Как выбрать подушку: Как выбрать подушку, на которой комфортно спать

09.07.202331.05.2023 alexxlab 0 Комментариев

Содержание

Как выбрать подушку: советы и правила

Советы

РАЗМЕР

Подушку лучше выбирать исходя из позы, в которой вы обычно спите. Если преимущественно на боку — то лучше взять высокую подушку. Если на спине или животе — то, соответственно, низкую. Для тех, кто постоянно меняет позу, оптимально выбрать нечто среднее или спать с двумя подушками одновременно: средней и низкой. Низкую всегда можно при необходимости убрать или, наоборот, подложить под основную подушку.

Фото: Андерс Бергштедт, COCO LAPINE DESIGN

В России принято два стандарта подушек — это размер 70×70 см, доставшийся нам с советских времен, и более современный вариант — 50×70 см. Выбор размера — это вопрос привычки, но сейчас вариант 50×70 см выбирают более 80% покупателей. Причин этому несколько. Во-первых, производители постельного белья преимущественно комплектуют свои наборы именно таким размером наволочек. Во-вторых, подушка 70×70 см дороже, поскольку при ее производстве используется больше наполнителя и ткани. И в третьих, такая большая подушка просто не нужна по причине того, что человек во время сна переворачивается с боку на бок, то есть движется по горизонтали, а не вверх и вниз. Поэтому размера 50×70 см вполне достаточно для комфортного сна.

Набивная подушка Sky, Ascona.

Фото: www.askona.ru

МАТЕРИАЛ

Лучшие ткани для подушек — натуральные, такие как хлопок или шелк. Плотность ткани тоже имеет значение, поскольку тонкая ткань менее долговечна и через нее спустя некоторое время могут выходить наружу частицы наполнителя, что может негативно отразиться на вашем комфорте и даже на здоровье. Особенно это касается пухо-перьевых наполнителей. Качественные пухо-перьевые подушки, как правило, выпускаются в тиковых тканях. Тиковая ткань имеет плотное полотняное переплетение, которое препятствует проникновению пуха и пера. Также более плотная ткань сглаживает неоднородность наполнителя, что положительно сказывается на комфорте спящего.

Подушка из мако-сатина прямоугольная, «Стокманн».

Фото: stockmann.ru

Обращайте внимание на качество пошива. Кривые строчки, неравномерные стежки, бесспорно, говорят о плохом качестве производства. Качественные подушки, как правило, по периметру имеют либо двойной внешний шов, либо внутренний шов с вшитым между двух тканей декоративным кантом. Эти приемы делают шов прочнее.

НАПОЛНИТЕЛЬ

Пухо-перьевые подушки обычно содержат микс из пуха и пера водоплавающих птиц. При покупке такой подушки стоит обратить внимание на процентное соотношение пуха и пера, поскольку от этого фактора напрямую зависит комфорт изделия. Пух отвечает за «воздушность» и мягкость подушки, а мелкое перо за ее упругость и восстановление формы. Качественная пухо-перьевая подушка хорошо сохраняет тепло и быстро восстанавливает свою форму. Если вы покупаете пухо-перьевую подушку, уточните, а натуральный ли там пух или идентичный натуральному (то есть искусственный!).

Квартира в Испании. Проект студии Quefalamaria.

Фото: Biderbost Photo

Новинка среди подушек с натуральным наполнителем — шелковые подушки. Внутри них — шелковое волокно (шелковина), натуральное и очень дружественное человеку. За свой химический состав шелк прозвали «второй кожей». Очищенный шелк гипоаллергенен. Еще одним плюсом шелковых подушек является их долговечность. Если следовать простым правилам по уходу, подушка прослужит вам очень долго, не теряя своей первоначальной формы. Однако далеко не все производители умеют изготавливать удобные шелковые подушки. Все дело в качестве применяемых материалов (наполнителя и тканей) и самой технологии производства. Дело в том, что каждую шелковую подушку изготавливают исключительно вручную, и каждый производитель это делает по собственной технологии. В большинстве случаев для шелковых подушек рекомендована сухая чистка.

Фото: ФРЭНСИС АМИАНД

Синтетические подушки изготавливаются в основном из полиэстера, холлофайбера, комфореля и полиэфира — все это синтетические волокна, отличающиеся технологией изготовления. Они имеют разный срок службы и различаются тактильно. Есть достаточно жесткая, сильно пружинящая синтетика, а есть, наоборот — мягкая, немного вязкая и приятная на ощупь, за что получила название «лебяжий пух». Плюсы такой подушки: синтетика не вызывает аллергии, эти подушки легкие и относительно дешевые, хорошо пропускают воздух, за ними легко ухаживать. Минусы: относительно короткий срок службы из-за быстрой потери первоначальной формы. Синтетике свойственно сваливаться, и с этим ничего не поделаешь.

Фото: Евгений Кулибаба

Если вы аллергик, помните, что идеальной подушки-панацеи не существует. В некоторых случаях возможно даже индивидуальное изготовление подушки на фабрике. Обязательно покупайте подушку, которая выдерживает частые стирки. Также следует приобрести дополнительный чехол-протектор и стирать его один раз в неделю при 95 градусах.

УПРУГОСТЬ

Качество подушки определяется ее упругостью. Проведите несколько тестов. Для начала просто надавите на подушку ладонью. Качественная подушка восстанавливает первоначальную форму в течение 3-5 секунд. Если этого не произошло или подушка восстанавливает форму медленно — скорее всего, в подушке мало наполнителя или в него добавлен большой процент куриного пера. Второй тест: поднимите подушку за один угол и встряхните. Если она оказалась полупустой с одной стороны, это значит, что в нее недоложили наполнителя. Во время сна ваша голова будет проваливаться в рыхлую подушку, что будет препятствовать свободному дыханию.

Фото: Ник Глименкис (Nick Glimenkis)

Как выбрать подушку для здорового сна: чехлы, наполнитель и размеры

1 Какие бывают подушки

2 Чехол: ткань и ее состав

3 Наполнитель: от пуха до пенопласта

4 Размеры, форма и степень поддержки

5 Выводы

Однажды в Древнем Риме судили одного патриция, который задолжал крупную сумму денег нескольким кредиторам. Суд признал его виновным и постановил распродать все имущество, чтобы возместить убытки пострадавшим. Дело было громкое, поэтому о нем знал и сам «отец отечества», консул Октавиан Август.

В первый день торгов он направил слугу, чтобы купить подушку разорившегося патриция. Тот, немного помявшись, уточнил, зачем это нужно консулу, ведь у Августа столько красивейших изделий из самых разных уголков мира? «Мне очень хочется иметь подушку человека, который, несмотря на большие долги, спокойно ложился спать каждый день», — ответил Октавиан Август.

Чем закончилась история, нам не известно, зато мы точно знаем, как выбрать подушку для приятного и спокойного сна. Об этом и рассказываем в статье.

В зависимости от функционального назначения подушки можно разделить на несколько типов. Есть лечебные подушки — от пролежней или ортопедические. Первые обладают низким эффектом выталкивания, уменьшающим давление на ткани, что препятствует появлению новых пролежней и облегчает состояние больного. Вторые — изготовлены из упругих материалов (высокоэластичная пена, силиконизированное волокно) и имеют специальную форму, что обеспечивает правильное положение тела и исключает искривление позвоночника.

Подушки под спину рекомендуют офисным работникам и другим людям с сидячим образом жизни. Такая подушка снижает нагрузку на позвоночник и позволяет сохранить правильную осанку в сидячем положении.

Подушка под ноги способствует оттоку жидкостей и уменьшению отечности ног.

Чтобы облегчить трудности вынашивания, придуманы подушки в форме подковы для беременных. Они снижают нагрузку на поясницу, что особенно актуально на последнем триместре беременности. Подушки для кормления понадобятся мамам маленьких карапузов. Они имеют наклон для безопасного кормления детей.

Подушки для сна состоят из чехла и наполнителя. Могут быть самых разнообразных размеров и форм, но обо всем по порядку.

При выборе чехла предпочтение отдают тканям, которые обладают достаточной износостойкостью, возможностью машинной стирки, гипоаллергенностью и долгим сроком службы.

Расскажем о преимуществах и недостатках основных видов:

батист — королевская ткань изо льна или хлопка. Уникальность батиста в его легкости и одновременной прочности. По мягкости готов соперничать с шелком, легко стирается и гладится, имеет хорошую воздухопроницаемость;
бязь — хлопковая, «дышащая» ткань. Практичный и бюджетный вариант. Не теряет своих первоначальных свойств даже после 300 циклов стирки-высыхания;
велюр мягок и приятен на ощупь за счет присутствия хлопка в составе. Ткань хорошо держит тепло, ее приятно касаться. Особенность велюра — мягкий ворс;
жаккард — рельефная ткань с отличными характеристиками: прочная, не деформируется при стирке, гигроскопична (впитывает пот), воздухопроницаема и приятна на ощупь. Однако обойдется такая подушка «в копеечку»;

микрофибра — «синтетика», состоящая из тонких нитей. Обладает рядом преимуществ как натуральных, так и искусственных тканей: не садится и не выцветает при стирке, не мнется, отводит влагу, хорошо держит тепло. В то же время боится прямых УФ-лучей и высоких температур;
перкаль — хлопчатобумажная ткань, приятная телу. Дает малую усадку при стирке, воздухопроницаема и гигроскопична. Требует аккуратного ухода и стирки при температуре не выше 60°С;
ранфорс — хлопковая ткань похожая на бязь, но более прочная. Чехол не будет скатываться, «линять» и электризоваться. Ткань выдерживает не менее 200 циклов стирки-сушки, пропускает воздух и впитывает влагу;
сатин — ткань со сложным плетением, по блеску напоминает шелк. Материал гипоаллергенный, не мнется, хорошо сохраняет тепло;

тенсель, он же лиоцелл — материал из эвкалиптовых волокон. Долговечный, прочный, «дышащий» чехол с хорошим воздухообменом и впитыванием влаги. Если в состав ткани будет входить тенсель без синтетики, то такая подушка будет стоить дорого;
трикотаж — это нетканный, петельный (вязаный) материал. Обладает высокой эластичностью и воздухопроницаемостью. Может быть выполнен из натуральных и искусственных волокон в различных сочетаниях;
хлопок — натуральный материал, который сделает сон идеальным. На такой подушке прохладно летом и тепло зимой!

«Чистые ткани» встречаются все реже, как правило, в их состав добавляют бамбуковые волокна, овечью шерсть, лен, нейлон, полиэфир и т.д. Такие добавки удешевляют или улучшают свойства ткани; чтобы выбрать нужную и не ошибиться — внимательно читайте состав.

Вариантов для наполнения подушки существует не менее 40. Это может быть птичье перо или пух, шерсть домашних животных, натуральные или синтетические волокна и т.д. Как и ткани, все многообразие наполнителей делят на 2 больших группы: натуральные и искусственные. Первые — экологичны, но аллергенны, «кусаются ценой», но «дышат». Вторые — неприхотливы в уходе, но накапливают запахи, имеют недостаточную терморегуляцию, при этом бюджетны.

Третий вариант — компромиссный, когда натуральные материалы миксуют с синтетическими, чтобы улучшить их качества или снизить стоимость. Например, в наполнитель из бамбуковых волокон добавляют полиэфирное волокно, чтобы подушка не сбивалась.

«Классический вариант» — подушки из пера или пуха. Как правило, используют гусиное или утиное перо. Такие подушки хорошо подстраиваются под человека, у них отличный тепло- и воздухообмен. Они «дышат», поэтому не накапливают запах пота.

Периодически придется просматривать набивку и убирать испорченные перья, чтобы в подушке не образовался грибок. Для этого лучше обратиться в химчистку.

Для наполнения подушки используют смесь пера и пуха. На качество изделия влияет соотношение этих компонентов: чем больше пуха, тем дороже и качественнее изделие. Премиальной категорией считается подушка, у которой соотношение пуха к перу: 95 к 5%. Если в подушке больше перьев, то она будет тяжелой, а ее характеристики станут значительно ниже.

Интересно знать: у водоплавающих птиц оперение состоит из маховых и контурных перьев, а также пуха. Для набивки подушек используют только контурные перья и пух.

Встречаются подушки из козьего пуха, которые относятся к шерстяным изделиям. Особенно ценятся подушки

из пуха горно-алтайской козы.

Пух — это подшерсток козы, получаемый в результате вычесывания. Подушка из пуха гипоаллергенна, упруга, легка, и на ней приятно спать. Однако у такой подушки есть существенный недостаток: отсутствие ортопедических качеств, поэтому стоит подумать, прежде чем покупать ее маленькому ребенку.

В основном шерстяные подушки делают из верблюжьей или овечьей шерсти. На такой набивке прохладно летом и тепло зимой. Она не накапливает пыль и хорошо впитывает влагу. Из недостатков: скатывается, не подходит аллергикам.

Шелковые подушки — пусть и роскошь, но все же практичная. Они долго сохраняют первоначальный вид. На них приятно «считать овечек» при бессоннице или проваливаться в сон после тяжелого рабочего дня. Шелк экологичен, имеет высокие терморегуляционные свойства, хорошо впитывает влагу. Кроме высокой цены, к недостатком относят появление желтых пятен от пота и сминаемость.

Бамбуковый наполнитель универсален и подходит всем. Держит температуру, подстраивается под тело, «дышит». Плюс к этому обладает антибактериальными свойствами и приемлемой ценой. Срок службы таких подушек всего 1–3 года. После этого на них можно будет продолжать спать, но это будет не так удобно. Таким же набором преимуществ обладают и эвкалиптовые подушки, но, в отличие от бамбуковых, без потери качества они прослужат до 7 лет.

Лайфхак: бамбуковые подушки с синтетическим наполнителем служат дольше, чем подушки, набитые исключительно натуральным бамбуковым волокном.

Одним из экзотических наполнителей является лузга (шелуха) гречихи. Такую подушку рекомендуют людям с нарушением кровообращения. Помимо «массажного эффекта», она обладает приятным «полевым запахом».

Наибольшее распространение среди искусственных материалов получили подушки из полиэфирного волокна. У него есть ряд преимуществ: легко стирается, пропускает воздух, устойчив к УФ-лучам (можно использовать на улице) и влаге, эластичный, поэтому хорошо растягивается и не рвется, приемлем по цене.

Кроме этого, полиэфирное волокно входит в состав других синтетических наполнителей, среди которых:

синтепон — применяется для набивки подушек и верхней одежды. Недорогой, хорошо держит форму и температуру. После многочисленных стирок может терять свою толщину;
синтепух — по сути улучшенный синтепон, который изготавливают методом вычесывания. Теплее натурального пуха;
холлофайбер — полиэфирные волокна соединяются под высокой температурой, поэтому материал безопасен, в отличие от другой синтетики, где применяются клеевые составы. Не вызывает аллергию, не накапливает запахи, не теряет своей формы, прочен. По стоимости дороже синтепона;
шерстин — это сочетание полиэфирного волокна с овечьей шерстью. За счет этого не скатывается и не сбивается.

Для улучшения характеристик, в том числе упругости, полиэфирные нити покрывают силиконом. Материал из силиконизированных волокон хорошо держит форму. Он гипоаллергенный и экологичный.

Лайфхак: чтобы подушки с искусственным наполнителем не электризовались, используйте постельное белье из натуральных тканей.

Подушки из микрофибры почти идеальны. Они приятны по тактильным ощущениям, держат форму, гигроскопичны (впитывают влагу). К сожалению, из-за популярности материала его часто подделывают, поэтому можно наткнуться на «кустращину», которая уже после первой стирки покажет свои не лучшие качества.

«Шариковая подушка», также встречается название «подушка антистресс», состоит из гранул пенопласта. Вы точно видели такой материал, но в форме плиты, которыми утепляют дома. Такие подушки при всех своих плюсах (легкие, гипоаллергенные, безопасные), имеют существенный недостаток — могут шуршать!

Один из самых гуманных материалов, благодаря которому сохранено много лебединых жизней, — это искусственный лебяжий пух. Свое название получил за пушисто-шариковое строение, на вид похожее на настоящий пух. Материал не требует особого ухода, долго служит, не сохраняет запахи и не вызывает аллергию, но в то же время плохо впитывает влагу и электризуется. Не рекомендуется людям с повышенной потливостью.

Один из молодых синтетических материалов — файбертек — не хуже «старичков». Кроме обязательных преимуществ: долгий срок службы, простота ухода, невпитываемость запахов, гипоаллергенность, — у него есть и свои отличительные: устойчив к горению, имеет повышенную прочность на разрыв.

Все чаще на рынке появляются уникальные материалы от брендов. Одной из таких разработок является наполнитель MemoryFoam от компании Vegas. Как правило, этот наполнитель делают в виде слайсов (полосок), которые идеально подстраиваются под голову спящего, и он окунается в сладкий сон, объятый невесомостью!

Лайфхак: лучше выбирать подушки со съемным чехлом. Так легче освежить подушку и на больший срок сохранить ее наполнитель

Основными параметрами при выборе подушки являются ее размеры и форма, степень поддержки (жесткости). Размеры определяют из индивидуальных предпочтений и габаритов кровати. Стандартные подушки для взрослых делают в форме квадрата размером 60×60 или 70×70 см, прямоугольные — 50×70 см. Подушки для детей площе и имеют размер 40×60 см. «Классический размер» валика под голову — 80×15 см.

Высоту подушки определяют, исходя из любимого положения во время сна:

кто предпочитает спать на спине, тому подойдет высота 8–10 см;
для «бокового сна» — 11–14 см;
любителям перекатывания со спины на бок — 10–13 см;
для сна на животе будет достаточно 6–8 см.

На выбор жесткости подушки также влияет ваше положение во время сна. Самая жесткая подушка подойдет для сна на боку. К слову, такой сон считается самым здоровым. Средняя жесткость — для тех, кто любит спать на спине или менять положение с бока на спину. Мягкая подушка предназначена для сна на животе. Такое разграничение не является строгим и универсальным, важнее при подборе подушки учитывать индивидуальные особенности и рекомендации врача-ортопеда.

Лайфхак: существуют подушки с камерной конструкцией, где в каждом отсеке (камере) свой наполнитель. За счет такой конструкции можно изменять высоту подушки.

Форма подушки определяется физиологическими особенностями и личными предпочтениями. Традиционные прямоугольные и квадратные формы подходят всем, но имеют не высокий ортопедический эффект. Лучше брать «анатомические подушки», которые подстраиваются под форму человеческой головы. Оптимальная форма — это подушка с валиками, которая поддерживают шею и обеспечивают нужное положение позвоночника.

Лайфхак: подушки с рельефной поверхностью не только подарят сладкий сон, но «разгонят» кровь и «сделают» микромассаж.

Итак, чтобы выбрать подушку для сна нужно:

1. Выбрать ткань чехла и изучить ее состав. Синтетика менее прихотлива в уходе, натуральные лучше «дышат» и приятнее телу. Оптимальный вариант — ткань смешанного состава, где сочетаются натуральные и искусственные материалы. Так идет одновременное удешевление стоимости и улучшение характеристик ткани.
2. Подобрать наполнитель. Как и в случае с тканями, придется выбирать между натуральными и искусственными материалами. Первые ближе телу, вторые дешевле кошельку!
3. Определиться с формой, размерами и жесткостью. Подбор по этим параметрам осуществляется, исходя из любимого положения сна, рекомендаций врача, физиологических особенностей и личных предпочтений.

Теперь о подушках вы знаете все! Осталось найти ту единственную, которая сделает вашу жизнь счастливее и здоровее! Приятных покупок.

Рейтинг статьи:

рейтинг: 5 голосов: 12

Лучшая подушка для тех, кто спит на спине (2023)

Пристегнитесь, спящие на спине, потому что вы собираетесь отправиться в путешествие, чтобы лучше выспаться. В этом обзоре лучших подушек для тех, кто спит на спине, мы узнаем все о сне на спине и о семи подушках, которые идеально подходят для этого положения. И не волнуйтесь — мы представляем широкий ассортимент материалов и тканей, чтобы каждый мог найти подушку своей мечты. Конечно, если вы не найдете здесь свою лучшую подушку для сна на спине, мы дадим вам несколько профессиональных советов и рекомендаций, которые помогут вам в поиске, когда вы будете делать покупки самостоятельно. Давайте начнем!

Лучшие подушки для тех, кто спит на спине

Выбор редакции — латексная подушка Saatva
Лучшая бамбуковая подушка – Nolah Squishy Pillow
Лучшая подушка с эффектом памяти для тех, кто спит на спине – Подушка TEMPUR-Symphony
Лучшая жесткая подушка для тех, кто спит на спине — подушка Avocado
Лучшая подушка для комбинированных спальных мест — Eli & Elm Cotton Side-Sleeper Pillow
Лучшая регулируемая подушка для тех, кто спит на спине — Lagoon Fox Pillow
Лучшая органическая подушка для тех, кто спит на спине – Береза 
Лучшая охлаждающая подушка для тех, кто спит на спине – Luxome LAYR Pillow
Лучшая латексная подушка для тех, кто спит на спине — Purple Harmony Pillow

Мы включили оба примера в обзор выше, но, по нашему опыту, подушки с «золотым средним» уровнем высоты и жесткости, как правило, обеспечивают наиболее сбалансированную поддержку для тех, кто спит на спине. Например, подушка с высотой от трех до четырех дюймов и средней степенью жесткости может уменьшить давление и выровнять позвоночник 9.0003 без вытягивания головы слишком далеко вперед. Помните, что самая важная задача вашей подушки — поддерживать здоровую осанку и нейтральное положение позвоночника.

Для получения дополнительной информации обязательно ознакомьтесь с нашим руководством по выбору правильной подушки для вашего положения во время сна. Кроме того, вот небольшой совет: если вы не уверены, какой уровень объема и жесткости вам подходит лучше всего, стремитесь к подушке с регулируемым наполнителем. Возможность манипулировать внутренним наполнением подушки — отличный способ найти ощущение и жесткость, которые соответствуют вашим уникальным потребностям.

Материалы

Говоря о внутреннем наполнении, следующее, на что следует обратить внимание, это материалы! Конечно, существует множество различных материалов, и каждый из них предлагает свое особое ощущение и поддержку. Но — это несколько крупных игроков в мире подушек, поэтому давайте подробнее рассмотрим самые популярные наполнители для подушек ниже.

Пена с эффектом памяти: Людям, которые любят глубоко утопать в подушке, лучше всего подходит пена с эффектом памяти. Он известен своим пластичным ощущением, контурной поддержкой и сверхмедленной реакцией на давление. К сожалению, они имеют тенденцию удерживать тепло, но многие бренды постельных принадлежностей включают функции охлаждения (например, материал с фазовым переходом, охлаждающие гелевые прокладки и т. д.), чтобы предотвратить это. Чтобы узнать больше, обязательно ознакомьтесь с нашим обзором лучших подушек из пены с эффектом памяти.
Латекс: Любители экологически чистых вещей могут захотеть купить латекс, потому что это экологичный натуральный материал. Латекс Dunlop и Talalay являются наиболее популярными примерами, каждый из которых предлагает ощущение упругости и быструю реакцию на давление. Люди, которые чувствуют себя в ловушке из-за глубокого погружения в пену с эффектом памяти, скорее всего, предпочтут упругую поддержку, которую обеспечивают латексные подушки. Чтобы узнать о некоторых отличных вариантах, ознакомьтесь с нашим обзором лучших латексных подушек.
Вниз и Вниз Альтернатива: Пуховые подушки и альтернативные пуховые подушки создают мягкое и пушистое ощущение, которое обычно лучше всего подходит для тех, кто спит на животе, поскольку легко сжимается. Имейте в виду, что настоящий пух сделан из перьев водоплавающих птиц, а альтернативный пух — это синтетический материал, имитирующий ощущение настоящего пуха. Те, кто ищет баланс между мягкостью и поддержкой, могут стремиться к подушкам, которые смешивают пух или пуховые альтернативы с другим материалом, таким как пена, латекс или полиэстер.

Охлаждение и воздухопроницаемость

Наконец, мы рекомендуем покупателям обращать внимание на специальные функции охлаждения и воздухопроницаемость. Поддержание вашего тела в прохладной и комфортной температуре на самом деле может помочь вам быстрее заснуть, поэтому стоит потратить некоторое время на изучение возможных вариантов.

Например, некоторые подушки наполнены медью или графитом, оба из которых могут отводить тепло от тела. Между тем, другие подушки разработаны так, чтобы они действительно были прохладными на ощупь благодаря передовым текстильным технологиям, таким как материал с фазовым переходом (PCM) и охлаждающие гелевые подушечки.

PCM — фаворит Sleepopolis, потому что он создан так, чтобы на коже ощущалась ледяная свежесть, и его, как правило, можно стирать в машине. Охлаждающие гелевые подушечки, с другой стороны, обычно предназначены только для точечной очистки, но они часто съемные, что дает вам возможность выбирать между прохладой и нейтральной температурой.

Тем не менее, спящие, которые предпочитают воздухопроницаемость охлаждающему текстилю, должны искать подушки, наполненные измельченными или вентилируемыми материалами. Например, измельченный или вентилируемый латекс способствует большему потоку воздуха через подушку, что может предотвратить ее нагрев.

Часто задаваемые вопросы

Подходит ли пена с эффектом памяти для сна на спине?

Пена с эффектом памяти обеспечивает уникальное ощущение формы, которое особенно хорошо подходит для тех, кто спит на спине, поскольку плотно прилегает к голове, шее и плечам.

Какая жесткость лучше всего подходит для спальных мест?

Люди, которые спят на спине, могут экспериментировать с уровнем жесткости, который кажется наиболее удобным, помня о том, что нейтральное положение позвоночника является наиболее важным. Спящие, которые не уверены в том, какой уровень высоты и жесткости является идеальным, возможно, захотят выбрать подушку с регулируемым наполнителем.

Нужна ли подушка тем, кто спит на спине?

В то время как те, кто спит на спине, могут обнаружить, что использование подушки для головы делает их более удобными, в этом нет абсолютной необходимости. На самом деле, некоторые могут обнаружить, что положение с прямой спиной способствует нейтральному выравниванию позвоночника.

Заключительные мысли

Итак, мы подошли к концу этого обзора, и вы уже на пути к поиску идеальной подушки для сна на спине. Но прежде чем вы отправитесь за покупками, просто не забудьте обратить пристальное внимание на объем, твердость, материалы и охлаждающие свойства. Обязательно прочитайте наше руководство по лучшим матрасам для тех, кто спит на спине. О, и не забудьте поставить лайк и подписаться на наш канал YouTube, а также следить за нами в Facebook, Twitter и Instagram. Сладкие сны!

Подпишитесь сегодня!

Получайте последние предложения, скидки, обзоры и подарки!

Амелия Джерден

Амелия — старший штатный писатель Sleepopolis. В основном она освещает постельные принадлежности и аксессуары для сна в обзорах, практических руководствах и многом другом. Вы также можете найти ее на YouTube-канале Sleepopolis. Амелия — выпускница Университета Северной Каролины в Чапел-Хилле по двум специальностям: средства массовой информации, журналистика и драматическое искусство. Вне работы Амелию обычно можно найти в походе, поездке в новый город или в ее местном комиссионном магазине.

Как выбрать идеальную подушку

Хороший ночной сон зависит от того, как совпадут многие переменные. Помимо хорошего матраса и удобных простыней, такие вещи, как климат-контроль, освещение и отвлекающие факторы, играют важную роль в качестве вашего отдыха.

Вы также не должны недооценивать силу хорошей подушки или плохой подушки в этом отношении. Ваша подушка может быть разницей между качественным отдыхом или ночью ворочания. Вот почему важно найти тот, который правильно подходит для вашего положения во сне. телосложения и конкретных предпочтений. Вот что следует учитывать при покупке следующей подушки.

Найдите подушку, подходящую для вашего типа сна.

Хорошая поза во время сна означает, что ваше тело будет хорошо поддерживаться. Голова, шея, позвоночник, бедра, даже колени и лодыжки должны быть поддержаны и выровнены, чтобы вы не проснулись с болями и болями.

Первый шаг к выбору подушки — определить, в какой позе вы спите чаще всего. То, как вы спите, определяет, какой уровень поддержки вашему телу нужен в подушке.

Желудок

Если вы большую часть времени спите на животе, попробуйте очень тонкую подушку. Ваша шея должна быть в нейтральном положении и выровнена с позвоночником. Вы не должны чувствовать изгиб шеи, как если бы вы сидели в первом ряду кинотеатра. Поскольку сон на животе создает значительную нагрузку на нижнюю часть спины, Национальный фонд сна предлагает спать на боку, а не на подушке для тела.

Боковая часть

Если вы спите на боку, приобретите твердую подушку с очень широкой ластовицей (прямоугольные панели вокруг подушки, которые увеличивают ее толщину). Эта дополнительная толщина помогает заполнить расстояние между плечом и ухом, обеспечивая поддержку головы и шеи. Подушки с высоким лофтом (высотой) помогают поддерживать шею и голову и правильно выровнять позвоночник.

Для лучшего выравнивания позвоночника вы также можете попробовать добавить подушку между коленями.

Спина

Если вы любите спать на спине, рассмотрите более тонкую подушку. Держите подушку на тонкой стороне, чтобы ваша шея не наклонялась слишком далеко вперед. Вы хотите, чтобы ваша шея имела изгиб в виде буквы «С», когда вы спите на спине. Если вы смотрите на стену перед собой, ваша подушка слишком высока. Если вы смотрите прямо в потолок, ваша подушка слишком низкая.

Попробуйте подушку с дополнительной выпуклостью в нижней трети (эта странная выпуклость в современных подушках из пены с эффектом памяти, о которой вы всегда задумывались). Этот выступ поддерживает вашу шею, позволяя вашей голове лежать в нормальном положении. Пена с эффектом памяти — хороший выбор, потому что она примет форму вашей шеи и головы.

Нужна дополнительная поддержка? Добавьте подушку под колени, чтобы уменьшить давление в нижней части спины.

Телосложение

При выборе подушки также следует помнить о своем телосложении. Если вы невысокого роста или более худощавого телосложения, очень высокая и жесткая подушка может нарушить положение вашего позвоночника, даже если вы спите на боку. С другой стороны, более крупные спящие, как правило, нуждаются в дополнительной поддержке и приподнятой подушке, чтобы способствовать правильному выравниванию позвоночника.

Присадочный материал

То, чем наполнена ваша подушка, может иметь большое значение, особенно если у вас аллергия или чувствительность к определенным материалам.

Если вам не подходят настоящие перья, рассмотрите варианты с пухом. Большинство подушек из полиуретана или полиэфирного волокна гипоаллергенны и не должны раздражать чувствительных спящих. То же самое касается некоторых моделей из гречневой шелухи и пены с эффектом памяти. Обязательно проверьте упаковку и помните, что каждый наполнитель ощущается по-разному.

Не бойтесь примерить подушку в магазине, чтобы понять, насколько мягкой, твердой, комковатой или твердой она на ощупь.

Ортопедические подушки обеспечивают структуру и поддержку.

Homca

Температура

Вы спите жарко? Некоторые подушки содержат охлаждающий гель с пеной с эффектом памяти или дышащий полиэстер, чтобы вам было комфортно.

Если вы серьезно относитесь к тому, чтобы подушка оставалась прохладной, обратите внимание на подушки с высокими эксплуатационными характеристиками или наволочки из влагоотводящей ткани. Как и ткань для спортивной одежды, они предназначены для защиты от тепла и влаги.

Когда менять подушку

Эксперты Национального фонда сна рекомендуют менять подушку примерно каждые 18 месяцев. Подушки могут быть забиты плесенью, отмершими клетками кожи и пылевыми клещами.

Совсем облажался? Попробуйте добавить защитный чехол для подушки, чтобы продлить срок ее службы.

Как выбрать подушку: советы и правила

РАЗМЕР

МАТЕРИАЛ

НАПОЛНИТЕЛЬ

УПРУГОСТЬ

Вам может пригодиться:

Подушка ортопедическая «Клуббспорре», ИКЕА

Подушки «Лебяжий пух», Vensalio Classic

Подушка ортопедическая средней жесткости, с эффектом памяти, «Просто Подушка»

Подушка «Верблюжья шерсть»

Подушка Air Cloud 3.0, Аскона by Яндекс Маркет

Подушка «Верблюд», Loveme

Подушка ортопедическая Memory Foam Pillow, «АртПостель»

Подушка «Сила природы», Bio-Textiles

Подушка «Бамбук», Loveme

Подушка White Magic, Sonno

Как выбрать подушку для здорового сна: чехлы, наполнитель и размеры

Лучшая подушка для тех, кто спит на спине (2023)

Лучшие подушки для тех, кто спит на спине

Счет Sleepopolis

Счет Sleepopolis

Счет Sleepopolis

Лучшая жесткая подушка для тех, кто спит на спине – подушка Avocado

Счет Sleepopolis

Счет Sleepopolis

Лучшая регулируемая подушка для тех, кто спит на спине – Lagoon Fox Pillow

Лучшая органическая подушка для тех, кто спит на спине – подушка из березы

Счет Sleepopolis

Счет Sleepopolis

Методология: как выбрать подушку для сна

Широта и жесткость

Материалы

Охлаждение и воздухопроницаемость

Часто задаваемые вопросы

Подходит ли пена с эффектом памяти для сна на спине?

Какая жесткость лучше всего подходит для спальных мест?

Нужна ли подушка тем, кто спит на спине?

Заключительные мысли

Подпишитесь сегодня!

Амелия Джерден

Как выбрать идеальную подушку

Найдите подушку, подходящую для вашего типа сна.

Желудок

Боковая часть

Спина

Телосложение

Присадочный материал

Температура

Когда менять подушку

Добавить комментарий Отменить ответ