Как должна стоять: Как правильно поставить кровать в спальне относительно двери, сторонам света

Как поставить кровать в спальне по фен шуй? Основные правила

Содержание

1. Суть фен-шуй
2. Стороны света по фен шуй
3. Кровать в спальне по фен шуй
4. Растения по фен шуй
5. Порядок
6. Цвет спальни по фен шуй
7. Не ставить мебель в углы и ниши
8. Зеркало по фен шуй
9. Природные материалы
10. Фен шуй спальни вкратце

Если верить философии фен-шуй, все связано между собой потоком энергии. Если он прерывается и больше не может свободно течь, это влияет на наше общее состояние. Значительную роль при этом играет окружающая обстановка. Даже мебель и предметы интерьера могут влиять на энергии. Вот несколько советов для обустройства вашей спальни, которые помогут вам получить больше спокойствия и расслабления. Давайте вместе разберем фен шуй правила.

Термин «фен-шуй» у всех на слуху. Но что на самом деле он означает? Учение фен-шуй касается отношений между человеком и природой, описывает как окружающая обстановка может положительно влиять на человека. В центре стоит жизненная энергия – невидимая ци. Она играет важную роль при обустройстве жилья. Благодаря правильному расположению мебели и аксессуаров энергия ци может беспрепятственно течь по жилищу и поддерживать хорошее самочувствие.

Спальня – это комната «инь». Инь означает здесь спокойствие и темноту. Фэн шуй спальни следует уделять особое внимание, поскольку это влияет на благополучие и гармонию всей семьи.

Само помещение настолько же важно, как и размещение кровати. При этом большое значение имеет как ориентирование по сторонам света, так и согласование спального места с формой и структурой помещения, а также расположение относительно окон и дверей.

Направление головы и ног влияет на фэн шуй.

Стороны света по фен шуй расположены так: вверху – север, внизу – юг, с правой стороны – восток, с левой стороны – запад. Промежуточные направления: в правом верхнем углу – северо-восток, в левом верхнем углу — северо-запад, в правом нижнем углу – юго-восток, в левом нижнем углу — юго-запад.

Для того чтобы достичь благополучия, фен шуй советует активизировать наиболее важные для вас зоны в квартире. Для начала разберемся, какое значение имеет каждая сторона света по фен шуй.

В первую очередь нас интересует спальня. В этой комнате лучше, чтобы окна выходили на восток или запад. Куда спать головой по феншую, также важный вопрос.

От того, какое направление для сна вы выберете, будет зависеть многое:

• Север — активизируется интуиция. В эту сторону рекомендуют спать супружеским парам, если они хотят укрепить привязанность друг к другу и улучшить интимные отношения.
• Северо-Восток — улучшаются мыслительные способности. Это направление не даст расслабиться, однако поможет найти цель в жизни. Долго спать головой в эту сторону не рекомендуется.
• Северо-запад — дарит крепкий и глубокий сон. Особенно благоприятно это направление для пожилых людей.
• Восток
  — значит по феншую, что сон будет глубоким и по-настоящему расслабляющим.
• Юго-Восток — поможет избавиться от комплексов и стеснения. Успех в карьере гарантирован.
• Юг — направление для карьеристов и людей, мечтающих о славе. Ни в коем случае не стоит ложиться головой на юг, если вы испытываете стресс или подавленность. В этом случае состояние только усугубится.
• Юго-Запад — лучшее направление для тех, кто ищет любви. Поможет найти гармонию в жизни.
• Запад — подходит для людей, связанных с творчеством. Это направление не только дарит вдохновение, но и усиливает сексуальность.

Чтобы обеспечить свободное течение положительной жизненной энергии, необходимо с умом подойти к расположению кровати. Нельзя ставить ее напротив двери, чтобы не создавать препятствие для потока энергии. Чем меньше мебели в спальне, тем лучше, ничто не должно отвлекать от спокойствия и расслабления.

Изголовье вашей кровати должно находиться у стены. В случае угрозы воздействия отрицательной энергии от двери вы можете установить перегородку.

Согласно философии фен шуй растениям в спальне не место. Однако, есть одно «но» — в комнате может стоять несколько растений, которые выделяют кислород, а не поглощают. Например, хлорофитум, спатифиллум или алое.

Структура и порядок играют в фен-шуй очень важную роль. Поэтому хаос и беспорядок, конечно, препятствуют течению ци. Особенно важно следить за организацией порядка в шкафу с одеждой. Но полки и ночной столик тоже должны быть прибраны.

В фен шуй за комнатами в доме закреплены различные цвета. Например, в столовой приветствуются жизнерадостные цвета, чтобы обеспечить гармоничное совместное пребывание с семьей или друзьями. Какие цвета по фен шуй подходят для спальни? Оптимальны сдержанные природные цвета. Они способствуют спокойствию и расслаблению.

• Белый цвет
  Минималистичная спальня полностью в белом цвете способствует хорошему самочувствию и гармонии. Особенно прекрасно это работает, если добавить деревянную мебель, которая придает спальне теплую атмосферу.
• Теплые цвета
  Чтобы действительно хорошо себя чувствовать, нам нужны теплые цвета. Поэтому в фен-шуе не предусмотрены холодные оттенки, такие как синий, лиловый или холодный зеленый. Вместо этого эксперты советуют использовать теплые оттенки коричневого, которые прекрасно сочетаются с красным, желтым или оранжевым.

Учение фен шуй гласит, что для спальни лучше всего подходит квадратное помещение без скрытых ниш. Чтобы избежать блокирования потока энергии, ставьте кровать на некотором расстоянии от углов.

Большое зеркало — это очень красиво и практично, но препятствует гармонии в спальне. По крайней мере, не располагайте его напротив кровати. Зеркала, расположенные перед кроватью и сбоку от нее, действуют как постоянные отражатели энергии и могут существенно нарушать сон. Зеркало по фен шуй лучше расположить на стене, так, чтобы оно отражало естественный свет и визуально увеличивало комнату.

Для хорошего самочувствия необходимо не только правильное расположение мебели. Большую роль играет также выбор материалов. Природные материалы, такие как дерево, хлопок или даже стекло, прекрасно подходят для концепции фен-шуй. 

1. По возможности откажитесь от зеркал в спальне – они несут в себе конфликты и ссоры.
2. Откажитесь от электроприборов.
3. Не ставьте растения – стихия воды в спальне означает потери.
4. Кровать не должна иметь острых краев.
5. Изголовье кровати должно находиться прямо у стены, а не в пустом пространстве, но ни в коем случае не у стены, за которой расположен туалет (помещения, где присутствует влага).
6. Кровать не должна стоять между двумя дверьми, а также ни в коем случае не должна располагаться под свободно лежащей балкой. Кроме того, она не должна находиться напротив острого угла комнаты, а лучше всего – параллельно окну с достаточным отступом от него.
7. Цветовая гамма должна быть приглушенной, а свет – не слишком ярким.
8. Не следует вешать в спальне картины с изображениями воды, шумного веселья, агрессивных животных и природных стихий.
9. Можно выбрать для спальни картины, которые создают настроение тишины и покоя, но не вешайте их над изголовьем кровати.
10. В спальне должны преобладать простые, четкие формы.

Расположение кровати по правилам фэншуй

Юлия Яшенок17.01.2021

1202890

Одна из основных идей даосского мудреца Ле Цзы заключается в том, что жизнь – это сон, а сон – это явь. Он поделил сновидения на 6 разновидностей: обычные, тревожные, страшные, радостные, вызванные мыслями или воспоминаниями. Его сподвижники и последователи также утверждают, что ночной отдых – самое важное в жизни. Поэтому правильное расположение кровати по фэншую (даосская практика) – важная задача. Древнее учение об организации пространства поможет разрешить эту непростую головоломку даже тому, кто без явных причин отчаялся наладить сон.

 

Зависимость сна от интерьера спальни и постели

Атмосфера помещения для отдыха зависит не только от формы и расположения кровати по фэншую. Для циркуляции жизненной энергии Ци (согласно восточной философии, из нее состоит абсолютно все во Вселенной) нужно учитывать общее оформление спальни, включая потолок. Лучшие решения для него – гладкая и однотонная поверхность без лепнины, балок, или же матовое натяжное полотно.

Оформленные в светлые пастельные тона стены и потолок создают ощущение мягкости и умиротворения, что и требуется помещению для отдыха. От ярких элементов лучше отказаться, только если не требуется наладить отношения между партнерами в деликатной интимной сфере. В таком случае допустимо разместить в спальне пару акцентов багряного, желтого или красного оттенков, соответствующих «мужскому» началу Ян. Оно отвечает за активность, твердость и мужество.

От осветительных элементов требуется быть достаточно компактными и неброскими. Тяжелая люстра, бра, подвесные конструкции над кроватью вызывают практически незаметное чувство тревоги, не позволяющее расслабиться даже во сне. К этому же списку предметов относятся картины, фотографии, полки.

 

 

Несколько основных правил, как поставить кровать по фэншую

1. Тело спящего человека не должно отражаться где бы то ни было, поэтому нежелательны глянцевые и зеркальные потолки, а также платяные шкафы или туалетные столики с зеркалами напротив кровати.
2. Кровать по фэншую не нужно располагать ногами к двери, а головой – между окон, однако при этом выход из комнаты должен легко просматриваться со спального ложа.
3. К стене желательно прислонять изголовье кровати, а не изножье, чтобы не лишиться чувства устойчивости и защиты.
4. И семейным, и свободным людям нужно обеспечить свободный подход к кровати с обеих сторон. Спать у стенки рядом с партнером нежелательно: в таком случае есть риск постоянно ощущать «давление» с его стороны и в повседневной жизни.
5. Изголовье кровати в спальне по фэншую не должно находиться под окном. Это делает тонкую материю Ци слишком активной, и лишает владельцев покоя во сне. Если переместить кровать не получится, занавесьте окно плотными шторами.

Это самые простые принципы фэншуя, которые подсказывают, как поставить кровать в спальне. Если их соблюдать, благотворное влияние Ци будет сохраняться и преумножаться. Ее течение станет спокойным и размеренным.

 

 

Как поставить кровать относительно сторон света

Расположение кровати по фен шуй по сторонам света также имеет значение. Каждая из них оказывает определенное влияние на спящих. Рассмотрим на примерах, как влияет размещение изголовья кровати на сон:

• восток – несет спокойный и умиротворенный отдых, уравновешенность в партнерских отношениях,
• юго-восток – везение и материальное благополучие,
• юг – оздоровление спящих, усиление страсти между партнерами,
• юго-запад – укрепление отношений между влюбленными,
• северо-восток – духовое развитие и просветление,
• запад – укрепление здоровья, усиление романтических чувств между партнерами,
• север – избавление от хронической усталости,
• северо-запад – благоприятствует путешествиям, помогает избавиться от депрессии и чувства одиночества.

 

 

Как выбрать кровать по фэншую

Мало определить, как должна стоять кровать по фэншую, надо еще выбрать правильную модель. Значение имеют форма изголовья, устойчивость ножек и размер ложа.

Форма: несмотря на то, что острые углы плохо влияют на расположение кровати в спальне по фэншую, круглые модели также не рекомендуются к использованию. Предпочтительнее всего в даосской практике прямоугольное ложе со слегка скругленными углами. 

Размер: важно обращать внимание, чтобы кровать не была слишком большой или слишком маленькой по отношению к спальне. Постель для пары влюбленных должна быть цельной, не надо соединять 2 матраса или 2 основания. Один из самых популярных размеров кроватей – 140 на 220 сантиметров – считается неудачным, с точки зрения течения энергии Ци. Оптимальными же считаются постельные габариты 150 на 220, 190 на 220, 220 на 220 или 220 на 240 сантиметров.

Изголовье: как символ защищенности является обязательным элементом кровати. По правилам фэншуй, изголовье должно возвышаться над постелью и упираться в стену. В кровати пары изголовье должно иметь единую конструкцию. Нежелательны детали из прутьев или кованых решеток.

Устойчивость ножек: от ложа требуется быть надежным и крепким. Лучше всего, если конструкция его ножек изготовлена из металла или дерева. По этой причине нежелательны для постоянного использования водяные и надувные модели – они лишают владельца чувства устойчивости и надежности. А это значит, что во сне вряд ли удастся полноценно отдохнуть.

Итак, потратив немного времени и определив, как должна стоять кровать по фэншую, можно избавиться от чувства беспокойства и беспричинных ночных пробуждений. Если эти проблемы явно и напрямую не связаны с состоянием здоровья, конечно.

 

Когда вставать и почему

 

Автор: Maralee McKee

С изменением ролей женщин на рабочем месте и служебным этикетом, который становится все более нормой в социальных ситуациях (особенно в США), эта область этикета подвергся почти полной ревизии по сравнению с тем, что было 25 или 30 лет назад.

Если вы еще не ознакомились с этикетом того, когда вставать и почему, так как вас научили этому ваши мама или бабушка, вы захотите включить эти современные манеры в свои повседневные встречи, чтобы ваши взаимодействия были синхронизированы с сегодняшним лучшие практики.

Манерам легко научиться. И с этими навыками под рукой вы сможете быть на высоте (в прямом и переносном смысле!), чтобы общаться с легкостью и любезностью, приветствуя и общаясь с коллегами, новыми и старыми друзьями, а также с членами семьи!

БЕСПЛАТНОЕ пятидневное испытание

УЗНАЙТЕ 25 ПРИВЫЧОК ОТЛИЧНОГО ЧЕЛОВЕКА.

Рассчитывайте на меня!

Вот что мы узнаем!

Что — лучшие практики, когда мужчина должен вставать?

Должна ли женщина вставать, чтобы поприветствовать мужчину?

Нужно ли вставать каждый раз, когда кто-то за вашим столом встает или только в первый раз?

Следует ли встать, если это заставит тех, кто сидит рядом с вами, выглядеть плохо?

 

Примечание перед тем, как начать делать эти вещи.

Ваша улыбка, тон голоса и доброжелательное отношение с лихвой компенсируют стояние или рукопожатие. Те из нас, кто может стоять и пожимать руки, должны делать эти вещи, потому что они помогают нам сделать все возможное, чтобы оказать положительное влияние на других.

Когда вставать и почему это вежливо — самые современные манеры

Почему это важно? Что это показывает?

Если вы встаете, это посылает сигнал из другого конца комнаты, что вы готовы и готовы приветствовать другого человека в своем здесь-и-сейчас. Это говорит о вас хорошо еще до того, как вы успели сказать свое первое слово, потому что своим действием показывает, что вы приветливый человек.

Будь то светская беседа, деловая встреча или обед, он посылает сообщение о том, что вы заметили человека (лиц), и они стоят ваших усилий, чтобы подняться из удобного сидячего положения, чтобы встретиться и поприветствовать их. Когда вы стоите, вы буквально оказываетесь перед возможностью проявить к ним уважение. Вот дополнительные навыки для изящных приветствий, которые выделят вас. И вот что делать, когда вы собираетесь представить или поприветствовать кого-то и понимаете, что забыли имя человека!

Каковы современные рекомендации, когда мужчина должен встать?

1.) Первый раз, когда мужчина или женщина присоединяются к вашей группе на деловом мероприятии. Это может быть за обеденным столом, за столом в зале заседаний, рядом с вами на приеме или вечеринке или даже когда кто-то присоединяется к вашему разговору в общественном месте, например, в холле отеля или конференц-зале.

2.) В социальной среде каждый раз, когда женщина присоединяется к вашей группе или покидает ее. Да, это значит, что если она ходит в туалет четыре раза, тебе придется восемь раз встать! Это относится не только к обеденным столам; это также относится к тому, когда дама находится в вашей небольшой группе. Например, шесть или восемь человек разговаривают вместе в гостиной чьего-то дома.

Однако теперь этот этикет используется только людьми, которым нравится практиковать более традиционные манеры. Большинство джентльменов встанут только один раз или не встанут вообще. И вы должны убедиться, что НЕ встаете, если это означает, что окружающие будут испытывать неудобства.

Грейс Примечание:  Если вы следуете традиционному этикету, он по-прежнему не применяется на рабочем месте. На работе или представляя свой бизнес вне офиса, вы встаете только дважды: сначала, чтобы поприветствовать ее, и один раз, когда она уходит в конце встречи, обеда и т. д. В деловой обстановке вы встаете только дважды; вы встаете в первый раз, чтобы поприветствовать человека, мужчину или женщину, а во второй раз попрощаться.

3.) Социально и профессионально, каждый раз, когда кто-то входит в ваш офис, или вы представляетесь, или вас представляют, или кто-то подходит к вам, чтобы поговорить. Вам, конечно, не нужно вставать каждый раз, когда сотрудник входит в ваш офис, хотя вы можете, если хотите. В некоторых формальных корпоративных культурах (в наши дни в США это редкость) сотрудники встают, когда начальник входит или уходит. Обычно это даже зарезервировано для высокопоставленных членов корпорации: генерального директора, финансового директора, членов совета директоров и т. д. В таких случаях изучите свою корпоративную культуру и следуйте ей. А если сомневаетесь, лучше будьте вежливы со всеми, поскольку никто не будет возражать, что вы были достаточно любезны, чтобы встать, чтобы поприветствовать их!

4.) Каждый раз, когда вы обмениваетесь рукопожатием. Никогда не пожимайте руки сидя. Поскольку рукопожатие — единственная приемлемая форма прикосновения между людьми, которые не находятся в интимных отношениях, вы хотите быть в лучшем виде при рукопожатии, и часть этого включает в себя стояние.

Грейс Примечание:  Взгляните на верхнюю фотографию в этом посте. Что ты заметил? Вы видите, как одна дама стоит, а другая сидит, и они пожимают друг другу руки? Сидящая дама оказывает себе медвежью услугу. Стоящая дама должна смотреть на нее сверху вниз, чтобы установить зрительный контакт. Вы всегда хотите встречаться с людьми как можно ближе к их уровню глаз. Дама, которая сидит, должна стоять, чтобы они вдвоем были более на одном уровне. Психологически дама, которая остается сидеть, посылает сообщение, что дама, которая стоит, «выше» ее.

5.) В любое время, когда вы здороваетесь или прощаетесь. Поскольку мы хотим пожать друг другу руки, когда здороваемся и прощаемся, мы хотим стоять. (См. номер четыре выше).

Вот где действительно развился этикет! Наши бабушки и, может быть, даже наши мамы не встали бы, чтобы поприветствовать других (кроме гостей в их домах). Больше никогда. На самом деле, дамы, посмотрите выше на пять манер, перечисленных для мужчин; если не указано иное, они в равной степени относятся и к нам! Здесь вы найдете простую формулу, позволяющую всегда производить отличное первое впечатление.

Итак, да, леди стоит ли , чтобы поприветствовать джентльмена.

И это хорошо, потому что физический и символический акт вставания, чтобы поприветствовать кого-то или попрощаться с кем-то, говорит о многом, и это то, что не должно быть запретным для дам!

Единственным исключением является то, что женщинам не нужно вставать каждый раз, когда другая женщина выходит или выходит из нашего стола или группы; встаньте только, чтобы поприветствовать ее сначала, а затем еще раз, когда она уйдет.

Господа, должны ли вы вставать, когда женщины выходят и уходят из-за стола, если это может заставить мужчин рядом с вами, которые остались сидеть, выглядеть плохо?

Этот вопрос мне задают мужчины почти на каждом семинаре по профессиональному этикету, который я провожу. Это показывает их внимание к чувствам окружающих их мужчин, которые не выносят, когда их собственные жены или партнерши уходят или возвращаются к столу.

Лучше всего вставать всякий раз, когда женщина выходит из-за стола в первый раз. Если ее муж или свидание не пытались встать, то я бы не рекомендовал вставать, чтобы поприветствовать ее после этого.

Когда вы стоите в первый раз, вы становитесь рыцарем. Дважды или больше вы кажетесь проповедником, но не в хорошем смысле! За собственную жену или свидание можно, конечно, и дальше стоять.

 

 

Дамы, должны ли вы, чтобы все мужчины за столом вставали и опускались каждый раз, когда вы уходите или возвращаетесь?

Мужчина всегда встает, когда вы входите или выходите из-за стола или небольшой группы. Но мне неприятно, когда они встают и встают каждый раз, когда мне нужно пойти в ванную, проверить, как дела у одного из моих детей, или по любой другой причине, когда я встаю из-за стола или отстраняюсь от разговора на несколько минут. Позвольте им стоять в первый раз, когда вы уходите. Когда вы вернетесь, подходя, не говорите никому в частности очень хорошо: «Пожалуйста, не вставайте».

Если кто-то встанет, скажите тихое и ласковое «Спасибо!» и не настаивайте, чтобы он больше этого не делал, потому что ваша просьба отвлечет вас от обеда и/или разговора.

Джентльмены, если дама просит вас не вставать, лучше выполнить ее желание, чем придерживаться традиции.

Потому что, в конце концов…

Манеры нужны для того, чтобы люди чувствовали себя комфортно, а не для демонстрации «приличия». Это не настоящая доброта, если это не настоящая доброта. И хотя мы, мужчина или женщина, должны быть на высоте, чтобы стать лучшей версией себя, есть грань между тем, чтобы делать это ради внимания, которое оно привлекает к себе, и уважением к желаниям других. И манеры ВСЕ о других в первую очередь. Просто, когда мы их используем, они дают нам дополнительное преимущество: мы тоже хорошо выглядим и чувствуем себя!

Что дальше?

Не забудьте щелкнуть ссылки на другие статьи в этом посте, потому что у вас не будет полной картины, пока вы не прочитаете их.

До следующего раза, продолжайте делать то, что можете сделать только вы! Благослови мир, будь лучшей версией себя!

Объятия и благословения, (И, пожалуйста, представьте, как я стою, когда я прощаюсь!)

«Довольно полное» объяснение Джейка всего за 1:42

В течение многих лет мы слышим о том, что на рабочем месте увеличивается время сидячей работы, и о связанных с этим проблемах со здоровьем. Но как долго вы должны стоять на работе?

Сидение или стояние на работе

Большая часть разговоров о сидении и стоянии на работе исходит от рабочих, сидящих за столом и замечающих, сколько времени они проводят сидя. Тем не менее, есть также история исследований стоячих рабочих, таких как рабочие производственных линий и банковские кассиры, которые также предполагают некоторые опасности долгого стояния.

Правда в том, что любой из них может быть полезен.

Эффекты сидения

Проблема сидения не в сидении как таковом. Как долго мы сидим. Сколько мы сидим. И как мы сидим.

Проблемы, связанные с малоподвижным образом жизни, усугубляются отсутствием физических упражнений, что может привести к ряду проблем:

• Крупные мышцы ног ослабевают и становятся склонными к напряжениям и напряжениям.
• Мышцы-сгибатели бедра укорачиваются, что приводит к проблемам с бедром.
• Развивается варикозное расширение вен, которое может вызвать образование тромбов или дискомфорт.
• Проблемы с нижней частью спины усугубляются плохой осанкой и сутулостью, что в конечном итоге может привести к повреждению мягких тканей и дисков.

Эргономичный офисный стул и внимание к осанке могут помочь справиться с этими эффектами, но последствия малоподвижного образа жизни, как правило, накапливаются.

Сэкономьте 300 долл. США на нашем столе премиум-класса с бесщеточным внутренним приводом.

Магазин Oben

Последствия стояния 

Имеющиеся данные ясно указывают на некоторые риски для здоровья, связанные со слишком долгим стоянием. Длительное стояние определяется как стояние более 8 часов в день без большого движения и ходьбы. Работа, требующая стояния в течение всего дня, обычно связана с болями в пояснице, проблемами с мышцами и сухожилиями ног и хронической венозной недостаточностью. Согласно небольшому исследованию, опубликованному в журнале Ergonomics, даже стояние в одном положении всего пару часов подряд может вызывать дискомфорт и сокращать время реакции.

Тем не менее, для работы, которая традиционно предполагает много сидячей работы, существует ряд преимуществ, связанных с периодическим стоянием. Стоячий перерыв даже на одну-две минуты дает очевидные преимущества:

• позволяет сердцу биться быстрее, а легкие полностью наполняются снимает давление на спину
• дает глазам отдохнуть от монитора

Так сколько стоит стоять на работе?

Учитывая, что физиология у всех разная, точное правильное соотношение сидения и стояния будет разным для разных людей. Многие эксперты по эргономике рекомендуют стоять около 5-15 минут каждый час при использовании стоячего стола , хотя исследования продолжаются. В одном исследовании, опубликованном в Британском журнале спортивной медицины, рекомендуется двигаться, стоять и делать перерывы в сидячем положении не менее 2 часов в течение 8-часового рабочего дня. И работа до стояния, ходьбы и движения в течение половины 8-часового рабочего дня может увеличить преимущества.

Помните, что время стояния включает в себя и другие движения в течение дня – походы к кофейнику или обеденному столу, прогулку по офису или дому, короткий перерыв на растяжку. Все это тоже считается стоянием. Стоящий стол просто облегчает достижение вашей общей цели.

Более важный вопрос может заключаться в следующем: как часто вы должны стоять за письменным столом? Поскольку частая смена положения приносит наибольшую пользу, эксперты рекомендуют чередовать сидячее и стоячее положение каждые 30 минут или около того.

Поиск правильного сочетания сидячего и стоячего положения

При составлении программы для сидячего и стоячего упражнений задача состоит в том, чтобы найти правильное сочетание. Регулируемый по высоте письменный стол является ключом к развитию этой привычки. Согласно обзору 53 исследований, проведенных в Университете Питтсбурга, столы с регулируемой высотой эффективно выполняют две функции:

• улучшают соотношение стояния и сидения
• повышают комфорт на работе

Кроме того, есть и другие способы подобрать подходящую вам смесь.

Не забывайте стоять

Чтобы выработать привычку больше стоять, некоторые люди считают полезным установить напоминание на своем телефоне. Для других таймер не нужен и даже отвлекает. В этом случае связь стояния с определенными действиями, такими как телефонные звонки или видеовстречи, может упростить включение. Просто отдавайте предпочтение стоянию, когда это возможно.

Воспитание толерантности к положению

Какова бы ни была ваша постоянная цель — 30 минут в час или 2 часа в день — лучше поначалу работать над ее достижением. Обязательно делайте перерывы в стоянии, если это становится неудобным или отвлекает. Двигайтесь, растягивайтесь и перефокусируйте взгляд. Вы можете обнаружить, что можете стоять дольше, если будете держать вес тела на подушечках стоп, слегка согнув колени, чтобы разгрузить бедра и колени.

Особенности, облегчающие стояние

Самый важный инструмент, помогающий вам больше стоять на работе, — это сам стол — стол с регулируемой высотой.