Люминесцентные или светодиодные лампы что лучше: Какой светильник лучше: люминесцентный или светодиодный?

03.05.202323.02.2023 alexxlab 0 Комментариев

Содержание

Светодиодное освещение и светодиодные лампы

Светодиодное освещение является на сегодняшний день лидером в критериях свойств света, энергопотребления и безопасности. Светодиоды, это низковольтные устройства, которые имеют минимальное потребление энергии, не излучают ультрафиолета, и позволяют получить свет требуемого оттенка, наиболее подходящий для освещения. В отличие от ламп накаливания и люминесцентных ламп, светодиодные лампы не имеют нитей накаливания, которые могут перегореть, не содержат ртути и других, вредных для здоровья, веществ.

Компактные размеры светодиодных источников света позволяют встроить их практически в любую витрину или стеллаж. Предоставляя широкий выбор угла свечения, светодиоды позволяют создать любой требуемый тип подсветки или освещения, обеспечить его точечный или рассеянный характер.

Рассеянный свет применяется для подсветки жилых и нежилых помещений (переходов, коридоров и др.), витрин магазинов, рекламных вывесок. Светодиодные трубки, встраиваемые в уже имеющуюся фурнитуру для люминесцентных ламп или компактные светодиодные линейки-светильники, толщиной всего несколько миллиметров, прекрасно справляются с этой задачей.

Еще одно преимущество светодиодов, это эффектность зрительного восприятия, ввиду особенностей света, излучаемого светодиодными светильниками. Наконец, светодиодные светильники предлагают широкий диапазон цветовых оттенков, что обеспечивает цветопередачу, наиболее выгодную для выбранного вами интерьера.

Хотя в настоящее время цена светодиодной лампы существенно выше ламп традиционного освещения, но в долгосрочной перспективе 3-5 лет (замена сгоревших ламп, расходы на электриков, существенно меньшее потребление электроэнергии), оказывается, что общие расходы на освещение светодиодами в 2-3 раза меньше, чем на освещение люминесцентное.

В таблице приведены значения типичной световой эффективности (в люменах на 1 Ватт) различных типов ламп. Как видно из таблицы на сегодняшний день лучшую световую эффективность показывают только люминесцентные и светодиодные лампы. Эти два типа ламп и относят к энергосберегающим лампам. Уже сейчас светодиодные лампы достигли эффективности люминесцентных ламп, а в потенциале они могут достичь эффективности в 200 лм/Вт.

Световая эффективность различных типов ламп в лм/Вт

Лампы накаливания	10-18
Галогеновые лампы	15-20
Компактные люминесцентные лампы	35-60
Линейные люминесцентные лампы	50-100
Металлогалогенные лампы	50-90
Светодиодные лампы (холодный белый цвет > 4000K)	60-92*
Светодиодные лампы (теплый белый цвет < 4000K)	27-54*

ПРИМЕЧАНИЕ:

Разброс значений зависит от типа и ваттности ламп;
* — данные на весну 2009 года;

Основные преимущества светодиодных ламп по сравнению с люминесцентными

Абсолютная безвредность для глаз: отсутствие ультрафиолетового и инфракрасного излучения
В светодиодных лампах отсутствует мерцание, что не вызывает утомляемости глаз
Светодиодные лампы вибро и ударопрочные и не содержат вредных для здоровья веществ, как ртуть в люминесцентных

Не требуют специальной утилизации и транспортировки
Светодиодные лампы безвредны для окружающей среды
Долгий срок службы светодиодных ламп (типично 50 тысяч часов) выгодно отличают их от люминесцентных
Невероятная экономичность и световая эффективность: средняя потребляемая мощность светодиодных ламп составляет 10-15 Вт, при этом световая отдача ламп сравнима со световой отдачей ламп накаливания мощностью 75-100 Вт
Конструктивно светодиодные лампы соответствуют существующим стандартам световой арматуры, так что нет необходимости менять уже существующие светильники, вы можете просто поменять лампы.

Срок службы светодиодных ламп

Светодиодные лампы работают в 10 раз дольше, чем любая люминесцентная лампа и в сто раз дольше лампы накаливания. В среднем, лампа накаливания “живёт” 2-3 месяца, а люминесцентная проработает около года. Поэтому, для освещения труднодоступных мест и мест массовой проходимости, где обслуживание и постоянная замена старых ламп вызывает сложности, например помещений с высокими потолками (торговые залы и бизнес-центры), светодиодное освещение подойдёт лучше всего.

Почему мы выбираем светодиодные лампы?

По мере роста цен на электроэнергию мы начинаем экономить даже на тех расходах денежных средств, о которых мы ранее не волновались вообще. На данный момент лампы накаливания почти повсеместно меняются на светодиодные и люминесцентные лампы. Чтобы выбрать между светодиодными и люминесцентными лампами необходимо провести тщательное и объективное сравнение их свойств и характеристик.

Сравнение по экономичности

Сначала название экономичных закрепилось за люминесцентными лампами, поскольку те потребляли раза в 4 меньше энергии, чем привычные многим лампы накаливания. Светодиодные лампы являются следующим шагом в пользу экономии. Если сравнить по мощности, то светодиодная лампа мощностью 5 Вт является хорошей альтернативной заменой люминесцентной лампе на 20 Вт.

Светодиодная лампа против люминисцентной

Если перевести данные показатели в КПД, получаем примерно 80% у светодиодных ламп против 30% у ламп с люминофором. При наличии светового потока от минимального значения в 250 Лм, светодиодные лампы потребляют в 2 раза меньше мощности, чем люминесцентные и почти в 10 раз меньше, чем лампы накаливания. И какие лампы теперь можно по праву назвать экономичными?

Кроме того, светодиодные обладают в три раза большим сроком службы, нежели люминесцентные, 30000 часов против 10000. Однако, помимо данных показателей, обращайте также внимание и на гарантийный срок, поскольку у светодиодных ламп со временем начинает понижаться сила свечения.

Впрочем, и по этому показателю люминесцентные лампы опережают светодиодные почти в три раза – 3 года гарантийного срока против одного у люминесцентных.

Сравнение по компактности

Люминесцентные лампы самого компактного типа максимум могут вместиться в средних размеров плафон, но, как правило, они во встроенных светильниках они смотрятся весьма несоразмерно. В это же время светодиодные и LED-лампы обладают кристаллами с окружностью в 1,5-2 см, что позволяет их устанавливать во встраиваемые светильники толщиной менее 2 см, например, в мебель или в потолки как натяжного, так и подвесного типа.

Свет и форма ламп разных типов

Бывают светодиодные лампы и в колбах, где размеры могут весьма варьироваться. Впрочем, выпуск LED-ламп в колбах – это скорее реверанс в сторону традиционных форм, не более. Срок службы у светодиодных ламп, выпускаемых без колб определяется только качеством светодиодов. И целостность оболочки тут вовсе не причём.

Так что, по этой части светодиодные лампы тоже выигрывают у люминесцентных, поскольку могут быть самого разного размера и иметь различную форму. При желании их можно сделать и вовсе почти незаметными.

Безопасность и удобство эксплуатации

В отличие от люминесцентных ламп, содержащих внутри люминофор, светодиодные лампы начинают давать свет, как только подалось напряжение. Это происходит от того, что люминофор может светиться, только при соблюдении некоторых условий, для подготовки которых требуется время. Ещё одно достоинство в пользу LED-ламп.

По части создания интенсивного света с помощью диммера LED-лампы тоже впереди, поскольку люминесцентные лампы вовсе не могут работать с диммером, поскольку тот искажает форму напряжения, необходимого для работы данных ламп. Когда вы выбираете светодиодные лампы для интенсивного освещения, обратите внимание на то, являются ли лампы диммируемыми или нет. Недостаток состоит в большей стоимости таких ламп по сравнению с аналогами со сходными характеристиками.

Идём далее. В случае наличия колбы у светодиодных ламп, она выполняется из пластика, устойчивого к ударам и механическим повреждениям. Для изготовления колбы у люминесцентных ламп используется стекло, поэтому, если у них повреждается трубка, то данные лампы перестают работать.

Кроме того, для утилизации люминесцентных ламп нужны перерабатывающие предприятия. Происходит это потому, что в дешёвых моделях ламп содержатся ртутные пары, из-за чего при повреждении такие лампы могут оказать негативное влияние на здоровье. Посему, такие лампы после поломки, как уже это было сказано выше, следует утилизировать.

Эффективность ламп различных типов

Идём далее. При любой поломке лампы накаливания или люминесцентной лампы их использовать снова невозможно. За счёт того, что у LED-лампы на корпусе расположено множество кристаллов, при их повреждении свет становится чуть тусклее, но лампа продолжает светить за счёт оставшихся кристаллов.

При желании и должном умении паять вы можете установить на лампу новые кристаллы, вернув свету лампы изначальную яркость. Говоря о безопасности использования ламп, следует также поподробнее остановиться на таком параметре, как цветовой спектр света LED-ламп, который более стабилен, чем у их аналогов.

У LED-ламп практически отсутствует частота мерцания. Для сравнения, у ламп с люминофором это частота составляет практически 50 раз в секунду. Глазу такое мерцание может быть незаметно, но для некоторых людей это может создать состояние нервозности. Для люминесцентных ламп решение данного дефекта осуществляется с помощью электронного пускового механизма, что значительно увеличивает их стоимость.

Работа на LED-кристаллах также снимает проблему для ламп с высокими температурами. Их можно использовать с самыми разными патронами люстр и светильников, поскольку у светодиодных ламп нагрев никогда не превысит предельно допустимые значения.

У люминофорных ламп при работе температура составляет порядка 60°C. Конечно, для возгорания такой температуры явно недостаточно, но, если ваша электроника или проводка неисправна, или даёт сбои, температура ламп может возрасти до 4х раз. Про лампы накаливания уже и говорить не приходится.

Сравнение по стоимости

Несмотря на то, что, когда светодиодные лампы только появились, они были дороже люминесцентных, на сегодняшний день можно сказать, что по стоимости эти два типа ламп практически сравнялись. Стоимость для обоих видов ламп составляет примерно 200р. за штуку. Наряду со всеми вышеперечисленными достоинствами LED-ламп выбор в их пользу становится очевидным. LED-лампа является не только хорошим вариантом для офисом или дома, но также и для других помещений различного типа, будь то склад, библиотека, столовая и т.д.

Разница между люминесцентными лампами накаливания и светодиодными лампочками

Лампы накаливания

При окончательном выборе наружного освещения или подвесных светильников важно выяснить, какой тип лампы вы хотите использовать.

Лампа накаливания излучает свет, когда электрический ток нагревает вольфрамовую проволоку накаливания так, что она светится или накаливается. По мере того как лампа продолжает работать, вольфрам медленно испаряется из-за тепла. Когда нить накала теряет достаточное количество вольфрама (или ломается от удара), лампа выходит из строя. Лампы накаливания легко диммируются. Лампы с одинаковым цоколем часто можно использовать взаимозаменяемо в одном и том же светильнике (если позволяют размер и мощность). Лампа накаливания включает в себя:

• Стеклянная оболочка
• Нить из вольфрамовой проволоки, свернутая в тугую спираль
• Опорные проволоки для удержания нити накала
• Вводные провода для подачи тока на нить накала
• Выпускная трубка для удаления воздуха из оболочки и заполните его газом
• Основание для крепления других частей, крепления лампы и электрического контакта

Лампы накаливания можно разделить на обычные и галогенные в зависимости от заполняющего газа и давления в лампе, которые влияют на эффективность, срок службы и цвет. Линейное напряжение или низкое напряжение, в зависимости от электрического тока, питающего лампу. Оба типа доступны как обычные, так и галогенные. Без отражателя или с отражателем, в зависимости от того, излучает ли лампа свет во всех направлениях или направляет свет в луч. Большинство нерефлекторных ламп относятся к обычному типу, большинство современных рефлекторных ламп — галогенные. Эффективность ламп накаливания низкая, что является основным недостатком с точки зрения более высоких эксплуатационных расходов и большего количества тепла в помещении.

Люминесцентные лампы

Люминесцентные лампы излучают свет, когда электрическая дуга возбуждает газ в трубке. Ртуть в газе испускает ультрафиолетовое излучение, заставляя люминофорное покрытие лампы светиться или флуоресцировать. Светящиеся люминофоры создают белый свет. Для работы люминесцентных ламп требуется балласт, а также специальные патроны.

Основные компоненты люминесцентной лампы включают:
• Стеклянную трубку (прямую, U-образную или круглую)
• Газ-наполнитель, такой как аргон
• Металлические контактные штифты на внешнем конце трубки, которые обеспечивают электрическое соединение
• Катоды на каждом конце внутри трубки, которые генерируют электрическую дугу
• Когда катоды больше не может зажечь дугу, лампа больше не будет работать
• Кристаллы ртути, которые испаряются при протекании электрической дуги и испускают УФ-излучение
• Лучшие люминесцентные лампы обеспечивают выдающуюся цветопередачу, поэтому правильный выбор люминесцентной лампы критический.

Люминесцентные лампы доступны в гораздо более широком диапазоне цветов, чем лампы накаливания, от теплых, почти ламп накаливания, до ледяных белых тонов, похожих на дневной свет. Люминесцентные лампы — это очень энергоэффективный источник света, который отличается низкими эксплуатационными расходами и мало нагревает помещение. Люминесцентные лампы особенно эффективны при высоких уровнях общего и рабочего освещения. Они потребляют от 1/5 до 1/3 электроэнергии по сравнению с лампами накаливания с сопоставимым световым потоком и служат в 20 раз дольше. Компактные типы используются в меньших по размеру светильниках, таких как встроенные потолочные светильники, настенные бра, потолочные светильники и трековые светильники. Ввинчиваемые типы можно использовать вместо ламп накаливания в стандартных патронах для ламп. Если ваши светильники оснащены системой затемнения, ищите люминесцентные лампы с надписью «диммируемые».

Светодиод

Светоизлучающие диоды (СИД) излучают свет, когда напряжение подается на отрицательно заряженные полупроводники, заставляя электроны объединяться и создавать единицу света (фотон). Проще говоря, светодиод представляет собой химический чип, встроенный в пластиковую капсулу. Поскольку они маленькие, несколько светодиодов иногда объединяют для получения одной лампочки. Светодиодное освещение в целом более эффективно и долговечно, чем любой другой тип источника света, и оно разрабатывается для все большего числа приложений. Light Bulbs Etc предлагает широкий ассортимент светодиодной продукции, включая светодиодные лампы, светодиодные ленты, светодиодные светильники под шкафами, светодиодные декоративные и наружные светильники, светодиодные ландшафтные светильники, а также огромное разнообразие светодиодных встраиваемых и модифицированных элементов.

Многие светодиодные изделия рассчитаны на срок службы до 50 000 часов. Невероятная долговечность означает, что вы, возможно, больше никогда не замените другой светильник.

Что такое 50 000 часов? Это в 50 раз больше, чем у обычной лампы накаливания, и в 5 раз больше, чем у средней компактной люминесцентной лампы (КЛЛ). На самом деле, если вы будете включать светодиод по 6 часов в день каждый день, он прослужит почти 23 года. Это пять президентских выборов, время переделки дома и раздолье целого поколения. У всех нас есть по крайней мере одна лампочка, до которой трудно добраться, и для ее замены требуется лестница или шест. Для домовладельца срок службы в пятьдесят раз дольше, чем у ламп накаливания, означает в 50 раз меньше шансов упасть с лестницы. Для владельца бизнеса это означает значительно более низкие затраты на техническое обслуживание и рабочую силу. Производство и использование светодиодов требует значительно меньше энергии, чем лампы накаливания или компактные люминесцентные лампы. Со светодиодными осветительными приборами вы будете выбрасывать меньше ламп и перестанете беспокоиться о содержании в них ртути. Светодиодные осветительные приборы не содержат ртути и других токсичных материалов, что является явным преимуществом для окружающей среды.

*Информация предоставлена Американской ассоциацией освещения и Cree LED Lighting

Ужасы работы под люминесцентными и светодиодными лампами

«Освещение — это все». Эту фразу вы, наверное, слышали от фотографов или моделей.Однако мы светочувствительные существа, поэтому освещение действительно — это все для всех!

Дети проводят до 7 часов в школьных классах при искусственном освещении, в то время как взрослые могут проводить 9-10 часов в день при жестком офисном освещении. Если мы суммируем все часы, которые мы проводим, работая в помещении на протяжении всей жизни, наше воздействие этих интенсивных искусственных источников света вызывает тревогу. Не говоря уже о ярких экранах, на которые мы постоянно смотрим.

К сожалению, большинство людей не знают, что освещение в нашей школе, на работе и дома оказывает огромное влияние на здоровье и продуктивность.

В этой статье мы расскажем о проблемах современного освещения и о том, что можно сделать, чтобы избежать рисков.

От ламп накаливания к люминесцентным и светодиодным: как работает современное освещение

Прежде чем мы углубимся в эту тему, вам нужно немного узнать об истории искусственного освещения и о том, как оно работает.

Единственным светом, который был у наших предков, был солнечный свет, лунный свет и свет огня. Это позволяло им работать от восхода до заката и проводить вечера, расслабляясь.

Все изменилось в конце 1800-х годов.

Томас Эдисон изобрел первые электрические лампочки в 1870-х годах, известные как лампы накаливания. Эта лампочка работает, сопротивляясь электричеству, когда оно проходит через внутреннюю нить накала, нагревая ее и излучая свет (и много тепла).

К сожалению, эти лампы были неэффективными, тратили энергию впустую и имели короткий срок службы. Лампы накаливания были в значительной степени прекращены из-за достижений в области технологий, но они сильно изменили наш мир.

В настоящее время используются преимущественно люминесцентные и светодиодные лампы. Они долговечны и более эффективны.

Люминесцентные лампы бывают двух видов: люминесцентные лампы старой школы и компактные люминесцентные лампы (КЛЛ). Они состоят из стеклянной трубки с фосфорным покрытием, содержащей жидкую ртуть. Когда электрический ток проходит через трубку, он возбуждает ртуть, которая испаряется и производит ультрафиолетовый свет. Затем фосфорное покрытие поглощает УФ-свет, и трубка начинает светиться — вуаля, видимый белый свет!

КЛЛ более эффективны, чем старые люминесцентные лампы, поскольку они содержат до шести небольших изогнутых люминесцентных ламп.

Наконец, светодиоды (LED) — самые экологичные лампы на рынке в настоящее время. Они содержат полупроводниковые диоды, которые излучают световую энергию, когда через них проходит электричество. Светодиоды служат целую вечность, они экономят электроэнергию и очень долговечны.

В Австралии переход на более экологичное люминесцентное и светодиодное освещение приведет к сокращению выбросов парниковых газов примерно на 28 миллионов тонн в период с 2008 по 2020 год (1). Ух ты!

К сожалению, у этих современных светильников есть и темная сторона. В это трудно поверить, но давайте объясним…

Проблемы с современным освещением: мерцание, цветовая температура и токсичность

Испытываете ли вы головную боль и боль в глазах из-за резкого освещения в офисе? Вы чувствуете нервозность в окружении ярких огней?

Ты не один такой. Интенсивность и цвет люминесцентного и светодиодного освещения могут негативно сказаться на нашей нервной системе, настроении и здоровье.

Мерцание

Яркость обычных люминесцентных и светодиодных ламп колеблется много раз в секунду, поскольку переменный ток не является постоянным. Это приводит к «мерцанию». Другой причиной мерцания являются люминесцентные или светодиодные лампы, работающие на диммере без достаточного электрического сопротивления.

Раньше мерцание было заметным, а иногда даже слышимым. Благодаря усовершенствованию технологии освещения, видимое мерцание уменьшилось и теперь практически незаметно для глаз, потому что колебания происходят очень быстро.

Однако, даже если это незаметно для сознания, мерцание все равно может улавливаться мозгом и раздражать нервную систему (2). Зрачок глаза должен сокращаться в ответ на яркий свет и расширяться в тусклом свете. Однако при чрезвычайно быстром затемнении и увеличении яркости высокочастотного мерцания зрачки могут оставаться расширенными (3).

Мерцание КЛЛ и светодиодов может привести к (3, 4, 5, 6):

Напряжению глаз
Двойное зрение
Головные боли
Мигрень
Стресс
Плохая концентрация
Снижение производительности визуальных задач
Усталость
Повторяющееся поведение у аутичных людей

Исследование, проведенное в 2010 году, показало, что у людей в офисе с невидимым мерцанием от обычных флуоресцентных ламп повышенное возбуждение центральной нервной системы и более низкая точность выполнения (7).

Интересно, что обычные светодиодные лампочки могут раздражать глаза и мозг даже сильнее, чем люминесцентные. Несмотря на то, что светодиоды не видны, они могут тускнеть на 100 % при каждом мерцании, тогда как флуоресцентные лампы тускнеют только примерно на 35 % за одно мерцание (8).

Мерцание особенно беспокоит людей с повышенной чувствительностью к свету, например, страдающих мигренью и эпилепсией.

Цветовая температура

В середине 1800-х годов человек по имени Уильям Кельвин начал замечать изменения цвета угольного блока при его нагревании. По мере повышения температуры цвета менялись от красного до оранжевого, затем от белого до почти голубоватого. Это происхождение шкалы цветовой температуры, измеряемой в кельвинах (К).

Более теплые цвета красного, оранжевого и желтого находятся на нижней шкале цветовой температуры (1000–3000K), а «холодные» яркие цвета белого и синего находятся на высокой шкале цветовой температуры (3500–7000K). Звучит немного нелогично, правда?!

Свет с высокой цветовой температурой излучает значительное количество искусственного синего света, который сигнализирует мозгу, что сейчас дневное время, и останавливает выработку гормона сна мелатонина. Он делает это, стимулируя меланопсин, светочувствительный пигмент сетчатки, который подавляет выработку мелатонина (9).).

Одно исследование показало, что свет с высокой цветовой температурой 6700K негативно влияет на способность достичь четвертой стадии медленного глубокого сна (10). Это жизненно важная репаративная стадия сна!

Для получения дополнительной информации о влиянии искусственного света на сон и здоровье вы можете прочитать наш блог здесь.

Однако это влияет не только на наш сон.

Исследования показали, что свет высокой цветовой температуры стимулирует центр возбуждения нашего мозга через незрительные фоторецепторы в глазу. Он влияет на нашу нервную систему и реакцию на стресс, влияя на гормоны стресса, мышечное напряжение, вариабельность сердечного ритма, кровяное давление, регуляцию температуры тела и сон (11, 12).

Это требует дополнительных исследований, но проведение дня за днем при искусственном освещении может вызывать срабатывание нервной системы и играть определенную роль в повышении уровня обучения, внимания и поведенческих проблем у детей.

Исследование, проведенное в 2011 году, также обнаружило доказательства того, что переход от ламп накаливания к люминесцентным лампам оказал большое влияние на здоровье глаз (1). Флуоресцентное освещение выше 4000К опасно для глаз, а при 6000К может привести к повреждению сетчатки.

Обычные светодиоды, излучающие синий свет высокой интенсивности, также оказывают большое влияние на здоровье глаз. Одно исследование показало, что светодиодный свет может повредить сетчатку глаза, что становится эпидемией, поскольку все больше людей проводят свое время перед экранами со светодиодной подсветкой и под светодиодными лампами (13).

Токсичность ртути от люминесцентных ламп

К сожалению, люминесцентные лампы и компактные люминесцентные лампы содержат токсичную ртуть, что делает их опасными.

Разбить лампочку невозможно, но с люминесцентными лампами это означает воздействие тяжелых металлов. Большинство людей не понимают, что усиленная вентиляция, тщательная очистка и безопасная утилизация НЕОБХОДИМО в случае поломки компактной люминесцентной лампы. Многие используют пылесос и, что еще хуже, берут лампочку голыми руками.

Даже в небольших количествах ртуть является нейротоксином и связана с проблемами со здоровьем, такими как неврологические симптомы, плохая двигательная функция, бессонница и головные боли (14).

Вызывающее тревогу исследование, проведенное в 2012 году, показало, что разбитые лампы компактных люминесцентных ламп представляют собой проблему для общественного здравоохранения (15). Через четыре часа после первоначального разрыва лампы КЛЛ концентрация паров ртути в помещении все еще превышала контрольный предел воздействия (REL).

Представьте, что рядом маленькие дети и животные, которые могут не только вдыхать пары, но и контактировать с лампочкой! Это катастрофа, ожидающая своего часа.

УФ-излучение компактных люминесцентных ламп

Микротрещины в покрытых люминофором стеклянных трубках компактных люминесцентных ламп являются обычным явлением, но их трудно обнаружить, и они могут подвергнуть вас опасному уровню УФ-излучения.

Исследование, проведенное Университетом Стоуни-Брук в 2012 году, показало, что здоровые клетки кожи, подвергшиеся воздействию УФ-лучей компактных люминесцентных ламп, приобретенных в местных магазинах, повреждаются УФ-излучением (16). Для сравнения, старые лампочки накаливания той же мощности не давали никакого эффекта.

Если вы думаете о том, чтобы проводить часы под этим светом, последствия могут быть огромными! Это может быть особенно вредно для людей с чувствительными к ультрафиолетовому излучению состояниями, такими как солнечная крапивница и волчанка.

Длительное воздействие УФ-излучения также может повредить глаза и привести к катаракте, дегенерации желтого пятна и другим проблемам со зрением (3).

Освещение в помещении для улучшения сна и общего состояния здоровья

Хорошей новостью является то, что всего несколько изменений в вашем вечернем освещении могут снизить риски и улучшить здоровье и самочувствие. Световые решения BlockBlueLight делают это так же просто, как щелкнуть выключателем!

1. Полностью избегайте люминесцентных и обычных светодиодных ламп

Как мы уже говорили, люминесцентные и обычные светодиодные лампы имеют целый ряд проблем. Мало того, что они подвергают вас мерцанию, их использование подвергает вас риску повреждения глаз, а также воздействию ртути и ультрафиолетового излучения.

Можем ли мы отказаться от этих лампочек?

Специально разработанные светодиодные лампы являются лучшим вариантом для освещения, НО только если вы выберете правильный тип…

2. Выбирайте лампы с низким мерцанием и низкой цветовой температурой (без синего света)

шкала цветовой температуры.

Избегайте источников искусственного синего света. Выбирайте лампочки с меньшей энергией синего света и большим количеством оранжевых и красных тонов — это снизит воздействие на ваш циркадный ритм и расслабит вашу нервную систему.

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что люди более расслаблены при теплом освещении с низкой цветовой температурой (17).

Другое интересное исследование показало, что взрослые, которые подвергались воздействию слабого, более теплого света, с большей вероятностью хвалили других, разрешали конфликты в сотрудничестве и жертвовали временем на неоплачиваемую волонтерскую деятельность, чем те, кто подвергался воздействию света с высокой цветовой температурой (18).

Кроме того, вам нужны лампы, на которых указано, что они не мерцают.

Введите наши лампочки Sweet Dreams . Мы разработали их с использованием запатентованной спектральной технологии, чтобы устранить все недостатки обычных светодиодных ламп.

Наши светодиодные лампы теплого оранжевого цвета эффективны и долговечны, не излучают НИКАКОГО синего света и на 100 % не мерцают. Они имеют низкую цветовую температуру 1780K и являются ЕДИНСТВЕННЫМ типом светодиодов, в котором спектр синего света полностью удален.

Наши лампочки способствуют:

Здоровым циклам сна и бодрствования
Хорошее здоровье глаз
Снижение стресса

Лампочки Sweet Dreams можно использовать по всему дому, а также в офисах, где сотрудники работают до позднего вечера. Он не слишком яркий и не слишком тусклый, так что вы все еще можете работать, читать и готовить.

3. Это не просто синий цвет. Это тоже зелень.

Лампа сумерек была специально разработана для удаления 100% синего И 100% зеленого света . В настоящее время начинают появляться исследования, показывающие, что зеленый свет также влияет на выработку мелатонина и общее качество сна.

В ответ на эти находки мы создали сумеречную лампочку для сна. Это идеальное приглушенное освещение для использования перед сном в лампах для чтения, спальнях, ванных комнатах или в любом другом месте, где вы проводите вечерние часы перед сном. Они используют ту же запатентованную спектральную технологию, чтобы излучать светодиодов без мерцания , которые не вызывают беспокойства по поводу сна, обеспечивая глубокий и спокойный сон.

4. Выбирайте лампочки с низким соотношением M/P

Соотношение M/P (меланопический/фотопический) — это способ измерения реакции меланопсина и количества воспринимаемой яркости лампы.

Вам нужна лампочка с более низким соотношением M/P, чтобы она хорошо освещала, но не мешала вам спать.

Соотношение M/P наших лампочек Sweet Dreams и Twilight Sleeptime Bulbs составляет 0,33+/0,02. Вы получите достаточное освещение без интенсивного света, который повлияет на сон или раздражает вашу нервную систему.

5. Используйте ночные светильники с красными светодиодами

Для качественного сна важно избегать включения яркого света после захода солнца и особенно посреди ночи.

Наши красные светодиодные ночники — это удобный и полезный способ получить свет после наступления темноты. Они излучают красный свет с очень низкой цветовой температурой и абсолютно НЕТ синего или зеленого света. Он втыкается прямо в стену и имеет выключатель.

Эти ночники полезны для младенцев и детей, которые не хотят засыпать в полной темноте. Они также отлично подходят для использования после наступления темноты во всех комнатах, ванных комнатах и коридорах, чтобы помочь вам ориентироваться, избегая воздействия искусственного синего света.

6. Держите под рукой красный фонарь

Если вам нужен свет поздно ночью или в ранние часы, не тяните за фонарик на смартфоне или прикроватную лампу! Они насыщены синим светом и нарушают сон.

Наш красный фонарь Twilight Torch — лучший фонарь для передвижения ночью. Он карманного размера и содержит 9 светодиодов, излучающих только красный свет. Он достаточно яркий, чтобы видеть, что вы делаете, не нарушая выработку мелатонина в ночное время.

У каждого члена вашей семьи должен быть красный световой сумеречный факел, чтобы они могли легко перемещаться ночью без необходимости включать опасные яркие огни.

Используйте его, чтобы проверить своего младенца или ребенка ночью, почитать книги, взять его с собой в поход и многое другое.

7. Если вы сомневаетесь, используйте очки, блокирующие синий свет

в торговом центре или гостиничном номере — мы рекомендуем использовать наши очки, блокирующие синий свет, для защиты.

Даже если вы полностью контролируете свое освещение, используя освещение без мерцания и синего света, вы все равно будете смотреть на экраны телефонов, смотреть телевизор и т. д. Именно здесь вам необходимо использовать очки, блокирующие синий свет, чтобы обеспечить полную защиту.

Исследования показали, что блокирование синего света стимулирует выработку мелатонина и улучшает сон и настроение (19). Исследование 2019 года также показало, что удаление синей составляющей длины волны света защищает сетчатку глаза (20).

У нас есть стильные очки , блокирующие синий свет , с различными уровнями защиты. Доступны очки с оранжевым и красным оттенком, которые защитят вас от экранов и резкого освещения в помещении.

Они предназначены для устранения 100% синего света и идеально подходят для использования во время работы, учебы, использования цифровых устройств и просмотра фильмов в ночное время. Мы даже разработали некоторые из них, чтобы они подходили к вашим оправам.

Заключительные мысли

Влияние внутреннего освещения важнее, чем думает большинство людей. Как мы уже говорили, последствия для нашей работоспособности, зрения, сна, настроения и самочувствия могут быть огромными.

К счастью, эти знания позволяют нам устранить негативные аспекты освещения и улучшить общее состояние здоровья. Советы, изложенные здесь, помогут вам безопасно оптимизировать освещение!

Ресурсы

Уоллс и др. (2011). Болезни глаз, возникающие в результате более широкого использования флуоресцентного освещения в качестве стратегии смягчения последствий изменения климата. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3222423/9.0116
Лу и др. (2012). Предупреждение и ориентация внимания без визуального осознания. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22512841
Чен и Чжан. (2014). Какая лампа будет оптимальной для глаз? Лампы накаливания, люминесцентные или светодиодные и т. д. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3949479/
Райдер и др. (2012). Оценка риска мерцания светодиодного освещения. Доступно по ссылке: https://www.researchgate.net/publication/273660125_Risk_assessment_for_LED_lighting_flicker
Почему компактные люминесцентные лампы не такая блестящая идея. (2014). Доступно по адресу: https://www.psychologytoday.com/us/blog/mental-wealth/201409/why-cfls-arent-such-bright-idea
Колман и др. (1976). Влияние флуоресцентного освещения и ламп накаливания на повторяющееся поведение у детей, страдающих аутизмом. Доступно по адресу: https://link.springer.com/article/10.1007%2FBF01538059
Кюллер и др. (1998). Влияние мерцания флуоресцентного освещения на самочувствие, работоспособность и физиологическое возбуждение. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/9.557586/
Экологически чистые светодиодные лампочки вызывают усиление головной боли. (2017). Доступно по адресу: https://www. naturalnews.com/2017-08-03-eco-friendly-led-light-bulbs-found-to-cause-increase-in-headaches.html
Абхишек и др. (2019). Подавление мелатонина чрезвычайно чувствительно к свету и в первую очередь обусловлено меланопсином у людей. Доступно по адресу: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/jpi.12562
Козаки и др. (2005). Влияние цветовой температуры источников света на медленноволновой сон. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/158409.51
Холлвич и Дикхьюз. (1980). Влияние естественного и искусственного света через глаз на гормональный и метаболический баланс животных и человека. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/6255392/
Ясукоучи и др. (2005). Невизуальные эффекты цветовой температуры люминесцентных ламп на физиологические аспекты у человека. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/15684542/
Джаадане и др. (2015). Повреждение сетчатки, вызванное коммерческими светоизлучающими диодами (LED). Доступно по ссылке: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25863264
Пак и Чжэн. (2012). Воздействие на человека и воздействие на здоровье неорганической и элементарной ртути. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3514464/
Sarigiannis et al. (2012). Анализ воздействия случайного выброса ртути из компактных люминесцентных ламп (КЛЛ). Доступно по адресу: www.researchgate.net/publication/230618894_Exposure_analysis_of_accidental_release_of_mercury_from_compact_fluorescent_lamps_CFLs/amp
Исследование СБУ выявило вредное воздействие ламп КЛЛ на кожу. (2014). Доступно по адресу: https://news.stonybrook.edu/newsroom/press-release/general/harmfuleffectsofcflbbulbstoskin/
Парк и др. (2013). Влияние цветовой температуры и яркости на альфа-активность электроэнцефалограммы полихроматического светодиода. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3897760/
Барон и др. (1992). Влияние внутреннего освещения (освещенность и спектральное распределение) на выполнение когнитивных задач и межличностное поведение: потенциальная посредническая роль положительного аффекта.