Как правильно выбрать правильно стул: Как правильно выбрать и купить удобный стул?

Как правильно выбрать стул для работы за компьютером, чтобы не навредить позвоночнику

Правильный стул снижает нагрузку на позвоночник, помогает не отвлекаться на поиск удобного положения, больше концентрироваться на работе и меньше уставать. Рассказываем, как выбрать стул для работы, подогнать его под свои параметры, чтобы сохранить спину стройной, а суставы здоровыми.

Как выбрать стул

Основной принцип правильной здоровой посадки — 90 × 90 × 90, когда голеностоп, колено и тазобедренный сустав согнуты под прямым углом.

Высота стула подбирается так, чтобы ноги стояли на полу или специальной подставке. Если сиденье слишком высокое и ноги не достают до пола, сосуды бедер пережимаются и нарушается кровоснабжение — стенки сосудов теряют эластичность, сосуды расширяются. Это приводит к варикозу и болезням органов малого таза, нарушениям в мочеполовой сфере. При низком положении седла ноги сильно упираются в пол — и это тоже плохо влияет на кровоснабжение. Результат: отеки, ноющие боли, проблемы с суставами.

Подлокотники лучше не использовать: при опоре на них нарушается вертикаль тела. Если есть подлокотники, скорее всего, вам захочется опереться на них, причем чаще всего это будет одна и та же, привычная, сторона. В таком случае с одной стороны тела мышцы будут расслаблены, а на противоположной — напряжены. Как следствие — искривленный позвоночник, сжатые внутренние органы, защемленные нервные окончания, смещенное сердце или легкие.

Колесики для домашнего рабочего стула не нужны. Они удобны в офисе, где надо часто вставать, поворачиваться к коллегам или передавать документы. Дома лучше избегать нестабильности и сохранять постоянное положение стула относительно поверхности стола. Фиксированное положение позволит дольше поддерживать тело в вертикали, не даст возможности скрутить таз влево или вправо. Позвоночник и таз можно сравнить с кирпичиками, поставленными друг на друга. Таз — фундамент этой системы. А если фундамент кривой, то и мышцам удержать всю конструкцию будет очень тяжело. Они устанут и будут болеть.

Спинка стула должна иметь небольшой наклон назад и поддерживать поясницу. Физиологически спина имеет наклон: выше лопаток она уходит в небольшой грудной кифоз — изгиб назад. Поэтому в этом месте спине нужна поддержка, иначе повышается нагрузка на позвоночник в области поясницы. Мышцы ослабевают, хуже удерживают позвоночник, появляются боли, развивается остеохондроз.

Сиденье стула подбирается под размер бедра так, чтобы вы сидели на седалищных буграх полностью, а бедро выступало за пределы стула примерно на треть. Седалищные бугры — это выпирающие кости, которые прощупываются через мышцы ягодиц сидя. При такой конфигурации мышцы спины напрягаются меньше, нагрузка распределяется равномерно и сохраняются нормальные изгибы позвоночника.

Поверхность сиденья должна быть жесткой или достаточно упругой. На слишком мягком сиденье, которое анатомически повторяет форму таза или подстраивается под него, сидеть неудобно и вредно. Давление распределяется на весь таз, а не только на седалищные бугры. Страдают участки, не приспособленные для такой нагрузки. Сосуды пережимаются и нарушается кровоток, а это провоцирует геморрой, болезни мочеполовой сферы, атеросклероз сосудов нижних конечностей.

Необязательно покупать дорогой стул, чтобы правильно сидеть.

Правильный стул делается из любого простого или офисного кресла, которые есть дома. Высота корректируется небольшой упругой подушкой или сложенным покрывалом. Изгиб спинки изменяется с помощью мягкой подложки — куска поролона, валика из флисового пледа. Чаще всего подлокотники можно открутить, а колесики — зафиксировать.

Какие стулья скорее навредят, чем помогут

Есть стулья, о которых сейчас много говорят и пишут. Их рекламируют как избавление от болей в спине и любых проблем с осанкой. На самом деле это уловка маркетологов, которые стремятся продать очень дорогой и совершенно бесполезный товар доверчивым покупателям. Такие стулья скорее вредны, чем полезны.

Коленный стул. Когда вы сидите на таком стуле, нагрузка ложится на колени, таз наклоняется и провоцирует избыточный изгиб в пояснице, шея выдвигается вперед. Формируется «компьютерная шея» — привычное положение головы с выдвинутым вперед подбородком. Кроме того, при фиксации таза и крестца, вы не сможете поворачиваться и наклоняться в разные стороны, поэтому приходится сутулиться или маневрировать коленями, а это не про здоровую осанку.

Если кажется, что на таком стуле удобнее, значит, вы уже привыкли сидеть неправильно и стул облегчает это положение. Но проблема никуда не денется, а со временем только усугубится.

Реклама коленных стульев — это маркетинговый ход, их нельзя использовать как полноценную замену офисного стула или кресла для отдыха. В редких исключениях, когда нет проблем с осанкой, с их помощью можно тренировать мышцы спины. И то кратковременно — не более пятнадцати минут с большим перерывом.

Стул-седло. Выглядит необычно на фоне других стульев: выпуклая форма сиденья из двух или одной подушек, в большинстве стульев нет спинки, опора на колесики. Маркетологи уверяют, что сидение на таком стуле имитирует верховую езду и очень полезно для осанки и кровообращения органов малого таза.

На стуле-седле нагрузка распределяется между тазобедренными и коленными суставами при образовании угла в 135°, вместо положенных 90° — при которых мышцам требуется меньше усилий, чтобы удерживать спину в ровном положении. Нет спинки, нет стабильного положения, нет опоры на полную стопу — поясница остается без поддержки, мышцы перегружаются, нарушается вертикальное положение позвоночника и осанка.

Он выше обычного стула и не подходит к стандартному столу — нужно тренироваться и привыкать, чтобы сидеть на кресле-седле правильно. Этот стул сродни коленному и так же не подходит для постоянного использования. Только кратковременно — в качестве тренажера.

Вебинары

Правильная осанка — это динамика

Осанка — это всегда динамика. Даже на правильном стуле нельзя долго находиться без движения. Малоподвижный образ жизни снижает тонус мышц, ухудшает кровоснабжение головного мозга и напрямую влияет на сердце и сосуды. Когда человек много сидит, он расходует мало энергии, в ответ организм приспосабливается и снижает ток крови и лимфы в организме. Сердце привыкает работать в режиме экономии и уменьшает объем крови, кровообращение нарушается, растет давление.

Поэтому вот простые советы, чтобы больше двигаться в течение дня:

1. Не сидите непрерывно в одной позе, чаще меняйте положение тела.
2. Отвлекайтесь от экрана компьютера, переводите взгляд в окно, на отдаленные предметы.
3. Раскрывайте грудную клетку, потягивайтесь, поворачивайтесь и наклоняйтесь.
4. Делайте дыхательную гимнастику.
5. Сидя на стуле, сделайте такое упражнение: на вдохе обопритесь на спинку сиденья и глубоко вдохните, а на выдохе скрутитесь в «рулончик», начиная с головы, до грудной клетки.

Как выбрать правильный стул для школьника ✔️ Стол для школьника дома

Даже у самого умного и организованного ребёнка может снизиться успеваемость, если он делает уроки за неудобным столом и сидит на неудобном стуле.

И, конечно, рабочее место школьника — это не только хорошие оценки, но и здоровье. У школьника, принимающего неестественные позы из-за неудобного стула или стола, портится осанка — основа здоровья ребёнка. Неправильная осанка часто становится причиной искривления позвоночника, остеохондроза, и даже провоцирует появление межпозвоночных грыж.

Здоровье и безопасность ребёнка зависят не только от правильного выбора стола и стула. Школьника поджидает множество событий и ситуаций: адаптация в школе, взаимодействие со сверстниками, первые самостоятельные передвижения. Чтобы всегда знать, что с вашим ребёнком всё в порядке, отслеживать его местоположение и слушать звук вокруг, установите приложение «Где мои дети» из AppStore или GooglePlay.

По наблюдениям педиатров, именно у первоклассников резко портится осанка, и чем старше становится ребёнок — тем сложнее исправить ситуацию. И если мебель в школе выбирать не приходится, то правильный выбор стола и стула для домашних занятий наверняка избавит школьника от проблем со здоровьем в будущем.

Содержание:

• Стул для школьника
  • Стул или кресло
  • Как правильно подобрать стул: основные критерии
  • Виды стульев для рабочего места школьника: достоинства, недостатки, средние цены
• Письменный стол для школьника
  • Стол или парта
  • Как правильно выбрать письменный стол для школьника: основные критерии
  • Виды письменных столов для школьников: достоинства, недостатки, средние цены
• Как подобрать высоту и другие размеры стола и стула для школьника: шпаргалка
• Как правильно организовать рабочее пространство школьника

Стул для школьника

Фото: www.freepik.com

Сидеть школьникам приходится подолгу — дольше, чем большинству взрослых людей. Поэтому стул должен быть удобным именно для вашего ребёнка: так спина школьника всегда будет находиться в правильном положении.

Стул или кресло

Родителям — и самим детям тоже — кресло для рабочего места школьника кажется более привлекательным вариантом, чем обычный стул. Но, пожалуй, единственное преимущество кресел перед стульями — более эстетичный внешний вид.

По остальным параметрам: удобство конструкции, помощь в формировании правильной осанки, низкая цена — стулья выигрывают.

Как правильно подобрать стул: основные критерии

Prostock-studio/Shutterstock.com

Хороший стул для школьника должен отвечать определённым критериям:

1. Стул должен быть со спинкой, в идеале — ортопедической. Чтобы выбрать подходящий вашему ребёнку стул — попробуйте его «примерить»: в положении сидя бёдра и спина ребёнка должны образовать прямой угол.
2. Желательно, чтобы сиденье было регулируемым по глубине. Иногда детям приходится выполнять домашнее задание 2-3 часа и дольше, а с возможностью отрегулировать спинку в положение «ближе-дальше» ребёнок будет меньше уставать.
3. Если собираетесь использовать стул долго — стоит выбрать модель, высота которой корректируется. Как вариант: можно купить обычный стул, и к нему подставку для ног. В любом случае, ноги школьника во время выполнения домашнего задания должны стоять на полу, а не висеть в воздухе. Но, если школьник — не образец усидчивости, подставка рискует стать помехой, отвлекающей внимание: подвижный ребёнок будет постоянно её пинать и переворачивать.
4. Детям нравятся стулья и кресла с вращающимися колесиками. Но лучше выбрать модель, не вращающуюся вокруг собственной оси — возможные поездки по детской комнате сильно отвлекают. Можно найти компромисс, если ребёнок непременно хочет стул с колесиками – рассмотрите модель с механической или автоматической блокировкой колёс. Механическую блокировку регулируют взрослые, автоматическая сработает сама, если на стул сядет человек весом более 30 килограммов.

Относительно подлокотников — нужны они для стула школьника или нет — мнения экспертов расходятся. Некоторые педиатры считают, что правильно расположенный подлокотник, не нарушающий линию плеча, помогает ребёнку держать спину ровно. Но есть и другое мнение, особенно справедливое для учащихся начальных классов: слишком высокие подлокотники поднимают плечи школьника в неестественное положение, нарушая осанку.

Если вы выбрали стул с подлокотниками — лучше приобрести модель, у которой подлокотники регулируются под рост ребёнка. Высота подлокотников должна быть такой, чтобы руки школьника находились на столешнице.

Виды стульев для рабочего места школьника: достоинства, недостатки, средние цены

В таблице ниже — лучшие и самые популярные виды стульев для школьников: их плюсы, минусы и средние цены.

Подробнее о каждом виде стульев для школьников:

Классические

Те самые стулья, которые стоят в большинстве российских школ. Каркас моделей обычно металлический, реже — пластиковый. Классические стулья прочные, но недолговечные: их размер невозможно отрегулировать по мере роста ребёнка, и школьник вырастет из такого стульчика за 1-2 года. Имеет смысл выбрать классическую модель, если в семье больше одного ребёнка — простой, но крепкий стул прослужит несколько лет всем детям по очереди.

Компьютерные (с колёсиками) 

Фото: globusmebel26. ru

Выдерживают вес до 60-70 килограммов. Регулируется у стульев с колесиками всё, что необходимо: высота и глубина сидения, угол наклона спинки. Колёсики у моделей обычно фиксируются, кататься стул может только вперёд и назад. Специально для учеников младших классов выпускают модели без подлокотников.

Стулья-трансформеры

Фото: fundesk.ru

«Растут» вместе с ребёнком: такой стул может прослужить начиная с первого и до выпускного класса. Сидения стульев-трансформеров крепятся на стальной каркас, поэтому модели долговечны не только благодаря способности «расти», но и благодаря своей прочности.

Ортопедические стулья

Фото: orto-stul.com

Лучший вариант для профилактики и исправления уже существующих проблем с позвоночником. Ортопедические модели стоят немало, но и оправдывают свою цену полностью: поддерживают позвоночник в правильном положении, расслабляют спину, равномерно распределяют нагрузку по всему телу.

Ортопедический стул можно подобрать с учётом особенностей конкретного ребёнка: есть модели с упором для коленей — для детей с привычкой сползать на край сидения; модели со съёмной подножкой; модели в форме кресла-качалки, развивающие умение сохранять баланс.

Письменный стол для школьника

Стол — пожалуй, главная составляющая рабочего пространства школьника. В магазинах письменные столы продаются разнообразные: большие и маленькие, дорогие и бюджетные, с дополнительными отсеками и полками, и без них. Остаётся только выбрать тот самый стол, который подойдет вашему ребёнку.

Стол или парта

У парты перед столом есть одно весомое преимущество: столешницу парты можно расположить под наклоном — такое положение полезно для осанки. Но есть и минусы: использовать парту можно только для выполнения уроков (поставить компьютер, делать сложные поделки, заниматься профессиональным рисованием на парте не получится из-за недостатка места), и не каждому ребёнку понравится парта дома как постоянное напоминание о школе.

Неплохой вариант — использовать парту, пока ребёнок ходит в начальную школу. А когда школьник перейдёт в пятый класс, парту можно заменить «взрослым» письменным столом.

Как правильно выбрать письменный стол для школьника: основные критерии

Главные критерии подходящего стола для школьника:

1. В идеале ширина столешницы должна быть не меньше одного метра, но если комната маленькая, можно обойтись более компактной мебелью. Минимальный размер столешницы, достаточный для того, чтобы учебники, рабочие тетради, канцелярские товары и остальные ученические принадлежности поместились во время выполнения задания по одному предмету — 60*60 сантиметров.
2. Высота стола должна соответствовать росту ребёнка — слишком высокая или слишком низкая столешница наверняка испортит осанку школьника. Простой способ проверить, подходит ли стол по высоте — «примерить» его: попросите ребёнка поставить локти на стол и вытянуть руки вверх, кончики пальцев из этого положения должны свободно доставать до висков.
3. Экологичность — сейчас письменные столы делают из разнообразных материалов, безвредных для здоровья человека. Раньше к экологичным материалам относили только дерево, но благодаря современным технологиям мебель из ДСП (древесно-стружечной плиты), из МДФ (мелкодисперсной древесной фракции), и даже из пластика не уступает дереву по безопасности для здоровья, а стоит дешевле.

Наличие в столе дополнительных ящиков и отсеков — опционально. Лучше посоветоваться с ребёнком: возможно, ему будет удобно хранить ученические принадлежности в тумбах стола, а возможно — на отдельных полках (например, на стеллаже).

Здоровье и безопасность ребёнка зависят не только от правильного выбора стола и стула. Школьника поджидает множество событий и ситуаций: адаптация в школе, взаимодействие со сверстниками, первые самостоятельные передвижения. Чтобы всегда знать, что с вашим ребёнком всё в порядке, отслеживать его местоположение и слушать звук вокруг, установите приложение «Где мои дети» из AppStore или GooglePlay.

Виды письменных столов для школьников: достоинства, недостатки, средние цены

В таблице ниже — лучшие и самые популярные виды столов для школьников: их плюсы, минусы и средние цены.

Подробнее о каждом виде письменных столов для школьников:

Классические столы с прямоугольной столешницей

Простые модели, которые есть практически в каждом доме. Покупая домой классический стол, можно сэкономить благодаря невысокой стоимости моделей, но подбирать высоту под рост ребёнка придётся тщательно — обычно классические столы не регулируются. По той же причине — невозможности скорректировать высоту мебели — хватит классической модели только до тех пор, пока ребёнок из неё не вырастет.

Угловые столы

Фото: ekb.rosfirm.ru

Хороший вариант для маленьких помещений. При необходимости угловой стол легко поделить на разные зоны: например, для двоих детей, или на отдельные зоны для уроков и для отдыха.

Парты

Prostock-studio/Shutterstock. com

Парты хорошо подходят для учащихся младших классов: помогают формировать хорошую осанку и правильно держать руку при письме. Обычно столы-парты регулируются по высоте.

Столы-трансформеры 

Фото: parta-plus.ru

Регулируются по высоте, глубине и ширине до нужных размеров начиная с первого класса и до самого окончания школы. Обычно столы-трансформеры рассчитаны на рост от 110 до 200 сантиметров. В некоторых моделях предусмотрена и регулировка наклона столешницы.

Уголок школьника

Фото: bogdanovich.miruyuta96.ru

Удобный вариант для обстановки детской комнаты «с нуля». Все предметы обстановки будут выдержаны в одном стиле, и докупать полочки или тумбочки не придётся. Подобрать уголок можно с нужными дополнительными элементами (например, для установки ноутбука или стационарного компьютера, или с отдельным пространством для рисования), но и цена школьных уголков высока.

Как правильно подобрать высоту и другие размеры стола и стула для школьника: шпаргалка

Педиатры рекомендуют подбирать мебель для школьника, опираясь на следующие параметры:

Рекомендуемая глубина письменного стола независимо от возраста ребёнка — 60 или более сантиметров, ширина — один метр или больше.

Обратите внимание на позу школьника: локти должны располагаться на столешнице свободно, а ноги должны устойчиво стоять на полу под прямым углом.

Как правильно организовать рабочее пространство школьника

Главное в организации рабочего пространства школьника — определить отдельное место, пусть даже небольшое, для выполнения домашних заданий. Постарайтесь приучить ребёнка делать задания только за письменным столом (а не в гостиной или на кухне) — так школьнику будет и самому проще организоваться и настроиться на уроки.

Важные правила организации рабочего пространства для школьника:

• письменный стол должен стоять в хорошо освещённом месте. Желательно, чтобы свет падал сбоку: слева — для правшей, справа — для левшей;
• оптимальный вариант — установить стол у окна. Обратите внимание: стол лучше поставить на расстоянии около 20 сантиметров от радиатора отопления — так и мебель сохранится лучше, и ребёнок не будет дышать сухим воздухом;
• если стол предназначен сразу для двоих детей — разделите его на отдельные для каждого ребёнка зоны. Такое разделение не даст принадлежностям школьников перемешаться и избавит от лишних поводов для конфликтов;
• ящики и полки должны находиться максимально близко от ребёнка, лучше всего, на расстоянии вытянутой руки. К полкам, расположенным далеко, ребёнку придётся часто вставать и, соответственно, отвлекаться;
• сейчас даже у первоклассников в программе много различных предметов, для удобства можно завести под каждую дисциплину отдельную папку или карман — так нужное будет легче найти. Но способ подойдёт только для организованных детей, у не очень собранного ребёнка учебники и тетради просто перемешаются;
• приучите ребёнка пользоваться подставкой для книг. Когда учебник расположен под небольшим наклоном — текст виден ребёнку полностью, и ему не приходится наклоняться над книгой и слишком напрягать зрение;
• поставьте на рабочий стол настольную лампу. Когда ребёнок будет заниматься в тёмное время суток, ему понадобится два источника света: верхнее освещение в комнате и менее яркая настольная лампа. Установить лампу лучше в дальнем левом углу стола — так, чтобы прямой свет не падал в глаза школьника, а на тетради не появлялась тень.

Подготовка к школе часто волнует родителей больше, чем самих школьников. Чтобы не переживать, что вы о чем-то забыли — начните с главного, школьные мелочи легко докупить и в течение года. А к первому сентября купите только самое необходимое, но именно то, что понравится и вам, и вашему ребёнку!

Готовимся к школе на следующий год:

• Как собрать ребёнка в школу и не стать банкротом?
• Рюкзак, ранец или портфель для школьника: что выбрать и как?
• Лучший гаджет для безопасности ребёнка – как выбрать детские часы с GPS
• Смартфоны для детей на любой возраст и бюджет
• Компьютер или ноутбук: что лучше для школьника?
• Ребёнок не хочет учиться и делать уроки: что делать родителям?

Оцените, пожалуйста, статью

Это нам очень важно

Рейтинг статьи: 3. 8 / 5. Подсчет голосов: 4

Оценок пока нет. Оцените первым!

Получите чек-лист подготовки к школе на свою почту

Письмо отправлено!
Проверьте электронный ящик

/>

Как правильно выбрать офисное кресло (с одним вопросом)

Вы смущаетесь при выборе офисных стульев?

Сегодня существует так много офисных стульев. Но какая между ними разница?

Что делает одно кресло лучше или эргономичнее другого?

Легко ошибиться в своем выборе.

Но выбрать правильное офисное кресло проще, чем вы думаете. Когда дело доходит до эргономики, есть только один вопрос.

Поддерживает ли кресло пользователя, когда он садится за работу?

Вот на что следует обратить внимание…

Правильная опора

Хорошее эргономичное кресло обеспечивает поддержку, снижая нагрузку на тело. Ищите стулья, в которых каждая часть стула — сиденье, область поясничной опоры и верхняя часть спины — адаптируются к телу сидящего. Контуры сиденья и спинки должны поддерживать пользователя, а также побуждать его к движению.

Как и подвижность, хорошая поддержка идет рука об руку с комфортом. Так что ищите стулья из дышащего материала и с качественной амортизацией (которая не проседает после того, как вы посидите какое-то время).

Но для того, чтобы стул мог обеспечить эту поддержку, он сначала должен соответствовать сидящему. Вот что нужно искать.

Правильный выбор

Пройдитесь по любому офису, и вы увидите людей самых разных размеров и пропорций. Стулья имеют регулируемые детали, поэтому их можно подогнать под форму и размер каждого пользователя.

Но будьте осторожны – в наши дни некоторые эргономичные стулья имеют все возможности регулировки. Черт возьми, вам просто нужны права, чтобы управлять ими! И в этом заключается проблема.

Если настройки не просты и очевидны в использовании, значит, люди их не используют. И если люди не отрегулируют свой стул, чтобы он подходил им, они не получат преимуществ поддержки. Им будет неудобно сидеть в кресле, и в результате они могут получить травму.

Какая посадка подходит?

Стул, который хорошо подходит для пользователя, позволит ему:
-удобно ставить ноги на пол
-с полной поддержкой бедер и примерно параллельно полу
— спина пользователя должна иметь удобную опору
— угол, образованный бедрами и туловищем, должен составлять примерно от 90 до 105 градусов
— кресло должно допускать частую смену позы В поисках хорошего эргономичного стула ищите стулья, в которых пользователи могут легко отрегулировать следующие параметры:
— Высота сиденья
— Глубина сиденья
— Высота поясницы
— Угол наклона спинки
— А также полезно иметь регулируемое положение подлокотника (если стул имеет подлокотники)

Механизм

Помимо этих основных регулировок, вам также необходимо учитывать механизм кресла. В идеале выбрать механизм, который позволяет пользователю свободно двигаться. Как и в случае с регулировкой, ищите механизм, которым «легко управлять».

Пусть решают сидящие

Окончательным испытанием эргономики кресла является испытание на удобство. Вовлекайте своих клиентов. Выберите ряд стульев для них, чтобы попробовать, и пусть натурщики решают.

При проведении пробной версии помните о следующих советах:
— Выберите поперечное сечение размера человека и типа работы/задачи
— Объясните, как они должны сидеть, и попросите их соответствующим образом настроить кресло
— Получите их отзывы об удобстве а также простота использования
— Запросите отзыв о первоначальном комфорте, а также о долгосрочном комфорте. Это означает, что испытуемый должен просидеть в кресле как минимум день, а лучше несколько дней.

 

Этот вопрос

Теперь вернемся к этому вопросу: поддерживает ли кресло пользователя, когда он садится за работу?

Запомните этот вопрос в следующий раз, когда будете искать офисные стулья. Когда вы думаете о поддержке, подумайте:
— Поддержка тела
— Комфорт
— Подгонка
— Движение

Правильно сформулируйте эту комбинацию, и вы найдете правильное эргономичное кресло — при условии, что оно проходит сидячий тест.

И не забывайте, что ключ к комфортному сидению – регулярное вставание!

Компания Crestline предлагает широкий выбор эргономичных сидений. Хотите узнать больше или договориться о пробном заезде? Позвоните нам по телефону 07 855 9932 или по электронной почте [email protected]

Офисная эргономика — Как отрегулировать офисные стулья : Ответы по охране труда

Ответы по охране труда Информационные бюллетени

Легко читаемые информационные бюллетени с вопросами и ответами, охватывающие широкий спектр тем по охране труда и технике безопасности на рабочем месте, от опасностей до болезней и эргономики к продвижению по службе. ПОДРОБНЕЕ >

Загрузите бесплатное приложение OSH Answers

Поиск по всем информационным бюллетеням:

Поиск

Введите слово, фразу или задайте вопрос

ПОМОЩЬ

Что самое важное в хорошей рабочей станции?

Рабочее место в офисе должно позволять работнику сидеть и выполнять свои обязанности с комфортом, допуская при этом добровольную смену рабочего положения.

В рабочем пространстве есть три контактных зоны, которые влияют на осанку работника: сиденье, рабочая поверхность (обычно это столешница или клавиатура) и пол. Чтобы обеспечить наиболее удобную позу, два из этих факторов должны регулироваться.

Если вы не можете позволить себе ничего другого, полностью регулируемый стул просто необходим. Другим и, возможно, наиболее предпочтительным вариантом будет полностью регулируемый стол. Однако цена такого стола может не сделать этот вариант практичным. Еще одним эффективным (и более дешевым) вариантом является использование регулируемого стула и подставки для ног для обеспечения комфорта в позе.

На что следует обратить внимание при выборе стула?

Основное правило эргономики состоит в том, что не существует такого понятия, как «средний» человек. Однако предоставление стула, специально разработанного для каждого человека, нецелесообразно. Единственное решение состоит в том, чтобы предоставить работникам полностью регулируемые стулья, способные вместить максимальное количество людей (обычно около 9 человек). 0 процентов населения; работники, попадающие в диапазоны 5% от самых низких до самых высоких, потребуют изготовленных на заказ стульев).

Выберите кресло с:

• Органами управления, которыми легко управлять сидя.
• Сиденье, которое регулируется как по высоте, так и по углу наклона.
• Сиденье, которое не давит на заднюю часть бедер или колени.
• Сиденье с загнутым к полу передним краем.
• Дышащая, нескользкая ткань сиденья.
• Спинка имеет форму, поддерживающую нижнюю часть спины.
• Устойчивая пятиточечная база.
• Колеса или ролики, соответствующие типу напольного покрытия.
• Поворотный механизм.
• Подлокотники, которые можно отрегулировать по высоте локтя, когда ваши плечи свисают и ваши предплечья находятся под углом примерно 90 градусов к плечам.
• Подлокотники, не мешающие свободному перемещению внутри рабочего места.

Вы также можете ознакомиться с документом OSH Answers «Эргономичный стул» для получения более подробной информации о том, как приобрести стул.

Что такого спорного в подлокотниках?

Подлокотники традиционно не рекомендуются, поскольку они могут мешать пользователям подойти достаточно близко к столу. Однако могут подойти подлокотники, выступающие на 25 см (10 дюймов) или меньше от спинки сиденья. Люди, использующие стулья с такими более короткими подлокотниками, могут передвигать свои стулья ближе к своим рабочим местам. Подлокотники дают им место для отдыха рук, что, в свою очередь, снимает часть нагрузки с плеч и шеи.

Как отрегулировать стул под свой рост?

• Встаньте перед стулом. Отрегулируйте высоту так, чтобы самая высокая точка сиденья (в горизонтальном положении) находилась чуть ниже коленной чашечки.

• Сядьте на стул и поставьте ноги на пол.
• Убедитесь, что зазор между передним краем сиденья и нижней частью ног (ваши икры) соответствует размеру сжатого кулака (около 5 см или 2 дюймов).

• Отрегулируйте спинку сиденья вперед и назад, а также вверх и вниз, чтобы она соответствовала углублению в нижней части спины.
• Сядьте прямо, руки свободно свисают по бокам. Согните руки в локтях примерно под прямым углом (90 градусов) и отрегулируйте высоту подлокотников так, чтобы они едва касались нижней стороны локтей.
• Снимите подлокотники со стула, если этот уровень не может быть достигнут или если подлокотники в самом нижнем положении даже слегка приподнимают локти.

• Наклоните само сиденье вперед или назад по своему усмотрению.

Различные офисные задачи требуют разного оборудования, аксессуаров и компоновки.

Тем не менее, кресло и его регулировка остаются неизменными для большинства установок в типичном офисе.

Какие корректировки следует выполнить, если рабочая станция (стол) находится на фиксированной высоте?

После того, как ваш стул будет правильно отрегулирован под ваш рост, проверьте, можете ли вы удобно сидеть на рабочем месте, поджав ноги под него.

• Если вы не можете поместить ноги под рабочее место или у вас недостаточно места для их свободного передвижения, ваше рабочее место слишком низкое для вас, и вы не должны использовать такое рабочее место на постоянной основе!
• Если вы можете удобно сидеть, но вам нужно поднять руки, чтобы положить их над рабочей поверхностью, ваше рабочее место слишком высокое. Отрегулируйте высоту стула так, чтобы ваши локти находились примерно на одной высоте с рабочей поверхностью. Используйте подставку для ног, если вы не можете поставить ноги на пол.
• Подставка для ног должна регулироваться и поддерживать обе ноги. Держите ноги ровно и твердо на подставке для ног.

Последний раз документ обновлялся 10 марта 2014 г.
Актуальность документа подтверждена 17 января 2020 г.

Добавьте значок на свой веб-сайт или в интранет, чтобы ваши сотрудники могли быстро найти ответы на свои вопросы по охране труда и технике безопасности.

Что нового

Ознакомьтесь с нашим списком «Что нового», чтобы узнать, что было добавлено или изменено.

Нужна дополнительная помощь?

Свяжитесь с нашей информационной линией безопасности

905-572-2981

Бесплатный номер 1-800-668-4284
(в Канаде и США)

Расскажите нам, что вы думаете

Как мы можем сделать наши услуги более полезными для вас? Свяжитесь с нами, чтобы сообщить нам.