Какая подушка самая лучшая для сна: анатомические и ортопедические изделия с выемкой для руки, их характеристики и отзывы
Какая лучшая подушка для сна на спине?
Большинство современных людей предпочитает спать в горизонтальном положении на мягких пружинных матрасах. Но при этом многие жалуются на то, что не высыпаются или чувствуют боль в мышцах, спине после сна. Весь секрет в правильно подобранных спальных аксессуарах – матрасе и подушке!
Каждый спит так, как ему удобно – на спине, на животе, на правом или левом боку. Но не все положения тела имеют хорошие последствия. Здесь рассмотрим вопросы, как правильно спать и какая подушка лучше для сна на спине.
Сон на спине
Именно положение на спине во сне, по мнению медиков, особенно полезно для здоровья. Оптимально поддерживается позвоночник, равномерно распределяется масса тела – это наилучшие условия для здоровой и правильной осанки.
К тому же такая «королевская» позиция поддерживает природную красоту: мимические морщины проявляются меньше, потому что голова лежит ровно и прямо.
Подушка помогает дополнительно улучшить это положение и адаптировать его к потребностям спящего: если подложить ее под шею, она снимет напряжение, а подушка в поясничной области избавит от болей в спине, снимет мышечное напряжение, улучшит кровообращение.
· Высота не должна превышать 10 см. чтобы голова располагалась практически на уровне с позвоночником.
· В качестве наполнителя лучше выбирать латекс или «memory», т.е. материал, обеспечивающий среднюю жесткость (как альтернатива, шерсть).
· Хорошая вентиляция имеет значение. Особенно важен этот пункт, если вы страдаете от излишней потливости. В этом случае идеально подойдет подушка со вспененным наполнителем и «дышащей» наволочкой.
· Для позы на спине по форме выбирают аксессуары в виде валика, прямоугольной формы или со специальной выемкой под голову. Также можно купить оригинальную модель в виде «звезды» — для любителей подкладывать руку под голову. Именно такая форма обеспечит отличную поддержку и обеспечит снятие мышечных зажимов.
· Важно учесть состояние позвоночника, особенно, шейного отдела, а также возможные аллергические реакции на наполнители.
Положение на животе или на боку работает против естественной формы позвоночника — напрягается поясничный отдел, сковываются группы мышц. Если подушка будет слишком высокой, это непременно вызовет боль в шее и спине. Конечно, в этом случае речь не идет о красивой и здоровой осанке! Что касается кожи лица, положение на животе способствует появлению морщин. Для предотвращения негативных последствий рекомендуем купить жесткий матрас и плоскую, жесткую ортопедическую подушку.
При выборе аксессуаров стоит руководствоваться всеми факторами, так или иначе влияющими на здоровье. Выбирая подушку для сна, учитывайте износоустойчивость материала, способность сохранять тепло, устойчивость к вредителям (пылевым клещам). Магазин «Философия сна» предлагает большой ассортимент подушек под любые требования и анатомические особенности для комфортного и спокойного сна.
〜 Как подобрать подушку для здорового сна и отдыха? • Статьи Эпицентр
Содержание:
Если спросить реабилитологов, что влияет на качество сна и отдыха, то все в один голос скажут, что прежде всего – это подушка и матрас .
Поэтому, к их выбору следует отнестись особенно внимательно, ведь от этого зависит состояние вашего здоровья, самочувствие и настроение. Выбирать только по визуальным или ценовым критериям – не совсем удачная идея. Прежде всего следует обратить внимание на состав, размеры, форму, а также учесть все индивидуальные особенности организма человека для которого вы собственно ее и выбираете. Сегодня мы с вами будем говорить о том, как быстро, а главное правильно подобрать подушку для сна, чтобы сон был крепким, а день после него бодрым и продуктивным. Мы обратились за советами к специалистам консультантам и собрали для вас полезную информацию, которая точно поможет вам сделать правильный выбор.
Высота подушки
Сон на подушке недостаточной высоты или вообще без нее в большинстве случаев приводит к постоянному напряжению шейного отдела, искривлению позвонков, боли в голове и спине. Слишком высокое изделие для отдыха вызывает чувство дискомфорта и мышечную утомляемость. Удобная и качественная подушка должна не только обеспечивать комфорт во время сна, а и поддерживать голову и шею в максимально естественном положении.
Высота подушки в большинстве случаев должна соответствовать ширине плеча человека (в среднем 14-15 см), который планирует пользоваться изделием. Не лишним будет учесть особенности позы, в которой отдыхающий спит. Если основной отрезок времени для сна проходит на спине – подушку лучше выбрать пониже, если же на боку – подойдет более высокая модель. И не забывайте, что жесткий матрас следует сочетать с низкой подушкой, мягкий – наоборот, с высокой.
Еще один интересный факт, которым поделились наши специалисты, что от неправильно выбранной подушки появляются отеки на лице и морщины. Многие люди страдают от отечности лица утром и склоняются к мысли, что выпили много жидкости на ночь, или съели что-то солененькое. Бесспорно – это также провоцирует отечность, однако неправильно подобранная подушка и поза для сна осуществляют непрерывное давление на внутренние органы, растягивают кожу, что провоцирует утреннюю отечность и заломы на лице. Ведь, если подушка слишком высокая, или слишком низкая, то ваша голова и шея находятся в неестественном положении, что нарушает отток лимфы.
Если лимфа циркулирует неправильно, то происходит ее застой в рыхлых тканях лица, в частности вокруг глаз. Поэтому, если такая ситуация вам знакома советуем обратить внимание на ортопедические подушки средней высоты, а также внимательно прислушаться, ко всем нашим советам по правильному выбору подушки, чтобы утром просыпаться с «ясной» головой и без отечности.
Форма и жесткость
Форма подушки и уровень ее жесткости могут сильно повлиять на качество отдыха. Давайте подробнее рассмотрим наиболее удобные варианты этих изделий для различных поз во время сна:
- — квадратные модели средней жесткости лучше всего подойдут тем, кто любит спать на спине, а мягкие аналоги – для любителей отдыха на животе;
- — обратить внимание на жесткие прямоугольные подушки стоит тем, кто часто переворачивается во сне и любит отдыхать на боку;
- — круглые подушки чаще всего имеют декоративное назначение, но встречаются и такие, что подходят для сна людям с индивидуальными предпочтениями и особенными потребностями;
- — треугольные или дорожные подушки с вырезами для шеи являются прекрасным решением для кратковременного отдыха днем или во время путешествия, но для полноценного ночного сна они явно не подходят;
- — подушки для беременных – способны поддерживать живот и снять боль в пояснице;
- — если ни один из существующих вариантов подушек Вам не подошел, ознакомьтесь с ассортиментом современных ортопедических подушек, среди которых большинство состоит из многих секций и имеет неравномерную валикообразную форму с выемками, обеспечивающими поддержку шеи и головы в максимально правильном положении с точки зрения анатомии.
Элементы пошива
Некачественные элементы пошива существенно уменьшают срок службы подушки. Выбирая такие изделия, внимательно осматривайте их и проверяйте плотность швов, работу молний, качество ткани и по возможности наполнителя.
Швы должны быть небольшими, но и в то же время прочными, ткань – без больших проколов от иглы и достаточно плотной, чтобы не пропускать наружу волокна наполнителя.
Тип наполнителя
Производители подушек активно используют в качестве наполнителя как натуральные, так и синтетические материалы, имеющие свои преимущества и недостатки. В перечень натуральных наполнителей входят пух, перо, гречневая шелуха, оболочки риса, шишки хмеля, латекс природного происхождения, льняное и конопляное волокно, овечья шерсть, хлопок, шелк и другие. Синтетические материалы для наполнения подушек: силикон, искусственный латекс, холофайбер, синтепон, материалы с эффектом памяти и множество похожего сырья. Какой именно из существующих наполнителей выбрать – решать только Вам, но сначала не помешает узнать, какими характеристиками обладают перечисленные материалы.
Подушка пухово-перьевая, всегда будет одним из лучших средств для комфортного сна. Такие изделия обеспечивают превосходную поддержку головы и шеи, хорошо пропускают воздух.
Выбор оптимального соотношения пера и пуха полностью зависит от личных предпочтений пользователя. Например, если Вы отдаете предпочтение жесткому спальному месту – процент пера в подушке должен быть высоким, а само изделие – достаточно тяжелым. Если хотите иметь мягкую опору для головы – выбирайте легкую и объемную модель с большим количеством пуха.
Подушки с таким наполнителем совсем не подходят людям, страдающим от аллергии, ведь частицы пуха могут в любой момент вызвать приступ болезни. Другой недостаток: в перьях подушки со временем могут поселиться микроскопические клещи, возникнуть грибок, поэтому за ней нужен тщательный уход, своевременные сушки и чистки наполнителя.
Поскольку в результате регулярного использования подушек на основе пуха и перьев они могут терять свою первоначальную форму, необходимо периодически сбивать их, взрыхливая наполнитель.
Подушки шерстяные не просто удобные, они еще и могут положительно влиять на здоровье человека при наличии проблем с опорно-двигательным аппаратом. По крайней мере так утверждают многие врачи и производители спального текстиля.
Такие подушки быстро согревают зимой, но при этом хорошо «дышат» благодаря наличию воздуха между волокнами, поэтому прекрасно подходят и для летнего отдыха.
Недостатком шерстяных подушек является то, что наполнитель может скатиться уже после нескольких месяцев эксплуатации. Важно помнить, что подобные изделия не подходят тем, кто болеет астмой или аллергией.
Чрезвычайно мягкие подушки из невесомого шелкового полотна просто незаменимы для людей, страдающих аллергией на пух и перо. Натуральный шелк (благодаря содержанию натурального белка – серицина) не вызывает аллергических реакций, не привлекает пылевого клеща, не пахнет и не скатывается. К тому же, этот уникальный природный материал способен приспосабливаться к температуре окружающей среды и поддерживать идеальный для организма человека микроклимат.
Иногда шелковые подушки изготавливаются с добавлением силиконовых волокон, что придает им дополнительной жесткости.
Недостаток таких изделий – высокая цена.
Преимущества подушек с растительными наполнителями: имеют ароматерапевтические свойства и тем самым позволяют быстрее расслабиться; массируют кожу головы и идеально повторяют ее контуры; хорошо пропускают воздух и быстро сохнут; не вызывают аллергию.
Подушки с антиаллергенным наполнителем пользуются широким спросом.
Подушка №0411 Eco бамбук средняя 50×70 см MirSon
Натуральный латекс изготавливают из вспененной смолы тропического дерева гевеи. Материал этот упругий, но одновременно мягкий, хорошо поддерживает голову и шею. Подушка с ним отлично подстраивается под форму тела и постепенно возвращается к исходной форме, когда человек поднимает голову.
Подушка из латекса способна прослужить около 20 лет, не теряя своих свойств, однако стоят такие изделия весьма дорого, в чем и проявляется основной их недостаток.
Хлопковая вата – наиболее доступный среди натуральных наполнителей. Такие подушки мягкие и приятные на ощупь, не вызывают аллергии. Главный минус – склонность к скачиванию, в результате чего изделия достаточно быстро портятся и становятся непригодными для регулярного использования.
Синтепон – недорогой наполнитель с большим рядом преимуществ. Он не вызывает аллергии, не пахнет, в нем не заводятся клещи. Срок службы – 7-10 лет. Кроме того, синтепоновые подушки легко чистятся и стираются в машинке.
Комфорель – популярный искусственный наполнитель, состоящий из множества пушистых шариков. Подушка, наполненная комфорелем, не вызывает аллергии, отлично сохраняет форму и легко стирается.
Холлофайбером называют наполнитель из пустотелых полиэстеровых волокон, скрученных в форме пружин. Применяется этот материал не только как наполнитель подушек, в том числе ортопедических, но и в качестве утеплителя для рабочей одежды, изделий для новорожденных и детей.
Материал этот очень легкий и гигиеничный, теплый, долговечный, не требует особого ухода, не вызывает аллергии и стоит при этом недорого.
Подушка Comfort Line 600 г 50×70 Origami Horeca
Наполненные холлофайбером подушки можно стирать при температуре до 40 °C.
Подушки из микрогеля во многом напоминают пуховые – они мягкие, легкие и упругие, быстро восстанавливают свою форму после использования. Другие важные плюсы таких изделий – влагостойкость, воздухопроницаемость и способность создавать комфортный микроклимат для сна.
Силиконовые подушки выгодно выделяются долговечностью, гипоаллергенностью, доступностью в цене, способностью быстро восстанавливать форму и повышенной упругостью. Чем больше их сбивать, тем объемнее они становятся.
Подушка с силиконом Ute, 50×70 см, S und S Микроволокно считается искусственным аналогом пуха, не вызывающего аллергических реакций. Материал на основе ультратонких волокон способен сохранять легкость и мягкость в течение всего срока эксплуатации.
Кроме того, он не требует специального ухода, не впитывает в себя запахи и не собирает пыль. Недостатки – низкая гигроскопичность и склонность к электризации.
Такой материал в роли наполнителя подушек, как полиэфирное волокно хорошо держит первоначальную форму, не вызывает аллергии, не сбивается и не скатывается, не поглощает влагу, хорошо пропускает воздух и имеет доступную цену..
Подушка на основе полиэфирного волокна Relax+, 50x70x8 см, Sonex
Подушки Memory foam реагируют на давление и тепло, адаптируясь к контурам головы и шеи. Если нажать на изделие такого типа рукой, оно не будет пружинить, а медленно подстроится под форму ладони. К исходной форме вернется только через 1-2 секунды после того, как руку убрать.
Такие свойства обеспечивают превосходную поддержку шеи в максимально естественном для нее положении и дополнительный комфорт во время отдыха.
Подушки с эффектом памяти бывают жесткими и мягкими.
Изготавливаются на основе синтетических пен (полиуретана) или латекса (меморилатекс). Изделия ни в коем случае нельзя стирать, поскольку под воздействием воды эффект памяти теряется.
Подушка ортопедическая Sweeten mini 41,5х24х11 Noble
Выбор ортопедических подушек
Ортопедические подушки разрабатываются с учетом анатомических особенностей тела человека и оптимальных поз для сна, поэтому обеспечивают максимально правильное распределение нагрузки на позвоночник и гарантируют здоровый отдых.
Такие изделия подбирают с учетом веса, роста и ширины плеч будущего владельца. Главное правило: руководствуйтесь указаниями врача-ортопеда или сверяйтесь с данными от производителя. Помните, ткань и швы ортопедической подушки должны быть прочными и качественными, а наполнитель – равномерно распределен по всему изделию.
Подушка Ортопедическая ERGOWELLE Волна гель Goldene Serie 58*40*10,5 Songer und Sohne
Разобравшись с видами и особенностями современных подушек, можно смело отправляться за покупкой! В интернет-магазине Эпицентр представлен большой выборр текстиля для спальни по действительно привлекательным ценам! Пускай шопинг для Вас будет удачным, а сны – всегда сладкими!
Категории, которые ищут пользователи: товары для выживания,
телевизоры,
стиральный порошок,
шкафы-купе,
смартфоны,
коляски,
конструкторы LEGO,
канистры,
электросамокаты,
микроволновые печи,
настольные плиты,
мясорубки,
электрочайники,
утюги,
Подарки на 14 февраля.
,
картины по номерам,
электрические печи,
AirPods 3,
iPhone 13,
iPhone 14,
Кухонные машины,
Кофемашины,
Флаг Украины,
куклы,
Епіцентр Help-bot у Telegram та Viber.
7 лучших подушек для тех, кто спит на боку, чтобы обеспечить спокойный ночной сон
Хотя некоторые могут подумать, что подойдет любая подушка, на самом деле не все подушки сделаны одинаково. Есть несколько вещей, которые испортят ваш день быстрее, чем пробуждение с больной шеей или болями. Людям, которые спят на боку, особенно нужно помнить о типе подушки, которую они выбирают.
Если вы спите на боку, вам нужна подушка, которая будет держать вашу шею, плечи и голову в удобном и ровном положении. Это означает, что тем, кто спит на боку, понадобится подушка другого типа, чем та, которая предназначена для тех, кто спит на спине или животе.
Буквально сотни подушек продаются специально для тех, кто спит на боку. Продолжайте прокручивать, чтобы проверить наши 15 лучших вариантов для тех, кто спит на боку.
Подушка Eli & Elm Ultimate Side Sleeper Pillow $129,99, доступна на Amazon
Поддерживающая подушка Eli & Elm Side Sleeper имеет U-образный вырез, который освобождает место для вашего плеча, когда вы спите на боку. Он также хорошо обхватывал наши шеи, когда мы спали на спине, поэтому он отлично подходит для тех, кто меняет положение. Эта подушка, разработанная специально для тех, кто спит на боку, плотно прилегает к голове и шее, обеспечивая надлежащую поддержку. Люди, которые спят на боку, часто соглашаются, что плоские подушки плохо держат голову и в конечном итоге вызывают хроническую боль в шее. Уникальный U-образный дизайн Side Sleepers создан, чтобы облегчить боль в шее и способствовать выравниванию позвоночника.
Eli & Elm Ultimate Side Sleeper Pillow
Sidney Sleep Side Sleeper Pillow для облегчения боли в шее и плечах $54,99, доступно на Amazon
Изогнутая форма повторяет контуры ваших плеч, выравнивая голову на подушке, обеспечивая упругость, но мягкость поддержку и облегчение любой боли в шее и давления, которые вы можете получить.
Отрегулируйте наполнитель из измельченной пены с эффектом памяти, чтобы создать идеальную поддержку для сна. Выбор за вами.
Подушка для сна Sidney Sleep Side and Back Sleeper для облегчения боли в шее и плечах
Подушка Casper’s Hybrid Pillow $99, доступна по адресу Casper
Трехслойная конструкция и внешняя оболочка из плюшевого трикотажа создают ультракомфортное ощущение мягкости, но при этом обеспечивают шее необходимую поддержку. Подушка Casper Hybrid предлагает баланс между мягкостью и поддержкой и хорошо вентилируется, чтобы вы не перегревались. Слой пены на внешней стороне предотвращает комкование или сплющивание с течением времени. Вам даже не нужно его распушивать! Ваша подушка остается превосходно поддерживающей ночь за ночью.
Гибридная подушка Casper
Набор из 2 подушек размера «queen-size» для спящих на боку $31,39, можно приобрести в Walmart
Этот продукт разработан с учетом формы тела и обеспечивает общую мягкость и комфорт, гарантируя, что физиологический изгиб шеи человека не будет деформированный.
Удерживает голову и шею на одном уровне с позвоночником, обеспечивая наиболее удобное положение для сна. Эти подушки для сна очень мягкие и пушистые, но при этом достаточно поддерживающие, чтобы поддерживать голову и шею для комфортного ночного сна. Идеальное сочетание поддержки и комфорта для тех, кто спит на спине, боку или животе. Очень помогает уменьшить боль в шее и жесткость плеч. Теперь дни переворачивания и ударов кулаком по подушке посреди ночи закончились.
Набор из 2 подушек размера «queen-size» для спящих на боку
Подушка Serta Gel Memory Foam для боковых спальных мест $58,90, можно приобрести в Walmart. Он поддерживает вашу голову, шею и позвоночник и разработан, чтобы сохранять прохладу всю ночь. Независимо от того, спите ли вы полные восемь часов в сутки или вам повезло, что вы спите шесть, ваше тело получит огромную пользу от подушки, разработанной с учетом вашей позы во сне. Если вам удобнее всего на боку, подушка для сна Serta Gel Memory Foam Side Sleeper Pillow — отличный выбор.
Он имеет высокий верх, чтобы поддерживать голову и шею и выравнивать позвоночник, а гелевая пена с эффектом памяти обеспечивает комфорт при укачивании.Подушка Serta Gel Memory Foam для боковых спальных мест
Охлаждающие измельченные подушки из пены с эффектом памяти для боковых спальных мест $42,29, можно приобрести в Walmart
Устали просыпаться потными? Попробуйте эту охлаждающую подушку для сна. Охлаждающая сторона изготовлена из охлаждающей ледяной шелковистой ткани, а мягкая сторона изготовлена из ультрадышащего бамбукового волокна, обеспечивающего более здоровую и прохладную атмосферу для сна. В отличие от традиционных подушек, набивка этих подушек из измельченной пены с эффектом памяти может быть добавлена или удалена в соответствии с вашим размером, формой или положением во сне. Он может обеспечить максимальный комфорт в любом положении для сна и идеально подходит для сна на боку, животе и спине.
Охлаждающие подушки из измельченной пены с эффектом памяти для тех, кто спит на боку
Шейная подушка Osteo для облегчения боли в шее $49,99, доступна на Amazon
Познакомьтесь с совершенно новой эргономичной подушкой, запатентованной в США, — Osteo.
Его отличает уникальный дизайн полого центра. Специальный полый центр удерживает голову, помогает поддерживать естественный изгиб шейного отдела позвоночника и выравнивание позвонков в области шеи, направлен на поддержание хорошего притока крови к шее и голове, снятие давления и снятие мышечного напряжения.
Шейная подушка Osteo для облегчения боли в шее
Эшли Дилл освещает индустрию онлайн-покупок и пишет о коммерции. С ней можно связаться по телефону [email protected] .
Статьи по теме о покупках и коммерции
Лучшие предложения тренажеров, которые помогут вам достичь ваших целей в Новом году: беговые дорожки, велосипеды, эллиптические тренажеры
Товары для ухода за собой, которые помогут вам расслабиться и снять стресс в преддверии Нового года
Кубки Стэнли: где найти вирусные стаканы TikTok
Магазин Kate Spade Surprise Sale: новые зимние предложения со скидкой до 75%
Если вы покупаете продукт или регистрируете учетную запись по одной из ссылок на нашем сайте, мы можем получить компенсацию.
Какой тип подушки лучше всего подходит для сна?
By Sleepsia
Лучшая подушка — не обязательно та, которая имеет первоклассный дизайн и ткань. Есть также много других важных факторов, связанных с подушкой. Подходящая подушка определяет качество сна. Подушка должна поддерживать положение для сна, независимо от положения для сна, будь то положение для сна на боку, на спине или на животе.
Неправильно подобранная подушка усугубляет головные боли, скованность шеи, онемение плеч/рук, дискомфорт, храп и хрипы. Неправильная подушка делает ночной отдых проблемой.
Помимо выбора правильной подушки в зависимости от режима сна, убедитесь, что ваша подушка гипоаллергенна и устойчива к мятной пыли. Врачи предполагают, что смена подушки каждые 12-18 месяцев может помочь обеспечить полную безопасность и комфорт.
Статья по теме: Какая ортопедическая подушка лучше всего подходит для тех, кто спит на боку?
Какая подушка лучше для вас?
Выбор подушки зависит от типа спящего; например, для тех, кто спит на боку, нужны более жесткие подушки, которые заполняют промежуток между ухом и плечом.
Если вы спите на животе, вам нужна более тонкая или плоская подушка.
Для спинных шпал: Пена с эффектом памяти – лучший выбор для спинных шпал, поскольку она принимает форму в соответствии с изгибом шеи. Вы также можете попробовать водяную подушку из-за ее постоянной поддержки. Сохранение 9Подушка из пеноматериала с эффектом памяти 0083 под коленями может помочь нижней части спины.
Для спальных мест на боку
В случае спального места на боку рекомендуется положить подушку между коленями, которая помогает поддерживать правильное положение позвоночника во время сна. Для поддержки головы нужна подушка средней жесткости, поддерживающая пространство под шеей во время сна. Идеальной подушкой для тех, кто спит на боку, является контурная подушка из пены с эффектом памяти, которая контурирует структуру, а более толстая часть располагается под шеей.
Для тех, кто спит на животе
Сон на животе оказывает дополнительное давление на нижнюю часть спины, что может вызвать боль в спине.
Если вы спите на животе, всегда рекомендуется выбирать подушку с низким ворсом, которая помогает лучше поддерживать голову. Врачи рекомендуют подушку из измельченной бамбуковой пены для тех, кто спит на животе, потому что бамбуковая подушка регулируется и может быть настроена в соответствии с вашими требованиями.
Лучшая подушка для сна согласно набивке
Если вы ищете лучшую подушку с учетом набивки подушки, в основном предлагаются подушки из пены с эффектом памяти и латексные подушки из-за дополнительной поддержки, которую они предлагают.
- Прохладная подушка из пеноматериала с эффектом памяти: Подушка из пеноматериала с эффектом памяти обеспечивает лучшую циркуляцию воздуха, создавая удобную поверхность для сна. Эта подушка поддерживает кривизну шеи для поддержки и комфорта, чтобы уменьшить давление на шею и плечо. Контурная подушка оказывает охлаждающий эффект на голову, шею и плечи и, таким образом, обеспечивает лучший комфорт и снимает неприятные точки давления.
