Как правильно выбрать матрас для сна: Как выбрать матрас для кровати правильно

Как выбрать матрас для сна

Когда речь заходит о качественном сне, вопросом выбора правильного матраса не стоит пренебрегать.

Петр Ястребов

Теги:

Вопрос-ответ

Популярное

Здоровье

Сон

Эксперты сходятся во мнении, что хороший сон — один из лучших способов сохранить и улучшить свое здоровье. Матрас — важный фактор для спокойного и полноценного сна, но многие люди упускают из виду его роль и продолжают использовать матрас, не обеспечивающий достаточной поддержки и комфорта. В этой статье мы рассмотрим, как найти первоклассный матрас с правильной жесткостью и характеристиками, отвечающими вашим потребностям, обеспечивающий отличный сон каждую ночь.

Типы матрасов

Практически все матрасы можно разделить на пять типов — поролоновые, пружинные, гибридные, латексные или надувные. Знание отличий каждого из этих типов может послужить основой, на которой вы сможете продолжить поиск лучшего матраса.

Пенные. Эти матрасы полностью изготовлены из эластического материала и не имеют спиралей. Они, как правило, обеспечивают контур тела выше среднего, снимают давления и изоляцию движений, что делает их подходящими для тех, кто спит на боку. Среди вариантов материалов для этих матрасов наиболее известна пена с эффектом памяти.

Пружинные. Такой матрас имеет систему поддержки на основе спирали и несколько других слоев. Хотя катушки предлагают некоторую поддержку, внутренним пружинам часто не хватает сброса давления. Их спальная поверхность более упругая и имеет ограниченную изоляцию от движений. Благодаря более низкой цене они более популярны среди покупателей с ограниченным бюджетом.

Гибридные. У гибридов есть два центральных элемента: опорный сердечник с внутренней пружиной и прочная система комфорта из пеноматериала. Комфортные слои могут включать пену или латекс, а иногда даже включают более короткий слой спиралей. Эти матрасы обеспечивают сочетание упругости и контуров с низким удержанием тепла и могут хорошо подходить для спящих в любом положении.

Латексные. Изготовленные из натурального и органического латекса — лучший выбором среди экологически сознательных покупателей.

Надувные. Надувные матрасы сделаны с воздушной камерой в качестве их основной поддержки. Насос, управляемый с помощью смартфона или пульта дистанционного управления, встроен в матрас для добавления или удаления воздуха одним нажатием кнопки, что дает максимальную гибкость в упругости. Надувные матрасы часто используются парами, потому что для каждой стороны можно установить разный уровень жесткости.

(Читайте также: 3 способа, как плохой сон влияет на набор мышц)

Жесткость

Комфорт субъективен, а это значит, что очень важно найти матрас, который подходит именно вам. Жесткость описывает, насколько твердой или мягкой становится постель. Это не совсем научный подход, но он помогает передать ощущения от матраса. Некоторые люди просто предпочитают более мягкую или более жесткую поверхность, другие могут зависеть от других факторов — боли в спине или бедре, которые влияют на выбор.

Если вы не уверены, какой уровень жесткости нужен, есть несколько способов определить, что лучше всего подойдет:

• Учитывайте свой вес и положение во время сна, чтобы сузить диапазон.
• Подумайте, хотите ли вы иметь более жесткий или мягкий матрас, когда используете свой домашний или остановились в отеле.
• Посетите местный магазин матрасов в качестве исследовательской миссии и попробуйте несколько кроватей. Но учтите, чтобы по-настоящему оценить матрас, оставаться на нем нужно хотя бы 10-15 минут.

(Читайте также: 5 причин, почему дефицит сна мешает похудеть)

Как выбрать матрас при боли в спине

Существует множество потенциальных причин боли в спине, но матрас с плохой поддержкой — один из факторов, который нельзя недооценивать. У людей без проблем со спиной правильная поддержка может предотвратить возникновение боли, а людям, у которых уже есть проблемы со ней, правильный матрас поможет с амортизацией.

Выбор лучшего матраса от боли в спине предполагает рассмотрение ее характера наряду с другими потребностями и предпочтениями. 

Некоторые виды боли (острые) кратковременны и возникают внезапно; хроническая боль сохраняется длительное время. Острые могут переходить в хронические. Человеку с острой болью в спине может потребоваться лишь временное облегчение — это может означать использование дополнительных подушек или изменение положения во время сна. При хронической боли в спине могут потребоваться более серьезные шаги — например, выбор более жесткого или мягкого матраса. Правильный уровень комфорта, а также снятие давления могут помочь сохранить правильное положение позвоночника.

Боль в пояснице. Боль в пояснице — это наиболее распространенный тип боли в спине. Эта область спины уязвима для изгибов и скручиваний, которые могут повредить мышцы и сам позвоночник. У тех, кто спит на боку, она может возникнуть, если плечи и бедра не поддерживаются, в результате чего весь позвоночник изгибается. У тех, кто спит на спине и животе, боль может появиться из-за слишком мягкого или слишком жесткого матраса, который оказывает давление на естественную кривизну поясничного отдела позвоночника. Иными словами, тем, кто спит на боку, следует искать матрасы средней жесткости. Спящим на спине и животе следует выбирать более жесткие варианты.

Боль в средней и верхней части спины. Боль в средней и верхней части спины встречается гораздо реже. Анатомия в этих областях более стабильна, что снижает вероятность растяжений и деформаций от скручивающих движений. Проблемы же могут быть связаны с более серьезными факторами — значит, нужно идти к врачу.

В некоторых случаях чрезмерное напряжение в средней или верхней части спины может вызвать неправильная осанка. Матрас для снятия давления, который способствует выравниванию позвоночника, может снизить риск таких болей.

Позы во время сна

В каком положении вы обычно засыпаете? А в каком положении просыпаетесь? Ответы на эти вопросы могут дать ключ к пониманию, который матрас вам нужен. Части тела, которые нуждаются в дополнительной поддержке для поддержания выравнивания позвоночника, различаются в зависимости от положения во время сна. Правильный выбор матраса может повысить комфорт и помочь избежать болей.

Сон на спине. У спящих на спине наибольшее давление оказывается на нижнюю часть спины. Если матрас слишком мягкий, туловище может погрузиться глубже, чем верхняя часть спины и нижняя часть тела, и эта U-образная форма может создать напряжение. Если матрас слишком жесткий, небольшой изгиб в пояснице не компенсируется. В результате лучше всего подходит матрас со средней жесткостью.

Сон на боку. У любителей спать на боку острые точки давления находятся на самых широких частях тела — особенно на плечах и бедрах. На слишком мягком матрасе эти точки будут выходить за пределы позвоночника. На слишком жестком матрасе они почувствуют давление в этих точках и будут склонны к перекосу. Следовательно, при сне на боку лучше всего подходят матрасы средней жесткости.

Сон на животе. У спящих на животе, как и у спящих на спине, наибольшее давление оказывается на поясничный отдел позвоночника. Обычно им лучше всего подходит жесткий матрас, на котором можно избежать U-образной формы позвоночника.

Смешанный тип сна.  Обычно таким людям следует выбирать матрас в зависимости от положения, в котором они проводят больше всего времени. Если основного положения нет, вариант средней жесткости может оказаться лучшим.

(Читайте также: 10 причин, почему сонное апноэ может быть опасно для здоровья)

Как выбрать матрас, подходящий вашему телу и стилю сна

Если вы задаетесь вопросом, как выбрать матрас, который вам подходит, следует помнить о нескольких ключевых вещах. Мы рассмотрим основы в нашем лучшем руководстве по матрасам, поэтому здесь мы более подробно рассмотрим различные стили сна и потребности в здоровье.

Нужна ли вам дополнительная поддержка для спины, что-то для смягчения точек давления или что-то, что поможет вам комфортно спать в жару, здесь мы дадим вам необходимую информацию.

На что обращать внимание при выборе матраса

Прежде чем отправиться за покупками, стоит помнить, что не все матрасы одинаковы. Во-первых, нужно знать о разных типах матрасов. К ним относятся: 

• Innerspring — они содержат витки и идеально подходят, если вы ищете традиционный упругий матрас с дополнительной поддержкой.
• Пена с эффектом памяти – они обеспечивают глубокое снижение давления и «обнимают» тело для более высокого уровня индивидуального комфорта.
• Латекс — они бывают органическими или синтетическими (или их смесью) и идеально подходят, если вам нужен сильный отскок, естественное охлаждение и воздухопроницаемость, а также большая долговечность.
• Hybrid — они обычно сочетают пружины со слоями пены или другого материала для лучшего из обоих миров: хорошего комфорта и поддержки, с усиленным потоком воздуха для охлаждения.

Независимо от того, какой тип матраса вы выберете, важно выбирать материалы хорошего качества, поскольку они обеспечивают превосходный комфорт и продлевают срок службы матраса. Например, ищите модель с прочной основой, изготовленной из пены более высокой плотности для устойчивости, или со специальными слоями, предназначенными для комфорта и поддержки.

Другие факторы, которые следует учитывать, включают охлаждающие материалы, которые необходимы, если вы склонны перегреваться ночью. Ищите охлаждающие матрасы с воздухопроницаемым покрытием, а также такие инновации, как гелевая пена с древесным углем, которая помогает отводить тепло и способствует более здоровому воздухообмену.

Наша подборка лучших матрасов из пены с эффектом памяти поможет вам сделать более осознанный выбор, если вы спите в горячем состоянии, но все же хотите комфорта премиальной пены.

Как телосложение влияет на выбор матраса?

Степень жесткости матраса зависит от множества индивидуальных факторов, таких как ваш вес, рост, возраст и состояние здоровья. Вы можете использовать следующие рекомендации в качестве общего правила для принятия решения о том, какая жесткость может вам подойти, но также помните, что хороший матрас поставляется с приличным безрисковым пробным периодом, поэтому вы можете сами выяснить, подходит ли он вам. для тебя.

• Если вы весите менее 150 фунтов – Люди с меньшим весом обычно чувствуют себя более комфортно на более мягких и средних матрасах (степень жесткости 4–6) с плюшевым верхом для смягчения точек давления. Если ваш слишком твердый, это может привести к тому, что ваш позвоночник сместится и вызовет боль в спине. Однако добавление плюшевого слоя в виде хорошего наматрасника — это легко исправить. Плотная модель из пеноматериала — хороший выбор для тех, кто спит с легким весом.
• Если вы весите от 150 до 200 фунтов – Матрасы средней жесткости (степень жесткости 6–7) подходят для этой цели. Убедитесь, что у вас есть прочный базовый слой и достаточно амортизации, чтобы поддерживать вас во всех положениях для сна. Люди в этой весовой категории могут в значительной степени выбирать матрасы, если они предлагают равные уровни комфорта и поддержки.
• Если вы весите более 200 фунтов – Если ваш вес больше, вы обнаружите, что более жесткий матрас (7-9рейтинг) обеспечат вам надлежащую поддержку, чтобы ваш позвоночник оставался выровненным. Пружинная модель с амортизирующим слоем пены поможет вам спать крепче, не проваливаясь слишком далеко.

Если вы страдаете от проблем со здоровьем, таких как артрит или фибромиалгия, выравнивание позвоночника необходимо для предотвращения напряжения и боли. Поговорите со специалистом в области здравоохранения и попросите его помочь вам выбрать матрас, отвечающий потребностям вашего здоровья.

Как ваш стиль сна влияет на выбор матраса?

Положение для сна — на спине, спереди, на боку или в комбинации — еще один ключевой фактор, который следует учитывать при выборе матраса. Вот краткое руководство о том, какой тип матраса лучше подходит для каждого положения: 

• Шпалы на спине — средняя жесткость помогает выровнять позвоночник. Если вы спите на спине, вы можете всю ночь давить на позвоночник, поэтому важно хорошо поддерживать его. Гибридные матрасы обеспечивают сбалансированную поддержку благодаря слоям спирали и пены и идеально подходят для тех, кто спит лицом вверх.
• Боковые шпалы – Вам нужна дополнительная поддержка плеч и бедер, а также значительное снижение давления. Матрас средней мягкости, который повторяет контуры вашего тела, является хорошим вариантом, а пена с эффектом памяти здесь особенно удобна.
• Шпалы для живота – Сон на животе часто может привести к смещению позвоночника, поэтому вам понадобится матрас, который удерживает бедра на одном уровне с плечами. Поэтому выбирайте более жесткий матрас, например, пружинный или гибридный с поддерживающим основанием.
• Комбинированные спальные места – Предложение средней жесткости идеально подходит, если вы склонны менять положение во время сна. А поскольку комбинированные спальные места должны иметь возможность легко передвигаться, плавучий латексный или гибридный матрас поможет вам изменить положение, а также сведет передачу движения к минимуму, что хорошо, если вы делите кровать.

• Фен-шуй и сон – эксперт рассказал, где нельзя ставить кровать

Как выбрать матрас от болей в спине

Вообще говоря, матрац средней жесткости является хорошей отправной точкой, если вы страдаете от болей в спине, так как он поддерживает естественные изгибы вашего позвоночника, в то же время позволяя вашим плечам и бедрам слегка опускаться для комфорта.

При выборе матраса от болей в спине следует обратить внимание на качественную поддержку. Пружины и катушки отлично справляются с этой задачей, но их необходимо сочетать с верхним слоем, обеспечивающим достаточную упругость для ваших точек давления. Также ищите охлаждающие верхние комфортные слои — если вам трудно принять удобное положение, потому что вы спите жарко, это может усугубить боль в спине, когда вы ворочаетесь.

Стойкость также важна. Спать на слишком мягкой кровати не рекомендуется, если у вас болит спина, так как различные точки вашего тела могут прогнуться слишком глубоко и нарушить выравнивание позвоночника. То же самое относится и к слишком жесткому матрасу — в идеале вы должны в какой-то степени удобно убаюкиваться в матрасе, а не лежать на нем без прогиба.

Обратитесь за советом к своему лечащему врачу и рассмотрите возможность покупки у брендов, имеющих Знак одобрения Конгресса ассоциаций хиропрактики штатов, таких как Saatva. Прочтите наш обзор матрасов Saatva Classic, чтобы узнать больше о нашей любимой модели — в настоящее время на распродаже матрасов Saatva она продается со скидкой до 250 долларов.

Как выбрать матрас для детей и младенцев

(открывается в новой вкладке)

По мере того, как дети растут, им требуется больше сна, чем взрослым, чтобы обеспечить развитие здоровых костей, мышц и суставов. так что они выиграют от удобной кровати. Однако есть некоторые соображения безопасности, о которых следует помнить при выборе матраса для младенцев и детей.

Несмотря на то, что это может показаться нелогичным, вам понадобится жесткий матрас для новорожденных и малышей. Если матрас слишком мягкий, может быть чрезвычайно опасно, если младенец утонет слишком глубоко, поэтому Использование жесткого матраса в течение первых нескольких лет жизни вашего ребенка необходимо . Матрасы для детей также должны соответствовать строгим правилам безопасности, таким как стандарты CPSC в США или британские стандарты безопасности в Великобритании, поэтому проверьте их перед покупкой.

Детский или детский матрасик должен плотно прилегать к кроватке или кроватке. Он также должен хорошо проветриваться, чтобы младенцу было прохладно, сухо и комфортно. Многие матрасы для малышей и младенцев доступны с вытираемыми или съемными чехлами или верхними панелями, которые можно стирать при высоких температурах, чтобы свести к минимуму накопление бактерий.

Как и в случае с кроватями для взрослых, покупайте матрац для кроватки самого высокого качества, который вы можете себе позволить, чтобы гарантировать хорошее качество и безопасность. И Purple, и Saatva предлагают плюшевые детские матрасы, на которых малыши будут спать с удовольствием.

Как выбрать матрас для гостевой комнаты

Как правило, гостевые кровати используются лишь изредка, поэтому матрасу не требуется такой же уровень поддержки и комфорта, как вашему собственному. Однако это не означает, что вы должны полностью экономить, потому что действительно дешевый матрас обычно не прослужит долго и будет неудобным для ваших гостей.

Многие ведущие бренды предлагают недорогие матрасы, подходящие для людей с разным весом и положением во время сна. Популярный матрас Nectar Memory Foam, например, хорошо подходит для любого положения во время сна и имеет хорошее соотношение цены и качества. В качестве альтернативы вы можете обновить матрас в своей свободной комнате с помощью хорошего наматрасника.

Теперь, когда вы знаете, как выбрать матрас, вы найдете лучшие варианты на любой бюджет в нашем экспертном справочнике лучший матрас .

Сравнение лучших цен на матрасы на сегодняшний день (для близнецов)

(открывается в новой вкладке)

Матрас Nectar Memory Foam

(открывается в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке)

дюймов новый (открывается 399 долларов

3 вкладка)

Посмотреть (открыть в новой вкладке)

Посмотреть все цены

(открыть в новой вкладке)

Матрас Saatva Classic

(открыть в новой вкладке)

(открыть в новой вкладке)

903 $ (откроется в новой вкладке)

Посмотреть (открыть в новой вкладке)

Посмотреть все цены

(открыть в новой вкладке)

Матрас Allswell

(открыть в новой вкладке)

(открыть в новой вкладке)

$ 900 дюймов новая вкладка)

Посмотреть (открыть в новой вкладке)

Посмотреть все цены

(открыть в новой вкладке)

Purple Mattress Original

(открыть в новой вкладке)

(открыть в новой вкладке)

6039 $

(откроется в новой вкладке)

Посмотреть (откроется в новой вкладке)

Посмотреть все цены

2 подушки бесплатно

Цена со скидкой

(откроется в новой вкладке)

Матрас Helix

(откроется в новой вкладке)

(откроется в новой вкладке)

799 $

(откроется в новой вкладке)

699 $

(откроется в новой вкладке)

Просмотр (откроется в новой вкладке)

Посмотреть все цены

(откроется в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке)

633,25 $

(открывается в новой вкладке)

Просмотр (открывается в новой вкладке)

Посмотреть все цены

Получите мгновенный доступ к последним новостям, самым горячим обзорам, выгодным предложениям и полезным советам.

Джо Пламридж (Jo Plumridge) — опытный рецензент матрасов с многолетним опытом работы в области матрасов и сна, а также тестирует матрасы из пены с эффектом памяти, гибридные и органические матрасы. То, чего Джо не знает о матрацах в коробках, знать не стоит, поэтому, естественно, мы поручили ей подготовить серию статей для Tom’s Guide, рассматривающих все аспекты матрасов, от того, как выбрать между латексом и пеной с эффектом памяти (это сложная one), до семи ошибок, которые совершают люди, впервые покупая матрас. При тестировании DreamCloud Luxury Hybrid для Tom’s Guide Джо сказал: «Мне понравилась поддержка спины и снижение давления, которые он предлагает. Кроме того, он выглядит намного дороже, чем есть на самом деле».

Как выбрать матрас: Руководство по покупке матраса 2022

• Опубликовано 8 июня 2022 г.

• Факт проверен

14 минут чтения

• По Анкур П

14 минут чтения

• Опубликовано 8 июня 2022 г.

• Факт проверен

В этой статье

Как выбрать матрас: полное руководство по покупке матраса 2022 г.

После переезда в новый дом вам захочется всего нового, и новый матрас тоже попадает в этот список. Но весь утомительный процесс покупки матраса сводит с ума. Все мы знаем, как хороший ночной сон полезен для здоровья. Мы часто замечаем, как нарушенный цикл сна приводит к беспокойству, стрессу и перепадам настроения в течение дня. Все мы знаем, насколько дорогими могут быть матрасы, и поэтому у нас есть особые способы узнать, как выбрать матрас?

Типы матрасов

Покупая новый матрас, вы хотите купить себе самый лучший матрас. Но без предварительных знаний о различных типах матрасов выбор может стать ошеломляющим. Помните, как только вы войдете в выставочный зал постельных принадлежностей, вы будете наводнены различными типами матрасов, каждый из которых имеет определенный уровень жесткости и каждый претендует на звание лучшего типа матраса. Но не беспокойтесь, мы предоставим вам следующие типы матрасов:

Матрасы из пены с эффектом памяти привлекают к себе всеобщее внимание благодаря своей превосходной функции снижения давления. Если вы выбираете лучший матрас от болей в спине, просто матрасы с эффектом памяти — они снимают давление с тела и тщательно его распределяют. Матрасы с эффектом памяти известны тем, что создают эффект убаюкивания тела во время сна. Те, кто спит на боку, и те, кто страдает от болей в спине, выбирают матрас с эффектом памяти.

Когда вы изучаете, как выбрать матрас, ваше внимание могут привлечь гибридные матрасы. Гибридные матрасы состоят из смеси матрасов с эффектом памяти и рулонов. Спирали размещены внизу для обеспечения поддержки, а пена фиксируется сверху для ощущения пышности. Если вас интересует стоимость нового матраса, особенно гибридного, он будет дорогим, потому что дает вам ощущение двух материалов одновременно.

При выборе матраса выбирайте латексный матрас для тех, кто любит органику. Почему? Латексные матрасы являются устойчивыми и, следовательно, довольно тяжелыми для карманов. Он очень похож на пену с эффектом памяти, но более устойчив. Вы можете выбрать между двумя типами латексных матрасов – более плотным Dunlop и Talalay, которые очень нежные, хотя между ними практически невозможно найти разницу. Латексные матрасы относительно упругие, и вы не почувствуете, как они проваливаются.

При покупке матраса вы также можете рассмотреть матрас с внутренними пружинами, состоящий из стальных витков, что обеспечивает жесткость. Эта твердость дает людям, спящим на животе и спине, максимальное расслабление позвоночника, удерживая его прямо. Два фактора, которые необходимо учитывать при выборе матраса с внутренними пружинами:

1. Калибр витка: Калибр витка указывает толщину стали в диапазоне от 12 до 15. Чем меньше число, тем больше, тем он жестче. является.
2. Счетчик витков: Счетчик витков показывает общее количество витков в матрасе. Качественная модель будет иметь 400 катушек в кровати размера «queen-size».

Надувные матрасы представляют собой надувные матрасы или спальные подушки. Из-за своей плавучести его часто используют в качестве водной игрушки или плавсредства. В некоторых странах, включая Великобританию, он известен как лило или готово.

Жесткость матраса

Понимание уровня жесткости имеет решающее значение при покупке матраса, потому что он почти возглавляет список факторов, влияющих на покупку матраса. Уровни жесткости матраса во многом зависят от типа спящего и его телосложения. Процесс выбора правильного матраса включает в себя определение уровня жесткости от 1 до 10. Подробная демонстрация приведена ниже:

• Боковые шпалы

Ваш матрас должен иметь жесткость от плюшевой до средней или от 5 до 6 уровней жесткости для боковых шпал. Этот уровень жесткости гарантирует, что ваши бедра и плечи идеально опустятся, обеспечивая поддержку поясничной области и области талии. Ваш позвоночник должен лежать параллельно основанию.

• Спинки для сна

При выборе матраса для сна на спине нужно искать матрас средней жесткости. Людям, которые спят на спине, требуется естественное выравнивание позвоночника. Когда они встают, их позвоночник имеет небольшой изгиб. Обратите внимание, что между вашей спиной и кроватью не должно быть больше ширины пальца, чтобы предотвратить мышечное напряжение. Опять же, наиболее подходящим является уровень жесткости от 5 до 6.

• Спящие на животе

Спящие на животе нуждаются в дополнительном укреплении в матрасе, потому что их верхняя часть тела не должна прогибаться вниз, иначе это вызовет боль в спине и шее. Для таких спящих эффективна слегка жесткая кровать. Уровень жесткости от 7 до 8 подойдет тем, кто спит на животе.

При выборе матраса важно тщательно понимать различные уровни жесткости, которые в противном случае приводят к болям в спине, шее и во всем теле.

9

9

9

Толщина матраса

Один из обязательных шагов, который следует учитывать при выборе матраса, — это толщина матраса. Толщина матраса определяет не его уровень комфорта, а его конструкцию.

Большинство матрасов имеют как минимум 2 слоя. Матрасы класса люкс состоят из 4-5 слоев, каждый из которых соответствует определенному назначению. Стоимость нового матраса сильно зависит от количества слоев, которые содержит матрас – чем выше толщина, тем выше цена. Ниже перечислены различные категории, которые помогут вам понять: 

1. Глубокие или толстые матрасы – от 12 дюймов и выше

Самые роскошные из всех, глубокие или толстые матрасы очень глубокие по консистенции. Они состоят из сложных слоев, действующих вместе, чтобы повысить долговечность, поддержку и удобство матраса.

2. Матрас среднего или стандартного профиля – от 8 до 11 дюймов 

Матрас толщиной от 8 до 11 дюймов считается средним или стандартным уровнем. Эти матрасы обычно встречаются у большинства людей. Эти матрасы подходят для любого типа сна.

3. Низкопрофильные матрасы – менее 6 дюймов

Не рекомендуется тратить деньги на матрас толщиной менее 6 дюймов. Боковому шпалу требуется не менее 5 дюймов, чтобы погрузиться, а с оставшимся всего 1 дюймом совершенно очевидно, что он упадет. Его можно использовать для детей или для сидения в гостевой комнате, но не рекомендуется для длительного использования.

Размер матраса

Когда вы изучаете, как выбрать матрас, важно также узнать о размерах матраса. Если вы не уверены в том, какой размер матраса выбрать, вам необходимо рассмотреть различные размеры матрасов.

1. Размер матраса Twin

Матрасы Twin имеют размер 38 на 75 дюймов и больше всего подходят для маленьких детей, подростков или любого человека ростом до 6 футов. Это самый доступный из всех матрасов.

2. Размер матраса Twin XL

Основное различие между матрасом Twin и матрасом Twin XL заключается в длине. Матрас Twin XL имеет размеры 38 на 80 дюймов и идеально подходит для вашего растущего ребенка.

3. Полный размер матраса

Как выбрать матрас, если вы оба любите обниматься и ищете компактную кровать? Вам нужно найти себе полный размер матраса размером 53 дюйма на 75 дюймов. Хотя, если вы выше 6 футов, вы можете развернуться и не пойти на это.

4. Размер матраса Queen

Матрасы Queen наиболее популярны среди семей из двух или трех человек. Если у вас есть ребенок или пушистый ребенок, матраса размера «queen-size» размером 60 на 80 дюймов будет вполне достаточно. Это лучший вариант для вашей гостевой спальни или главной спальни. Кроме того, цена матраса размера «queen-size» почти равна цене полноценной кровати, поэтому почему бы не инвестировать в большее пространство?

5. Размер королевского матраса

Большой и вместительный, свежий и беззаботный – вот лишь несколько способов описать королевский матрас. Матрас королевского размера имеет размеры 76 на 80 дюймов. Для пар, которые любят свое личное пространство, имеют игривых детей, которые любят спать со своими родителями, или имеют одного или нескольких пушистых младенцев, ползающих под простынями в полночь, то этот матрас вам следует искать. Хотя для небольших помещений это может быть не лучший тип матраса.

6. Размер матраса «Калифорния Кинг»

Самый большой из всех, размер матраса «Калифорния Кинг» имеет размеры 72 дюйма на 84 дюйма и удлиненную длину, как можно заметить. Для высоких пар это лучший вариант. Правда, перемещение такого матраса может быть кропотливым процессом — он достаточно громоздкий.

Спальные места

Поза, в которой вы спите, является одним из основных критериев выбора матраса. Спящие на животе, на боку или на спине, существуют разные типы спальных мест, и положение для сна — это одна из вещей, на которую следует обращать внимание при выборе матраса.

• Спальное место на боку

Положение для сна на боку — одно из самых распространенных. Хотя это довольно вредно для выравнивания позвоночника из-за отсутствия поддержки. Он имеет меньшую адаптивность и часто приводит к дискомфорту в спине. По этой причине, пока вы пытаетесь понять, как выбрать матрас, всегда выбирайте матрасы, которые обеспечивают оптимальную поддержку спины, равномерно распределенную.

• Спальное место на спине

Наиболее подходящая поза для сна – спальное место на спине обеспечивает правильное выравнивание позвоночника. Когда вы лежите прямо на позвоночнике, вес вашего тела распределяется правильно, а также сохраняется естественная кривизна. Дополнительными преимуществами являются сниженный риск травм и высокая гибкость. Хотя по-прежнему рекомендуется иметь некоторую дополнительную поддержку нижней части спины.

• Спящий на животе

Сон на животе считается наиболее неподходящей позицией из-за смещения позвоночника. Болезненность по утрам, боль в шее и общая боль во всем теле являются довольно распространенными симптомами тех, кто спит на животе. Когда вы спите, положив лицо на мягкий матрас, это приведет к тому, что голова застрянет. Вы будете страдать от сильной боли в шее, если вы спите на животе, а ваш матрас не на месте. Обсуждая, как выбрать матрас, приобретите более жесткий матрас уровня жесткости 7 или 8. 

• Комбинированное спальное место

Комбинированное спальное место постоянно ворочается во время сна. Поэтому, если вы предпочитаете комбинированный сон и получаете знания о том, как выбрать матрас, выберите что-то, что обеспечивает абсолютный баланс вашего тела.

Тип кузова

При выборе нового матраса необходимо учитывать тип телосложения. Вы определенно не хотите спать на самом мягком матрасе, потому что тяжело спите, и полностью погрузитесь в него. Тип телосложения является критическим фактором, который следует учитывать при чтении о том, как выбрать матрас.

• Heavy Sleeper

Для всех тяжелых Sleeper или тех, которые весят более 130 фунтов, необходим уровень жесткости 7 или 8. Поскольку люди, которые крепко спят, склонны сбрасывать больше давления, они также нуждаются в большей поддержке. Мягкие матрасы могут казаться очень пышными и успокаивающими, но для тех, кто крепко спит, они приведут только к смещению позвоночника, болям в спине и шее и полной болезненности. Жесткий матрас идеально подходит для поддержания выравнивания позвоночника. Латексные и гибридные матрасы, как правило, являются полезными вариантами.

Всем тем, кто спит на легком весе или весит не более 130 фунтов и читает о том, как выбрать матрас, следует выбрать матрас средней жесткости с уровнем жесткости от 5 до 6 или даже ниже. Ваш матрас не должен быть слишком жестким, так как это приведет к жесткости и неравномерному распределению веса тела. Для этих людей матрасы с внутренними пружинами не лучший вариант. Пена и гибрид подходят.

• Цена/стоимость 

Вот один из самых важных факторов, определяющих процесс выбора матраса. Большинство из нас, людей, не купят продукт, если он слишком сильно превышает наш бюджет. Это не означает, что трудно получить универсальный матрас по доступной цене. Но перед этим вам нужно понять все те факторы, которые вам нужно искать в матрасе, а затем проанализировать, стоит ли он своих денег. Стоимость большинства качественных матрасов варьируется от 600 до 2000 долларов.

• Используемые материалы

Неудивительно, что латексный матрас будет стоить вам дороже, чем внутренняя пружина или пена с эффектом памяти. Гибридный матрас также дороже, чем эти два материала. Помимо этого, любой органический материал, сотканный вручную, будет иметь высокую стоимость кармана.

• Конструкция

Совершенно очевидно, что многослойные матрасы будут стоить дороже. Каждый слой создается для выполнения определенных функций.

• Тип матраса

Самыми дорогими из них являются гибридные, латексные и надувные матрасы. Матрасы с внутренними пружинами являются самыми доступными, а матрасы с эффектом памяти занимают второе место по доступности.

Как выбрать матрас при болях в спине

Боль в спине стала бытовой проблемой. Каждый второй человек заявляет об огромной боли в спине и общей болезненности тела. Одной из основных причин болей в спине является неправильный выбор матраса. Выбор лучшего матраса от болей в спине включает в себя знание причины боли и способов ее устранения. Есть некоторые боли в спине, которые появляются из ниоткуда и обычно кратковременны, и они известны как острая боль в спине. Те, которые продолжают быть кропотливыми, известны как хроническая боль в спине.

Боль в пояснице

Знаете ли вы, почему большинство американцев ходят к врачам, и это слишком часто? Это из-за болей в пояснице. Боли в пояснице затрагивают пять позвонков в поясничном отделе – от L1 до L5. И неправильный матрац еще больше усугубляет проблему, нарушая баланс позвоночника. У тех, кто спит на боку, бедра и плечи могут страдать несоответствием из-за неправильного распределения давления. С другой стороны, у тех, кто спит на животе и спине, боль может быть вызвана тем, что слишком жесткий или слишком мягкий матрас давит на естественную кривизну под давлением.

Подводя итог, можно сказать, что при покупке матраса тем, кто спит на боку, следует выбирать уровни жесткости от средней мягкости до средней жесткости, а тем, кто спит на спине и животе, следует выбирать от средней жесткости до жесткости.

Боль в верхней части спины

Боль в средней и верхней части спины встречается относительно редко, и если она не проходит, вам может потребоваться обратиться к врачу. Анатомия в этих частях относительно прочнее, и внезапные скручивания или растяжения маловероятны. Боль в средней или верхней части спины также иногда вызвана плохой осанкой, и, учитывая текущий сценарий работы на дому, склонность к этому увеличилась. Для решения этой проблемы лучше выбрать матрас, снимающий давление.

Как выбрать матрас для ребенка

Вашему ребенку нужно больше сна, чем вам. Мы несем ответственность за то, чтобы предоставить им максимальный комфорт и отдых. Ниже приведены некоторые факторы, которые следует учитывать при выборе нового матраса для вашего ребенка:

• Безопасность : Первым и главным фактором, который вам необходимо учитывать, является безопасность вашего матраса. Кровати для детей, особенно те, что в детской кроватке, требуют особой осторожности — они обязательно должны соответствовать правилам безопасности.
• Размер : Взрослые не перерастают, вырастают дети. Поэтому, когда вы изучаете, как выбрать матрас для вашего ребенка, вам нужно выбрать размер, который подходит для фазы его роста, например, Twin или Twin XL. При желании вы всегда можете создать матрас специально для вашего ребенка. Существует множество брендов, форм, размеров и ценовых диапазонов, из которых можно выбрать матрас.
• Цена : Зная, как правильно выбрать матрас для вашего ребенка, вы также должны обратить внимание на цену. Поскольку детский матрас состоит из нескольких слоев, его цена может быть не такой высокой. Но если вы хотите рассмотреть что-то с многочисленными дополнительными функциями, это может стоить вам как взрослая кровать.

Как выбрать матрас для детской кроватки

В первую очередь при выборе матраса для детской кроватки необходимо обеспечить максимальную безопасность. Младенцы в кроватках, как правило, ворочаются, и кроватка, оснащенная всеми мерами безопасности, также утешит нас. Как выбрать матрас для ребенка? Начните с соблюдения стандартов, установленных Комиссией по безопасности потребительских товаров (CPSC), в которых говорится об ограниченном воздействии свинца.

Детская кроватка, которую вы планируете приобрести, должна иметь рекомендуемый размер 27,25 дюйма на 51,25 дюйма. Толщина должна быть не более 6 дюймов. На самом деле, когда вы выбираете жесткую кроватку, вы также снижаете вероятность синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

Удобство использования матраса для кроватки зависит от нескольких факторов:

• Облегчение очистки : Выбирайте матрасы для кроватки, которые являются водонепроницаемыми по своей природе, это поможет им оставаться грязеотталкивающими.
• Вес : Матрас для кроватки должен быть легким, так как вам, возможно, придется поднимать его для чистки.
• Матрас Тип : Пена и внутренняя пружина — два доступных варианта, из которых вы можете выбрать. Некоторые бренды производят специальные матрасы, которые являются экологически чистыми по своей природе.

Когда лучше покупать матрас?

Теперь это будет интересный раздел, потому что мы будем указывать, когда лучше покупать новый матрас. Бывают дни, когда купить новый матрас будет сравнительно легче по карману. Это праздничные выходные, когда можно неплохо сэкономить.

1. Выходные в День президента
2. День памяти
3. Четвертое июля
4. День труда
5. День Благодарения, то есть Черная пятница и Киберпонедельник

Если вы не принимаете решение о покупке в последнюю минуту или срочно, вам обязательно стоит попробовать купить матрас в эти дни. Вас ждут потрясающие скидки!

Где купить матрас

Как выбрать матрас? Один из факторов, который вам необходимо определить перед покупкой матраса, — это то, хотите ли вы совершить покупку в Интернете или в магазине.

1. В магазине : Покупка в магазине выгодна для людей, которые хотят потрогать и ощутить товар и понять, тот ли это материал, который они ищут. Хотя это может быть довольно ошеломляющим, поскольку вы не можете сравнивать разные продукты. Более того, действительно невозможно понять, подойдет ли вам этот матрас, просто полежав несколько минут.
2. Онлайн : Интернет-покупка нового матраса лучше для нерешительных людей, так как они получают множество вариантов под одной крышей. Они могут сравнить цены, характеристики, время доставки и многое другое. Кроме того, вы также получаете довольно большую скидку.

Когда менять матрас?

Есть определенные признаки того, что вам нужен новый матрас. Мы собрали некоторые из основных проблем, с которыми сталкивались люди, прежде чем они собирались купить новый матрас:

1. Если вы часто страдаете от болей в шее, спине, плечах и во всем теле или суставах
2. Плотные отпечатки тела оставили следы на поверхностях, где вы и ваш партнер отдыхаете
3. Края вашей кровати начали проседать, когда Вы сидите или спите
4. Вы чувствуете усталость и усталость после пробуждения
5. Вы страдаете аллергией на пыль
6.  Если вы владеете матрасом более 8 лет

Чтобы понять, как выбрать матрас, нужно знать множество шагов. Только после того, как вы обдумаете все эти шаги и многое другое, вы можете приступить к покупке матраса. Помните, матрас стоит довольно дорого, и покупка неподходящего матраса только лишит вас с трудом заработанных денег.

Как часто нужно менять матрас?

Вам необходимо заменить матрас, если он перешагнул отметку в 8 лет. Кроме того, если вы чувствуете, что страдаете от болей в спине/шее/плечах, или заметили провисание краев, или страдаете аллергией на пыль и т. д. – это также признаки того, что вам нужен новый матрас.

Как долго служат матрасы?

Обычно срок службы матраса составляет около 8 лет.

Как выбрать наматрасник?

Выберите наматрасник, выбрав идеальный размер, а затем выберите идеальную толщину — более 2 дюймов для жесткости или меньше для мягкости.

Всем ли матрасам нужен пружинный блок?

Вам понадобится пружинный блок, если:

1. Ваш матрас ломается
2. Вы используете каркас кровати
3. Вам нужна дополнительная высота

• Написано Анкур П

Каталожные номера

Какая самая редкая поза для сна?

Поза бревна, в которой человек спит на спине, сложив руки по бокам, считается наименее распространенной позой для сна.

В какой позе лучше всего спать, чтобы не было морщин?

Аккордеон Содержание

В каком направлении лучше всего спать?

Аккордеон Содержание

В какой позе лучше всего спать при проблемах с дыханием?

Аккордеон Содержание

В какой позе лучше всего спать при болях в плече?

Accordion Content

Как связаны ГЭРБ и сон?

Содержимое аккордеона

Получите лучший матрас

Тест на сон

Узнайте, подходит ли вам матрас из пены с эффектом памяти, гибридный или латексный.

Реклама

Истории по теме

Как выбрать правильный матрас Жесткость

Жесткость нового матраса является важным фактором, определяющим его удобство, и может обеспечить или разрушить хороший ночной сон.

При покупке нового матраса важно найти тот, который точно соответствует вашим потребностям. При опросе 92% людей сказали, что удобный матрас важен для хорошего ночного сна. Комфорт напрямую связан с тем, насколько твердым или плюшевым является матрас. Конечно, есть и другие факторы, влияющие на удобство матраса, но в этой статье вы узнаете, как жесткость матраса влияет на комфорт.

Ранее, когда мы обсуждали, как правильно выбрать матрас для ваших нужд, мы говорили о важности обеспечения надлежащей поддержки во время сна. Теперь мы хотим подробно рассказать, как добиться идеальной жесткости для любого способа сна.

Важность правильной поддержки

Хотя большинство людей приравнивают жесткий матрас к поддержке, это не совсем так. Есть разница между твердостью и поддержкой. Поддержка исходит от того, что ваш позвоночник находится в правильном положении.

Например, если вы спите на боку, матрас должен соответствовать вашему телу. Когда ваше бедро и плечо слегка погружаются в кровать, а ваш корпус поднят, это позволит вашему позвоночнику быть в идеальном положении. Самые удобные матрасы помогут быстрее заснуть и легче проспать ночь.

Самая мягкая кровать может показаться конечной целью, но не дайте себя обмануть. Надлежащая поддержка может помочь избавиться от боли. Если ваше тело правильно поддерживается в течение всей ночи, вы будете легче просыпаться, потому что вашему телу не нужно напрягаться, чтобы чувствовать себя комфортно всю ночь.

Бренды, рекламирующие матрасы как «ортопедические», не представляют собой ничего особенного. Совет по сну объясняет, что ортопедические матрасы — это просто очень жесткие кровати. Они утверждают, что они лучше поддерживают суставы, но любой матрас, который подходит вашему стилю сна, будет делать это по сравнению с просто очень жестким матрасом.

Как определить свой стиль сна

Большинство людей попадают в одну из трех основных категорий по стилям сна. Это бок, живот или спина. Если вы обнаружите, что спите в нескольких положениях, то вы комбинированный спящий человек.

Отметьте, в какой позе вам удобно засыпать и как вы просыпаетесь, чтобы лучше понять, в каком стиле вы спите. Знание этого перед тем, как смотреть на матрасы, будет полезно. Как только вы узнаете, как вы спите, вы сможете найти кровать, соответствующую вашему стилю сна.

Вот несколько общих правил, которые помогут вам в поиске идеального матраса.

• Боковые шпалы: Ищите матрас, который поддерживает ваш бок, но также позволяет вашему плечу и бедру немного опускаться. Ваш позвоночник должен быть на одной линии с землей. Слишком сильное сгибание вверх или вниз по вертикали задействует точки давления и затрудняет сон. Те, кто спит на боку, предпочитают более мягкий матрас.
• Шпалы на спине: Важно, чтобы спина была максимально естественной. Когда вы лежите на спине, ваш позвоночник должен имитировать то, как вы обычно стоите. Обычно те, кто спит на спине, предпочитают более жесткий матрас. Кроме того, лучшие кровати от болей в спине, как правило, средней жесткости.
• Спящие на животе: Как и те, кто спит на спине, люди, которые спят на животе, хотят, чтобы их спина находилась в естественном положении. Ваша верхняя часть тела должна поддерживаться, чтобы она не опускалась вниз и не вызывала боли в шее или спине. Как и при сне на спине, более жесткий матрас способствует лучшему выпрямлению позвоночника.
• Комбинированные спальные места: Если вы чувствуете себя комфортно в нескольких положениях, найдите матрас для комбинированного сна, который подойдет для всех ваших потребностей. Матрас средней жесткости, вероятно, будет правильным балансом контура и поддержки.

Берите с собой то, что удобно

Последний решающий фактор жесткости вашего матраса — это то, как вы его ощущаете. Проверьте как можно больше кроватей, прежде чем принимать решение о жесткости. Эти кровати не обязательно будут одной из тех, которые вы собираетесь купить, но они дадут вам лучшее понимание того, какую жесткость вы должны искать.

Каждая марка матрасов имеет свою шкалу жесткости, поэтому то, что вам может понравиться в отношении жесткости одной компании, может не подойти другой. Убедитесь, что у вас есть четкое представление о том, какая твердость вам нравится от нескольких компаний, чтобы вы могли принимать наиболее обоснованные решения. Если вы рассматриваете онлайн-матрас, вы также можете просмотреть отзывы клиентов, чтобы узнать, что они говорят об ощущении кровати.

Проверка матраса в магазине матрасов или покупка его в Интернете не даст вам полного представления о том, как вы будете спать. Перед покупкой ознакомьтесь с политикой возврата компании. Вы не хотите застрять в постели, которая причиняет вам больше боли, чем раньше.

Пробный сон необходим, когда вы ищете новую кровать, особенно если вы покупаете матрас через Интернет.