Моль чего боится: лучшие методы борьбы с вредителем
Чего боится моль и ее личинки
Несмотря на то, что моль часто встречается в любом жилье, она очень боится резких запахов, некоторых растений, растущих в квартире, и конечно же мороза, при этом даже незначительное снижение температуры может ее уничтожить. В квартире встречается два вида домашней моли: одежная и продуктовая, которые отличаются между собой не только названием, но и способом выживания и питания. Существуют разные способы борьбы с подобными насекомыми в домашних условиях, использовав как химические средства, так и народные.
В домашних условиях мотылек боится следующих продуктов, которые отпугивают ее своим сильным ароматом:
- комнатные растения и пряные травы;
- некоторые фрукты;
- эфирные масла;
- синтетические препараты в виде подвесных элементов.
При борьбе с летающими вредителями в квартире следует помнить о том, что поедает продукты и вещи не сама бабочка, а ее личинки, которые она откладывает в темных укромных местах подальше от свежего воздуха.
Каких запахов боится моль и ее личинки
Независимо от того какая именно разновидность мотылька: кухонная или одежная, она боится резких запахов. Например, корки от апельсина, разложенные в продуктовых шкафах, отпугнет бабочек и они туда уже не вернутся, но личинки их останутся, поэтому нужно внимательно пересмотреть все продукты и убрать их скопления механическим способом.
В одежных шкафам раскладываются растения которых боится моль, а вот от самих личинок придется избавляться собственноручно или же при помощи химических средств.
Какого эфирного масла боится моль?
Кухонная и одежная бабочка очень не любит запах эфирного масла. Для отпугивания вредителей чаще используется масло лаванды или мяты. Поэтому чтобы навсегда избавиться от нее на кухне или в других шкафах нужно обработать каждую полку приготовленным масляным раствором, для этого в обычную воду капнуть несколько капель эфирного масла, примерно на 1 литр воды достаточно 5 капель. Для более устойчивого эффекта разложить кусочки ткани, смоченные в приготовленном растворе.
Чего боится кухонная моль и как от нее избавиться?
В домашних условиях личинка продуктового мотылька питается в основном сухими пищевыми продуктами, например крупами, мукой и другими подобными веществами. Для того чтобы избавиться от бабочек и от ее личинок, необходимо найти основные места их скопления в квартире, а именно на кухне. Для этого нужно тщательно пересмотреть все сыпучие продукты, и по возможности выбрать найденные личинки. Полки обработать раствором эфирного масла или обычным хозяйственным мылом, которого боятся вредители. Многие хозяйки просто раскладывают кусочки мыла на место, где есть вредитель. Дополнительно по полкам в кухонных шкафах разложить веточки травы. Обычная трава мяты или лаванды убережет кухню от непрошеных гостей. Подобные сильно пахнущие растения способны навсегда отпугнуть летающих мотыльков в домашних условиях.
Чтобы предотвратить повторное заражение квартиры нужно все сыпучие продукты хранить в плотно закрытых емкостях, а на полках шкафа иметь одну-две веточки пряной травы, которая отпугнет вредителей своим запахом.
Чего боится моль в шкафу – каких запахов?
Одежная моль любит только натуральные ткани, поэтому там же и откладывает свои личинки. Это может быть натуральная шуба, вязаные вещи и другая натуральная одежда. Чтобы уничтожить распространение моли в квартирных шкафах недостаточно убить только бабочек, необходимо, прежде всего, бороться с ее личинками, так как сама бабочка ничего не ест. Одежная бабочка очень боится сильных запахов растений и эфирных масел, а вот личинки их могут терпеть, но они не переносят понижения температуры и свежего воздуха, поэтому если одежду вынести на улицу, где температура ниже 2 градусов, они просто погибают. Таким образом, можно избавиться и от бабочек и от их личинок.
Боится ли моль полыни?
Полынь обладает уникальным свойством и запахом, который отпугивает многих квартирных вредителей. Веточки, разложенные по полкам шкафов с продуктами и одеждой, способны отпугнуть паразитов своим неприятным запахом. Растение нужно менять каждые семь дней и тогда никто не заведется в квартире.
Дополнительно полынь отлично отпугивает блох, клопов и других паразитов. Продуктовая или картофельная бабочка уйдет из квартиры, если в каждый пищевой и крупяной продукт положить листочек полыни.
Почему моль боится лаванды
Хорошо известное издавна средство для отпугивания летающих вредителей в квартире – это лаванда. Лаванда обладает сильно выраженным запахом, неприятным для насекомых. Растение имеет длительное действие и совершенно безопасно для людей. Траву лаванды раскладывают по всем полкам в квартире, помещают в бумажные пакетики или тканевые мешочки. Дополнительно разложить корки апельсина. В домашних условиях это наиболее действенный способ борьбы с квартирными насекомыми. К тому же в квартире будет стоять удивительный запах, приятный для человека, но губительный для моли. На основе лаванды существует множество инсектицидных средств, которые продаются в магазине.
Чем убить моль и ее личинки в домашних условиях
Продуктовая или одежная моль и ее личинки помимо резких запахов очень боятся чистоты, свежего воздуха и солнца.
Поэтому нужно как можно чаще проветривать все шкафы в квартире и производить ревизию всем вещам, особенно натуральным. Кухонные сыпучие продукты постоянно проверять на наличие личинок. Чаще всего их гнезда находятся в темных не продуваемых местах. Избавиться от личинок можно только химическими антимольными веществами или резкими перепадами температуры, а вот бабочки легко изгоняются разными народными средствами.
Загрузка…
Чего боится моль в доме и какие запахи не любит
Люди постарше помнят, что когда-то в домах бабушек царили всевозможные запахи, причем не только от пирожков, но и от герани на подоконнике, всевозможных трав. Во времена, когда подавляющая часть одежды была из натуральных материалов, вещей в принципе было немного, люди очень тщательно подходили к вопросам хранения.
Моль живет в жилице человека не одну сотню лет, на протяжении которых с ней неустанно борются, используя всевозможные ароматные растения и другие пахучие народные средства. На окнах издавна росли полезные цветы, в шкафах хранились мешочки с травами или лежали целые веточки на полках, отпугивая ароматом моль, а еще пару раз в год все шкафы «перетряхивались»: одежда проветривалась, часто прожаривалась на солнышке, полки мыли с уксусом.
На некоторое время пальму первенства в борьбе с молью перехватывал нафталин, но его запах неприятен для человека, в больших дозах опасен для здоровья. Сейчас подавляющее число людей склоняется к борьбе с вредными насекомыми с помощью народных, «бабушкиных» методов, которые безопаснее и пахнут приятнее, но не менее надежны.
- Почему моль реагирует на запахи
- Природные средства от моли
- Почему под окнами раньше рос душистый табак, а на окнах – герань
- Вторая линия обороны: трава от моли в шкафу
- Как прогнать моль из квартиры, если она все же пробралась
Почему моль реагирует на запахи
Роль растений в борьбе с насекомыми-паразитами часто бывает преувеличена. Например, в борьбе с постельными клопами запахи практически бесполезны. Однако домашние средства от моли в квартире, в основном ограничивающиеся сильно пахнущими травами, оказываются очень эффективными. Более того, растения от моли применяются в промышленных масштабах как в натуральном виде, так и с помощью химических препаратов, воспроизводящих запах трав.
Почему натуральные средства от моли оказались настолько эффективными? Разгадка кроется в виде насекомого и особенностях его рациона.
Моль – бабочка. В жилище человека живет только небольшая часть от существующих видов. В природе моль выбирает несколько видов растений, которыми питаются гусеницы. Другие растения их мало интересуют и в пищу не используются. Взрослые моли вообще в подавляющем большинстве не едят.
Синантропные виды моли, живущие в жилище человека, делятся по пищевым предпочтениям на две группы:
- кератофаги, питающиеся материалами, содержащими белок кератин: шерстью, мехом, кожей и т.п.
- питающиеся зерном и другими продуктами растительного происхождения.
Живя рядом с человеком, моль полностью перешла на ночной образ жизни. В темноте найти партнера и место, в котором будет достаточно еды для будущего потомства, можно только по запаху. Некоторые виды бабочек способны учуять партнера за несколько километров! Зато в темноте не видны цвета, поэтому у моли нет предпочтения в цветовой гамме поедаемых изделий.
Именно потому, что моль – обычная бабочка, она очень восприимчива к запахам и отогнать ее от шкафа могут те растения, которые по аромату не сочетаются с ее пищевыми предпочтениями.
Природные средства от моли
Борьба с молью разделяется на два этапа:
- Профилактика заражения – отпугивание взрослых насекомых при помощи запаха различных растений.
- Избавление от личинок при помощи едких веществ, от которых гибнет большинство насекомых.
Так как борьба с молью уходит корнями в древние времена, оружием людей были только природные, в основном растительные средства. Поэтому большая часть народных методов профилактики заражения – это комнатные растения, а также всевозможные сушеные травы, отпугивающие моль запахом.
Читайте также: 20 лучших народных средств от моли в квартире
Казалось бы, как могут появиться личинки, если для отпугивания применяются эффективные средства? Однако 100% эффективных способов не бывает, да и запах со временем выветривается.
Кроме того, в шкаф могут попасть вещи, ранее зараженные яйцами моли. Личинки, находящиеся в благоприятной питательной среде, на запахи реагируют слабо. Убить насекомое на этой стадии может, разве что нафталин или другой сильный химический инсектицид в сильной концентрации. Однако применять подобные средства в домашних условиях небезопасно, особенно в кухонных шкафах или для вещей, контактирующих с кожей.
Эксперты Центра дезинфекции «Герадез» предупреждают:
Не стоит применять от моли химические сильнодействующие средства, особенно в кухонных шкафах, где высока вероятность их соприкосновения с пищевыми продуктами. Для самостоятельной борьбы безопаснее пользоваться народными средствами, а более сильные препараты оставить профессионалам.
Почему под окнами раньше рос душистый табак, а на окнах – герань
Раньше, когда многоквартирных домов не было, и в холодное время года насекомые не могли перебраться из дома в дом, защищались в основном от летающих бабочек, которые влетали в окно или дверь только с весны по осень.
Профилактика заражения молью касалась не только защиты вещей и припасов в доме. Защиту начинали с улицы: наблюдали за тем, какие растения отпугивают моль, и начинали их культивировать.
Под окнами высаживали душистый табак – цветок с сильным характерным запахом, который приятен для людей, но непереносим для моли. На окна же ставили горшки с геранью, которая при хорошем уходе цветет практически круглый год и своим запахом также отпугивает насекомых. Сажали и душистую герань, не цветущую, но выделяющую более насыщенные эфирные масла.
Если моль даже залетит в дом, квартиру, запах цветов должен ее выгнать. В крайнем случае моль не должна найти место, куда отложить яйца.
Читайте также: Помогает ли пижма от моли и как ее использовать в домашних условиях
Вторая линия обороны: трава от моли в шкафу
Чтобы ни одна моль не смогла поживиться в доме, в местах хранения одежды и продуктов раскладывают сухие травы. Причем их должно было быть столько, чтобы аромат буквально пропитывал одежду: пучки сушеных трав можно повесить по углам помещений для хранения, разложить по полкам шкафов сухие веточки и цветы, особо ценную одежду лучше переложить холщовыми мешочками с травой внутри – саше.
У каждой хозяйки свое представление, какую траву боится моль. Самые популярные растения, отпугивающие моль:
- цветы с сильным запахом: лаванда, жасмин;
- специи: гвоздика, базилик, тимьян, розмарин, перец, лавровый лист;
- травы с ярко выраженным ароматом: мята, багульник, ромашка;
- хвойные породы деревьев: пихта, кедр, можжевельник;
- табак: как душистый, так и обычный, нюхательный или курительный;
- эвкалипт;
- чеснок;
- цитрусовые: апельсин, лимон, мандарин.
Хвойники используются не только в виде сушеных веток. Кедр применяют для изготовления шкафов и сундуков. Считается, что кедровая древесина сама по себе служит защитой от моли.
Как прогнать моль из квартиры, если она все же пробралась
Если же, несмотря на все меры предосторожности, моль в квартиру все-таки пробралась и даже смогла отложить яйца, задача человека – минимизировать нанесенный урон.
Для этого достаточно тщательно проверить содержимое всех шкафов на присутствие личинок, провести профилактическую обработку полок.
Несколько раз в год, например, при смене сезонов, необходимо:
- Проверить, не появились ли личинки моли на шерстяных и меховых вещах. Убедиться в целости пакетов для хранения.
- Тщательно проветрить содержимое шкафов.
- Убрать старые травы, которые должны были отпугивать моль, заменить их свежими.
- Промыть полки и стенки шкафов раствором уксуса или мыла, смешанного с содой.
- Обработать стыки, зазоры, места крепления фурнитуры в шкафах горячим паром.
Регулярной полномасштабной профилактики в большинстве случаев достаточно, чтобы народные методы, в основном растения, эффективно помогали от моли. Если же по какой-то причине травы и другие ароматные растения не помогают, моль активно плодится, портит вещи, по квартире периодически порхают бабочки, лучше обратиться за помощью к профессионалам.
Возможно, квартиру атакуют насекомые, похожие на моль, на которых не действуют традиционные способы. Специалисты найдут источник заражения, проанализируют причины неэффективности применяемых методов профилактики, помогут избавиться от паразитов.
Пожалуйста, оцените материал
ОФОРМЛЕНИЕ ЗАКАЗА
НА ОБРАБОТКУ
Боязнь мотыльков: смешно или разумно?
Ладно, пора признаться: один из моих лучших друзей боится мотыльков. Знаю, для меня это тоже был шок. Я узнал об этом около двух с половиной лет назад, когда отправил этой подруге (назовем ее Сарой, потому что ее так зовут) фотографии пойманной мною тополевой бражницы. Оглядываясь назад, может быть, я должен был сначала проверить.
Как и со всеми фобиями, тем из нас, у кого их нет, может быть очень трудно понять, в чем проблема, поэтому я спросил Сару, что именно ей не нравится:
«Мне они не нравятся, потому что они меня бесят, когда летят мне в лицо, они пушистые и выглядят как смерть, и от одного взгляда на них у меня мурашки по коже
Что полезного для твоего блога?»
Хотя мы часто называем это лепидоптерофобией (иррациональный страх перед всеми чешуекрылыми), его истинная форма на самом деле встречается очень редко.
Картинка, с которой все началось.
«Специфические фобии» представляют собой интенсивный и стойкий страх перед определенным объектом или ситуацией, большинство из которых, как считается, развиваются в детстве в результате травматического опыта и/или генетической предрасположенности, и обычно проходят через совершеннолетие. В случае многих распространенных страхов, таких как арахнофобия или кинофобия (боязнь пауков и собак соответственно), считается, что они могут быть эволюционной адаптацией к вещам, которые когда-то были опасны для нас, даже если они не представляют опасности. больше. Оба эти фактора имеют смысл для страха перед вещами, которые могут причинить вам вред, например, перед пчелами и осами, но какой возможный вред могут нанести мотыльки?
Согласно некоторым источникам, кажется, что Сара не одинока, страх в основном связан с движением.
Некоторые находят непредсказуемые порхающие модели полета тревожными, чувствуя себя некомфортно, когда бабочка или мотылек пролетают рядом с ними на случай, если они приземлятся на них или заденут их кожу. Эти страхи умножаются, когда насекомые роятся группами, что должно вызывать дискомфорт у лепдиоптерофобов, живущих в миграционных «магистралях» бабочек-монархов. В конце концов, кажется, что непредсказуемость особенно вызывает страх, связанный со страхом перед неизвестным. это все еще не отвечает, почему больше людей боятся мотыльков, чем бабочек, и это не кажется таким уж ясным. Я думаю, что это как-то связано с тем фактом, что мы в основном сталкиваемся с мотыльками ночью, когда они пытаются проникнуть в наши дома — явно жуткий сценарий.
Хотя важно понимать людей с истинной моттефобией, здесь есть большая проблема: иррациональное отвращение и неприязнь к интересам, без простительного иррационального страха и паники фобии. Треть страха перед британскими животными у взрослых британцев приходится на «релевантных для страха животных» (змей и т.
д.) и беспозвоночных. Не опасаться беспозвоночных, таких как осы и пчелы, или даже беспозвоночных, связанных с болезнями, таких как комары и тараканы, просто «беспозвоночных». В документе даже слизни и черви перечислены как примеры беспозвоночных, которых боятся, предполагая, что отвращение широкой британской публики к «жутким ползающим» не имеет под собой никаких логических оснований.
В определенной степени можно утверждать, что страхи развиваются из-за недостатка воздействия: студенты из городских районов во время экскурсий в дикие районы были зарегистрированы как часто выражающие страх и отвращение к насекомым, а также змеям, растениям и «заблудиться». Некоторые исследователи считают страх перед неизвестным «фундаментальным страхом»; то, чего вы не знаете, может на самом деле причинить вам боль. Чтобы связать это с моттефобией, если единственное воздействие мотыльков на ваше лицо — это то, как они порхают у вас перед лицом летними вечерами, то я понимаю, почему это раздражает, даже огорчает, и как это может превратить в полноценную фобию.
Даже по меркам BBC это было странно.
Идея этой статьи возникла из-за ноябрьского эпизода «Доктора Кто», где Доктор и ее спутники оказались в антизоне между вселенными, кишащими мотыльками: огромные плотоядные мотыльки, которых привлекает свет и движение, и они могут мгновенно сдирать плоть с добычи. Послушайте, не спрашивайте меня, спросите BBC. Чтобы уменьшить и устранить определенные фобии, экспозиционная терапия используется для постепенного уменьшения количества страха, связанного с триггером. Но как люди должны «вырасти» из своих детских страхов, если СМИ постоянно скармливают нам негативные образы насекомых?
Теперь, хотя некоторые мотыльки, как сказала Сара, «выглядят как смерть» (я смотрю на
Acheronita atropos , бражник с характерным черепом
вы, бражник с головой смерти ), есть еще много прекрасных видов, которые играют невероятно важную роль в своих экосистемах — одна из самых известных — это обязательный мутуализм между юкками и бабочками юкки.
Возможно, тот факт, что мы никогда не видим этих мотыльков в средствах массовой информации, но регулярно сталкиваемся с бабочками в позитивном контексте, также способствует разнице во взглядах.
Поистине красивый и несколько похожий на бабочку мотылек атлас ( Attacus atlas ) бросает вызов всем предубеждениям о маленьком и неряшливом характере мотыльков.
Иногда мы, как люди, которые знают о насекомых и проводят время с ними, склонны находить уровень отвращения британской общественности к беспозвоночным разочаровывающим. Это достаточно справедливо, но то, что пугает людей, пугает их, и мы ничего не можем сделать, кроме как попытаться поддержать тех, у кого есть настоящие фобии, и просветить тех, кто просто не понимает.
И что бы вы ни делали, не присылайте моттефобам фотографии бражников!
Нравится:
Нравится Загрузка…
Моттефобия (Страх мотыльков) — Psych Times
Моттефобия — это иррациональная боязнь мотыльков.
Кто-то, страдающий этим заболеванием, может ожидать очень сильного беспокойства, просто думая о мотыльках, не говоря уже о том, чтобы увидеть их в реальной жизни. На самом деле их беспокойство может быть настолько сильным, что в результате этого они могут даже пережить полномасштабную паническую атаку. Хотя такой приток беспокойства не всегда будет иметь место для всех, кто страдает моттефобией, тем не менее, это вполне вероятно.
Кто-то, кто испытывает полномасштабную паническую атаку в результате своей моттефобии, может ожидать, что у него будет учащенное сердцебиение, учащенное дыхание, повышенное кровяное давление, мышечное напряжение, дрожь и чрезмерное потоотделение, среди некоторых других симптомов. Хотя панические атаки могут быть не всегда у всех, кто испытывает симптомы моттефобии, они все же могут возникнуть, особенно если их симптомы очень серьезные.
Человек, страдающий моттефобией, может избегать того, чего он боится. Они могут довести это до крайности, гарантируя, что они никоим образом не будут подвергаться воздействию моли.
Например, человек с этим заболеванием может отказаться выходить на улицу, чтобы свести к минимуму его шансы увидеть мотыльков. Такое чрезмерное беспокойство и иррациональное мышление, вероятно, являются одной из основных причин их душевных страданий.
Несмотря на то, что человек с этим заболеванием может активно избегать своего страха, пытаясь помочь ему снизить вероятность возникновения какой-либо немедленной тревоги, это также может усугубить его симптомы моттефобии в долгосрочной перспективе из-за того, что он также будет оправдывать свой страх. боятся себя, активно избегая этого.
Симптомы моттефобии
Как и в случае практически любой другой существующей фобии, человек с моттефобией может ожидать, что тревога будет наиболее заметным симптомом его состояния. Кроме того, как упоминалось ранее, их беспокойство может быть настолько сильным, что в результате этого они могут даже терпеть полномасштабные приступы паники. В зависимости от серьезности приступа паники им может даже потребоваться госпитализация.
Тем не менее, это будет варьироваться от человека к человеку и будет зависеть от многих факторов.
Кроме того, человек с моттефобией может приложить кропотливые усилия, чтобы никоим образом не вступить в контакт со своим страхом. Это может означать, что они не только избегают областей, где они могут соприкоснуться со своим страхом, но также могут активно пытаться предотвратить его, применяя более практичный подход.
Ниже вы увидите некоторые более распространенные симптомы этой фобии:
- Беспокойство при мысли о мотыльках
- Постоянно избегать мест, где может быть моль
- Не в силах справиться со своим беспокойством
- Мышечное напряжение, дрожь и потливость
- Может испытывать панические атаки
Причины моттефобии
Определенных причин моттефобии не существует. Тем не менее, генетика и окружающая среда могут играть очень важную роль в развитии этого состояния. Например, если у кого-то есть семейная история психических заболеваний, особенно тревожных расстройств или определенных фобий, у них может быть более высокий шанс развития моттефобии.
Это может быть связано с тем, что у них тогда была генетическая предрасположенность к развитию психических заболеваний в целом.
Если бы у кого-то была такая генетика, то для того, чтобы у него развилась полноценная моттефобия, достаточно было бы пережить какое-то травматическое событие. По сути, любого эмоционально болезненного события, которое каким-то образом связано с различными страхами, связанными с моттефобией, может быть достаточно для того, чтобы у кого-то развилось это состояние, если у него есть соответствующая генетика.
Хотя мы не знаем точных причин моттефобии, большинство специалистов в области психического здоровья сходятся во мнении, что как генетика, так и факторы окружающей среды играют очень важную роль в развитии того или иного психического расстройства. Таким образом, более внимательное изучение этих двух разных параметров может пролить свет на то, подвержены ли вы риску развития моттефобии.
Лечение моттефобии
Точно так же, как не существует определенных причин моттефобии, не существует и методов лечения, специально разработанных для этого состояния.
Тем не менее, существует множество различных форм лечения, которые могут помочь значительно улучшить многие симптомы моттефобии. Некоторые из этих методов лечения включают, среди прочего, экспозиционную терапию, когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и некоторые психиатрические препараты.
Экспозиционная терапия — одна из наиболее распространенных форм лечения людей, страдающих фобиями. Экспозиционная терапия работает, когда терапевт постепенно раскрывает пациенту его страх в течение определенного периода времени. Что касается моттефобии, терапевт может начать с показа пациенту фотографий мотылька, а затем показать ему видео с мотыльком. Все это было бы попыткой помочь снизить чувствительность пациента к его страху, постоянно подвергая его ему. Теоретически, чем больше кто-то сталкивается с чем-то, чего он боится, тем меньше это будет его беспокоить с течением времени.
КПТ — еще одна очень распространенная форма лечения, которая часто используется для помощи людям, страдающим генерализованным тревожным расстройством (ГТР) и обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), среди прочих состояний.
Более того, он также может быть эффективен при лечении людей, страдающих фобиями, такими как моттефобия. CBT работает, когда терапевт помогает пациенту раскрыть, почему он думает, чувствует и ведет себя так, как он делает в отношении определенного страха или беспокойства, которое у него есть.
Человек с моттефобией, принимающий участие в когнитивно-поведенческой терапии, может ожидать, среди прочего, узнать, почему он так думает о своем страхе. Понимание таких вещей может помочь человеку с моттефобией занять более прагматичный подход, когда он думает о своем страхе перед мотыльками.
Уменьшение количества кофеина при моттефобии
Ни для кого не секрет, что употребление большого количества кофеина в течение дня может усилить беспокойство. Это имеет смысл, если мы внимательно посмотрим, как кофеин влияет на физиологию нашего тела. Когда мы потребляем большую дозу кофеина, наше сердце начинает биться быстрее, и мы становимся более напряженными.
По сути, наше тело начнет переходить в состояние «бей или беги». Такое настроение часто является предвестником приступов паники у людей с моттефобией.
Таким образом, употребление небольшого количества кофеина или его полное отсутствие в течение дня может значительно снизить уровень повседневного беспокойства. Хотя это, скорее всего, не избавит вас от всего беспокойства, это действительно поможет вам уменьшить любые ненужные страдания, которые вы испытали бы, если бы потребляли большое количество кофеина.
Напитки, такие как кофе и чай, часто содержат большое количество кофеина, а также некоторые энергетические напитки. На самом деле, даже некоторые продукты содержат кофеин, например темный шоколад. Более осознанное отношение к ежедневному потреблению кофеина может помочь вам уменьшить некоторые симптомы, связанные с моттефобией.
Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) при моттефобии
DBT — очень эффективная форма лечения для людей, которые борются с эмоциональным регулированием.
Он часто используется для лечения людей, страдающих пограничным расстройством личности. Тем не менее, это также может быть очень полезно для тех, кто страдает от тревожных расстройств, таких как моттефобия. Это связано с многочисленными навыками преодоления трудностей, которые вы можете освоить в группе ДПТ. Эти группы обычно длятся около 6 месяцев и могут состоять от двух до нескольких человек в зависимости от того, сколько человек присоединится к группе.
Одним из очень эффективных навыков ДБТ для помощи людям с моттефобией является полуулыбка. Эта техника работает, заставляя вас думать о том, чего вы боитесь или расстраиваете, слегка приподнимая уголки рта, слегка улыбаясь, отсюда и термин «полуулыбка». Хотя недостаточно просто думать о своем страхе с полуулыбкой, вы также должны стараться воздерживаться от тех болезненных эмоций, которые может вызвать ваш конкретный страх.
Медитация осознанности также широко используется при ДПТ и может принести большую пользу людям с моттефобией, поскольку выполняется в групповой обстановке, что помогает вывести пациента из зоны комфорта.
Эти групповые практики осознанности могут включать в себя питье теплого чая, чтобы отточить чувство вкуса и тактильные ощущения, или просто сосредоточиться на дыхании.
Еще один очень полезный навык DBT, который может помочь людям с моттефобией. Чтобы справиться с ситуацией, вам нужно будет найти место, где вы сможете спокойно сесть, не отвлекаясь. Закройте глаза, а затем подумайте о множестве различных возможных сценариев, в которых вы столкнулись бы со своим конкретным страхом и преодолели его или справились с ним. Это поможет вам лучше справляться с моттефобией, когда вы действительно сталкиваетесь с определенным страхом, связанным с ней в реальной жизни.
Медитация при моттефобии
Существует множество различных форм медитации, которые могут быть очень полезны для тех, кто страдает моттефобией. В частности, было показано, что медитация осознанности весьма полезна, помогая людям войти в более уравновешенное состояние. Есть много разных способов, с помощью которых вы можете реализовать медитацию осознанности, а также множество различных приложений для медитации, разработанных для того, чтобы максимально упростить вам задачу.
Внимательность может значительно помочь тем, кто страдает от моттефобии, благодаря тому, что она помогает отвлечься от своего страха, перефокусировав свое внимание на что-то другое, к чему не привязан какой-либо эмоциональный багаж, например, сосредоточив внимание на чем-то другом. дыхание например. Это один из самых основных способов медитировать и присутствовать.
Людям с моттефобией в разгар приступа паники перенаправление внимания на различные ощущения, возникающие при дыхании, может действительно помочь уменьшить количество душевных страданий, испытываемых во время такого наплыва беспокойства.
Чтобы применить медитацию осознанности, чтобы облегчить симптомы моттефобии, вы можете сделать это, обращая пристальное внимание на то, как мышцы живота и груди сокращаются и расслабляются при каждом вдохе и выдохе. Вы можете провести время, размышляя о своих ощущениях, когда ваша грудная клетка расширяется при каждом вдохе и как она опускается при каждом выдохе.
Помимо концентрации внимания на своем дыхании, вы также можете сосредоточиться на звуках вокруг вас, ощущениях вашей кожи при прикосновении к определенным предметам, вкусе пищи и запахе определенных ароматов. По сути, оттачивание ваших 5 чувств может значительно помочь вам уменьшить беспокойство, связанное с моттефобией. Кроме того, помните, что для того, чтобы стать искусным медитирующим, потребуется много практики. Так что главное практика.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) при моттефобии
КПТ — это психосоциальное вмешательство, направленное на улучшение психического здоровья. Это модальность, которая часто используется для лечения людей, страдающих тревожными расстройствами, такими как генерализованное тревожное расстройство и ОКР. Кто-то с моттефобией также может извлечь пользу из когнитивно-поведенческой терапии, а также увидеть, как это позволит им лучше понять, почему они думают и ведут себя так, как они делают в отношении своих иррациональных страхов.
может быть чрезвычайно полезным для людей с моттефобией, учитывая автоматизм их симптомов. Например, когда кто-то с моттефобией сталкивается со своим страхом, у него почти всегда будет мгновенная подсознательная реакция на этот страх. Такое отсутствие самоанализа, вероятно, является основной причиной того, что кто-то с этим заболеванием будет страдать до такой степени, что они будут. КПТ может помочь вам сделать шаг назад и проанализировать свои страхи более глубоко, чем обычно.
Помимо того, что человек с моттефобией, участвующий в когнитивно-поведенческой терапии, может научиться быть более разборчивым в отношении понимания своих конкретных страхов, он также может рассчитывать на изучение различных других навыков, направленных на облегчение беспокойства, вызванного его состоянием.
Снижение стресса на основе осознанности (MBSR) при моттефобии
MBSR – это 8-недельная программа, основанная на фактических данных, которая предлагает непрерывную интенсивную тренировку осознанности, чтобы помочь людям, страдающим от беспокойства, стресса, депрессии и других психических расстройств.
MBSR может значительно помочь тем, кто страдает от моттефобии, поскольку было показано, что медитация осознанности очень полезна для тревожных людей. В такой структурированной программе человек с моттефобией может рассчитывать на изучение множества различных навыков, которые могут помочь ему уменьшить сильную тревогу, связанную с его конкретной фобией.
Поговорите со своим врачом или терапевтом, чтобы узнать, может ли MBSR помочь вам уменьшить интенсивность ваших симптомов моттефобии, а также узнать, где найти программы MBSR в вашем районе.
Экспозиционная терапия при моттефобии
Как упоминалось ранее, экспозиционная терапия является одним из наиболее распространенных способов лечения тревожных расстройств, таких как моттефобия. Это может быть эффективным способом помочь снизить чувствительность пациента к его конкретным страхам. Как бы то ни было, крайне важно, чтобы терапевт, применяющий это на своем пациенте, был очень искусным в этом. Например, если терапевт должен был немного подвергнуть кого-то с моттефобией их страху, то это может быть не очень эффективным, поскольку им может потребоваться большее количество воздействия, чтобы действительно вызвать какое-либо стоящее изменение в пациенте.
То же самое можно сказать и об антитезе этого сценария. Если бы терапевт чрезмерно подвергал кого-то с моттефобией их страху, то это могло бы быть крайне контрпродуктивным до такой степени, что их моттефобия может значительно ухудшиться только из-за терапии. Таким образом, крайне важно, чтобы терапевт, проводящий экспозиционную терапию для человека с моттефобией, имел очень четкое представление о том, насколько серьезны его симптомы, чтобы он мог знать уровень воздействия, с которым пациент, вероятно, сможет справиться.
Упражнение против моттефобии
Доказано, что физические упражнения чрезвычайно полезны для людей, страдающих тревожными расстройствами, в том числе моттефобией. В частности, сердечно-сосудистые упражнения могут значительно помочь снять стресс. Это не означает, что тренировки с отягощениями не принесут пользы людям, страдающим тревожностью, а скорее то, что аэробные упражнения более эффективны для высвобождения в мозге химических веществ, вызывающих хорошее самочувствие, таких как эндорфины.
По данным Американской ассоциации психологов, физические упражнения помогают настроить мозг, чтобы он лучше справлялся со стрессовыми ситуациями. Это имеет смысл, если принять во внимание высокий уровень стресса, которому подвергается тело во время напряженных упражнений. Итак, если вы сами ведете малоподвижный образ жизни, то участие в какой-либо форме аэробных упражнений может значительно помочь уменьшить ваши симптомы моттефобии, облегчив вам совладание с тревогой и стрессом, связанными с этим состоянием.
Существует множество различных аэробных упражнений, которые вы можете использовать, чтобы уменьшить симптомы моттефобии, например, плавание, езда на велосипеде, катание на лыжах, ходьба и бег трусцой. Вы также можете получить множество преимуществ от упражнений, занимаясь такими видами спорта, как теннис, футбол, баскетбол и ракетбол, а также многими другими видами спорта. Постоянное выполнение некоторых упражнений может помочь облегчить боль, связанную с моттефобией, с течением времени.
Медикаментозная терапия моттефобии
Антидепрессанты
Эти типы лекарств предназначены не только для людей, страдающих депрессией, они также могут помочь людям, страдающим тревожными расстройствами, такими как моттефобия. Некоторыми распространенными антидепрессантами являются Паксил, Золофт и Лексапро, а также некоторые другие. Эти препараты могут помочь уменьшить некоторые симптомы моттефобии.
Эти типы наркотиков обычно принимаются ежедневно. Они действительно могут помочь предотвратить приступы паники, но в большей степени они используются для уменьшения ежедневного беспокойства людей. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, может ли прием антидепрессантов помочь уменьшить симптомы моттефобии, а также безопасно ли это делать.
Противотревожные препараты
Эти типы лекарств очень полезны для предотвращения приступов паники. Такие препараты могут быть чрезвычайно полезны для людей, страдающих тяжелой формой моттефобии, поскольку люди с фобиями также часто испытывают приступы паники.
Некоторые распространенные успокаивающие препараты включают ксанакс, валиум и клонопин, среди многих других.
Эти типы наркотиков обычно не принимаются ежедневно, но они могут приниматься в той мере, в какой их моттефобия достаточно серьезна. Тем не менее, это то, что вам следует сначала обсудить со своим врачом, прежде чем вы решите сделать это, чтобы убедиться, что это безопасно и эффективно.
Йога при моттефобии
Существует множество различных поз йоги, которые могут существенно помочь тем, кто страдает от моттефобии. Отчасти это связано с медитативным состоянием ума, которое йога имеет тенденцию излучать у тех, кто практикует ее на постоянной основе. Йогу можно рассматривать как медитацию в движении. Это может помочь уменьшить беспокойство, связанное с моттефобией, просто потому, что, занимаясь йогой, ваше внимание будет перенаправлено на что-то более продуктивное.
Существует множество различных видов йоги, которые могут быть полезны людям с моттефобией, например, хатха-йога или горячая йога, среди многих других.