Как выбрать подушка для сна: «Советы остеопата: как правильно выбрать подушку»

наполнитель, размеры, правильный уход за подушкой

Подушки для удобного, комфортного сна использовали даже древние люди, подкладывая под голову текстильные валики, мешочки с соломой или другие приспособления. Это обусловлено нашей физиологией: без такой поддержки шейные мышцы не расслабляются, пережимают нервы и сосуды, возникает головная боль, усталость, раздражительность. При этом неправильная, чрезмерно высокая подушка также приводит к нарушениям микроциркуляции в процессе сна, мешает нормально выспаться и накопить необходимую энергию.

Качество сна зависит не только от его продолжительности, но и от состава воздуха, поэтому нужно обязательно проветривать спальное помещение и держать в нем температуру не выше 18–20 °C. Большое значение имеет постельное белье, одеяло и, конечно же, подушка, которая выполняет амортизирующую и компенсаторную функцию. По мнению ортопедов и других специалистов, правильно подобранный матрас и подушка помогают надолго сохранить здоровье позвоночника и всего организма.

Качество подушки зависит от таких параметров:

1. Материал наперника – из натуральных (бамбук, хлопок) или синтетических волокон (нейлон, полиамид, полиэстер).

2. Состав наполнителя (натуральный – ватный, шерстяной, пухо-перьевой; синтетический – латекс, микрофайбер, холлофайбер, силиконизированное волокно).

3. Размеры – должны соответствовать телосложению и назначению подушки (для сна, для вождения автомобиля).

4. Форма – традиционная квадратная или прямоугольная, а также более современные варианты (кольцевидные, с эргономическим покроем).

5. Функциональные особенности – ортопедические учитывают анатомию и физиологию человеческого организма, поэтому более полезны.

За день шейные мышцы значительно устают поддерживать тяжелую голову да еще вертеть ее в разные стороны. Поэтому ночью шея должна максимально расслабляться, чтобы обеспечить достаточный приток кислорода и питательных веществ к головному мозгу. Смысл правильного подбора подушки заключается в том, чтобы устранить мышечное напряжение и уравновесить положение тела. Помимо этого, положение головы и подушки регулирует состояние дыхательной системы, которая насыщает воздухом легкие и все системы органов. Полноценный сон необходим, чтобы восстановить энергетические ресурсы, нейтрализовать стрессовое воздействие посторонних факторов.

**
**Теоретически если лежать только на спине, когда возникает минимальный перепад между плечами и головой, то можно обойтись без подушки. Но практически рекомендуется использовать модели анатомической формы даже для новорожденных младенцев, чтобы правильно компенсировать нагрузку на разных участках позвоночника. Это означает, что выбор подушки зависит от комплекции и индивидуальных особенностей, иногда приходится пробовать несколько вариантов, чтобы выбрать оптимальный.

Обычные размеры подушек квадратной или прямоугольной формы варьируются в пределах от 40 до 80 см, а в высоту – примерно 5–15 см. На кровати можно разместить комплект постельных принадлежностей различного размера для поддержания спины во время чтения или просмотра телевизора, непосредственно для сна. Форма и размеры подушки должны быть подобраны таким образом, чтобы она ложилась только под голову и шею, а плечи должны находиться ниже. Иначе возникнет дисбаланс, который приводит к неправильному положению позвоночника и грудной клетки, мешает нормальному дыханию.

Комфортный, приятный отдых во многом зависит от положения тела и качества постельных принадлежностей, но большое значение имеют личные привычки и предпочтения. Поэтому можно посоветовать использовать по очереди различные размеры подушек и виды наполнителей вопреки сформированным убеждениям о том, что нужно брать только натуральные или исключительно синтетические варианты. Лучше ориентироваться на собственные ощущения от определенной жесткости и упругости материалов.

Организм сам разберется, какой из них оптимальный, и подскажет при помощи таких признаков: дыхание свободное, без заложенности носа, при одинаковой продолжительности сна вы чувствуете себя более бодрым и отдохнувшим, реже меняете позы во сне и меньше проявляете признаки беспокойства, отсутствуют болевые или иные деструктивные ощущения.

Натуральные наполнители

Традиционные виды наполнителей (хлопковая вата, натуральная шерсть, пухо-перьевой состав) достаточно гигроскопичны, обладают дышащими свойствами и хорошо пропускают воздух. Но при этом склонны комковаться и слеживаться, сравнительно быстро теряют прежнюю форму, долго высыхают после стирки. Кроме того, натуральные волокна могут содержать раздражающие микроорганизмы или аллергические компоненты животного происхождения.

В магазинах существует множество предложений с такими наполнителями, как гречневая шелуха или можжевеловые стружки, сушеные морские водоросли и другие органические варианты. Такие подушки с природными компонентами хорошо подстраиваются под форму головы и шеи, оказывают массажное и расслабляющее действие, успокаивают нервную систему благодаря натуральным эфирным соединениям. В каждом конкретном случае проверить их анатомические и целебные свойства можно только в индивидуальном порядке, поскольку не существует единых стандартов производства и сертификации подобных товаров.

Современные синтетические материалы (латекс, синтепон, микрофайбер, холлофайбер, силиконизированное волокно) обладают неоспоримыми преимуществами: они гипоаллергенные, хорошо сохраняют форму, подлежат всем видам стирки или химчистки, быстро высыхают. Микроволокнистая пористая структура искусственных наполнителей тоже хорошо пропускает воздух, повторяет очертания тела и создает комфортные ощущения.

Даже при регулярной смене постельного белья и наволочек рекомендуется стирать подушки 2–3 раза в году в соответствии с инструкцией производителя. Разумеется, подушки с разными видами наполнителей следует стирать раздельно с соблюдением заданного режима. Сушить лучше всего в горизонтальном положении, переворачивая несколько раз для равномерного испарения влаги. Ортопедические модели с мемори-эффектом (Memory Foam или другие) не стирают, достаточно снять и выстирать чехол, а саму подушку можно протереть или пропылесосить.

Вне зависимости от состава наперника или наполнителя, подушка должна хорошо амортизировать, быстро восстанавливать форму после любой нагрузки при использовании или стирке. Деформированные, неровные постельные принадлежности следует обязательно поменять, особенно если наполнитель скомковался и мешает полноценному отдыху. То же самое относится к подушкам с посторонними запахами, что свойственно шерстяным или пухо-перьевым вариантам, которые постепенно накапливают пыль, физиологические микрочастицы и уже не выстирываются как следует. Средний срок эксплуатации любой подушки при регулярном использовании не превышает 5–6 лет.

Бьюти-подушки

Beauty-подушки предусмотрены для того, чтобы бережно сохранять женскую красоту и избегать лишнего давления, которое приводит к заломам и морщинам на коже. Такие модели скроены с учетом лицевой анатомии и физиологии, чтобы уменьшить площадь соприкосновения, но при этом выполнить все предусмотренные для шеи и позвоночника функции. Изогнутые контуры подушки учитывают правильное положение головы и плеч, но при этом оставляют открытым лицо.

Источник:

@amazon.com

Удобная подушка Memory foam cuddle pillow, которую можно использовать разными способами. Модель арочной формы удобно подкладывать под голову, а также использовать для свободного расположения рук и плеч.

Источник:

@beautysleep.ru

Подушка anti-age Beauty Sleep против морщин сна и утренней отечности. Идеальный вариант для сохранения красоты и полноценного отдыха.

Источник:

Источник: @neimanmarcus.com

Подушка Age Delay Pillow Memory Foam Edition. Антивозрастная подушка фигурной формы с мемори-эффектом предусматривает минимальную площадь соприкосновения с лицом.

Смысл любой подушки в том, чтобы поддержать шею, заполнить промежуток между головой и плечами. Поэтому многие, например, используют домашние валики из обычных махровых полотенец, которые легко отрегулировать по размеру, можно часто менять и стирать. Готовые магазинные или аптечные подушки-валики действуют таким же способом: помогают полноценному расслаблению шейных, околопозвоночных мышц в процессе сна. Помогают восстановить правильное дыхание и кровообращение, улучшить качество сна и деятельность нервной системы.**
**

Особенно удобны подушки в форме полувалика, которые можно подкладывать под шею или поясницу, чтобы устранить болевой синдром в разных отделах позвоночника и настроить оптимальный режим отдыха. Валик или полувалик можно положить под колени, чтобы разгрузить поясничный отдел, или под пятки, чтобы помочь кровеносным сосудам с обратным кровотоком и провести профилактику варикоза.

Источник:

@trendha.com

Удобный полувалик Comfort Roll Pillow Memory Foam можно подкладывать под шею, поясницу или ноги, чтобы снять напряжение.

Источник:

@wayfair.com

Подушка-валик Winston Porter Montalvo Bed Rest Outdoor Backrest Pillow правильно распределяет нагрузку, поддерживает шею и фиксирует плечи в удобном положении.

Источник:

@walmart.com

Эргономичный валик The Comfortable Travel Pillow для сна или длительных путешествий поможет правильно распределить нагрузку и хорошо отдохнуть.

Ортопедические подушки учитывают строение тела, поэтому часто имеют выступающий валик под шею или выемку для головы, чтобы устранить деформацию шейного отдела позвоночника в лежачем положении. Обеспечивают правильное положение тела с умеренным растяжением, способствуют расслаблению мышечно-связочного аппарата. Это помогает избавиться от головных болей, стимулировать нервную и сосудистую систему. Применяются с лечебной и профилактической целью при усталости и повышенных нагрузках, остеохондрозе, травматических последствиях, нестабильном состоянии шейного отдела позвоночника.**
**

Подушки с ортопедическим эффектом изготавливаются из различных материалов: кокосовой койры, полиуретановой пены, материала Memory Foam. Это упругий пенополиуретановый материал с высокими амортизирующими свойствами, при этом достаточно пластичный, чтобы учитывать индивидуальное строение тела. Материал Memory Foam с микропористой структурой состоит из множества ячеек, которые быстро сжимаются и расправляются обратно под воздействием тяжести. Помогает правильно распределить нагрузку, чтобы получился правильный, полноценный отдых.

Источник:

@wayfair.co.uk

Ортопедическая подушка Memory Foam L60 x W40 cm Medium Support Pillow обладает мемори-эффектом, учитывает индивидуальные особенности и создает комфортные ощущения.

Источник:

@wayfair.com

Ортопедическая подушка Alwyn Home Rhys Firm Memory FoamBed Pillow с ребристой фактурой оказывает массажное действие, стимулирует кровообращение и снимает усталость.

Источник:

@senior.com

Ортопедическая подушка Mulligan Seating Concept из пористого упругого материала, который мягко повторяет контуры тела и помогает зарядиться энергией.

Удобные подушки анатомической формы часто изготовлены из упругого вспененного полиуретана, который поддерживает форму тела и соответствует строгим гигиеническим стандартам.

• Vandyck

  Ортопедическая подушка

• Vandyck

  Подушка ортопедическая с охлаждением

• COINCASA

  Подушка 70х40 см

Остеохондроз – функциональное заболевание позвоночника, которым мы расплачиваемся за прямохождение на двух ногах, нарушая естественные принципы передвижения на четырех конечностях. При этом позвоночный столб получает максимальную нагрузку, сдавливаются межпозвонковые диски, зажимаются нервные окончания, возникают боли и воспаления в разных отделах, что усугубляет повышенная нагрузка или неправильное положение тела во время работы.

Компенсировать указанные явления способна правильно подобранная ортопедическая подушка с мемори-эффектом, которая помогает нормально расположить голову и плечи, расправить позвоночник, снять напряжение и болевой синдром. Использовать ортопедические модели различной формы лучше на постоянной основе, чтобы обеспечить профилактическое воздействие и предупредить возникновение деструктивных последствий.

Источник:

@amazon.com

Ортопедическая подушка Introducing The Latest Memory Foam Medical Pillow с контурами разной формы помогает выбрать оптимальную позу для сна, устранить мышечное напряжение и спазмы.

Источник:

@amazon.com

Ортопедическая подушка Memory Foam Support Pillow с лечебно-профилактическим действием помогает сбалансировать нагрузку на позвоночник и исправить осанку.

Источник:

@walmart.com

Подушка-валик ортопедической формы Sunshine Pillows Ergonomic Travel Neck Pillow необходима для нормальной фиксации головы и плечевого пояса во время сна или в сидячем положении.

Ортопедические подушки для профилактики остеохондроза часто изготавливают из достаточно плотных, упругих материалов, чтобы равномерно распределять нагрузку, правильно фиксировать голову, позвоночник и плечевой пояс.

• La Prima

  Подушка с массажным эффектом Массимум

• La Prima

  Подушка с эффектом памяти

• La Prima

  Эргономичная подушка Мидиуим максимальная поддержка

Подушки для беременных

Беременным женщинам особенно важно соблюдать правила отдыха, чтобы накопить силы для вынашивания и воспитания ребенка, поэтому организм переходит в энергосберегающий режим и требует увеличить продолжительность сна на 2–3 часа в сутки. Ситуация осложняется тем, что из-за растущего живота существенно снижается количество удобных, доступных поз для комфортного отдыха. Положение можно исправить, применяя специальные подушки для беременных в форме подковы, рогалика или надувного круга, которые помогают удобно расположиться практически в любой позе, стимулируют микроциркуляцию кровеносных сосудов.

Источник:

@wayfair.com

Подушка для беременных PharMeDoc Pregnancy Body Pillow Medium Support Pillow с многофункциональным назначением. Помогает зафиксировать тело в удобной позе, поддержать голову, живот, спину и ноги.

Источник:

@groupon.com

Подушка для беременных Full Body Pillow удобной C-образной формы с мягким упругим наполнителем для комфортного сна.

Источник:

@etsy.com

Валик для беременных Pregnancy pillow U-образной формы удобно использовать дома или брать с собой в дорогу, чтобы подкладывать под шею или поясницу.

Подушки для детей

Педиатры советуют использовать подушки для детей начиная с первых дней жизни, для этого предусмотрены почти плоские модели ортопедической формы с выемкой для головы и выпуклыми краями для шеи. С возрастом сохраняются основные требования к постельным принадлежностям: гипоаллергенные материалы наперников и наполнителей, ортопедические контуры, соответствие индивидуальным физиологическим нормам.

Источник:

@target.com

Детская ортопедическая подушка Anti Flat Head Baby Sleeping Pillow For Baby помогает правильно зафиксировать голову и обеспечить полноценный сон в любое время суток.

Источник:

@amazon.com

Детская ортопедическая подушка Newborn Shaping Preventing Syndrome Plagiocephaly с выемкой для головы, чтобы правильно сформировать кости черепа и шейные мышцы.

Источник:

@ru.aliexpress.com

Детская подушка-валик с забавным дизайном поможет правильно зафиксировать голову и отдохнуть для новых приключений.

Как выбрать подушку для сна: советы специалиста по выбору ортопедических, эргономических и обычных подушек

Про то, как выбрать матрас мы уже писали, расскажу теперь, как выбрать правильную подушку для сна.

Зачем нужна какая-то специальная подушка?
Чтобы поддерживать тело в правильном положении во время сна. Правильным для сна считается то положение, при котором у человека прямой позвоночник, нет напряжения в мышцах, зажимов или неестественных скручиваний.

В правильном положении тело полностью расслабляется, человек легче засыпает и крепче спит и после сна чувствует себя отдохнувшим. И наоборот, беспокойный сон, частые пробуждения, головные боли, боли в спине и шее, чувство онемения рук, слабость и даже храп в течение продолжительного времени — сигнализируют о возможных проблемах с подушкой и (или) матрасом.

Екатерина Нестеренко

Фото с сайта orteka.ru

Сигнал, что пора задуматься о смене подушки

• Вы подкладываете под подушку руку, чтобы она стала повыше. Скорее всего, вы спите на очень тонкой подушке. В этом случае ваша голова запрокинута назад, создаётся напряжение в шейном отделе.
• Во время сна вы чувствуете, что ваша шея напряжена и голова наклонена вперёд. Такие ощущения возникают, когда вы спите на слишком толстой подушке. А неестественный наклон головы впоследствии может стать причиной боли в шее, усталости после сна.
• Вы много ворочаетесь и часто поправляете подушку. Возможно, вы спите на слишком мягкой подушке. Она не обеспечивает стабильную поддержку головы и шеи, поэтому ночью вместо того, чтобы сладко спать, вы пытаетесь найти удобное положение.

Екатерина Нестеренко

На этой схеме показано, что происходит с позвоночником, если человек спит на подушке неправильной толщины. Схема с сайта disc-me.com

Екатерина Нестеренко

Фото с сайта orteka.ru

Анатомическая, эргономичная, ортопедическая — в чём разница
Мы уже упоминали, что цель любой хорошей подушки — скорректировать положение шейного отдела. Чтобы он оставался прямым по отношению к позвоночнику. Иными словами, подушка играет профилактическую роль: вылечить какие-то болезни она не в состоянии. Не верьте тем, кто преподносит дорогие ортопедические подушки как панацею от всех бед.

Ортопедия — это направление медицины, которое занимается профилактикой, диагностикой и лечением деформаций и нарушений функций костно-мышечной системы. А товары с ортопедическим эффектом помогают правильно скорректировать положение тела или его части (ног, спины и т.д.). Как правило, нам такие товары рекомендует доктор (просто потому, что самим нам сложно определить, правильно ли мы сидим или двигаемся) — отсюда и завышенный уровень ожиданий. Но если подушка будет называться анатомической или эргономичной (удобной, безопасной), суть останется той же.

Подушка Mediflex ProfiLux

Благодаря маркетологам пользователи также заблуждаются относительно формы (фасона) подушки: что нормальную поддержку дают только «странные» (так называемые контурные) модели из двух валиков разного диаметра с перемычкой. Но это только часть правды. Другая её часть в том, что хорошая анатомическая подушка может выглядеть вполне привычным прямоугольником (с технологичными слоями внутри).

Ни цена, ни наполнитель, к сожалению, не помогут понять, какая из подушек подойдёт именно вам. Начинать нужно со своих привычек — как именно вы спите большую часть ночи?

Екатерина Нестеренко

Фото с сайта summitortho.com

1. Если вы спите на спине или на боку

• Подушка обычной прямоугольной формы либо в форме трапеции.
• Контурная.
• Контурная с вырезом под плечо.

Подушка прямоугольной формы, когда она эргономичная, может иметь нестандартное строение. Например, бывают подушки в виде трапеции или прямоугольные с углублением внутри.

Екатерина Нестеренко

На фото: ортопедическая подушка Tempur Symphony. Фото с сайта ortik.ru

• Подушка в виде трапеции имеет две стороны: на одной, с меньшей площадью, рекомендуется спать на спине, на другой — на боку, создавая необходимую поддержку и обеспечивая комфортную высоту в обоих случаях. Такая подушка — одна из самых простых по строению, но не самая эффективная.

Екатерина Нестеренко

На фото: ортопедическая подушка TEMPUR Classic комфортная. Фото с сайта ortik.ru

• Прямоугольная подушка с углублением внутри, как и контурная, имеет подшейный валик, который служит поддержкой шее на равной высоте с основанием головы. Так как края такой подушки обычно одинаковой высоты, то, вероятно, спать на ней будет удобно только в одном случае, вам нужно «примерить» подушку, чтобы это определить.

ПОДУШКА «MEMORY»

• Прямоугольные подушки из пены с эффектом памяти. Здесь эргономичные качества товару придаёт технология материала, который реагирует на разный уровень тепла по-разному. Например, шея в процессе сна отдаёт меньше тепла, чем голова, поэтому материал под шеей будет прогибаться меньше, а значит, больше поддерживать.

Екатерина Нестеренко

Фото с сайта orteka.ru

Контурная подушка подходит для сна и на спине, и на боку. Как правило, в первом случае необходима меньшая высота валика, чем во втором. Контурная подушка повторяет изгиб шеи и головы с обоих краёв, минимизируя возможность неправильного положения.

Помните, что если вы спите на боку, то ложиться надо на более высокий край. А если на спине — на более низкий край подушки.

Екатерина Нестеренко

На фото: подушка Elastic от Ormatek. Фото с сайта ormatek.com

Контурная подушка с вырезом под плечо не сильно отличается от стандартной контурной подушки. Вырез под плечо имеет цель его зафиксировать, но стоит ли переплачивать за это — решать вам.

Как правило, эти подушки сделаны из мягких или умеренно мягких синтетических материалов.

Подушка Glorious Camel Средняя (70х70)

Полиэстер — мягкий, но упругий синтетический материал. Бывает в виде мягких шариков или кластеров «под лебяжий пух». Подушка из полиэстера легка в уходе, но её необходимо периодически взбивать, чтобы она поддерживала необходимую высоту и упругость. Безопасна для аллергиков (в отличие от натуральных пухо-перьевых вариантов, как на фото).

Екатерина Нестеренко

Фото с сайта ik.imagekit.io

Пена с эффектом памяти — всегда мягкий материал, но степень мягкости лучше проверять в магазине. Такая подушка за счёт тепла и веса вашей головы подстроится под вашу индивидуальную форму и вернётся в прежнее состояние, пока вы ей не пользуетесь. Материал долговечный и не вызывает аллергии.

Совет: При выборе и тестировании подушки из пены с эффектом памяти в магазине, имейте в виду, чтобы понять, подходит ли вам подушка по высоте, необходимо лежать на ней не менее 10 минут. Таким образом ваше тепло перейдёт в материал подушки, и она подстроится конкретно под вас.

Екатерина Нестеренко

Фото с сайта matrasnic.ru

Латекс — мягкий, но упругий синтетический или натуральный материал. Обратите внимание, натуральный латекс имеет сладковатый запах (не всем нравится) и не рекомендуется к использованию людям, склонным к аллергии.

Важно: Латекс не запоминает форму голову и шеи, как это делает пена с эффектом памяти. Но иногда производители наделяют латекс этим свойством.

Екатерина Нестеренко

На фото: анатомическая подушка Revolution. Фото с сайта askona.ru

Смешанный измельчённый наполнитель. Существуют подушки из микса латекса и полиэстера или из пенополиуретана и латекса. Нет доказательств, что такие подушки менее удобны или эффективны, но они точно не должны быть дорогими. Причина проста: измельчённый латекс или полиуретан — это остатки производства, которые стоят в разы дешевле цельного материала.

Важно: Иногда в подушки такой формы могут вшить пружины. Но какими бы маленькими они ни были, их адаптационная способность ограничена, и вместо подушки в будущем вы рискуете получить «кирпич».

Подушка Hefel Clima

Недостатки контурных подушек

• Высота. На рынке вы можете встретить несколько вариантов, с высотой нижней части от 5 до 8 см. Чтобы понять, что именно вам нужно, необходимо протестировать подушку в магазине. Буквально лечь и полежать.

Чем шире плечи, тем подушка должна быть выше (мужские подушки должны быть крупнее женских). Ориентируйтесь на оптимальный показатель — 10 см, но обязательно тестируйте перед покупкой.

• Контурная подушка — односторонняя. Спать можно только на стороне, где находятся валики (то есть, у подушки не будет «прохладной» стороны).

• Для такой подушки необходимы наволочки нестандартной формы.

ПОДУШКА FABE ОРТОПЕДИЧЕСКАЯ MEMO BREEZE®

2. Если вы хотите переворачивать подушку ночью
Многим людям нравится ложиться на прохладную сторону подушки. Наличие «прохладной» стороны может зависеть от воздухопроницаемости, которая, в свою очередь, зависит от материала.

Воздухопроницаемость в случае пенополиуретана связана с его качеством. Проверить качество можно в магазине, открыв подушку и подышав через неё. Если есть затруднения — воздухопроницаемость низкая, а значит, выводить тепло от вашей головы подушка будет плохо. Другой способ — посмотреть на размер ячеек пены: большие ячейки — подушка лучше дышит.

Екатерина Нестеренко

Фото с сайта dimaxsleep.ru

Что касается латекса, то он известен своей слабой воздухопроницаемостью. Чтобы её увеличить, производители делают дырки в материале по всему периметру. Обратите внимание, что никакой другой функции перфорация в материале не несёт (иногда производители обещают антибактериальное действие).

Екатерина Нестеренко

На фото: подушка Aqua Prim от Ormatek. Фото с сайта ormatek.com

Наличие прохладной стороны также обеспечивают гелевые накладки на подушках из пенополиуретана. Даже при касании рукой вы почувствуете прохладу, но здесь очень важно обратить внимание на качество самой подушки в целом. Если от подушки исходит химический запах или она имеет закрытую ячеистую структуру, лучше задуматься, стоит ли делать такую покупку. Отсутствие циркуляции воздуха в совокупности с запахом говорит о низком качестве материалов.

Екатерина Нестеренко

Ещё один вариант, который поможет вам ощутить прохладу в течение ночи — это пена с эффектом памяти с добавлением графена, геля и других специальных материалов. Вкрапления этих ингредиентов позволяют отводить тепло и рассеивать его через открытые ячейки пены. Как правило, прохлада также ощущается при касании. В эти технологии можно верить.

Помните, что если вас смущает качество подушки, вы можете уточнить, имеет ли эта подушка или материалы, из которых она сделана, сертификат Оеко-Тех или CertiPur. Если имеет, подушка безопасна.

Екатерина Нестеренко

На фото: подушка TEMPUR Ombracio комфортная. Фото с сайта orteka.ru

3. Если вы спите на животе

Подушка в форме бабочки. Её высота разработана таким образом, что верхняя часть тела человека приподнимается и поддерживается в правильном положении, даже если вы подкладываете под неё руки, обнимая.

Некоторые производители обещают правильное дыхание при использовании такой подушки, но прежде чем поверить, уточните в магазине, что именно в строении подушки на это влияет.

Как правило, такие подушки делают из пены с эффектом памяти.

Екатерина Нестеренко

На фото: подушка Sonata. Фото с сайта ormatek.com

4. Если не знаете, как вы спите
Универсальные эргономичные подушки тоже существуют.

Подушка в форме миндаля. Ссылаясь на тот факт, что люди часто спят только на краю подушки, не используя всю площадь, производители уверяют: такая подушка идеально подходит для всех типов сна. Правда, тем, кто любит спать на животе, я бы всё-таки порекомендовала протестировать подушку в магазине, она может оказаться высоковата.

Екатерина Нестеренко

Фото с сайта hullopillow.com

Подушка из гречневой шелухи. Подушка наполнена тысячами мелких чешуек (того, что осталось от обмолота гречневой крупы). Такой наполнитель адаптируется под ваше положение независимо от того, как вы спите. Но гречневая шелуха не придаёт изделию упругости, поэтому подушка может ощущаться как твёрдая. Кроме того, обратите внимание, что подушка может издавать специфический шум при использовании и не рекомендована людям, склонным к аллергии.

Совет: Всегда выбирайте гречневую подушку с молнией. Так вы сможете регулировать количество наполнителя и получить максимально удобную для себя подушку.

Подушка «Sleep Professor Infinity»

На чём сэкономить при покупке подушки
Хорошие подушки — удовольствие недешёвое. Иногда вам могут предлагать подушки с валиками из другого материала внутри или подушку, состоящую из нескольких слоёв. Помните: чем сложнее подушка, чем больше в ней слоёв, вырезов и элементов — тем она дороже продаётся. Но это совсем не значит, что дополнительные элементы делают её более эффективной или качественной.

• Подушки с различными вставками внутри или слоями. Прежде чем купить такую подушку, убедитесь, что вы чувствуете эти вставки или слои и сравните подушку с простой, из цельного материала. Если разницы нет, не думайте, что она появится позднее.

Екатерина Нестеренко

• Многоуровневые подушки из одного материала: можно регулировать высоту, убирая один или несколько слоёв. Имеет смысл покупать только в том случае, если вы так и не смогли понять в магазине, какой именно высоты подушка вам нужна.
• Подушка с двумя слоями из разных материалов: пена и полиэстер. Сложно сказать, насколько эти подушки могут соответствовать физиологическим изгибам головы, шеи и плеч при использовании. Это вы сможете определить только опытным путём.

Ортопедические подушки итальянского брэнда FABE

На фото: трёхслойная ортопедическая подушка от итальянского брэнда FABE c возможностью выбора жёсткости. Как уверяет производитель, средний пористый слой даёт отличную воздухопроницаемость. Боковые слои — более жёсткий и более мягкий с памятью формы — позволяют выбрать желаемую жёсткость опоры во время сна — нужно просто перевернуть подушку

Подушка Memoform Superiore Deluxe Orthomassage

• Подушки с дополнительным эффектом. Например, некоторые производители обещают разглаживание морщин за счёт уникальной формы изделия. Ах, если бы гладкое лицо зависело только от формы подушки! Но увы.
• Подушки, которые имеют вырезы в виде конусов или линий в верхней части и обещают массажный эффект. Да, вы его почувствуете, когда ляжете на подушку, но вряд ли будете ощущать в течение всего сна.

Екатерина Нестеренко

• Ароматизированные подушки, которые не относятся к эргономичным по данному эффекту, но всё равно предлагаются в этой группе товаров. Как правило, ароматизированы они искусственным путём, и здесь, безусловно, решать вам.

Способов заставить покупателя переплатить очень много — все и не рассмотришь. Ориентируйтесь на здравый смысл, свои ощущения при тестировании и настаивайте на том, чтобы увидеть внутренности подушки.

Yellow Cube | Студия Александра Белобородова

Особенности ухода за эргономичными подушками
Обратите внимание на следующие моменты.

1. Ни латекс, ни пенополиуретан нельзя подвергать стирке или влажной чистке.
2. Подушки из полиэстера можно стирать в стиральной машине.
3. Синтетические материалы — неблагоприятная среда для размножения пылевых клещей и других паразитов, но всё же рекомендуется иногда проветривать эти подушки.
4. Чехлы и наволочки должны иметь собственные инструкции по стирке. По возможности, не отрезайте ярлыки и следуйте советам во время стирки.
5. Даже если подушка уже идёт в наборе с чехлом, всегда используйте наволочки из натуральных дышащих материалов.
6. Прежде чем выбирать сложносоставную подушку или подушку сложной формы, подумайте, где вы будете покупать наволочки (размер часто нестандартный).
7. Если пенополиуретан поменял цвет на жёлтый — в этом нет ничего страшного. Это реакция материала на воздухообмен.

Екатерина Нестеренко

Если с новой подушкой стало только хуже — что делать?
Замена обычной подушки на эргономичную требует адаптации: дайте вашему телу как минимум неделю — привыкнуть к новым ощущениям. Если же спать лучше вы так и не стали, смело возвращайте товар и экспериментируйте с новыми формами.

Совет: При покупке подушки уточните срок, в течение которого вы сможете вернуть неподошедший товар. Иной раз у интернет-магазинов и торговых сетей сроки возврата различаются. Например, если вы заказывали через интернет с самовывозом в магазине, это считается онлайн-покупкой (и к ней применяют более короткие сроки возврата и обмена).

ВАША ОЧЕРЕДЬ…
А вы довольны своей подушкой? Как её выбирали? Расскажите про плюсы и минусы вашей ортопедической / анатомической подушки. Отзывы размещайте в разделе комментариев

Как выбрать подушку: рекомендации врачей

Подушка, которую вы используете, может иметь большое значение для общего качества вашего сна. Я называю подушку «постелью для головы», поскольку она играет такую ​​важную роль. Тип подушки, которую вы выберете, может либо помочь вам проснуться, чувствуя себя свежим и энергичным, либо жестким и болезненным. С таким большим выбором вариантов покупка подушек может показаться непосильной задачей.

Идеальная подушка уже существует, и следуя приведенным ниже советам и рекомендациям Sleep Doctor, вы сможете найти подушку, поддерживающую спокойный сон. Фиолетовый сотрудничает с известным доктором медицины сна Майклом Бреусом, чтобы дать совет и обучение о том, как улучшить ваш сон, а также выбрать идеальную подушку для вас!

Почему правильная подушка имеет значение

Сон на правильной подушке поможет держать голову и шею на одном уровне с грудиной, что обеспечивает нейтральное положение головы, позволяя мышцам шеи расслабиться, и предотвращает ригидность шеи. или болезненность. С другой стороны, неправильная подушка может помешать вам заснуть или спать всю ночь из-за дискомфорта, смещения и боли, а утром может вызывать болезненность в верхней части спины и шее.

Тип подушки играет важную роль для хорошего сна, и мы можем помочь подобрать для вас идеальную подушку.

Как выбрать идеальную подушку?

Правильная подушка должна держать шею, голову и позвоночник на одном уровне .

То, что находится внутри подушки, определяет ее поведение . От более мягкой подушки до более жесткой подушки, от пуховой подушки до хлопчатобумажной подушки — существует множество вариантов на выбор, поэтому важно выбрать подходящую подушку для ваших конкретных потребностей и положения во время сна.

Наполнитель вашей подушки (то, что внутри) также может помочь регулировать температуру во время сна. Если вам регулярно становится жарко, поищите материал с лучшей циркуляцией воздуха, например, перьевую подушку, измельченный латекс или что-то, что обеспечивает циркуляцию воздуха. Материал подушки играет большую роль в общем комфорте.

Также обратите внимание на разные размеры подушек . Неправильный размер подушки может привести к болям в шее, в то время как правильный размер подушки может удерживать голову и шею в правильном положении относительно позвоночника.

Вы должны на 100% учитывать положение во сне при покупке подушки . Существуют подушки, специально разработанные для тех, кто спит на животе, на боку, на спине и даже на комбинированные или так называемые многопозиционные спальные места. Ваша поза сна может легко определить, какую подушку вы выберете.

Не пренебрегайте и своими предпочтениями, поэтому выберите подушку, которая подходит именно вам .

Как правильно выбрать подушку для спального места?

В качестве самой популярной из всех поз для сна, спящие на боку выиграют от высокой подушки (более толстой подушки), чтобы поддерживать голову и шею во время сна. Более жесткая подушка также может обеспечить дополнительную поддержку и комфорт. Подушки из пены с эффектом памяти или даже дополнительная подушка могут обеспечить необходимую поддержку. Попробуйте различные уровни жесткости, чтобы найти идеальный вариант для себя.

Некоторые люди, спящие на боку, больше подходят для комбинированного сна: они начинают спать на боку, а заканчивают на животе или спине. Если это так, примите во внимание то, как вы спите, и найдите подушку, которая удобно приспосабливается к вашим позам во время сна.

Также может помочь спать с подушкой для тела, чтобы предотвратить перекатывание на живот. Подушка для тела перед вами или другая подушка позади вас может предотвратить скручивание бедер и держать спину и бедра в одном направлении.

Подушка Purple Harmony предлагает различные варианты высоты, чтобы вам было удобно спать. Это отличный вариант для боковых и комбинированных спальных мест.

Купить подушку Harmony

Как правильно выбрать подушку для тех, кто спит на спине?

Людям, которые спят на спине, подходят подушки с достаточной поддержкой головы и шеи для комфортного сна. Ищите подушку средней и средней жесткости со средней высотой или толщиной. Это обеспечит правильную поддержку головы, сохраняя при этом позвоночник и шею в нейтральном положении. Большинство наполнителей подойдут для вашей подушки, если они обеспечивают необходимую поддержку и высоту.

Чтобы поддержать естественную кривизну позвоночника, вы также можете попробовать положить небольшую подушку под колени, чтобы уменьшить давление на нижнюю часть спины, которое может возникнуть, когда вы лежите на спине.

Если вы склонны спать в горячем состоянии, поищите охлаждающую подушку, обеспечивающую лучшую циркуляцию воздуха. Подушка Purple Harmony использует ту же технологию FlexGrid, что и наши высококачественные матрасы, и сочетает ее с вентилируемым латексом для оптимального комфорта и охлаждения во время сна.

Как правильно выбрать подушку для тех, кто спит на животе?

Тем, кто спит на животе, следует уделить особое внимание выбору правильной подушки. Поскольку сон на животе имеет несколько недостатков, в том числе повышенный риск болей в спине и шее, вам нужно найти подушку, которая обеспечит достаточную поддержку и комфорт, не вызывая дополнительной нагрузки на шею.

Большинству тех, кто спит на животе, подходит плоская подушка или подушка с небольшим количеством наполнителя. Более плоская подушка поможет держать шею и позвоночник в лучшем положении и может предотвратить дополнительную нагрузку на шею во время сна.

Оригинальная подушка Purple Pillow — отличный выбор для тех, кто спит на животе, благодаря регулируемым вставкам. Мы рекомендуем удалить любую вставку для тонкой подушки, чтобы помочь вам сохранить позвоночник и шею в нейтральном положении, сохраняя при этом голову. Одной из самых больших жалоб тех, кто спит на животе, является боль в шее, и Original Purple Pillow может быть именно тем комфортом и поддержкой, в которых вы нуждаетесь.

Ваш матрас влияет на выбор подушки

Матрас, на котором вы спите, играет важную роль в выборе подушки. Размер, уровень жесткости и тип вашего матраса, а также его состояние могут повлиять на то, как ваша подушка будет чувствовать себя и как она будет поддерживать вашу голову и шею.

Если у вас более мягкий матрас, ваше тело будет больше тонуть в нем, а это означает, что вам может понадобиться более плоская подушка, чем обычно. С другой стороны, для более жесткого матраса может потребоваться более толстая подушка, чтобы правильно поддерживать голову и шею.

При выборе типа подушки не пренебрегайте состоянием вашего матраса. Старый матрас может обеспечить меньшую поддержку, а это значит, что вам придется компенсировать недостающую поддержку подушкой с высокой выпуклостью. Новый матрас обеспечит лучшую поддержку, а в сочетании с удобной подушкой вы сможете лучше спать каждую ночь.

Учитывайте свои предпочтения в отношении комфорта

Лучший способ найти идеальную подушку — это выбрать ту, в которой вы чувствуете себя наиболее комфортно. Вы должны принять во внимание уровень жесткости, материал и предпочтения по размеру при покупке подходящей подушки. Советы и рекомендации могут помочь, но важнее всего то, что чувствуется лучше всего.

Подумайте о любой боли в шее, которую вы испытываете с вашей нынешней подушкой. Боль возникает из-за того, что ваша шея слишком сильно выдвинута вперед подушкой? Слишком далеко в одну сторону? Или вам не хватает поддержки шеи? Если ваша голова наклонена слишком далеко вперед или слишком далеко в сторону, вам может понадобиться более тонкая подушка. Если вам не хватает поддержки, подумайте о более жесткой или толстой подушке.

Среди всех доступных типов подушек вы можете выбрать ту, которая соответствует вашему положению во время сна и предпочтениям в отношении комфорта.

Когда менять подушку?

Мы рекомендуем менять подушку каждые один-два года (18 месяцев для большинства подушек и 36 месяцев для подушек с эффектом памяти). Вы также должны регулярно чистить подушку, каждые три-четыре месяца, чтобы избежать накопления грязи, омертвевшей кожи и потенциальных аллергенов. Меняя подушку каждые один-два года, вы получите подушку, которая будет правильно поддерживать голову и шею и обеспечит необходимый комфорт во время сна.

Возможно, вам придется менять подушку чаще, чем раз в год или раз в два года. Проверьте наличие признаков, таких как неспособность поддерживать свою форму, неприятные запахи или пятна, которые не исчезают после чистки, или внезапное и устойчивое ухудшение качества сна.

Фиолетовые подушки

Фиолетовые подушки специально разработаны для обеспечения максимального комфорта и поддержки. У нас есть несколько стилей подушек на выбор, чтобы вы могли выбрать тот, который подходит именно вам. Наши подушки GelFlex Grid предлагают ту же технологию комфорта, что и наши матрасы, и обеспечат вам комфортный, прохладный ночной отдых.

Мы также предлагаем альтернативную пуховую подушку для того классического и удобного ощущения, на котором многие из нас спали в детстве.

На подушки Purple также распространяется годовая гарантия, чтобы вы могли максимально использовать свою подушку, а также обеспечить качественный сон с первого по 365-й день.

Шесть различных подушек Purple на выбор , вы можете найти подходящую под ваши потребности и спать спокойно, зная, что у вас есть подушка от компании, которой вы можете доверять.

Магазин Подушки

Часто задаваемые вопросы о выборе правильной подушки

Как я могу быть уверен, что выбираю правильную подушку?

Чтобы убедиться, что вы выбрали правильную подушку, учитывайте следующие шесть факторов сна:

1. Ваше положение во сне
2. Размер вашей подушки
3. Любые болевые точки во время сна
4. Поддержка шеи в приоритете
5. Наполнитель
6. Воздухопроницаемость и воздушный поток

Определив свои конкретные потребности в отношении каждого из этих шести факторов, вы можете быть уверены в правильности выбора подушки, которая поможет улучшить качество сна. Вы также можете поговорить с сотрудником местного магазина матрасов, чтобы получить дополнительные советы по поиску идеальной подушки.

Какой жесткости должна быть моя подушка?

Жесткость вашей подушки зависит от двух факторов: вашего положения во сне и ваших личных предпочтений. Большинство тех, кто спит на животе и спине, предпочитают мягкую подушку средней жесткости, в то время как большинству тех, кто спит на боку, лучше выбрать подушку средней жесткости или жесткости. Ваши личные предпочтения также должны учитываться при выборе правильной подушки.

Как определить высоту подушки?

Высота подушки, которую вы выбираете, зависит от вашего положения во сне и ваших личных предпочтений. Людям, спящим на животе, может быть полезна низкая или более тонкая подушка. Тем, кто спит на спине, может быть полезна подушка средней высоты. А тем, кто спит на боку, может быть полезна высокая подушка или более толстая подушка. В конечном счете, какую высоту подушки вы предпочитаете, будет играть наибольшую роль в том, какую высоту подушки вы должны купить.

Нужно ли приподнимать голову во время сна?

Голова должна быть слегка приподнята, чтобы во время сна шея и позвоночник оставались на одном уровне. Хорошим советом является приподнять голову на два-четыре дюйма во время сна на спине. А для тех, кто спит на боку, более толстая подушка, заполняющая пространство между шеей и плечом, должна держать голову правильно приподнятой.

Как правильно выбрать подушку

Если вы ищете, как правильно выбрать подушку, вы попали по адресу. Поскольку каждую ночь мы спим на подушках, тип и качество подушки могут влиять на качество нашего сна.

Правильная подушка будет адекватно поддерживать вашу шею, голову и позвоночник. Помимо простого комфорта, выбор правильной подушки может повлиять на ваше здоровье.

Как эксперты по сну, с 1929 года мы узнали, что многие люди не знают, на что обращать внимание при покупке подушки.

Большинство не знает обо всех различных типах и о том, как выбрать для ваших конкретных потребностей в комфорте, поддержке и положении для сна.

Хорошие новости; это руководство по сну поможет вам понять, как правильно выбрать подушку.

Итак, давайте углубимся.

История подушки

Фото предоставлено: Музей Гленкэрн

История подушки почти такая же длинная, как и история человеческой цивилизации. Вау, посмотрите на эту подушку. Как бы вы хотели положить шею на эту красоту 😉

Впервые появившись на сцене в Месопотамии, примерно 9000 лет назад — плюс-минус несколько — подушка выглядела явно менее удобной в своих ранних версиях: каменные подушки использовались для держите головы над землей и подальше от насекомых.

Подушки стали деревянными в Древнем Египте около 3100 г. до н.э., а в древнем Китае подушки часто делали из фарфора.

Мягкие подушки, более близкие к тем, что мы используем сегодня, были впервые использованы в Древней Греции, как правило, из хлопка или соломы; вскоре это было принято римлянами и распространилось по всей Римской империи.

После падения Рима подушками пользовались только самые богатые люди до 16 века, когда их использование возродилось.

Избыток доступного текстиля во время промышленной революции сделал мягкие подушки выбором для большинства людей, которые часто были наполнены перьями.

Позже изобретения латекса, полиэстера и пены с эффектом памяти в 20 веке дали нам роскошные мягкие подушки, с которыми мы знакомы сегодня. Слава Богу за это.

Важность хорошего сна

Знаете ли вы о пользе сна? Если нет, вы не одиноки. Большинство из нас проводят дни, ставя свою работу, семью и друзей перед сном, часто заканчивая тем, что полностью истощены и никогда не понимаем, почему.

Мы стараемся хорошо питаться и по возможности заниматься спортом, так почему же мы не чувствуем себя такими сильными и здоровыми, как хотелось бы?

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний:

Примерно каждый третий взрослый в США сообщил, что не получает достаточного количества сна или отдыха ежедневно. (источник)

Большая и смелая истина заключается в том, что качество сна влияет на все. Это влияет на наше здоровье, наш разум и наши эмоции. Это влияет на то, насколько хорошо мы функционируем на работе и общаемся с другими. И это влияет на то, как мы можем вдохновлять и вдохновлять окружающих.

При достаточном количестве сна мы можем быстрее учиться, лучше концентрировать внимание и принимать правильные решения для себя и других. И точно так же, как это помогает взрослым работать лучше, это помогает детям запоминать информацию и быть более творческими, чтобы лучше учиться в школе.

Понимая, как выбрать правильную подушку, пожалуйста, поймите, что правильная подушка имеет значение, если вы хотите испытать наилучший сон!

Найдите дополнительные данные о сне и статистику о сне от Центров по контролю и профилактике заболеваний.

Что такое подушка-чердак?

Таблица высоты подушки

Высота подушки – это сжатая высота подушки, когда на нее опирается ваша голова. При выборе высоты чердака учитывайте положение во сне, жесткость матраса и тип телосложения.

Лофт часто используется для обозначения толщины подушки.

Типичные профили чердака следующие:

• Низкий чердак – Толщина три дюйма или меньше.
• Medium Loft – Толщина от трех до пяти дюймов.
• Высокий (твердый) чердак – толщиной пять дюймов или более.

Какой из этих профилей вы выберете, в основном зависит от вашего положения во время сна и типа телосложения.

В целом:

• Спальные места на животе нуждаются в низком уровне (3 дюйма или ниже)
• Спальные места на спине нуждаются в среднем уровне высоты (3–5 дюймов) ),

Обеспечение правильной высоты подушки может быть разницей между глубоким сном и ворочанием всю ночь.

Мы рекомендуем посетить настоящий магазин матрасов, так как там можно протестировать различные подушки, чтобы найти ту, которая не только будет наиболее удобной для вас, но и будет держать ваш позвоночник в наилучшем положении.

Поддержание нейтрального положения позвоночника обеспечит вам максимальный комфорт и отдых. Знание того, в каком положении вы спите, поможет вам при выборе размера лофта.

От выравнивания позвоночника и положения во сне до типов тела и подушек — давайте рассмотрим все, что вам нужно знать о том, как выбрать правильную подушку.

Выравнивание позвоночника является ключом

Мы все испытывали это (скованность в шее) или просыпались с болезненным покалыванием. Ой — нехорошо. Когда это происходит, это часто означает, что ваша шея какое-то время находилась в неудобном положении; Другими словами, ваш позвоночник был смещен. Люди, спящие на животе, испытывают это чаще, поэтому спать на животе не рекомендуется.

Многие другие факторы могут вызывать боль в шее, поэтому, если подходящая подушка не помогает, обратитесь к врачу.

Если у вас есть подушка, подходящая для вашего типа телосложения и положения во время сна, вы снизите нагрузку на мышцы и связки, уменьшите боль, что приведет к хорошему ночному отдыху.

Сон на спине обеспечивает наиболее расслабленное положение головы, шеи и позвоночника, поскольку при этом ваш вес распределяется по телу правильно.

Спать на боку — следующий лучший вариант, так как не всем легко спать на спине.

В какой позе вы спите?

Таблица положений для сна

Правильный выбор подушки также зависит от положения, в котором вы спите. Неправильный выбор подушки в зависимости от положения, в котором вы спите, может существенно повлиять на выбор правильной подушки для вас, включая размер чердака, который подойдет лучше всего.

Подушки для спящих на боку

Начнем с самой популярной позы для сна: лежа на боку. Те, кто спит на боку, сильно давит на шею, поэтому им нужна поддерживающая подушка. Более толстый ( средний или высокий чердак ), возможно, более жесткая подушка лучше всего подходит для сохранения нейтрального положения и искривления позвоночника, когда вы лежите на боку.

Высокий лофт помогает снять нагрузку с плеч и держать шею и голову на одной линии с позвоночником, а жесткость поможет вам удерживать положение всю ночь. Мягкие подушки из латекса или пены с эффектом памяти хорошо подходят для тех, кто спит на боку, сочетая жесткость с комфортом, предлагая отличную поддержку и хороший ночной сон.

Подушки для сна на животе

Во-первых, сон на животе считается одним из самых нездоровых и наименее распространенных положений для сна, так как шея повернута к позвоночнику.

Чтобы помочь смягчить последствия такого сна и обеспечить наилучшую поддержку, подушки для тех, кто спит на животе, должны выбирать подушку от низкой до средней высоты .

Клиника Майо рекомендует тем, кто спит на животе, спать на животе с подушкой под тазом. Это поддержит ваши бедра, чтобы ваш позвоночник лучше выровнялся.

Очень важно держать голову и шею на одном уровне с позвоночником, чтобы не вытягивать шею, что может вызвать боль.

Подушки для сна на спине

Спины на спине технически имеют самую здоровую позу для сна , так как вес вашего тела распределяется равномерно.

Шея и голова по-прежнему нуждаются в поддержке, поэтому важно выбрать подходящие подушки для тех, кто спит на спине.

Спящим на спине не нужен такой высокий чердак, как тем, кто спит на боку, или низкий, как тем, кто спит на животе, но рекомендуется нечто среднее .

Средняя высота удерживает голову, шею и спину в нейтральном положении в этом положении, а средней жесткости обеспечивает надлежащую поддержку.

Идеально подходит материал, который повторяет естественную форму вашего тела, например пена с эффектом памяти.

Bedgear BG-X Подушка для всех положений

Подушки для комбинированных спальных мест

Люди ворочаются без определенного положения для сна каждую ночь и нуждаются в подушке, которая хорошо подходит для всех положений.

Комбинированным спальным местам нужна подушка, которая работает как мастер на все руки и обеспечивает золотую середину. В идеале вам нужна подушка средней жесткости со средним пухом — латекс отлично подойдет.

Во многих подушках используется новая инновационная технология, обеспечивающая удобство для тех, кто спит в комбинезоне; мы рекомендуем подушку BEDGEAR Multi-Position Performance®, бестселлер The Beloit Mattress Company.

Эта подушка имеет запатентованную технологию Air-X®, которая поддерживает поток воздуха внутри и вокруг подушки, помогая телу естественным образом регулировать свою температуру. Наполнитель React® состоит из поддерживающей смеси последовательно срезанных материалов, в том числе шелковистых волокон, которые обеспечивают прилегание и разгрузку.

Он предлагает покрытие Ori-Tee® с нейтральной температурой на ощупь и многое другое для размещения во всех положениях для сна, включая спину, бок, живот и любую их комбинацию.

 Купить все подушки 

Ваше телосложение?

Ваш тип телосложения играет важную роль в выборе правильной подушки. В то время как ваше положение во сне будет играть более важную роль в определении, ваш тип телосложения протянет руку помощи.

• Если вы спите на боку, высота ваших плеч будет меньше идеального размера вашей подушки, так как широкие плечи будут означать большее расстояние между вашей кроватью и позвоночником, что потребует более высокой подушки или «высокого чердака».
• Если вы тяжело спите и можете больше утонуть в матрасе, вам может потребоваться средний или низкий чердак, как для маленького спящего.

Размер имеет значение!

Выберите размер подушки, соответствующий вашему росту и стилю сна.

Таблица размеров подушек

Лучшая подушка – это подушка, которая соответствует вашим конкретным потребностям и размеру кровати! В таблице размеров подушек подушки обычно бывают стандартных, суперстандартных, королевских или королевских размеров; однако с годами размеры расширились, включая популярный размер тела.

• Стандартный – 20 x 26 дюймов (51 x 66 см). Стандартная подушка хорошо подходит как для двуспального, так и для полноразмерного матраса. Чтобы покрыть большой матрас, потребуется три стандартных подушки.
• Super Standard – 20 x 28 дюймов (51 x 71 см). Нужно больше длины? Суперстандарт на 2 дюйма длиннее, но на 2 дюйма короче королевы. Два из них подходят для полного или полного матраса XL.
• Королева – 20 x 30 дюймов (51 x 76 см). Подушка размера «queen-size» хорошо подходит для матраца размера «queen-size». Они также могут плотно поместиться в наволочку стандартного размера.
• King – 20 x 36 дюймов (51 x 92 см). В то время как королевская подушка подходит только для двуспальной кровати, она подходит для более широких матрасов.
• Корпус – 20 x 54 дюйма (51 x 137 см). Если вы любите обниматься и любите ощущение большой подушки, это хороший выбор для вас.

 Какой размер матраса вам нужен. 

Как измерить подушку

Как измерить подушку очень просто – иллюстрации не нужны.

Мы рекомендуем использовать плотную плотницкую рулетку, а не мягкую портновскую рулетку, если вам нужна точная мерка.

С рулеткой в ​​руках прижмите два угла подушки к земле и измерьте расстояние от одного конца до другого.

Не измеряйте ни по диагонали, ни от центра в любую сторону.

Измерьте до целого числа и при необходимости округлите полученное значение.

Вот и все.

Типы подушек

На рынке представлено несколько различных типов подушек. Мы разберем их, чтобы помочь вам понять, как выбрать лучшую подушку.

Гипоаллергенные подушки

Аллергия может быстро превратить ночной сон в кошмар. Гипоаллергенные подушки отталкивают пылевых клещей и другие аллергены, поскольку имеют большее количество нитей, что затрудняет оседание аллергенов. Они могут иметь огромное значение для качества вашего сна.

BEDGEAR, американский производитель, предлагает высококачественные подушки четырех разных размеров, подходящие для самых разных спящих. Они также предлагают подушки с тканью Dri-Tec, трехуровневой влагоотводящей тканью, которая защищает подушку от влаги и аллергенов.

Подушки из полиэстера

Подушки из полиэстера — бюджетный вариант для тех, кто хочет приобрести новую подушку.

Это недорогой тип подушки, который может быть изготовлен с различной степенью жесткости и толщины, что делает его подходящим вариантом для всех положений сна. Подушки из полиэстера легкие, гипоаллергенные, мягкие и удобные для людей с ограниченным бюджетом.

У покупки подушки из полиэстера есть свои недостатки, что отчасти делает ее доступной. Они не очень долговечны, часто слипаются и образуют комки, и обычно их необходимо заменять каждые шесть месяцев до 2 лет. Это также не лучший выбор для тех, кто спит в горячем состоянии, так как полиэстер не является исключительно дышащим материалом.

Подушки из пены с эффектом памяти

Этот тип подушек обычно ассоциируется с матрасами и является отличным материалом для подушек.

Большинство подушек из пены с эффектом памяти повторяют контуры вашей шеи и головы и обеспечивают прекрасную поддержку тела в различных положениях для сна. Они особенно хороши для людей с болями в шее или верхней части спины.

Поскольку пена с эффектом памяти принимает форму вашего тела, это удобная, хотя и прочная подушка. Материал имеет высокую плотность, что способствует его долговечности и обеспечивает длительный срок службы подушек из пены с эффектом памяти. Он сохраняет тепло из-за своей высокой плотности, что может быть проблемой для людей, которым нужно сохранять прохладу, чтобы спать.

Латексные подушки

Латексные подушки, такие как подушка Rejuvenite Talalay Latex Down High Profile, являются одними из самых популярных доступных латексных подушек. Эти подушки мягкие и эластичные, но при этом обеспечивают отличную поддержку.

Латекс изготавливают из сока каучуковых деревьев, естественно устойчивого к плесени и спорам; это делает латексные подушки отличным вариантом для людей, страдающих аллергией.

Этот материал также хорошо подходит для людей, которым нужно сохранять прохладу во время сна, так как латекс лучше пропускает воздух, чем пена с эффектом памяти, и сохраняет прохладу летом.

Этот удобный и поддерживающий материал особенно хорошо подходит для тех, кто спит на спине и на боку, хотя любой спящий может найти подходящую латексную подушку. Единственный аспект, который некоторые находят непомерно дорогим, — это стоимость!

 Купить Rejuvenite Talalay Latex Down 

Пуховые или перьевые подушки

Пуховые или перьевые подушки, а также подушки, сочетающие в себе эти два вида, являются наиболее традиционными и до сих пор широко используются. Их делают из мягкого пуха уток и гусей. Пух — это не то же самое, что перья — пух — это внутреннее оперение области живота, а перья, как правило, дешевле и имеют перья.

В некачественной перьевой подушке вскоре могут появиться острые иглы после небольшого износа.

Однако эти типы подушек выдержали испытание временем, поскольку известны своей мягкостью и роскошью. Они также долговечны, потенциально могут прослужить до 10 лет.

Мягкость пуховых подушек делает их отличным выбором для тех, кто спит на животе, хотя пуховая подушка с высоким ворсом также подойдет для тех, кто спит на боку.

Пуховые и перьевые подушки, как правило, сохраняют тепло — если вы спите, и вам всегда тепло, они могут оказаться неправильным выбором.

Поскольку эти подушки сделаны из перьев животных, вы должны позаботиться о том, чтобы они были получены с соблюдением этических норм.

Заменители, которые имитируют эффект пуха, но не получают его от животных, например альтернативная пуховая подушка – Luxurelle 230 TC, также являются отличным вариантом.

 Купить Альтернативную пуховую подушку 

Уход за подушкой

Итак, если вы вложили средства в свою идеальную подушку, теперь вам нужно заботиться о ней!

Содержите свою подушку в чистоте, купив на ней защитный чехол. Защитный чехол для подушки защитит вашу подушку от грязи, масел и слюны вашего тела. Накладки на подушки помогут вашей подушке оставаться красивой, пушистой и мягкой в ​​течение более длительного периода времени.

Мы рекомендуем наволочку и наволочку. У большинства наволочек есть молния, а у большинства наволочек ее нет. Защитный чехол для подушки также защитит вашу подушку от пожелтения.

Вам придется обращаться с подушкой по-разному в зависимости от ее материала. Подушки из латекса и пены с эффектом памяти нельзя стирать в стиральной машине, их необходимо очищать от пятен. Стиральная машина обычно может стирать другие типы, но вы всегда должны проверять этикетку подушки, чтобы ознакомиться с инструкциями по уходу.

В среднем вы проводите около 56 часов в неделю на подушке. Подумайте обо всех сложных клетках кожи, просверленных отверстиях и даже натуральных маслах, которые пропитывают вашу наволочку. Фу.

Наволочку следует стирать чаще, а наволочку вдвое реже. А если производитель предлагает стирать подушку, следуйте инструкциям на этикетке.

 Купить защитные подушки 

Просыпаетесь с болью?

Сон без необходимой поддержки может причинить вам боль в течение нескольких часов после пробуждения. Вы просыпаетесь с болью в спине в постели?

Положение, в котором вы спите, существенно влияет на тип подушки, которая вам нужна, но расположение ваших болевых точек также может дать вам некоторое представление.

Послушайте, как Райан Поппи, президент и мастер по изготовлению кроватей The Beloit Mattress Company, расскажет о том, как найти подходящую подушку при болях в шее.

 Купите нашу распродажу BEDGEAR
 

 Загрузите это бесплатное руководство