Натяжной 2х уровневый потолок фото: Двухуровневые натяжные потолки с установкой на кухне, в спальне, с подсветкой
фото и примеры работ специалистов по ременту Профи
https://profi.ru/documents/terms-of-use/
Монтаж натяжных потолков
Денис Самошкин
Парящий натяжной потолок без подсветки!
https://profi.ru/documents/terms-of-use/
Монтаж натяжных потолков
Денис Самошкин
Двухцветные натяжные потолки
https://profi.ru/documents/terms-of-use/
Монтаж натяжных потолков
Ринат Мухамадьянов
Двух уровневый натяжной потолок ПВХ
https://profi.ru/documents/terms-of-use/
Монтаж натяжных потолков
Александр Желудков
Двухуровневый потолок
https://profi.ru/documents/terms-of-use/
Монтаж натяжных потолков
Александр Желудков
Двухуровневый потолок с подсветкой
https://profi.
ru/documents/terms-of-use/
Монтаж натяжных потолков
Александр Желудков
Двухуровневый потолок
https://profi.ru/documents/terms-of-use/
Монтаж натяжных потолков
Александр Желудков
Двухуровневый потолок с использованием Разных материалов и подсветкой внутри овала
https://profi.ru/documents/terms-of-use/
Монтаж натяжных потолков
Александр Желудков
Двух уровневый потолок
https://profi.ru/documents/terms-of-use/
Монтаж натяжных потолков
Александр Желудков
Двухуровневый потолок
https://profi.ru/documents/terms-of-use/
Монтаж натяжных потолков
Александр Желудков
Материал ткань переход на мансардное окно полностью выполнено из полотна ткань
https://profi.
ru/documents/terms-of-use/
Монтаж натяжных потолков
Александр Желудков
Цветное полотно в массажном кабинете
https://profi.ru/documents/terms-of-use/
Монтаж натяжных потолков
Александр Желудков
Ниша под скрытый карниз и натяжной потолок между карнизом и стеной где окно
https://profi.ru/documents/terms-of-use/
Монтаж натяжных потолков
Александр Желудков
Материал ткань и установка люстры не стандартного размера и веса
https://profi.ru/documents/terms-of-use/
Монтаж натяжных потолков
Александр Желудков
Коридор парящий потолок с светодиодной лентой по периметру
https://profi.ru/documents/terms-of-use/
Монтаж натяжных потолков
Александр Желудков
Детская комната материал ткань с исполнением интересных приборов освещения в виде надувных Шариков
https://profi.
ru/documents/terms-of-use/
Монтаж натяжных потолков
Александр Желудков
Парящий потолок с светодиодной ленты по периметру
https://profi.ru/documents/terms-of-use/
Монтаж натяжных потолков
Александр Желудков
Фото печать с нишами по периметру
https://profi.ru/documents/terms-of-use/
Монтаж натяжных потолков
Александр Желудков
Двухуровневые с материалом рамных структур поверхности
https://profi.ru/documents/terms-of-use/
Монтаж натяжных потолков
Александр Желудков
Двух уровневый с фото печатью
https://profi.ru/documents/terms-of-use/
Монтаж натяжных потолков
Александр Желудков
Двухуровневый с фото печатью
https://profi.
ru/documents/terms-of-use/
Монтаж натяжных потолков
Александр Гребенников
Двухуровневый потолок с подсветкой по периметру и фотопечатью в центре
https://profi.ru/documents/terms-of-use/
Мелкий ремонт
Алексей Даниленко
Монтаж натяжных потолков
https://profi.ru/documents/terms-of-use/
Монтаж натяжных потолков
Яков Евдокимов
Парящий
https://profi.ru/documents/terms-of-use/
Монтаж натяжных потолков
Яков Евдокимов
Вижин
https://profi.ru/documents/terms-of-use/
Монтаж натяжных потолков
Роман Лазарев
Двехуровневые натяжные потолки.
https://profi.ru/documents/terms-of-use/
Монтаж натяжных потолков
Александр Михальченко
Безщелевой профиль.
Натяжные потолки со световыми линиями на кухне.
https://profi.ru/documents/terms-of-use/
Мелкий ремонт
Алексей Даниленко
Монттаж натяжных пттолков
https://profi.ru/documents/terms-of-use/
Мелкий ремонт
Алексей Даниленко
Установка парящих натяжных потолков солнечногорск
https://profi.ru/documents/terms-of-use/
Мелкий ремонт
Алексей Даниленко
Парящий натяжной потолок
https://profi.ru/documents/terms-of-use/
Мелкий ремонт
Алексей Даниленко
Установка натяжных потолков
https://profi.ru/documents/terms-of-use/
Монтаж натяжных потолков
Василий Няга
Парящие линии
https://profi.
ru/documents/terms-of-use/
Монтаж натяжных потолков
Иван Пилишкин
2-х уровневый с нишей ПВХ
https://profi.ru/documents/terms-of-use/
Монтаж натяжных потолков
Василий Няга
Зонирование спальни. Подсветка. Конструкция.
https://profi.ru/documents/terms-of-use/
Монтаж натяжных потолков
Василий Няга
Матовый натяжной потолок по гарпунной системе. Установлен потолочный карниз для штор с фигурной вырезкой.
https://profi.ru/documents/terms-of-use/
Монтаж натяжных потолков
Яков Евдокимов
Мои работы
https://profi.ru/documents/terms-of-use/
Монтаж натяжных потолков
Максим Немировский
Белый матовый потолок
https://profi.
ru/documents/terms-of-use/
Монтаж натяжных потолков
Иван Пилишкин
Ткань. Ниша под скрытый карниз с за тяжкой.
https://profi.ru/documents/terms-of-use/
Монтаж натяжных потолков
Иван Пилишкин
ПВХ. Ниша под скрытый карниз
https://profi.ru/documents/terms-of-use/
Монтаж натяжных потолков
Иван Пилишкин
Парящий
https://profi.ru/documents/terms-of-use/
Монтаж натяжных потолков
Иван Пилишкин
Парящий (закрытый)
https://profi.ru/documents/terms-of-use/
Монтаж натяжных потолков
Иван Пилишкин
Белый матовый со швом
https://profi.ru/documents/terms-of-use/
Монтаж натяжных потолков
Иван Пилишкин
ПВХ красный матовый
https://profi.
ru/documents/terms-of-use/
Монтаж натяжных потолков
Иван Пилишкин
Черный глянец
https://profi.ru/documents/terms-of-use/
Монтаж натяжных потолков
Владимир Кузьмин
Поклейка виниловых обоев на кухне и монтаж натяжного потолка с точечным освещением
https://profi.ru/documents/terms-of-use/
Комплексный ремонт
Юрий Севостьянов
Пример укладки плитки и монтажа натяжного потолка
https://profi.ru/documents/terms-of-use/
Потолки
Иван Борунов
Монтаж потолка, высота 4м, обвод балок, с установкой разделителя
https://profi.ru/documents/terms-of-use/
Монтаж натяжных потолков
Денис Довладбекян
ремонт ванной комнаты,возведение стен , все углы 90 градусов,монтаж скрытого люка , кладка плитки установка душевой кабины , установка раковины установка навесного шкафа под раковину натяжной потолок , установка полотенцесушителя, установка зеркала с подсветкой (Красногорск)
https://profi.
ru/documents/terms-of-use/
Сантехника
Николай Черкас
Натяжной потолок в три уровня
https://profi.ru/documents/terms-of-use/
Монтаж натяжных потолков
Виталий Егоров
Натяжные потолки в ванной
https://profi.ru/documents/terms-of-use/
Монтаж натяжных потолков
Виталий Егоров
Натяжные потолки в ванной
https://profi.ru/documents/terms-of-use/
Монтаж натяжных потолков
Станислав Спринчан
Монтаж потолка с обходами балок
https://profi.ru/documents/terms-of-use/
Монтаж натяжных потолков
Станислав Спринчан
Монтаж потолка мансарды
https://profi.ru/documents/terms-of-use/
Монтаж натяжных потолков
Дмитрий Егоров
Монтаж натяжных потолков
https://profi.
ru/documents/terms-of-use/
Монтаж натяжных потолков
Дмитрий Егоров
Монтаж натяжных потолков
https://profi.ru/documents/terms-of-use/
Монтаж натяжных потолков
Дмитрий Егоров
Монтаж натяжных потолков
https://profi.ru/documents/terms-of-use/
Монтаж натяжных потолков
Дмитрий Егоров
Монтаж натяжных потолков
https://profi.ru/documents/terms-of-use/
Монтаж натяжных потолков
Дмитрий Егоров
Монтаж натяжных потолков
https://profi.ru/documents/terms-of-use/
Монтаж натяжных потолков
Дмитрий Егоров
Монтаж натяжных потолков
https://profi.ru/documents/terms-of-use/
Монтаж натяжных потолков
Дмитрий Егоров
натяжные потолки
https://profi.
ru/documents/terms-of-use/
Монтаж натяжных потолков
Дмитрий Егоров
натяжные потолки
https://profi.ru/documents/terms-of-use/
Монтаж натяжных потолков
Дмитрий Егоров
парящие натяжные потолки
https://profi.ru/documents/terms-of-use/
Монтаж натяжных потолков
Станислав Спринчан
Монтаж в разных плоскостях
https://profi.ru/documents/terms-of-use/
Монтаж натяжных потолков
Станислав Спринчан
Двухуровневый потолок
https://profi.ru/documents/terms-of-use/
Монтаж натяжных потолков
Станислав Спринчан
Монтаж в разных плоскостях на высоте
https://profi.ru/documents/terms-of-use/
Монтаж натяжных потолков
Ильсур Галеев
Комбинированный натяжной потолок
https://profi.
ru/documents/terms-of-use/
Монтаж натяжных потолков
Ильсур Галеев
Натяжной потолок!
https://profi.ru/documents/terms-of-use/
Монтаж натяжных потолков
Ильсур Галеев
Натяжной потолок с подсветкой!
https://profi.ru/documents/terms-of-use/
Монтаж натяжных потолков
Ильсур Галеев
Безшелевой натяжной потолок Краб
https://profi.ru/documents/terms-of-use/
Монтаж натяжных потолков
Ильсур Галеев
Безшелевой потолок, система краб 3.0
https://profi.ru/documents/terms-of-use/
Монтаж натяжных потолков
Ильсур Галеев
Обвод трубы на натяжной потолке!
Белый двухуровневый натяжной потолок (94 фото)
1Визуализация натяжных потолков
2
Красивый многоуровневый потолок
3
Многоуровневые потолки
4
Современные натяжные потолки
5
Многоуровневые натяжные потолки
6
Натяжной потолок гости
7
Благодар Ижевск натяжные потолки
8
Красивые натяжные потолки
9
Многоуровневые потолки
10
Натяжные потолки
11
Натяжной потолок в зал
12
Двухуровневый натяжной потолок в комнате
13
Натяжные потолки Тольятти
14
Многоуровневые глянцевые потолки
15
Двухуровневый потолок в гостиной
16
Двухуровневый потолок в гостиной криволинейные конструкции
17
Одноуровневый потолок в спальне
18
Шикарный белый потолок
19
Многоуровневые натяжные потолки
20
Двухуровневые натяжные потолки
21
Натяжные потолки дизайн
22
Потолки для зала
23
Натяжные потолки Фотогалерея двухуровневые в студию
24
Перфорированный потолок в гостиной
25
Двухуровневые натяжные потолки
26
Многоуровневые потолки натяжные гостиная
27
Натяжные потолки белые
28
Глянцевый натяжной потолок
29
Натяжные потолки однотонные
30
Потолок в стиле Хай тек
31
Двухуровневые натяжные потолки в зал
32
Натяжной потолок в гостиной
33
Светлый двухуровневый потолок
34
Двухуровневые натяжные потолки в гостиную
35
Двухъярусный натяжной потолок черно белый
36
Натяжные потолки белые
37
Бежевый двухуровневый потолок
38
Глянцевый натяжной потолок
39
Двухуровневый потолок
40
Красивые потолки
41
Красный потолок
42
Парящий натяжной потолок в зал
43
Синий потолок
44
Двухуровневые натяжные потолки с подсветкой
45
Двухуровневые натяжные потолки в спальне
46
Черно белый потолок
47
Белый интерьер гостиной
48
Белый глянцевый потолок
49
Двухуровневый глянцевый натяжной потолок
50
Белый глянцевый натяжной потолок
51
Натяжной потолок 333 глянец
52
Красивые двухуровневые потолки
53
Глянцевый потолок в зале
54
Натяжные потолки черно белые
55
Шикарные подвесные потолки
56
Натяжные потолки 2х уровневые фото
57
Натяжные потолки для зала в квартире
58
Натяжные потолки в зале
59
Двухуровневый глянцевый натяжной потолок
60
Натяжные потолки коричневые глянцевые
61
Белый глянцевый потолок
62
Двухуровневый натяжной потолок в гостиной цвета
63
Белый двухуровневый натяжной потолок
64
Натяжные потолки как бизнес
65
Натяжной потолок в большой гостиной
66
Двухуровневые натяжные потолки с подсветкой
67
Одноуровневые потолки для зала
68
Натяжные потолки красивые реальные
69
Натяжные потолки во Владимире
70
Потолки натяжные двухуровневые для зала белые
71
Двухуровневый потолок
72
2х уровневый натяжной потолок
73
Двухуровневые натяжные потолки в зал
74
Гостиная с красными акцентами
75
Сатиновый натяжной потолок
76
Красивые натяжные потолки
77
Потолок натяжной двухуровневый с подсветкой гостиная
78
Красивые потолки
79
Белый глянцевый натяжной потолок
80
Глянцевый натяжной потолок
81
Глянцевые потолки в интерьере
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
Белый двухуровневый натяжной потолок (94 фото)
93
94
8 красивых идей дизайна натяжных потолков для вашего дома
Что может быть лучше установки натяжного потолка, если вы хотите создать волшебную и притягательную атмосферу в интерьере вашего дома? Идеи дизайна натяжных потолков могут изменить общее восприятие домашнего интерьера и добавить царственности даже обычному дому.
Мы часто ассоциируем натяжные потолки с большими религиозными или общественными местами, но вполне возможно установить их в собственном доме с минимальными вложениями.
С этой целью мы составили список из 8 лучших идей для натяжных потолков , чтобы вы могли их просмотреть и выбрать, так что читайте дальше!
8 великолепных дизайнов натяжных потолков на выбор
1. Добавьте глубины с помощью натяжного 3D-потолка
Выбирая подвесные потолки для столовых, у вас возникает множество идей дизайна натяжных потолков. Чтобы создать иллюзию глубины, выберите натяжную потолочную мембрану с 3D-изображением.
Исторические изображения, изображения водоемов и неба, а также природные пейзажи являются распространенным выбором для 3D-изображений натяжных потолков.
2. Потрясающий зеркальный натяжной потолок
Хотите превратить свой обычный дом в королевский особняк с минимальными вложениями? Это легко сделать, установив зеркальный натяжной потолок с глянцевой поверхностью, отражающей свет, как зеркало.
Часто используемый для создания роскошного и королевского образа, этот дизайн также создает иллюзию простора и величия и, таким образом, является идеальным выбором, если вы ищете элегантный вид.
3. Матовый натяжной потолок для великолепной обстановки
Говоря о дизайне потолка для вашего дома, существует широкий выбор идей, включая кессонные потолки и сводчатые потолки. Однако, если вы ищете что-то сдержанное и элегантное, то матовый натяжной потолок может стать для вас идеальным вариантом.
Матовое полотно для натяжных потолков не отражает свет и подходит для многих типов зданий. Для тех, кто ищет сочетание цветов подвесного потолка, есть широкий выбор цветов, так что недостатка в выборе нет!
4. Классический дизайн натяжных потолков
Традиционно натяжные потолки были гладкими и параллельными полу. Классическая конструкция натяжного потолка – отличный вариант для выравнивания несовершенных базовых потолков.
Если вы ищете простой, но элегантный вид, вы можете выбрать классический стрейч-дизайн для вашего домашнего интерьера.
5. Арочный натяжной потолок для причудливой атмосферы
Натяжные потолки могут быть установлены в виде арок поперек комнаты для нестандартного вида. Гибкая мембрана, используемая в натяжных потолках, может быть использована для создания изогнутых стеновых панелей и самых причудливых дизайнов, чтобы выделить ваш дом.
Арочные натяжные потолки – популярный выбор для оформления балконных потолков.
6. Создайте волшебство с многоуровневым натяжным потолком
Вы ищете необычный и впечатляющий дизайн натяжного потолка? Вам стоит рассмотреть многоуровневые натяжные потолки. Их можно создать, комбинируя различные текстуры и цвета материала натяжного потолка на нескольких уровнях.
Посоветовавшись со специалистом, вы даже сможете создавать необычные геометрические формы и уникальные и красивые узоры.
Также это хороший вариант для скрытия неровностей потолка!
7. Выберите правильную ноту с натяжными потолками Bell
Дизайн натяжного потолка Bell идеально подойдет тем, кто ищет действительно авантюрный дизайн натяжного потолка объемной трехмерной формы.
Создание в доме натяжного потолка в виде колокола или купола подчеркнет домашний интерьер, визуально приподняв потолок.
8. Добавьте волны для спецэффектов
Использование волн в дизайне натяжного потолка — один из самых амбициозных способов улучшить внешний вид вашего дома!
Это техническая конструкция, для успешной реализации которой требуется значительный опыт. Тем не менее, волнистый натяжной потолок — это великолепное зрелище после его реализации, так что подумайте об этом!
Подведение итогов
Установка натяжного потолка в интерьере вашего дома может улучшить внешний вид вашего дома. Существует множество дизайнов на выбор: от простого, но элегантного классического вида до более сложного натяжного потолка с волнами.
Натяжные потолки универсальны, и вы можете выбирать из множества цветов, рисунков и текстур.
Хотите установить у себя дома натяжной потолок? Свяжитесь с экспертами HomeLane и изучите широкий спектр дизайнов натяжных потолков, чтобы выбрать тот, который лучше всего дополнит ваш домашний интерьер.
Часто задаваемые вопросы
1.
Что такое конструкция натяжного потолка ?Натяжной потолок — это тип подвесного потолка, состоящий из направляющей по периметру, установленной на существующем потолке, и прочной и легкой потолочной тканевой мембраны, которая натягивается и защелкивается в направляющей по периметру.
2. Сколько служат натяжные потолки?
Мембраны для натяжных потолков из ПВХ (винила) чрезвычайно прочны и могут прослужить несколько десятков лет. Срок службы некоторых натяжных потолков превышает шесть десятилетий!
3. Как натянуть потолок?
Вопреки распространенному мнению, настоящий потолок не «натягивается» при монтаже натяжной потолочной конструкции. Натяжной потолок монтируется в стены по периметру помещения чуть ниже линии потолка. Затем прочная потолочная мембрана крепится к направляющей по периметру и растягивается, образуя потолочную поверхность.
4. Натяжной потолок хорош?
Да, натяжные потолки действительно хороши для вашего дома.
Они просты в установке, надежны, неприхотливы в обслуживании и доступны в различных дизайнах и цветах.
5. Какой материал используется для натяжного потолка?
Натяжные потолки изготовлены из ПВХ (винила) и долговечны, не требуют особого ухода и экологичны. Материал доступен в различных цветах, дизайнах и отделках, включая атласную, глянцевую, матовую, зеркальную, металлическую и полупрозрачную.
12 упражнений на растяжку для улучшения гибкости
Отзыв от Tyler Wheeler, MD, 16 мая 2021 г.
Держите верхнюю часть тела прямо и расставьте ноги. Затем перенесите вес в медленном «выпаде» в сторону через согнутое колено (не вперед, как в типичном выпаде). Вы должны почувствовать растяжение внутренней поверхности бедра противоположной ноги, которая должна быть прямой, когда вы переносите вес тела в сторону согнутого колена. Попробуйте удерживать его по 20-30 секунд с каждой стороны.
Встаньте лицом к стене на расстоянии чуть дальше вытянутой руки.
Поставьте одну ногу вперед с согнутым коленом, а другую назад с прямым коленом. Ноги должны быть направлены прямо вперед. Упираясь руками в стену, держите живот твердым и наклоняйтесь, пока не почувствуете растяжение икроножной мышцы задней ноги. Старайтесь держать обе ноги ровно. Задержитесь на 20-30 секунд с каждой стороны.
Вы можете делать это сидя или стоя. Переплетите пальцы с согнутыми локтями и положите руки за голову. Мягко отведите локти назад и сведите лопатки вместе. Вы можете двигать руками к макушке головы или на несколько дюймов выше головы, чтобы воздействовать на разные части плеч и груди.
Растягивает сгибатели бедра. Лягте на спину, согнув колени и поставив стопы на пол на ширине бедер. Аккуратно напрягите мышцы живота, чтобы выровнять спину и предотвратить перенапряжение. Затем напрягите ягодичные мышцы, толкая бедра вверх к потолку. Задержитесь на несколько секунд и повторите.
Встаньте за стул, ноги на ширине плеч. Положите одну руку на стул для равновесия.
На противоположной стороне поднимите ногу позади себя и возьмитесь за нее свободной рукой, держа согнутое колено прямо в пол. Не наклоняйтесь вперед и старайтесь не блокировать колено стоящей ноги. Аккуратно потяните за ногу, пока не почувствуете растяжение бедра. Удерживайте от 10 до 30 секунд.
Растягивает мышцы живота и спины. Лягте на живот, положив руки прямо на пол прямо под плечами. Вытяните ноги позади себя и направьте пальцы ног. На выдохе поднимите грудь и упритесь бедрами в пол. Следите за тем, чтобы не вытягивать руки так далеко, чтобы поднять бедра. Удерживайте положение от 15 до 30 секунд.
Сгибатели бедра — мышцы, помогающие поднимать колени и сгибать поясницу, — могут напрячься, если вы занимаетесь бегом или долго сидите. Опустите одну ногу назад, держа ее прямой или слегка согнутой. Старайтесь держать туловище прямо, а позвоночник прямым. Опустите копчик вниз к полу и подтяните ягодицы вперед, пока не почувствуете растяжение внутренней стороны бедра задней ноги.
Задержитесь на 20–30 секунд, а затем поменяйте ногу.
Расслабляет внутреннюю часть бедер, пах, бедра и колени. Сядьте на пол или коврик и соедините ноги так, чтобы подошвы соприкасались, а колени согнулись в противоположные стороны. С прямым позвоночником возьмитесь за ступни, затем медленно наклонитесь вперед и мягко толкайте бедра локтями вниз, пока не почувствуете растяжение внутренней поверхности бедер. Удерживайте от 15 до 30 секунд.
В положении стоя найдите что-нибудь, за что можно держаться для равновесия. Поставить одну выпрямленную ногу на ступеньку или блок. Слегка согните (не выше пальцев ног) противоположное колено, пока не почувствуете мягкое растяжение задней поверхности бедра поднятой ноги. Слегка наклонитесь вперед от бедер, если вам нужно больше растянуться. Двигайтесь медленно и равномерно, не подпрыгивая. Задержитесь на 20–30 секунд и поменяйте ногу.
Вы почувствуете это в бедрах и ягодицах, и это должно снять напряжение в нижней части спины.
Лягте на пол, согнув колени и поставив стопы на пол. Скрестите одну лодыжку с противоположным бедром и подтяните их к телу. Постарайтесь не заставлять его. Используйте гравитацию и вес ног, чтобы приблизить их к телу. Задержитесь на 20–30 секунд, а затем поменяйте ногу.
Встаньте, ноги на ширине плеч. Втяните живот и отведите плечи назад. Слегка наклонив голову вперед, медленно наклоняйте ухо к плечу с той же стороны, пока не почувствуете растяжение. Задержитесь примерно на 10 секунд, затем медленно поднимите голову и выполните упражнение в другую сторону. Вы можете увеличить растяжку, используя руку на наклонной стороне, чтобы осторожно потянуть голову вниз.
Этот тренирует квадрицепсы, сгибатели бедра, нижнюю часть спины и подколенные сухожилия. Лягте на спину и аккуратно подтяните одно колено к груди, пока не почувствуете растяжение в пояснице. Оставьте другую ногу согнутой, если у вас болит поясница. В противном случае выберите то, что удобнее. Если выпрямлены, вы можете увеличить растяжку, прижав заднюю часть колена к полу.
Изображения, предоставленные:
1) CAIA Image / Science Source
2) Mangostar_studio / Getty Images
3) Puhhhha / Getty Images
4) Aleksandr Kondratov / Getty Images
5) Мастермар. 6) физкес / Getty Images
7) iprogressman / Getty Images
8) физкес / Getty Images
9) tommaso79 / Getty Images
10) физкес / Getty Images
11) Зинкевич 3 90 /00 Getty Images 90 /000002 12) g-stockstudio / Getty Images
ИСТОЧНИКИ:
Коллин Эггебрехт, лицензированный физиотерапевт, DPT, OCS, CSCS.
Американский совет по упражнениям: «Перезагрузите свой день с помощью этой заминки», «Растяжка баттерфляем сидя», «Упражнения на гибкость для начинающих», «Ягодичный мостик», «Молодежный фитнес: заминка и растяжка», «Кобра», «5 вариантов растяжки груди».
Американская кардиологическая ассоциация: «Растяжка для упражнений и гибкости».
Американская ассоциация апноэ во сне: «Не можете уснуть? Попробуйте эти простые позы йоги, способствующие сну».