Подушка какая должна быть: «Советы остеопата: как правильно выбрать подушку»
как выбрать взрослому или ребенк, размеры, высота, наполнитель
Ксения Петрова
выбирала ортопедическую подушку
Профиль автора
У меня временами болит шея, поэтому я решила купить ортопедическую подушку.
На карантине я стала больше работать за компьютером, и иногда боль в шее не проходила даже после сна. Перьевая подушка, на которой я спала полжизни, стала казаться куском камня. Как бы я ее ни мяла, все равно не могла найти удобное положение, чтобы расслабиться. Напряжение и боль усиливались.
Я решила разобраться, насколько эффективны ортопедические подушки и по каким параметрам их нужно выбирать.
Как не разориться на здоровье
Расскажем в рассылке «Это норма». Дважды в месяц присылаем письма о том, как проверять назначение, выбирать качественное лекарство из дюжины аналогов и возвращать деньги за лечение
Чем ортопедическая подушка отличается от обычной
Когда человек стоит или сидит, голова, шея и плечи в спокойном состоянии находятся на одной линии.
Когда голова отклоняется вперед, назад или в стороны, мышцы напрягаются. Из-за долгого напряжения в мышцах возникает спазм, а за ним боль.
Стадии сна и зачем они нужны — NCBI
Как работает ортопедическая подушка — Тохокский журнал экспериментальной медицины
То же самое происходит, когда мы спим, если голова лежит на подушке выше или ниже линии позвоночника. Во время медленного сна, который занимает до 80% времени, мышцы не расслабляются полностью. Это необходимо, чтобы во сне мы могли бессознательно менять позу. А в фазе быстрого сна полностью расслабляются только мышцы, отвечающие за положение в пространстве. Их называют антигравитационные. Обычно это крупные мышцы, такие как грудино-ключично-сосцевидная мышца в шее. Но мышцы, которые не относятся к антигравитационным, расслабляются лишь частично. Например, подкожная мышца шеи. Поэтому если подушка подобрана неправильно, мышцы шеи будут напрягаться большую часть ночи.
Обычные подушки наполняют материалами, которые хаотично комкаются и не повторяют форму тела.
Например, пером, синтепоном или бамбуком. Из-за этого шея во время сна изгибается, мышцы напрягаются — и утром человек может чувствовать головную боль, боль в шее и онемение рук.
/osteochondrosis/
Сколько стоит вылечить остеохондроз
Ортопедические подушки делают из материалов, которые повторяют изгиб головы, шеи и плеч, поддерживая их положение на одной линии.
Чем дальше от прямой отклоняется голова, тем сильнее напрягаются мышцы. Наклон в 45 градусов добавляет к весу головы около 20 кг. С таким наклоном мы чаще всего смотрим в смартфон Обычные подушки комкаются и теряют форму. На них позвоночник отклоняется от прямой. Ортопедическая подушка возвращается в исходное положение, сколько ни мни ееКогда нужна ортопедическая подушка
Если боли в мышцах нет, можно заменить обычную подушку на ортопедическую в качестве профилактики. Но если проблемы уже есть, ортопедической подушки недостаточно. Боль может быть признаком болезни, травмы или перенапряжения мышц в течение дня — например, во время работы за компьютером.
Поэтому перед покупкой ортопедической подушки нужно проконсультироваться с врачом: он поможет выяснить причину боли.
Советы для тех, кто страдает от боли в шее — Sleep Foundation
Советы для людей с болью в плечах — Sleep Foundation
Что делать, если вы храпите — Sleep Foundation
Методы лечения обструктивного апноэ сна — Sleep Foundation
Методы лечения ГЭРБ — NIDDK
Приказ Минздрава об утверждении списка ортопедических и медицинских изделий
Ортопедическую подушку можно использовать как вспомогательный метод лечения, если вас беспокоят следующие состояния:
- Головная боль, боль в шее и плечах. На ортопедической подушке мышцы расслабляются за ночь, поэтому боль уменьшается.
- Бессонница и усталость по утрам. Вы будете легче засыпать и реже просыпаться ночью, если подушка удобная и на ней не затекают мышцы.
- Храп. Подушка приподнимает голову, и воздух легче проходит через гортань. Рекомендуется использовать не только ортопедическую подушку, но и приподнимать весь матрас.
- Апноэ — это когда во время сна дыхание останавливается на 10—30 секунд. Чаще оно беспокоит людей, спящих на спине. Ортопедическая подушка может помочь привыкнуть спать не на спине, чтобы дыхательные пути были свободны.
- Изжога. Ночью симптомы изжоги уменьшаются, если спать на левом боку и с приподнятой верхней частью тела. Ортопедическая подушка поможет спать в этом положении.
Когда врачи рекомендуют ортопедическую подушку
Валентин Панов
травматолог-ортопед
Хотя подушки и называются ортопедическими, они не входят в официальный список ортопедических и медицинских изделий. Врач-ортопед не назначает ортопедическую подушку и не выписывает на нее рецепт — льгот на ее покупку нет.
Но это не значит, что нет показаний, которые бы требовали применения ортопедической подушки. В зависимости от жалоб пациента врач может рекомендовать ее на словах.
Например, если пациента беспокоит боль в шее, основным методом лечения будут занятия лечебной физкультурой под наблюдением врача-реабилитолога или физического терапевта.
А ортопедические подушки — вспомогательным методом.
Как выбрать подушку
ВысотаВысота подушки — расстояние от нижнего до верхнего края самой высокой ее части. Это значит, что если у подушки есть валик или подъем, то по его высоте определяется высота всей подушки. Если подушка однородная, то ее высота одинакова в любой точке.
Ортопедическая подушка будет поддерживать голову в правильном положении, если подобрать высоту с учетом особенностей тела и того, как вы спите. Если покупать наугад, то во время сна шея будет искривляться так же, как и на обычной подушке. По этой же причине подушками не стоит меняться: люди с одним и тем же ростом и весом могут спать в разных позах. Поэтому подушка, которая подходит одному, может оказаться слишком высокой или мягкой для другого.
Признаки того, что подушка подобрана неправильно — Sleep Foundation
Измерьте длину плеча. Для этого встаньте перед зеркалом и кончиком пальца в верхней части плеча нащупайте место, где выступает кость.
Измерьте расстояние от шеи до выступа с помощью линейки.
Производители подушек рекомендуют учитывать жесткость матраса. Если он мягкий и легко продавливается плечом — добавьте к получившейся длине 1—2 см. Моя длина плеча — 10 см. Матрас средней жесткости, плечо немного продавливает, поэтому я добавила 1 см, и рекомендуемая высота подушки получилась 11 см.
Определите позу, в которой вы спите. Человек редко остается в одной позе всю ночь, но у каждого есть положение, в котором он засыпает и спит большую часть времени. Некоторые производители подушек указывают примерную высоту для разных поз в таблице размеров: для сна на животе — подушки высотой 5—10 см, на спине — 10—14 см, на боку — от 10 до 16 см. Сравните эти данные с высотой подушки, которая у вас получилась после измерения длины плеча. Это поможет скорректировать высоту на 1—2 см.
/sleep-statistics-test/
Насколько хорошо вы спите по сравнению с другими россиянами?
Я предпочитаю спать на животе, чуть реже на боку.
Как выбрать подушку
НаполнительОртопедические подушки поддерживают голову, шею и плечи на одной линии благодаря наполнителю. Если производитель пишет, что подушка ортопедическая, но в ее составе только пух, перо, холлофайбер, синтепон или бамбук, то подушка будет плохо поддерживать голову.
Полиуретановая пена.
Подушка обладает эффектом памяти формы: под давлением пена повторяет контуры тела, голова погружается в подушку до одного уровня с шеей, а позвоночник выравнивается. Когда давление исчезает, пена возвращается в прежнюю форму. Минус — низкая воздухопроницаемость. Из-за этого при низкой температуре подушка становится жесткой, а в жару голова на ней будет потеть. В среднем подушки с таким наполнителем стоят 3000 Р.
3000 Р
стоит подушка с наполнителем из полиуретановой пены в среднем
Соевая пена. На ощупь соевая пена мягкая, похожа на губку для мытья посуды. За счет пористой структуры она легче полиуретановой пены и лучше пропускает воздух. Большинство моделей можно стирать в стиральной машине. Эффект памяти есть, но уступает тому, что дает полиуретановая пена. Соевую пену получить проще, поэтому и стоят подушки с ней дешевле — в среднем 2000 Р.
Гель на водной основе. Гель мягче полиуретановой пены, поэтому не так точно повторяет контуры тела.
Но на практике это не ощущается. Главное преимущество — охлаждающий эффект: в месте соприкосновения подушка охлаждает тело на 1,5—2 °С. Минус — хрупкость. Если подушку повредить, гель не вытечет, но она может потерять форму. Поэтому лучше не спать на ней в сережках и держать ее подальше от домашних животных. Стоит подушка с таким наполнителем в среднем 3000 Р.
Латекс. На ощупь латексная подушка похожа на полиуретановую пену, но лучше охлаждает, поэтому голова не будет потеть в жару. Такие подушки прочные и плотные, так что больше подходят для сна на спине и на боку. Тем, кто спит на животе, они могут показаться жесткими.
Как латексные подушки влияют на головную боль и боль в руках — Dovepress
Латекс не электризуется и не притягивает пыль. Однако есть и минусы: латекс не обладает эффектом памяти и имеет специфический сладковатый запах. Через пять лет использования происходит усадка латекса, и подушка уменьшается в высоте. Когда высота уменьшится больше чем на 2 см, подушку придется поменять.
Средняя цена такой подушки — 4000 Р.
Независимые мини-пружины. Пружины сделаны из мягкого металла и окружены полиуретановой пеной, поэтому не ощущаются щекой. Они реагируют на движения тела и пружинят неравномерно, в зависимости от тяжести. Благодаря этому подушка повторяет контур тела и после смены позы сразу восстанавливает форму. Но такие подушки плохо пропускают воздух и недолговечны. Они не подходят для сна на животе из-за жесткости. Цена такой подушки в среднем 2000 Р.
Как подушки с независимыми мини-пружинами облегчают боль в шее — Physical Therapy
Гречневая лузга хорошо впитывает пот и рассеивает тепло, поэтому на ней не будет сыро и жарко спать летом. Некоторые сравнивают свои ощущения от нее с теми, что дает кресло-мешок. Минус — лузга шелестит со временем все сильнее: после каждой чистки и сушки шелухи будет меньше, пустот — больше, а звук — напоминать шум опавшей листвы. На уровень шума влияет и наволочка. В синтетической ткани лузга будет шуршать громче, в хлопковой — тише.
Это самый дешевый наполнитель. В среднем подушка с гречневой лузгой стоит 1500 Р.
Регулируемый наполнитель. В ортопедических подушках это измельченная полиуретановая пена. Цена немного выше, чем у подушек из цельного куска пены, — в среднем 3500 Р. Воздухопроницаемость у таких подушек лучше, чем у подушек из цельного куска полиуретана, и голова будет меньше потеть. Высоту такой подушки можно отрегулировать самостоятельно: уменьшить или увеличить до 5 см. Поэтому если длина плеча 10 см, то одинаково подойдут подушки высотой 5, 10 и 15 см. И это хороший вариант для детей, у которых длина плеча будет меняться.
3500 Р
стоит подушка с регулируемым наполнителем из измельченной полиуретановой пены в среднем
Подушки с гречневой шелухой плотно застегиваются на замок. Но можно использовать еще одну наволочку сверху, чтобы шелуха наверняка не попала на кровать. Источник: Good night rest В комплекте с подушкой с регулируемым наполнителем идет упаковка с измельченной полиуретановой пеной.
Если ее всю добавить в подушку, высота увеличится на 5 см. Источник: AmazonКак выбрать подушку
Ортопедические подушки могут быть с отдельными секциями или с однородной поверхностью.
Подушки с отдельными секциями предназначены для разного положения во сне. Их надо переворачивать ночью нужной стороной или перекладывать голову на определенную секцию. Поэтому эти подушки не рекомендуют тем, кто крепко спит или принимает снотворное.
Подушки с однородной поверхностью не нужно переворачивать или менять на них свое положение осознанно. Ортопедический эффект у таких подушек достигается за счет валика под шею или наполнителя, который реагирует на смену положения.
У подушки с эффектом памяти может быть только контур под плечи. Такой вариант подходит для сна в любой позе. Источник: AmazonКак выбрать подушку
ЖесткостьЧем больше вы весите, тем более жесткую подушку нужно выбрать: чем больше вес, тем сильнее проминается подушка и уменьшается ее высота.
Жесткость подушек и матрасов: подробное руководство — The Sleep Judge
Вы можете определить жесткость на ощупь в магазине. Для этого помните подушку в руках, а лучше полежите на ней. Если покупаете онлайн, посмотрите, что пишут про жесткость в руководстве к подушке. Некоторые производители указывают жесткость аббревиатурой ILD — Indentation Load Deflection. Это шкала, по которой оценивается жесткость: от 1 — очень мягкая до 14 — очень твердая.
Учитывайте свои привычки: если любите помягче, но голова сильно продавливает подушку, подберите что-то среднее: достаточно твердое, но к чему будет легко привыкнуть.
Какие подушки подойдут аллергикам
Люди с аллергией чаще страдают бессонницей. Ночью закладывает нос, текут слезы и становится трудно дышать. Причиной могут быть пылевые клещи, пыль, плесень, перхоть и шерсть домашних животных. Чтобы симптомы аллергии не усиливались ночью, выбирайте ортопедическую подушку из полиуретановой пены или геля. Эти материалы не накапливают пыль и не вызывают аллергию.
Влияющие на сон аллергены — Sleep Foundation
В ортопедических подушках с гречневой лузгой может заводиться плесень, если их не просушивать хотя бы раз в полгода.
Латекс получают из природного материала, сока дерева гевеи, и он тоже может вызвать аллергию. Не покупайте подушку с таким наполнителем, если у вас установлена аллергия на латекс или была аллергическая реакция на резиновые изделия, например перчатки. То же самое касается подушек из соевой пены. Они изготовлены из природной сои, поэтому редко, но вызывают аллергию.
Как я купила подушку
Я люблю мягкие подушки, потому что все детство спала на перьевых. И могу мерзнуть даже летом. Поэтому мне очень хотелось, чтобы у меня была подушка-облачко, но ортопедическая. Так что я сразу отмела все подушки из цельного куска наполнителя. Гречневую лузгу тоже: мне лень за ней ухаживать. Выбирала в интернет-магазине между латексными мини-пружинами и регулируемым наполнителем. Выбрала последний. По отзывам, измельченный полиуретан мягче измельченного латекса.
После перьевой подушки на новой непривычно пружинила голова. Но в первые ночи у меня было ощущение, что я выспалась как никогда. Я покупала по акции сразу две подушки, каждая стоила 3000 Р.
3000 Р
я заплатила за свою подушку
Меня смущала наволочка: она из бамбука и немного грубая. Но под обычной наволочкой это не ощущается. Высоту я так и не стала регулировать с помощью наполнителя. Меня устроила та, что есть. Источник: «Алиэкспресс»Как ухаживать за ортопедической подушкой
Это зависит от вида наполнителя. В комплекте с ортопедическими подушками всегда идет инструкция по уходу. Но есть общие рекомендации.
Встряхивайте наполнитель. Если наполнитель рыхлый — ежедневно встряхивайте его, чтобы подушка сохраняла форму. С этой же целью, если форма подушки позволяет, переворачивайте ее раз в неделю.
Минимум раз в неделю стирайте наволочку при температуре не менее 60 °С. Это снизит вероятность раздражения кожи, появления прыщей и пылевых клещей, которые живут не только в наполнителе, но и в постельном белье.
Рекомендации по уходу за постельным бельем — Клиника Майо
Проветривайте подушку без наволочки на балконе или на подоконнике с приоткрытым окном один-два раза в неделю по 30 минут, чтобы не накапливалась пыль и неприятные запахи. По этой же причине не накрывайте подушку после сна покрывалом.
Проветривать подушки из латекса, геля, полиуретановой и соевой пены стоит подальше от батарей и солнечных лучей. После длительного нагревания они могут терять свои ортопедические свойства.
Стирайте подушку, как написано на ярлыке. Если стирка в машинке разрешена, не превышайте температурный режим. Если стирка запрещена, как, например, для подушек из полиуретановой пены или геля — сдавайте подушку в химчистку раз в два-три года или по мере загрязнения. Ручная или машинная стирка разрушает наполнитель, он становится рыхлым и теряет ортопедические свойства. Можете протереть подушку тряпкой, смоченной мыльным раствором, а потом чистой водой. После этого хорошо просушите подушку.
Подушку с гречневой лузгой тоже нельзя просто постирать в машинке. Стирается только наволочка, а гречка просушивается на солнце. Если на такую подушку пролить что-то, кроме воды, то придется заказывать новую: гречневую шелуху нельзя промывать, она теряет свои свойства.
Храните подушку в матерчатом чехле, который пропускает воздух, если какое-то время не пользуетесь ей. В полиэтиленовом пакете может появиться плесень и неприятный запах. Тогда поможет только химчистка.
/list/russian-linens/
Лен, кружево и забавные принты: 10 достойных российских марок постельного белья
Поменяйте подушку, когда появятся признаки износа: бугристость, неприятный запах, который не исчезает после стирки и чистки, если подушка стала плоской или ее высота изменилась больше чем на 2 см.
Сколько стоит ортопедическая подушка
| Наполнитель | Плюсы | Минусы | Средняя цена |
|---|---|---|---|
| Латексные мини-пружины | Мягкость | Со временем могут появляться комочки | 5000 Р |
| Латекс | Прочность | Через пять лет происходит усадка | 4000 Р |
| Регулируемый наполнитель | Подойдет растущим детям | Можно неправильно отрегулировать | 3500 Р |
| Полиуретановая пена | Эффект памяти | Низкая воздухопроницаемость | 3000 Р |
| Гель | Охлаждающий эффект | Низкая воздухопроницаемость | 3000 Р |
| Соевая пена | Большинство моделей можно стирать в машинке | Эффект памяти слабо выражен | 2000 Р |
| Независимые мини-пружины | Упругость | Недолговечны, не подходят для сна на животе | 2000 Р |
| Гречневая лузга | Лучше остальных пропускают воздух | Сложный уход | 1500 Р |
Латексные мини-пружины
Плюсы
Мягкость
Минусы
Со временем могут появляться комочки
Средняя цена
5000 Р
Латекс
Плюсы
Прочность
Минусы
Через пять лет происходит усадка
Средняя цена
4000 Р
Регулируемый наполнитель
Плюсы
Подойдет растущим детям
Минусы
Можно неправильно отрегулировать
Средняя цена
3500 Р
Полиуретановая пена
Плюсы
Эффект памяти
Минусы
Низкая воздухопроницаемость
Средняя цена
3000 Р
Плюсы
Охлаждающий эффект
Минусы
Низкая воздухопроницаемость
Средняя цена
3000 Р
Соевая пена
Плюсы
Большинство моделей можно стирать в машинке
Минусы
Эффект памяти слабо выражен
Средняя цена
2000 Р
Независимые мини-пружины
Плюсы
Упругость
Минусы
Недолговечны, не подходят для сна на животе
Средняя цена
2000 Р
Гречневая лузга
Плюсы
Лучше остальных пропускают воздух
Минусы
Сложный уход
Средняя цена
1500 Р
На что обращать внимание, если хотите сэкономить
Сочетание нескольких наполнителей.
В реальности оно может не ощущаться, но стоит подушка с несколькими наполнителями на 2000—3000 Р дороже. Чтобы почувствовать разницу или ее отсутствие, попробуйте полежать в магазине на подушках с одним наполнителем и с несколькими.
Дополнительные эффекты: охлаждение, согревание, ароматизация добавляют к цене от 1000 Р до 5000 Р. Подумайте, нужны ли они вам постоянно. Например, подушка с охлаждающим эффектом хороша летом, но не зимой. А запах ароматизированной подушки может помешать уснуть, но от него не избавиться.
Массажная поверхность делает подушку дороже на 1000—2000 Р. На деле, если на такую подушку надеть наволочку, массажный эффект может не ощущаться. А массажная поверхность, которая ощущается и через наволочку, подходит для временного использования, но не на всю ночь. Есть риск, что вы будете часто просыпаться из-за неудобства или усиления боли. А если уснуть лицом в такую подушку, останутся следы, которые будут проходить несколько часов.
Покупки, о которых вы пожалеете
Необычная форма подушки может удвоить ее цену из-за сложности изготовления. Такой вариант может подойти, если вы спите преимущественно в одной позе и хотите подобрать подушку, которая идеально для этого подходит.
Пример подушки необычной формы. На такой удобно спать на животе, но не на спине или боку. Источник: chinabayexpress.comМожно ли вернуть подушку в магазин
Если подушка не подошла вам по каким-либо причинам, по закону о защите прав потребителей вы имеете право вернуть или обменять товар в течение 14 дней, не считая дня его покупки. При этом есть условия:
- Подушка сохранила исходный вид.
- На ней есть фабричные ярлыки, при этом наличие упаковки не обязательно.
- У вас сохранился чек, который подтверждает оплату, или квитанция о транзакции от банка.
ст. 25 ФЗ «О защите прав потребителей»
Однако в обычном ортопедическом магазине вам могут отказать в возврате, объясняя это тем, что подушка — медицинское изделие.
Но это не так: к медицинским изделиям относится только противопролежневая подушка. Поэтому вы можете оспорить отказ.
Некоторые бренды дают гарантию на производственный брак на несколько лет. Если в этот срок вы обнаружите брак, например заметите при снятии чехла ямки на поверхности, которые с ним не ощущали, обратитесь на горячую линию производителя подушки. Он назначит экспертизу, которая должна подтвердить, что это именно брак, а не вы сами испортили подушку. Только после экспертизы деньги вернут.
/prava/vozvrat-tovara/
Права потребителя при обмене и возврате товара
Запомнить
- Ортопедическая подушка не избавит от боли, храпа и изжоги. Но ее можно использовать вместе с основным лечением, а не вместо него.
- Если ничего не болит — используйте ортопедическую подушку для профилактики.
- Ортопед не назначает ортопедическую подушку, но может ее посоветовать.
- Определитесь с размером подушки. Для этого измерьте высоту плеча и вспомните позу, в которой спите. Свои расчеты сравните с таблицей размеров подушек.
- Определить желаемую мягкость подушки можно на ощупь или воспользовавшись индексом ILD, если производитель его указывает. Чем больше вы весите, тем жестче должна быть подушка.
- Поверхность и наполнитель подушки зависят от индивидуальных ощущений. Протестируйте подушку. Это лучше сделать в магазине.
- Чтобы подушка сохраняла ортопедические свойства, ухаживайте за ней: проветривайте, встряхивайте и стирайте по инструкции на ярлыке. Если не используете, храните ее в матерчатом чехле.
- Если купленная подушка в первую же ночь не дала вам спать и вы не можете это терпеть — верните ее в магазин или обменяйте в течение 14 дней.
Свои расчеты сравните с таблицей размеров подушек.Как выбрать детскую подушку и матрас. Объясняет ортопед
Правда, что спать на жестком полезно? Какой наполнитель для матраса выбрать? Как лучше спать – на спине или на животе? Рассказывает Илья Зеленкин, детский ортопед клиники Фэнтези.
Илья Викторович Зеленкин
врач высшей категории
Однозначного ответа на этот вопрос не существует.
Это решается в каждом случае индивидуально и зависит от физического и психологического развития ребенка. Обычно это возраст 1-2 года, когда у ребенка начинают формироваться физиологические изгибы позвоночника.
Подушка для малыша должна быть достаточно жесткой, прямоугольной и невысокой. До 3-х летнего возраста подушка должна быть не выше 3 см, после 3-х лет допустима высота 5-6 см. Детям старше 6 лет требуются более высокие подушки, и подбор их зависит от ширины детского плеча (чтобы ребенку было комфортно спать на боку).
Наполнитель для подушки ребенка должен быть гипоаллергенным, дышащим, достаточно упругим, хорошо впитывающим и испаряющим влагу.
Оптимальными наполнителями для детских подушек являются холлофайбер, латекс и материалы с эффектом памяти формы.
Подушка не нужна ребенку вовсе в возрасте до одного года. У новорожденного малыша позвоночник прямой и лишен физиологических изгибов, которые формируются с возрастом.
Поэтому важно, чтобы в течение первого года жизни ребенок спал на ровной, достаточно плотной поверхности. Мягкая и пышная подушка может быть угрозой для малыша, перекрыв ему доступ воздуха, если он уткнется в нее лицом.
С ребенком, который еще не научился переворачиваться, может случиться так: голова во сне съедет с подушки, и малыш так и будет спать в неудобной позе, пока ему не помогут родители.
Ребенок проводит в кроватке в течение первого года жизни большую часть времени и спит в ней до 2-3 летнего возраста. Значит, к выбору матраса для новорожденного следует подойти с особым вниманием.
Матрас должен быть подходящим по размеру, достаточно твердым, гипоаллергенным, с хорошей вентиляцией, с экологически безопасным наполнителем. Изгибы позвоночника у новорожденного начинают формироваться в определенные сроки. Шейный – когда ребенок начинает держать головку, поясничный – во время ползания и сидения, грудной кифоз — в положении стоя и во время первых шагов.
Твердая и ровная поверхность матраса способствует правильному формированию всех отделов позвоночника малыша.
Для детей старше одного года матрас уже может быть помягче, поэтому хорошим решением будет матрас с комбинацией двух наполнителей, где одна сторона достаточно жесткая, а другая – немного мягче. Как правило, наполнители в детских матрасах такие: пенополиуретан (поролон), кокосовая койра, латекс и холлофайбер.
Не доказательств, что сон на ортопедическом матрасе помогает вылечить сколиоз. Его основная функция – это поддерживать позвоночник в правильном положении и не допускать ухудшения ситуации.
Рекомендация «спать на жестком» была актуальна во времена кроватей с панцирными сетками и мягкими матрасами, отдых на которых напоминал сон в гамаке. Тогда действительно советовали подкладывать твердую основу (фанеру, доски), чтобы добавить жесткости основанию. На сегодняшний день, учитывая появление новых технологий и материалов, грамотный консультант поможет вам подобрать комфортный по плотности и жесткости матрас.
Рекомендация спать на фанерных щитах, на полу или досках звучит в наше время как анахронизм.
Бывает так: вы заснули вовремя и получилось проспать полноценные 8 часов, но проснулись при этом усталым и раздражительным. Проблема заключается как раз в положении вашего тела. Какая оптимальная поза для сна? Рекомендации педиатров и специалистов по вопросам здорового сна у взрослых, однозначны — это сон на спине. Худшая поза — это сон на животе.
Для маленьких детей поза во сне особенно важна. Американская академия педиатрии рекомендует сон на спине для ребенка первого года жизни, как самое безопасное положение, предотвращающее риск возникновения синдрома внезапной детской смерти (СВДС).
Чтобы не пропустить ничего полезного и интересного о детских развлечениях, развитии и психологии, подписывайтесь на наш канал в Telegram. Всего 1-2 поста в день.
- сон
Хорошего сна.
Советы по правильному выбору подушки.Что, если бы вы могли уменьшить боль в шее на 75% или даже на 90 или 100%? Насколько больше вы могли бы получить от жизни в результате?
Хорошего сна! – Прежде чем купить подушку, прокрутите вниз и прочитайте эти «обязательные» советы, которые обещают улучшить ваш сон и уменьшить боль в шее
Четыре критерия правильного выбора и использования правильной подушки – Прочтите эту статью от Spine-health .com и узнайте, как превратить свое существование, сосредоточенное на боли, в здоровую и приятную жизнь.
О сне
Качественный сон — недостижимый товар для миллионов людей. Сложный процесс достижения качественного сна может быть скомпрометирован рядом факторов, которые вы могли даже не учитывать. Одним из таких факторов является просто неправильная подушка . Узнайте, из чего состоит хорошая подушка, и скорее спите лучше.
Стресс является важным фактором при попытке физически заснуть в первую очередь.
Когда уровень стресса высок, мышцы напрягаются, кровоток снижается, а мозг гиперактивен. Это часто приводит к напряжению мышц шеи, особенно если используемая подушка неудобна и не поддерживает. Помимо снижения стресса, комфортная, уютная, но благоприятная среда с низким давлением и малым сдвигом необходима для того, чтобы:
- позволяет восстановить мышцы
- снять давление с костных выступов (плеч, бедер, коленей и лодыжек)
- и позволяют скелетно-мышечной системе расслабиться
Алкоголь и сон
Одно из многих заблуждений относительно снижения стресса и улучшения сна связано с употреблением алкоголя ночью, чтобы помочь процессу сна. К сожалению, это лишь краткосрочное решение, так как алкоголь влияет на выработку естественного мелатонина, который является гормоном, регулирующим режим сна. Хотя алкоголь иногда может помочь человеку заснуть, спящий часто просыпается через несколько часов и не может снова заснуть.
Другие факторы, влияющие на сон
Уменьшение стресса обычно позволяет тем, у кого проблемы со сном, спать дольше.
Это вернет сон тому, чем он действительно должен быть: полностью восстанавливающим и освежающим опытом.
Среднее количество движений во сне составляет примерно 50-80, хотя на правильной поверхности для сна оно может быть уменьшено до 18-20. В человеческом теле примерно 700 мышц, большинству из которых нужно расслабляться во время сна! Некоторые мышцы, такие как икроножные, действуют как насосы крови и способствуют циркуляции крови во время сна, но большинство мышц, связанных с позвоночником, должны расслабляться во время сна.
Бессонница , полное отсутствие сна, во многих случаях может быть связано с плохим или неподходящим матрасом или даже с такой простой вещью, как неподходящая подушка. Многие люди, страдающие бессонницей, просто чрезмерно чувствительны к плохой поддержке скелета, компрессии плеч или дисфункции шейного отдела позвоночника (шеи). Бессонница, связанная со стрессом, может быть облегчена, если мышечной системе дать возможность восстановиться во время сна, что обычно обеспечивает более длительные периоды сна для этих больных.
Влияние подушек на сон
Выбор правильной подушки очень важен для хорошего ночного отдыха. Хорошая подушка будет поддерживать череп и шею, не оказывая чрезмерного давления, так как она соответствует точной форме спящего, таким образом распределяя вес равномерно и равномерно вдоль позвонков.
Подушки — постоянная причина разочарования для многих. Помимо ухудшения состояния шеи, многие подушки также могут воздействовать на плечо. Плечо не должно располагаться под углом 90 градусов к матрасу, так как это может вызвать спазм трапециевидных мышц. Трапециевидные мышцы выполняют разнообразные действия, в том числе выступают в качестве платформы для подъема черепа, поэтому очень важно, чтобы они полностью расслаблялись во время сна. Если плечо расположено немного вперед на матрасе, перед спящим, при условии, что матрас может принять это положение, риск давления на трапециевидные мышцы и смещения лопатки (лопатки) к позвоночнику снижается. Напротив, при расположении в 9В положении 0 градусов спящие могут проснуться с болью в шее и плече и изменением чувствительности мизинца и безымянного пальца.
Если подушка оказывает чрезмерное давление на шею в положении для сна на спине, особенно на позвонки C2, C3, то проведенное лечение почти всегда будет нарушено. Давление может вызвать раздражение оболочек нервов, чувствительных мышц и фасеточных суставов шеи. Точно так же, если суставы не отдыхают, воспалительный процесс может затянуться, и любое выздоровление будет намного сложнее.
Сжатие плеча на твердой поверхности часто смещает лопатку (лопатку) к месту соединения верхней части позвоночника и шеи и затрагивает позвонки C6/C7. Нервный путь в этом месте проходит вниз по руке и вызывает либо боль в плече, либо покалывание в мизинце и безымянном пальце, либо и то, и другое, особенно если в этой области уже есть проблема.
Проблемы с плечом также часто возникают из-за отраженной боли в шее. Поэтому стабилизация шеи во время сна имеет первостепенное значение! Подумайте над выбором хорошей подушки — помимо того, что вы, наконец, получите отличный ночной сон, вы также можете избавить себя от болей в шее и плечах!
Поддерживающие исследования можно найти в:
Боль в шее и скованность при пробуждении, головная боль, боль в лопатке или руке: влияние пола и возраста.
Гордон С.Дж., Тротт П., Гриммер К.А. (2002): Австралийский журнал физиотерапии 48: 9-15.
Что нового вы сделаете, когда наконец начнете жить БЕЗ БОЛИ В ШЕЕ?
В Queen West Physio мы предлагаем вам попробовать одну из наших подушек.
Вы можете приобрести эти продукты прямо в нашей клинике!
Эти рекомендации основаны на многолетних отзывах многих довольных клиентов!
Хорошая подушка предназначена для поддержания естественного положения позвоночника.
Шея человека слегка изгибается вперед (чтобы выдержать вес головы в вертикальном положении), и очень важно сохранять этот изгиб в состоянии покоя. Если высота подушки слишком высока, когда вы спите на боку или на спине, шея ненормально изгибается вперед или в сторону, вызывая напряжение мышц задней части шеи и плеч. Этот тип положения также может вызвать сужение воздуховода, что приводит к затрудненному дыханию, а иногда и к храпу, который может мешать сну.
И наоборот, если высота подушки слишком низкая, мышцы шеи также могут напрячься.
В зависимости от размеров тела и личных предпочтений подушка должна иметь высоту от 4 до 6 дюймов, правильно поддерживая голову и шею (и плечи в положении лежа на спине).
Подушка должна быть удобной.
Хорошая подушка во многом зависит от личных предпочтений. Если подушка кажется удобной, она, скорее всего, поможет расслабиться, хорошо выспаться ночью и чувствовать себя хорошо отдохнувшим утром. Поверхность подушки также может быть источником комфорта — некоторые люди предпочитают наволочку с прохладным и гладким ощущением (например, из хлопка), некоторые предпочитают тепло (например, из фланели) и т. д.
A Подушка должна регулироваться.
Чтобы подушка соответствовала различным положениям во сне, лучше всего, если подушку можно отрегулировать в соответствии с уникальной формой, изгибами и положением сна пользователя. Подушка должна принимать индивидуальную форму и облегчать любые точки давления.
Подушки для каждого положения сна.
Положение во время сна определяет, как можно использовать традиционную подушку на матрасе для обеспечения соответствующей поддержки.
- Использование подушки во время сна на спине. В положении лежа на спине подушка должна поддерживать естественную кривизну шейного отдела позвоночника с адекватной поддержкой под головой, шеей и плечами. При сне на спине высота подушки должна быть ниже, чем в положении на боку. Положите одну или две подушки под колени, чтобы уменьшить нагрузку на спину, и это самое мягкое положение для спины.
- Использование подушки во время сна на боку. Когда человек лежит на боку, подушка должна поддерживать голову и шею таким образом, чтобы позвоночник сохранял прямую и естественную горизонтальную линию. Вес должен быть распределен равномерно, чтобы не создавать неестественный изгиб или давление. Некоторые люди могут предпочесть положить небольшую подушку или свернутое полотенце под талию, лежа на боку для дополнительной поддержки.
- Использование подушки во время сна на животе. Если предпочтение отдается сну или отдыху на животе, подушка должна быть относительно плоской или голова должна лежать прямо на матрасе, чтобы голова и шея не были неестественно повернуты в любую сторону. В этом положении часто бывает лучше подложить под живот еще одну относительно плоскую подушку, чтобы помочь позвоночнику сохранить естественное положение.
Со временем подушки с хлопковым наполнителем теряют свою жесткость и перестают должным образом поддерживать шею. Подушки, которые мы рекомендуем, не имеют такой проблемы и поэтому служат очень долго.
Важно знать, что ваша шея может немного болеть в течение первых нескольких дней использования любой новой подушки, потому что она все еще приспосабливается к контуру, но после этого вы можете рассчитывать на максимальный комфорт! Ознакомьтесь с нашим ассортиментом подушек и выберите подходящую подушку.
Четыре критерия правильного выбора и использования правильной подушки.
Прочтите эту статью и узнайте, как превратить свое существование, сосредоточенное на боли, в здоровую и приятную жизнь.
15 лучших подушек для всех типов сна в 2022 году
Самая неправдоподобная часть Златовласка и три медведя ? На подушки не жалуется. Размер кроватей почти не имеет значения! Какие медвежьи подушки лучше всего подходят для сна? (Также: Разве медведи не должны быть в штанах?)
Когда вы находитесь в отеле или в гостях у друга, вы скорее думаете о подушке, чем о матрасе или простынях. У каждого есть предпочтения, и это предпочтение невозможно сформулировать. Подушки могут быть неправильными или правильными по 50 причинам. Недостаточно мягкий. Слишком мягкий. Не поддерживает. Слишком поддерживающий. (Никто не говорил, что жалобы должны иметь смысл.)
Идеальной подушки для всех не бывает. Есть личных факторов, которые следует учитывать: прочность, размер и материал имеют наибольшее значение, и этого уже достаточно для размышлений.
Остальное должно сводиться к «ощущению головы», которое похоже на ощущение рук для ткани или ощущение во рту для еды, и столь же странное.
И тогда вы получите предпочтения. Какую подушку вы вообще хотите? Вам нравятся мягкие гостиничные подушки, в которых ваша голова тонет, как зыбучие пески, или вам нравится твердая, тонкая пена с эффектом памяти, в которой ваш позвоночник поддерживается и выравнивается всю ночь? Некоторые из них зависят от вашего типа телосложения. Если у вас такие же плечи, как у Дуайта Ховарда, и вы спите на боку, вам понадобится лофт, иначе гравитация заставит вашу голову медленно упасть. (Совет: большинство людей спят ночью разными способами, но если вы действительно хотите выбрать один из них, выбирайте тот, в котором вы просыпаетесь.)
Факторы, которые следует учитывать при покупке подушек
Материалы: Выбор материала для подушки должен отражать ваши предпочтения во сне. Если вы любитель горячего сна, пена с эффектом памяти, которая удерживает тепло тела, не идеальна.
Тем не менее, многие бренды предлагают подушки из измельченного латекса и пены с эффектом памяти, которые прилегают к вашей голове, создавая ощущение колыбели, и при этом они более дышащие. В других подушках используются перфорированные материалы и охлаждающий гель или ткани Tencel на растительной основе, чтобы вы не сгорели ночью. Пух, состоящий из гусиных перьев, или альтернативная пуховая подушка, которая имитирует ощущение той же самой подушки, восхитительно мягкие, но им может не хватать необходимой поддержки, если вы спите на боку или на спине. Это также то, чего следует избегать, если вы знаете, что ваша аллергия будет не давать вам спать по ночам.
Жесткость: Жесткость подушки также может объяснить разницу между комфортным ночным сном и гигантским хрустом в шее, когда срабатывает будильник. Твердые подушки — отличный вариант для тех, кто спит на боку, потому что они не позволяют вашей голове утонуть в подушке и обеспечивают необходимую поддержку вашей голове и шее, когда вы лежите на боку.
Более мягкая подушка обеспечивает большее погружение, поэтому она хороша для тех, кто спит на спине и животе и не хочет чувствовать, будто бьется головой о кирпич.
Лучшие подушки для большинства людей имеют некоторые общие черты. Они обеспечивают баланс между комфортом погружения и поддержкой. Мы не будем говорить облакоподобное , потому что облака так не работают, а мы здесь взрослые люди. Они используют материалы, которые лучше всего отражают то, что вам нужно в качестве сна на животе, боку или спине, и эти материалы не нагреваются. И самый лучший? Они поставляются либо с регулируемыми функциями (съемная измельченная пена!), либо с пробным периодом, который дает вам некоторую свободу действий, чтобы протестировать их перед фиксацией. В идеале оба. Потому что никакие исследования не могут сравниться с домашним испытанием. Вот наш лучший выбор лучших подушек практически для всех.
Лучшая подушка для большинства людей: Coop Home Eden
Подушка Eden от Coop Home Goods уравновешивает равномерную поддержку и достаточное количество глубины для комфортного сна.
Это удобно для большинства людей, независимо от того, спят ли они на спине, боку или на животе — или все вместе, комбинированные спящие. Подушки из измельченной пены с эффектом памяти — это новый стандарт хороших обычных подушек: как и в случае с кресел-мешком, меньшие кусочки пены облегчают форму подушки вокруг вашей странной головы и обеспечивают идеально ровную поддержку. По сравнению с большим блоком пены с эффектом памяти это означает, что он остается более прохладным и его легче регулировать, пока все не будет в порядке. Кроме того, он гипоаллергенен, здесь нет перьев!
В комплект Coop Home также входит небольшой мешочек с дополнительным наполнителем, и его легко добавлять (или удалять пену), пока не будет достигнута идеальная высота. Регулируемый лофт идеален, особенно если вы все еще пытаетесь выяснить, какое на самом деле идеальное положение для сна. Наружное покрытие со складками, изготовленное из бамбука и полиэстера, сохраняет прохладу подушки, сводя на нет один большой недостаток большинства подушек из пены с эффектом памяти.
По этой цене на Amazon и со 100-дневной гарантией и пятилетней гарантией купить подушку прямо сейчас не составит труда.
Лучшая подушка для тех, кто спит на животе: Brooklinen Mid-Plush Down
Brooklinen производит множество лучших протестированных нами приспособлений для хорошего сна, в том числе отличные простыни и пуховые одеяла. Соответственно, компания предлагает три варианта в зависимости от ваших привычек сна: от мягкого низкого лофта до более жесткого подъема. Среди трех наиболее универсальным является его вариант средней плюшевой ткани, который достаточно удобен для тех, кто спит на боку, но все же достаточно мягкий для тех, кто спит на животе. Он получает этот уникальный средний уровень жесткости благодаря своей гибридной конструкции, которая включает внутренний слой из длинных перьев и внешний слой из пучков пуха. Самый центральный слой более плотный, обеспечивая поддержку, в то время как более рыхлый внешний слой дает вам успокаивающее «аааааааааааааааааааааа».
Но в конечном счете, в зависимости от ваших личных предпочтений, любая из трех подушек Brooklinen станет победителем.
Лучшая боковая подушка для сна: Tempur-Pedic Tempur-Neck
В соответствии с названием Tempur-Pedic, эта эргономичная подушка для шеи сделана из фирменной амортизирующей пены Tempur, снижающей давление. В отличие от большинства подушек, которые обеспечивают однородную поверхность для сна, эта имеет специальные изгибы — один побольше и один поменьше — которые поддерживают вашу голову и шею, когда вы спите на боку или на спине (с возможностью переключения между двумя ). Более короткий конец создает ощущение, что вы удобно засыпаете в вырезанном уголке или на полке для головы, в то время как более высокий конец предлагает немного большую высоту, когда вы спите на спине, и немного помогает пищеварению, если вы любите перекусить. ночь. Несмотря на восхитительно мягкую и пенистую поверхность, у вас может ассоциироваться Tempur-Pedic, вы обнаружите, что это очень удобная подушка, с твердостью, которая гарантирует, что ваша голова будет поддерживаться на ее поверхности, не погружаясь в нее.
Другие преимущества: Tempur-Pedic Шейка также поставляется со съемным и моющимся чехлом, если вам нужно снять эту присоску для стирки, а также с пятилетней гарантией.
Лучшая подушка класса люкс: Saatva
Некоторые люди хотят огромные, пушистые, мягкие подушки, и кто мы такие, чтобы им мешать? Эта латексная подушка Saatva похожа на одну из тех больших великолепных гостиничных подушек — широкая и роскошная, на которой, как вы можете себе представить, спали короли и королевы. У него есть внутренний сердечник из измельченного латекса и внешний сердечник из синтетического волокна, которое на самом деле похоже на лучшую пуховую подушку, но без аллергенов. Если вы спите на животе, это будет вашей мечтой. (И у вас есть 45 дней на тестирование.)
Лучшая недорогая подушка: отель Beckham
Возможно, вы просматриваете этот список и с удивлением обнаруживаете, что большинство современных подушек стоят более 100 долларов. Где подушки моей юности ? ты рыдаешь прямо сейчас.
Базовый, доступный, без пены с эффектом памяти? Собственно говоря, здесь. Всего около 40 долларов за комплект из двух подушек Beckham Hotel Collection (не имеющих никакого отношения к Дэвиду, Шикарному и/или любому из их несправедливо красивых детей) может показаться слишком выгодной сделкой, чтобы ее доставить. И все же почти 128 000 пятизвездочных отзывов на Amazon не могут быть ошибочными! Вот что понравилось этим обозревателям — и собственному обозревателю GQ, которому настолько понравился его первоначальный набор из двух штук, что он раскошелился на еще одну пару: они мягкие и удобные, но все же достаточно прочные, чтобы не потерять свою форму; упакован с охлаждающей альтернативой, которая не вызовет аллергии; и как раз подходящей высоты, чтобы спать с одной или сложенными, в зависимости от ваших предпочтений. Если вы ищете простую подушку без суеты — либо для собственной кровати, либо для украшения комнаты для гостей — это билет.
Лучшая органическая подушка: Birch Organic
Органическая подушка Birch идеально подходит для тех, кто заботится о качестве сырья и готов выложить немного больше за продуманные детали изготовления.
В нем используется полностью натуральный измельченный латексный сердечник Талалай, который поставляется в органической шерсти из Новой Зеландии, одного из лучших поставщиков шерсти. Шерсть, регулирующая температуру, придает этой подушке воздухопроницаемый и влагоотводящий внешний вид, в то время как органическое, экологически чистое производство направлено на то, чтобы дать вам более высококачественную гипоаллергенную поверхность для сна (что очень важно, если вы хотите пережить ночь).
В то время как внешний вид большинства других подушек кажется пустяком, Берч явно не пожалел времени, чтобы сделать все правильно. Чехол из органического хлопка обладает роскошным персиковым ощущением на ощупь и настолько мягким, что кажется неправильным накрывать его. Самое главное, подушка плотная и очень поддерживающая, немного более жесткая. Для нашего тестера это была самая удобная подушка, которую он пробовал. Поскольку они изготавливаются на заказ, вам придется немного подождать, чтобы их доставили вам, но повышение качества, несомненно, стоит задержки.
Лучшая гелевая подушка: Purple Original
Оригинальная подушка Purple — великолепный 10-фунтовый кусок вентилируемого фиолетового полиэстера, состоящий из крошечных треугольников. Его дизайн космической эры заставляет любую другую подушку выглядеть абсолютно старой школы (хотя она выглядит так же, как и любая другая, когда на ней наволочка). Он равномерно распределяет вес, который вы на него кладете, никогда не деформируется и не нуждается в распушивании, а во сне очень прохладно благодаря встроенным отверстиям для воздуха по всему периметру. Расскажите о воздушном потоке! Здесь нет перегрева! Это не похоже на стандартную подушку — больше похоже на единорога из гелевой пены с эффектом памяти, которая держит вашу голову в воздухе с меньшим вовлечением в погружение. Конечно, это странно выглядящий тяжелый кусок дышащего фиолетового полиэстера, но опять же, большинство подушек — перьевые. Не странно ли, что мы до сих пор кладем чертовы части птиц в подушки?
Лучшая персонализируемая подушка: Pluto
Pluto технически производит 35 подушек, но все они считаются Pluto.
Почему? Потому что Pluto проектирует с учетом ваших особенностей. Зайдите на их веб-сайт, заполните викторину, и Pluto соберет подушку, которая соответствует вашим потребностям, используя свой алгоритм. Все факторы тщательно учитываются, включая объем, наполнение и твердость. Если вы спите горячо, вы даже можете получить подушку, которая специально создана, чтобы помочь вам не просыпаться в луже собственного пота. Не беспокойтесь, если у Pluto не получится с первого раза (обычно это бывает), потому что у вас есть 110-дневный пробный период, чтобы убедиться, что ваша подушка именно то, что вам нравится.
7 Другие подушки, которые нам нравятся
Marlow — дочерний бренд Brooklinen (представление не требуется), за исключением того, что он производит только одну вещь: подушки. В то время как другие подушки обычно предлагают какой-то регулируемый наполнитель, Marlow настраивается уникальным способом. Вы можете застегнуть или расстегнуть его часть, чтобы сделать его тверже или мягче.
Звучит не просто, но почему-то работает идеально. Помимо трюка с застежкой-молнией, подушка является победителем. Он наполнен охлаждающей пеной с эффектом памяти и альтернативными пуховыми материалами, а внутренний сетчатый слой обеспечивает дополнительную воздухопроницаемость. Один недостаток: подушку нельзя стирать в машине, ее можно чистить только пятнами, хотя мы ценим антимикробную оболочку, которая помогает сдерживать бактерии.
Одна из многих причин, по которой мы назвали подушку Layla Kapok лучшим выбором на нашей награде Home Awards 2022, — это комбинация «Златовласки» с высокой, но мягкой поддержкой шеи. Наполненная воздушными волокнами капок на растительной основе и измельченной пеной с эффектом памяти, подушка сохраняет свою форму, не сдуваясь так же быстро, как подушка с хлопковым или шерстяным наполнителем. Охлаждающий материал из полиэстера/вискозы также обеспечивает прохладу в течение всей ночи, а его стильный шестиугольный дизайн отлично смотрится, когда снимается наволочка.
Мы по-прежнему предпочитаем наш лучший выбор, Coop, поскольку он поставляется с мешком с дополнительным наполнителем и имеет ластовицу для дополнительной структуры и поддержки по немного более низкой цене. Тем не менее, подушка Капок не сильно отстает, если вы хотите попробовать.
Как и подушка от Coop Home, Easy Breather наполнена измельченным вспененным материалом. Если он кажется слишком высоким, вы можете легко вытащить немного. Это делает ее довольно хорошей подушкой для всех, но особенно хороша для тех, кто спит на боку. В отличие от подушки Coop Home или более дешевой индивидуальной подушки для кровати Xtreme Comforts ниже, наволочка для подушки Nest Bedding изготовлена из Tencel. Tencel — это ткань, полученная из эвкалипта, которая, как правило, немного лучше пропускает воздух, чем традиционные хлопковые или бамбуковые ткани, что может объяснить, почему Easy Breather действует как охлаждающая подушка без каких-либо странных охлаждающих гелей, которые некоторые компании пытаются продать.
Если вы ищете надежную альтернативу Coop, подушка Nest Bedding зовет вас по имени.
Подушка Leesa часто продается в комплекте с одним из матрасов, но вы можете купить ее отдельно. Он должен быть «средней» толщины — не слишком мягким, не слишком жестким, но в конечном итоге попадает на более мягкую сторону спектра. Это прекрасно, если вы хотите, чтобы ваша голова погружалась в подушку немного больше, но может быть не лучшим вариантом, если вы спите с серьезным случаем технической шеи.
Подушки из пены с эффектом памяти, вероятно, лучше всего подходят для сна на боку благодаря их поддерживающей плотности. Обычно этим подушкам не хватает лофта. Это не проблема для подушки DreamCloud, которая очень толстый . Такая подушка идеально подходит тем, у кого плечи Майкла Фелпса. Если у вас не широкие плечи, ваша голова, скорее всего, упадет в центр нижней части подушки, что может быть не очень хорошо для вашей шеи. Но если да, то его наполнитель из пеноматериала обеспечивает охлаждение снаружи, что делает его отличной альтернативой подушке Coop Home Goods.
Пуховая подушка Parachute выглядит роскошно благодаря своей шелковистой сатиновой хлопчатобумажной оболочке, но мы обнаружили, что у нее не такая поддержка, как у трио Brooklinen выше. Наш тестер почувствовал, что ему не хватает привлекательности по цене, хотя, если это ваша вещь (менее лофт, не так ли!), покупайте подальше.
Гибридная подушка Лизы — странная утка. Он регулируется, как и товары Coop Home, но не симметричен. Одна сторона гладкая. Другая сторона стегана двенадцатью выступающими секциями, что-то вроде миниатюрных подушек из микрофибры поверх подушки. Это отлично подходит для тех людей, которые постоянно переворачивают подушку в поисках решения, чтобы лучше спать на другом боку. Компания заявляет, что сторона с 12 приподнятыми выступами (миниатюрные подушки) идеально подходит для тех, кто спит в горячем состоянии, поскольку между головой и частями подушки может проходить воздух. Возможно, это не лучшая охлаждающая подушка, которую мы когда-либо тестировали, но если вы ищете что-то, что встряхнет ваш режим сна, эта подушка — отличный вариант.