Лучше спать на жестком или на мягком: Почему лучше спать на жестком матрасе чем на мягком — Нижний Новгород
Почему лучше спать на жестком матрасе чем на мягком — Нижний Новгород
Спальные изделия – это помощники для полезного сна. Слишком жесткий или мягкий матрас нарушает отдых и даже может вызвать проблемы со здоровьем. Чтобы этого не произошло, важно правильно выбирать принадлежность для сна, ориентируюсь на свои вкусы и физические параметры.
Классификация по степени жесткости
СЖ – показатель, определяющий, насколько изделие прогибается под весом человека. Важно выбрать оптимальную жесткость, чтобы процесс отдыха был расслабляющим и не вызывал дискомфорта. На твердом матрасе прогиб минимальный, а мягкое изделие сразу прогибается под силой тяжести и полностью подстраивается под прогибы тела.
Существует несколько видов:
- Со средней жесткостью. Это универсальные изделия, комбинирующие несколько свойств. Добиться универсальной жесткости позволяют упругие наполнители: искусственный латекс с повышенной плотностью, натуральный латекс упругий от природы, монолитные пласты струттофайбера и холкона.
- Степень жесткости выше среднего. Матрас с усиленными пружинами S1000 и S2000, содержащие прочные наполнители. Без волокон кокоса и льна сложно добиться выраженного ортопедического эффекта. Не прогибается под тяжестью, держит позвоночник в правильном положении. Нередко такие экземпляры выбирают люди с избыточной массой тела или имеющие проблемы со спиной.
- Высокая жесткость. Это твердая плита из наполнителей, у которого ортопедические свойства первостепенны. Дополнительными усилителями выступает упругая стежка и надежная пружина. Не прогибаются под весом, обладают ортопедическим эффектом.
- Низкая степень жесткости. Изготавливается из искусственного латекса или наполнителя с высокими анатомическими свойствами.
Выбирать изделие следует, исходя из анатомических особенностей человека, которому предстоит спать на новом матрасе. Отдых будет полезнее на более жестком матрасе, так как он обладает выраженным ортопедическим эффектом. Мягкие спальные места не годятся для постоянного использования, так как они могут нарушать правильное положение позвоночника во время сна.
Какой матрас выбрать?
Кто не может определиться, какой матрас выбрать – твердый или мягкий, имеет возможность купить двустороннюю модель. Например, зимой для лучшего сохранения тепла можно пользоваться мягкой стороной. Но, все же, наибольшую пользу и удобство дарит жесткая сторона.
Чтобы правильно выбрать матрас, надо оценить показатели здоровья, роста, веса и долготу использования. Главное, чтобы позвоночник находился в правильном положении, а мышцы расслаблялись во время сна.
Людям старшего возраста лучше остановить выбор на более мягкой поверхности, чтобы не затекали части тела. Но переусердствовать с мягкостью тоже не нужно, иначе получиться «эффект гамака», что не совсем полезно. Отличный вариант – изделие с независимым пружинным блоком. Отдать предпочтение стоит моделям из пены или латекса. Тут есть небольшой нюанс: у пожилых часто проблемная спина, для которой врачи советуют твердые ортопедические экземпляры. Стоит пойти на компромисс. Если есть проблемы с позвоночником, тогда без сомнений нужна спальная принадлежность с ортопедическим эффектом.
Основной элемент современного матраса – пружинный блок. Он бывает зависимый и независимый. Первый по-другому называется «bonnel». Его пружины находятся в непосредственной связке между собой. То есть, если нажать в одной точке, то прогиб будет и в остальных частях. Наблюдается «эффект гамака». На один метр2 идет не более 150 пружин. Технология зависимого пружинного блока считается устаревшей. Однако, такие экземпляры относятся к эконом-сегменту и пользуются хорошим спросом из-за невысокой цены.
Товары с независимым пружинным блоком стоят дороже, но всегда по скидкам можно подобрать неплохой вариант практически для каждого. Особенность такого матраса в том, что все пружины упакованы в отдельные мешочки-кармашки из устойчивой к трению ткани. Если надавить в одном месте, то это никак не отразится на другой части спального изделия. Модель точечно реагирует на нагрузку и держит спину в правильном положении.
Почему лучше спать на жестком матрасе?
На твердой поверхности спать полезно – такое утверждение появилось давно. Раньше под пружинные кровати подкладывали кусок фанеры для большой жесткости. Считается, что это помогает спине держаться правильно.
Сейчас выбор жестких матрасов огромен – с разными наполнителями и ортопедическими свойствами. В принципе, любой матрас с минимальным поддерживающим эффектом будет полезен. Главное, чтобы тело не провисало, не было ощущения, что вы на перине или в гамаке. Мягкая поверхность проваливается под весом, позвонки испытывают колоссальную нагрузку. Утром часто возникают болевые ощущения. Матрас с более высокой степенью жесткости решает эту проблему. Особенно полезно на твердом спать детям, так как их скелет только формируется. Чем больше весит человек, тем тверже поверхность ему нужна. Также жесткие матрасы подходят тем, кто любит спать на животе. К выбору спального места следует отнестись со всей серьезностью – выбирать слишком твердую поверхность тоже не стоит, ведь может возникнуть напряжение в мышцах и сдавливание кровеносных сосудов.
Просмотров: 9386
Дата: Понедельник, 02 Ноября 2020
Мягкий или жесткий матрас
Сегодня современный ритм жизни подразумевает постоянные стрессы. Стрессы преследуют нас везде: на работе, по дороге домой и даже дома. Мы устаем от них и нам необходимо снять стресс. Но где, как не в спальне мы можем отдохнуть?
Спальная комната является нашим оплотом и крепостью, в которой мы можем спрятаться и отдохнуть. Это подразумевает, что не только интерьер спальни важен для отдыха, но и сам матрас. Очень важно, чтобы вам было удобно и приятно спать на матрасе. Если матрас будет подобран неправильно, вы рискуете стать жертвой постоянных недосыпов, что может негативно сказаться на вашем здоровье. Кроме того, неправильный выбор матраса чреват тем, что у вас могут возникнуть проблемы со здоровьем спины.
Это далеко не все проблемы, которые могут досаждать вам всего лишь потому, что вы выбрал неподходящий матрас.
Какой матрас лучше?
Определенный ответ на этот вопрос дать крайне трудно, потому как каждый из нас сам выбирает на чем ему более удобно спать. Кому-то нравится, чтобы постель была мягкой, а кому-то, чтобы жесткой. Однако, не стоит пренебрегать советами профессионалов. Ведь известно, что матрас тот лучше, что принесет пользу вашему здоровью.
Так, вам может нравится спать на жестком матрасе, но врачи бы порекомендовали вам спать все же на мягком, потому как это принесет пользу для вашей спины. Именно в таких случаях надо поступиться своими предпочтениями и прислушаться к советам врачей, ведь со здоровьем шутить нельзя.
Давайте разберем, какой матрас и кому лучше подойдет.
Пожалуй, лучше начать с мягких матрасов, потому как любителей поспать в мягкой постели большинство.
Если вы предпочитаете спать на животе, то вам как раз кстати подойдет жесткий матрас. Человек, который спит на животе, на мягком матрасе, будет чувствовать себя крайне неуютно и неудобно, потому как на позвоночник будет идти постоянная нагрузка, а это может плохо сказаться на здоровье спины. К тому же, на утро вы будете чувствовать себя очень уставшим. Чаще всего, жесткие матрасы представляют собой многослойный наполнитель или разнообразные системы пружин. Такие виды матрасов позволяют добиться наибольшей жесткости и в то же время сохранить эластичность и достаточную мягкость.
Конечно, покупатель самостоятельно выбирает матрас. Человек выберет именно тот ортопедический матрас, который ему понравится. Однако, если вы будете следовать вышеизложенным правилам, то вы точно сможете подобрать нужный вам матрас.
На каком матрасе лучше спать, на жестком или на мягком — Shinysleep
Хороший матрас — это базовая необходимость для приятного ночного сна, поэтому покупка правильного матраса — это большое и важное решение.
Поскольку все мы проводим около трети своей жизни во сне, неправильный сон влияет на наше психическое и физическое здоровье.
Вот почему хорошее качество очень важно для здоровья и хорошего самочувствия. В интернете можно найти разные матрасы. Но выбрать лучшее из них немного сложнее и сложнее. Один из самых больших вопросов, задаваемых большинством при покупке матраса, — какой матрас купить между жестким и мягким.
Вот несколько советов, которые помогут импровизировать ваше решение.В чем разница между жестким и мягким матрасом?
Одним из основных различий между жестким и мягким матрасом является ощущение, которое они создают. Жесткий матрас очень жесткий, и его трудно сжать. Мягкий матрас легче сжимается, когда на него оказывается некоторое давление.
Жесткость или мягкость матраса зависит от двух факторов
- Натяжение пружин внутри матраса
- Общее напряжение конструкции матраса.
Прочтите: 5 основных моментов, которые необходимо учитывать при покупке матраса
Однако матрас также может иметь внешний слой или обивку, что влияет на его общую жесткость. И жесткие, и мягкие матрасы представлены в разном ценовом диапазоне.
Читать: Матрас с эффектом памяти: Boom or Bane
- Более мягкий матрас обычно рекомендуется тем, кто испытывает боли в спине на стандартном матрасе, или тем, у кого уже были проблемы со спиной.
- Это хороший выбор для людей с небольшим весом.
- Мягкие матрасы, как правило, лучше подходят для тех, кто спит на боку, так как они лучше смягчают плечи и бедра.
- Мягкий матрас лучше выравнивает позвоночник.
- Хотя они могут показаться более удобными и роскошными, мягкий матрас на самом деле может вызвать проблемы со спиной у тех, кто спит на спине и на животе, а также у людей с большим весом.
- Мягкие матрасы также могут быть проблематичными для тех, кто спит в одной постели, так как более тяжелый партнер может глубже утонуть, что сделает поверхность для сна неуравновешенной.
- Мягкие матрасы могут быть менее долговечными, чем жесткие матрасы. Все типы матрасов имеют тенденцию со временем становиться мягче, поэтому, начиная с уже мягкой базовой линии, матрасы могут стать непригодными для использования через более короткий промежуток времени.
Читать: 5 Плюсы и минусы жестких и мягких матрасов
Преимущества жесткого матраса- Жесткий матрас — хороший вариант для тех, кто страдает от болей в спине и спит на спине, поскольку он обеспечивает более устойчивую и ровную поверхность.
- Жесткий матрас, как правило, более удобен, чем мягкий.
- Мышцы меньше напрягаются, а кровообращение улучшается во время сна на жестком матрасе.
- Жесткий матрас также удерживает нижнюю часть спины от прогиба, что может способствовать большему потреблению кислорода во время сна.
- Меньшее провисание может означать, что вес тела распределяется равномерно, что означает, что ни одна часть тела не несет основной нагрузки.
- При переходе с более мягкого матраса на более жесткий вначале может возникнуть дискомфорт, который со временем станет менее заметным.
Какой выбрать?
В идеале вы должны выбрать тот, который не является ни мягким, ни твердым, а находится между ними. Но все же, если вы спросите, какой лучший выбор между мягким и жестким матрасом, ответом будет жесткий матрас.
Полезно ли вам спать на твердой поверхности?
Этот вопрос мучает многих, включая и вас. И это потому, что доказательства того, что спать на твердой поверхности полезно, на самом деле косвенные. Коварство сна на твердых поверхностях заключается в том, что люди сопоставили существующие доказательства сна на жестком матрасе и предположили, что преимущества сна на полу умножаются. Но не все так просто.
Что говорят исследования
Чтобы ответить на такой деликатный вопрос, важно изучить научные данные и сделать на их основе выводы. Но сначала важно определить, что именно представляет собой «твердую поверхность», потому что японский напольный футон может быть жестким для одних, но мягким для других, например.
Если этой поверхностью является пол, то нет прямых доказательств, подтверждающих идею о том, что сон на нем может принести долгосрочные выгоды, а скорее краткосрочные. Однако, если твердая поверхность на самом деле является твердым матрасом, то факты говорят о том, что вы должны пойти на это.
Ладно, спать на твердом полу болит поясница или что? Во-первых, нет никаких научных доказательств того, что сон на полу приносит пользу или что это может навсегда вылечить боль в спине. Однако доказательства, связанные с матрасами, приводят к другому выводу. Исследование, проведенное на людях с болями в пояснице, показало, что сон на жестком матрасе не улучшает качество сна с течением времени, но сон на матрасе средней жесткости или жесткости помог. Итак, вам нужна твердая спальная поверхность, но не жесткая.
Другое распространенное мнение состоит в том, что сон на твердой поверхности помогает при боли при ишиале.
Седалищный нерв проходит от нижней стороны спины к бедрам, а затем далее к каждой ноге. Боль при ишиасе обычно снимается, если спать на твердой поверхности, что является хорошей новостью, если вы планировали спать на полу. Однако, если вы продлите этот период сна с течением времени, это может привести к стрессу в суставах и вызвать ненужную боль.
Также важно спать на твердой поверхности, чтобы улучшить осанку. Это потому, что сон на мягкой кровати заставляет тело опускаться на поверхность, а это означает, что позвоночник не будет сохранять свое естественное положение. С другой стороны, твердая поверхность, такая как пол, может помочь в этом аспекте. К сожалению, нет никаких доказательств, подтверждающих эту идею, поэтому лучше поговорить с врачом, если вы планируете использовать твердую поверхность для улучшения осанки.
Стоит ли это делать? Как спать на твердой поверхности
Стоит ли спать на твердой поверхности? Поскольку реальных преимуществ или недостатков мягкого сна на полу нет, ответ на этот вопрос — ни да, ни нет.
Вместо этого вы можете экспериментировать. Поскольку большинство доказательств, подтверждающих сон на твердом полу, являются анекдотичными, это означает, что они основаны на личном опыте людей, которые делали это в прошлом и видели хорошие результаты.
Даже если многие эксперты не советуют долго спать на очень твердой поверхности, они также скажут вам, что твердые поверхности способствуют нейтральному положению спины. Другими словами, поскольку нет давления на позвоночник, он останется в естественном положении. Но сложность в том, что твердая поверхность также со временем сдавливает швы, потому что пол не имеет деформации. В основном это означает, что тяжелые части тела сильно прижимаются к поверхности, на которой вы спите, и которая может не реагировать, если она слишком твердая.
Подумайте о том, что происходит, когда вы ложитесь на бок на матрас. Ваши плечи упираются в поверхность кровати, потому что они тяжелее и более выдающиеся по сравнению, скажем, с коленями. Когда ваши плечи опускаются, слои, расположенные на верхней стороне матраса, повторяют форму вашего тела, имитируя эффект колыбели. Ваш матрас в основном принимает форму вашего тела. Чем тверже матрас, тем меньше контуров вы получите. А когда спишь на полу, контуринга вообще нет.
Но если вы хотите это сделать, на самом деле нет веских доказательств того, что это не сработает для вас. Однако, если вы решите спать на твердой поверхности, такой как пол, помните, что вам понадобится несколько вещей, чтобы обеспечить некоторый уровень комфорта и попытаться бороться с некоторыми из тех негативных эффектов, о которых мы постоянно слышим.
Вместо того, чтобы просто постелить одеяло для сна на полу, подумайте о приобретении чего-то вроде спального мешка или наматрасника. Они дадут вам хотя бы некоторую набивку, не говоря уже о том, что они обеспечивают изоляцию и создают более гигиеничную среду для сна. Однако будьте осторожны, если вы купите действительно толстый топпер, вы в основном сведете на нет положительный эффект, который может принести сон на полу.
Когда вы ищете подходящие продукты, которые создадут комфортную среду для сна, имейте в виду, что конечным результатом должна быть поверхность, которая будет более твердой по сравнению с той, к которой вы привыкли, но не настолько жесткой, чтобы вызвать немедленный дискомфорт. .
Мягкая поверхность лучше?
Ну и да и нет. Мягкая поверхность может быть полезна, если вы спите на боку и хотите, чтобы ваши плечи и бедра были правильно погружены в матрас, но мягкость кровати создает другие недостатки сна на полу.
Например, когда ваше тело слишком глубоко утопает в матрасе, вам будет труднее переключиться из одной позы для сна в другую. И вы хотите иметь возможность свободно двигаться в постели, потому что так ваши мышцы остаются гибкими, и вы поддерживаете глубокий сон.
Заключение
Сон на твердой поверхности может иметь свои плюсы и минусы, но вам все равно стоит попробовать. Обратите внимание, что если у вас есть заболевание (например, артрит или проблемы с седалищным нервом), вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем подвергать свое тело стрессу, подвергая его многочасовому сну на твердой поверхности.