Разное 

Натяжные двухуровневые потолки для детской фото: натяжной потолок в комнате для девочки

alexxlab 0 Комментариев

Содержание

натяжной потолок в комнате для девочки

Для того, чтобы сделать потолок в детской комнате, нужно выбрать материал, цвет и оформление покрытия. Как сделать двухуровневый потолок и не наделать кучу ошибок, расскажет данная статья.

Что из себя представляет потолок из двух уровней?

Двухуровневый потолок – это базовый потолок и сооруженный на нем каркас. От того, какой материал выбрать, зависит форма потолка. В детскую комнату лучше всего подойдут следующие варианты:

  1. Понижение потолка по периметру детской.
  2. Криволинейные линии, как способ разграничения потолка.
  3. Подсветка на нижнем ярусе потолка.

Для установки двухуровневого потолка придется привлекать профессионалов.

Раскройка полотна и монтаж потолка – непосильная задача для самостоятельной работы.

Материалы для детской

Важно, чтобы потолок в детской комнате был безопасным и экологически чистым. Поэтому лучше выбирать тканевые полотнища, т.к. они не токсичны и не вызывают аллергию. Но при покупке убедитесь, что тканевое полотно качественное. Ознакомьтесь с сертификатом и гарантией на приобретаемый товар.

Тканевое полотно выпускается в спокойных тонах, что предпочтительно для оформления детского пространства. Яркие цвета действуют возбуждающе на психику ребенка.

Монтаж

  1. Понижение по длине границы. Для этого покрытия используют каркас и фанерный брус. Потолок делят на две части. На место разделения крепят брус. На нижний ярус устанавливают каркас из бруса, обшитый фанерой. Место закрепления багетов нужно дополнительно усилить брусом.
  2. Криволинейные линии. Для изготовления такого потолка используют металлические профили с насечкой. На потолок устанавливают каркас, а затем крепят потолочные и становые планки.
  3. Подсветка. Чтобы установить подсветку, на бетонный потолок устанавливается стальная шина. Конструкцию фиксируют так, чтобы появилась полка. В нее устанавливают осветительные приборы, такие, как светодиодные лампы.

Для установки любого потолка сначала нужно его очистить. Затем отремонтировать щели и продезинфицировать потолок от плесени. На те места, где будет устанавливаться подсветка, прокладывают проводку.

Монтаж тканевого полотна легче в установке, т. к. его не нужно предварительно прогревать.

Какой подойдет для детской комнаты?

Для детского помещения можно выбрать натяжные или подвесные потолки. Чаще всего родители останавливают свой выбор на подвесном потолке, т.к. он изготавливается из натуральных материалов.

  1. Для того, чтобы оформить игровую зону, лучше использовать матовый или деревянный потолок.
  2. Чтобы сделать потолок ровным, нужно выбирать матовый потолок.
  3. Для маленькой комнаты подойдет зеркальный потолок – он визуально увеличит помещение.

Секреты дизайнеров

Двухъуровневый потолок в детской комнате помогает зонировать пространство. Верхний ярус формируется из кассетных плит, а нижний из гипсокартона.

Для дизайна подвесного потолка можно использовать подсветку. Она помогает усилить эффект двухуровневого потолка.

Ту часть потолка, которая находится над рабочей зоной, можно использовать дополнительные источники света, чтобы увеличить освещенность. Над кроватью лучше использовать лампу менее интенсивную.

Выбор цветового решения

Выбирая цвет потолка в детскую комнату, учитывайте влияние каждого цвета на психику ребенка.

  • Для девочки подойдут светлые оттенки розового и лилового, т.к. они обладают успокаивающими и умиротворяющими свойствами.
  • Чтобы оформить комнату в нейтральные цвета, выбирайте белый, зеленый, светло – коричневый цвета.
  • Угнетающими цветами являются черные, темно – коричневые, серые цвета.

Для темной детской комнаты лучше подходят подвесные потолки теплых тонов. Для светлой комнаты выбирайте холодные оттенки, они создадут чувство легкости и простора.

Если детская комната большая, то потолок над игровой зоной можно выполнить в насыщенном цвете. Зону отдыха в этом случае лучше оформить в спокойных тонах.

Декор

  1. Для маленьких детей потолок можно оформить фотопечатью. Изображение сказочных героев будет радовать малыша.
  2. Для школьников потолок лучше оформить изображениями природы, звездного неба, облаков.
  3. Для подростка потолок лучше оформить в однотонных цветах.

Очень красиво выглядит потолок, оформленный множеством лампочек.

Подвесной двухуровневый потолок из вагонки – идеальный вариант для детской комнаты. Деревянный потолок экологически чистый и безопасный. Такой потолок можно выкрасить в любые цвета.

натяжной потолок в комнате для девочки

Для того, чтобы сделать потолок в детской комнате, нужно выбрать материал, цвет и оформление покрытия. Как сделать двухуровневый потолок и не наделать кучу ошибок, расскажет данная статья.

Что из себя представляет потолок из двух уровней?

Двухуровневый потолок – это базовый потолок и сооруженный на нем каркас. От того, какой материал выбрать, зависит форма потолка. В детскую комнату лучше всего подойдут следующие варианты:

  1. Понижение потолка по периметру детской.
  2. Криволинейные линии, как способ разграничения потолка.
  3. Подсветка на нижнем ярусе потолка.

Для установки двухуровневого потолка придется привлекать профессионалов. Раскройка полотна и монтаж потолка – непосильная задача для самостоятельной работы.

Материалы для детской

Важно, чтобы потолок в детской комнате был безопасным и экологически чистым. Поэтому лучше выбирать тканевые полотнища, т.к. они не токсичны и не вызывают аллергию. Но при покупке убедитесь, что тканевое полотно качественное. Ознакомьтесь с сертификатом и гарантией на приобретаемый товар.

Тканевое полотно выпускается в спокойных тонах, что предпочтительно для оформления детского пространства. Яркие цвета действуют возбуждающе на психику ребенка.

Монтаж

  1. Понижение по длине границы. Для этого покрытия используют каркас и фанерный брус. Потолок делят на две части. На место разделения крепят брус. На нижний ярус устанавливают каркас из бруса, обшитый фанерой. Место закрепления багетов нужно дополнительно усилить брусом.
  2. Криволинейные линии. Для изготовления такого потолка используют металлические профили с насечкой. На потолок устанавливают каркас, а затем крепят потолочные и становые планки.
  3. Подсветка. Чтобы установить подсветку, на бетонный потолок устанавливается стальная шина. Конструкцию фиксируют так, чтобы появилась полка. В нее устанавливают осветительные приборы, такие, как светодиодные лампы.

Для установки любого потолка сначала нужно его очистить. Затем отремонтировать щели и продезинфицировать потолок от плесени. На те места, где будет устанавливаться подсветка, прокладывают проводку.

Монтаж тканевого полотна легче в установке, т.к. его не нужно предварительно прогревать.

Какой подойдет для детской комнаты?

Для детского помещения можно выбрать натяжные или подвесные потолки. Чаще всего родители останавливают свой выбор на подвесном потолке, т.к. он изготавливается из натуральных материалов.

  1. Для того, чтобы оформить игровую зону, лучше использовать матовый или деревянный потолок.
  2. Чтобы сделать потолок ровным, нужно выбирать матовый потолок.
  3. Для маленькой комнаты подойдет зеркальный потолок – он визуально увеличит помещение.

Секреты дизайнеров

Двухъуровневый потолок в детской комнате помогает зонировать пространство. Верхний ярус формируется из кассетных плит, а нижний из гипсокартона.

Для дизайна подвесного потолка можно использовать подсветку. Она помогает усилить эффект двухуровневого потолка.

Ту часть потолка, которая находится над рабочей зоной, можно использовать дополнительные источники света, чтобы увеличить освещенность. Над кроватью лучше использовать лампу менее интенсивную.

Выбор цветового решения

Выбирая цвет потолка в детскую комнату, учитывайте влияние каждого цвета на психику ребенка.

  • Для девочки подойдут светлые оттенки розового и лилового, т.к. они обладают успокаивающими и умиротворяющими свойствами.
  • Чтобы оформить комнату в нейтральные цвета, выбирайте белый, зеленый, светло – коричневый цвета.
  • Угнетающими цветами являются черные, темно – коричневые, серые цвета.

Для темной детской комнаты лучше подходят подвесные потолки теплых тонов. Для светлой комнаты выбирайте холодные оттенки, они создадут чувство легкости и простора.

Если детская комната большая, то потолок над игровой зоной можно выполнить в насыщенном цвете. Зону отдыха в этом случае лучше оформить в спокойных тонах.

Декор

  1. Для маленьких детей потолок можно оформить фотопечатью. Изображение сказочных героев будет радовать малыша.
  2. Для школьников потолок лучше оформить изображениями природы, звездного неба, облаков.
  3. Для подростка потолок лучше оформить в однотонных цветах.

Очень красиво выглядит потолок, оформленный множеством лампочек.

Подвесной двухуровневый потолок из вагонки – идеальный вариант для детской комнаты. Деревянный потолок экологически чистый и безопасный. Такой потолок можно выкрасить в любые цвета.

двухуровневые подвесные конструкции из гипсокартона в интерьере

Натяжные потолки сегодня являются одними из конструкций, позволяющих придать любой комнате особый вид. За счет стилистического разнообразия их можно использовать в декоре интерьера комнат детей. Однако, если одноуровневая конструкция кому-то может показаться слишком простой, правильный дизайн двухуровневого потолка позволит в корне изменить эстетическое восприятие пространства.

Особенности конструкции и типы пленки

По своей сути, двухуровневые натяжные потолки есть не что иное, как подвесные конструкции, состоящие из натяжной ПВХ пленки и гипсокартона. Крепят их к потолку на специальный металлический каркас. Разогретое с помощью тепловой пушки натяжное полотно закрепляют к гипсокартону, используя надежные фиксаторы. При этом технология такого потолка может быть как бесшовной, так и шовной.

Объясняется это шириной используемого материала. Бюджетные варианты пленки имеют ширину порядка 3 и 3.5 м, хотя в последнее время клиентам предлагают такие варианты с пятиметровой шириной, которая ранее была присуща только дорогим типам покрытий. Фактура натяжного полотна может быть глянцевой, матовой и сатиновой.

Из них наименее интересна именно глянцевая, которая хоть и отражает свет, но уступает двум другим. Она отражает все, что находится внизу, а это создает визуальный эффект удвоения элементов интерьера, что смотрится не очень красиво.

Матовая пленка не создает блики, даже если такой потолок освещен не только по периметру, но и имеет встроенные источники света. Она так же растягивается и так же неустойчива к механическим повреждениям. Однако для оформления детской это лучший вариант. Сатиновое покрытие смотрится дорого и чем-то напоминает ткань. Но брать такое полотно в детскую нецелесообразно: оно слишком дорогое, хотя качество фотопечати на нем гораздо лучше.

Что касается гипсокартона, это оптимальный материал, посредством которого можно создавать особый дизайн потолочной зоны. Его возможности огромны, ведь он неплохо гнется, отличается небольшим весом. С его помощью можно сделать конструкции не только рамочного или линейного, но даже фигурного типа. А если учесть, что из него можно вырезать разнообразные фигуры и закрепить их на потолке, то это позволит существенно разнообразить любой дизайн двухуровневой конструкции потолка.

Плюсом этого материала является тот факт, что его можно неоднократно красить, что удобно и позволяет периодически освежать интерьер.

Разновидности

Эффект натяжного двухуровневого потолка в детской может быть разным. Например, можно сделать его зональным либо парящим. Одни варианты просты в монтаже, другие потребуют какое-то время на установку. Однако эффект стоит того: за счет этого, а также дополнительной светодиодной подсветки можно создать иллюзию парящей в воздухе фигуры.

Традиционные варианты представляют собой отдельные ступени или, например, короба, в которые вставляют натяжное полотно. Вторые называют рамочными, поскольку создается эффект рамки, в которой располагается сама натяжная пленка. Это более традиционное оформление, которое можно встретить в дизайне детских. Гораздо интереснее фигурные варианты, хотя крепить к ним пленку несколько сложнее и дольше.

Однако за счет плавности линий можно избавить детскую комнату от строгости и внести в нее особый настрой. К примеру, так можно отделить какую-то акцентную часть комнаты. Скажем, можно натянуть пленку над основной частью помещения, отделив пространство рабочего уголка несложной гипсокартонной фигурой. Парящие варианты примечательны тем, что они могут иметь разную форму. При желании в них можно встроить скрытую подсветку, что создаст особенный эффект.

Плюсы и минусы

Достоинствами двухуровневых потолков являются:

  • долговечность – они служат не менее 10 лет;
  • легкость – они не имеют большого веса, а потому не создают большой нагрузки на несущие стены;
  • разнообразие дизайна – клиент может выбрать любое оформление;
  • безвредность – они не вредят детскому организму и не вызывают аллергии;
  • широкая палитра оттенков и разнообразие фотопечати – даже искушенный заказчик подберет свой вариант с учетом особенностей конкретного помещения;
  • устойчивость к перепадам температуры и УФ-лучам – оформление не выгорает на солнце;
  • способность зонировать пространство – методика ненавязчивой организации детской;
  • возможность встраивания любой подсветки – усиление необычного эффекта и полное освещение всех уголков помещения;
  • массу технологий украшения самой пленки – от светильников и оптоволокна до кристаллов Сваровски.

Несмотря на преимущества, у двухуровневых натяжных потолков есть и недостатки:

  • пленка боится проколов, а гипсокартон – сильной влаги;
  • эти конструкции скрадывают высоту стен, а потому неуместны;
  • их дизайн нередко ограничен в маленьком пространстве;
  • не у каждого есть тепловая пушка для разогревания пленки;
  • любое несоответствие размера пленки может загубить всю работу.

Нюансы цветовых решений и дизайна

Оформить подвесной двухуровневый натяжной потолок из гипсокартона в детской комнате можно по-разному. Обычно это белый цвет с фотопечатью либо рисунок на фоне гипсокартона пастельных тонов. Цвета могут быть разными, хотя дизайнеры рекомендуют использовать для декорирования потолочного пространства светлые оттенки. Динамичные тоже возможны, но в качестве небольших акцентов, поскольку яркий тон сам по себе способен забрать все внимание с других акцентов помещения. К тому же обилие яркого цвета со временем начинает раздражать ребенка.

В дизайне можно использовать однотонную цветную пленку. Именно это позволяет в дальнейшем менять интерьер по мере вырастания ребенка. Когда на полотно нанесена фотопечать, не исключено, что ее придется сменить раньше, чем закончится ее срок службы. Дело в том, что изображения должны соответствовать возрасту ребенка.

Вряд ли какому подростку будет комфортно находиться в комнате, на потолке которого будут изображены, например, пупсики, плюшевые мишки, герои диснеевских мультфильмов.

Что актуально, и что неуместно?

Если вы задумали украсить комнату ребенка двухуровневой натяжной конструкцией с фотопечатью, обратите внимание на стиль комнаты. Если это классика, помимо матовой поверхности и позолоты, в углах рамки больше ничего не нужно. Здесь достаточно минимума принта. Для современных направлений довольно отдельных мотивов.

Отлично смотрится на потолке принт облачного неба. Светлые тона рисунка позволяют внести в пространство ощущение свежести и воздуха. Красиво смотрятся в дизайне двухуровневых потолков детской и вставки с изображением звездного неба, а также космических туманностей.

Оформить потолок подростковой комнаты можно, используя изображение карты мира, дополнив его встроенной или скрытой по периметру подсветкой.

Однако каким бы красивым ни казалось изображение, нельзя украшать дизайн фотопечатью с:

  • огромными цветами;
  • громадными птицами;
  • пикирующими в воздухе военными самолетами и уж тем более танками;
  • футбольными мячами, машинами;
  • гигантскими роботами-трансформерами и героями комиксов;
  • большими ангелочками и персонажами мифологий.

Мало того что такие принты способны визуально создать даже из обычного пространства нечто ужасное, так они еще и будут дезориентировать ребенка. Посудите сами: например, на фоне гигантских птиц или огромных цветов ребенок будет чувствовать себя ничтожно и беспомощно.

А если над ним будет ежедневно лететь военный самолет, это на подсознательном уровне будет развивать тревожность. Что бы родители ни выбрали, взгляд на потолок не должен нести негатива.

Для малышей можно выбрать мультяшный рисунок с изображением солнца и облаков. Однако и тут стоит придерживаться правильных размеров. Комнату подростка можно украсить стилизованным оформлением. Это могут быть и эскизные зарисовки, хотя их тематика не должна нести негатив в помещение.

Ошибками являются принты:

  • окон – кажется, что комната расположена в пещере;
  • с трехмерным изображением – нередко они уменьшают пространство;
  • портретов – так создается эффект давления.

Что еще учесть?

Интерьер детской комнаты должен быть легким. Вовсе не обязательно усложнять его рисунком, если того не требует стилистика. Иногда лучше сделать акцент на контрасте гипсокартона и используемого натяжного полотна, нежели дополнять пленку фотопечатью. К примеру, для стилей минимализм и модерн больше важна именно фактура материалов и их нарядность при кажущейся простоте.

То же самое можно сказать о подростковых комнатах. К примеру, когда на одной стене уже есть фотопечать (например, граффити или изображение города), для двухуровневого потолка достаточно рамочного оформления, в которое можно встроить креативные светильники. В таких случаях больше важна технологичность, нежели тема рисунка на пленке.

Продемонстрировать уникальность и современность здесь лучше за счет фактуры и подсветки.

Касательно технологии натяжной пленки – стоит выбирать исходя из своих возможностей, хотя, безусловно, бесшовная методика лучше. Парящие конструкции хороши для подростковых комнат, для оформления детских младшей возрастной группы они не столь необходимы. Сложность дизайна будет зависеть от планируемой интерьерной композиции. Когда в ней много деталей, оформление потолка должно быть проще, чтобы не создать эффект беспорядка.

Обзор натяжного потолка в детской комнате — в следующем видео.

Потолок в детской комнате — фото необычных решенийоформления потолкаДекор и дизайн интерьера

Самое главное, что в детской было уютно и красиво, а также не менее безопасно и гармонично. На всем этом основывается формирование личности, становление психо-эмоционального состояния.

Совсем не стоит делать комнату однообразной, ровно так же, как излишество деталей, а также пестроту. Здесь важен каждый элемент при оформлении спальни, от пола до потолка. Кстати, последнему следует уделять немалое значение.

Какие варианты придумать? Смотрите и впечатляйтесь нашимифото потолков в детскую комнату. На них Вы наверняка заметите, что покраска белым в этой спальне уже совсем не актуальна.

Здесь, наоборот, приходится применять мягкие пастельные тона, чтобы сделать фон. А также допустимо использование ярких цветов для расстановки акцентов. Ну и, конечно же, красота, которая имеет очень немаловажное значение здесь.

Содержимое статьи:

Дизайн потолка в детской комнате из гипсокартона

ГКЛ представляют собой экологически чистые материалы, которыми удобно пользоваться, а конструкции можно делать разнообразнейшие.

Смотрите их на фото натяжных потолков в детской комнате.

С таким материалов достаточно легко выравниваются перекрытия, не проделывая щепетильные работы по подготовке. Также они прекрасно скрывают электропроводку, вентиляционные системы, утепляющие плитки, материал для звукоизоляции.

Двухуровневый потолок для детской

При помощи ГКЛ идеально делать потолки одного уровня, а также многоуровневые сооружения, которые прекрасно дополняют светодиодные ленты. Вполне уместны люстры, светильнички, чтобы помещение зонировать функционально.

В то же время, ГКЛ листы имеют свои недостатки. Материал стоит в целом, недорого, но вот чтобы его установить, потребуется спец. профиль, который стоит немало, в результате чего конструкция обойдется в разы дороже. Да и тяжелый этот материал, поэтому самому здесь точно не справиться.

Чтобы отрегулировать и изготовить каркас по высоте, потребуется немало времени. Ну а после того, как подогнать листы и обрезать их, останется достаточно много мусора. Также им необходимо производить чистовую отделку, т.е. дополнительно заделывать швы и стыки, шпаклевать, красить, оклеивать обоями.

Современные натяжные потолки

Независимо от того, оформляете ли вы потолок в детской комнате для девочки/мальчика, комната преображается и очень даже неплохо. Это может быть эффект, словно настоящее голубое небо, солнечные лучики или падающие звездочки, любимые персонажи и герои из сказок и много всего иного. На сегодня в реальность воплотить можно любую идею, благодаря фотопечати.

Основное преимущество такого типа потолка, ему не требуется финишная отделка, моментально после монтажных работ — готов к эксплуатации. Хотя, если слушать людей, некоторые утверждают, поскольку это ПВХ-пленка, в детской такой потолок не используют, ведь материал вреден, не дышит.

В то же время, этот материал считают абсолютно безопасным. Но, выбирать необходимо качественные покрытия, имеющие подтверждающие сертификаты качества. Что же касается микро вентиляции, обязательно понадобится сделать очень качественное вентиляционное снабжение, чтобы воздух здесь не застаивался.

Оформляя натяжной потолок в детской комнате для мальчика/девочки, следует учесть основные положительные качества, к которым относятся: оперативность монтажных работ; они эстетичны и привлекательны; дизайн абсолютно уникальный; в них можно устанавливать встроенную подсветку; они отталкивают грязь и пыль; гипоаллергенны и антибактериальны;в них можно выбирать цвет, фактуру, а также собственный вариант покрытия.

Отличный вариант для детских – потолки с глянцевым покрытием, благодаря которым пространство визуально кажется больше.

Цвет потолка может быть любой. Но, все же, рекомендуется вбирать натуральные тона, которые не будут никоим образом раздражать психику.

Сочетание подвесного с натяжным

Отличный и такой вариант! Пространство отображается глубинным и перспективным, прекрасно выполняя зонирование помещения.

Если следовать мнениям профессионалов, самый гармоничный вид получается в результате комбинирования покрытий, где применяется квадратный метр ГКЛ на два квадрата пленки ПВХ.

Фото лучших вариантов оформления потолка в детской комнате

0 0 голоса

Рейтинг статьи

Помогите проекту, поделитесь с друзьями 😉

Двухуровневые потолки — необычное решение для современного потолка (100 фото)Декор и дизайн интерьера

Выбор дизайна потолка — важный момент в ремонте любого помещения. С разработкой новых технологий в области дизайна, уже нельзя просто побелить потолок. Данный способ отошел в прошлое.

Достаточно популярными стали двухуровневые потолки из гипсокартона, монтаж которых занимает всего пару часов.

Содержимое статьи:

Характеристики двухуровневых потолков из гипсокартона

Разнообразная гамма. Многообразие цветов для данной категории потолков позволяет сделать любой дизайн.

Монтаж. Установка может производиться своими руками.

Освещение. Встраиваются любые технологии освещения. За счет наличия уровней в потолке создается игра света.

За конструкцией двухуровневого потолка можно укрыть все провода.

Влагостойкость. Способна удерживать вес при прорыве трубы до 100 кг. Тем самым, защищая помещение от потопа.

Увеличивает высоту помещения. За счет своей конструкции зрительно вытягивает силуэт комнаты.

Посмотрите фото двухуровневых потолков, выполненных дизайнерами и найдите подходящий или воспользуйтесь нашими советами:

Выполните геометрию узоров

Имитация звездного неба на потолке- еще один из способов разнообразить стиль комнаты. Выполняется за счет встроенных в гипсокартон ламп.

Двухуровневый потолок с подсветкой по периметру является одним из привлекательный и часто распространенных вариантов.

Благодаря расположению ламп по уровням применяют рассеивающую подсветку, которая грамотно делит комнату на несколько зон: мягкий свет и основной.

Двухуровневый потолок своими руками

Как сделать двухуровневый потолок? Многие люди, увидев хоть раз красивый двухуровневый потолок задаются этим вопросом.

Итак:

1. Расчертите периметр нашей конструкции, где будет располагаться каркас.

2. Совет. Воспользуйтесь лазером или гидроуровнем для ровной разметки.

3. После нанесения разметки скелета каркаса закрепите профиля на нижнем уровне.

4. Дополнительный профиль закрепите на месте стыковки 1 и 2 уровней.

5. Закрепите дюбель-гвоздем направляющий профиль.

6. От центра отмерьте нужное расстояние и и поставьте обозначение.

7. Возьмите отбивочный шнур и прокрутите по нему профиль по обозначениям, сделанным ранее.

8. Прикрутите металлический профиль по полуокружности, заранее нарезав его ножницами.

9. На стены и потолок вставьте направляющие.

10. Прикрутите гипсокартон по всему периметру помещения.

Совет. Не забудьте заложить в каркас проводку.

1. В некоторых местах потребуется подгибать гипсокартон. Для этого несильно намочите водой одну сторону и гипсокартон стянет гибким.

2. Прикрутите металлопрофиль к кусочкам картона по нижнему внутреннему краю. .

3. Сделайте перемычки и вставьте ровной стороной в направляющий профиль.

4. Следующим шагом будет вырезка в каждый угол помещения куска гипсокартона и прикручивание листов к профилю.

5. Выведите провода для света в центр и прикрутите бортики.

6. Монтаж двухуровневого потолка закончен. Остается финишная отделка шпатлевкой и подключения элементов освещения. Чаще всего используют светодиодные лампы или Led- ленты.

Выбирая, делать многоуровневый потолок или нет, не забудьте, что данная конструкция потолка не привязывает Вас к выдержке определенного дизайна квартиры. Вы делаете любую форму потолка в соответствии с Вашим вкусом.

Самая главная особенность двухуровневого потолка заключается в его оригинальной форме. Сделав такой потолок дома Вы не только преобразите свое жилище, но и сделаете уютным без огромных денежных затрат.

Зайдя в квартиру, где есть многоуровневая система потолка, стремящаяся вверх, человек чувствует прилив бодрости. Так заложено в нашей психике.

Установка двухуровневых потолков в современном мире — не роскошь, а необходимость.

Фото дизайна двухуровневого потолка

0 0 голоса

Рейтинг статьи

Помогите проекту, поделитесь с друзьями 😉

Двухуровневые натяжные потолки: интерьерные решения и фото

Особенности, плюсы и минусы

Многоуровневые потолки использовались в дизайне интерьеров и раньше.  Правда, выполнялись они из гипсокартона. Создание подобных конструкций занимало много времени, а расходы на работы и материалы: гипсокартон, крепеж, штукатурку, краску были немалыми. Кроме того, громоздкая конструкция «съедала» полезное пространство и визуально уменьшала помещение, поэтому была уместна только в просторных комнатах с высокими потолками.

Благодаря широкому применению натяжных полотен большинство проблем удалось решить, и сегодня многоуровневые потолки устанавливают даже в небольших по площади комнатах. 

Главными преимуществами такой отделки являются:

  1. Создание оригинального потолка, который в зависимости от выбранного типа и цвета полотна будет гармонировать с интерьером в любом стиле, от классики до модерна;
  2. Возможность скрыть все дефекты перекрытий, а также инженерные коммуникации;
  3. Эффективный способ зонирования пространства, что особенно актуально для многофункциональных помещений, например, кухонь-гостиных, детских комнат, совмещенных санузлов;
  4. Отличный вариант для создания эффектной подсветки;
  5. Зрительное изменение геометрии комнаты, визуальное увеличение пространства.

Также подобные потолки обладают всеми преимуществами, присущими традиционным натяжным потолкам: долговечность, простота в уходе, быстрота монтажа, возможность демонтажа с последующим восстановлением, отсутствие в ходе работ пыли и грязи, влагостойкость, экологичность.

Но есть у двухуровневых конструкций и свои недостатки, о которых нельзя умолчать. К ним относятся:

  1. Уменьшение высоты потолка. Она может варьироваться в зависимости от типа конструкции в пределах 5-10 сантиметров;
  2. Повышенная стоимость материалов и работ, более длительное время на установку;
  3. Недостаточная влагозащита. В случае затопления помещения соседями сверху возможны протечки на местах стыков полотен.

Но все эти недостатки в полной мере компенсируются результатом: двухуровневый потолок способен полностью преобразить помещение и придать ему уникальный и завершенный вид.

От простого к сложному: виды конструкций и особенности монтажа

Существуют две основных разновидности двухуровневых потолков, и у каждой есть свои особенности.

  • Стандартные. В этом случае потолок полностью оформляется натяжными полотнами, расположенными на разных уровнях. Для их крепления используются каркас из специальных профилей. Такой потолок выглядит более воздушным и легким.

 

  • Комбинированные. В этом случае один из уровней выполняется из гипсокартона или другого аналогичного материала. Он становится каркасом для крепления второго уровня, для и которого уже используются тканевые или ПВХ-полотна. Этот вариант особенно хорош, если необходимо скрыть сильно выступающие коммуникации, например, трубы или воздуховоды

Вне зависимости от того, какая именно разновидность потолка выбрана, ему можно придать практически любую форму. Наиболее распространенными являются:

  • Прямоугольная. Это классический вариант, который будет уместен в любом помещении. Идеально подходит для создания «парящего» потолка;

  • Полукруглая. Чаще всего такой вариант делают в спальне или гостиной, акцентируя внимание на кровать или место для отдыха. Также этот вариант подходит для зонирования помещений, например, в кухне-гостиной или детской;

  • Подиум, который служит основой под люстру. Чаще всего такой потолок устанавливают в просторных помещениях: гостиных и залах;

  • Спираль. Нестандартное, но довольно часто используемое решение, позволяющее сделать акцент на потолок;

  • Сложные геометрические формы.

При выборе формы потолка следует ориентироваться на дизайн помещения, его размер и функциональное назначение.

Да будет свет!

Современные источники света уже давно перестали выполнять чисто утилитарную, осветительную функцию. Сегодня свет стал элементом дизайна, способным полностью преобразить любое помещение. Особенно в сочетании с полотнами натяжных потолков. А в случае двухуровневых конструкций правильно подобранное освещение позволяет добиваться потрясающих результатов, например, создавать эффект парения потолка, дополнительно зонировать пространство или, напротив, объединять отдельные элементы в единое целое.

При выборе светильников для натяжного потолка важно помнить, что полотна плохо переносят длительное воздействие высоких температур: они могут изменить цвет или даже деформироваться.

Поэтому стоит отказаться от традиционных ламп накаливания. Правда, при условии обширного выбора осветительных приборов, сделать это совсем не трудно.

Точечные светильники

Чаще всего в сочетании с натяжными потолками используются точечные светильники, или споты. В небольших помещениях они могут служить основным источником света. В просторных их чаще используют в комбинации с другими приборами, а споты служат для выделения отдельных зон.

Они обладают многообразием форм: могут быть круглыми, квадратными, овальными, фигурными. Чаще всего точечные светильники бывают врезными. Поверхность спотов может идти вровень с полотном или немного выступать.

Споты просты в установке, а большой выбор форм и цветов дает возможность подобрать наиболее подходящий под интерьер вариант. Но мощность подобных приборов невелика, поэтому, как правило, для получения достаточного уровня освещенности необходимо устанавливать несколько штук.

Накладные источники света

К накладным светильникам относятся плафоны. Он и различаются по конфигурации, размеру, количеству ламп. Основа накладного светильника монтируется на несущую конструкцию, а внешняя часть выводится на полотно. Если использовать лампы с низкой теплоотдачей, например, светодиодные  или люминисцентные, то плафоны могут вплотную прилегать к натяжному потолку.

Подвесные светильники

Люстры и оригинальные светильники, размещенные на удалении от полотна натяжного потолка, относятся к подвесам. Как правило, они служат основным источником света и занимают почетное место в центре потолка. За счет большого разнообразия подобных приборов можно подобрать нужный вариант под любой интерьер: классический, лофт, хай-тек, модерн.

В зависимости от количества ламп и площади помещения подвесные светильники могут служить единственным источником света, или дополняться другими осветительными приборами.

Скрытые источники света

К скрытым источникам света относятся светодиоды,  LED-ленты и оптоволоконные источники света. Они лучше всего сочетаются с натяжными потолками, особенно – с двухуровневыми. Именно скрытая подсветка позволяет визуально разделить уровни между собой, сделать акцент на определенных зонах в помещении, а также получить необычные эффекты. К ним относятся:

  • Парящий потолок. В этом случае лента располагается по периметру или некоторых части стен помещения, визуально приподнимая центральную часть потолка и расширяя пространство;

  • Звездное небо. Источники света могут располагаться как за полотном, так и быть выведенными на его внешнюю часть через небольшие проколы. В результате достигается эффект мерцания;

  • Выделение отдельных сегментов. Некоторые виды полотен хорошо пропускают свет, и если расположить за ними светодиодные ленты, можно получить необычный и впечатляющий результат. Также при помощи скрытой подсветки можно сделать яркий акцент на определенный участок потолка. Например, тот, где нанесено изображение методом фотопечати.

Двухуровневые потолки в интерьере

Двухуровневый потолок способен украсить любое помещение. А за счет возможности комбинирования полотен различной цветовой гаммы, фактуры, нанесения на них изображений, а также сочетания полотен с каркасом из гипсокартона, можно подобрать вариант, который будет гармонировать с любым интерьером.

Двухуровневые потолки в гостиной

Гостиная является главной комнатой в квартире. Она предназначена для совместных вечеров в кругу семьи, приема гостей. Нередко она выполняет и другие функции, например, кабинета, мастерской, игровой для детей.

Как правило, это самое просторное помещение в квартире, и двухуровневый потолок будет здесь максимально уместным. Кроме того, именно с его помощью можно зонировать пространство. Например, сделав акцент на зоне отдыха над диваном и журнальным столиком.

Сегодня очень популярны гостиные, совмещенные с кухней. В этом случае без зонирования обойтись нельзя. Чтобы визуально разграничить пространство, можно каждый уровень потолка сделать своего цвета, и дополнить ансамбль оригинальной подсветкой. Так, в зоне отдыха отлично будет смотреться изящная люстра, а в кухне можно установить подвесы или споты.

Оформление кухни

Двухуровневый натяжной потолок для кухни – это настоящее спасение. Он может надежно скрыть за собой коммуникации, например, трубу вытяжки или подачи газа. Кроме того, за счет простоты ухода за полотнами, помещение можно будет легко поддерживать в чистоте.

Для кухни очень важно качественное освещение, и над рабочей зоной можно установить дополнительные источники света. Нередко кухни в квартирах имеют небольшой метраж. Визуально увеличить помещение поможет потолок с эффектом парения.

Гармония для спальни

Спальня – это место отдыха. И весь интерьер здесь должен настраивать на расслабляющий романтически лад. В зависимости от общего стиля помещения, потолок в спальне может быть классическим белым, иметь нанесенный рисунок или имитировать мерцающее звездное небо.

При помощи двухъярусного потолка можно сделать акцент именно над спальным местом. Хорошим выбором в этой комнате станет скрытая подсветка: она успокаивает и настраивает на сон.

Двухуровневый потолок в детской

Детская комната должна быть самой яркой и интересной в квартире. При этом не рекомендуется использование в интерьерах кричащих, возбуждающих цветов, а также глянцевых полотен, которые создают блики. Лучше всего остановиться на светлых матовых потолках, сделав отдельные яркие акценты. Например, это может быть рисунок, нанесенный методом фотопечати.

Для детской, как и для гостиной, очень важно зонирование. Ведь в этой комнате ребенок спит, играет, учится. Двухуровневый потолок в сочетании с подсветкой поможет выделить функциональные зоны.

В прихожей и коридоре

Большинство прихожих и коридоров – это небольшие помещения без окон. Поэтому главной задачей натяжного потолка становится визуальное расширение пространства и наполнение его светом. С этой задачей могут справиться светлые глянцевые полотна со встроенными спотами или накладными светильниками.

Натяжные потолки в коридоре: фото дизайна в квартирах и домах

Оформление коридора в доме является важным этапом в ремонте, ведь некоторые из ваших «гостей» не попадают дальше коридора, и именно по его оформлению судят о дизайне всего помещения. Как сделать прихожую эффектной и стильной, а длинный узкий коридор в квартире – уютным? Рассмотрите вариант натяжных потолков! Для многих такое решение стало по-настоящему идеальным.

Как сделать двухуровневый натяжной потолок?

Установка любого натяжного потолка требует определенных навыков. В случае с двухуровневыми задача еще больше усложняется. Несоблюдение технологии может привести к повреждению полотен, а неправильно подобранные осветительные приборы и материалы не позволят получить желаемый результат.

Поэтому лучше всего обратиться к профессионалам. Перед выбором компании стоит ознакомиться с примерами работ, посмотреть фото с привязкой к интерьерам.

Как правило, надежные компании располагают собственными дизайнерами, которые помогут с выбором подходящего варианта и дадут рекомендации. А опытные мастера проведут установку в кратчайшие сроки.

оцените материал

5

1 проголосовало

поделиться с друзьями

Натяжные потолки в детской — 43 фото готовых работ

Натяжные потолки в детской — 43 фото готовых работ

    Детская комната для ребенка — это целый мир, загадочный, таинственный, полный новых открытий и достижений. В этой комнате ребенок мечтает, думает, радуется или огорчается, узнает что-то новое и развивается. Как правило, эта комната одновременно является и спальней, и рабочей зоной, и игровой. Поэтому дизайну этого помещения родители всегда уделяют особое внимание.  

    Когда заходит речь о потолке, долго думать не приходиться. Натяжной потолок в детской это оптимальный вариант, который одновременно сочетает в себе безопасность, практичность, надежность, эстетичность и долговечность. Из представленных фото натяжных потолков в детской видно, что натяжные потолки в комнате ребенка могут быть выполнены как в спокойной цветовой палитре, так и в яркой гамме. 

     Немного фантазии, профессиональные руки специалистов компании Labell и многообразие цветов и фактур — откроют для вас безграничные возможности для воплощения в реальность необычного дизайна комнаты вашего ребенка. 

Преимущества натяжных потолков в детской

    ★ С помощью натяжного потолка в несколько уровней или криволинейной спайки натяжных полотен, можно визуально разделить детскую комнату на отдельные зоны. Выделенные фактурой, цветами, уровнями или освещением, различные зоны помогут ребенку настроиться на отдых или учебу. 

    ★ Большой популярностью в детских комнатах пользуются натяжные потолки с фотопечатью. Такой потолок просто создан для оригинального оформления детской. Облака, цветочные композиции, зверюшки, необыкновенные пейзажи, машины, сказочные герои и многое другое может украсить ваш потолок. Стоит сразу отметить, что предпочтения детей с возрастом меняются, поэтому выбирайте изображение, которое будет актуально длительное время. В нашей базе на странице Фотопечать вы найдете огромный выбор картинок на любой вкус.

    ★ Вы также можете подарить своему ребенку великолепие небес, заказав натяжной потолок с эффектом звездного неба.Установив  такой необычный натяжной потолок в детской, вы создадите неповторимую атмосферу  волшебства и загадочности и забудете о проблемах, связанных с нежеланием ребенка ложиться спать. Что может быть лучше  тысячи звезд, образующих удивительные созвездия или пролетающие метеориты? Большим плюсом натяжных потолков звездное небо есть и то, что такой потолок останется актуальным для ребенка в любом возрасте. 

    Посмотрев варианты натяжных потолков в детской, вы увидите возможности современной отделки потолка. Какой выбрать натяжной потолок в детскую для вашего ребенка, решать вам.  А наши специалисты помогут реализовать ваши фантазии. Все работы мы выполним аккуратно, быстро, качественно и натяжной потолок в детской будет радовать вас и вашего ребенка длительное время.

    Хотите создать индивидуальный дизайн в детской комнате? Обращайтесь!

15 поз йоги с раскрытием бедер — лучшие растяжки для узких бедер

Юпитер изображенияGetty Images

Если вам повезет, вы не заметите, что ваши бедра напряжены, пока не попытаетесь выполнить позу Половина голубя на уроке йоги. Но если вам не повезло, ваши напряженные бедра дают о себе знать каждый раз, когда вы даже идете в ванную комнату или сидите на диване, выражаясь в боли в пояснице и ригидности мышц.Узкие бедра могут даже сократить ваш шаг, замедляя достижение цели на 5 км!

Хотите знать, есть ли у вас напряженные бедра? Вот простой тест: встаньте и посмотрите себе под ноги. Если пальцы ног направлены наружу, а не прямо вперед, вероятно, мышцы бедра перегружены и их необходимо растянуть.

Это обычная проблема, говорит советник Prevention Роб Данофф, директор программ ординатуры по семейной и неотложной медицине в Aria Health в Филадельфии. «У людей, которые долго сидят на работе, сгибатели и вращатели бедра становятся напряженными, а ягодичные мышцы — слабыми», — говорит он.«Эта комбинация отрицательно влияет на нашу способность ходить, поддерживать правильную осанку и стабильность нашего позвоночника».

Преподаватель йоги из Нью-Йорка Аманда Макдональд соглашается с тем, что узкие бедра — широко распространенная проблема: «На самом деле упражнения, открывающие бедра, наиболее востребованы на моих занятиях йогой». По ее словам, если вы никогда не двигаетесь в определенном направлении, вы со временем уменьшите диапазон движений.

Следующие ниже позы йоги нацелены на каждое из четырех основных направлений движения бедра с модификациями для любого уровня, с которого вы начинаете.Постарайтесь делать некоторые из этих упражнений на растяжку три или четыре дня в неделю, и вы довольно скоро заметите большую разницу в ощущениях ваших бедер!

Реклама — продолжить чтение ниже

1 Поза счастливого ребенка

Цель: Внутренние бедра
Уровень: Мягкий

Лягте на коврик и подтяните колени к груди. Положите руки на стопы, открывая колени шире туловища.Прижмите ступни к рукам, одновременно тяните их вниз, создавая сопротивление. Дышите глубоко; удерживайте не менее 30 секунд.

2 Поза наклонного скованного угла

Цель: внутренняя поверхность бедра
Уровень: средний

Лягте на коврик, согнув колени и поставив ступни на пол. Сведите подошвы стоп вместе и позвольте коленям развести в стороны. Положите одну руку на сердце, а другую на живот.Закройте глаза и глубоко вдохните. Задержитесь не менее 30 секунд.

3 Поза лягушки

Цель: внутренняя часть бедра
Уровень: интенсивный

Если большинство открывателей внутренней части бедра кажутся слишком легкими (и ваши лодыжки и колени не травмируются), попробуйте позу лягушки. Встаньте на четвереньки, положив ладони на пол, а колени на одеяло или коврик (сверните коврик вдоль, как лепешку, и поместите ее под колени для большего комфорта).Медленно разведите колени, пока не почувствуете комфортное растяжение внутренней поверхности бедер, при этом внутренняя поверхность каждой голени и ступни должна соприкасаться с полом. Убедитесь, что лодыжки находятся на одной линии с коленями. Опуститесь к предплечьям. Оставайся здесь хотя бы 30 секунд.

4 Обратная косая черта \ Fit Smart Yoga Mat

order.hearstproducts.com

89,99 $

Этот коврик, меняющий правила игры, — это то, на чем каждый йог хотел бы практиковать.Гладкий верхний слой обеспечивает лучший захват при выполнении сложных поз и горячих занятий йогой. Плотная ткань поддерживает колени и локти, когда вы сидите в доске и голубе. Но что отличает этот коврик для йоги, так это его способность скатываться и защелкиваться на месте. Этот самовращающийся коврик также сочетается с приложением Women’s Health Amazon Alexa, которое проведет вас через течение дня.

5 Заправить иглу

Цель: внешние бедра
Уровень: Нежный

Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.Поместите левую лодыжку прямо под правое колено, создав форму «четверки» с левой ногой. Проденьте левую руку в отверстие, созданное левой ногой, и обхватите руками правое колено. Поднимите правую ногу с пола и подтяните правое колено к груди, сгибая левую ногу. Задержитесь на 30 секунд, затем повторите с противоположной стороны.

6 Половина голубя

Цель: внешние бедра
Уровень: средний

Старт бегуна с выпада правой ногой вперед, правым коленом над правой лодыжкой и прямой задней ногой.Подойдите правой ногой к левой руке, затем опустите правую голень и бедро на пол, следя за тем, чтобы правое колено находилось на одной линии с правым бедром. Оставьте левую ногу на полу так, чтобы верхняя часть левой ступни смотрела вниз. Найдите минутку, чтобы развернуть бедра к передней части комнаты. Держитесь здесь или поворачивайте бедра и нижнюю часть туловища к полу, позволяя голове опираться на предплечья. Задержитесь не менее 30 секунд, затем повторите с противоположной стороны. Вы хотите почувствовать умеренное растяжение на внешней стороне правого бедра, но если эта поза причиняет боль вашим коленям или вызывает ощущение дискомфорта, придерживайтесь Проденьте иглу.

7 Двойной голубь

Цель: Внешние бедра
Уровень: Интенсивный

Сядьте на пол, согнув колени и поставив голени наверх, правая нога должна быть сверху. Рукой положите правую лодыжку на левое колено. В идеале правое колено должно опираться на левое бедро, но если ваши бедра напряжены, ваше правое колено может указывать вверх к потолку (со временем, когда ваши бедра станут более открытыми, ваше колено опустится).Держите бедра прямо к передней части комнаты, опирайтесь на бедра и медленно ведите руки немного вперед. Если этого достаточно, задержитесь здесь или сложите туловище над бедрами, чтобы пройти глубже. Задержитесь не менее 30 секунд, затем повторите с противоположной стороны.

8 Низкий выпад

Цель: сгибатели бедра
Уровень: Мягкий

Начните с выпада бегуна, правая нога вперед, колено над щиколоткой, левое колено на земле, верхняя часть ступни на коврике.Медленно поднимите туловище и слегка положите руки на правое бедро. Слегка наклоните бедра вперед, удерживая правое колено за пальцами ноги, и почувствуйте растяжение в левом сгибателе бедра. Задержитесь здесь или для более глубокого растяжения поднимите руки над головой, бицепсы за уши. Задержитесь не менее 30 секунд, затем повторите с противоположной стороны.

9 Полумесяц выпад

Цель: сгибатели бедра
Уровень: Средний

Начните с низкого выпада, затем выпрямите заднюю ногу, упираясь в подушечку задней стопы.Задержитесь здесь не менее 30 секунд, затем повторите с противоположной стороны.

10 Поза верблюда

Цель: сгибатели бедра
Уровень: интенсивный

Начните стоять на коленях на коврике, расставив колени на ширине плеч, а бедра прямо над коленями. Прижмите голени и ступни к коврику. Поднесите руки к пояснице пальцами вниз и положите ладони над ягодицами. Вдохните и поднимите грудь, а затем медленно начните отклонять туловище назад.Отсюда положите правую руку на правую пятку, а затем левую руку на левую пятку. (Если вы не можете дотянуться до пяток, разверните пальцы ног; в этой модификации будет легче дотянуться до пяток.) ​​Вытяните бедра вперед, чтобы они были перпендикулярны полу. Держите голову в относительно нейтральном положении или, если это не напрягает шею, откиньте ее назад. Держите 30 секунд. Чтобы выйти из позы, поднесите руки к бедрам и медленно, ведя грудью, поднимите туловище, прижимая бедра к полу.

11 Поза танцора

Цель: сгибатели бедра
Уровень: Интенсивный

Это упражнение, основанное на йоге, открывает грудь и плечи и улучшает равновесие, одновременно растягивая бедра с каждой стороны.

Встаньте на одну ногу, затем поднимите и согните другую в сгибе подколенного сухожилия. Возьмитесь за поднятую ступню изнутри (ладонью наружу) рукой с той же стороны. Плотно прижмите верхнюю часть стопы к ладони и поднимите ее.Чем выше вы поднимете, тем сильнее вы почувствуете растяжку.

12 Поддерживаемый изгиб спины

Цель: сгибатели бедра
Уровень: интенсивный

Это упражнение укрепляет нижнюю часть спины, когда вы открываете бедра. Поскольку голова откидывается назад, не рекомендуется пробовать это движение, если у вас низкое кровяное давление. (Также обратите внимание, что если у вас высокое кровяное давление и вы принимаете лекарства, вы можете почувствовать головокружение, выходящее из этой позы, и, возможно, захотите этого избежать.)

Встаньте на колени, поставив за собой стену или столб, колени на ширине плеч, пальцы ног касаются стены. Согните спину, чтобы откинуться назад, при этом бедра должны лежать на коленях. Поднимите руки над головой и коснитесь ладонями стены позади себя. Этот изгиб не должен быть очень глубоким, чтобы почувствовать сильное растяжение бедер и силу в пояснице.

13 Поддерживаемый мост

Цель: сгибатели бедра
Уровень: Интенсивный

Это движение использует кости предплечий для поддержки бедер.Если вам нужно еще больше рычагов, подложите под локти пару подушек.

Лягте на спину (животом вверх) на землю, согнув колени и поставив ступни на землю, на ширине плеч. Поднимите бедра к потолку. Положите руки на поясницу, чуть выше ягодиц, а локти прижать к земле. Расслабьте вес тела на руках, чтобы погрузиться в эту растяжку бедер, одновременно мягко укрепляя поясницу.

14 Хип Прай

Цель: сгибатели бедра
Уровень: Интенсивный

Как следует из названия, это движение использует вес вашего тела, чтобы удерживать все остальные части на корточках, пока вы открываете тугое бедро с одной стороны (затем повторите с другой) .

Лежать лежа (животом вниз) на земле, руки на высоте плеч, ладони смотрят вниз. (Держите руки в стороны, это поможет приклеить ваше тело к земле во время скручивания. Поднимите одну ногу, согните колено и дотянитесь этой ступней к внешней стороне бедра с другой стороны.

Совет: если вы ее найдете трудно удерживать другое бедро заземленным, когда вы пытаетесь оттолкнуть его в положении лежа, попробуйте это движение на четвереньках.

15 Поза героя с блоком

Цель: внутреннее вращение
Уровень: Мягкий

Встаньте на колени на коврик так, чтобы бедра были перпендикулярны полу, а верхняя часть стоп была обращена вниз.Поместите блок для йоги между ног. Сведите внутренние колени вместе. Разведите ступни в стороны, чтобы они были немного шире бедер, и равномерно прижмите ступни к коврику. Медленно сядьте на блок для йоги. Руками поверните верхнюю часть бедер внутрь. Положите руки на бедра. Задержитесь не менее 30 секунд.

Совет: Для умеренного изменения просто удалите блок.

16 Поза Лежащего Героя

Цель: внутреннее вращение
Уровень: интенсивный

Встаньте на колени на коврике так, чтобы бедра были перпендикулярны полу, а верхняя часть ступней смотрела вниз.Сведите внутренние колени вместе. Разведите ступни в стороны, чтобы они были немного шире бедер, и равномерно прижмите ступни к коврику. Медленно сядьте между ног. Руками поверните верхнюю часть бедер внутрь. Затем откиньтесь на предплечья и медленно опустите туловище на пол. Задержитесь не менее 30 секунд.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Сотворение Адама Микеланджело

«Сотворение Адама» Микеланджело — возможно, только часть потолка Сикстинской капеллы, но что-то в этой картине выделяет ее. Его можно считать одним из самых знаковых образов в истории европейского искусства.

Он отражает не только смелую точку зрения художника — неудивительно, что картина, даже находясь рядом с Сотворением Евы и Конгрегацией вод, по-прежнему составляет самую известную часть потолка Сикстинской капеллы. Во времена Микеланджело большинство художников создавали свое искусство одним особым образом. Сцены творения были обычным явлением, но Сотворение Адама нарушило границы, установленные в области искусства, и вышло за рамки обычного.На картине доминируют фигура Бога и фигура Адама.

Адам, расположенный слева, написан в несколько непринужденной манере. Его фигура, кажется, откликается на неминуемое прикосновение Бога — здесь появляется титул. Адам получает жизнь непосредственно из источника, и через данную ему жизнь — он, в свою очередь, даст жизнь всему человечеству. . Религиозные темы стали одними из самых вдохновляющих материалов для художников эпохи Возрождения.

Описание картины

Эта картина в некотором смысле изображает нечто большее, чем создание первого человека, на самом деле, она показывает самое начало того, что позже станет человечеством. Фигура Адама изогнута, когда он тянется к Богу, заставляя думать о том, что человек создан по подобию самого Бога.По тому, как две доминирующие фигуры связаны и соответствуют друг другу, можно почти увидеть близость Адама со своим создателем. Микеланджело сотворил Сотворение Адама таким образом, что фигура Адама перекликается с фигурой Бога, как если бы одна из них была не чем иным, как продолжением другой.

Форма Бога, в свою очередь, простирается, чтобы достичь Адама. Однако кажется, что Бог находится в какой-то подвешенной незаметной форме, в которой обитает он и другие ангельские фигуры.Ангелы в кадре Микеланджело отличаются от типичного впечатления ангелов тем, что у них нет крыльев. Эти ангелы держат опору, на которой изображен Бог, и кажется, что на их фоне разворачивается какая-то драпировка. На этом рисунке форма Бога проясняется, как если бы он был человеком. Он пожилой, но даже с его длинными седыми волосами и такой же длинной бородой его тело выглядит мужественно и несколько молодо.

По сравнению с имперскими изображениями Бога, которые ранее рисовал другой художник, очевидно, что Микеланджело сделал смелый шаг в этом произведении.Бог всегда считался величественным и всемогущим правителем человечества. Можно было бы ожидать, что такая личность будет изображена в королевских одеждах и тому подобном, но Микеланджело сводит его к простому старику в простой легкой тунике с обнаженной большей частью его конечностей. Этот образ вызывает у человека вопрос — а что, если это лицо Бога? Это интимное изображение его существа. Бог показан доступным, осязаемым и близким к своему творению, поскольку его фигура образует выпуклую форму, чтобы дотянуться до Адама.

Искусство далеко не ясное, и много споров было поднято по поводу ангельских фигур, которые выдерживают вес создателя. Они бескрылые, поэтому существует много сомнений в том, что они ангелы. Прямо под мышкой Бога находится женская фигура. Традиционные искусствоведы определили эту фигуру как Еву, которая терпеливо ожидала рядом с Богом завершения своего творения. Позже она станет женой Адама. Некоторые идентифицировали ее как Деву Марию, которая позже родит Мессию — Христа.Более поздняя теория возникла из-за ребенка, нарисованного рядом с женской фигурой — обсуждается, что это мог быть ребенок-Христос, который терпеливо ждет рядом со своим отцом. Эта теория основана на изображении пальцев Бога, которые слегка касались тела ребенка. В этой теории Сотворение Адама становится намного больше, чем картина, показывающая начало человечества — картина начинает показывать некоторую связь между началом человеческого рода и спасением человеческого рода, которое, согласно христианству, было принесено сын Бога — Иисус Христос.

На этой картине показаны элементы основного занятия Микеланджело, скульптора. Фигуры кажутся произведениями скульптуры, а не мазками кисти. Потолок Сикстинской капеллы — это своего рода краткое содержание книги Бытия. Это история Ноя, Адама и Евы и общая история сотворения мира. «Сотворение Адама» выделяется тем, что стиль, в котором оно написано, отличается от других фресок.Например, цифры более доминирующие.

Однако остается неясным, что означает эта картина? Одно дело анализировать содержание и делать очевидные выводы по тому, как фигуры кажутся глазу, но по-настоящему расшифровать более глубокий смысл картины — другое дело. Палитра Микеланджело очень красиво запечатлена на потолке Сикстинской капеллы, но этот художник действительно обладал уникальным взглядом на мир.Его вдохновение пришло из самых необычных мест, и для создания Адама только Богу известно, как и почему он решил создать этот шедевр.

Что означает?

Очевидное значение этой картины имеет прямое отношение к сотворению человека и зарождению человеческой расы, но если заглянуть глубже, эта картина повествует об отношениях, которые создатель установил со своим творением.Просто протягивая руки, Бог создает Адама и указывает на младенца Христа как на его спасителя. Здесь творец действительно всезнающий. Он собирается одарить Адама всем, что ему нужно, но Бог уже видел падение человека после искушения от дьявола. Поэтому он ожидает этого падения и предлагает готовое решение через Христа.

Но на этой картинке все еще есть большая серая зона — Адам и Бог отпускают друг друга или тянутся друг к другу? По тому, как нарисованы их пальцы, трудно сказать, удовлетворяют ли Бог и человек свое взаимное желание сосуществовать, или они расходятся, и человек уходит жить независимой жизнью.Наблюдая за формой Адама, мы видим, что он расслаблен. Это можно интерпретировать так, что, хотя он жив, он все еще безжизнен. Поэтому он обращается к Богу, чтобы получить тот компонент, который отделяет человека от всех остальных зверей, бродящих по полям. Что касается Бога, он выглядит довольно сосредоточенным. Его фигура выглядит активной, как будто он усердно работает, чтобы сделать свое творение идеальным. Таким образом, было бы разумно сделать вывод, что фигуры тянутся друг к другу в союзе и не отделяются друг от друга.

Даже географы интерпретировали эту картину как сходство с двумя массивами суши, соединенными узкой полосой, но разделенными огромным каналом. Ученые проанализировали изображение, символизирующее рождение человечества, и вывели свою гипотезу из красного фона, который они интерпретировали как человеческую маточную мантию с зеленым шарфом, символизирующим недавно перерезанную пуповину.

Все эти интерпретации более или менее указывают на одно и то же.Но почему Микеланджело сделал руки именно таким образом? Почему бы не заставить их встретиться? Приятно думать об этом. Эта одна деталь — вся причина, по которой эта картина знаменита. Расстояние между двумя пальцами чуть меньше дюйма, но из-за этого зазора вся картинка стоит второго и третьего взгляда. Даже с учетом того, что было сделано о значении этой картины, она остается очень загадочной. Присмотревшись, можно увидеть то, чего нет, — почувствовать силу, которая, кажется, существует между двумя пальцами.Это похоже на электрический заряд, и когда картина проникает в сознание, появляется некое осознание, которое заставляет наблюдателя осознавать важность картины. Это самое начало, один неверный шаг, и человечество пошло бы по совершенно другому пути. Речь идет о концепции деликатности, и о том, как Бог сосредоточен на поставленной задаче, можно почти сказать, что он стремится только к совершенству и не меньше.

Еще интереснее представить, как соприкасаются два пальца.О, то, что, должно быть, чувствовал Адам, прикосновение бессмертия проникло в самую его душу. Микеланджело запечатлел то, что церковь пыталась объяснить своим последователям на протяжении веков — он уловил божественную искру жизни. Он получил доказательство того, что Бог и человек — ничто иное, как совершенный образ друг друга. Микеланджело через Сотворение Адама безмолвно представляет прошлое, настоящее и будущее человечества в одном кадре. Можно сказать, что это изображение было создано в самом начале времен, потому что то, что на нем показано, просто невероятно.Для простого глаза это просто изображение двух фигур, тянущихся друг к другу, но если присмотреться, то простой момент перед тем, как перст Божий вдохнет жизнь в перст Адама, станет сутью всего, что мы знаем и во что верим.

Картина прославляет Бога разными способами. Тот факт, что он запускает целую расу людей простым прикосновением пальца, должен быть достаточным, чтобы утвердить его место всесильного, но Микеланджело идет еще дальше.Богу не нужно прикасаться к Адаму, чтобы наблюдатель почувствовал силу, силу и жизнь, переходящие из одного пальца через щель в другой палец. По праву, эта картина заслуживает всего признания, которое она получает. Есть и другой аспект этого. Для тех, кто видел название картины и знает историю создания, легко делать выводы, но для тех, кто никогда не слышал о Микеланджело или его работах, становится немного сложно понять, что такое Сотворение Адама. о.Глядя на картину с такой точки зрения, между пальцами нет искры, нет младенца Христа и, конечно же, нет ничего, связанного с рождением человечества. Все, что есть на этой картине, — это две наклоненные друг к другу фигуры.

Тонкая связь между создателем и творением возникает только после того, как человек понимает, о чем картина, но есть еще одна проблема. Представленная здесь концепция власти вовсе не является результатом изображения.Тот факт, что большинство людей знают историю, стоящую за этой картиной, не позволяет им понять, что это просто двое, деликатно тянущихся друг к другу, оба с чувством тоски и сдержанности. Их пальцы вытянуты так, чтобы касаться друг друга, но руки вытянуты в пустоте небытия, и, честно говоря, те ангелы, которые поддерживают форму Бога, похоже, не справляются с этой задачей. Без влияния истории создания эта картина становится демонстрацией любви и дружбы.Он перестает быть о сотворении Адама Богом и становится о двух людях, которые просто хотят соединиться друг с другом. Это аспект картины одновременно утешающий и душераздирающий. Трудно представить себе человека без Бога, но и представление отношений между двумя личностями как строго односторонних — тоже не так уж и утешительно.

Теперь вернемся к красному фону, расположенному за изображением Бога. Некоторые считают, что этот фон — мозг.Это привело к выводу, что Бог намеренно скрыл разум от Адама. Бог скрыл от своего творения познание добра и зла, и только после того, как Адам согрешил, Бог пришел, чтобы позволить ему это знание. Но если анализ этой картины и научил нас чему-то, так это тому, что Бог не просто создал человека, он наладил отношения с человеком. Присмотревшись к картине, действительно можно увидеть смелость, с которой она была создана. Мазки Микеланджело были уверенными и энергичными — он не оставлял места на волю случая.Были написаны книги, были сделаны переосмысления, но настоящая красота Сотворения Адама не в том, что оно навсегда останется вечным шедевром, а в том, что эта часть касается каждого человека на земле. . Это начало всех нас, независимо от различий. Эта картина десятки раз интерпретировалась, и все же ее еще предстоит понять. В взгляде на него есть что-то такое, что невозможно передать словами, какими бы поэтическими они ни были. Микеланджело этими более чем сотней мазков нарисовал саму жизнь.Он нарисовал источник жизни, начало жизни, и, включив образ младенца Христа, он нарисовал жизнь вечную. Он запечатлел тот момент до того, как все началось, возвращая нас к началу всего этого, когда человечество было всего лишь смутным воображением в воздухе. Невероятные детали в этой части восхитительны, а то, как она сочетается со всеми другими частями, составляет весь потолок, захватывает дух.

Поразительно, сколько художников пытались и не смогли по-настоящему запечатлеть момент сотворения Адама.Микеланджело запечатлел весь процесс, ничего не упустив. Эта фреска столь же долговечна, как и они, и, когда он лежит на земле, его физическая сила очевидна глазу наблюдателя. Он — идеальный образец идеальной греческой или римской мужской фигуры, но даже с его элегантностью и волнистыми мускулами это творение не завершено. Адам по-прежнему тянется к Богу, показывая свою зависимость от Создателя. Бог поддерживает его, и хотя Адам кажется законченным, он все же тянется, чтобы встретить простое прикосновение Бога.Сам образ Бога — это образ Адама, и когда они смотрят друг другу в глаза, между ними возникает сильная и прекрасная связь. Адам с тоской смотрит на своего создателя, и в этот момент Микеланджело запечатлел все, что делает людей такими, какие они есть. На картинке показан порог творения, когда Адам тянется, чтобы получить питание, которое позволит его физической форме выжить. Бог простирается, чтобы даровать своему творению дух и душу. Если запечатлеть этот единственный момент, создание физического и духовного «я» Адама навсегда останется в памяти каждого поколения.

«Сотворение Адама» — фреска Микеланджело, написанная около 1508–1512 годов и являющаяся частью потолка Сикстинской капеллы. Картина основана на библейской истории создания, которая изображает Бога, вдыхающего жизнь в Адама, первого человека, созданного в Книге Бытия. Это четвертый в серии сложной иконографической схемы, изображающей эпизоды из Книги Бытия. На картине изображен полностью обнаженный Адам в нижнем левом углу, а Бог — седобородый пожилой мужчина, одетый в закрученную вуаль.Правая рука Бога протянута так, чтобы почти касаться левой руки Адама, что означает передачу искры жизни человечеству. Пальцы Бога и Адама не соприкасаются, что означает разрыв, существующий между ними, и то, что они не находятся на одном уровне, как это было бы при рукопожатии двух людей. Образ человека является зеркальным отражением Бога, который символизирует Бога, создающего человека по своему образу и подобию.

Существует множество гипотез о значении фигур вокруг Бога, особенно на его левой руке.Фигура принимает форму женщины, которая могла бы изобразить Еву из-за того, как она смотрит на Адама, хотя есть предположения, что Микеланджело мог иметь Софию, богиню мудрости, Деву Марию, женщину-ангела или человека. олицетворенная душа в уме. Папа Юлий II пригласил Микеланджело обратно в Рим в 2950 году. Ему было поручено построить гробницу Папы, которая должна была быть завершена в течение пяти лет с включением сорока статуй. В его работе были многочисленные перерывы, которые помешали ему завершить гробницу к своему удовлетворению, несмотря на то, что он работал над ней в течение 40 лет.

Гробница расположена в церкви Сан-Пьетро-ин-Винколи, Рим, и прославилась благодаря центральной фигуре Моисея 1516 года. Умирающий пленник и героический пленник были статуями, предназначенными для гробницы, но были перенесены в Лувр. Роспись потолка Сикстинской капеллы, выполненная Микеланджело в тот же период, заняла около четырех лет, с 1508 по 1512 год. Браманте, который работал над базиликой Святого Петра, по словам Кондивиса, был недоволен заказом Микеланджело Папой. работать над могилой Папы.Это заставило его убедить Папу поручить ему какое-то незнакомое задание с намерением, чтобы Микеланджело не справился с новым заданием.

Папа первоначально поручил Микеланджело нарисовать «Двенадцать учеников» на треугольных опорах потолка, а также сделать украшения в центральной части. Он, однако, убедил Папу Юлия предложить ему задачу более сложной схемы, которая представляет творение, падение человека, спасение пророка и генеалогию Христа.Работа представляет собой более крупную схему украшения, которая символизирует доктрину католической церкви. Композиция содержит более 300 изображений и занимает площадь более 500 квадратных метров на потолке. Сотворение Богом Земли, сотворение Богом человечества и отпадение от Божьей благодати, а также представление человечества Ноя и его семьи — это три части в центре композиции, основанной на девяти эпизодах из Книги Бытия.

Потолок поддерживается двенадцатью подвесками с изображениями мужчин и женщин, пятью сивиллами-пророческими женщинами классического мира и семью пророками Израиля, которые предсказывали пришествие Иисуса.Сотворение Адама, Всемирный потоп, Адам и Ева в Эдемском саду, Кумская Сивилла и Пророк Иеремия являются наиболее значительными картинами на потолке. Камею, изображающую обнаженного Августа Цезаря верхом на Козероге, можно отнести к основному вдохновению Микеланджело на эту тему, Адама, на его картине «Сотворение Адама».

Фреска «Сотворение Адама» — один из наиболее известных элементов потолка Сикстинской капеллы.Это произведение искусства было показано во всех международных средствах массовой информации с тех пор, как оно было завершено, и является самой узнаваемой фреской Микеланджело. Символические отсылки, найденные в этом произведении искусства, показывают, что Бог дает жизнь человеку в лице Адама. Это, несомненно, ключевая тема христианства, которая заслужила видное место в общей коллекции фресок на потолке. Адам и Ева часто изображались вместе в искусстве эпохи Возрождения во времена художника Микеланджело, но это был художник, который всегда стремился подходить к темам и темам иначе, чем другие художники, что также видно по его скульптуре Давида, например.

«Сотворение Адама» — известная фреска итальянского художника Микеланджело, и этот сайт посвящен этому влиятельному и очень уважаемому произведению религиозного искусства. Вы можете найти изображения картины Сотворение Адама Микеланджело ниже, включая подробную версию основного направления работы. Также обсуждается сопроводительное произведение искусства «Сотворение Евы», которое также было создано Микеланджело в Сикстинской капелле в виде фрески.Желающие также могут найти здесь картины Микеланджело. Микеланджело был очень влиятельным представителем итальянского искусства эпохи Возрождения, который был опытным во многих различных областях так же, как и его коллега по творчеству Леонардо да Винчи.

В период Возрождения Микеланджело считался одним из лучших кандидатов для получения высоких комиссионных, и это привело к его обширной работе в Сикстинской капелле, где он украсил ее потолок до невероятных деталей.Работа завершена в 16 веке. Сотворение Адама — лишь часть этой огромной фрески, но она считается одной из самых важных и впечатляющих с художественной точки зрения частей всей работы. Сотворение Адама — это известный религиозный момент в учении христианства, который остается сильным в Италии. На картине запечатлена сцена, в которой Бог вдыхает жизнь в Адама, который должен был стать первым человеком, а позже был объединен с Евой, которая помогла создать человечество в том виде, в каком мы его знаем.Адам и Ева были изображены на бесконечных картинах, которые часто приходились на те периоды Возрождения, когда религия была еще более влиятельной в обществе.

Связь на этой картине между пальцами Адама и Бога, которая символизирует создаваемую искру жизни, очень популярна сама по себе для тех, кто на самом деле предпочитает эту обрезанную версию более крупной работы и часто покупает ее как художественный принт. репродукции, чтобы добавить в свой дом, или в качестве альтернативы в виде плаката или натянутого холста.Панно на потолке Сикстинской капеллы, которое включает в себя это произведение, подошло к концу общей установки завершенного произведения искусства. Сотворение Адама в Сикстинской капелле является одной из самых больших туристических достопримечательностей Италии и существует уже много лет, при этом проводятся регулярные работы, чтобы исключительная фреска не пострадала с течением времени, уже охватывая последние 500 лет.

Немногие художественные инсталляции существовали так долго, и дали столько вдохновения многим, поэтому продолжают в равной мере вызывать уважение и признательность со стороны ученых-искусствоведов и публики.Все изображения Сотворения Адама на этом веб-сайте сопровождаются ссылками, по которым вы попадете прямо в нашу рекомендуемую галерею Art.com, в которой хранится большая коллекция художественных репродукций жикле, плакатов и натянутых полотен работ Микеланджело с множеством различных версий Готовая к покупке фреска «Адам». Мы сами пользуемся Art.com и более чем рады порекомендовать их вам, особенно потому, что у них есть такой широкий выбор принтов Creation of Adam, и они также предоставляют отличный сервис.

Микеланджело создал четыре панели в Сикстинской капелле, изображающие эпизоды из христианской книги Бытия, и эти отрывки до сих пор очень хорошо известны среди продолжающегося христианского населения, которое по-прежнему велико по всей Европе, а также на большей части большинства других континентов. Итальянское искусство в целом стало считаться лидером всей Европы в периоды Возрождения, и события в искусстве, произошедшие здесь, сыграли решающую роль в движении ко всем современным движениям, которыми мы наслаждаемся сегодня.«Сотворение Адама» стало культовым изображением, которое узнают почти все, даже не зная, кто был первоначальным художником или каково было истинное значение произведения.

Он вполне обоснованно может претендовать на то, чтобы быть таким же известным, как и другие значимые картины и фрески, такие как Мона Лиза да Винчи, и Микеланджело также создал скульптуру Давида, демонстрируя столь же впечатляющий набор навыков, не уступающий своему коллеге-художнику Леонардо да Винчи.Гравюры с изображением Адама сегодня регулярно покупаются во всем мире благодаря распространению популярности в итальянском искусстве 15 и 16 веков, где они сыграли решающую роль в привнесении новых идей и техник в европейское искусство, которые вдохнули новую жизнь в относительно устаревшее искусство, существовавшее примерно в средние века.

Это особенно актуально в Америке и христианских странах по всей Европе, которые прославляют красоту фрески «Сотворение Адама».Мы надеемся, что вы оцените этот веб-сайт, и мы надеемся, что в ближайшие годы он будет развиваться, и в нем будет больше информации о самой фреске, Сикстинской капелле, а также о художнике Микеланджело. Мы также хотим переводить сайт на разные языки по мере его расширения, чтобы помочь отразить истинную международную аудиторию, которая окружает это выдающееся произведение итальянского искусства 16-го века.

Список известных картин Микеланджело

Ниже приведен обобщенный список лучших картин Микеланджело, представленных на этом веб-сайте.

  • Сотворение Адама
  • Страшный суд
  • Разделение света и тьмы
  • Ливийская сивилла
  • Обращение Саула
  • Сикстинская капелла Люнет и Папы
  • Матирство св. Петра
  • Потоп
  • Сотворение Солнца и Луны
  • Сотворение Евы
  • Обращение Святого Павла
  • Распятие Святого Петра
  • Погребение
  • Падение человека
  • Мучение святого Антония
  • Пророк Иеремия
  • Наказание Амана
  • Разделение земли и воды

Дети, приклеенные клейкой лентой к стене Фотоурок

Я люблю получать удовольствие от фотографии.Моя главная цель с фотографиями, которые я публикую в Instagram, — это, прежде всего, заставить людей улыбаться или смеяться вслух. Я люблю снимать веселые семейные портреты, которые вызывают у людей смех, потому что я твердо убежден, что всем нам нужно немного посмеяться в нашей жизни (к тому же это просто очень весело делать периоды). Еще в ноябре я опубликовал фотографию всех в рождественских костюмах с прикрепленным к стене детским воздуховодом, чтобы мы с Крисом могли спокойно насладиться утренним кофе. Идея этой фотографии на самом деле возникла из сказочной фотографии рождественской открытки, которую я обнаружил на Pinterest (мое любимое место для поиска вдохновения для фотографий).Он был сделан замечательной командой Farrell Photography и является одним из моих самых любимых семейных портретов. С тех пор я создал несколько версий этой фотографии, и в комментариях у меня есть два наиболее часто задаваемых вопроса: (1) клейкая лента какой марки (ха!) И (2) как, черт возьми, вы это сделали ?? На этот раз я решил создать небольшой учебник для всех, кому интересно и желает создать собственную версию. (И, не беспокойтесь, на этой фотографии на самом деле не приклеивают ваших детей к стене. Это означает, что ответ на вопрос № 1 не так уж и важен, но это просто старая добрая утиная лента, если вам все еще интересно. .)

Извините, что разочаровал поклонников клейкой ленты вами — лента, которую мы используем, никогда не выдержит 35-фунтовый пистолет с несколькими частями (не то, чтобы я хотел пробовать). Все это благодаря старому доброму Photoshop и белому фону, который я кладу на землю, чтобы дети могли лежать.

[Шаг 1] Сфотографируйте вас и вашу половинку, сидящих на диване перед белой стеной. Наш не полностью белый, но его достаточно для работы (см. Шаг 4).Не забудьте снять рамы или другой настенный декор, который иначе остался бы у вас за головой.

[Шаг 2] Поместите белый фон с фотографией на пол и приклейте его плоской лентой (малярный скотч, а не клейкую ленту!). Большой белый лист тоже подойдет — просто убедитесь, что он хорошо прогладил, потому что избавиться от морщин в Photoshop — это головная боль (мне пришлось сделать это с первой фотографией).

[Шаг 3] Заставьте детей лечь и вытянуть руки и ноги.Закрепите их запястья и лодыжки. Убедитесь, что вы располагаете детей в том же направлении, что и они на стене, и используйте окно или источник света в том же положении, что и на фотографии с диваном, чтобы тени на всех фотографиях совпадали. Я сфотографировал Изабель и Николаса в противоположных направлениях, так что я мог иметь одну вверх ногами, а другую — вверх ногами. И не забудьте сделать так, чтобы волосы соответствовали тому, как они падают на фото (на моей первой фотографии была заплетена коса Изабель, ха-ха).

Боковое примечание: Я фотографирую Изабель и Ники по отдельности только потому, что мой фон недостаточно широк для обоих, но вы, очевидно, можете сделать их вместе, если у вас достаточно места.

[Step 4] Если фон вашего дивана недостаточно велик или все одного цвета, вам нужно подделать его в Photoshop. На самом деле у нас нет стены за диваном, поэтому я использовал кисть для фотошопа и лечебные инструменты, чтобы создать вид более широкой стены. В нашем доме также не очень высокие потолки, поэтому я использовал инструмент трансформации, чтобы растянуть стену вверх и создать примерно на фут больше стены, чтобы я мог правильно масштабировать детей.

[Шаг 5] Используйте инструмент лассо, чтобы примерно вырезать обоих детей и наклеить их на фотографию так, как вы хотите, чтобы они были на стене.Вам, вероятно, придется немного поэкспериментировать с изменением размеров и вращением, пока вы не добьетесь нужного результата.

[Step 6] Чтобы облегчить себе жизнь, попробуйте подобрать детский фон к стене как можно ближе, играя с яркостью, контрастностью и т. Д. Наложенных изображений. Мне нравится использовать кисти осветления и затемнения, чтобы внести необходимые коррективы в детский фон после того, как я наклеил их на стену. Это очень быстрый трюк, который поможет вам избежать утомительной задачи полного стирания фона.(Посмотрите на среднюю и правую фотографии выше — единственная разница между ними в том, что я использовал кисти, чтобы осветлить / затемнить края, чтобы лучше слиться с фоном).

[Шаг 7] Используйте ластик, чтобы смешать оставшийся детский фон со стеной.

Боковое примечание: , если ваш фон намного ярче, чем у ваших детей, вы можете просто использовать волшебную палочку, но я считаю, что использование инструментов затемнения / осветления в сочетании с ластиком будет быстрее / проще, особенно с яркими пятнами на детскую кожу или пижаму, а также старайтесь сохранять тени как можно более реалистичными.

[Шаг 8] Отредактируйте фотографию, как хотите. Мне нравится оставлять большую часть редактирования до конца, чтобы все редактировалось вместе и больше походило на одну единую фотографию. Если вам интересно, как я редактирую, ознакомьтесь с моим руководством по редактированию в Instagram здесь (на этом этапе я полностью отредактировал фотографию на своем телефоне, чтобы сделать стену намного ярче и добавить немного фильтра).

Вот и все! Это может показаться сложным, но в целом у меня уходит около 15 минут, чтобы собрать это фото, когда у меня есть последние три фотографии, которые я объединяю.Дайте мне знать в комментариях, если у вас есть еще вопросы по этой серии фотографий. 🙂

Учебное пособие по фотографии для детей, приклеенных клейкой лентой к стене, последнее изменение: 14 февраля 2018 г., автор: Sina

Alaska Railroad GoldStar Dome Train Service

Alaska Railroad GoldStar Dome Service

В 2005 году Alaska Railroad пополнила свой парк шестью роскошными полнокупольными вагонами. Это новейшие купольные вагоны в поезде, произведенные той же компанией, которая построила частные купольные вагоны, используемые на Аляске основными круизными линиями.На маршрутах Denali Star и Coastal Classic пассажиры, которые перейдут со стандартного класса обслуживания Alaska Railroad Adventure Class до GoldStar, будут ездить в этих впечатляющих двухуровневых купольных вагонах.

Эти 78-местные железнодорожные вагоны оснащены большими изогнутыми стеклянными окнами, которые проходят по всей длине вагона, обеспечивая отличный обзор на 360 градусов. Каждому пассажиру Goldstar Dome предоставляется зарезервированное место в куполе верхнего уровня, а также приоритетное место в столовой нижнего уровня с едой по системе «все включено» .Удобные сиденья откидываются, столики с подносами откидываются, и все они обращены вперед, если вы не решите их перевернуть… хороший вариант для вечеринок с детьми. Дружелюбный бармен будет ждать вас на верхнем уровне, предлагая бесплатные газированные напитки, чай, кофе и другие безалкогольные напитки. Два напитка для взрослых, включая пиво, вино и коктейли, включены в стоимость поездки, а также питание, соответствующее времени дня. Посетите нашу страницу с обедами для получения дополнительной информации о ресторанах железной дороги Аляски.

Одной из самых популярных функций GoldStar является уникальная открытая смотровая площадка второго уровня. Фактически, Железная дорога утверждает, что это единственная в своем роде машина в мире. Если вы часто путешествуете поездом, вы, вероятно, стояли в вестибюле под открытым небом между вагонами, подышали свежим воздухом и пейзажем или сфотографировали переднюю часть поезда, когда он петляет за угол. Что ж, представьте себе тот же опыт с просторной крытой платформы на втором уровне поезда.Это отличное место, чтобы выпить коктейль, посетить с попутчиками и сфотографироваться. Этой платформой могут пользоваться только пассажиры GoldStar, поэтому почти всегда достаточно места, чтобы вы могли оставаться там сколь угодно долго.

В дополнение к перечисленным выше удобствам автомобили GoldStar имеют туалеты на нижнем уровне и даже собственные подъемники для инвалидных колясок. Хотя эти автомобили очень автономны, и вы, возможно, никогда не захотите уезжать, вы можете свободно прогуляться по остальным вагонам класса приключений Alaska Railroad Adventure Class.Это хороший вариант, если вы хотите поесть попроще или просто размять ноги.

Обязательно ознакомьтесь с нашими советами о том, как выбрать, какой уровень обслуживания подходит именно вам.

Перейдите по этим ссылкам, чтобы узнать расписание и расценки Gold Star железной дороги Аляски.

Информационный бюллетень Disney’s Hilton Head Island Resort

Что такое Disney’s Hilton Head Island Resort (DHHIR)?

Disney’s Hilton Head Island Resort — это курортный отель Disney Vacation Club, расположенный в Южной Каролине.Он открылся для гостей в 1996 году и состоит из двух участков: главного курорта, расположенного на острове Лонгвью, и пляжного дома Диснея на Атлантическом побережье. Курорт с 102 квартирами был спроектирован в стиле деревенского охотничьего и рыболовного домика 1940-х годов. Курорт состоит из студий, домов для отпуска с одной и двумя спальнями и вилл Гранд с тремя спальнями.

Топиарий Микки, стоящий рядом с собачьей будкой, встречает гостей у входа в Live Oak Lodge. Регистрация находится наверху прямо у входа.Big Murggie’s Den находится напротив стойки регистрации и является тихим местом, где можно расслабиться за игрой в бильярд или встретиться с другими гостями. В лодже Live Oak также есть несколько домов для отпуска, в том числе номера для гостей с ограниченными физическими возможностями.

Могу ли я арендовать комнаты в Disney’s Hilton Head Island Resort или мне нужно быть членом Disney’s Vacation Club (DVC)?

Как и на всех курортах Disney Vacation Club, любой желающий может арендовать номера или люксы в Disney’s Hilton Head Island Resort в зависимости от наличия возможности.Вам НЕ обязательно быть членом DVC.

Где находится курорт Disney’s Hilton Head Island Resort?

Курортный отель Disney’s Hilton Head Island расположен на острове Лонгвью, который является частью острова Хилтон-Хед в Южной Каролине.

Какие существуют варианты комнат?

В число единиц входят студии, дома для отпуска с одной и двумя спальнями и виллы Гранд с тремя спальнями.

В домах для отпуска Studio есть одна кровать размера «queen-size» и двуспальный диван-кровать.В детской кроватке могут разместиться до четырех взрослых и один ребенок до трех лет. Есть барная стойка с холодильником, микроволновой печью и кофеваркой, потолочный вентилятор, цветное кабельное телевидение и отдельная веранда. В каждом номере также есть фен, утюг и гладильная доска. Средняя студия составляет 375 квадратных футов.

В домах для отпуска с одной спальней могут разместиться до пяти взрослых плюс один ребенок в возрасте до 3 лет в детской кроватке. У них есть главная спальня, ванная комната, гостиная, полностью оборудованная кухня, грязевая комната и отдельная веранда со столом для пикника и двумя креслами-качалками.В главной спальне есть большая двуспальная кровать, потолочный вентилятор и цветной телевизор. В хозяйском туалете есть небольшой сейф для ценностей. Собственная ванна разделена на две комнаты; один с раковиной и джакузи, другой с раковиной, туалетом и душем. Между двумя комнатами есть дверь. В грязевой комнате есть скамейка и крючки для одежды на стене, а также стиральная машина и сушилка. В гостиной есть двуспальный диван-кровать, одно двуспальное кресло, потолочный вентилятор и цветной телевизор с кабельными каналами и DVD-плеером.В каждом номере также есть фен, утюг и гладильная доска. Средняя площадь дома для отпуска с одной спальней составляет 800 квадратных футов.

Дома отдыха с двумя спальнями спят девять взрослых плюс один ребенок в возрасте до трех лет в детской кроватке. Некоторые из домов для отпуска с двумя спальнями предназначены (сущности сами по себе), а некоторые — «локауты», что означает, что однокомнатная и студия объединены в двухкомнатную. Здесь есть главная спальня, ванная комната, гостиная, полностью оборудованная кухня, грязевая комната и отдельная веранда со столом для пикника и двумя креслами-качалками.В главной спальне есть большая двуспальная кровать, потолочный вентилятор и цветной телевизор. В хозяйском туалете есть небольшой сейф для ценностей. Собственная ванна разделена на две комнаты; один с раковиной и джакузи, другой с раковиной, туалетом и душем. Между двумя комнатами есть дверь. В грязевой комнате есть скамейка и крючки для одежды на стене, а также стиральная машина и сушилка. Во второй спальне есть две двуспальные кровати. В гостиной есть двуспальный диван-кровать, одно двуспальное кресло, потолочный вентилятор и цветной телевизор с кабельными каналами и DVD-плеером.В каждом номере также есть фен, утюг и гладильная доска. Средняя площадь дома для отпуска с 2 спальнями составляет 1255 квадратных футов.

На виллах Grand с 3 спальнями могут разместиться до 12 взрослых плюс один ребенок до трех лет в детской кроватке. Они находятся на двух уровнях и имеют главную спальню, ванную комнату, гостиную и полностью оборудованную кухню на первом уровне. Есть две частные веранды, одна со столом для пикника и двумя креслами-качалками из гостиной, а одна доступна только из главной спальни.Второй уровень включает в себя две спальни, каждая с двумя двуспальными кроватями и двумя полноценными ванными комнатами. Средняя площадь виллы Гранд с 3 спальнями составляет 2125 квадратных футов.

ПРИМЕЧАНИЕ. В номерах есть Wi-Fi, которым бесплатно пользуются все гости.

Где я могу зарегистрироваться?

Вы регистрируетесь на стойке регистрации в Live Oak Lodge.

Какое время заселение / выселение?

Заезд — 16:00, выезд — 11:00. Вам будет разрешено пройти регистрацию раньше, если ваш номер будет готов к вашему приезду.Если ваша комната не готова, вы можете оставить свои сумки в Bell Services и отправиться на прогулку.

Есть ли комнаты для некурящих?

С 1 июня 2007 года курение запрещено на всех курортах Диснея и в номерах. Есть специальные места для курения на открытом воздухе. Сверьтесь с картой курорта или узнайте у актера о местонахождении. За курение в номерах, на балконах или верандах взимается сбор за восстановление номера в размере 250–500 долларов плюс налог.

Какие рестораны?

В

DHHIR нет ресторана со столиками, но есть два пункта обслуживания стойки регистрации: Tide Me Over , расположенный рядом с Broad Creek Mercantile в главном комплексе, и Signals, , расположенный в Disney’s Beach House, вместе с Surfman’s Sand. Бар.Часы работы меняются в зависимости от сезона.

В ресторане Tide Me Over подают завтрак в утренние часы, а в остальное время — бутерброды и гамбургеры. Также предлагается кофе, чай, безалкогольные напитки и ограниченный выбор напитков для взрослых. У DHHIR есть собственная программа многоразовых кружек с наполнением на
часов вашего пребывания.

Signals предлагает бутерброды, закуски и напитки. Здесь можно приобрести и пополнить многоразовые кружки.

Surfman’s Sand Bar предлагает холодное пиво и смешанные напитки, а также смузи и другие безалкогольные напитки.Здесь также есть небольшой выбор пляжных принадлежностей и всякой всячины.

По вторникам с 17:30 до 19:30 в Disney’s Beach House подают сезонные обеды: семейный отвар Edmund’s Low-Country Boil или барбекю Star-Spangled.

Есть несколько ресторанов, расположенных в нескольких минутах ходьбы по адресу Shelter Harbour , рядом с Disney’s Hilton Head Island Resort. В нескольких минутах езды также есть множество ресторанов, в том числе множество популярных сетевых заведений.Информация о регистрации заезда будет включать книгу Portable Perks, в которой перечислены рестораны, которые предоставляют 10% -20% скидки для гостей DHHIR.

Есть ли многоразовые кружки в отеле Disney’s Hilton Head Island Resort?

Да! И Tide Me Over, и Signals продают многоразовую кружку Length of Stay. Вы можете пополнить его кофе или содовой в любом месте.

Что такое сувенирный магазин?

Broad Creek Mercantile находится в центре основного комплекса рядом с бассейном.Здесь вы найдете товары с логотипом Disney Vacation Club, Disney’s Hilton Head Island Resort и, хотите верьте, хотите нет, WDW! В них также есть ограниченный выбор купальных костюмов, книг, всякой всячины, средств для ухода за солнцем, конфет, закусок и продуктов. Существует также небольшая библиотека DVD-дисков, которые можно взять напрокат бесплатно для членов DVC.

Что такое бассейн?

Есть два бассейна: Большая Медведица, (с детским бассейном Маленькая Медведица) в главном комплексе и один в Disney’s Beach House.На Большой Медведице есть водная горка. В главном комплексе есть спа с подогревом (джакузи) и здание бассейна с шкафчиками и туалетами. У каждого бассейна есть полотенца для использования в бассейне и на пляже.

Какие варианты отдыха у меня есть?

Как и на других курортах DVC, здесь есть много возможностей для активного отдыха. Информация о вашей регистрации будет включать информационный лист с расписанием на каждый день. Некоторые мероприятия бесплатны, а некоторые требуют дополнительной оплаты.Есть мероприятия, предназначенные для семей, детей и подростков, такие как туры с дельфинами, костры, геокэшинг, каякинг и просмотр фильмов под звездами.

Broad Creek Rentals предлагает в аренду велосипеды и оборудование для отдыха, в том числе удочки и наживку, сети для крабов и другие игровые принадлежности.

Зал для упражнений на сгибание и растяжку — это небольшой фитнес-центр с тренажерами и свободными весами. Гости курортного отеля Disney’s Hilton Head Island (в возрасте 14 лет и старше) могут бесплатно пользоваться фитнес-центром в течение всего срока пребывания.Родитель или законный опекун должен сопровождать детей младше 17 лет.

А как насчет пляжа?

Пляж находится в 2 км от главного курортного комплекса. Disney’s Beach House предоставляет удобства: туалеты, душевые, раздевалки, солнечную террасу и бассейн, снек-бар, бар, игровой зал, телевизор с большим экраном и места для отдыха. Каждые 30 минут ходит бесплатный автобус. Также имеется парковка для гостей DHHIR. Вам нужно будет показать свой пропуск на парковку или курортный идентификатор, чтобы получить доступ к вашему автомобилю.Сам пляж плотно утрамбованный и не очень комфортный. Зонты и шезлонги можно взять напрокат. Вы можете увидеть дельфинов, пеликанов и других диких животных.

Как я могу добраться до Disney’s Hilton Head Island Resort?

Следуйте по I-95 до съезда 8, 278 восточной долготы. Пересеките мост Хилтон-Хед-Айленд. Двигайтесь по 278 и пройдите 8 миль до светофора в сторону гавани Шелтер Коув. Поверни направо. Следуйте указателям на курорт. Остановитесь у ворот курорта и нажмите кнопку домофона. Сообщите им, что вы регистрируетесь, и отправляйтесь в Live Oak Lodge после открытия ворот.

Disney’s Hilton Head Island Resort находится по адресу:
22 Harbourside Lane
Hilton Head Island, South Carolina 29928
Основной номер: (843) 341-4100.

15 забавных и простых упражнений на растяжку для детей

Изображение: Shutterstock

Детей следует поощрять заниматься упражнениями, поскольку они помогают им оставаться здоровыми, активными и даже могут улучшить их навыки концентрации. В режим упражнений следует включать растяжку, так как она приносит пользу и разуму, и телу.Растяжка помогает сделать тело гибким.

В этом посте MomJunction мы расскажем вам о важности растяжки и различных упражнениях на растяжку для детей.

Преимущества растяжки для детей

По данным Калифорнийского университета в Дэвисе, растяжка помогает в успокоить ум, освежить кровоток, справиться со стрессом и повысить уровень энергии. Еще несколько причин, по которым детям необходимо выполнять ежедневные упражнения на растяжку: (1) (2):

  • Помогает детям улучшить стабильность и подвижность суставов.
  • Предотвращает травмы икр, четырехглавой мышцы и подколенного сухожилия и помогает в удлинении мышц.
  • Снижает мышечное напряжение , замедляет мышечную усталость и улучшает координацию мышц.
  • В наше время, когда все проводят больше времени в помещении , дети могут длительное время сидеть за столами или на полу в одном положении, занимаясь различными видами деятельности в помещении. Здесь становится еще важнее заниматься физическими упражнениями, а также растягивать мышцы.

Простые упражнения на растяжку для детей

Вот несколько упражнений на растяжку, которые вы можете научить своих детей и поощрять их регулярно выполнять.

1. Поза ребенка

Эта поза помогает ребенку полностью растянуться. Это может уменьшить стресс и помочь ребенку расслабиться (3).

  1. Встаньте на колени, расставив колени и пальцы ног касаются друг друга.
  2. Наклонитесь вперед, чтобы положить лоб на коврик или пол. Вытяните руки вперед, вытянув ладони перед головой.
  3. Переместите нижнюю половину тела так, чтобы ягодицы касались пяток.
  4. Медленно вдохните и выдохните в этой позе и удерживайте ее около 30 секунд. (убедитесь, что пол не пыльный).

2. Поза поклона

Одним из значительных преимуществ растяжки в позе поклона является улучшение гибкости позвоночника. Регулярное выполнение этого упражнения поможет снизить напряжение в шее, спине, а также снять мышечное напряжение. Кроме того, он усиливает кровоток и укрепляет верхнюю часть тела (4).

  1. Лягте на живот, голова повернута в сторону, а руки прижаты к телу.
  2. Поверните голову так, чтобы подбородок коснулся пола. Выдохните, согните колени и обхватите правую лодыжку правой рукой, а левую — левой.
  3. Вдохните, медленно поднимите грудь и поднимите колени, продолжая удерживать лодыжки руками.
  4. Выдохните и медленно опустите грудь и ступни. Вернитесь в исходное положение на первом шаге.

[Читать: Лучшие упражнения для детей]

3.Поза кобры

Поза кобры помогает облегчить боль в спине, утолить голод и уменьшить количество абдоминального жира. Это также может помочь в укреплении живота и позвоночника (5).

  1. Лягте на живот лицом вниз, согните локти и положите руки рядом с лицом.
  2. Осторожно опустите руки на пол и поднимите тело вверх. Постепенно разгибайте локти и при этом поднимайте голову.
  3. Положите вес на ладони и поднимите верхнюю часть тела.
  4. Ребенок может удерживать это положение в течение 10 секунд и вернуться в исходное положение (6).

4. Касание пальцем ноги сидя

Это упражнение на растяжку полезно для подколенного сухожилия и нижней части спины. Он снимает напряжение подколенного сухожилия, сгибает позвоночник и улучшает движение бедер (7).

  1. Сядьте на пол, ноги прямые, ступни рядом друг с другом.
  2. Медленно наклонитесь вперед и коснитесь пальцев ног руками. Задержитесь в этом положении 10-30 секунд и вернитесь в исходное положение.
  3. Новички также могут выполнять это упражнение сидя на стуле, слегка согнув ноги.

5. Собака лицом вниз

Это упражнение на растяжку для детей укрепляет икроножные мышцы и подколенные сухожилия. Он даже помогает успокаивать мозг, заряжать организм энергией и улучшать пищеварение (7).

  1. Стоять на четвереньках лицом вниз.
  2. Постепенно отталкивайте вес назад, одновременно двигая бедрами назад. Бедра должны оставаться поднятыми вверх.
  3. Ноги остаются прямыми. Продолжайте толкать назад, пока тело не примет перевернутую V-образную форму.
  4. Удерживайте позицию в течение 10-30 секунд, прежде чем медленно вернуться к первому шагу.

[Читать: Пилатес для детей]

6. Растяжка «кошка-корова»

Регулярная практика растяжки «кошка-корова» помогает в обеспечении подвижности плеч, позвоночника, шеи и таза. Это также помогает укрепить позвоночник (8).

  1. Начните с того, что примите положение на столе, где ребенок стоит на четвереньках и смотрит прямо. Спину держите прямо.
  2. Руки должны находиться прямо под плечом.Постепенно вдохните и согните спину вниз, как если бы спина провисала. Голова остаётся прямой и смотрите вперёд. Это поза коровы.
  3. Постепенно выдохните, сожмите спину, образуя арку, закругляющуюся к потолку, и сожмите живот внутрь. Голова также одновременно движется вниз. Это поза кошки.
  4. Чередуйте и повторяйте позы кошка-корова пять или более раз в зависимости от предпочтений ребенка.

[Читать: Дыхательные упражнения для детей]

7.Растяжка рук над головой

Это простое упражнение на растяжку полезно для плеч, рук, позвоночника и всего тела. Его можно практиковать где угодно.

  1. Встаньте прямо, ноги на нормальном расстоянии друг от друга.
  2. Медленно поднимите руки над головой. Раскройте ладони и вытяните пальцы.
  3. Руки должны совпадать с ушами. Максимально вытяните руки в стороны, при этом лопатки остаются в расслабленном состоянии.
  4. Удерживайте это положение примерно пять секунд.
  5. Затем опустите руки и расслабьтесь.

8. Растяжка плеч через плечо

Это простое упражнение относится к категории статических растяжек и помогает улучшить гибкость. При регулярных занятиях это даже снижает риск травм (9).

  1. Встаньте прямо, ноги на нормальном расстоянии друг от друга.
  2. Поднимите правую руку и переместите ее влево.
  3. Левой рукой толкните правый локоть, чтобы правая рука растянулась.
  4. Удерживайте это положение несколько секунд.Повторите те же действия с другой рукой.

9. Растяжка трицепса

Помогает при растяжении предплечья и плеча. Это упражнение можно выполнять сидя или стоя в одном положении (10).

  1. Сядьте или встаньте в вертикальном положении.
  2. Поднимите левую руку, а затем согните ее, чтобы коснуться центра верхней части спины (ниже шеи).
  3. Используйте правую руку, чтобы поддерживать или толкать левый локоть.
  4. Повторите, поменяв руки.

10.Выпад в коленях

Это упражнение на растяжку полезно для нижней части тела. Он помогает укрепить икры, подколенные сухожилия, квадрицепсы, мышцы спины и брюшного пресса (11).

  1. Скажите ребенку, чтобы он стоял прямо, положив руки на талию. Спина должна быть прямой на уровне бедра.
  2. Сделайте шаг вперед. Убедитесь, что колено находится на одной линии с щиколоткой (перпендикулярно или под углом 90 градусов к ноге).
  3. Колено не должно заходить за пальцы ног.
  4. Присядьте другой ногой, которая должна быть в вытянутом положении (колено другой ноги должно быть чуть выше земли).
  5. Это положение необходимо удерживать в течение нескольких секунд.
  6. Повторите то же самое, поменяв ноги.
    Другой вариант выпада в коленях — это выпад в сторону. Вместо того, чтобы делать шаг вперед, шаг должен быть справа и слева.

11. Растяжка «бабочка»

Это упражнение на растяжку сидя хорошо растягивает внутреннюю поверхность бедер и помогает укрепить спину и сохранить равновесие
(12).

  1. Сядьте, скрестив ноги.
  2. Соедините ступни так, чтобы подошвы касались друг друга.
  3. Позвольте коленям развести в стороны, а подошвы остаются в контакте. Спина должна оставаться прямой и слегка приподнятой.
  4. Раскачивайте колени вверх и вниз, как хлопающие крылья бабочки.
  5. Продолжайте двигать ногами в течение 10-30 секунд и вернитесь в исходное положение.

12. Растяжка в стреле

Растяжка в штанге — это упражнение на активную гибкость, которое хорошо подходит для подколенных сухожилий, квадрицепсов и раскрытия бедер. Существует два типа стретч-стрейддла — сиденье-лотос и боковое сиденье (13).

Сидящий верхний лотос

  1. Сядьте, соединив подошвы стоп. Колени остаются согнутыми и прижаты к земле.
  2. Наклонитесь вперед, положив предплечья на колени.
  3. Удерживайте позицию в течение 20-30 секунд, прежде чем вернуться в исходное положение.

Смещение бокового сиденья

  1. Сядьте, расставив ноги спереди.
  2. Возьмитесь двумя руками за правую голень и наклонитесь вперед.
  3. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и вернитесь в исходное положение.
  4. Повторите то же самое с левой ногой.

13. Растяжение четырехглавой мышцы

Мышцы, такие как четырехглавые мышцы, сгибатели бедра, икры и подколенные сухожилия, могут стать напряженными. Чтобы избежать риска травмы, хорошим вариантом будет растяжка квадрицепса стоя (14).

  1. Встаньте прямо, поставив стул или стену впереди.
  2. Осторожно согните ногу в колене, чтобы поднять ступню назад.Возьмитесь за стопу рукой и потянитесь назад.
  3. Удерживайте позицию несколько секунд и повторите с другой ногой.

14. Растяжка икры стоя

Растяжка икры помогает улучшить гибкость, уменьшить болезненность и предотвратить травмы. Это эффективное упражнение для икроножных мышц. Упражнение особенно полезно для активных детей (15).

  1. Встаньте перед стеной на расстоянии трех футов.
  2. Положите руки на стену для поддержки.
  3. Правая ступня движется вперед, а левая — назад. Держите руки на стене.
  4. Вытяните ногу так, чтобы икроножная мышца была достаточно растянута.
  5. Удерживайте позицию несколько секунд и повторите с другой ногой.

15. Растяжка подколенного сухожилия

Это упражнение на растяжку помогает поддерживать гибкость подколенного сухожилия и даже предотвращает травмы (16).

  1. Сядьте на пол и вытяните ноги вперед.
  2. Правая нога должна быть прямой, а левая ступня должна быть сложена таким образом, чтобы она касалась внутренней поверхности правого бедра.
  3. Наклонитесь вперед и коснитесь правого колена. Удерживайте позицию на несколько секунд.
  4. Вернитесь в исходное положение и поменяйте ноги, чтобы повторить то же самое.

Меры безопасности при растяжке

Неправильная поза или чрезмерное растяжение могут нанести вред детям. Поэтому родители должны научить детей некоторым советам по безопасности, чтобы избежать травм (17).

  1. Разминка в течение 10-15 минут перед тренировкой или растяжкой.
  2. Растяжка должна выполняться перед любыми видами спорта или тяжелыми физическими нагрузками , такими как спортзал, езда на велосипеде, бег или игры на открытом воздухе.Это хорошо делать и после занятий.
  3. Не следует делать растяжку время от времени. Детей следует поощрять регулярно практиковать растяжку , чтобы поддерживать равновесие и улучшать силу и гибкость.
  4. Дыхание (вдох и выдох) должно быть нормальным при выполнении растяжки. Ни в коем случае нельзя задерживать дыхание.
  5. Каждую растяжку нужно удерживать от 10 до 30 секунд. Во время растяжки не должно быть подпрыгивания.
  6. Чрезмерное растяжение не рекомендуется , так как это может вызвать боль.
  7. Растяжка должна выполняться равномерно с обеих сторон .
  8. Если какое-либо растяжение вызывает постоянную боль, возможно, эта мышца повреждена, и вам необходимо проконсультироваться с врачом.
  9. Если у ребенка есть какое-либо заболевание, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать какие-либо упражнения.

[Читать: Преимущества аэробики для детей]

Упражнения на растяжку помогают поддерживать активность ребенка и делают его тело гибким.Поощряйте ребенка выполнять эти упражнения. Вы можете выполнить их сами, чтобы они заинтересовали ребенка. Таким образом, вы сможете хорошо провести время со своими детьми.

У вас есть еще какие-нибудь упражнения на растяжку? Оставляйте свои комментарии.

Ссылки:
Статьи о здоровье MomJunction написаны после анализа различных научных отчетов и утверждений авторов-экспертов и организаций. Наши ссылки (цитаты) состоят из ресурсов, созданных властями в соответствующих областях.Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем, в нашей редакционной политике.

19 творческих идей реконструкции подвала

Думаете, наконец, достроить недостроенный подвал? В то время как средняя стоимость реконструкции подвала составляет от 6500 до 18 500 долларов, рентабельность инвестиций может достигать 69%. Это означает, что готовый подвал не только отлично подходит для развлечения гостей, но и невероятно выгоден для вас, потому что покупатели хотят этого дома.Вот несколько идей по переоборудованию подвала, которые помогут вам начать работу!

Go Double с гостиными

Фото через @madebycarli

Зачем нужна одна семейная комната, если у вас может быть две? Перестройка подвала — прекрасная возможность предоставить вашему дому два места, где можно расслабиться. Дети могут играть и смотреть фильмы в гостиной на цокольном этаже, в то время как взрослые могут общаться в более формальной гостиной наверху!

Превратите подвал в спальню

Фото @remodelaholic

Есть подросток, который устал делить спальню с младшим братом или сестрой? Большая семья всегда остаётся ночевать? Перестройка всего подвала в спальню даст кому-то пространство, уединение и комфорт, необходимые для полноценного ночного отдыха.Если вам нужна свободная спальная зона, но нет места, можно создать нишу со встроенной кроватью и полками для небольших подвалов. Только убедитесь, что в ваших дизайнерских планах достаточно места для ремонта ванной комнаты!

Сделайте небольшую квартиру

Фото через @landmarkhomesyeg

Сделайте еще один шаг дальше от дополнительной спальни в подвале, превратив свой нижний этаж в апартаменты. Выберите мини-кухню с обновленной техникой и островком, небольшое пространство, чтобы поставить диван для отдыха, половину стены, чтобы создать границы спальни, и ванной комнаты.Вы можете сдать помещение в аренду, чтобы заработать немного дополнительных денег, или позволить студентам колледжа оставаться там между проживанием и работой.

Потренируйтесь в домашнем спортзале

Фото @ gardner.fox

В подвале достаточно места, чтобы создать тренажерный зал с учетом ваших интересов. Выделите место, чтобы построить сауну, о которой вы всегда мечтали, или используйте несколько типов полов, чтобы разделить места для тренировок, например деревянные полы для йоги и ковры для отдыха.Резиновые коврики — это доступный вариант покрытия пола в подвале, не говоря уже о том, что это разумный способ защитить землю от тяжелого оборудования.

Наслаждайтесь театром дома

Фото через @woodys_soundup

Что может быть лучше домашнего кинотеатра для вашего подвала? В подвалах часто почти нет окон, что делает темное пространство идеальным для атмосферы кинотеатра. Поднимите пол, чтобы добавить ряды кресел, вложите средства в встраиваемые светильники с мягким освещением, которое можно приглушить, и замените большой телевизор на проектор и экран.Каким бы ни был ваш стиль, есть масса идей для домашнего кинотеатра, которые вы можете попробовать!

Развлечь гостей влажным баром

Фото через @kbfbyaudicontractors

Добавление бара — фантастическая идея для улучшения вашего подвала. Поставьте несколько шкафов со встроенной стойкой вплотную к стене, чтобы пространство оставалось открытым, или сделайте мокрый бар основным местом для общения с круговыми стойками и прохладными барными стульями. Добавьте основные элементы стиля с помощью встроенного холодильника, пивного крана на столешнице и множества закусок!

Покажите свою коллекцию вин

Фото @vintage_wine_cellars

Ценители вина могут похвастаться своим любимым выбором красных вин с помощью незаконченных подвальных идей, таких как винный погреб.Персонализированное пространство для хранения вашей коллекции требует стратегического планирования, но с соответствующей системой вентиляции, полками или стеллажами и изоляцией у вас может быть винный погреб своей мечты!

Пусть ваши дети будут свободны в игровой комнате

Фото @contractingbyus

Крутые идеи подвалов не должны быть просто для взрослых — подумайте о том, чтобы сделать что-нибудь веселое для маленьких с вашей реконструкцией! Лестница, которая превращается в горку, стена для скалолазания и встроенные полки для игр или игрушек — все это отличные идеи для детских игровых комнат, которые стоит рассмотреть в вашем подвале.

Предоставьте прачечной выделенное место

Фото @teamknoell

Прачечная на цокольном этаже выделяет груды одежды и спортивного инвентаря отдельно от этажей спальни и коридора. Добавьте энергоэффективные стиральные / сушильные машины, плиточные полы для удобной очистки разливов и высокие шкафы для хранения гладильных досок и моющих средств.

Настройте свою лестницу

Фото через @melaniemorrisinteriors

Ваша лестница — первое, что увидят гости, спустившись в законченный подвал.Дайте им возможность поговорить с помощью уникальной лестницы. Создайте подвесные ступени, ступени с подсветкой или стеклянные боковые панели. Или внесите небольшие изменения, установив узорчатый ковер, декоративную плитку или уникальные перила. Ищете более крутые конструкции лестниц? Ознакомьтесь с этими идеями под лестницей!

Проявите творческий подход с напольными покрытиями

Фото @forteflooring

Напольные покрытия должны быть в верхней части вашего списка идей реконструкции подвала! Создайте уютное пространство с ковровым покрытием от стены до стены, современный вид с керамической плиткой и яркими ковриками или комбинируйте несколько типов полов! Полы из виниловых досок придают паркету стильный вид за полцены.

Изучите различные текстуры стен

Фото через @finishedbasements

Подвальные стены — прекрасная возможность проявить творческий подход! Стены из смешанного дерева — недорогой вариант, который придаст вашему пространству ощущение хижины. А угольные камни, кирпич или плитка — отличные идеи для подвальных стен, если вы хотите поэкспериментировать с текстурой. Но если вы не готовы к кардинальным изменениям, нейтральный цвет краски и красочная лепнина сделают свое дело!

Подвесные потолки — ключ к успеху

Фото через @grindstonerenos

Некоторым нравится индустриальный вид открытых металлических балок, но подвесные потолки — лучший выбор! Они не только помогают поддерживать комфортную температуру в подвале, но также просты в установке и хорошо звукоизолированы.Если вы планируете построить в подвале запасную ванную комнату или театр, подвесные потолки скроют некрасивые водопроводные трубы и провода!

Включите хорошее освещение

Фото через @pictureperfecthouse

Замена освещения — простая идея в подвале, которая не обойдется вам дорого. Установите яркие подвески, трековое освещение, люстры или даже неоновые вывески в зависимости от тематики. Умные лампочки идеально подходят для встраиваемых осветительных приборов, а яркостью можно управлять с телефона или Google Home.

Нарядить подвал Windows

Фото через @petracustombuilders

Не все думают о маленьких запасных окнах как о чем-то, что нужно улучшить при ремонте подвала. Сделайте глубокие подоконники, сделайте отделку из темного дерева и замените старые защелки на золотые или матовые, чтобы усилить тусклые окна.

Используйте стекло для открытия подвалов проходов

Фото через @alexanderdesigngroupinc

Раздвижные двери от стены до стены, большие стеклянные окна или даже крутые гаражные ворота — отличный способ объединить жилое пространство на открытом воздухе с тем, что находится внизу.Он также может придать крошечному пространству ощущение простора и простора, что делает его одной из лучших идей реконструкции небольшого подвала.

Добавьте дизайнерского чутья с помощью арок

Фото через @manorbrook

Арки — это умный способ придать вашему подвалу новый вид, а также создать отдельные зоны для гостиной, бара и игровой зоны. Эти арки из гипсокартона своими руками можно установить между существующими дверными проемами или опорными колоннами, используя только пилу, пиломатериалы и столярные изделия.

Отдельное помещение с дверьми сарая

Фото через @livesouthonmain

Нужны бюджетные идеи подвала для реконструкции? Установка раздвижных дверей сарая в жилое пространство на нижнем этаже позволяет создавать отдельные комнаты без дорогостоящего ремонта целых стен.Не говоря уже о том, что раздвижные двери дают вам возможность мгновенно увеличить ваш подвал, когда вы собираетесь проводить большие компании!

Хранилище — подвал Обязательно

Фото через @linenandbasil

Ни одна планка подвала не обходится без встроенной кладовой! Освободите пространство на полу и предотвратите порчу телевизионного оборудования с помощью встроенных или плавающих полок, сделанных своими руками. Шкафы для хранения отлично подходят для демонстрации декора и книг или создания закусочной для домашнего кинотеатра!

От создания идеального места для отдыха до увеличения площади в квадратных футах — существует множество идей по переоборудованию подвала, которые помогут вам создать отличное место для встреч! Думаете о ремонте кухни наверху? Ознакомьтесь с этими идеями ремонта кухни, которые помогут вам начать свой новый проект!

***

Вам нужно хранить мебель на время ремонта дома? Extra Space Storage имеет легкодоступные места для хранения вещей по всей территории США.S. Найдите склад рядом с вами!

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *