Какие лучше подушки выбрать для сна: Какая подушка лучше для сна, что полезно для здоровья? Домик Сна

Какая подушка лучше для сна

Прежде при покупке подушки для сна потребителям предоставлялся выбор одного из трех вариантов – синтепона, пуха или пера, но сейчас ассортимент наполнителей значительно расширился. Рассказываем, как среди всех моделей выбрать ту, которая подойдет именно вам.

Требования к наполнителю для подушки

Наполнитель для подушки, который способен обеспечить здоровый сон, должен иметь как минимум следующие характеристики:

– быть гипоаллергенным и экологичным;
– не впитывать запахи и влагу, отталкивать пыль;
– быть мягким, в меру жестким и удобным;
– поддерживать голову и шейный отдел позвоночника в физиологически верном положении;
– обладать гигроскопичностью.

Материалы для наполнителей бывают животного, растительного и синтетического происхождения, и любой из них в большей или меньшей степени соответствует перечисленным критериям.

Какую подушку выбрать с материалом животного происхождения

Это один из наиболее популярных видов наполнителей, который знают практически все – люди использовали его с древних времен.

Пух

Как правило, производители используют пуховой покров водоплавающих птиц (гусей, уток) .

Плюсы материала:

– легкий, долговечный;
– отлично сохраняет тепло;
– не накапливает влагу.

Его единственный минус – высокая стоимость. Как вариант, можно купить наполнитель, состоящий из смеси пуха с пером, что позволяет снизить цену изделия.

Шелк

Элитный материал, представляющий собой небольшие, скрученные в тонкие нити волокна из кокона тутового шелкопряда.

Плюсы материала.

– приятный на ощупь, упругий;
– гипоаллергенный;
– высокая гигроскопичность.

В таком материале не появляются пылевые клещи, наполнитель быстро принимает свою первоначальную форму. Его минус тот же, что и у пуха, – высокая цена изделия.

Овечья шерсть

В качестве наполнителя используют шерсть мериносовых овец.

Плюсы материала: .

– хорошая гигроскопичность;
– сохраняет оптимальную температуру;
– не нуждается в частом уходе.

Судя по отзывам потребителей, наполнитель из овечьей шерсти не притягивает пыль и не электризуется. Однако чем выше его качество, тем выше и цена.

Кашемир

В качестве наполнителя используют пух пакистанских и индийских коз.

Плюсы материала:

– теплый, легкий, комфортный;
– гипоаллергенный;
– не скатывается со временем.

Производители указывают на изделии, что ему подходит деликатная стирка, однако мы бы рекомендовали отдавать его в химчистку, чтобы оно прослужило как можно дольше.

Какую подушку лучше выбрать для сна с растительным наполнителем взрослому

Материалы для наполнения на растительной основе нужно выбирать, исходя из того, на какой подушке вам удобнее спать, на мягкой, жесткой или упругой.

Латекс

Наполнитель изготавливают из сока тропического дерева гевея.

Плюсы материала:

– очень плотный и упругий;
– принимает форму головы и шейного отдела позвоночника;
– имеет длительный срок эксплуатации.

Прекрасный материал, однако у некоторых он вызывает аллергию. Плюс к тому, он не нагревается в холод, как пух.

Бамбук

Наполнитель производят из бамбуковой целлюлозы.

Плюсы материала:

– уникальная мягкость;
– повышенная гигроскопичность;
– простота в уходе.

Наполнитель можно стирать в машинке, но не рекомендуется приобретать его для влажного климата: быстро впитывая влагу, он не будет успевать просыхать.

Хлопок

Представляет собой нетканое полотно, производимое путем термоскрепления натуральных волокон.

Плюсы материала:

– гипоаллергенный;
– легко подстраивается под положение головы и шеи;
– уютный и легкий.

Некоторые потребители жалуются на излишнюю жесткость подушек из хлопка. Кстати, люди на Востоке спят в основном на них.

Эвкалипт

Наполнитель, производимый путем переработки целлюлозы. Его нежное волокно напоминает натуральный шелк.

Плюсы материала:

– самый теплый из растительных наполнителей;
– воздухопроницаемый;
– обладает антибактериальным эффектом.

Кажется, что это идеальный наполнитель для подушки, ведь он подходит даже для машинной стирки, способен снимать стресс, не боится намокания. Его единственный минус: очень высокая стоимость.

Какую покупать подушку для сна с искусственным наполнителем

Сегодня искусственные наполнители ничем не уступают натуральным, более того – имеют ряд уникальных характеристик, которые делают их идеальными для здорового сна.

Memory Foam

Представляет собой искусственную вязко-эластичную пену, которая обладает эффектом памяти.

Плюсы материала:

– продавливается ровно настолько, насколько нужно для комфортного сна;
– запоминает положение шеи и головы;
– обладает высокой прочностью и износостойкостью.

Производители создают из этого наполнителя подушки любой формы, в том числе изделия с высоким валиком для любителей спать на боку. Этот материал имеет высокую стоимость.

Холлофайбер

Наполнитель получают путем термоскрепления скрученных в спирали полых волокон полиэстера.

Плюсы материала:

– экологичен и гигиеничен;
– обладает высокой воздухопроницаемостью;
– гипоаллергенен.

Слишком сильному нагреву подвергать этот наполнитель нельзя, ему требуется низкотемпературная стирка.

Микрофибра

Наполнитель состоит из мельчайших волокон (примерно в 2–4 раза тоньше волокон хлопка или шерсти) .

Плюсы материала:

– легкий и воздушный;
– хорошо адаптируется к нагрузкам;
– износостойкий при правильном уходе.

Этот наполнитель также требует низкотемпературной стирки. Более того, его нельзя класть рядом с обогревателями.

Какой наполнитель для подушек лучше

Однозначного ответа на этот вопрос не существует. Богатый ассортимент материалов позволяет купить подушку с наполнителем, которая соответствовала бы вашим индивидуальным потребностям и привычкам. А если вы уже остановили свой выбор на определенной модели, то в МЦ ROOMER можете приобрести к ней постельное белье.

Как выбрать подушку для беременных, кормления и комфортного сна

Комфортный сон — залог хорошего самочувствия на весь день. Особенно это актуально в период беременности и грудного вскармливания, когда организм испытывает повышенные нагрузки и требуется дополнительный отдых.

По функционалу различают подушки:

• для беременных,
• подушки для кормления,
• одушки для сна и комфортного отдыха.

Подушки для беременных обеспечивают комфортный отдых и сон за счет специальных форм, повторяющих изгибы тела. Подушки поддерживают растущий живот и позволяют расслабить мышцы спины и крестцового отдела позвоночника.

С помощью подушек для кормления можно удобно расположить ребенка около груди, Они облегчают нагрузку на спину, руки и шейный отдел позвоночника. На подушках для сна и отдыха можно наилучшим образом расположиться с книгой или ноутбуком, посмотреть телевизор или просто отдохнуть после тяжелого рабочего дня. На самом деле большинство специальных больших подушек выполняют все эти функции одновременно, но есть и отдельные не многофункциональные модели, о них позднее.

КАКИЕ ПОДУШКИ БЫВАЮТ ПО НАПОЛНИТЕЛЮ

Различают два основных вида наполнителя: мягкий синтетический наполнитель (холлофайбер, синтепух, комфорель…) и твердый наполнитель (полистироловые шарики). Мягкий наполнитель из синтетического волокна, именно такой наполнитель соответствует требованиям к ортопедическим изделиям:

1. Легкий, большие подушки должны иметь приемлемый транспортабельный вес, что бы их можно было с легкостью перемещать по дому и использовать по назначению.
2. Гипоаллергенный , сертифицированный синтетический наполнитель не имеет запахов, не выделяет фенолов и других вредных веществ, не накапливает влагу, в нем не образуется пар и плесень, не заводятся пылевые клещи.
3. Сохраняет форму, наполнитель для ортопедических подушек не сбивается, не сминается. Его не нужно «взбивать». Подушка мягко облегает тело беременной именно там где нужно и создает достаточно упругую поддержку.

Твердый наполнитель из полистироловых шариков создает жесткую опору в точности повторяющую форму вашего тела. Зачастую большинство беременных женщин испытывают дискомфорт во время сна, т.к. не могут занять любимое положение «на спине » или «на животе». Подушка с полистироловыми шариками поможет отчасти решить эту проблему. К тому же такая подушка позволит расслабиться сразу всей группе мышц, как раз за счет своей жесткости.

Выбирая подушку с шариками обратите внимание на следующие моменты:

1. Запах, шарики изготовленные из вспененного полистирола пищевого назначения не имеют запахов.
   И только такие шарики рекомендованы для производства ортопедических изделий. Если вам попалась подушка с резким запахом, то это означает что в ней использован технический полистирол и от покупки такого изделия лучше сразу отказаться.
2. Размер шариков, шарики бывают крупные и совсем мелкие. Крупные шарики в диаметре 5-7мм. Очень легкие, быстро сминаются и при эксплуатации шуршат (довольно специфический шелест пенопласта). Но зато такие подушки выигрывают в цене, т.к. крупный шариковый наполнитель стоит немного дешевле. Мелкие шарики в диаметре до 1мм на ощупь напоминают песок. При эксплуатации создают приятные тактильные ощущения, не шуршат. Мелкие шарики весят больше чем крупные. Подушка с такими шариками по весу приближается к подушке с холофайбером того же размера.

КАКИЕ ПОДУШКИ БЫВАЮТ ПО РАЗМЕРУ И ФОРМЕ

1. Подушки в форме бумеранга

Наиболее распространенная форма специальных подушек для беременных. Их размеры колеблются от 130 до 190 см. Подушки размером 130-150 см в большей степени подходят на период кормления ребенка. Они имеют компактные размеры и их удобно положить на колени или подложить под спину при кормлении сидя, лежа подушку можно положить под шею и плечо, чтобы снять напряжение с верхнего отдела позвоночника, т.к. при кормлении ребенка грудью лежа быстрее всего затекает как раз шейно-плечевой отдел. Подушки 160-190 см  станут отличным помощником в беременность.

Такую подушку удобно подложить под живот и между колен спереди или откинуться на нее спиной. В выборе размера подушки стоит ориентироваться на ваш рост. Размер 190 см наиболее универсален и подходит большинству женщин с ростом 160-190см. Беременным женщинам с меньшим ростом смело можно выбирать подушку 160-170 см, она будет не менее функциональна.  Из преимуществ этой модели можно отметить ее компактность и мобильность. Даже подушка длиной 190 см занимает немного места, с ней удобно перевернуться со время сна или переложить ее в другое место по требованию.

2. Г-образная подушка

Подушка, которая заменяет сразу 2 подушки: специальную подушку для беременных  и подушку под голову. Размер подушки варьируется от 190 до 230 см.  В период кормления, подушку можно использовать так же как  и большую подушку бумеранг: как при кормлении сидя, так и при кормлении лежа. Г-образная подушка очень удобна для сна и комфортного отдыха, ее полюбят все члены семьи. На смотря на свою длину, она занимает не много места на кровати или диване, относительно компактна в хранении.

3. U-образная подушка

Одна из самых популярных! Это подушка-трансформер обеспечивает максимум комфорта. Она одна  одновременно заменяет несколько полушек. Во-первых мы можете трансформировать ее как вздумается и создать максимально комфортное место для отдыха и сна. Во-вторых с этой подушкой не нужна дополнительная подушку под голову. В период беременности U-образная подушка позволит обеспечить одновременно поддержку как растущего животика, так и поясницы каким бы боком вы не повернулись.

Во время кормления, будет  особенно актуальна для кормления по требованию лежа и совместного сна, т.к. позволит расположиться максимально комфортно маме, а для малыша создаст дополнительный ограждающий бортик. Не нужно бояться что малыш скатится с кровати, а можно спокойно отдохнуть и выспаться как следует. Эта подушка идеальный вариант для сна и комфортного отдыха для всей семьи. Из недостатком можно отметить большой размер подушки, она занимает много места, как на кровати, так и  в компактном хранении.

4.  Другие подушки сложной формы

Являются более компактной альтернативой U-образной подушки и зачастую более специфичны. Т.е. в больше степени подходят, например, для беременности и не всегда удобны для комфортного отдыха или грудного вскармливания.

КАК ВЫБРАТЬ СВОЮ ПОДУШКУ?

Вот несколько советов:

1. Ориентируйтесь на свой рост, чем больше рост, тем больше подушка

2. Ориентируйтесь на функционал

, подумайте где вы чаще всего планируете ее использовать и исходя из этого выберите наиболее оптимальную форму:

	Беременность	Кормление	Сон и отдых
Бумеранг	+++	+++	+
Г-образная	+++	+	+++
U-образная	+++	+++	+++

3. Ориентируйтесь на габариты вашего дома. Если у вас не очень много свободного места, то выберите более компактную подушку, если места в достатке, то ориентируйтесь на собственный комфорт без оглядки на размеры подушки.

Надеюсь наши советы помогут вам в выбором подушки и она станет для вас самой «любимой»!

Смотреть подушки в каталоге

8 лучших подушек для сна на животе 2023 года

Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице, но мы рекомендуем только те продукты, которые мы поддерживаем. Почему стоит доверять нам?

Реклама – Продолжить чтение ниже Товары для дома 9

Набивка и чехол можно стирать в машине проверенная подушка, эта подушка Coop Home Goods идеально подходит для сна на животе, так как наполнитель полностью регулируется, поэтому вы можете найти свой идеальный рост и уровень жесткости . Тестеры были в восторге от того, насколько удобной и удобной была эта подушка в любом положении для сна (читай: одобрена возможность переворачивания!). Наши специалисты по текстилю были впечатлены тем, что, в отличие от большинства подушек из пены с эффектом памяти, и чехол, и измельченный наполнитель из пены с эффектом памяти полностью можно стирать в машине.

• Наполнитель: Измельченная пена с эффектом памяти и микрофибра
• Уход: Машинная стирка;
• Размеры: Queen и King

Подушка Best Value для тех, кто спит на животе

AmazonBasics Альтернативные пуховые подушки (2 шт. в упаковке)

Best Value Pillow for Stomach Sleepers

3 AmazonBasics 90 Подушки (2 упаковки)

34 доллара на Amazon

Кредит: AmazonBasics

PROS

• Более 16 000 5-звездочных обзоров Amazon
• Доступная ценовая точка
• Пакет двух

CONS

• может быть слишком худым для некоторых

. Эти Amazonbasics Set Seled $ 41 на две таблетки-всего лишь 20. подушка! Эти подушки входят в число и являются самыми тонкими из протестированных нами, так что это идеальная подушка для сна на животе . В ходе лабораторных испытаний наполнитель стал немного комковатым после стирки, и его пришлось немного встряхнуть, чтобы перераспределить, но он высыхал быстрее, чем другие стили, и сохранял свою форму после приложения веса.

• Заполнение: Polyester
• Уход: Машинный умывальник
• Размеры: Стандартные и King

Лучшие охлаждающие подушки для склада

Slumberclous -Core

. Подушка для тех, кто спит на животе

SlumberCloud Core Down Альтернативная подушка

Скидка 22%

50 долларов США в Slumber Cloud

Кредит: SlumberCloud

Pros

• Материал с фазовым переходом для прохладного сна
• Тестирование производительности Aced our Lab
• Мягкое хлопковое покрытие

Минусы

• По мнению испытателей, не оказывает такой поддержки

потеет, эта охлаждающая подушка SlumberCloud имеет тонкую высоту, которая идеально подходит для тех, кто спит на животе, а ее покрытие наполнено Outlast, который поглощает и сохраняет тепло, чтобы поддерживать стабильную температуру вашего тела . Мы рекомендуем мягкий уровень жесткости для сна на животе.

• Заполнение: Polyester
• Уход: Подушка Kapok

Лучшая подушка для тех, кто спит на животе с болью в шее

Подушка Layla Sleep Kapok

Сейчас скидка 22%

$ 109 на Amazon

Кредит: Layla

Pros

• Смешание измельченного латекса и Kapok Fiber
• Регулируемая высота
• Почти идеальная общая оценка от тестировщиков

Cons

• не Washable

CONS

• Не Washable

.

Если вы страдаете от болей в шее, вам нужна подушка, которая может поддерживать шею в нейтральном положении. Подушка Layla Kapok наполнена измельченным латексом и натуральным волокном Kapok, что придает ощущение мягкости и поддерживает. Наполнитель полностью регулируется, поэтому вам, вероятно, придется удалить дополнительный наполнитель, чтобы найти идеальную высоту подушки для сна на животе.

• Наполнитель: Измельченный латекс и капок
• Уход: Нельзя стирать
• Размеры: Queen и King

Лучшая пуховая подушка для спящих на животе

Парашютная подушка для дома 90 Пуховая подушка Stoma090

Пуховая подушка Parachute Home

$89 в Parachute Home

Кредит: Parachute

Профессионалы

• Тестеры высоко оценили комфорт и поддержку
• После стирки не было признаков износа
• Двойной шов канта

Минусы

• Не 100% пух, так как включает 15% перьев

Для тех, кто спит на животе, мягкая пуховая подушка Parachute идеально подходит как для поддержки, так и для нейтрального выравнивания позвоночника. Сделанная из пуха и пера, эта подушка предлагает мягкую, плюшевую поддержку, которую полюбили наши испытатели, получила высокие оценки за комфорт, поддержку и сохранение формы после использования. В Лаборатории эта подушка прекрасно стирается и прекрасно помещается в стандартную наволочку.

• Наполнитель: Пух и перья
• Уход: Машинная стирка
• Размеры: Standard и King

Best Down Alternative Pillow for Stomach Sleepers

Riley Down Альтернативная пуховая подушка 900 Sleepers

Альтернативная подушка Riley Down

$70 в RiLEY

Кредит: Riley Home

Pros

• Шикарная боковая окантовка
• Легкая стирка, по словам профессионалов лаборатории
• Тестеры оценили его поддерживающее ощущение

Минусы

• Некоторые тестеры сказали, что наполнитель распределяется неравномерно

Для аллергиков альтернатива пуху является идеальным наполнителем подушки, поскольку он сделан из микрофибры вместо пуха или перьев. Тем, кто спит на животе, следует выбирать плюшевую ткань: она обеспечивает идеальное мягкое ощущение и удерживает вашу шею в правильном положении . Профессионалы лаборатории были впечатлены долговечностью этой подушки и оценили ее стильную темно-синюю окантовку, практически не показывая признаков усадки или износа после стирки.

• Наполнитель: Полиэстер
• Уход: Машинная стирка
• Размеры: Standard и King

Набор из 2)

Лучшая универсальная подушка для тех, кто спит на животе

Альтернативный набор подушек Tuft & Needle Down (набор из 2)

120 долларов в Tuft & Needle

Кредит: Tuft & Needle

Плюсы

• Включает две подушки
• Быстро сохнет во время стирки
• Идеально помещается в наволочку стандартного размера и сохраняет свою форму после тестирования Подушка & Needle — это проверенный стиль, который продается в наборе из двух штук — идеальный вариант, если вы хотите проверить совет доктора Сингха : положите подушку под бедра во время сна на животе . Тестировщикам подушек для сна на животе понравилась пушистость этой тонкой подушки, но, поскольку подушка имеет большую высоту, чем другие подушки для сна на животе, мы рекомендуем ее тем, кто спит на животе и спине.

  • Наполнитель: Полиэстер
  • Уход: Машинная стирка
  • Размеры: Standard и King

  Подушка для снятия давления для тех, кто спит на животе

  Подушка Purple The Purple для снятия давления

  9 Спящие

  Purple The Purple Pillow

  $134 at Purple

  Credit: Purple

  Pros

  • Unique GelGrid material
  • Cooling cover
  • Adjustable height with pillow boosters

  Cons

  • Heavy weight

  Purple’s unique material offers отличное контурирование, удерживая голову и шею для правильного выравнивания. Этот выбор, разработанный для тех, кто спит на животе и спине, также включает в себя дополнительные подушки, если вам нужна дополнительная высота для сна на боку. Он прошел наши лабораторные тесты производительности и 9Испытателям 0033 понравилось, что эта подушка сохранила свою форму после продолжительного использования , «приспосабливаясь к их телу». Некоторые испытатели отметили, что сетчатый материал оставляет на их лицах следы после сна.

  • Наполнитель: Полимерная сетка
  • Уход: Только чехол можно стирать в машине
  • Размеры: Стандарт

  Как мы тестировали подушки для живота все виды волокон GH

  9 90 положить GH тест — включая пух, альтернативный пух, пену с эффектом памяти и латексные подушки — в лаборатории и с потребительскими тестерами. В недавних оценках мы протестировали более 100 подушек с более чем 500 тестировщиками, в результате чего было получено более 4000 точек данных.

  Сначала мы проверяем этикетки по уходу, чтобы узнать, насколько легко их чистить (PSA: некоторые из них нельзя стирать в машине!), затем мы стираем их пять раз, чтобы убедиться, что они действительно выдержат стирку. Проверяем, насколько хорошо они помещаются в наволочку. И мы проводим тесты поддержки и восстановления, которые имитируют давление вашей головы, лежащей на ней всю ночь: груз остается на подушках в течение длительного периода времени, затем мы измеряем, как быстро он возвращается к своей первоначальной форме.

  Настоящие потребители тестируют их, чтобы предоставить подробные отзывы о таких вещах, как комфорт, поддержка, регулирование температуры и многое другое. Тестировщикам назначается подушка в зависимости от их положения во сне и предпочтений по наполнению, затем им дается несколько недель, чтобы поспать на ней, прежде чем они оставят отзыв.
  

  Реклама — Продолжить чтение ниже

  Майк Гартен

  Эти 10-фунтовые грузы остаются на подушке в течение восьми часов, имитируя реальное использование. Затем специалисты Textiles Lab определяют, сколько времени потребуется подушке, чтобы вернуться к своей первоначальной форме.

  Майк Гартен

  Эмма Сеймур, старший аналитик текстильной продукции, проверяет подгонку наволочки.

  На что обратить внимание при покупке подушек для сна на животе

  Ключом к безопасному сну на животе является обеспечение нейтрального положения шеи. Тем, кто спит на животе, следует использовать тонкую подушку, чтобы предотвратить наклон шеи в любом направлении n для поддержания нейтрального положения позвоночника.

  Избегайте высоких чердаков или жестких подушек, которые будут вытягивать шею или травмировать лицо. Если подушка слишком толстая, ваша шея будет выгибаться вверх, создавая нагрузку на плечи, голову и шею. Правильно подобранная подушка будет держать ваши уши на одной линии с плечами во время сна.
  

  Реклама — Продолжить чтение ниже

  Вам вредно спать на животе?

  Доктор медицины Джаспал Р. Сингх, содиректор Центра комплексного ухода за позвоночником в Weill Cornell Medicine, отмечает, что основная проблема сна на животе заключается в том, что он «нарушает естественные изгибы позвоночника». Сон на животе на самом деле заставляет вас «поворачивать голову в одну или другую сторону, что может привести к избыточной нагрузке на мышцы шеи, плеч и верхней части спины».

  Даже если вы четко идентифицируете себя как спящего на животе, скорее всего, вы также спите на спине или на боку, поскольку, по словам доктора Сингха, «большинство людей меняют позы в течение ночи», что, по его словам, «хорошо, поскольку даже небольшое движение может уменьшить напряжение в мышцах». Доктор Сингх также рекомендует подложить «подушку под живот или таз, чтобы сохранить мягкий изгиб позвоночника и снять нагрузку с мышц нижней части спины».

  Зачем доверять Good Housekeeping?

  Эмма Сеймур — старший аналитик по текстилю в Институте хорошего домашнего хозяйства. За последние два года она тщательно протестировала более 100 подушек в Textiles Lab и координировала тестирование сна с подушками с сотнями домашних рецензентов. Эмма имеет степень бакалавра наук в области волоконных наук Корнельского университета и более трех лет тестирует постельные принадлежности в Good Housekeeping.

  17 лучших подушек для боковых спальных мест в 2023 году: Casper, Coop Home Goods, Layla

  ArtistGNDphotography via Getty Images

  Здоровье

  Свернитесь калачиком и отключитесь.

  Автор Sara Coughlin

  1 марта 2023 г.

  Если вы спите на боку с тонкой подушкой, это может быть причиной того, что вы все время чувствуете усталость. Найти лучшие подушки для тех, кто спит на боку, не обязательно означает заменить вашу верную старую подушку самым модным или модным постельным бельем на данный момент; это просто означает делать покупки с учетом вашего комфорта. Неправильная подушка — недостаточно высокая или поддерживающая — не только вызовет боль; на самом деле это может привести к тому, что вы получите некачественный отдых. Замена старой подушки на высококачественную подушку, предназначенную для сна на боку, поможет вам проснуться более свежим и менее скрипучим.

  Как найти лучшую подушку для тех, кто спит на боку

  При покупке хорошей подушки «цель состоит в том, чтобы во время сна ваша шея и голова были выровнены прямо над вашими плечами», — ранее сказал SELF Шрикант Кондапанени, доктор медицинских наук. Найдите подушку, которая позволяет выровнять позвоночник таким образом, это поможет вашему телу расслабиться и облегчит засыпание.

  Высота

  Ваша подушка должна быть достаточно толстой, чтобы у плеча было достаточно места, чтобы оно не перекатывалось и не сгибалось вперед, – говорит Анжели Маскаринас, доктор медицинских наук, физиотерапевт Больницы специальной хирургии в Нью-Йорке. Точный рост, который вам подходит, будет частично зависеть от формы вашего тела; если у вас широкие плечи, более высокая подушка, которая обеспечивает больше места для вашего плеча, вероятно, будет удобнее для вас. Если вы не знаете, с чего начать при покупке, начните с подушки размером от 4 до 5,5 дюймов, говорит доктор Маскаринас.

  Жесткость

  Доктор Маскаринас говорит, что подушка средней жесткости лучше всего подходит для сна на боку. Если ваша голова глубоко погружается в подушку, вероятно, она слишком мягкая. И если ваша голова находится под углом вверх, и вы не можете полностью расслабить шею и плечи, это, вероятно, слишком сложно. В конечном счете, уровень твердости сводится к личным предпочтениям, и может потребоваться некоторое количество проб и ошибок, чтобы выяснить, что лучше всего подходит для вас.

  Даже если вы знаете эти общие советы, поиск лучших подушек для тех, кто спит на боку, может оказаться сложной задачей, учитывая огромное количество подушек на рынке. Именно поэтому мы собрали лучшие из них. Если пришло время перейти на новую подушку, ознакомьтесь с полным списком ниже и приготовьтесь к более спокойным ночам.

  Все продукты, представленные на SELF, выбираются нашими редакторами независимо друг от друга. Однако, когда вы покупаете что-то через наши розничные ссылки, мы можем получать партнерскую комиссию.

  • Casper

    Оригинальная подушка Casper

    Оригинальная подушка Casper наполнена полиэфирной альтернативой пуху из микрофибры, что делает ее отличным выбором для всех, кто любит пушистость пуха, но борется с аллергией. Версия этой подушки со средним чердаком особенно хорошо подходит для тех, кто спит на боку, и Майкл Галлицци, доктор медицинских наук , ранее сказал SELF, что версия размера «king-size» — одна из его личных фаворитов.

    65 долларов США в Casper

    65 долларов США в Target

    65 долларов США в Amazon

  • Sheex

    Sheex Infinite Zen Performance Pillow

    Горячие спальные места и боковые спальные места, которые любят эту подушку (плюс те, кто оба) будут внутренний слой охлаждающего геля, предназначенный для предотвращения перегрева; ультрамягкий стеганый чехол на подушку, который можно стирать в машине; и пятидюймовый чердак.

    139 долларов в Sheex

    153 долларов 110 долларов в Target

    $110 в Walmart

  • Nectar

    Nectar Resident Pillow

    Регулируемая подушка Nectar позволяет удалять наполнитель из внешнего слоя, чтобы найти идеальный уровень пуха и высоты. Кроме того, отзывы о подушках на сайте бренда не что иное, как светящиеся: один счастливый покупатель написал: «Я сплю на боку, и мне 70 лет…. У меня были боли в шее из-за моих старых подушек, поэтому я решил попробовать нектар. Ух ты! Безболезненно, спала всю ночь. Я очень рекомендую эти подушки.»

    100 $ 67 $ в Nectar

  • Brooklinen

    Brooklinen Marlow Pillow

    Подушка Brooklinen Marlow позволяет контролировать жесткость подушки, а ее конструкция на молнии отличает ее от других регулируемых подушек. Вместо того, чтобы добавлять или удалять измельченный наполнитель, вы можете просто застегнуть или расстегнуть молнию по бокам для более твердого или мягкого ощущения.

    65 долларов 55 долларов в Brooklinen

  • Лейла

    Лейла Капок Подушка

    Мягкая, но поддерживающая, эта подушка от Layla имеет наполнитель из легких, почти пуховых волокон капоковых деревьев и пены с эффектом памяти, которую вы можете удалить или добавить по своему вкусу. Это уникальное сочетание материалов также предназначено для обеспечения циркуляции воздуха в течение ночи.

    $ 109 по адресу Layla

  Самый популярный

  • Amazon

    Essentials Foam Gel Gel Gel Crowning Powlow 9000

    СОЕДИНЕНИЯ FOAM GEL -гел -гел -хлебная подушка

    0009

    Одна из лучших охлаждающих подушек за свою цену. Эта модель средней жесткости с гелевой пеной с эффектом памяти от Sealy не сломит кругленькую сумму и не оставит шею в узле. «Очень удобно и удобно. Я сплю в основном на боку, и это хорошо поддерживает мои плечи», — написал один пятизвездочный рецензент.

    60 долларов США 43 доллара США в Wayfair

    39 долларов США в Walmart

    Amazon

    Coop Home Goods Подушка Eden

    Coop Home Goods использует съемный чердак для размещения наполнителя из пеноматериала с эффектом памяти. размер. И если вы беспокоитесь, что подушка потеряет форму, если вы удалите немного пены, будьте уверены, что вставки по бокам подушки помогают сохранить ее структуру и обеспечивают надежную поддержку шеи.

    96 долларов на Target

    96 долларов на Amazon

    DreamCloud

    DreamCloud Best Rest Memory Foam Pillow

    Если вы ищете плотную, твердую подушку, которая не похожа на кирпич, обратите внимание на этот гель. подушка из пены с эффектом памяти от DreamCloud. Его высота составляет более пяти дюймов, и, по мнению рецензентов, он держит форму и имеет достаточную раковину.

    99 долларов 74 доллара в DreamCloud

  Самые популярные

  • Avocado

    Формованная латексная подушка Avocado

    Он обеспечивает надежную поддержку в течение всей ночи, отводит пот и влагу и имеет размеры около пяти дюймов в высоту.

    $129 в Avocado

  • Tuft & Needle

    Tuft & Needle Down Альтернативный набор подушек

    Еще один гипоаллергенный вариант: этот комплект Tuft & Needle — пушистый и легкий, как пуховая подушка, с большой высотой, которая должна понравиться некоторым любителям спать на боку. Просто знайте, что альтернативные пуху подушки имеют тенденцию тонуть больше, чем их пенопластовые аналоги, поэтому эти подушки могут лучше подходить для тех, кто склонен переворачиваться с бока на спину во время сна.

    120 $ 90 $ в Tuft & Needle

  • Pillow Cube

    Pillow Cube Side Sleeper Pro

    Если из-за ваших широких плеч вам приходится сутулиться, чтобы спать на боку, вам может понравиться куб-подушка. Он поставляется в трех прочных высотах и ​​предназначен для облегчения болей в шее и спине, которые могут возникнуть при сне на низких подушках. Хотя эта поддерживающая подушка немного похожа на кирпич, она сохраняет приятный уровень жесткости, который не будет казаться слишком жестким или слишком мягким. Вы можете приобрести специальную наволочку, соответствующую продуманному дизайну, или использовать стандартную наволочку размера «queen-size» или «king-size».

    150 $ $ 110 на Pillow Cube

    $ 130 на Amazon

  Самый популярный

  • ELI и ELM

    ELI & ELMPLET STION SPEEPER WITHSER

    и ELM

    ELI & ELMPLOW SLITHSER SPEEPER. Подушка Elm Side-Sleeper разработана так, чтобы соответствовать вашей голове, шее и плечам, убаюкивая вас там, где это необходимо, и освобождая место там, где это необходимо вашему телу. Регулируемый наполнитель позволяет выбрать желаемый уровень лофта, а хлопковое покрытие сохраняет ощущение мягкости ночь за ночью.

    

    131 $ 105 $ на Eli & Elm

    137 $ на Amazon

  • Saatva

    Saatva Latex Pillow

    хлопковое покрытие для обеспечения гладкого и мягкого, но отзывчивого ощущения. Некоторые обозреватели, спящие на боку, писали, что плотность этой подушки как раз подходит для облегчения боли в шее и плечах, но латекс имеет тенденцию быть довольно твердым, поэтому у него не будет такого же количества податливости, как у пены или пуха. Подушка, которая склоняется к более жесткой стороне средней жесткости, может быть отличной для тех, кто спит на боку, но если вы предпочитаете более мягкое постельное белье, эта подушка может не подойти вам.

    $165 в Saatva

  • Tempur-Pedic

    Tempur-Pedic Tempur-Cloud Breeze Dual Cooling Pillow

    Еще один вариант, достойный роскоши, Tempur-Pedic’s Tempur-Cloud Breeze Dual Cooling с часами высотой чуть более шести дюймов. и поставляется с чехлом, который можно стирать в машине. Он также имеет слой охлаждающего геля с обеих сторон, поэтому вам не придется беспокоиться о том, чтобы перевернуть его посреди ночи.

    199 долларов в Tempur-Pedic

    189 долларов 149 долларовна Amazon

  Самый популярный

  • Ostrichpillow

    Ostrichpillow For Plop Ploow For Worh Plop Worlow File -File -File -File -File -File -Feorlow. в любых областях и имеет достаточную твердость, чтобы удерживать голову на месте (и при этом быть в состоянии приспособиться к любому положению во сне)». Его стороны выше, чем середина подушки, чтобы обеспечить правильное выравнивание как для тех, кто спит сбоку, так и для тех, кто спит на спине.

    $120 в Ostrichpillow

  • Parachute

    Parachute Down Side Sleeper Pillow

    Эта здоровенная подушка Parachute доказывает, что тем, кто спит на боку и предпочитает пуховую подушку, не нужно жертвовать своей любовью к пушистым вещам. Хотя это дороже, чем некоторые другие в этом списке, довольные, хорошо отдохнувшие обозреватели предполагают, что это одна из лучших пуховых подушек, которые вы можете попробовать, если спите на боку.