Как правильно выбрать подушку для сна: «Советы остеопата: как правильно выбрать подушку»

Как правильно выбрать ортопедическую подушку для сна

 

• Главная
• Блог
• Как правильно выбрать ортопедическую подушку для сна

Блог

Комфортный сон, приятный отдых в кровати – ключевую роль в их достижении выполняет подушка.

Без нее уже трудно представить свою жизнь, но не все подушки одинаковы. Наиболее оптимальным вариантом считаются ортопедические, и объясняется это целым рядом их достоинств:

• они гипоаллергенны за счет своего наполнителя;
• такие подушки обеспечивают анатомически правильное положение шейного отдела позвоночника, предупреждая его деформацию, снимая напряжение и снижая болевой синдром при остеохондрозе;
• подобные изделия улучшают качество дыхания, помогают избавиться от храпа, улучшают кровообращение в мозге;
• их использование актуально для уменьшения неприятных симптомов при хронических заболеваниях – остеохондрозе, варикозе, мигрени.

Купить ортопедическую подушку, это значит приобрести изделие у которого нет недостатков, единственное – их стоимость достаточно высокая по сравнению с обычными вариантами, но учитывая долгий срок службы, цена вполне оправдана.

Как выбрать ортопедическую подушку взрослому

Выбор ортопедической подушки нельзя назвать простым и легким, ведь существует множество нюансов. В первую очередь нужно определиться c ее предназначением, поскольку есть несколько видов: для взрослых или детей, путешественников, беременных женщин. Делятся ортопедические подушки и в зависимости от варианта использования на следующие виды: подушки для сна на боку или спине, для поясницы или ног.

Чтобы ортопедическая подушка оказалась действительно удобной и выполняла поставленные на нее задачи, необходимо правильно её подобрать. Основные параметры выбора – размер, высота, форма, а также вариант наполнения. Не менее важно и наличие сертификатов на такую продукцию. Только в таком случае можно быть уверенным, что она принесет организму исключительно пользу, а не навредит.

Как определить размер ортопедической подушки

Ортопедическая подушка – вещь очень индивидуальная, поэтому каждый должен выбирать под свои требования. Необходимо учитывать, что на ней должны лежать только голова и шея в максимально удобном положении. Слишком высокая и большая – такие шили наши бабушки – плохо влияет на позвоночник, поэтому от таких вариантов лучше отказаться в пользу ортопедической.

Выбор ортопедической подушки по размеру зависит от параметров самого человека:

• мужчине внушительного роста и веса стоит остановиться на максимальном размере – 50х70 см или даже больше;
• средняя комплектация предусматривает размер 60х40 см. Он подойдет для мужчин среднестатистического роста и веса, женщин, подростков;
• самый маленький размер, отлично подходит для детей, — 20х30 см. Можно также подобрать ортопедическую подушку чуть больше 40х50см.

Как выбрать высоту ортопедической подушки

Такой параметр, как высота, — важнее остальных. Если размер может быть практически любым и от него не слишком станет зависеть комфорт сна, то в этом случае связь прямо пропорциональна. Нужная высота рассчитывается исходя из просвета между кроватью и шеей.

Чтобы правильно выбрать высоту, необходимо учесть и любимую позу сна. Если человек привык спать на спине, оптимальный вариант для него подушка от 6 до 10 см, на животе – подушку лучше выбрать максимально плоской, на боку – можно позволить себе более высокие варианты – 12 см.

Некоторые модели ортопедических подушек позволяют регулировать их высоту, поэтому такой вариант — однозначно идеальный, если любимой позы сна нет или на ней будут спать разные люди.

Виды наполнителей и формы ортопедических подушек для сна

Отличаются такие изделия также своей формой. Существует три основных вида:

• классические прямоугольные подушки, напоминающие привычный вариант. Они наиболее просты, универсальны, использовать их может каждый;
• с выемкой для плеча – отличная подушка для любителей сна на боку, а также полных людей, ведь её высота увеличена;
• с волной – имеет два валика разной высоты, поэтому подходит для сна и на боку, и на спине. Обеспечивает анатомически правильное положение позвоночника, что делает сон здоровым и приятным.

Выбирая ортопедическую подушку, необходимо обратить внимание на ее наполнитель. Именно этим и определяется, действительно ли имеет она заявленные свойства. Пространство внутри подушки может быть заполнено: высокоэластичной пеной, отлично повторяющей изгибы тела, латексом, характеризующимся гипоаллергенностью и простотой в уходе, memory, высокочувствительным материалом, позволяющим избавиться от бессонницы.

Есть также ортопедические подушки с натуральным составом – гречневой шелухой. Она способна стать отличным вариантом для людей, страдающих от мигрени. Единственный недостаток такого наполнителя – недолговечность. Выпускаются и продаються в Интернет магазине постельного постельного белья также варианты с искусственным пухом и силиконом.

Ответы на главные вопросы при выборе подушки для сна – в нашей статье

Наши клиенты часто сталкиваются с вопросами, как правильно выбрать ортопедическую подушку и с чего начать подбор. По каким параметрам нужно подбирать подушку – читайте в нашей статье.

 

Выбираем форму.

Ортопедические подушки бывают:

• с одним валиком — для поддержки шеи

• прямоугольная с двумя валиками – для поддержки шеи и головы

• с выемкой под плечо – для тех, кто привык спать на боку

• классическая – без валиков, с формой как у пуховой подушки

• в форме бабочки – для любой позы во время сна, в том числе и на животе

• подушки «anti-age» – инновационная форма для защиты от появления морщин на лице.

С одним валиком	С двумя валиками
С выемкой под плечо	Классическая без валиков
В форме бабочки	Anti Age

Прямоугольная форма подушки с двумя валиками давно стала лидером продаж среди наших клиентов. Но производители могут предложить и такие формы, как бабочка, классическая форма без валиков, одиночный узкий валик. Эти формы решают свои задачи, например подушка в форме бабочки идеально подходит для тех, кто спит на животе, классическая подушка для тех, кому неудобно спать на валиках.

 

Выбираем размер подушки.

Подушка не должна быть слишком короткой по длине – в таком случае есть риск соскользнуть с нее во сне. Как правило, производители подушек закладывают длину в пределах от 40 до 60 сантиметров.

Что касается ширины изделия, то ее размер варьируется от 30 до 50 сантиметров. Выбор размера зависит от ваших личных предпочтений. Для наших клиентов подушка длиной от 50 см и шириной от 30 см являются оптимальным решением. Такие размеры позволяют спать «не скатываясь» с подушки, а также свободно переворачиваться на любой бок.

 

Подбираем высоту валика или самой подушки.

Это — главный параметр при выборе подушки, которая будет поддерживать голову и шейный отдел в правильном положении. Подходящая подушка поддерживает голову на одном уровне с телом. Так сохраняются естественные изгибы позвоночника. Узнать «свою» высоту подушки помогут простые измерения. Необходимо измерить расстояние от основания шеи до края плеча, как показано на картинке ниже.

Именно эта длина и будет высотой валика. Получившийся замер может быть равен длине плеча или отличаться на плюс/минус 1 см.

Выбираем материал подушки.

Наполнитель подушки может быть сделан из натурального или синтетического материала. Обе разновидности хорошо справляются со своей функцией. Преимущество синтетического наполнителя в том, что он не вызовет аллергических реакций, если есть к ним склонность.

Самым важным в выборе материала является индивидуальные ощущения, так как каждый из материалов дает различное его восприятие.

 

Рассмотрим популярные варианты наполнителя подушки для сна:

• Латекс – дает эффект упругости и понравятся любителям высоких подушек, а также тем, кто привык спать на спине. Этот высококачественный натуральный материал производится из сока бразильской гевеи.
• Пенополиуретан — синтетический гипоаллергенный, упругий наполнитель, который выгоден по цене. При этом подушка из такого материала служит, в среднем, пять лет.
• Вязкоупругая пена с эффектом памяти — экологически чистый, воздухопроницаемый, долговечный, гипоаллергенный материал, обладающий «эффектом памяти». На самом деле это разновидность пенополиуретана, но за счет специальных добавок она более вязкая и мягкая по своей структуре.

Также подушки могут состоять из лузги гречихи, полиэстра.

 

Чаще всего наши клиенты выбирают подушки с эффектом памяти, ведь благодаря этому свойству материала вы не ощутите давления подушки. Специальный наполнитель аккуратно и мягко принимает форму головы и шеи. По ощущениям ваша голова как-будто парит в невесомости.

 

Определяемся с жесткостью подушки.

Мягкая подушка – для тех, кто привык спать на животе: снижает напряжение в мышцах, избавляет от болей в шейном отделе позвоночника.

Средняя степень жесткости подушки – для тех, кто привык спать на спине: способна сгладить такие недостатки, как храп и боли в пояснице.

Жесткая подушка – для тех, кто любит спать на боку: поддерживает естественный изгиб шейного отдела позвоночника.

 

Производители редко указывают информацию о жесткости подушки, т.к. этот параметр является субъективным. Для вас подушка может казаться мягкой, тогда как вашему другу покажется слишком жесткой. По ощущениям многих клиентов к мягкой и средней жесткости относят подушки из вязкоупругой пены с эффектом памяти, а вот к жестким относят латекс и гречневую лузгу.

 

Какими могут быть дополнительные преимущества подушки?

• Съемный чехол на «молнии». Его наличие даст возможность постирать чехол, проверить состояние наполнителя подушки и заложить дополнительное его количество при необходимости.
• Массажный эффект. Достигается за счет специальной ребристой поверхности подушки.
• Регулируемые по высоте валики подушки. В комплекте с такой подушкой идут дополнительные съемные блоки, чтобы можно было увеличивать или уменьшать валики для наибольшего комфорта.
• Антибактериальные свойства. Помогут защитить кожу лица от раздражений и прыщиков, уменьшат вероятность появления неприятного запаха с течением времени.
• «Аnti-age» технологии. Подушки с выемками под лицо, которые помогают защитить кожу от заломов после сна, что уменьшает количество мимических морщин.

Чем больше в вашей подушке будет дополнительных «фишек», тем дороже будет ее стоимость.

 

Если вы покупаете подушку через интернет-магазин, уделите внимание изучению характеристик изделия. На сайте «Ортикс» мы постарались собрать максимально подробную информацию, чтобы вы смогли подобрать вариант, подходящий именно вам!

Редактор статьи — Валерий Владимирович Шевченко

Руководитель учебного центра «Ортикс», медицинский эксперт в области ортопедических изделий, врач общей практики

Вернуться к списку всех статей →

Смотрите также другие разделы

Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag’n’drop

Перетащите файлы

Подпишитесь! Новинки, скидки, предложения!

Нажимая на кнопку «Подписаться», я даю согласие на обработку персональных данных

Как правильно выбрать подушку для сна?

Что значит «правильная подушка» для сна

При выборе подушки нужно учитывать физиологические особенности человека (рост, вес, возраст), состояние его здоровья (наличие проблем с позвоночником, храп, нарушения сна, аллергия), индивидуальные предпочтения (любимая поза во время сна, любовь к эко-материалам) и т. д. Ошибочно покупать одинаковые подушки для всех членов семьи. Правильная подушка, значит, правильно подобранная, с учетом всех необходимых потребностей и особенностей человека, которому, собственно, на данной подушке и спать. Ведь нельзя разделить подушки на «правильные» и «неправильные». То, что идеально подойдет для одного, может оказаться неприемлемым для другого.

Основные виды подушек для сна

Чтобы сделать правильный выбор, нужно владеть информацией об основных видах подушек:

Классические – традиционной формы (квадратные или прямоугольные), с натуральным или искусственным наполнителем

Ортопедические (анатомические) – способны подстраиваться под естественные изгибы тела, повторяют контуры головы, шеи, плеч; часто имеют эргономичную форму с выемками для плеч, валиками, углублениями. Показаны людям с заболеваниями шейно-воротниковой зоны, страдающим хроническими головными болями, имеющим проблемы со сном.

 

Наполнители для подушек бывают природными (лепестки лузги гречихи, кедровые наполнители, морские водоросли, волокна бамбука, эвкалипт, шерсть животных), искусственными (синтезированный лебяжий пух, файбер, и т.д.), ортопедическими (пенополиуретан, латекс, полистирол), комбинированными (сочетают в составе два и более видов наполнителей). Какой наполнитель для подушки выбрать, зависит от индивидуальных предпочтений и состояния здоровья человека.

От наперника на подушке зависит срок ее использования, особенности ухода за подушкой, комфорт во время сна. Для изготовления качественных тканевых чехлов для подушек (наперников) используется довольно плотная ткань, чтобы наполнитель оставался внутри подушки, и при этом воздухопроницаемая, чтобы обеспечить достаточную циркуляцию воздуха, предотвратить скопление влаги, развитие патогенной микрофлоры внутри наполнителя. Натуральные хлопковые и льняные ткани приятны к коже, экологичны. Также используется смесовая ткань (хлопок с синтетическими нитями), что обеспечивает дополнительную прочность напернику.

Как выбрать размер подушки

Приняв решение, какую подушку купить для сна, с какими свойствами, с каким наполнителем и наперником, нужно определить необходимый размер подушки. Ведь неправильно подобранная по ширине и высоте подушка, из каких бы материалов она ни была изготовлена, может привести к дискомфорту во время сна, головным болям после пробуждения, может навредить здоровью.

По рекомендациям специалистов в области ортопедии, во время сна подушка не должна попадать под плечи, она должна поддерживать шейный изгиб позвоночника и голову. Заполняя естественное пустое пространство в области шейного изгиба, верно подобранная по высоте подушка поддерживает физиологически правильное положение позвоночника.

Определимся с высотой подушки. Измерьте расстояние от шеи до края плеча. У взрослого человека это расстояние будет примерно 12-18 см. 

Определить предпочитаемую позу для сна несложно, даже если вы думаете, что ворочаетесь всю ночь. Понаблюдайте за собой в течение нескольких дней, в какой позе вы обычно просыпаетесь, та поза и будет считаться предпочитаемой для сна, ведь во сне мы принимает удобное положение бессознательно. Или ориентируйтесь на положение тела, в котором вы быстрее всего засыпаете. На боку, на спине, на животе – основные позы во время сна.

Руководствуясь приведенной таблицей, можно определить, как выбрать подушку для удобной позы во время сна:

 

Простыми словами: если спите на животе, выбирайте подушку высотой 6-8 см; предпочитаете спать на спине – низкая или средняя для людей с небольшой шириной плеч и средняя или высокая – для людей с крупным телосложением и широкоплечим; спите на боку – подойдет средняя или высокая подушка, в зависимости от ширины плеч.  Как выбрать подушку по ширине: удобная подушка соответствует ширине плеч, т.е. если человек лежит на спине, края подушки совпадают с краями его плеч.

Как правильно выбрать подушку для сна, несколько советов в заключение

• форма подушки, высота и комфортная жесткость наполнителя выбирается, исходя из индивидуальных особенностей телосложения, состояния здоровья позвоночника, наличия аллергических реакций, предпочитаемой позы для сна
  
• подушка должна поддерживать голову и шею таким образом, чтобы позвоночник оставался в анатомически правильном положении, не прогибался, голова была на одном уровне с линией позвоночного столба
• обратите внимание на качество материала наперника: наполнитель не должен пробиваться через ткань чехла, ткань должна быть гипоаллергенной, комфортной к коже
• подушка не должна иметь посторонних запахов, качество наполнителя не должно вызывать подозрений и опасений, ведь на протяжение всей ночи подушка будет находиться в непосредственной близости с лицом и дыхательными путями
• используя правильно подобранную подушку, вы обеспечите себе качественный отдых, избавитесь от головной боли и боли в шее после пробуждения
• 
  

 

Лучшая подушка для комбинированных спящих (2022)

Некоторые люди спят строго на боку, некоторые любят спать на спине, а другие каждую ночь принимают положение для сна на животе. Но что, если в течение 40 подмигиваний вы будете использовать каждый стиль сна? Конечно, вам понадобится идеальная подушка для всех положений. И вот тут-то и появляется мой обзор лучших подушек для комбинированных спящих!

В этом руководстве я представляю 10 моих любимых подушек для комбо-спящих, все из которых я лично протестировал. Я покажу вам, из чего они сделаны, какие они на ощупь, и оставлю вам несколько советов и приемов, которые помогут вам в поиске, когда вы будете делать покупки самостоятельно!

Лучшие подушки для комбинированных спящих

• Выбор редактора — Saatva Pillow
• Лучшая пуховая подушка — Brooklinen Plush Down
• Лучшая подушка для сна на спине и боку — DreamCloud Лучшая подушка для отдыха
• Лучшее соотношение цены и качества — Nectar Resident Лучшая подушка с эффектом памяти10
• Регулируемая подушка – WinkBeds Adjust-a-Cube
• Лучшая система охлаждения – Brooklyn Bedding Luxury Cooling
• Лучшая гипоаллергенная – Puffy Pillow
• Лучшая пена с эффектом памяти – TEMPUR-Cloud
• Лучшее средство от боли в шее – Eli & Elm Cotton Side Sleeper
• Лучшая органическая подушка – Cozy Earth Silk Pillow

 

Выбор редактора

Saatva Pillow

любой позиции в течение ночи, подушка Saatva может быть идеальной для вас.

Во-первых, это подушка, на которой я сейчас сплю, и меня всегда впечатляло, как она поддерживает меня в любом положении. Найти подушку, достаточно высокую для сна на боку и достаточно сжимаемую для сна на животе, может быть непростой задачей, но ее уникальный дизайн «подушка в подушке» обеспечивает мне ощущение комфорта независимо от того, лежу ли я на спине, боку или животе.

Почему это хорошо для комбинированного сна

Внешняя подушка наполнена пушистой альтернативой пуху, а внутренняя часть подушки сделана из измельченного латекса Talalay. Эта комбинация материалов создает ощущение мягкости и пушистости, а также повышает плавучесть! Что приятно в этой конструкции, так это то, что у спящих есть возможность использовать подушку как есть или   снять среднюю вставку, чтобы поэкспериментировать с высотой и жесткостью. Эта функция регулировки делает его идеальным для комбинированных спальных мест.

Если вы предпочитаете комбинированный сон и в основном предпочитаете спать на спине и боку, я предлагаю оставить латексную сердцевину внутри подушки. И наоборот, те, кто предпочитает положение для сна на животе, могут захотеть снять вставку и получить более мягкую и низкую подушку. По сути, это один аксессуар для сна, который охватывает все его основы.

Если вы хотите узнать больше, просмотрите мой полный обзор подушки Saatva, чтобы узнать все подробности!

Цена: 165–185 долларов США в зависимости от размера. Кроме того, к каждой покупке предоставляется 45-дневный пробный период, что дает вам достаточно времени, чтобы протестировать ее!

Подушка Saatva

Пушистая смесь заменителя пуха и латекса Talalay делает эту подушку уютной, прохладной и отлично подходит для комбо-спящих!

Пуховая подушка Best

Подушка Brooklinen

Подушка Brooklinen Natural Down особенно подойдет любителям комбинированного сна, предпочитающим ощущение мягкости и мягкости.

Набитая белым утиным пухом, подушка Brooklinen Natural Down пушистая, приятная на ощупь и обладает высокой степенью наполнения 600. Сила наполнения — это термин, используемый для измерения объема пухового изделия, и при высоте 5 дюймов, этот довольно высокий.

Почему это хорошо для любителей пуха

Даже с более высоким верхом, сверхмягкость подушки позволяет легко сжимать и складывать ее в желаемую форму. Как я уже упоминал выше, такая универсальность хорошо подходит для комбинированного сна! Спящие не должны чувствовать себя слишком застрявшими, меняя положение для сна на этой подушке.

Кроме того, любителям пуха может быть интересно узнать, что эта подушка была обработана антибактериальными добавками Ultra Fresh, сертифицированной OEKO-Tex технологией, которая делает ее гипоаллергенной. Так что, если вы избегали использования настоящего пуха из-за чувствительной кожи или аллергии, обратите внимание, что эта подушка была специально разработана, чтобы быть особенно устойчивой к плесени и грибку.

Нужна дополнительная информация? Перейдите к нашему полному обзору пуховых подушек Brooklinen.

Цена:  99–119 долларов США с годовой гарантией.

Скидка 15%

Подушка Brooklinen

Подушка Brooklinen подарит плюшевый и пушистый комфорт тем, кто интересуется пухом, полученным с соблюдением этических норм! Получите скидку 10% на ваш заказ с кодом SLEEPOPOLIS10!

Лучшая подушка для сна на боку

Подушка DreamCloud Best Rest

Подушка DreamCloud Best Rest

Вы любите комбинированный сон и ищете подушку, особенно когда вы перекатываетесь в положение для сна на боку? Проверьте лучший отдых!

The Best Rest — охлаждающая подушка с эффектом памяти от производителя матрасов DreamCloud. Я выбрал Best Rest, потому что он имеет хорошую поддержку для тех, кто спит на спине и на боку, и особенно на спине и на боку.

Почему это хорошо для тех, кто спит на боку

Его средняя жесткость удерживает голову и шею приподнятыми, особенно для тех, кто спит на боку, а тем, кто спит на спине, также понравится его прямоугольная плоская поверхность, которая обеспечивает комфорт для шеи. Хотя это может быть не самая пластичная подушка, мы думаем, что ее сила заключается в ее твердости и поддержке, что может быть особенно важно для правильного выравнивания.

Это также отличная подушка для любителей горячего сна благодаря конструкции из пены CopperGel и приятному на ощупь покрытию из смеси полиэтилена, полиэстера и спандекса. Медь предотвращает удержание слишком большого количества тепла, а пенопласт также перфорирован, что обеспечивает циркуляцию воздуха.

Хотите знать, подарит ли эта подушка DreamCloud «лучший отдых» в вашей жизни? Ознакомьтесь с моим полным обзором подушки DreamCloud Best Rest, чтобы узнать больше.

Цена: 99–129 долларов США, с 50-дневной пробной версией и бесплатной доставкой.

Узнать цены здесь

Подушка для отдыха DreamCloud Best

Подушка для отдыха DreamCloud Best Rest Pillow с высоким профилем и средней жесткостью — идеальный рецепт для тех, кто спит на боку!

Лучшая персонализируемая

Подушка Nectar Resident

Если вы не совсем уверены, какая подушка подойдет вам лучше всего, как насчет той, которую вы можете настроить самостоятельно?

Подушка Nectar’s Resident изготовлена ​​из пены с эффектом памяти и позволяет регулировать ее жесткость. Я выбрал эту подушку для этого обзора, потому что эти подушки намеренно набиты, что дает вам, казалось бы, бесконечное количество возможностей для наполнения и комфорта.

Почему это хорошо для индивидуальной настройки

Регулируемость Resident делает его отличным вариантом для самых разных спящих, поскольку они могут модифицировать эту подушку для различных лофтов. Комбинированные спальные места, а это значит, что эта подушка может подойти именно вам.

Кроме того, обладая впечатляющей долговечностью, Nectar Resident станет хорошей инвестицией. Его уникальная конструкция «подушка в подушке» имеет поддерживающую внешнюю оболочку для приподнятости и комфорта, а внутреннюю оболочку из мягкого пеноматериала. Эти высококачественные оболочки также повышают ее долговечность, что делает подушку долговечной. Вы также можете легко почистить эту подушку!

Чтобы узнать больше, предлагаю ознакомиться с моим обзором подушек Nectar Resident.

Цена: 75 долларов США, пробная версия на 50 ночей и бесплатная доставка.

Узнать цены здесь

Подушка Nectar Resident

Подушка Nectar Resident имеет съемный наполнитель, так что вы можете отрегулировать подушку до нужной высоты и жесткости.

Лучшая регулируемая подушка

Подушка WinkBeds Adjust-a-Cube

Если для вас важна возможность регулировки, вы будете рады узнать, что пропитанные гелем пенопластовые кубики подушки WinkBeds Adjust-a-Cube можно бесконечно модифицировать. в любую форму или комбинацию пуха, которую вы пожелаете. Это позволяет тем, кто спит на боку, найти чердак, который помогает поддерживать здоровое выравнивание позвоночника. Тем, кто спит в горячем состоянии, также понравится эта подушка благодаря оптимальной циркуляции воздуха и способности сохранять прохладу всю ночь.

Почему это хорошо для комбинированного сна

Регулируемость этой подушки позволяет спать на боку поддерживать здоровое положение и удобное положение.

Чехол изготовлен из 100-процентного органического хлопка, что означает, что при его изготовлении не использовались генетически модифицированные семена хлопка или синтетические пестициды.

Он наполнен смесью шерсти из этических источников и натурального измельченного латекса Talalay.

Чехол можно стирать на 100 %.

Цена: 89–119 долларов США, с пятилетней ограниченной гарантией.

Узнать цены здесь

Подушка WinkBeds Adjust-a-Cube

Подушка WinkBeds Adjust-a-Cube имеет съемный наполнитель, поэтому все спящие смогут чувствовать себя комфортно.

Лучшая охлаждающая подушка

Brooklyn Bedding Роскошная охлаждающая подушка

Brooklyn Bedding Роскошная охлаждающая подушка

Здесь у нас есть метко названная Роскошная охлаждающая подушка от Brooklyn Bedding, идеально подходящая для комбо-спящих людей, которым жарко.

Еще до того, как я расскажу обо всех забавных функциях охлаждения, которые она может предложить, я должен отметить, что эта подушка поставляется в двух разных вариантах лофта. Есть высокопрофильная подушка для тех, кто спит на спине и на боку, и низкопрофильная подушка, которая идеально подходит для тех, кто спит на животе. Итак, между ними двумя комбинированные спальные места полностью покрыты!

Почему это хорошо для тех, кто спит в горячем состоянии

Мне больше всего нравится в этой подушке то, что она ледяная. Он покрыт материалом с фазовым переходом, наполнен вентилируемой пеной и наполнен медью и графитом. Материал с фазовым переходом представляет собой сверхохлаждающий текстиль, созданный для того, чтобы чувствовать себя успокаивающим и хрустящим на коже, а медь и графит служат для рассеивания тепла тела. Кроме того, вентиляция этой пены способствует отличной воздухопроницаемости!

Дополнительным бонусом является то, что эта подушка сделана из латекса Talalay. Хотя это помогает сохранять подушку прохладной, это также означает, что подушка гипоаллергенна, поэтому она предназначена для людей, страдающих астмой и аллергией.

Если вы любитель комбинированного сна и ищете более прохладный способ заснуть, я предлагаю ознакомиться с моим полным обзором охлаждающей подушки Brooklyn Bedding Luxury Cooling Pillow.

Цена: 129–149 долларов с пробным периодом на 120 ночей.

Скидка 20% с кодом SLEEPOPOLIS20

Роскошная охлаждающая подушка Brooklyn Bedding

Тем, кто устал переворачивать подушку в поисках прохладной стороны, понравится роскошная охлаждающая подушка Brooklyn!

Лучшая гипоаллергенная подушка

Подушка Puffy

Следующая гипоаллергенная подушка Puffy от наших друзей из Puffy!

Подушка Puffy поставляется в двух размерах: стандартном и королевском. Бренд рекомендует сочетать подушку королевского размера с матрасом Puffy Lux Hybrid. Мне очень нравится, что эта подушка выпускается как в белом, так и в сером цвете, что делает ее отлично подходящей практически для любой спальни!

Почему это хорошо для спящих с аллергией

Подушка Puffy Pillow не только гипоаллергенна, но и устойчива к пылевым клещам и изготовлена ​​из специальной смеси полиэстера и бамбуковой вискозы. В его чехле используется материал из бамбукового вискозы, который делает Puffy дышащим и довольно прохладным, а также его можно стирать.

Регулируемый комфорт становится еще лучше. Не бывает одинаковой высоты шеи и плеч, и Паффи это хорошо знает. Внутри подушки вы найдете внутренний рукав, который вы можете снять или добавить пенопласт, чтобы он работал лучше для вас. Когда Паффи говорит, что их подушки подобны облаку комфорта, они не бездельничают. Это делает его отличным вариантом для комбо-спящих, которым нужна дополнительная поддержка головы, шеи и плеч.

Если вы хотите углубиться в свои исследования, смело переходите к моему обзору Puffy Pillow.

Цена: 100 долларов США, с пожизненной гарантией и очень приятным пробным периодом на 101 ночь.

Узнать цены здесь

Puffy Pillow

Puffy Pillow — отличный выбор для тех, кто спит, ищет подушку с регулируемым комфортом, целенаправленной поддержкой и антиаллергенными свойствами.

Подушка Best Memory Foam

Подушка TEMPUR-Cloud.

Подушка Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud

Это отличная поддерживающая подушка для любителей пены с эффектом памяти. Я обнаружил, что его средняя высота и средняя жесткость действительно подходят для любого положения во сне, что может быть трудно найти! Пена достаточно сжимается, чтобы сбросить давление, но при этом обеспечивает поддержку.

Почему это хорошо для любителей пены с эффектом памяти

Эта подушка имеет трикотажное покрытие из полиэстера и цельный блок формованного материала TEMPUR в качестве сердцевины. Этот материал представляет собой пену с эффектом памяти, запатентованную Tempur-Pedic, и хорошо известен в мире сна своей адаптивностью и удобством. Любой, кто ищет эту медлительную, напоминающую зыбучие пески пену с эффектом памяти, должен быть доволен TEMPUR-Cloud.

Несмотря на то, что это материал с низкой подвижностью, он хорошо подходит для комбинированных спальных мест, поскольку подходит для любого положения во время сна и надлежащим образом прилегает к голове и шее. Она мягкая на ощупь, а еще одним преимуществом является то, что подушку легко чистить!

Но это не единственная подушка из пены с эффектом памяти Tempur-Pedic, которую мы любим. Подушка TEMPUR-Neck также является удобным и поддерживающим вариантом, поэтому проверьте ее после прочтения моего обзора TEMPUR-Cloud.

Цена: $89, гарантия 5 лет.

Подушка TEMPUR-Cloud

Лучшая подушка при болях в шее

Подушка Eli & Elm Side Sleeper Pillow

Уникальная U-образная форма этой подушки обеспечивает поддержку и снимает давление для тех, кто спит с болью в шее, особенно для тех, кто спит на боку. Но те, кто спит на спине, также должны чувствовать себя на нем очень комфортно, поэтому он отлично подходит для комбинированных спящих на заднем боку с болью в шее. Его средняя жесткость поддерживает голову и поддерживает ее.

Почему это полезно при болях в шее

Будучи эргономичной подушкой, Хлопковая боковая подушка для сна идеально подходит для тех, кто спит с болью в шее. В центре он тоньше, чем по бокам, что позволяет ему поддерживать голову. Наполнитель подушки также регулируется, поэтому вы можете изменить его по своему вкусу. Я думаю, что в целом он хорошо справляется с выравниванием позвоночника, чтобы предотвратить любую новую боль и облегчить существующую боль.

Хлопковое покрытие и латексный наполнитель этой подушки также делают ее очень дышащей. Оба эти материала — хороший выбор для эко-покупателей. Поскольку эта подушка не имеет стандартной формы, Eli & Elm также предлагает наволочку, подходящую для нее.

Наряду с этой подушкой Eli & Elm предлагает простыни, которые помогут вам сохранять прохладу, так что взгляните на них после ознакомления с полным обзором подушки Eli & Elm Cotton Side-Sleeper Pillow.

Цена: 120-135 долларов, пробный период 45 ночей.

Скидка 20% с кодом Save20

Подушка для сна Eli & Elm

Эта эргономичная подушка может очень понравиться тем, кто спит на боку!

Подушка Best Organic

Подушка Cosy Earth Silk

Изготовленная из 100-процентного шелка в качестве наполнителя, эта подушка обеспечит комбинированным спящим ощущение мягкости и роскоши. Его легко придать нужной форме, и он регулирует температуру, поэтому спальные места не должны перегреваться. Он спроектирован так, чтобы быть негабаритным, чтобы его можно было использовать для разных спящих.

Почему это хорошо для покупателей органических продуктов

Наряду с наполнителем из шелка тутового дерева, эта подушка состоит из 100% вискозы. Вискоза производится из бамбуковой ткани. Эти материалы не только экологически чистые и натуральные, но также прочные, мягкие и дышащие. №

Наполнитель остается неизменным, поэтому спящим не придется всю ночь поправлять подушку. Мягкость впитывания позволяет ему работать с комбинированными шпалами, переключающимися между положениями. На этой подушке им будет комфортно и, конечно же, уютно.

Полный обзор подушки Cozy Earth Silk скоро будет опубликован! А пока ознакомьтесь с нашим полным обзором их бамбуковой пижамы.

Цена: 279-329 долларов США, с пробным периодом на 100 ночей и 10-летней гарантией.

Подушка Cozy Earth Silk

Методика: Как выбрать подушку для комбо-спящих?

Прежде чем мы подробно рассмотрим каждую подушку, давайте обсудим, на что следует обратить внимание, чтобы найти идеальную подушку для вашего комбинированного сна. Я рекомендую обратить пристальное внимание на объем, жесткость и внутреннее заполнение, обо всем этом я расскажу ниже.

Лофт

Независимо от предпочитаемого положения, первое, на что следует обратить внимание, это лофт, или «высота» подушки. Чтобы сохранить здоровую осанку и снять давление со всего тела, тем, кто спит на боку, нужна подушка с высоким подъемом, тем, кто спит на животе, нужна подушка с низким подъемом, а тем, кто спит на спине, можно плавать посередине. Итак… что произойдет, если вы будете спать в любом положении?

Ну, это может быть немного сложно! Но вот что я предлагаю: стремитесь к подушке с высокой конструкцией и мягким уровнем жесткости, чтобы создать сбалансированное ощущение, которое хорошо подходит для любого стиля сна. Например, как комбинированный сон, я использую подушку с высоким лофтом, достаточно мягкую, чтобы ее можно было сложить и сжать в лофт, который мне подходит больше всего.

Твердость

Как видите, высота и жесткость идут рука об руку. Например, подушка с профилем 6″ считается очень высокой, но чем она мягче, тем больше она будет сжиматься в низкий лофт. Точно так же подушка с низким 2-дюймовым профилем с большей вероятностью сохранит именно этот объем, если она будет более жесткой на ощупь.

Тем не менее, найдите время, чтобы подумать о том, в каких позах вы спите чаще всего. Если вы предпочитаете спать на спине и боку, я советую купить подушку со средним уровнем поддержки, чтобы убедиться, что она сохранит свою форму, пока вы спите. И наоборот, тем, кто иногда спит на животе, следует убедиться, что их подушка достаточно мягкая, чтобы сжаться в низкий чердак (но достаточно пушистая, чтобы поддерживать более высокий чердак, когда это необходимо!).

Внутреннее заполнение

Наконец, я рассматриваю внутреннее заполнение. Имейте в виду, что каждый материал предлагает свои уникальные ощущения и поддержку, поэтому найдите время, чтобы подумать, что лучше всего подходит для вас. Если вы не знаете, с чего начать, взгляните на некоторые из самых популярных наполнителей ниже:

• Пена с эффектом памяти – Пена с эффектом памяти известна своей пластичностью, медленной реакцией на давление и поддержкой контура. Спящие, которые любят глубоко погружаться в подушку, могут быть наиболее совместимы с этим материалом. Для широкого спектра вариантов обязательно ознакомьтесь с моим обзором лучших подушек из пены с эффектом памяти.
• Латекс – Подушки, наполненные латексом, как правило, легче по весу и имеют упругую опору. Спящие, которые чувствуют себя в ловушке из-за глубокой раковины из пены с эффектом памяти, могут предпочесть латекс, поскольку он больше удерживает вас на подушке. Кроме того, латекс — это натуральный материал, который хорошо пропускает воздух. Чтобы изучить варианты, ознакомьтесь с моим обзором лучших латексных подушек.
• Пух и альтернатива пуху – Как пуховые, так и альтернативные пуховые подушки обеспечивают ощущение мягкости, их можно распушить, сложить и легко сжать. Альтернатива пуху, в частности, часто смешивается с другими материалами (такими как измельченная пена, латекс или полиэстер), чтобы сделать подушку более мягкой. Людям, предпочитающим легкое и пушистое ощущение, лучше всего подойдет пух или альтернативы пуху (но потребуется некоторое время, чтобы увидеть, как пух сравнивается с пеной с эффектом памяти).

Совет для профессионалов: Выбирайте подушку с регулируемым наполнителем, которая отлично подходит тем, кто спит комбо или тем, кто все еще экспериментирует с жесткостью и ощущением. Регулируемые подушки дают вам возможность манипулировать внутренним наполнителем по своему вкусу, что, по сути, позволяет вам настроить его по своему вкусу.

Поиск лучшей универсальной подушки часто зависит от типа телосложения и личных предпочтений. Тем не менее, любители комбинированного сна могут обнаружить, что использование подушки с регулируемым наполнителем — лучший способ приспособиться к их разным стилям сна.

Подходит ли пена с эффектом памяти для сна на боку?

Те, кто спит на боку, могут найти подушки из пены с эффектом памяти, поскольку они обычно плотно прилегают к голове и шее. Кроме того, подушки из пены с эффектом памяти часто бывают высокими и плотными, помогая тем, кто спит на боку, сохранять здоровую осанку.

Какая подушка лучше всего подходит для сна на боку?

Людям, спящим на боку, нужна высокая подушка с более жестким ощущением, в то время как тем, кто спит на животе, обычно требуется прямо противоположное. Из-за этого любителям комбинированного сна может быть сложно найти идеальную подушку. Тем не менее, я предлагаю найти подушку, которую можно распушить в высокий лофт, но достаточно мягкую, чтобы сжать в низкий лофт. Кроме того, использование подушки с регулируемым наполнителем может стать отличным способом настроить ее поддержку по своему вкусу.

Заключительные мысли

Теперь, когда вы внимательно изучили мои любимые подушки для комбо-спящих, вы уже на пути к выбору идеальной для вас подушки. И когда вы тщательно взвешиваете свои варианты, не забывайте внимательно следить за высотой, жесткостью и материалами, чтобы найти тот, который лучше всего соответствует вашим уникальным потребностям во сне.

Кроме того, я предлагаю вам воспользоваться этими пробными периодами, когда они предлагаются! В конце концов, личное тестирование подушки может быть отличным способом определить, подходит ли она вам лучше всего. Но одно можно сказать наверняка — подписка на наш канал на YouTube и подписка на Sleepopolis в социальных сетях поможет вам в вашем стремлении к лучшему сну. Всем сладких снов!

Подпишитесь сегодня!

Получайте последние предложения, скидки, обзоры и подарки!

Сара — бывший старший писатель и эксперт по постельным принадлежностям в Sleepopolis. Она получила степень в области писательского мастерства в Бруклинском колледже и проводит свободное время, занимаясь стендапом, готовя макароны и проводя время со своими кошками.

Лучшие подушки от болей в спине 2022 года

Большинство взрослых в тот или иной момент испытывают боль в спине, симптомы которой варьируются от легкой до тяжелой. Боль в спине может быть вызвана травмами, повреждением позвоночника или сопутствующими заболеваниями. Боль может усиливаться из-за плохой осанки в течение дня и во время сна.

Как правило, боли в спине ухудшают качество сна. Это часто циклично, так как боль в спине отрицательно влияет на качество сна, а плохой сон может усугубить боль в спине. Спящие, страдающие от болей в спине, могут задаваться вопросом, какую роль играет их подушка каждую ночь. Правильная подушка может помочь уменьшить давление и напряжение в шее и плечах, а также удерживать позвоночник в правильном положении. Это также может обеспечить комфорт и помочь улучшить качество сна.

Подушку можно положить под голову, чтобы облегчить симптомы болей в спине, но ее также можно положить под ноги или в поясничную область, чтобы уменьшить давление и способствовать выпрямлению позвоночника.

Выбор лучшей подушки от болей в спине поначалу может показаться ошеломляющим, особенно с учетом огромного количества вариантов, доступных покупателям. Мы разберем наши лучшие варианты, объяснив конструкцию и материалы, которые помогают облегчить боль в спине. Мы также более подробно рассмотрим взаимосвязь между болью в спине и сном и то, как люди, страдающие от боли в спине, могут найти облегчение.

Подробная информация о продукте

Кому подходит:

• Людям, страдающим болями в спине, которые ищут подходящую подушку
• Те, кто любит спать горячо
• Большинство поз для сна и типов телосложения

Особенности:

• Снимает давление на шею, плечи и верхнюю часть спины
• Способствует выравниванию позвоночника
• Покрытие с добавлением меди помогает поддерживать комфортную температуру во время сна

Фонд сна Эксклюзивное предложение!

Используйте эту ссылку SleepFoundation. org для получения самой последней скидки на подушки Layla

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Уникальная смесь измельченной пены с эффектом памяти и натуральных волокон капка в подушке Layla Kapok снижает давление и способствует выравниванию позвоночника для оптимального комфорта. Это помогает облегчить хроническую боль в спине и обеспечивает достаточную поддержку для спящих. Подушка Kapok достаточно мягкая, чтобы ее можно было использовать под коленями или между коленями, чтобы уменьшить давление на нижнюю часть спины.

Дышащий чехол подушки Layla Kapok соткан из медных волокон, которые помогают отводить тепло от тела. В дополнение к регулированию температуры медь обладает антибактериальными свойствами и устойчива к запахам. Также было показано, что он помогает улучшить кровообращение.

В состав наполнителя подушки входят натуральные волокна капка, полученные из семян капкового дерева. Волокна имеют легкое ощущение, похожее на пух. Волокна сохраняют свою высоту и способствуют циркуляции воздуха по всей подушке. В дополнение к капоковым волокнам подушка Layla Kapok включает измельченную пену с эффектом памяти. Структура пены с эффектом памяти с открытыми порами помогает рассеивать тепло и влагу. №

Плюшевая подушка Капок плотно прилегает к телу и обхватывает голову и шею. Подушка отзывчива и может принимать форму, предпочтительную для спящего. Высота подушки регулируется. Подушка немного набита, и при необходимости наполнитель можно снять.

Подушка Layla Kapok высоко ценится за долговечность и включает 5-летнюю гарантию, которая распространяется на дефекты материалов и изготовления. Рекомендуется точечная чистка подушки, так как машинная стирка может привести к аннулированию гарантии.

Покупатели могут выбирать между кроватью размера «queen-size» или «king-size». Подушка Layla Kapok поставляется с пробным периодом сна в течение 100 ночей. Лейла просит покупателей опробовать подушку в течение двух недель, прежде чем начинать возврат.

Прочитайте наш полный обзор подушки Layla Kapok, чтобы узнать больше

Для кого это лучше всего:

• Люди, склонные к перегреванию во время сна
• Комбинированные шпалы
• Люди с постоянной болью в шее или спине

Особенности:

• Двусторонняя конструкция с опциональной вставкой для всех положений сна
• Верх из дышащей влагоотводящей вискозы, полученной из бамбука
• Клиенты экономят 50% на второй подушке при покупке двух

Фонд сна Эксклюзивное предложение!

Воспользуйтесь этой ссылкой SleepFoundation. org, чтобы получить самую актуальную скидку на подушки Luxome

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Настраиваемая подушка LAYR от Luxome имеет регулируемую конструкцию, которая хорошо подходит для всех положений сна. Двусторонняя конструкция состоит из альтернативных волокон плюшевого пуха с одной стороны и твердой пены с эффектом памяти с другой, что принесло подушке звездные оценки в наших тестах на сброс давления.

В каждую подушку также входит вставка из пены с эффектом памяти, которую можно добавить, чтобы сделать подушку более жесткой и поддерживающей. Те, кто спит на боку, скорее всего, предпочтут высоту дополнительной вставки, в то время как те, кто спит на спине и на животе, могут чувствовать себя более комфортно с более низким профилем. Во время нашего практического теста каждый член нашей команды нашел по крайней мере одну конфигурацию, которая обеспечивала адекватную поддержку, способствовала равномерному выравниванию и предотвращала нарастание боли в шее, плечах и спине.

Вставки покрыты чехлом из вискозы, полученной из бамбука. Этот материал одновременно пропускает воздух и впитывает влагу, что делает подушку хорошим выбором для тех, кто любит спать в жару, а также для тех, кто живет во влажном климате. Чехол и вкладыш можно стирать в машине, поэтому подушку легко содержать в чистоте. Просто постирайте каждый компонент с одинаковыми цветами в щадящем цикле, а затем высушите в стиральной машине при слабом нагреве. Перед стиркой этих вещей обязательно удалите всю набивку, так как вода может привести к необратимому повреждению.

Доступны стандартные/королевские и королевские размеры. Клиенты также могут выбрать между покупкой одной подушки или двумя упаковками. Те, кто выберет последний вариант, получат скидку 50 % на вторую подушку LAYR Customizable Pillow. Luxome предлагает бесплатную стандартную доставку в пределах США. Каждый заказ подтверждается 30-дневным пробным периодом, в течение которого вы можете вернуть или обменять подушку бесплатно.

Насколько распространена боль в спине?

Боль в спине довольно распространена, так как, по оценкам, 80 процентов населения испытывают симптомы в какой-то момент своей жизни. Боль в спине может различаться по степени тяжести и частоте, и она часто затрагивает работающее население. Рабочие, страдающие от болей в спине, могут пропускать дни работы или иметь ограниченную подвижность во время работы.

Существует множество факторов, которые могут вызывать боль в спине, и консультация с врачом является важным шагом в определении плана лечения и поиске облегчения. Травмы часто могут привести к болям в спине. Это включает в себя травмы от физических упражнений, занятий спортом и поднятия тяжестей. Эти действия могут напрячь мышцы и связки спины.

Помимо несчастных случаев и травм, боль в спине может быть вызвана разрывом, повреждением или грыжей диска. Диски являются частью позвоночника, которые располагаются между каждым позвонком и амортизируют его. Повреждение диска также может привести к нервным болям и мышечной слабости.

Основные проблемы, включая артрит, остеопороз и фибромиалгию, могут способствовать боли в спине. Боли в спине часто возникают во время беременности, так как дополнительный вес оказывает давление на нижнюю часть спины. Боль в спине также может усугубляться плохой осанкой.

Типы болей в спине

Существует несколько типов болей в спине, и понимание тяжести и локализации боли может помочь, когда дело доходит до облегчения.

Важно работать с медицинским работником, чтобы определить основную причину болей в спине. Очень важно уметь описать тип боли в спине, которую вы испытываете. Боль в спине может считаться острой или хронической:

• Острая: Острая боль в спине обычно возникает внезапно и часто вызвана травмой. Этот тип боли в спине проходит по мере устранения основной причины. Это может быть связано с разрывом мышцы или связки или повреждением ткани. Повреждение тканей обычно заживает за три месяца, поэтому острая боль в спине часто длится три месяца или меньше. Тем не менее, острая боль в спине может превратиться в хроническую боль в спине, если организм не заживает должным образом.
• Хроническая: Хроническая боль в спине длится от трех до шести месяцев. Он сохраняется даже после заживления травмы. В этих обстоятельствах нервная система продолжает посылать болевые сигналы в мозг. Хроническая боль в спине также может быть результатом основного заболевания. Артрит, остеопороз и фибромиалгия могут вызывать хроническую боль в спине.

Независимо от того, является ли боль в спине хронической или острой, она может проявляться в различных областях спины. Расположение болей в спине часто может указывать на основную причину.

• Боль в пояснице: Боль в пояснице является наиболее распространенным видом болей в спине. Он проявляется в поясничном отделе, особенно в позвонках с L1 по L5. Эти пять позвонков, а также связанные с ними диски, связки, сухожилия и мышцы помогают поддерживать верхнюю часть тела. В результате эта область подвержена риску получения травмы при выполнении упражнений или неправильном подъеме тяжелых предметов. Увеличение веса и беременность также могут напрягать нижнюю часть спины. Использование подушки под поясничной областью может уменьшить давление на позвоночник и облегчить боль в пояснице.
• Боль в средней части спины: Боль в средней части спины возникает между поясничной областью и нижней частью грудной клетки. Этот тип болей в спине с меньшей вероятностью может быть вызван поднятием тяжестей. Боль в средней части спины может быть связана с более серьезными проблемами со здоровьем, такими как опухоли или сопутствующие заболевания. Осанка может играть роль в ухудшении или предотвращении боли в средней части спины.
• Боль в верхней части спины : Боль в верхней части спины возникает в грудном отделе позвоночника или 12 позвонках между грудной клеткой и шеей. Этот тип боли в спине включает в себя плечи и часто зависит от осанки. Травма или травма также могут вызывать боль в верхней части спины. Серьезные состояния, включая остеопороз, артрит, опухоли и сужение позвоночника, могут привести к болям в верхней части спины. Как и другие виды боли в спине, боль в верхней части спины также может быть результатом повреждения позвонков, дисков, мышц или связок. Выбор подушки особенно важен для тех, у кого болит верхняя часть спины, так как правильная подушка будет поддерживать верхнюю часть спины, плечи и шею.

Независимо от того, насколько сильны боли в спине и где они проявляются, важно поговорить с врачом о своих симптомах. Медицинский работник может помочь диагностировать и лечить боль в спине.

Боль в спине и сон

Любой человек, страдающий хронической болью, знает, как трудно каждую ночь спать непрерывно. Взаимосвязь между болью в спине и сном сложна. Страдающие от болей в спине часто попадают в порочный круг: боль в спине негативно влияет на сон, а плохое качество сна может усугубить боль. Плохой сон и хроническая боль также влияют на настроение, физическую функцию и качество жизни.

Беспокойный сон часто сопровождается пробуждением в течение ночи из-за боли и дискомфорта. Взрослым обычно требуется от семи до девяти часов прерывистого сна каждую ночь, что может показаться невозможным для тех, у кого болит спина.

Важно помнить, что подушка и матрас играют роль в качестве сна и уменьшении боли. Оба влияют на позу сна, что может облегчить или усугубить симптомы боли в спине. Лучшее сочетание матраса и подушки должно способствовать нейтральной осанке, которая удерживает позвоночник в правильном положении.

Подушки можно использовать для поддержки головы, шеи и плеч. Их также можно использовать под поясничную область и ноги, чтобы уменьшить давление на позвоночник. При выборе подушки от болей в спине нужно учитывать многое, о чем мы поговорим далее.

Как выбрать подушку при болях в спине

Подушка, которую вы используете, влияет на степень поддержки и облегчения давления, которое вы испытываете в течение ночи. Выравнивание позвоночника важно для каждого спящего, так как оно может помочь предотвратить и облегчить боль в спине. Следующие факторы определяют, насколько хорошо подушка поддерживает голову, шею и плечи, и их следует тщательно учитывать. К ним относятся высота, жесткость и размер подушки. У каждого покупателя есть уникальные потребности, которые должны быть удовлетворены правильной подушкой.

На что обратить внимание при покупке подушки от болей в спине

Следующие факторы влияют на характеристики и качество подушки, и их следует учитывать всем покупателям. На рынке существует множество вариантов, и компании нередко преувеличивают некоторые характеристики, чтобы привлечь покупателей. Это может отвлекать.

Сосредоточение внимания на самом важном, а именно на степени поддержки и комфорта, которые обеспечивает подушка, поможет покупателям сузить свой выбор. Эти факторы могут помочь покупателям отфильтровать ненужный маркетинговый жаргон и преувеличения и найти для них лучшую подушку.

При оценке следующих элементов страдающие от болей в спине также должны учитывать положение во сне, размер головы и плеч и тип болей в спине.

Loft : Loft относится к высоте подушки, которая является одним из наиболее важных соображений при выборе подушки для болей в спине. Он определяет угол наклона головы и шеи и то, насколько хорошо позвоночник удерживается на одной линии. Лофт может варьироваться от низкого до высокого. Некоторые подушки имеют регулируемую высоту, что позволяет спящим настраивать высоту подушки, добавляя или удаляя наполнитель. Людям, спящим на животе, часто нужна низкая подушка-чердак, чтобы голова и шея находились под удобным углом. Те, кто спит на спине, как правило, выбирают подушку средней высоты, которая поддерживает голову и шею, в то время как те, кто спит на боку, могут выбрать подушку средней или высокой высоты, чтобы заполнить промежуток между шеей и плечами.

Поддержка: Поддержка измеряет, насколько хорошо позвоночник удерживается в правильном положении. Позвоночник переходит в шею, поэтому подушка должна быть достаточно поддерживающей, чтобы уменьшить давление на шею и плечи. Некоторые материалы более удобны, чем другие, так как они сохраняют форму в течение ночи и сопротивляются сползанию.

Уровень жесткости: Жесткость подушки измеряется по шкале от мягкой до твердой. Наилучшая жесткость подушки при болях в спине зависит, среди прочих факторов, от положения во время сна и веса. Подушка должна сочетать комфорт и поддержку. Те, кто спит на животе, часто предпочитают мягкую подушку, в то время как те, кто спит на спине и боку, могут выбрать подушку от средней до жесткой. Жесткость и комфорт субъективны, поэтому покупатели должны помнить о своих личных предпочтениях.

Сброс давления : То, насколько хорошо подушка соответствует форме головы и шеи, определяет степень снижения давления, которую она обеспечивает. Боль в спине может усугубляться чрезмерным давлением на шею и плечи. Это часто вызвано слишком жесткой подушкой или подушкой, которая кладет голову и шею под неудобным углом. Подушка, которая снимает давление, убаюкивает голову и шею и снижает напряжение. Под поясничную область также можно положить подушки, чтобы уменьшить давление в нижней части спины.

Форма: То, насколько хорошо подушка сохраняет свою форму в течение ночи, влияет на степень поддержки, которую получают спящие. Подушка, которая сохраняет свою форму без постоянного взбивания или регулировки, полезна для тех, кто страдает от болей в спине, поскольку она может помочь им спать без перерывов. Некоторые спящие предпочитают подушку, которой можно придать нужную форму. Лучшие подушки от болей в спине могут иметь ровную форму или могут иметь форму для дополнительной поддержки шеи.

Цена: Определение бюджета является важной частью покупки новой подушки. Подушки из полиэстера и пуха часто доступны по цене, в то время как более дорогие варианты могут включать пену с эффектом памяти, латекс, гречку или пух. Материалы и конструкция влияют на цену.

Качество материалов: Качество используемых материалов определяет срок службы подушки. Это важно для тех, кто страдает от болей в спине, так как качественные материалы обеспечат постоянную и равномерную поддержку. Латекс, перья и пена высокой плотности, как правило, являются прочными материалами. Покупатели должны учитывать, что инвестиции в высококачественную подушку могут стоить дороже, но эти подушки не нужно заменять так часто.

Какие материалы для подушек лучше всего подходят при болях в спине?

У каждого типа подушек есть свои преимущества и недостатки, но подушки из пены с эффектом памяти часто считаются лучшими при болях в спине. Боль в спине может проявляться по-разному, и у каждого покупателя будут разные потребности и предпочтения. Некоторым может показаться, что пуховые, полиэфирные или латексные подушки более удобны. Здесь мы разберем распространенные типы подушек.

Пена с эффектом памяти
Вязкоупругая пена или пена с эффектом памяти принимает форму головы и шеи, реагируя на тепло и давление. Этот тип подушки предлагает индивидуальное ощущение, которое уменьшает напряжение в шее и плечах и помогает поддерживать ровное положение позвоночника. Подушки могут иметь твердую сердцевину из пены с эффектом памяти или измельченный наполнитель из пены с эффектом памяти. Есть несколько недостатков пены с эффектом памяти, о которых следует помнить, а именно то, что она может иметь первоначальный запах и имеет тенденцию удерживать тепло.

Гречневая крупа
Гречневые подушечки наполнены внешней оболочкой семян гречихи. Корпуса имеют естественную открытую форму, которая способствует воздушному потоку и помогает рассеивать тепло. Подушки из гречневой муки часто имеют регулируемую высоту, так как корпус можно добавлять или снимать, чтобы при необходимости изменить жесткость и высоту подушки. Корпуса соответствуют форме головы и шеи, чтобы уменьшить боли. Тем не менее, гречневая шелуха может быть слишком твердой для некоторых. Они также склонны издавать шорох при перемещении подушки.

Перо
Перьевые подушки набиты внешними перьями уток или гусей. В результате получается легкий наполнитель, который легко сжимается и поддерживает голову и шею. Для спящих с болями в спине это может уменьшить напряжение в голове и шее. Перьевые подушки часто немного жестче, чем пуховые, а объем можно регулировать, добавляя или удаляя наполнитель.

Латекс
Латекс получают из сока каучуковых деревьев, который заливают в формы и перерабатывают с использованием производственных методов Talalay или Dunlop. В результате получается прочный, дышащий материал, который обеспечивает умеренное контурирование для снижения давления. Латекс сохраняет свою форму. Он часто используется в качестве твердой сердцевины подушки, поэтому латексные подушки с меньшей вероятностью будут регулироваться. Они также имеют тенденцию быть дорогими.

Пух
Пух относится к изолирующим подперьям уток или гусей. Он мягче и легче пера, так как в нем нет перьев. Подобно перьям, пух легко сжимается и заполняет пробелы для поддержки контура. Этот тип подушки поддерживает голову, шею и плечи и может снять напряжение в верхней части спины. Тем не менее, пух может быть слишком мягким для некоторых страдающих от болей в спине. Альтернатива пуху — это полиэфирное волокно, имитирующее ощущение пуха по более низкой цене.

Пенопласт
Пенопласт на основе полиуретана или пенопласт обеспечивает умеренное контурирование, но не так чувствителен, как пенопласт с эффектом памяти. Это может уменьшить давление для страдающих от болей в спине. Этот тип пенопластовой подушки обычно доступен по цене, но пенопласт низкой плотности имеет более короткий срок службы, что может привести к непостоянной поддержке или глубоким отпечаткам.

Как лучше всего расположить подушку при болях в спине?

Поза во сне может усугубить или облегчить боль в спине. Сон на спине часто считается лучшим положением при болях в спине. Эта позиция, скорее всего, побуждает спящих сохранять нейтральную позу, которая поддерживает позвоночник в правильном положении и снижает давление на поясничную область. Спящие могут стратегически использовать подушки, чтобы облегчить боль в спине.

Сон на животе — одна из самых неблагоприятных поз для сна при болях в спине, поскольку она оказывает давление на нижнюю часть спины и часто приводит к смещению позвоночника.

Следует учитывать следующие положения для сна, а также их потенциальные преимущества и недостатки:

• На спине с подушкой под коленями : Сон на спине снижает нагрузку на позвоночник. Чтобы сделать эту позу для сна еще более полезной, спящие могут подложить под голову и колени подушки. Подушка под головой должна удерживать голову, шею и плечи и удерживать позвоночник на одном уровне. Подушка под коленями может помочь предотвратить давление на позвоночник.
• Поза эмбриона : Поза эмбриона может быть полезной для некоторых страдающих от болей в спине, но следует соблюдать меры предосторожности для обеспечения равномерного распределения веса тела. Спящие должны держать оба колена равномерно согнутыми и наклонять верхнюю часть тела к коленям, чтобы способствовать естественному выравниванию.
• Боковой бок с подушкой между коленями : Боковой сон может быть удобен для тех, кто страдает от болей в спине, но матрас и подушка должны соответствовать форме и поддерживать. Положив подушку между коленями, выпрямите бедра и уменьшите давление на поясничную область. Это помогает держать позвоночник в правильном положении.

Другие советы для страдающих болями в спине

Для страдающих болями в спине выбор подушки имеет решающее значение. В дополнение к выбору поддерживающей подушки покупатели могут принять следующие меры, чтобы облегчить боль в спине и обеспечить комфортный сон.

• Выберите правильный матрас: При выборе матраса от болей в спине покупатели должны учитывать свое положение во сне и тип телосложения. Это может повлиять на удобство матраса. Правильный матрас поможет облегчить боль в спине у тех, кто уже страдает, но также может помочь предотвратить ее. Поддерживающий матрас поможет выровнять позвоночник и улучшить общее качество сна.
• Занимайтесь физиотерапией или растяжкой: Физиотерапия может помочь при острой и хронической боли в спине. Физиотерапия включает в себя упражнения и растяжки, которые улучшают подвижность и укрепляют мышцы. Это может уменьшить боль и напряжение во всем теле. Терапия теплом и холодом также может использоваться в физиотерапии для облегчения болей в спине. Работа с физиотерапевтом может привести к долгосрочному плану лечения боли в спине и ее основных причин.
• Инвестируйте в наматрасник: Наматрасник регулирует жесткость матраса, выступая в качестве дополнительного слоя комфорта. Для тех, кто страдает от болей в спине, наматрасник может смягчить точки давления. Подходящие материалы, такие как пена и латекс, помогают равномерно распределить вес тела и удерживать позвоночник в правильном положении. Инвестирование в наматрасник часто является более доступным вариантом, чем покупка нового матраса, особенно если единственная проблема с матрасом — это его текущий уровень жесткости.

Часто задаваемые вопросы о подушках от болей в спине

Может ли неподходящая подушка усилить боль в спине?

Неправильно подобранная подушка может усугубить боль в спине, поэтому тем, кто спит с болью в спине, крайне важно выбирать подушки с умом. Неправильно подобранная подушка будет обеспечивать неадекватную поддержку, располагая голову и шею под неудобным углом. Это может быть результатом слишком высокого или слишком низкого чердака или подушки недостаточной жесткости для спящего. Покупатели должны выбрать подушку, которая поддерживает их положение во время сна и тип телосложения, включая их размер головы и ширину плеч.

Что важнее всего при выборе подушки от болей в спине?

Одним из наиболее важных соображений при выборе подушки для болей в спине является ее высота. Размер и форма также являются важными факторами, так как каждый из них влияет на степень снижения давления и поддержки, которую обеспечивает подушка. Лофт подушки – это высота подушки, которая определяет угол наклона головы и шеи. Подушка также должна быть достаточно большой, чтобы равномерно распределять вес и обеспечивать поддержку, когда спящие меняют положение в течение ночи.

Какая подушка лучше всего помогает при болях в спине?

Наихудшим типом подушки при болях в спине является та, которая легко распрямляется и не поддерживает голову и шею. Некоторые материалы, такие как низкокачественные полиэфирные волокна, с меньшей вероятностью сохранят форму в течение ночи, вызывая нагрузку на шею и плечи. Подушка должна сохранять свою высоту и поддерживать верхнюю часть тела.

Поможет ли подушка для тела при болях в спине?

Подушка для тела поможет облегчить боль в спине. Подушки для тела — это длинные подушки, которые могут быть прямоугольными, U-образными или C-образными. Эти типы подушек часто используются, чтобы приподнять различные части тела, уменьшая нагрузку на суставы и мышцы. Это особенно полезно для тех, кто спит на боку, которым нужно положить подушку между коленями, чтобы облегчить боль в спине. Подушка для тела также широко используется во время беременности.

Остались вопросы?

Наши эксперты по продуктам имеют большой опыт тестирования практически всех товаров для сна, представленных на рынке. Отправьте электронное письмо на адрес [email protected] или позвоните нам по телефону (877) 672-8966 с вопросами, и мы поможем вам найти именно то, что вы ищете.

Как правильно выбрать подушку для различных положений сна

Содержание

1. Как идеальная подушка улучшает ваш сон
2. лучших подушек на основе вашего стиля сна
3. Приготовь свою подушку
4. Лучшие варианты опорной подушки
5. Достигните полностью интегрированного сна

Поддержание естественного изгиба шеи и позвоночника имеет решающее значение для полноценного и спокойного сна. Неправильно подобранная подушка может напрячь мышцы шеи и плеч, а вместо восстановления может вызвать еще большую боль во время сна.

С другой стороны, идеальная подушка может помочь вам сохранить правильное положение тела, облегчить боль и предотвратить травмы.

Хотя подушка является одним из важнейших факторов хорошего сна, как и большинство людей, вы, возможно, понятия не имеете, как правильно выбрать подушку. Скорее всего, когда вы идете по проходам магазина, вы чувствуете себя ошеломленным всеми вариантами. Скорее всего, вы сжимаете несколько разных подушек, пытаясь понять, какая из них лучше. Но вы, вероятно, не понимаете, что при выборе правильной подушки в первую очередь нужно учитывать свой стиль сна, тип телосложения, матрас и состояние здоровья.

Давайте углубимся и узнаем больше о том, как идеальная подушка может улучшить ваш сон и здоровье и как выбрать подушку, соответствующую вашим потребностям.

 

Как идеальная подушка улучшает сон и здоровье

При выборе идеальной подушки полезно знать, какую роль подушки играют в вашем общем сне.

У вашей подушки две основные функции:

1. Поддержка — Обеспечение поддержки шеи, верхней части спины и позвоночника для отдыха и восстановления
2. Комфорт — обеспечивает более высокий уровень комфорта для отдыха и глубокого сна

Идеальная подушка не только успокаивает и помогает лучше спать, но и полезна для здоровья позвоночника. Он играет важную вспомогательную роль для всего тела с головы до ног, включая позвоночник, шею, плечи и спину. Это помогает держать все тело в тонусе. Правильная подушка снимает любое давление и предотвращает боль.

Поддержка

Ваш позвоночник имеет естественный изгиб. Правильная поддержка шеи, головы и верхней части спины помогает вашему телу сохранять правильное положение, не вызывая скованности или боли. Форма, высота и жесткость вашей подушки имеют важное значение для выбора подушки для необходимой поддержки позвоночника.

Правильная подушка обеспечивает восстанавливающий сон, который помогает вашему телу корректировать постуральные, физические и нервные проблемы в течение дня, предотвращая, уменьшая или даже устраняя боль. Хорошая подушка может обеспечить комфортный отдых, даже если вы не спите глубоко, а просто вздремнете или просто расслабитесь.

Комфорт

Мягкие подушки поначалу могут показаться успокаивающими объятиями, но выбор правильной подушки далеко не самый мягкий и пушистый в магазине. Хиропрактики, физиотерапевты, медицинские работники и специалисты в области здравоохранения сходятся во мнении, что правильная подушка может реально изменить ваше здоровье.

Коэффициент комфорта вашей подушки достаточно субъективен и зависит от ваших личных предпочтений, телосложения, положения во время сна и состояния здоровья. Конечно, правильная поддержка играет важную роль в поиске правильного уровня комфорта.

Лучшие подушки в зависимости от вашего стиля сна

Изучая, как выбрать подушку, вам в первую очередь нужно знать, какие факторы следует учитывать при принятии решения о покупке. Некоторые факторы, которые следует учитывать при выборе идеальной подушки, включают:

• Стиль сна — Вы спите на боку, на спине или на животе?
• Уникальные потребности — Какие материалы или стили подушек будут поддерживать идеальную температуру тела или расстройство сна, которое у вас может быть?
• Общий комфорт — Вам нужны поддерживающие подушки не только для головы?

 

• Лучшие подушки для боковых спальных мест

Если вы спите на боку, лучшим выбором будет жесткая подушка. Выберите тот, который поможет сократить расстояние между ухом и плечом. Чтобы обеспечить больший комфорт, способствовать правильному выравниванию позвоночника и предотвратить перекатывание на живот, вы можете добавить подушку между коленями.

Наша подушка ContourSide специально создана для тех, кто спит на боку. Он сочетает в себе преимущества контурной подушки из пены с эффектом памяти и уникальную систему воздушного потока для улучшения дыхания. Это помогает с правильным выравниванием позвоночника, комфортом шеи и поддержкой головы.

• Лучшие подушки для сна на спине

Если вы спите на спине, вам может пригодиться подушка с дополнительной выпуклостью, которая помогает убаюкать шею. Выберите подушку из пены с эффектом памяти, которая обеспечивает постоянную поддержку и снижает давление, принимая форму вашего тела.

Наша подушка TEMPUR-Neck – лучшая подушка для тех, кто спит на спине, и для максимального снижения давления. Он поддерживает вашу шею, позволяет вашим плечам расслабиться и предотвращает храп и проблемы с носовыми пазухами, которые могут нарушить ваш сон. Он имеет твердое ощущение и доступен в нескольких размерах. №

Подушка для шеи TEMPUR подходит не только для тех, кто спит на спине, но и на боку. Мы рекомендуем эту подушку для тех, кто может спать одну ночь на спине, а другую на боку.  

 

• Лучшие подушки для сна на животе

Из-за искривления шеи и давления на нижнюю часть спины мы не рекомендуем спать на животе. Если вам необходимо спать на животе, попробуйте очень тонкую подушку или вообще не используйте подушку. Лучше приучить себя спать на боку.

Попробуйте нашу подушку ContourSide, специально созданную для тех, кто спит на боку. Между ног положите еще одну подушку, а третью обнимите руками. Или попробуйте нашу подушку для тела — универсальный вариант для покупателей, которые ищут лучшую подушку для тех, кто спит на животе.

С правильной подушкой, практикой и терпением вы научитесь спать на боку.

 

• Лучшие охлаждающие подушки для тех, кто спит в горячем состоянии

Если у вас естественным образом повышается температура тела во время сна, попробуйте нашу подушку Technogel ContourGel. У нас есть один для сна на спине и один для сна на боку. Охлаждающая подушка с воздушными туннелями сверху вниз подушка Technogel ContourGel помогает сохранять прохладу и обеспечивает комфортный крепкий сон. Лучшие охлаждающие подушки предлагают эргономичную поддержку шеи и позвоночника, а также мягкое снижение давления, позволяя двигаться естественно.

 

• Лучшие подушки для пользователей СИПАП

Если вы являетесь пользователем CPAP, вам не о чем беспокоиться. Эта подушка CPAP специально разработана для тех, кто спит с ОАС во время терапии CPAP. Лучшие подушки для пользователей CPAP поддерживают шею и позвоночник, обеспечивают воздухопроницаемость и обладают охлаждающим эффектом, что способствует комфортному сну в выбранном вами положении.

 

Подберите подушку

Лучший способ выбрать подходящую подушку — протестировать несколько подушек и найти подходящую подушку в зависимости от вашего телосложения, положения во время сна и стиля сна. Наши консультанты обучены, чтобы помочь вам найти правильную подушку, которая улучшит ваш сон, что является наиболее важным фактором вашего общего самочувствия. Поза, в которой вы спите, является одним из лучших ориентиров, когда вы начинаете искать новую подушку. Тем не менее, есть и другие личные соображения, которые нельзя упускать из виду.

Вот некоторые факторы, которые наши специалисты учтут вместе с вами при подборе подходящей подушки:

• Убедитесь, что подушка обеспечивает надлежащую поддержку головы и шеи
• Узнайте, в каком положении вы чаще всего спите, и помогите выбрать соответствующую подушку
• Подберите гипоаллергенные подушки, особенно если у вас астма, аллергия или повышенная чувствительность
• Понимание того, спите ли вы жарко или имеете ли вы такие нарушения сна, как храп или апноэ во сне
• Учитывайте размер своего тела и выбирайте подходящую подушку: если у вас крупная фигура или длинная шея, вам, вероятно, нужна более крупная и, возможно, более жесткая подушка, чем людям меньшего роста
• Попробуйте подушку из пены с эффектом памяти, которая прилегает к вашему телу, устраняет точки давления, обеспечивает правильное выравнивание позвоночника и может помочь при апноэ во сне

Не забывайте заменять подушку каждые 18 месяцев или реже, чтобы убедиться, что она обеспечивает необходимую поддержку

 

Варианты подушек с наилучшей поддержкой

Иногда вам просто нужна небольшая дополнительная поддержка. Помимо головы, дополнительные подушки могут поддерживать другие части тела, например:

• Спина
• Шея
• Бедра
• Колени

Если вы ищете лучшую подушку для поддержки между коленями, для объятий во время сна на боку или вам нужна мягкая поддерживающая подушка, наша подушка для всего тела ErgoLoft может стать вашим лучшим другом.

Наша универсальная подушка TEMPUR в форме арахиса имеет множество применений. Он может превратиться в распорку для ног, подушку для поясницы или шейный валик. Он обеспечивает комфорт и сброс давления, а его размер идеально подходит для путешествий. Говоря о путешествии, эта U-образная дорожная подушка Tempur-Pedic обеспечивает удобную поддержку во время путешествий или даже поездок на работу.

Если вы не хотите спать, но хотите немного отдохнуть или нуждаетесь в дополнительной поддержке во время сидения, этот софа – ваш лучший выбор. Он может помочь при тугоподвижности, напряжении, мышечной боли и усталости, стабилизируя шею, обеспечивая комфорт и поддержку.

Обеспечьте полноценный сон с идеальной подушкой, матрасом и каркасом

Помните, что идеальной подушки недостаточно — матрас и каркас кровати имеют не меньшее значение.

Если ваш матрас слишком жесткий, он может воздействовать на ваши основные точки давления. Если он слишком мягкий, ваш матрас не будет полностью поддерживать ваши точки давления. Ни один из сценариев не удерживает ваше тело в равновесии и может привести к беспокойному сну и болезненным утрам. Правильный выбор матраса для ваших нужд может изменить ваш сон и улучшить ваше здоровье.

Каркас кровати служит опорой для матраса, поддерживая тело во время сна и отдыха. Это помогает держать все в целости и сохранности. Вам не нужен скрипучий или неустойчивый каркас кровати. Вместо этого вы хотите инвестировать в качественный и поддерживающий.

Принимая во внимание свой стиль сна, размер тела, личное здоровье и другие предпочтения, вы можете выбрать правильный матрас, каркас и подушку, чтобы обеспечить хороший сон. Полностью интегрированная система сна предотвращает, улучшает или устраняет боль и улучшает общее состояние здоровья.

Зная всю эту информацию, вы готовы найти «ту самую» — идеальную подушку, которая изменит ваш сон к лучшему. Какой из них вы выберете? Покупайте в магазине Relax The Back высококачественные специальные подушки уже сегодня.

С настоящего момента и до 31 июля 2022 г. посетите магазин, чтобы воспользоваться нашим мероприятием Perfect Fit Pillow Event и получить скидку 25 % на подушку, которая вам подходит. Зайдите в свой местный Relax The Back сегодня!

Источники:

1. https://healthfinder.gov/HealthTopics/Category/everyday-healthy-living/mental-health-and-relationship/get-enough-sleep#the-basics_2
2. http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/getting/overcoming/tips
3. https://www.spine-health.com/wellness/sleep/pillow-support-and-comfort
4. https://clearwaterchiropractic.