На каком матрасе лучше спать: На каком матрасе полезно спать? Врач о том, как не навредить себе во сне

28.05.202307.04.2023 alexxlab 0 Комментариев

Содержание

На каком матрасе полезно спать? Врач о том, как не навредить себе во сне

Восемь часов в день в среднем мы проводим лежа. Этого достаточно как для улучшения, так и для ухудшения самочувствия. Чтобы сон шел на пользу, а не во вред, стоит задуматься о спальном месте. Вместе с партнером проекта — скандинавским брендом для дома и спальни JYSK рассказываем о том, какие матрасы стоит выбирать, если ваша цель — быть здоровым. Дабы не быть голословными и не вестись на рекламные «заманухи», с этим вопросом мы пошли прямиком к врачу.

Почему мы об этом говорим

В современном мире сидячий образ жизни — норма. Целыми днями мы не вылезаем из-за компов, а вечером сил хватает разве что дойти до дивана и включить недосмотренный сериал. Итог — с каждым годом с болью в спине к врачам обращается все больше молодых белорусов. Ситуацию усугубила и пандемия: если раньше человек хотя бы выходил из дома на работу, то в изоляции будничные маршруты ограничились стенами родной квартиры (и хорошо, если она большая). Если такой сценарий жизни вам знаком, то пора что-то менять. Специалист по опорно-двигательному аппарату оздоровительного центра Dorsum Вера Юнгина рассказала Onlíner, что это верный путь к заболеваниям:

— Сегодня основная масса проблем с позвоночником связана с малоподвижным образом жизни людей. При этом болезни очень помолодели. С раннего возраста дети практически не занимаются физическими нагрузками — только школа, репетиторы и гаджеты. Начинается все с банального нарушения осанки, и если родители вовремя не забили тревогу, то процесс усугубляется, появляется сколиоз или кифоз (простым языком — сутулость), — отмечает Вера Юнгина.

На фоне сколиотических изменений в медицинские центры обращается все больше подростков с болью в спине. Люди старшего возраста приходят с проблемами еще серьезней: это остеохондроз, изменения межпозвоночных дисков (протрузии, грыжи) и слабость мышечного корсета. Из-за этого нагрузка на позвоночник увеличивается, и человек страдает от мышечных спазмов и боли.

— В пандемию ситуация только ухудшилась: люди ушли на удаленку и забросили спорт. Многим пришлось отказаться от посещения бассейнов, тренажерных залов, фитнес-центров, потому что уровень заболеваемости растет и хочется себя обезопасить. Вместе с тем, спасаясь от ковида в квартирах, мы рискуем обрести множество других проблем со здоровьем. Об этом не стоит забывать, — считает врач.

«Спальное место очень сильно влияет на состояние позвоночника»

Однако малоподвижность далеко не единственная причина проблем. Не меньше заболеваний позвоночника появляется у людей во сне. Дабы выиграть лишние «квадраты», многие спят на раскладных диванах. Места, конечно, в квартире становится больше, но качество такого отдыха значительно снижается.

— Во сне мы проводим треть всей жизни, и спальное место, конечно, очень сильно влияет как на состояние позвоночника, так и на самочувствие в целом. Те же раскладные диваны, которые напоминают американские горки, — это плохо.

Складные конструкции удобны в быту, но сон на них может усугубить болезни или способствовать их развитию.

Есть, конечно, современные ортопедические конструкции, но позволить себе их может далеко не каждый, — делится врач. — Если ваш выбор пал на кровать, то здесь важен не столько каркас, сколько матрас. Основание может быть практически любым, но матрас нужно подбирать индивидуально.

Как выбирать матрас

Как мы уже сказали, самые распространенные заболевания у детей и подростков — сколиозы и кифозы, у взрослых — остеохондроз, мышечное спазмирование и межпозвоночные грыжи. Для тех, у кого есть проблемы, врач советует выбирать матрас средней жесткости. Тот же совет и для тех, кто здоров и планирует таким же оставаться:

— Матрас средней жесткости оптимален при любой патологии позвоночника. Слишком мягкие матрасы не дадут необходимой поддержки, жесткие — приведут к болезненным ощущениям и не повторят необходимые для позвоночника изгибы, — рассказала Вера Юнгина.

Но вместе с тем выбор должен быть индивидуальным. К примеру, чем тяжелее человек, тем жестче должен быть матрас. В идеале выбирать изделие с максимальной нагрузкой на 20 килограмм больше веса спящего. Если говорить о размерах, то обычно в двуспальной постели на одного человека приходится от 70 до 100 см по ширине. Однако при большом весе или росте лучше покупать матрасы шире стандартных — к примеру, 200×220 см:

— Под большим весом матрас быстрее деформируется, поэтому для людей тяжелее 100 килограмм лучше присматривать более жесткие модели, нежели человеку с весом 50 килограмм. Так как часто на одном матрасе спят двое и вес их может сильно разниться, современные производители практикуют даже двусторонние модели с разным уровнем жесткости на сторонах. Это оптимальный вариант для пары, — рекомендует врач.

Внимательно к выбору матраса стоит отнестись и спортсменам. Им советуют останавливаться как раз на жестких ортопедических моделях с массажным эффектом, хорошей устойчивостью и выносливостью.

А вот беременным женщинам стоит отказаться от жестких матрасов из-за риска излишнего давления на кости и суставы. Оптимальный вариант — умеренно мягкий матрас или средней жесткости.

— Во время беременности женщины часто спят на боку, поэтому важно уделить внимание не только матрасу, но и специальной подушке, которая помогает выбрать более удобную и здоровую позу для сна, — подсказывает врач.

Если продолжать тему подушек, то тут у нас настоящее откровение. Со слов доктора, классические пуховые, необъятные и так любимые нами подушки — очень плохой вариант:

— Если говорить про большие пуховые подушки, то это не вариант.

Спать сидя однозначно вредно. Лучше присмотреться к ортопедическим современным моделям, которые подойдут под ваши пропорции. К ним придется привыкнуть, но со временем ваш позвоночник скажет вам спасибо.

Матрас выбрали. Как на нем спать?

Любую хорошую покупку можно испортить неправильной эксплуатацией. С матрасами так же. Следить за своим поведением во сне, конечно, непросто, но Вера Юнгина рассказала, какие позы для сна принесут максимум пользы:

— Позвоночник — достаточно сложный механизм, который состоит из пяти различных отделов. Если лежать на неудобном матрасе или неправильно, то эти изгибы деформируются, что может привести к болевым ощущениям и спазмированию мышц. Часто люди обращаются к нам со словами: «Кажется, меня продуло во сне», но вряд ли в квартире такой точечный сквозняк, который целенаправленно дует в одну мышцу.

Обычно причина острого болевого синдрома после сна именно в некомфортной позе или некачественном матрасе.

Как говорит специалист, идеальная поза для сна — на спине, худшая — на животе:

— Конечно, во сне контролировать позу сложно, такие привычки зарождаются в детстве, и никто их особо не корректирует. Но, по-хорошему, лучшая поза для сна — на спине с ортопедической подушкой, подобранной по размеру — чтобы валик под шеей поддерживал физиологический лордоз (шейный изгиб).

Еще лучше, когда небольшой валик кладут и под поясницу — в таком положении изгибы позвоночника чувствуют себя лучше всего.

Сон на животе — самый нежелательный вариант, особенно для шейного отдела позвоночника.

В такой позе голова обычно скручена в сторону и мышцы с одной стороны максимально растянуты, с другой — спазм. Итог — головные боли, головокружения, онемение рук.

Что делать, чтобы матрас сохранял ортопедические свойства долго

Это полезная информация для тех, кто считает, что после покупки матраса о нем можно забыть. Это не так. Большинство современных моделей по-настоящему умны, главное — этим воспользоваться.

— Насколько я знаю, средняя продолжительность жизни ортопедического матраса — 10 лет. Но для этого его нужно правильно эксплуатировать. Производители советуют раз в полгода переворачивать матрас, чтобы равномерно распределять нагрузку и не допускать деформации. Кроме того, важно подбирать основание кровати по размеру. Если вдруг ваш матрас больше кровати, то по краям он будет деформироваться, — говорит врач. — Ну и, конечно, если вы просыпаетесь с болью и дискомфортом, то матрас пора менять на новый.

Когда бить тревогу, если боль все равно есть

Как говорится, на матрас надейся, а сам не плошай. Не ошибемся, если предположим, что многих белорусов объединяет такая черта — тянуть до последнего. К сожалению, мы идем к врачу только тогда, когда сильно припекло, а ведь многие заболевания проще предупредить, чем лечить (да-да, много раз слышали, ни разу не практиковали). Врач рассказала, с какими проблемами стоит сразу идти за помощью:

— Есть категория болезней, на которые сложно повлиять. В основном это возрастные или наследственные заболевания. Однако если вести правильный образ жизни (не допускать избыточного веса и заниматься спортом), то развитие многих болезней можно максимально отсрочить. Мы всем сердцем за профилактику заболеваний. Особенно со стороны опорно-двигательного аппарата. Нужно начинать со здорового образа жизни и регулярно проверяться. Не стоит дожидаться возникновения боли и сложно обратимых последствий.

Совет родителям — наблюдать за детьми.

На ранней стадии сколиоза ребенок не почувствует дискомфорта и не пожалуется. Чаще взрослые сами замечают странное и приходят со словами: «Мне кажется, что одно плечо выше другого». Как правило, опасения оправдываются и мы находим сколиоз.

— Если говорить про взрослых, то в 95% случаев люди приходят уже с конкретными жалобами: на боль в шейно-воротниковой зоне, на мигрени, головокружения, с ощущениями онемения или мурашек в области пальцев рук. Порой боль в грудном отделе позвоночника путают с сердечными проблемами, и уже после обследований кардиологов выясняется, что у человека или сколиоз, или остеохондроз.

Если мы говорим про пояснично-крестцовый отдел позвоночника, то, наверное, самая распространенная жалоба — боль в пояснице, которая очень часто может отдавать в ягодичную область, область паха или бедра. С этим тоже ни в коем случае нельзя тянуть.

JYSK — скандинавская сеть розничных магазинов, предлагающих товары для дома и отдыха: мебель для спальни, детской, гостиной и офиса, товары для сна (матрасы, подушки, одеяла, постельное белье), домашний текстиль (пледы, полотенца, скатерти), новогоднюю коллекцию елок, игрушек, свечей и декора для атмосферы праздника в доме. Во всех магазинах можно протестировать матрасы на удобство и комфорт. Для владельцев карты клиента JYSK действует расширенная гарантия на матрасы на 10, 15 или 25 лет в зависимости от модели.

Спецпроект подготовлен при поддержке ООО «Йуск», УНП 192675114.

Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!

Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот. Это анонимно и быстро

Перепечатка текста и фотографий Onlíner без разрешения редакции запрещена. [email protected]

Невролог рассказал, какой матрас полезнее для позвоночника – Москва 24, 06.

02.2022

06 февраля 2022, 09:00

Общество

Такая простая вещь, как матрас, может спасти от проблем со здоровьем или, наоборот, спровоцировать их. Мы выяснили, как подобрать спальное место, чтобы не страдать от головной боли и не жаловаться на позвоночник.

Фото: depositphotos/NewAfrica

Идеальный вариант

Специалисты считают выбор матраса важным событием в жизни людей. Не зря многие фирмы предлагают покупателям протестировать изделие перед покупкой. Человек пользуется матрасом несколько дней, а если вещь не подходит, то меняет товар на другой.

«Есть три типа матрасов: мягкие, средней жесткости и жесткие. Каждому человеку нужно выбирать индивидуальный», – комментирует невролог, остеопат Владимир Белаш.

По словам врача, важную роль играет наполнитель. Кому-то подходят матрасы из кокосового материала, другим – полиуретановые. Некоторые покупатели до сих пор преданы пружинным матрасам. Теперь такие изделия производятся по новым технологиям. Пружины заключены в изолированные модули и хорошо подстраиваются под тело.

Если матрас подобран неправильно, то человек может страдать от головных болей, жаловаться на разбитость, тошноту и рвоту.

Из-за перегрузки шейного отдела нарушается кровоснабжение головного мозга и появляются даже когнитивные расстройства – ухудшение памяти, рассеянность.

Владимир Белаш

невролог, остеопат

При выборе матраса важно учитывать вес, рост, возраст, а также наличие хронических заболеваний.

Фото: depositphotos/[email protected]

Мягкий или жесткий

Невролог отмечает, что чаще всего люди используют матрас средней жесткости.

«При выборе специалисты советуют сравнивать его по плотности с мешком, набитым сеном. Если матрас такой, то это самый комфортный вариант для человека», – разъясняет Владимир Белаш.

По мнению врача, очень мягкие матрасы за редким исключением не рекомендуется использовать, потому что они прогибаются. Все изгибы позвоночника при этом усиливаются. В результате эффект такой, словно человек лежа сутулится, а значит, появляются проблемы со спиной.

Однако, например, пациенты с болезнью Бехтерева спят на мягких матрасах, поскольку по причине заболевания позвоночник у них плохо двигается, практически не гнется, движения ограничены. На жестком матрасе у таких людей болевой синдром усиливается.

Владимир Белаш

невролог, остеопат

Самые жесткие матрасы врач рекомендует очень крупным, тучным людям, которые могут сильно продавливать поверхность спального места. Человеку обычного телосложения такое изделие не подходит. Жесткий матрас не подстроится под позвоночник, не даст ему расслабиться.

Специалист отмечает, что после сна на такой поверхности худощавые люди могут проснуться с неприятными ощущениями: мышцы болят, тело сковано. После такого ночного отдыха нет возможности прийти в нормальный тонус из-за перенапряжения.

Фото: depositphotos/dropthepress@gmail. com

Детский вопрос

Не менее ответственно следует подходить к выбору принадлежностей для сна, когда речь идет о детях. Малышам в возрасте до года необходим универсальный кокосовый матрас: такие обычно продаются в комплекте с кроваткой.

«Он достаточно плотный, жесткий, но для ребенка оптимальный», – продолжает Владимир Белаш.

С двух до восьми-десяти лет потребуется матрас средней жесткости. Он может быть пружинным или полиуретановым. Главное, по словам эксперта, чтобы изделие хорошо подстраивалось под структуру позвоночника. Поскольку ребенок весит немного, то матрас не продавливается и не деформируется, служит достаточно долго.

Для детей старше 10–12 лет врач предлагает подбирать спальное место как для взрослых. Худощавому школьнику подойдет мягкий вариант. Крупному подростку можно спать на матрасе средней жесткости.

Фото: depositphotos/atp12

Раскладушка – не выход

Некоторые с ностальгией вспоминают раскладушки из советского детства. По мнению врача, такое спальное место можно рассматривать лишь как временную кровать. Причем старомодный вариант с полотном, крепящимся на пружинках, здоровья не прибавляет и годится разве только на одну ночь: нет опоры для позвоночника, тканевая поверхность прогибается и провисает.

Новый тип раскладушек, оснащенный рейками и полиуретановым матрасом, врач называет более благоприятным вариантом.

«Этими раскладушками можно пользоваться неделю-две, но не больше. Со временем матрас начнет деформироваться и прогибаться. Нагрузка на опорно-двигательный аппарат возрастает», – разъясняет Владимир Белаш.

Невролог обращает внимание, что не стоит недооценивать и выбор спальных принадлежностей. Человек во сне проводит в среднем от 6 до 10 часов – столько времени требуется, чтобы организм восстановился и пришел в норму.

общество

5 лучших недорогих бюджетных матрасов 2023

Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице, но мы рекомендуем только те продукты, которые мы поддерживаем. Почему стоит доверять нам?

Лучший общий дешевый матрас

Allswell 10 дюймов в кровати в гибридном матрасе с коробкой

Лучший общий дешевый матрас

Allswell 10 дюйма в кровати в бокс -гибридном матрасе

$ 349 At Walmart

Кредит: Allswell

Плюсы

Оценено тестировщиками как удобное и поддерживающее
Гибрид спирали и пены
Быстрая и бесплатная доставка

Минусы

Некоторые говорят, что он кажется более прочным, чем ожидалось доступен по цене, но не уступает по качеству. В гибридной конструкции используются как катушки, так и пена с эффектом памяти, она не слишком мягкая и не слишком жесткая. В качестве бонуса матрас сжат и доставлен в коробке с бесплатной доставкой и бесплатным возвратом (до 90 дней), так что риск при попытке его использования невелик.

Из чего он сделан: Основа этого матраса состоит из отдельных витков, которые обеспечивают поддержку и вентиляцию для более прохладного сна. Следующий слой представляет собой пену с эффектом памяти, наполненную медью, для комфорта и снятия давления. И он покрыт плюшевым стеганым чехлом, который выглядит и ощущается более роскошно, чем предполагает его цена.

Примечания по тестированию: Владельцы этого матраса единодушно заявили нам, что довольны своей покупкой. Пользователи дали ему высокие оценки за все, от простоты доставки и настройки до комфорта, поддержки и качества сна. Один описал его как «твердый, но удобный», а другой сказал, что «цена того стоит!» Важно отметить, что некоторые пользователи считают матрас более жестким, чем они ожидали, поэтому имейте это в виду, если вы предпочитаете более мягкую и мягкую кровать.

Height	10 inches
Firmness level	Medium firm
Sizes	Twin, Twin XL, Full, Queen, King and California King
Trial period	90 days

Лучший дешевый матрас на Amazon

8-дюймовый гибридный матрас Linenspa

Лучший дешевый матрас на Amazon

0009

$250 at Amazon

Credit: Linenspa

Pros

Less than $300 for a Queen model
Easy delivery and setup
High ratings from our survey panel and Amazon reviews

Cons

Shorter profile

Эта модель не только полностью украдена, но и имеет более 93 000 пятизвездочных отзывов на Amazon и средний рейтинг 4,5 звезды. Эта 8-дюймовая версия является самой доступной и более жесткой на ощупь, но вы можете перейти на ее 10-дюймовый матрас для среднего ощущения или на 12-дюймовый матрас, который еще более плюшевый — и все это по-прежнему меньше 500 долларов за королеву.

Из чего он сделан: Матрас состоит в основном из внутренних пружин со стальными витками для долговечности и более традиционного «упругого» ощущения матраса. Сверху вы найдете слой амортизирующей пены с эффектом памяти, который должен повторять форму вашего тела, пока вы спите, для снятия давления. Стеганый чехол содержит еще больше пены для еще большего комфорта.

Примечания по тестированию: Linenspa был еще одним брендом, получившим наивысшую оценку среди участников нашего опроса. Десятки пользователей были в восторге от отличной цены матраса, а один владелец самой дешевой 8-дюймовой версии сказал нам: «Вы не найдете лучшего матраса по такой цене. заказ и был в идеальном состоянии!» Тот же пользователь также сказал: «Открыть матрас было легко и заняло менее пяти минут, пока я не положил его на каркас кровати».

Высота	8 дюймов (также доступно в 10 и 12 дюймах)
Уровень фирмы	Средняя фирма
Размеры	Twin, Twin, xl, Quile и California King
Пробный период	100 дней в соответствии с политикой возврата матрасов Amazon

Лучший дешевый охлаждающий матрас

9 Mellow0009

Лучший дешевый охлаждающий матрас

Mellow Olaf Mattress

$ 293 на Amazon

Кредит: Mellow Home

Pros

Идеально подходит для горячих шпалов
12-дюймовый профиль более толстые, чем доступные для доступных. пена для колыбели

Минусы

Более новая модель без долгосрочной обратной связи

Охлаждающие матрасы могут быть дорогими, но это ваш лучший выбор, если вы любитель горячих снов и делаете покупки с ограниченным бюджетом. Несмотря на низкую стоимость, полностью пенопластовый матрас имеет впечатляющую высоту 12 дюймов (хотя производитель предупреждает, что полная декомпрессия может занять до трех дней).

Из чего он сделан: Полностью пенопластовый матрас имеет базовый слой из прочной пены для комфорта и поддержки и верхний слой из пены с эффектом памяти, наполненной гелем, для предотвращения перегрева. Стеганый верхний слой подушки наполнен дополнительной набивкой для ощущения мягкости и окружен специальным внешним покрытием, которое сохраняет прохладу на ощупь.

Примечания по тестированию: Этот матрас имеет среднюю степень жесткости, но наши испытатели и рецензенты описывают кровать как немного мягкую, что идеально подходит для тех, кто любит плюшевую поверхность, но может и не лучше всего подходит для тех, кто ищет более поддерживающий матрас. Наш испытатель сказал нам, что этот матрас «чувствует себя роскошно и убаюкивает мое тело, независимо от того, в каком положении я сплю». Рецензент согласился, сказав, что кровать «очень мягкая и идеально прилегает к телу».

444444444444444444444444444444444444444444444444.

Высота	12 дюймов (также доступно в 10 и 14 дюймах)
Уровень фирмы	Средний
Размеры	TWIN, Full, Kind
Нет в списке

Реклама — Продолжить чтение ниже0009

Лучший дешевый поролоновый матрас

Адаптивный поролоновый матрас Nod by Tuft & Needle

$499 на Amazon

Кредит: Tuft & Needle up

Минусы

Некоторые рецензенты отмечают, что размер матраса чуть меньше восьми дюймов.

Tuft & Needle — один из самых популярных брендов матрасов, согласно нашей панели, а этот эксклюзив Amazon — самая дешевая модель. У него более короткий профиль, но преимущество в том, что a Queen весит всего 40 фунтов, поэтому его не так тяжело раскладывать, как другие представленные на рынке матрацы в коробках (которые могут весить более 100 фунтов). Кроме того, бренд предлагает 100-дневный пробный период «по любой причине», поэтому вы можете тестировать его в течение нескольких месяцев, чтобы убедиться, что он вам нравится, прежде чем совершать его.

Из чего он сделан: Это полностью пенопластовый матрас, состоящий из двух слоев: более структурированного, поддерживающего слоя пены внизу и слоя, снижающего давление, сверху, чтобы вы чувствовали себя так, как будто вас укачивают. . Пена сертифицирована CertiPUR-US и GreenGuard Gold, поэтому вам не нужно беспокоиться о вредных уровнях летучих органических соединений.

Примечания по тестированию: Один из участников опроса, которому принадлежит матрас этого бренда, поделился, что это «хорошее сочетание мягкости и поддержки по отличной цене», а другой добавил, что ее «матрас намного лучше пружинного». » Некоторые рецензенты говорят, что кровать не полностью раскладывается до восьмидюймового профиля, поэтому она более тонкая — даже для доступного матраса.

.
Высота	8 дюймов (также доступно в 6 дюймах)
Уровень фирмы	Средний
SISSES	Средний
SIVESS	Средняя
SIVESS
SIVESS
пробный период	100 дней

Лучший дешевый матрас для боковых шпалов

Zoma Start Mattress

Лучшие дешевые матрасы для боковых спальных0003

Матрас Zoma Start

Скидка 33%

$499 на zomasleep.com

Минусы

Плата за возврат в размере 99 долларов США до 30 дней

Хотя некоторые более дешевые модели матрасов могут быть слишком жесткими для спящих на боку, эта полностью пенопластовая модель может подойти лучше. Мягкий и отзывчивый пеноматериал c снимает давление и поддерживает плечи и бедра человека, который спит на боку. Y у нас есть 100 ночей, чтобы опробовать его, прежде чем платить, , но вы должны оставить матрас как минимум на 30 дней, чтобы избежать платы за досрочный возврат в размере 99 долларов.

Из чего он сделан: First — это прочная пенопластовая основа для поддержки позвоночника. Далее следует тонкий слой эластичной пены, которая должна быть упругой и облегчать вставание и вставание с кровати. Сверху находится слой охлаждающей пены с эффектом памяти, пропитанной гелем, для снятия давления, окруженный эластичным покрытием.

Примечания по тестированию: Одна из наших тестировщиков, которая попробовала матрас этой марки, сказала, что он оказался мягче, чем она первоначально ожидала, и сказала, что ему не хватает поддержки, чтобы она могла легко сидеть в постели. Однако всего через несколько дней она уже привыкла к плюшевому ощущению и подумала, что на нем удобно спать и отдыхать. Кроме того, она спит на боку и не просыпается с чувством боли или скованности. Она и еще один тестировщик были впечатлены тем, как быстро разжимаются их матрасы, и им понравилось, что они были готовы ко сну всего за несколько часов.

Высота	10 дюймов
Уровень твердости	Средняя фирма
.	100 дней

Как мы тестируем лучшие дешевые матрасы

Аналитики Textiles Lab Института хорошего домашнего хозяйства проверяют все виды матрасов, в том числе дешевые матрасы в лаборатории. Для начала аналитики проверяют информацию о продуктах о материалах, особенностях и конкретных заявлениях, а также проверяют бренды, чтобы убедиться, что они заслуживают доверия, прежде чем рекомендовать свои продукты. Затем мы лично изучаем матрасы и делимся образцами с потребителями для тестирования сна. Мы просим наших потребителей-тестировщиков поделиться своими первоначальными мыслями о кровати, их мыслями после сна на матрасе в течение нескольких недель и их мыслями после длительного периода времени (от нескольких месяцев до лет!), чтобы мы поняли, как матрасы работают с ними. повторное использование.

Наряду с анализом и тестированием матрасов, мы также обращаемся к участникам опроса Good Housekeeping , чтобы получить отзывы о матрасах, которыми они владеют или которые они приобрели в прошлом. За последние годы мы опросили более 10 000 владельцев матрасов и оценили более 170 000 ответов . Благодаря нашему экспертному анализу, тестированию потребителей и отзывам пользователей, вот как мы оцениваем матрасы. или сбои в процессе, а также то, как бренды работали над их устранением.

✔️ Установка: Участники опроса поделились с нами своим мнением о процессе установки — вне зависимости от того, занимались ли они установкой сами или опытной службой доставки. Мы также спрашиваем, принимает ли матрас свою правильную форму за разумное время.

✔️ Уровень жесткости: Тестеры дают матрасу рейтинг жесткости, что важно, поскольку заявления некоторых брендов о жесткости не всегда совпадают с тем, что потребители чувствуют при фактическом использовании кровати.

✔️ Краевая опора: Наши обозреватели сидят по периметру кровати и рассказывают, проседает ли матрас под весом их тела или выдерживает ли он дополнительное давление.

✔️ Комфорт и поддержка: Тестеры оценивают общий комфорт и поддержку и имеют возможность поделиться тем, что они испытали во время сна на матрасе.

✔️ Регулировка температуры: Рецензенты оценивают, поддерживали ли они комфортную температуру тела во время сна на своих матрасах, независимо от заявлений бренда об охлаждении или регулировании температуры.

✔️ Качество сна: Мы учитываем, влияли ли матрасы на качество сна наших рецензентов и просыпались ли они с болью или болью. Мы также просим рецензентов дать матрасу общую оценку удовлетворенности и призываем их сравнить матрас, который они оценивают, с другими кроватями, на которых они спали.

✔️ Дополнительный отзыв: Наши рецензенты имеют возможность поделиться тем, что им особенно понравилось или не понравилось в матрасе, а также любыми другими мыслями, которыми они хотят поделиться.

Реклама — Продолжить чтение ниже

На что обращать внимание при покупке лучших дешевых матрасов

То, что подходит одному спящему, может не подойти другому, поэтому не существует идеального матраса для всех. Вот несколько вещей, которые следует учитывать при покупке дешевого матраса:

✔️ Положение для сна: Вы хотите, чтобы ваш позвоночник находился в нейтральном положении во время сна, а для разных положений сна требуется разный уровень жесткости матраса. правильное выравнивание. Stomach Sleepe RS нужен более жесткий матрас, а s ide Sleepers следует выбрать более мягкий матрас, чтобы уменьшить давление на плечи и бедра. Спальные места на спине и комбинированные спальные места можно выбрать со средним уровнем жесткости, который достаточно стабилен для сна на спине или животе, но при этом достаточно мягкий, чтобы плечи и бедра слегка утонули.

✔️ Тип кузова: Людям с большим весом нужны более жесткие кровати, поэтому кровать из мягкого пеноматериала может быть не лучшим вариантом для человека с большим телосложением. Вместо этого рассмотрите более прочную пену или гибридные варианты с поддерживающими спиралями. Людям с меньшим весом, с другой стороны, подходит более мягкий матрас, но более жесткая кровать может оказаться неудобна. При выборе правильного уровня жесткости учитывайте как свой вес, так и положение во сне.

✔️ Боли в спине : Те, кто страдает от болей в спине, могут выбрать матрас со снимающей давление пеной или комбинацией плюшевой пены и витков. Медицинские эксперты советуют страдающим от болей выбирать средний уровень жесткости, потому что он обеспечивает хороший баланс между амортизацией и поддержкой.

✔️ Температура: Если вы часто спите, ищите матрас, предназначенный для охлаждения или регулирования температуры. Матрасы из пены с эффектом памяти, как правило, плотные и поглощают тепло, поэтому рассмотрите вариант матраса со спиралью для улучшения циркуляции воздуха. Если вы выберете пену с эффектом памяти, обратите внимание на конструктивные особенности, такие как медные частицы, пена с гелем или технология фазового перехода, которые могут помочь регулировать температуру во время сна.

✔️ Пробный период: Трудно определить, подходит ли вам матрас, не попробовав его сначала. Большинство наших недорогих матрасов от брендов, которые предлагают пробные периоды от 30 до 100 ночей, поэтому вы можете спать на своей новой кровати, прежде чем полностью погрузиться в нее. Просто обязательно ознакомьтесь с политикой возврата бренда, чтобы узнать, есть ли какие-либо связанные с этим сборы, и узнать о фактическом процессе возврата. Например, некоторые бренды будут координировать получение матраса для вас, но те, которые следуют политике возврата Amazon, не могут быть возвращены физически.

Сколько я должен потратить на матрас?

Если вы ищете недорогой матрас, вы можете найти множество хороших вариантов менее чем за 500 долларов. Некоторые из наших подборок стоят даже меньше 300 долларов! Вы пожертвуете некоторыми слоями, которые помогают сбалансировать поддержку и комфорт, но многие пользователи нашей панели говорят, что эти покупки по-прежнему совершенно удобны.

Если вы заинтересованы в долгосрочном комфорте с более дешевыми матрасами и готовы потратить немного больше, выберите матрас в диапазоне от 500 до 1000 долларов. Эти цены распространены в категории матрасов в коробках и обычно включают в себя более прочные материалы внутри — от большего количества витков для большей поддержки до дополнительных слоев пены для сброса давления. Они также обычно предлагают бесплатную доставку, которую вы можете настроить самостоятельно, и бесплатный пробный период, чтобы вы могли убедиться, что он вам подходит.

Есть много матрасов, которые стоят более 1000 долларов. В этой ценовой категории вы, вероятно, получите роскошную кровать, которая прослужит долгие годы со специальными функциями, такими как кровати с возможностью охлаждения или регулируемыми настройками.

Органические матрасы также стоят дороже, потому что эти материалы намного дороже в производстве. Если вы ищете действительно органический матрас с ограниченным бюджетом, мы рекомендуем My Green Mattress Kiwi, стоимость которого начинается от 749 долларов за размер Twin.

Может ли дешевый матрас быть хорошим?

Независимо от того, покупаете ли вы лучший матрас с ограниченным бюджетом для себя или хотите сэкономить на временном пространстве или комнате для гостей, вы, безусловно, можете найти матрас, который хорошо работает по отличной цене, но вот некоторые вещи. Вы можете ожидать при поиске более дешевой кровати:

✔ Шортер и меньший комфортный слои : . более дорогие, что означает меньшее количество слоев внутри. Меньшее количество слоев может привести к меньшему комфорту, особенно для тех, кто борется с болями в спине, но вы всегда можете добавить наматрасник для легкого обновления.

✔️ Более прочное ощущение: Уменьшенное количество слоев приводит к более жесткому ощущению, поэтому вам следует учитывать положение во время сна: тем, кто спит на боку, нужна более мягкая поверхность, а тем, кто спит на животе, нужна более жесткая поверхность, а тем, кто спит на спине или комбинированным спальным местам, можно быть между.

✔️ Сомнительные бренды : Иногда низкая цена может показаться слишком хорошей, чтобы быть правдой, поэтому убедитесь, что покупаете у надежной компании, которая может вмешаться в случае необходимости. Помимо популярных брендов, ориентированных непосредственно на потребителя, Amazon и Walmart предлагают недорогие матрасы с надежным обслуживанием клиентов.

✔️ Недорогие материалы : M Атласы могут быть наполнены рулонами, пеной или их комбинацией. Пружинные матрасы могут быть менее удобными, поэтому мы рекомендуем использовать гибриды или выбирать наматрасник. Если вы беспокоитесь о безопасности пены в более дешевых матрасах, проверьте, сертифицирована ли она CertiPUR-US или GreenGuard, чтобы обеспечить низкий уровень выделения летучих органических соединений.

Реклама — Продолжить чтение ниже

Когда лучше покупать дешевый матрас?

На рынке круглый год доступно множество недорогих матрасов, но , если вы ищете еще более выгодную покупку, обратите внимание на специальные праздничные распродажи! Многие бренды предлагают специальные скидки во время крупных праздников, таких как День президента, День памяти, 4 июля и День труда. Другие более неформальные торговые мероприятия, такие как Черная пятница, Киберпонедельник и Amazon Prime Day, также являются отличным временем, чтобы купить матрас дешевле. Часто во время этих праздников и мероприятий бренды предлагают конкурентоспособные скидки, начиная примерно с 10% и до 40% на определенные модели матрасов.

Зачем доверять Good Housekeeping?

Лекси Сакс — исполнительный директор лаборатории текстиля, бумаги и одежды в Институте хорошего домашнего хозяйства. С момента прихода в компанию в 2013 году она провела всесторонние испытания всех типов постельных принадлежностей, включая матрасы, простыни, подушки, одеяла и многое другое, используя стандартное лабораторное оборудование и сотни потребительских тестеров. Недавно она возглавила наш опрос более 10 000 участников, чтобы собрать и проанализировать данные об их опыте использования матрасов.

Аналитик по обзору товаров для дома и одежды Аманда Константин присоединилась к Textiles Lab в 2022 году. Она тестировала и анализировала другие матрасы, в том числе классический матрас Saatva и коллекцию Tempur-Pedic, а также работала с тестировщиками доступных брендов матрасов для получения информации от пользователей. Она использовала свой категорический опыт при исследовании и этой статье.

Лучший матрас от бессонницы (2023)

Прозрачное раскрытие информации. Мы можем получать комиссионные за продукты, приобретенные по ссылкам на нашем сайте… Подробнее.

Отказ от ответственности. Ничто на этом веб-сайте не предназначено для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения… Подробнее читайте здесь.

Бессонница вызывается множеством факторов, которые мешают нам заснуть. Некоторые из них включают:
Заболевания: аллергии, кислотный рефлюкс, боли в спине, артрит
Лекарства: щитовидная железа, противозачаточные, антидепрессанты, кровяное давление
Нарушения сна: апноэ во сне, синдром беспокойных ног
Стресс и тревога: проблемы с деньгами, разногласия с коллегами, конфликты в отношениях, подавленность
Депрессия: настроение и гормоны
Нездоровый образ жизни: кофе по вечерам, работа в предрассветные часы, курение сигарет.
Этот список ни в коем случае не является исчерпывающим (ха-ха, каламбур!), но суть вы поняли. Есть много вещей, которые не дают нам спать по ночам. Удивительно, как мы вообще спим!

Но вот вопрос курицы/яйца: эти условия не дают нам спать или у нас есть эти проблемы, потому что мы недостаточно спим?
Оказывается, они тесно связаны. И если вы проводите слишком много ночей, не получая нужного сна, это может иметь другие ужасные последствия, до которых мы еще даже не дошли!
Несмотря на то, что мы не можем решить все ваши проблемы в этой статье, мы можем указать вам отличную кровать от бессонницы , чтобы у вас было больше шансов заснуть.
Рекомендация для покупок:
Вы уверены, что матрас от бессонницы — идеальный вариант для вас? Если да, продолжайте изучать эту страницу!
Если вы не уверены или хотите узнать о других доступных вариантах матрасов, мы рекомендуем вам ознакомиться с нашим списком лучших матрасов 2023 года.
Это отличная отправная точка для большинства покупателей матрасов, поскольку он включает в себя разнообразный список выбор матраса на основе различных предпочтений, стилей и потребностей. Он также включает ссылки на более 60 дополнительных страниц с лучшими матрасами от Sleep Advisor (пример: лучший матрас для апноэ во сне).
8 лучших кроватей от бессонницы Отзывы
Выбор редакции
Нектар
ОСОБЕННОСТИ:
Сертификат CertiPUR-US®
Пробная версия на 365 ночей
Постоянная гарантия
Если причиной вашего беспокойства являются точки давления, решением может стать пена с эффектом памяти. Более глубокое объятие Nectar и обновленный контроль температуры помогают предотвратить образование точек давления, не заставляя вас просыпаться в поту.
Ценность Nectar заключается в его внимании к деталям и исключительно привлекательной цене, которая делает высококачественную память более доступной.

Чем он выделяется?
Если вы беспокоитесь о том, что более низкая цена означает потерю качества, вам не о чем беспокоиться с Nectar. Кровать снижает цены, сокращая накладные расходы, которые складываются для кроватей в розничных магазинах и увеличивают затраты, а благодаря онлайн-продажам Nectar может предложить продукт премиум-класса гораздо дешевле.
Пены с эффектом памяти ушедшей эпохи обычно имели проблемы с чрезмерным удержанием тепла и характеризовались «ощущением застревания», но эти проблемы смягчаются гелевой пеной и дышащим покрытием из смеси полиэстера. В то время как вы будете погружаться в матрас, вам не придется пытаться изменить положение, ощущение, которое может нарушить ваш сон.
Хотите узнать больше? Прочитайте наш полный обзор матрасов Nectar.
Лучший матрас для комбинированных спальных мест
Полночная спираль
ОСОБЕННОСТИ:
Гибридный матрас

Сертификат CertiPUR-US®
Сделано в США
100-дневная пробная версия
10-летняя ограниченная гарантия
Людям с комбинированным режимом сна, страдающим бессонницей, может быть еще труднее сохранять сон, если они не могут изменить положение так легко, как им хотелось бы. Мягкий матрас идеально подходит для этой группы, потому что он способствует более легкому движению, а это означает, что меньше шансов, что они будут потревожены при попытке изменить положение.
Helix Midnight — это гибридный матрас, обеспечивающий отзывчивость благодаря плавучим спиралям, которые должны помочь тем, кто спит вместе, спать более спокойно. К привлекательности этой кровати добавляется ее рейтинг средней жесткости, который должен быть хорошим средним уровнем для большинства предпочтений сна.
Почему мы выбрали именно его?

Helix Midnight поставляется с двумя слоями пены над катушками, которые должны дать спящему достаточное снижение давления, что еще больше способствует хорошему ночному отдыху.
Слишком жарко также может мешать сну, поэтому бренд Helix использует дышащий чехол из мягкого трикотажа для защиты от перегрева.
Ищете дополнительную информацию? Ознакомьтесь с нашим подробным обзором матрасов Helix Midnight или ознакомьтесь с нашим списком лучших матрасов для комбинированных сна.
Лучший матрас для боковых спальных мест
DreamCloud Premier
ОСОБЕННОСТИ:
Сертификат CertiPUR-US®
365-ночная пробная версия
Пожизненная гарантия
Сон на боку — самая популярная поза для сна. Тем не менее, люди, спящие на боку, могут быстро испытать дискомфортное нарастание давления, которое может нарушить их качество отдыха. Отличный матрас для тех, кто спит на боку, особенно для тех, кто страдает бессонницей, изготовлен из высококачественных материалов, снижающих давление.

DreamCloud Premier оснащен некоторыми впечатляющими функциями, ценными для тех, кто спит на боку, например, роскошным Eurotop с двумя стегаными слоями пены. Одним из таких слоев пены является пена с эффектом памяти, один из лучших материалов для снятия давления. Под Eurotop находится дополнительный слой геля с эффектом памяти для дополнительной мягкости, который должен позволить спать на боку с комфортом.
Что делает его особенным?
Благодаря низким накладным расходам и стоимости доставки компания предлагает своим клиентам значительную экономию.
Система комфорта сочетает в себе как пену с эффектом памяти, так и обычную пену, а также систему индивидуально обернутых спиралей, которые должны обеспечивать необходимую поддержку там, где она вам нужна.

Ищете дополнительную информацию? Ознакомьтесь с нашим подробным обзором матрасов DreamCloud Premier или узнайте о лучших матрасах для тех, кто спит на боку.
Лучший матрас с внутренними пружинами
Саатва Оригинал
ОСОБЕННОСТИ:
Сертифицированный органический хлопок
Сертификат CertiPUR-US®
Пробная версия на 365 ночей
Пожизненная гарантия
Сделано в США
До того, как они выпустили кровати с памятью и латексные кровати, Saatva была известна своим флагманским матрасом с классическими внутренними пружинами.
Модернизированные детали отличают Saatva от традиционных матрасов с внутренними пружинами, и эта кровать была сконструирована таким образом, чтобы уменьшить передачу движения с помощью микрокатушек с отдельными карманами, обеспечивая при этом исключительную поддержку, которая поможет вам комфортно заснуть с правильным выравниванием.

В чем его лучшая особенность?
Saatva использует систему «виток на витке», которая соответствует вашей форме, сохраняя при этом превосходную поддержку. Под подушкой в европейском стиле с центральным слоем пены с эффектом памяти находится слой карманных микрокатушек, которые принимают форму вашего тела, а устойчивая к провисанию система Bonnell обеспечивает надежную поддержку.
Плохое выравнивание позвоночника может привести к искривлению спины, что может привести к нарушениям сна или усугубить бессонницу. Благодаря классической конструкции внутренней пружины Saatva, которая способствует циркуляции воздуха и облегчает изменение положения, вы можете найти решение, необходимое для более спокойного сна.
Хотите узнать больше? Прочитайте наш полный обзор матрасов Saatva здесь.
Лучший матрас для пар
Нола Эволюция
ОСОБЕННОСТИ:
Несколько уровней жесткости
Сделано в США
Сертификат CertiPUR-US®
120-дневная пробная версия
Пожизненная гарантия
Для тех, кто спит в одной постели, даже если у одного человека бессонница, это может повлиять на сон другого. Недостаток сна может ухудшить качество жизни человека, и поэтому очень важно найти кровать, которая соответствует ситуации и помогает парам лучше отдыхать.
Nolah Evolution оснащен функциями, которые могут оказаться полезными для пар, страдающих бессонницей. Evolution поставляется с тремя уровнями жесткости, что позволяет парам выбрать более индивидуальное ощущение, которое им больше подходит. Например, если оба партнера спят на животе, они скорее будут чувствовать себя более комфортно на Evolution Firm, а не на Plush.
За что мы это любим
Хотя Evolution является гибридом, катушки хорошо справляются с движением, сдерживая передачу движения и сохраняя тишину, что отлично подходит для пар, которые не хотят беспокоить своего партнера движением.
Хотите узнать больше? Прочтите наш полный обзор матрасов Nolah Evolution или просмотрите наш список лучших матрасов для пар.
Лучший матрас для тех, кто спит на спине
Гибрид медвежьей звезды
ОСОБЕННОСТИ:
Сертификат CertiPUR-US®
120-дневная пробная версия
Пожизненная гарантия
Детская благотворительная инициатива
Сделано в США
Исследования показывают, что более активный образ жизни может уменьшить стресс и снизить вероятность хронической бессонницы. Тем не менее, если ваше тело не восстанавливается должным образом во время сна, может стать труднее набрать темп. Bear Star Hybrid направлен на пропаганду здорового и активного образа жизни и включает в себя совершенно новые технологии, чтобы помочь их делу.
По словам Медведя, секрет их успеха кроется в Celliant®, высокотехнологичном материале, который вырабатывает инфракрасную энергию из энергии, которую вы производите, двигаясь. В ранних исследованиях показано, что эта новая энергия способствует кровообращению и насыщению тканей кислородом, и если вы заинтересованы в этой развивающейся науке, мы рекомендуем вам ознакомиться с ее текущими разработками.
Почему мы выбрали его
Тем, кто спит на спине, понравится ощущение средней жесткости Bear Star Hybrid, которое сочетает в себе снижение давления и надежную поддержку.
Bear поставляется с лучшей в отрасли пожизненной гарантией и 120-дневным пробным периодом сна.
Нужна дополнительная информация? Ознакомьтесь с нашим обзором матрасов Bear Star Hybrid или ознакомьтесь с нашим списком лучших матрасов для тех, кто спит на спине.
Лучший матрас для тяжелых людей
WinkBed Plus
ОСОБЕННОСТИ:
Сертификат CertiPUR-US®
Стандарт OEKO-TEX® 100
120-дневная пробная версия
Гарантия «по любой причине»
Пожизненная гарантия
Сделано в США
Полные люди склонны к различным состояниям, которые могут нарушить здоровый цикл сна, и может быть трудно найти кровать, которая предлагает уникальное сочетание снижения давления и дополнительной поддержки, которая может потребоваться более тяжелому телу.
Цель WinkBeds состояла в том, чтобы создать такую смесь, чтобы люди весом более трехсот фунтов могли чувствовать себя комфортно в колыбели.
Что делает его особенным?
Кровати, предназначенные для людей среднего веса, часто ломаются быстрее под весом кого-то значительно более тяжелого, и это может привести к провисанию или поломке витков, что может испортить ночной сон. Кровать WinkBed Plus была специально протестирована на предмет долговечности под более тяжелыми людьми, поэтому они также могут наслаждаться устойчивым комфортом, который обеспечивает долговечная кровать.
Людей с большим весом часто относят к более жесткому краю спектра матрасов, чтобы найти необходимую им поддержку. Неудобные точки давления под их более легкими частями тела потенциально могут ухудшить их сон или заставить их спать на спине, что может вызвать апноэ во сне. Благодаря средней жесткости WinkBed Plus люди с большим весом могут наслаждаться большей универсальностью и большим количеством вариантов положения для сна, чтобы помочь им лучше выспаться ночью.
Хотите увидеть больше? Ознакомьтесь с полным обзором матрасов Winkbeds Plus или ознакомьтесь с нашим выбором лучших матрасов для полных людей.
Лучший матрас с эффектом памяти
Пена с эффектом памяти Layla
ОСОБЕННОСТИ:
Двусторонняя жесткость
Сертификат CertiPUR-US®
120-дневная пробная версия
Пожизненная гарантия
Сделано в США
Самая важная часть любой попытки купить матрас — правильно подобрать размер, потому что даже действительно превосходный матрас, изготовленный из высококачественных дорогих материалов, вероятно, не поможет улучшить ваш сон, если он не соответствует вашей индивидуальной форме и предпочтениям. Layla имеет двустороннюю жесткость, которая удваивает вероятность того, что матрас идеально подойдет для устранения точек давления.
Что в этом хорошего? Если ваш матрас слишком жесткий, вы можете создать неудобные точки давления, которые могут подать сигнал вашему телу перевернуться и потенциально нарушить цикл сна. Пена с эффектом памяти в Layla использует медь, чтобы сохранять прохладу и дарить вам два разных ощущения: более глубокое объятие или нежную колыбель; все зависит от того, какую сторону вы выберете.
Этот бренд также поставляется в полностью съемном чехле, в котором используются эффективные охлаждающие материалы, чтобы защитить ваше тело от перегрева, в зависимости от того, какую сторону вы предпочитаете. Однако, если вы из тех, кто часто меняет позу ночью и считает, что более глубокие объятия могут препятствовать вашим движениям, мы можем предложить более жесткую сторону матраса.
Нужны подробности? Посмотрите наш обзор матрасов Layla или найдите лучшие матрасы с эффектом памяти здесь.
Может ли неправильный матрас нарушить сон?
Неправильный матрас может помешать вам полноценно выспаться. На это есть несколько причин:
Если вам неудобно в постели, вы не сможете заснуть. Это может показаться здравым смыслом, но вы будете удивлены, узнав, как много людей жалуются на плохой сон. И затем, когда вы спрашиваете их, есть ли у них приличный матрас, они смотрят на вас так: «Какое это имеет отношение к чему-либо?»
Мгновенно в их голове гаснет лампочка, и они понимают, что спали на кровати, которая не подходит для их нужд.
Если вы испытываете боль, вам будет сложно заснуть и оставаться без сознания. Например, если у вас болит спина, вы можете представить, что это может быть достаточно неудобно, чтобы помешать вам заснуть. Независимо от того, вызвана ли ваша боль травмой или неправильным матрасом, правильная поверхность для сна обязательно поможет улучшить вашу ситуацию.
Узнайте больше: Как справиться с болью и уснуть
Может ли правильная кровать помочь при бессоннице?
У вас когда-нибудь был трудный день, и все, о чем вы могли думать, это пойти домой и залезть под одеяло? Вы думали, что если бы вы могли просто прижаться к своему питомцу и хорошей книге, то утром все выглядело бы ярче.
Или, может быть, у вас был обычный день, но мысль о том, чтобы лечь спать, вызывает у вас тревогу, потому что вы предвкушаете еще одну ночь ворочания и невозможности заснуть.
Ваша кровать должна быть убежищем, чем-то, что вы с нетерпением ждете каждую ночь. Учитывая, сколько лет нашей жизни мы проводим в постели, имеет смысл иметь матрас, на котором мы чувствуем себя комфортно, расслабленно и безболезненно.
Несмотря на то, что большинство матрасов внешне очень похожи, существует несколько видов матрасов. Они сделаны из разных материалов, таких как пена, латекс, рулоны или их комбинация. Они также бывают разной степени жесткости.
Также важно отметить, что в зависимости от положения, в котором вы спите, одни матрасы подходят вам лучше, чем другие. Если вы лежите на боку, кровать, которую вы должны получить, может сильно отличаться от той, которую вы купите, если предпочитаете спать на спине или животе.
В последний раз, когда вы покупали кровать, вы, возможно, не проводили много исследований. На этот раз мы приветствуем вас за то, что вы серьезно подошли к процессу покупки кровати и приложили дополнительные усилия, чтобы выяснить, какой матрас лучше всего подходит для ваших уникальных потребностей.
Матрасы от бессонницы Часто задаваемые вопросы
Может ли бессонница вызывать психоз?
Да, и это не займет так много времени, как вы думаете. Исследование, опубликованное в Journal of Neuroscience, показало, что у здоровых людей, которые не спали всего 24 часа, проявлялись симптомы, имитирующие шизофрению.
Мы не будем слишком углубляться в науку, но немного объясним, как это происходит. Когда мы достаточно отдыхаем, наш мозг может без проблем обрабатывать окружающую среду. Но когда наш мозг недосыпает, он обнаруживает, что существует угроза, и проходит через процесс перенастройки, который стимулирует нашу реакцию «бей или беги».
Поэтому обычные повседневные раздражители вдруг воспринимаются как нечто совершенно иное. Реакции бывают разные, но они могут быть такими же простыми, как вспышка сверхреактивности или полномасштабная галлюцинация.
Узнайте больше: Лишение сна и психоз
В чем разница между бессонницей и парасомнией?
Хотя слова звучат одинаково, и оба они относятся к расстройствам сна, это два совершенно разных состояния. Вы уже знаете, что определением бессонницы является привычная бессонница или неспособность заснуть.
Парасомния, с другой стороны, это необычное поведение, которое вы делаете, когда спите. Технически вы находитесь скорее в промежуточном состоянии сна и бодрствования. Наиболее известная форма парасомнии — лунатизм. Другие включают ночные страхи, скрежетание зубами, синдром беспокойных ног, секс во сне и расстройства пищевого поведения, связанные со сном.
Хотите узнать больше? Ознакомьтесь с нашим полным руководством по бессоннице.
Может ли мелатонин помочь при бессоннице?
Да, мелатонин — это натуральное и эффективное средство для улучшения сна, которое рекомендуется в качестве альтернативы снотворным. Мелатонин — это природный гормон, который вырабатывает наш организм, сигнализируя о том, что пора спать.
К счастью, он не вызывает привыкания и имеет мало побочных эффектов. Наиболее частым нежелательным результатом приема мелатонина является дневная сонливость, а иногда и головные боли. Вы также можете повысить естественную выработку этого гормона в своем организме, употребляя в пищу такие продукты, как вишня, киви, ягоды годжи, орехи и семена, помидоры, брокколи и огурец. Есть также некоторые злаки, такие как рис, ячмень и овсяные хлопья, которые могут стимулировать выработку мелатонина.
Следует также помнить, что свет, даже искусственный, мешает организму вырабатывать этот гормон. Поэтому мы рекомендуем выключать свет и телевизор в спальне на ночь, а если вы встаете в два часа ночи, чтобы сходить в туалет, не забывайте щелкать выключателем.
Ознакомьтесь с нашим руководством: Лучшие добавки мелатонина
Связано ли апноэ во сне с бессонницей?
Людей с апноэ во сне просыпают сотни раз за ночь, когда их дыхательные пути перекрываются и им трудно дышать. Хотя это не то же самое, что бессонница, текущие исследования показывают, что эти два разных состояния могут быть связаны. Многим пациентам, которые обращаются к специалистам по сну и жалуются на бессонницу, часто ставят диагноз апноэ во сне.
Существует несколько различных симптомов, которые в сочетании с хронической бессонницей могут указывать на ее наличие. Если вас это беспокоит, мы предлагаем вам обратиться к врачу, который точно скажет вам, есть ли у вас заболевание, и назначит курс лечения.