Подушку как правильно подобрать: Как правильно выбрать размер подушки – 7 хитростей

Содержание

Как правильно выбрать размер подушки – 7 хитростей

Комфорт сна напрямую зависит не только от матраса, но и от правильно подобранной подушки.

Один из важнейших параметров при подборе подушки — размер. Неправильный выбор высоты, длины и ширины аксессуара нивелирует все положительные качества аксессуара, какой бы качественный наполнитель там не был внутри. Неприятные ощущения в шее, боль и скованность, некомфортный сон, потребность менять позу во время отдыха — верные признаки того, что подушка подобрана неправильно.

Если подушка подобрана неправильно, позвоночник будет всю ночь находиться в искривленном положении.

Итак, какого размера должна быть подушка? Прочитайте нашу статью, чтобы не ошибиться при выборе размера спального аксессуара!

Содержание статьи
  1. Стандартные и нестандартные размеры
  2. Размеры ортопедических подушек
  3. Как определиться с высотой?
  4. Как выбрать идеальную подушку — 7 хитростей
  5. Мнение специалистов
  6. Итог
  7. Каталог

Какие есть размеры подушек для сна

В зависимости от производителя, подушки могут быть как стандартных размеров, так и нестандартных.

Стандартные размеры

Чаще всего в отечественных магазинах встречаются следующие размеры: 40х40 см, 50х50 см, 60х40 см, 50х70 см и 70х70 см. Два последних размера часто встречаются, в том числе, и в нашем интернет-магазине. К подушкам стандартного размера проще всего подобрать наволочку.

Нестандартные размеры

Подушки нестандартных размеров для взрослых варьируются между 31х50см и 50х90 см. Среди изделий нестандартного размера чаще всего встречаются ортопедические модели. Почему? Об этом ниже.

Таблица стандартных и нестандартных размеров подушек

Страна Стандартные размеры Нестандартные
Россия 70х70 см
70х50 см
60х60 см
от 31х50см до 50х90
ЕС 65х65 см
80х80 см
Любые
США Standard: 51х66 см
Jumbo: 51х71 см
Queen: 51х76 см
King: 51х91 см
Любые
Австралия 48х73 см
65х65 см
Любые

Размеры ортопедических моделей

Какие бывают размеры ортопедических подушек?

Нестандартные размеры чаще встречаются среди ортопедических изделий. При их изготовлении производители ориентируются, в первую очередь, на форму, чтобы подушка оптимально поддерживала голову и шейный отдел. Именно поэтому их размеры и форма могут быть совершенно разными. Например, подушки Tempur в виде звезды или полумесяца.

Размеры ортопедических подушек варьируются от 20 до 50 см по ширине и 30 до 80 см по длине. Для людей стандартной комплекции подходят изделия 40х60 см.

Минус подушек с нестандартным размером — к ним тяжело подобрать наволочку. Поэтому среди нестандартных вариантов лучше приобретать модели со съемными чехлами. Например, изделия из коллекции Mr. Mattress FreeDream оснащены двойными наволочками: внутренняя несъемная защищает наполнитель, а на внешней на молнии можно спать.

Высота имеет значение

Не менее важный параметр при подборе подушки — высота. От него напрямую зависит не только удобство, но и состояние верхнего отдела позвоночника.

Главное правило: голова должна находиться на одном уровне с телом. Только в этом случае верхний отдел позвоночника избавится от нагрузки и успеет восстановиться за ночь.

Если аксессуар слишком высокий или низкий для вас, то голова и шея будут находиться в искривленном положении. Это чревато болями и неприятными ощущениями. Из-за излишне низкой подушки голова обычно наклонена назад. Из-за этого пережимаются артерии, находящиеся в позвоночнике. Они питают кровью головной мозг.

Высота подушек варьируется от 2 см (детские модели) до 18 см.

При выборе высоты ориентируйтесь на тип наполнителя. Если это классический вариант из пуха или искусственного объемного волокна, высоту лучше брать с запасом, потому что наполнитель слеживается и теряет объем. А вот ортопедические модели из современных материалов, вроде латекса, ППУ, соевых пен или мемори не слеживаются со временнем.

Как выбрать идеальную подушку

7 хитростей при выборе подушки

  1. Ориентируемся на матрас. Чем он мягче, тем ниже должна быть подушка. Это обусловлено тем, что тело как бы слегка погружается в мягкий матрас. А голова, которая тем временем лежит на подушке, остается на том же уровне. В результате шейный отдел позвоночника будет всю ночь находиться в деформированном состоянии. Если у вас мягкий матрас, например, из материала мемори-форм, то лучше обратить внимание на модели пониже — до 11 см.
  2. Высота подушки и поза сна. Один из главных параметров для подборе. Если вы спите на спине лучше выбирать низкие подушки средней или высокой жесткости. Для сна на боку или на животе следует выбирать мягкие или средние по жесткости подушки. Желательно — ортопедические. В данном случае высота подушки должна соответствовать ширине от плеча до шеи. Иногда о неправильном выборе подушки намекает наше же поведение. Если во время сна на боку вам то и дело хочется положить под голову ладонь, то ваша подушка слишком низкая. А вот если вы стараетесь лечь на край подушки, то она наоборот, слишком высокая.
  3. Ширина подушки. Обычно ширина подбирается в зависимости от комплекции.
    Измерьте примерную ширину плеч — именно таких размеров и должна быть ваша подушка.
  4. Часто ворочаетесь во сне? В этом случае следует выбрать подушку пошире, чтобы голова оставалась на подушке несмотря на постоянную смену позы во сне. В этом случае вам подойдут классические и ортопедические модели не меньше 70 см по ширине. Подушка Tempur Sonata сделана специально для любителей поворочаться перед засыпанием — ее форма в виде полумесяца не допустит соскальзывания с подушки.
  5. Плечи не должны лежать на подушке. Если у вас не получается лечь по-другому, значит подушка слишком большая.
  6. Обратите внимание, что на подушки стандартных размеров проще всего подобрать наволочки. А вот для изделия с нестандартными размерами придется заказывать наволочки индивидуальных размеров или пользоваться стандартной, которая идет в комплекте. Но в данном случае у вас не будет второго сменного комплекта, пока один находится в стирке. Кроме того, не все подушки оснащены съемными чехлами.
  7. Как выбрать размер подушки для ребенка? В первые годы жизни детям вообще не рекомендуется спать на подушках. Но если есть особые показания (например, рекомендация врача), обратите внимание на изделия высотой до 2 см. Дети от 3 до 5 лет должны спать на подушке высотой до 6 см. Ребята школьного возраста — до 10 см. Ширина и длина не играют большой роли, ориентируйтесь на советы, указанные выше.

Рекомендации врачей

Выбирать подушку необходимо не менее тщательно, чем матрас

Идеальная подушка для здорового сна — это тот аксессуар, который вы выбрали исходя из своих физиологических параметров. Советы, описанные выше, предназначены для здоровых людей. При наличии ортопедических заболеваний перед покупкой подушки лучше проконсультироваться со специалистом. Доктор поможет определиться с подходящей для вас жесткостью, высотой и размерами аксессуара. Некоторые дополнительные рекомендации:

  • Подушка должна быть удобной. Это один из самых простых тестов на пригодность подушки ко сну. Если новая подушка кажется вам неудобной, то лучше заменить аксессуар, каким бы дорогим он не был.
  • Наполнители должны быть воздухопроницаемыми. Если через подушку проходит воздух, это это станет гарантией того, что внутри не будет скапливаться влага и пыль. Пыль привлекает постельных клещей, а из-за влаги активно размножаются микробы.
  • Гипоаллергенные материалы — правильный выбор.
  • Стирайте подушки каждые три месяца. Желательно делать это в химчистке. Некоторые наполнители (например, соевую пену) можно стирать в обычной машинке. Чем чаще вы будете это делать, тем лучше.

Итог

Размер подушки не менее важный параметр, чем наполнитель и материал чехла. При выборе подушек необходимо ориентироваться на позу сна, тип подушки, ширину плеч, возраст, наличие или отсутствие ортопедических заболеваний. Правильный выбор размеров и высоты спального аксессуара поможет сделать ваш сон комфортным и здоровым.

Ответы на главные вопросы при выборе подушки для сна – в нашей статье


Наши клиенты часто сталкиваются с вопросами, как правильно выбрать ортопедическую подушку и с чего начать подбор. По каким параметрам нужно подбирать подушку – читайте в нашей статье.

 

Выбираем форму.

Ортопедические подушки бывают:

  • с одним валиком — для поддержки шеи

  • прямоугольная с двумя валиками – для поддержки шеи и головы

  • с выемкой под плечо – для тех, кто привык спать на боку

  • классическая – без валиков, с формой как у пуховой подушки

  • в форме бабочки – для любой позы во время сна, в том числе и на животе

  • подушки «anti-age» – инновационная форма для защиты от появления морщин на лице.


Прямоугольная форма подушки с двумя валиками давно стала лидером продаж среди наших клиентов. Но производители могут предложить и такие формы, как бабочка, классическая форма без валиков, одиночный узкий валик. Эти формы решают свои задачи, например подушка в форме бабочки идеально подходит для тех, кто спит на животе, классическая подушка для тех, кому неудобно спать на валиках.

 

Выбираем размер подушки.

Подушка не должна быть слишком короткой по длине – в таком случае есть риск соскользнуть с нее во сне. Как правило, производители подушек закладывают длину в пределах от 40 до 60 сантиметров.

Что касается ширины изделия, то ее размер варьируется от 30 до 50 сантиметров. Выбор размера зависит от ваших личных предпочтений. Для наших клиентов подушка длиной от 50 см и шириной от 30 см являются оптимальным решением. Такие размеры позволяют спать «не скатываясь» с подушки, а также свободно переворачиваться на любой бок.

 

Подбираем высоту валика или самой подушки.

Это — главный параметр при выборе подушки, которая будет поддерживать голову и шейный отдел в правильном положении. Подходящая подушка поддерживает голову на одном уровне с телом. Так сохраняются естественные изгибы позвоночника. Узнать «свою» высоту подушки помогут простые измерения. Необходимо измерить расстояние от основания шеи до края плеча, как показано на картинке ниже. Именно эта длина и будет высотой валика. Получившийся замер может быть равен длине плеча или отличаться на плюс/минус 1 см.


Выбираем материал подушки.

Наполнитель подушки может быть сделан из натурального или синтетического материала. Обе разновидности хорошо справляются со своей функцией. Преимущество синтетического наполнителя в том, что он не вызовет аллергических реакций, если есть к ним склонность.

Самым важным в выборе материала является индивидуальные ощущения, так как каждый из материалов дает различное его восприятие.

 

Рассмотрим популярные варианты наполнителя подушки для сна:

  • Латекс – дает эффект упругости и понравятся любителям высоких подушек, а также тем, кто привык спать на спине. Этот высококачественный натуральный материал производится из сока бразильской гевеи.
  • Пенополиуретан — синтетический гипоаллергенный, упругий наполнитель, который выгоден по цене. При этом подушка из такого материала служит, в среднем, пять лет.
  • Вязкоупругая пена с эффектом памяти — экологически чистый, воздухопроницаемый, долговечный, гипоаллергенный материал, обладающий «эффектом памяти». На самом деле это разновидность пенополиуретана, но за счет специальных добавок она более вязкая и мягкая по своей структуре.

Также подушки могут состоять из лузги гречихи, полиэстра.

 

Чаще всего наши клиенты выбирают подушки с эффектом памяти, ведь благодаря этому свойству материала вы не ощутите давления подушки. Специальный наполнитель аккуратно и мягко принимает форму головы и шеи. По ощущениям ваша голова как-будто парит в невесомости.

 

Определяемся с жесткостью подушки.

Мягкая подушка – для тех, кто привык спать на животе: снижает напряжение в мышцах, избавляет от болей в шейном отделе позвоночника.

Средняя степень жесткости подушки – для тех, кто привык спать на спине: способна сгладить такие недостатки, как храп и боли в пояснице.

Жесткая подушка – для тех, кто любит спать на боку: поддерживает естественный изгиб шейного отдела позвоночника.

 

Производители редко указывают информацию о жесткости подушки, т.к. этот параметр является субъективным. Для вас подушка может казаться мягкой, тогда как вашему другу покажется слишком жесткой. По ощущениям многих клиентов к мягкой и средней жесткости относят подушки из вязкоупругой пены с эффектом памяти, а вот к жестким относят латекс и гречневую лузгу.

 

Какими могут быть дополнительные преимущества подушки?

  • Съемный чехол на «молнии». Его наличие даст возможность постирать чехол, проверить состояние наполнителя подушки и заложить дополнительное его количество при необходимости.
  • Массажный эффект. Достигается за счет специальной ребристой поверхности подушки.
  • Регулируемые по высоте валики подушки. В комплекте с такой подушкой идут дополнительные съемные блоки, чтобы можно было увеличивать или уменьшать валики для наибольшего комфорта.
  • Антибактериальные свойства. Помогут защитить кожу лица от раздражений и прыщиков, уменьшат вероятность появления неприятного запаха с течением времени.
  • «Аnti-age» технологии. Подушки с выемками под лицо, которые помогают защитить кожу от заломов после сна, что уменьшает количество мимических морщин.

Чем больше в вашей подушке будет дополнительных «фишек», тем дороже будет ее стоимость.

 

Если вы покупаете подушку через интернет-магазин, уделите внимание изучению характеристик изделия. На сайте «Ортикс» мы постарались собрать максимально подробную информацию, чтобы вы смогли подобрать вариант, подходящий именно вам!

Как правильно выбрать ортопедическую подушку для сна

Комфортный сон, приятный отдых в кровати – ключевую роль в их достижении выполняет подушка. Без нее уже трудно представить свою жизнь, но не все подушки одинаковы. Наиболее оптимальным вариантом считаются ортопедические, и объясняется это целым рядом их достоинств:

  • они гипоаллергенны за счет своего наполнителя;
  • такие подушки обеспечивают анатомически правильное положение шейного отдела позвоночника, предупреждая его деформацию, снимая напряжение и снижая болевой синдром при остеохондрозе;
  • подобные изделия улучшают качество дыхания, помогают избавиться от храпа, улучшают кровообращение в мозге;
  • их использование актуально для уменьшения неприятных симптомов при хронических заболеваниях – остеохондрозе, варикозе, мигрени.

Купить ортопедическую подушку, это значит приобрести изделие у которого нет недостатков, единственное – их стоимость достаточно высокая по сравнению с обычными вариантами, но учитывая долгий срок службы, цена вполне оправдана.

Как выбрать ортопедическую подушку взрослому

Выбор ортопедической подушки нельзя назвать простым и легким, ведь существует множество нюансов. В первую очередь нужно определиться c ее предназначением, поскольку есть несколько видов: для взрослых или детей, путешественников, беременных женщин. Делятся ортопедические подушки и в зависимости от варианта использования на следующие виды: подушки для сна на боку или спине, для поясницы или ног.

Чтобы ортопедическая подушка оказалась действительно удобной и выполняла поставленные на нее задачи, необходимо правильно её подобрать. Основные параметры выбора – размер, высота, форма, а также вариант наполнения. Не менее важно и наличие сертификатов на такую продукцию. Только в таком случае можно быть уверенным, что она принесет организму исключительно пользу, а не навредит.

Как определить размер ортопедической подушки

Ортопедическая подушка – вещь очень индивидуальная, поэтому каждый должен выбирать под свои требования. Необходимо учитывать, что на ней должны лежать только голова и шея в максимально удобном положении. Слишком высокая и большая – такие шили наши бабушки – плохо влияет на позвоночник, поэтому от таких вариантов лучше отказаться в пользу ортопедической.

Выбор ортопедической подушки по размеру зависит от параметров самого человека:

  • мужчине внушительного роста и веса стоит остановиться на максимальном размере – 50х70 см или даже больше;
  • средняя комплектация предусматривает размер 60х40 см. Он подойдет для мужчин среднестатистического роста и веса, женщин, подростков;
  • самый маленький размер, отлично подходит для детей, — 20х30 см. Можно также подобрать ортопедическую подушку чуть больше 40х50см.

Как выбрать высоту ортопедической подушки

Такой параметр, как высота, — важнее остальных. Если размер может быть практически любым и от него не слишком станет зависеть комфорт сна, то в этом случае связь прямо пропорциональна. Нужная высота рассчитывается исходя из просвета между кроватью и шеей.

Чтобы правильно выбрать высоту, необходимо учесть и любимую позу сна. Если человек привык спать на спине, оптимальный вариант для него подушка от 6 до 10 см, на животе – подушку лучше выбрать максимально плоской, на боку – можно позволить себе более высокие варианты – 12 см.

Некоторые модели ортопедических подушек позволяют регулировать их высоту, поэтому такой вариант — однозначно идеальный, если любимой позы сна нет или на ней будут спать разные люди.

Виды наполнителей и формы ортопедических подушек для сна

Отличаются такие изделия также своей формой. Существует три основных вида:

  • классические прямоугольные подушки, напоминающие привычный вариант. Они наиболее просты, универсальны, использовать их может каждый;
  • с выемкой для плеча – отличная подушка для любителей сна на боку, а также полных людей, ведь её высота увеличена;
  • с волной – имеет два валика разной высоты, поэтому подходит для сна и на боку, и на спине. Обеспечивает анатомически правильное положение позвоночника, что делает сон здоровым и приятным.

Выбирая ортопедическую подушку, необходимо обратить внимание на ее наполнитель. Именно этим и определяется, действительно ли имеет она заявленные свойства. Пространство внутри подушки может быть заполнено: высокоэластичной пеной, отлично повторяющей изгибы тела, латексом, характеризующимся гипоаллергенностью и простотой в уходе, memory, высокочувствительным материалом, позволяющим избавиться от бессонницы.

Есть также ортопедические подушки с натуральным составом – гречневой шелухой. Она способна стать отличным вариантом для людей, страдающих от мигрени. Единственный недостаток такого наполнителя – недолговечность. Выпускаются и продаються в Интернет магазине постельного постельного белья также варианты с искусственным пухом и силиконом.

Как выбрать ортопедическую подушку для сна правильно, советы и рекомендации

Правила подбора спальной принадлежности с ортопедическим эффектом определяются особенностями строения позвоночника человека. В естественном положении он имеет изогнутую форму, причем больший изгиб приходится на шейный отдел. В вертикальном положении за корректную поддержку позвоночного столба отвечают мышцы, но во сне все мышцы расслаблены, поэтому шейному отделу может потребоваться дополнительная опора.

Когда необходимо использовать ортопедическую подушку?

Решение приобрести подушку с ортопедическими свойствами принимается индивидуально. Однако в ряде случаев специалисты настоятельно рекомендуют спать именно на такой модели:

  • Нарушения и заболевания верхних отделов позвоночника. В этом случае ортопедическая подушка поддерживает тело в правильном положении, что позволяет снять боли и перенапряжение.
  • Усталость, головные боли, проблемы со спиной. Чаще всего встречаются при сидячей работе либо излишних физических нагрузках. В этом случае сон на модели с ортопедическим эффектом помогает снять защемления нервных окончаний и восстановить нормальное кровообращение, в том числе и головного мозга.
  • Трудности с засыпанием. Нередко бессонница связана с проблемами внутренних органов, стрессами либо неподходящими параметрами спального места. Тем, кто ночью спит беспокойно, такая подушка поможет расслабиться и сделать отдых полноценным.

Какие бывают?

Над разработкой формы ортопедических подушек работают врачи-ортопеды и вертебрологи, перед которыми стоит задача добиться максимально удачного сочетания комфорта и пользы для позвоночника. Сегодня производители предлагают следующие варианты моделей:

  • Прямоугольная. Подушка классической формы, которая обеспечивает ортопедический эффект исключительно за счет наполнителя. Подходит тем, кто не имеет проблем со здоровьем и стремится обеспечить себе комфортный сон.
  • Волнообразная подушка. Модель словно состоит из двух разных по высоте валиков с небольшим углублением в центральной части. Одно из наиболее популярных решений для ортопедических подушек, поскольку может адаптироваться под любое положение тела: меньший валик удобен для сна на спине, больший – для сна на боку.
  • С выемкой под плечо. Особенно комфортны для тех, кто предпочитает спать на боку, а также для людей с избыточной массой тела.
  • «Полумесяц». Отличаются наибольшей мягкостью и создают комфортную поддержку для сна на спине.

Размер

Одним из ключевых критериев ответа на вопрос, как выбрать ортопедическую подушку, является именно размер. От того, насколько точно габариты соответствуют потребностям владельца, напрямую зависит возможность принять комфортную и анатомически правильную позу для сна.

Сегодня ширина ортопедических моделей для взрослых колеблется в диапазоне 30-50 см, длина варьируется в пределах 40-80 см, однако большинство производителей придерживаются стандартных для обычных подушек габаритов 50х70 см. Что касается детских изделий, то наиболее популярные параметры в этом случае – 50х40 для школьников и 20х30 см для малышей.

Какой должна быть высота изделия?

Толщина модели – еще один важнейший параметр. Цена правильного ответа на вопрос, как выбрать высоту ортопедической подушки — абсолютный комфорт, корректная поддержка и, как следствие, здоровый позвоночник, поэтому к этому показателю необходимо подойти со всей серьезностью.

Сегодня высота ортопедического изделия колеблется в диапазоне 6-16 см, однако подбор необходимо осуществлять индивидуально в каждом случае. Для этого замеряют расстояние от края плеча, его наиболее выступающей вверх части, до основания шеи. При этом допустимая погрешность в значении может быть не более 1-2 см.

Жесткость

Так же, как и у матрасов, степень жесткости ортопедических подушек варьируется от особо мягких моделей до изделий повышенной упругости. Выбор спальной принадлежности по данному параметру зависит от следующих факторов:

  • Привычная поза для сна. Любителям сна на спине подойдет невысокая и довольно мягкая подушка. Наиболее низкие и мягкие модели рекомендуют тем, кто отдыхает на животе, а для сна на боку стоит присмотреться к моделям повыше и пожестче.
  • Жесткость матраса. Под матрас жесткости средней и выше подбирают высокие ортопедические подушки – чтобы создать естественный изгиб и необходимую амортизацию. Для более мягкого матраса подойдет модель меньшей толщины.
  • Личные ощущения. Подходящую жесткость также можно определить по уровню собственного комфорта. Если немеют плечи, и возникает желание положить руку под голову – подушка слишком мягкая, если возникают боли в шее и подбородок почти касается груди – изделие слишком жестко.

Наполнители ортопедических подушек

Основой эффекта такого рода подушек являются наполнители. Сегодня наиболее часто используются следующие материалы:

  • Латекс. Вспененный сок каучукового дерева отличается средней степенью жесткости. Такие подушки хорошо держат форму, упруги, бесшумны, эффективно отводят влагу и служат 5 лет и более. Некоторые модели также могут обладать массажным эффектом за счет бугорков. Из недостатков – достаточно высокая стоимость.
  • Подушка Lien’a Вега из натурального латекса

  • Пена с эффектом памяти. Высокотехнологичный материал, менее жесткий, чем латекс, но все же достаточно упругий. Повторяет контуры шеи и головы, обеспечивая комфортную поддержку и формирует максимально естественный изгиб позвоночника. К материалу необходимо привыкнуть, поскольку он вызывает непривычные обволакивающие ощущения.
  • Подушка Вегас 19 из пены с памятью формы

  • Ортопедическая пена с массажным эффектом. Состоит из блока ППУ с рельефной поверхностью. Такая подушка не только поддерживает шейные отделы позвоночника в правильном положении, но еще и массирует кожу и улучшает кровообращение.
  • Подушка DreamLine Massage с массажным эффектом

Советы при покупке ортопедической подушки

При правильном подборе спальных принадлежностей важно учесть все возможные нюансы. Приобретая ортопедическую подушку, стоит соблюдать несколько несложных правил:

  • Если есть возможность протестировать изделие – не стоит ее упускать. Сегодня в большинстве магазинов продавцы дают покупателям возможность полежать на ортопедических подушках, чтобы оценить степень жесткости и высоту понравившихся изделий.
  • Соответствие матраса подушке – важное условие. Качественный и функциональный, подобранный под индивидуальные потребности владельца матрас в сочетании с такой подушкой обеспечит оптимальную организацию спального места. Если матрас поврежден, пришел в негодность или неудобен, даже сама дорогая модель не обеспечит нужный комфорт.
  • Баланс цены и качества. Раздумывая над тем, как подобрать ортопедическую подушку, важно не делать стоимость приоритетом. Слишком дешевые изделия очень быстро приходят в негодность, а если модель премиальной категории выбрана неверно, она не даст нужного расслабления. Сегодня рекомендуется подбирать подушки от проверенных производителей и ориентироваться в первую очередь на собственные потребности – тем более что в период акций и скидок можно приобрести модель из более высокого ценового сегмента, не выходя за рамки бюджета.
  • Не стоит рассматривать ортопедические подушки как лечебное средство. Они служат эффективной профилактикой заболеваний позвоночника, позволяют снять боли и неприятные симптомы. Однако такая подушка по-прежнему остается частью комплекса мер по заботе о собственном здоровье.

Даже если подушка с ортопедическим эффектом изначально показалась удобной, понадобиться несколько дней, чтобы к ней привыкнуть. Но не стоит переживать из-за необычных ощущений: если модель выбрана верно, чувство абсолютного комфорта придет быстро.

Как правильно подобрать ортопедическую подушку – Домашние советы – Домашний

Купив ортопедическую подушку, вы можете быть уверены, что во время сна дыхание будет свободным, кровоснабжение мозга – нормальным. Кроме того, использование ортопедической подушки позволяет эффективно предупредить развитие заболеваний шейного отдела позвоночника.

Ортопедические подушки различаются видами наполнителей, размерами и формой, а также стоимостью. Наиболее низкую цену имеют подушки, материалом для которых служит полиэстер, скатанный в небольшие, обработанные силиконом шарики. Когда вы ложитесь на такую подушку, именно шарики поддерживают голову и шею в правильном положении.

Такие подушки стирают в обычной машинке. На сушку не требуется много времени, поскольку подушки выжимаются почти досуха. Изделия достаточно долговечны, в среднем они служат восемь лет. Выбирая подушку в магазине, обращайте внимание на то, как прошиты швы в изделии. Наиболее качественные швы имеют короткие стежки.

Выбирайте ортопедическую подушку из вспененного латекса. Фото: thinkstockphotos.com Вы можете выбрать ортопедическую подушку из вспененного латекса. Такая подушка стоит дороже, поскольку она имеет специальную анатомическую форму с валиками для поддержки шеи. Данное изделие может служить очень долго. Ортопедические подушки из латекса различаются по высоте и по жесткости. Они хорошо подходят взрослым и детям.

Еще один вариант – подушки из технологичных наполнителей Memory Foam. Данные изделия могут «запоминать» положение головы человека во время отдыха. Подушка не оказывает давления, мягко поддерживает шею и голову. Отсутствие давления улучшает кровоснабжение, сон становится более глубоким, число поворотов во сне снижается.

Выбирая подушку в магазине, обращайте внимание на то, как прошиты швы в изделии. Фото: thinkstockphotos.com Очень качественные подушки производят из пенополиуретана. Они будут деликатно поддерживать шею и голову во время сна. Изделия будут служить вам очень долго.

Пенополиуретан может быть разной степени эластичности, все зависит от типа подушки. Вы можете легко выбрать наиболее подходящий вам вариант. Покупайте ортопедические подушки в специализированных магазинах. Делая выбор, внимательно читайте характеристики.

Высота и степень жесткости подушки всегда указываются отдельно. Выбор также зависит от того, как вы предпочитаете спать. Если любите спать на спине, выбирайте ортопедическую подушку пониже и пожестче. На такой вам будет спать более комфортно. Любителям спать на боку лучше предпочесть более мягкую и высокую подушку.

Не забывайте менять подушки каждые 2-3 года. Фото: thinkstockphotos.com Тщательно выбирайте размер подушки. Для этого измерьте длину надплечья – расстояние от сочленения руки с плечом до основания шеи. Для взрослых выпускают подушки двух размеров, они различаются по высоте валика – 10 и 14 см. Пациентам c длиной надплечья от 14 см стоит выбирать валик высотой 14 см. Остановитесь на валике высотой 10 см, если длина надплечья составляет 10–14 см.

В первые дни возможен легкий дискомфорт при засыпании, но позже вы привыкнете и почувствуете, насколько лучше спать на ортопедической подушке.

Как подобрать идеальные диванные подушки для гостиной

811 Просмотров ,

Диванные подушки — это и украшение, и непременный элемент уюта, создающий в гостиной непринужденную, расслабленную атмосферу. Важно лишь правильно подобрать этот элемент декора. 


Материал и внешний вид

Материал чехлов для диванных подушек выбирают, ориентируясь на фактуру мебельной обивки и стиль оформления комнаты в целом. 

⦁ Для мебели, обитой бархатом или велюром, подойдут мягкие, ворсистые ткани, идентичные обивке, а также пушистая шерсть, мех.

⦁ Если поверхность дивана гладкая: из шенилла, хлопка, гобелена —  можно использовать для чехлов хлопок, лен, жаккард. 


Размер и количество

Размер и количество подушек подбирают, исходя из габаритов мягкой мебели: для небольшой кушетки будет достаточно 1-2 маленьких, для обширного углового дивана их количество может достигать 5-6, а размер может быть более солидным. 

Также не стоит загромождать диван большим количеством аксессуаров, особенно с активным рисунком, если в комнате присутствуют другие выразительные акцентные детали — настенные панно, мебель оригинальной формы и т.п.


Цвет

В зависимости от цвета обивки мягкой мебели выбирают цвет подушек.

На нейтральном фоне приглушенного оттенка эффектно будут выглядеть яркие элементы насыщенных цветов, в том числе и с активным принтом. 

На светлой обивке будут хорошо смотреться подушки сочно-зеленого, малинового, желтого цвета;

Для дивана с темной обивкой —  синей, фиолетовой или серой — можно подобрать аксессуары в красных, белых, ярко-голубых тонах. 

При выборе расцветки стоит обратить внимание на принт. 

⦁ Расцветка с растительными мотивами удачно дополняет обстановку, выдержанную в стиле прованс, а также классическом английском. 

Для восточных интерьеров подойдут такие принты как пейсли, дамаск, икат.

Нейтральные принты вроде клетки, горошка, зигзагов, гусиной лапки считаются универсальными и подойдут как для современной, так и для классической обстановки.


Форма

Форму подушек выбирают, ориентируясь на стиль, в котором выдержана мебель.

Массивные невысокие диваны удлиненной формы хорошо дополнят подушки-валики, а также изделия в форме вытянутого прямоугольника.

Классическую мебель сочетают с квадратными подушками со слегка закругленными углами.

⦁ На диваны и кресла оригинальной изящной формы можно положить круглые подушечки, украшенные кистями, бахромой. 

С чем сочетать диванные подушки

Важно, чтобы аксессуары не только были выразительны сами по себе, но и сочетались с каким-либо элементом оформления комнаты. 

Это могут быть 

шторы — чехлы могут изготавливаться из того же материала, что и занавеси, или перекликаться с ним по текстуре, принту, цвету.
 
обивка дивана — в этом случае цвет подушек выбирают на 1-2 тона светлее или темнее фона или изготавливают чехлы из той же обивочной ткани. 

акцентные детали обстановки — это может быть любой выразительный предмет в убранстве комнаты — панно, ваза, опора торшера или  что-то другое. Такой способ подбора дает неограниченный простор для фантазии и свободу в выборе акцентных деталей.

Подушка из ППУ с памятью формы

Подушки на основе вязкоэластичного ППУ- как выбрать. Поролон — торговое название эластичного пенополиуретана ( ППУ). В Советском Союзе пенополиуретан был в основном скандинавской фирмы Porolon, откуда и пошло нарицательное имя поролон.

По моему мнению, отдавая деньги за подушку, делают это по двум причинам:

1) Мы используем подушки для сна и отдыха, следовательно, одним из первых благ, за которое платим – это комфортность при лежании. На комфортность, обязательно повлияют жесткость поверхности и поза во время сна или отдыха. На разных поверхностях ощущение при лежании на одной и той же будет разным.

2) Нам важно, чтобы у подушки было свойство, качество, эффект, и т.п. отличающие изделия от других Аналогов, создающие “ дополнительную ценность “ лично для меня . Если вы со мной согласны, продолжим разговор о комфортности и эффекте.

Начнем с главных отличий ППУ. Подушки в основном, выпускаются на основе трех видов пены:

1) Сверхмягкий ППУ. Он обладает средним показателем плотности и низким показателем жесткости. Характеризуется высокой комфортностью и создает эффект «утопания».

2) Латексоподобный ППУ. Если к обычным сортам поролона надо приложить некоторое усилие, после чего происходит деформация, то латексоподобный поролон деформируется при очень малых нагрузках, а при дальнейшем увеличении нагрузки соответственно возрастает упругость. Эта характеристика очень напоминает обычную металлическую пружину.

3) Вязкоэластичный ППУ или пена с «памятью» в последнее время вызывает все больший интерес: он полностью повторяет и как бы «запоминает» форму тела человека, равномерно распределяя давление человеческого тела, снижает давление на спину, плечи, шею. Такие свойства данной марки, как поглощение вибрации, звука и энергии, делают его особенно удачным для производства ортопедических подушек.

Таким образом, мы имеем: эффект «утопания», эффект “металлической пружины” и эффект “снижения давления “. В этой статье пойдет речь о вязкоэластичном ППУ, поэтому о прочих пенах подробно упоминать не будем.

С эффектом разобрались, перейдем к техническим характеристикам ППУ из вязкоэластичной пены, которые, на мой взгляд, наиболее важны при изготовлении подушек под голову. (Более подробно об этих показателях смотри Приложение №1.)

1) Показатели комфортности. Это коэффициент комфорта и коэффициент опоры. Первый характеризует осязание на ощупь и мягкость при малом сжатии, а коэффициент опоры — это способность поролона удерживать и распределять усилие, вызванное размещённой сверху нагрузкой. Чем выше показатели комфортности, тем лучше поролон.

2) Кажущаяся плотность — это вес 1м. куб. материала, находящегося в свободном (несжатом) состоянии. Величина плотности напрямую связана со стойкостью ППУ в процессе эксплуатации, т.е. чем она выше, тем более надежен пенополиуретан и тем дольше он прослужит.

3)Жесткость — это реакция материала на действие нагрузок. Жесткость в эксплуатации воспринимается как фактор комфортности. Чем выше жесткость, тем большее усилие нужно прикладывать, чтобы сжать ППУ.

Вывод: подушка под голову из Вязкоэластичного ППУ будет отвечать высоким потребительским стандартам, если она изготовлена из пены высокой плотности, низкой жесткости с высокими показателями комфорта. Так например наши подушки изготавливаются из пены плотностью 70 кг. / м. куб. и жесткостью 2, 5 кПа и самое важное – они мягкие.

Если вам интересны подушки с эффектом “снижения давления “важно помнить о физиологических расстояниях при лежании от головы до поверхности лежания и правильно подобрать подушку. Подушки из вязкоэластичного ППУ мягкие и эти расстояния подбираются только исходя из высоты подушки. Кроме того следует знать, что плотное прилегание подушки к телу при лежании – не менее важный фактор, он подбирается исходя из формы подушки.

Продолжая разговор о высоких потребительских стандартах упомянем о ещё одном факторе, влияющем на качество – это способ производства ППУ (подробнее см. Приложение №1.) Так, например, формованный пенополиуретана обладает, по сравнению с блочным поролоном, более высокой выносливостью при многократном сжатии, высоким коэффициентом восстанавливаемости — на мой взгляд, это преимущество будет явно проявляться при использовании такого ППУ в мягкой мебели, а не у подушек для сна и отдыха. Зато повышенная формостабильность – это действительное преимущество.

В интернете пишут, что и коэффициент комфорта у формованного ППУ выше, но здесь можно поспорить, так как в нашем случае речь идет об относительно малых объемах заготовки и если провести “Слепой тест” то вряд ли, при одинаковых параметрах плотности и жесткости, не специалист почувствует разницу.

Кстати о форме подушек, преимущественно спросом пользуются подушки с двумя валиками и это очевидно, так как именно такая форма максимально позволяет прилегать подушке к телу при лежании. На мой взгляд, вариант подушки с валиком под шею расположенным под острым углом к поверхности лежания более удобен. При лежании на спине, валик изогнутой формы в виде дуги лучше прилегает к телу, так как повторяет контуры плеч и т. д. — это всё детали, которые следует знать делая выбор подушек.

Чтобы закончить говорить о форме подушки хочу признать ещё одно преимущество формованного поролона перед блочным поролоном — это возможность воспроизвести любую форму, из блочного ППУ можно вырезать подушку ориентированную только в двух плоскостях. Но это преимущество косвенное и на выбор будет влиять опосредованно.

О запахах и прочих полезных добавках. Обычно это антибактериальные добавки и добавки, обладающие запахом. По моему мнению, такие добавки особенно эффективны только в ППУ используемых при изготовлении губок для мытья посуды. Уверен, что подушка не должна ничем пахнуть, хотя есть и запахи другого рода, которые появляется в процессе изготовления ППУ, так как некоторые из компонентов при испарении токсичны, но они разлагаются на неопасные ингредиенты под действием влаги и воздуха – именно поэтому ППУ должен вылежаться.

Что касается антибактериальных добавок, то считаю это неплохим рекламным ходом, не более, так как исследований постельных принадлежностей ( подушек в частности) на предмет полезности этих добавок я не видел.

Обладая этой информацией можно выбрать достаточно хорошую подушку, в идеале перед покупкой лучше на ней полежать и сделать это на поверхности максимально приближенной к вашей домашней постели.

С уважением, Управляющий ООО Фамильный Текстиль — Сергей Загуляев


Приложение №1 .Некоторые основные характеристики поролона, способы производства, методы испытаний.

Плотность, а точнее кажущаяся плотность (т.к. в ячейках содержится воздух) является основной характеристикой, во многом определяющей остальные. Особенно важно, что в основном именно от плотности зависит срок службы поролона – чем она выше, тем дольше срок эксплуатации. Для каждого блока рассчитывается средняя плотность, так структура его неоднородная. ГОСТ 409-77.

Напряжение сжатия. Эта величина характеризует жесткость поролона и показывает, какую силу в кПа нужно приложить к образцу поролона, чтобы сжать его на 40%. ГОСТ 26605-93.

Эластичность. Эластичность поролона определяется по высоте отскока специального шарика после его свободного падения на образец с определенной высоты. Очевидно, что чем жестче поролон, тем он менее эластичен.

Остаточная деформация — один из важнейших показателей качества поролона, который характеризует его способность сохранять свои размеры и форму в процессе эксплуатации. Для определения остаточной деформации образец поролона сжимают на 50% и в таком состоянии, он находится в течение определенного времени при определенной температуре и влажности окружающего воздуха. После прекращения воздействия у образца измеряют (в процентах) величину отклонения от первоначальных размеров. Остаточная деформация зависит от плотности — чем больше плотность, тем меньше остаточная деформация.

Показатели комфортности используют для описания свойств высокоэластичных типов поролона. Коэффициент комфорта характеризует приятность на ощупь и мягкость при малом сжатии. Коэффициент комфорта = сила при 20% сжатии (кПа)/сила при 5% сжатии. Коэффициент опоры характеризует способность поролона удерживать и распределять усилие, вызванное большой нагрузкой, помещенной сверху. Коэффициент опоры = сила при 65% сжатии/сила при 25% сжатии. Чем выше показатели комфортности, тем лучше поролон.

Сам же процесс производства поролона выглядит следующим образом. Жидкие химические реактивы – композиция для получения поролона – дозируются в смеситель определенного объема, затем быстро смешиваются в машине вспенивания и выливается в подвижную форму с откидными стенками. После смешивания реактивов, в форме происходит химическая реакция, которая приводит к образованию пены и ее поднятию до верхнего края формы. Полученный таким образом блок поролона выдерживается отведенное технологией время (приблизительно 15-20 минут) в форме, затем форма разбирается, а блок перемещают в помещение для окончательного формирования (охлаждения блоков и завершения в них химических реакций). Через 1-3 суток уже готовый поролон разрезают на листы требуемой толщины (обычно от 5 до 150мм) на горизонтальном ленточнопильном станке. Листовой поролон реализуется.

Методы же производства поролона отличаются следующим моментом: при непрерывном методе заливочная машина подает отмеренное количество компонентов в смеситель, откуда смешанная композиция выливается не в форму, а в специальный движущийся транспортер, где и происходит вспенивание. Непрерывный пласт материала разрезается на блоки необходимой длины. После выдержки блоки разрезаются на листы требуемой толщины.

Формованный ППУ — это пенополиуретан эластичный, получаемый путем естественного вспенивания тех же компонентов, но в других пропорциях, в готовых формах. Получаются идентичные по форме, стандартные изделия. Для получения изделий сложной формы на основе ППУ все чаще используется поролон литьевого формования.

По желанию, возможно, изготовить поролон любой плотности, жесткости и других показателей.

5 вещей, которые нужно знать перед покупкой подушки

2. Знай свой матрас. Ваша подушка должна работать вместе с матрасом, чтобы поддерживать ваше тело во время сна. Если у вас более мягкий матрас, вам нужна более тонкая подушка. Это применимо независимо от того, спите ли вы на боку или на спине. Причина в том, что более мягкий матрас обычно позволяет телу погрузиться в него, поэтому между вашей головой и матрасом меньше зазора, говорит инженер-испытатель Крис Риган, курирующий испытания подушек в Consumer Reports.Более жесткие матрасы не позволяют вам так сильно утонуть, оставляя больший зазор между ним и вашей шеей, поэтому вам понадобится более полная подушка.

Критерий № 1 для хорошей подушки: «Наполнение или жесткость подушки действительно имеет значение», — говорит Риган. «Слишком жесткая или полная подушка ставит вашу голову под неудобным углом и может вызвать беспокойство или напряжение».

Вот что еще нужно иметь в виду, когда вы ищете мягкое место, чтобы положить голову. Подробную информацию о том, насколько хорошо подушки в наших тестах работают в нашей поддержке и других тестах, см. в рейтингах подушек CR.

3. Учитывайте воздухопроницаемость. Жар и потливость не способствуют хорошему сну. Вам нужна подушка, которая пропускает воздух, а не удерживает тепло. Эмпирическое правило: чем плотнее наполнитель подушки, тем менее воздухопроницаемыми будут ваши голова и шея. В наших тестах подушки, которые остаются прохладными, сделаны из полиэстера или измельченной пены. Те, что были сделаны из одной плиты пенопласта, были наименее воздухопроницаемыми.

А как насчет подушек с охлаждающими гелевыми подушечками? В наших тестах они изначально давали нашим испытуемым ощущение свежести, но это быстро проходило, и подушки оказались одними из наименее воздухопроницаемых в наших тестах.

4. Проверьте этикетку по уходу. Не каждую подушку можно стирать — на некоторых этикетках может быть указано, что стирать можно только чехол. Большинство подушек, которые мы тестируем, можно стирать в машине, как правило, при холодной температуре. По данным Американского фонда астмы и аллергии, если у вас аллергия на пылевых клещей, вам нужно стирать подушку в горячей воде (130 ° F) один раз в месяц, чтобы убить всех насекомых. Чем заменить подушку? Национальный фонд сна рекомендует приобретать новую подушку каждые один-два года.

5. Спросите о правилах возврата или пробных периодах. Подушки могут быть дорогими: многие из лучших подушек в наших тестах стоят от 60 до 80 долларов. Прежде чем купить подушку, проверьте, можете ли вы какое-то время опробовать ее дома. Розничные продавцы, такие как Walmart и Sam’s Club, предлагают полный возврат средств с квитанцией в течение ограниченного периода времени. Некоторые производители, такие как Casper и Coop Home Goods, предлагают 100-дневную пробную версию сна, в течение которой вы можете вернуть подушку и получить возмещение, если она вас не устраивает.

Хорошего сна. Советы по правильному выбору подушки.

Что, если бы у вас был способ уменьшить боль в шее на 75%, или даже на 90, или на 100%? Насколько больше вы могли бы получить от жизни в результате?

Хорошего сна! – Прежде чем купить подушку, прокрутите вниз и прочитайте эти «обязательные» советы, которые обещают улучшить ваш сон и уменьшить боль в шее

Четыре критерия правильного выбора и использования правильной подушки – Прочтите эту статью от Spine-health.com и узнайте, как превратить свое существование, сосредоточенное на боли, в здоровую и приятную жизнь.

О сне

Качественный сон — недостижимый товар для миллионов. Сложный процесс достижения качественного сна может быть скомпрометирован рядом факторов, которые вы могли даже не учитывать. Одним из таких факторов является просто неправильная подушка . Узнайте, из чего состоит хорошая подушка, и скорее спите лучше.

Стресс является важным фактором при попытке физически заснуть в первую очередь. Когда уровень стресса высок, мышцы напрягаются, кровоток снижается, а мозг гиперактивен. Это часто приводит к напряжению мышц шеи, особенно если используемая подушка неудобна и не поддерживает. Помимо снижения стресса, комфортная, уютная, но благоприятная среда с низким давлением и малым сдвигом необходима для того, чтобы:

  • позволяют восстановить мышцы
  • снять давление с костных выступов (плечи, бедра, колени и лодыжки)
  • и позволяют скелетно-мышечной системе расслабиться

Алкоголь и сон

Одно из многих неверных представлений о снижении стресса и улучшении сна связано с употреблением алкоголя на ночь, чтобы помочь процессу сна.К сожалению, это лишь краткосрочное решение, так как алкоголь влияет на выработку естественного мелатонина, который является гормоном, регулирующим режим сна. Хотя алкоголь иногда может помочь человеку заснуть, спящий часто просыпается через несколько часов и не может снова заснуть.

Другие факторы, влияющие на сон

Уменьшение стресса обычно позволяет тем, у кого проблемы со сном, спать дольше. Это вернет сон тому, чем он действительно должен быть: полностью восстанавливающим и освежающим опытом.

Среднее количество движений во сне составляет примерно 50-80, хотя на правильной поверхности сна оно может быть уменьшено до 18-20. В человеческом теле примерно 700 мышц, большинству из которых нужно расслабляться во время сна! Некоторые мышцы, такие как икроножные, действуют как насосы крови и способствуют циркуляции крови во время сна, но большинство мышц, связанных с позвоночником, должны расслабляться во время сна.

Бессонница , полное отсутствие сна, во многих случаях может быть связано с плохим или неподходящим матрасом или даже с такой простой вещью, как неподходящая подушка.Многие люди, страдающие бессонницей, просто чрезмерно чувствительны к плохой поддержке скелета, компрессии плеч или дисфункции шейного отдела позвоночника (шеи). Бессонница, связанная со стрессом, может быть облегчена, если мышечной системе дать возможность восстановиться во время сна, что обычно обеспечивает более длительные периоды сна для этих больных.

Влияние подушек на сон

Выбор правильной подушки очень важен для обеспечения хорошего ночного отдыха. Хорошая подушка будет поддерживать череп и шею, не оказывая чрезмерного давления, поскольку она соответствует точной форме спящего, таким образом распределяя вес равномерно и равномерно вдоль позвонков.

Подушки — постоянная причина разочарования для многих. Помимо ухудшения состояния шеи, многие подушки также могут воздействовать на плечо. Плечо не должно располагаться под углом 90 градусов к матрасу, так как это может вызвать спазм трапециевидных мышц. Трапециевидные мышцы выполняют разнообразные действия, в том числе выступают в качестве платформы для подъема черепа, поэтому очень важно, чтобы они полностью расслаблялись во время сна. Если плечо расположено немного вперед на матрасе, перед спящим, при условии, что матрас может принять это положение, риск давления на трапециевидные мышцы и смещения лопатки (лопатки) к позвоночнику снижается.Напротив, в положении под углом 90 градусов спящие могут проснуться с болью в шее и плече и изменением чувствительности мизинца и безымянного пальца.

Если подушка оказывает чрезмерное давление на шею в положении для сна на спине, особенно на позвонки С2, С3, то проведенное лечение почти всегда будет скомпрометировано. Давление может вызвать раздражение оболочек нервов, чувствительных мышц и фасеточных суставов шеи. Точно так же, если суставы не отдыхают, воспалительный процесс может затянуться, и любое выздоровление будет намного сложнее.

Сжатие плеча на твердой поверхности часто смещает лопатку (лопатку) к месту соединения верхней части позвоночника и шеи и затрагивает позвонки C6/C7. Нервный путь в этом месте проходит вниз по руке и вызывает либо боль в плече, либо покалывание в мизинце и безымянном пальце, либо и то, и другое, особенно если в этой области уже есть проблема.

Проблемы с плечом также часто возникают из-за отраженной боли в шее. Поэтому стабилизация шеи во время сна имеет первостепенное значение! Подумайте над выбором хорошей подушки — помимо того, что вы, наконец, получите отличный ночной сон, вы также можете избавить себя от болей в шее и плечах!

Поддерживающие исследования можно найти в:
Боль в шее и скованность при пробуждении, головная боль, боль в лопатке или руке: влияние пола и возраста. Гордон С.Дж., Тротт П., Гриммер К.А. (2002): Австралийский журнал физиотерапии 48: 9-15.

Что нового вы сделаете, когда наконец начнете жить БЕЗ БОЛИ В ШЕЕ?

В Queen West Physio мы предлагаем вам попробовать одну из наших подушек .

Вы можете приобрести эти продукты прямо в нашей клинике!

Эти рекомендации основаны на многолетних отзывах многих довольных клиентов!

О подушках — не покупайте их, если они не соответствуют этим 4 критериям

Хорошая подушка предназначена для поддержания естественного положения позвоночника.

Шея человека слегка изгибается вперед (чтобы выдержать вес головы в вертикальном положении), и очень важно сохранять этот изгиб в состоянии покоя. Если высота подушки слишком высока, когда вы спите на боку или на спине, шея ненормально изгибается вперед или в сторону, вызывая напряжение мышц задней части шеи и плеч. Этот тип положения также может вызвать сужение воздуховода, что приводит к затрудненному дыханию, а иногда и к храпу, который может мешать сну. И наоборот, если высота подушки слишком низкая, мышцы шеи также могут напрячься.

В зависимости от размеров тела и личных предпочтений подушка должна иметь высоту от 4 до 6 дюймов, правильно поддерживая голову и шею (и плечи в положении лежа на спине).

Подушка должна быть удобной.

Большая часть того, что делает подушку хорошей, зависит от личных предпочтений. Если подушка кажется удобной, она, скорее всего, поможет расслабиться, хорошо выспаться ночью и чувствовать себя хорошо отдохнувшим утром.Поверхность подушки также может быть источником комфорта — некоторые люди предпочитают наволочку с прохладным и гладким ощущением (например, хлопок), некоторые предпочитают тепло (например, фланель) и т. д.

A Подушка должна регулироваться.

Чтобы подушка соответствовала различным положениям во сне, лучше всего, если подушку можно отрегулировать в соответствии с уникальной формой, изгибами и положением сна пользователя. Подушка должна принимать индивидуальную форму и облегчать любые точки давления.

Подушки для каждого положения сна.

Положение во сне определяет, как можно использовать традиционную подушку на матрасе для обеспечения соответствующей поддержки.

  • Использование подушки во время сна на спине. В положении лежа на спине подушка должна поддерживать естественную кривизну шейного отдела позвоночника с адекватной поддержкой под головой, шеей и плечами. При сне на спине высота подушки должна быть ниже, чем в положении на боку. Положите одну или две подушки под колени, чтобы уменьшить нагрузку на спину, и это самое мягкое положение для спины.
  • Использование подушки во время сна на боку. Когда человек лежит на боку, подушка должна поддерживать голову и шею таким образом, чтобы позвоночник сохранял прямую и естественную горизонтальную линию. Вес должен быть распределен равномерно, чтобы не создавать неестественный изгиб или давление. Некоторые люди могут предпочесть положить небольшую подушку или свернутое полотенце под талию, лежа на боку для дополнительной поддержки.
  • Использование подушки во время сна на животе. Если предпочтение отдается сну или отдыху на животе, подушка должна быть относительно плоской или голова должна лежать прямо на матрасе, чтобы голова и шея не были неестественно повернуты в любую сторону.В этом положении часто бывает лучше подложить под живот еще одну относительно плоскую подушку, чтобы помочь позвоночнику сохранить естественное положение.

Со временем подушки с хлопковым наполнителем теряют свою жесткость и перестают должным образом поддерживать шею. Подушки, которые мы рекомендуем, не имеют такой проблемы и поэтому служат очень долго.

Важно знать, что ваша шея может немного болеть в течение первых нескольких дней использования любой новой подушки, потому что она все еще приспосабливается к контуру, но после этого вы можете рассчитывать на максимальный комфорт! Ознакомьтесь с нашим ассортиментом подушек и выберите подходящую подушку.

Как выбрать правильный размер подушки для шеи Tempurpedic

Подушки для шеи Tempurpedic очень популярны из-за пены с эффектом памяти, из которой они сделаны, что обеспечивает новаторскую поддержку вашей шеи. Подушки бывают разных размеров, от дорожных до больших, и с таким количеством вариантов может быть трудно выбрать. Итак, как выбрать правильный размер подушки Tempurpedic для ваших нужд?

Чтобы правильно выбрать подушку для шеи Tempurpedic, необходимо учитывать размер своего плеча, поскольку Tempurpedic разработан для правильного выравнивания.Сначала измерьте длину от плеча до головы, а затем выберите подходящий размер подушки. Вы также должны подумать, спите ли вы на спине, боку или животе, и какой тип жесткости подушки вы предпочитаете, прежде чем сделать выбор. Правильная подушка избавит вас от болей в шее и сделает ваш сон очень комфортным.

Статья по теме:

Таблица размеров подушки для шеи Tempurpedic

Как правильно измерить и выбрать подушку для шеи Tempurpedic

Размер подушки для шеи, которую вы выберете, во многом зависит от вашего размера плеч и вашего сна. предпочтение.Согласно рекомендациям компании, более крупные люди могут обнаружить, что подушки большего размера более удобны, и наоборот, те, у кого меньший размер, могут обнаружить, что подушки меньшего размера обеспечивают наилучшие впечатления. Однако, несмотря на эти рекомендации, ваш выбор по-прежнему зависит от ваших личных предпочтений.

Вы можете быть выше 6 футов ростом, иметь большую фигуру, но все равно предпочитаете меньшую подушку с низким профилем. Хотя это не стандартная рекомендация, это ваш выбор, и вы можете выбрать подушку меньшего размера.Ведь мы все разные.

Любите ли вы большую или маленькую подушку, вы все равно можете узнать рекомендуемый размер подушки для шеи, основанный на ваших мерках.

Чтобы определить рекомендуемую подушку для шеи Tempurpedic, выполните следующие действия: 

  • Шаг 1. Возьмите линейку.
  • Шаг 2. Расположите линейку перпендикулярно шее – значит, линейка будет горизонтальной, если вы делаете это вертикально.
  • Шаг 3. Теперь измерьте расстояние от основания шеи до конца плечевой кости (или места соединения ключицы и руки).
  • Шаг 4. Сравните полученное значение с таблицей размеров подушек Tempurpedic ниже.
плеча до шеи боковых спящих
до 4 дюймов маленький Small
4 до 6 дюймов Средний Small
6 до 10 дюймов Большой Средний Средний
Более 10 дюймов Большой Большой Большой

Примечание: если ваше плечо к измерению шеи падает между двумя размерами. перейти на меньший размер.

Также следует помнить, что подушка для шеи Tempurpedic имеет два контурных края – один верхний профиль и один нижний профиль. В зависимости от ваших привычек сна, вы можете использовать любой край подушки, чтобы подобрать подходящую именно вам.

Tempurpedic не дает рекомендаций относительно определения размера подушки для тех, кто спит на животе, потому что форма контуров не особенно помогает людям, спящим на животе, чувствовать себя комфортно.

Если вас не устраивает размер вашей подушки Tempurpedic, вы можете ознакомиться с нашим руководством о том, как вырезать подушку, матрас или наматрасник из пены с эффектом памяти

Предлагает ли Tempurpedic подушку королевского размера?

Короткий ответ — да.Tempurpedic производит подушки Tempurpedic королевского размера, но только в традиционной или стандартной форме подушки, а не в варианте с контурной опорой для шеи. Если вас устраивает стандартная подушка без контурной опоры для шеи, посмотрите на таблицу ниже.

Размеры и стили подушки Tempurpedic King Size:

Как правило, подушки Tempurpedic размера king являются самыми большими с точки зрения размеров. Подушки большого размера Tempurpedic лучше всего подходят для крупных людей, которым нужна дополнительная поддержка, однако они также идеально подходят для всех (крупных или миниатюрных), которые предпочитают большую подушку для сна или объятий в постели.

Большая подушка Tempurpedic Proform ProLo очень мягкая и имеет низкий профиль 5,8 дюйма. Это специально разработано для удовлетворения потребностей тех, кто спит на спине и животе. Поскольку в этой подушке используются подушки из микроматериала TEMPUR, она обеспечивает ощущение более традиционной классической подушки. Эта подушка способствует расслаблению, так как она поддерживает ваше тело, чтобы уменьшить давление.

Вы также можете приобрести подушку Tempurpedic King Size Proform со средним профилем и высотой 6,5 дюймов. Подушка по-прежнему мягкая и предназначена для всех спящих.

Если вы предпочитаете среднюю жесткость, вы можете выбрать версию ProHi подушки King Size Tempurpedic Proform. Эта подушка отлично подходит для всех типов сна, но средний размер может быть особенно ценен теми, кто спит на боку. Ознакомьтесь с нашими советами о том, как сделать подушки Tempurpedic мягче, если ваша подушка слишком жесткая.

Если вам нравится то, что предлагает подушка Tempurpedic Proform Pillow, но вы часто просыпаетесь мокрым от пота, то вы можете рассмотреть возможность приобретения охлаждающей подушки Tempurpedic Proform King.Эта подушка оригинально сочетает в себе 2 охлаждающих гелевых подушечки, которые помогают сохранять прохладу ночью. Вы можете выбрать модель с высоким профилем, если вам нужна дополнительная поддержка шеи. Подумайте о том, чтобы прочитать эту статью о том, сколько времени требуется для расширения пены с эффектом памяти и что произойдет, если вы используете ее слишком рано.

Охлаждающая подушка Tempurpedic Pro-Form. Изображение из Tempur-Pedic.

Или вы можете выбрать подушку Tempurpedic Proform King с более низким средним профилем, если хотите.

В подушке TempurCloud King от Tempurpedic используется самое мягкое ядро, поэтому ее можно сравнить со сном на облаке.Этот тип подушки обеспечивает дополнительную мягкость для всех типов сна. Эта большая подушка королевского размера отлично подходит для крупных людей или тех, кто предпочитает большие подушки в постели.

Если вы особенно склонны спать в жару из-за местного климата или работы вашего организма, вам может понадобиться подушка TempurCloud King с двойной охлаждающей гелевой подушечкой. Этот тип подушки называется TempurCloud Breeze. Часть названия «Бриз» обозначает охлаждающую природу подушки, которая помогает рассеивать тепло от головы, лица и шеи, помогая вам сохранять комфортную прохладу в течение всей ночи.

Как использовать подушку для шеи Tempurpedic

Подушка для шеи Tempurpedic специально разработана для облегчения боли и давления в шее. Он имеет два очерченных, приподнятых эргономичных края разной высоты для шеи с углублением посередине для отдыха головы.

Чтобы использовать подушку для шеи Tempurpedic, выполните следующие действия:

Статьи по теме:

Как пользоваться подушкой для шеи Tempurpedic дорожного размера

Когда вы отправляетесь в путешествие, по делам или на отдых, Tempurpedic дает вам три отличных варианта: подушка для шеи Tempurpedic размера Travel, подушка для шеи Travel Horseshoe и универсальная подушка Peanut.

Дорожная подушка Tempurpedic для шеи. Изображение из Tempur-Pedic.

Дорожная подушка для шеи Tempur-pedic

Дорожная подушка для шеи Tempur-pedic — это симпатичная маленькая подушка, которая выполняет свою работу. По форме она очень похожа на своих полноразмерных братьев и сестер, дополнена двумя приподнятыми эргономичными краями, профили которых такие же, как у средней подушки для шеи. Эта дорожная подушка меньше по ширине и длине, поэтому ее легко упаковать в командировку или отпуск. Он прекрасно помещается в вашем рюкзаке, багаже ​​или автомобиле, так что вы можете поддерживать правильное положение шейного отдела позвоночника, даже когда спите далеко от дома.

Чтобы правильно использовать подушку для шеи Tempurpedic дорожного размера, выполните следующие действия:

Подушка для шеи Tempurpedic Travel Horseshoe

Подушка для шеи Travel Horseshoe Tempurpedic — идеальный помощник в путешествиях, если вы хотите защитить шею от неправильного положения. пока вы в дороге или в самолете.Эта подковообразная (или С-образная) подушка для шеи изготовлена ​​из материала TEMPUR, а это означает, что она обеспечивает индивидуальный комфорт и поддержку шеи при каждом использовании. Хотя он предназначен в основном для сна в сидячем положении, он прекрасно работает в качестве основной подушки в постели во время путешествий.

Чтобы правильно использовать подушку для шеи Tempurpedic Travel Horseshoe (C-образную), выполните следующие действия:

  • Шаг 1. Пока вы сидите в машине или в кресле самолета, поместите C-образную подушку Tempur- педикюрная подушка под шею.
  • Шаг 2. Убедитесь, что вогнутая часть или внутренняя часть С-образной формы плотно прилегают к задней части шеи.
  • Шаг 3. Поместите два выступающих рычага С-образной подушки для путешествий в виде подковы на каждую сторону шеи, и все готово. Теперь вы можете удобно отдохнуть головой и крепко спать по пути к месту назначения.

Универсальная подушка с арахисом

Универсальная подушка с арахисом — очень универсальная подушка от Tempurpedic.Она сделана из той же пены с эффектом памяти, разработанной НАСА, что и другие новаторские подушки, и достаточно мала, чтобы носить ее с собой, куда бы вы ни пошли. Как следует из названия, его форма напоминает форму неповрежденной скорлупы арахиса. Он имеет две выпуклые формы, соединенные очень небольшим углублением между ними.

Подушка Tempurpedic Peanut настолько универсальна, что ее можно использовать для поддержки шеи, подушки для кровати, опоры для ног, распорки для ног или поддержки поясницы. Чтобы использовать его, просто поместите его под ту часть тела, которую вы хотите поддерживать — никаких специальных инструкций не требуется.

Советы по экспериментированию с подушками, чтобы определить, какая из них лучше всего подходит для вас

К сожалению, Tempurpedic классифицирует свои подушки как личные вещи и не подлежит возврату. Единственный раз, когда они примут возврат и выдадут замену, будет связано с производственным дефектом, а не с изменением мнения или экспериментом со стороны покупателя. Однако на подушки Tempurpedic распространяется 5-летняя ограниченная гарантия.

Поскольку Tempurpedic не разрешает тестировать и возвращать подушки, единственный способ протестировать различные типы подушек Tempurpedic перед покупкой — это зайти в розничный магазин.

Однако, если вы знаете членов семьи или близкого друга, у которого он есть, вы, вероятно, можете попросить этого человека опробовать их, прежде чем принять решение о покупке. Дело в том, что вы можете проверить только одну подушку, которая есть у вашей семьи или друга.

Вы также можете получить представление об ассортименте различных типов подушек Tempurpedic, которые предлагает компания, зайдя на их веб-сайт или просмотрев видеообзоры в Интернете.

Вот наши любимые подушки Tempurpedic, если вам интересно.

Раскрытие информации

Этот веб-сайт является участником партнерской программы Amazon Services LLC, партнерской рекламной программы, предназначенной для предоставления нам средств для получения комиссионных за размещение ссылок на Amazon.com и аффилированные сайты.

Как правильно выбрать подушку

Цели сна: правильные простыни (отметьте), идеальная подушка (продолжайте читать) и надежный источник естественного света (эта на вас).

Правильная подушка — это очень личный выбор. Один или много? Большой и толстый или маленький и худой? Прежде всего, как сказала твоя мама: то, что внутри, — это то, что действительно имеет значение. Наши подушки изготовлены из натурального пуха или альтернативного пухового наполнителя, покрытого 100% сатиновым хлопком для комфорта и защиты. Имея это в виду, вот ваше руководство по выбору правильной подушки Parachute для ваших предпочтений во время сна: мягкой, средней или жесткой.

Определите свой стиль сна

Основная функция подушки — выравнивать голову и шею с позвоночником во время сна. Скорее всего, вы весь день смотрите на экран на своем столе или в руке. Все это создает огромную нагрузку на шею, которая составляет до 17% позвоночника (забавный факт).Дайте шее отдохнуть и убедитесь, что она находится в правильном положении. Ваш стиль сна определяет, какая поддержка вам нужна, поэтому давайте начнем с этого:

Спинка 

Остерегайтесь подушки, которая слишком сильно выдвигает вашу голову вперед, что может привести к онемению шеи по утрам. Профиль от четырех до шести дюймов является идеальным. Вывод: эта позиция обычно наиболее удобна при средней степени поддержки — выберите средний .

Подушка из органического латекса Coyuchi Turiya

Мягкая, поддерживающая и необычайно удобная, наша формованная подушка Serenity переопределяет поддержку сна.Он предназначен для правильного выравнивания позвоночника, снимая давление на голову и шею.

Подушка из формованного органического латекса с авокадо

Хотите больше от вашей подушки? Мы разработали нашу формованную латексную подушку для тех, кто спит на спине и на боку, а также для тех, кому нужна более жесткая подушка для большей поддержки шеи.

Nectar Подушка из пены с эффектом памяти

Мы создали подушку Nectar, потому что наш запатентованный матрас доказал нам, что пена с эффектом памяти является гораздо лучшим материалом для сна, чем волокна или перья. Один размер не подходит всем — поэтому мы разработали Nectar таким образом, чтобы вы могли легко регулировать жесткость подушки.

Спящий на животе

Некоторым людям, которые спят на животе, удобно вообще без подушки, так как их шея находится в нейтральном положении. Если кровать без подушки кажется неполной, выберите более тонкую подушку. Супер пухлая подушка вынуждает спящего на животе согнуть голову. Вывод: эта позиция обычно требует наименьшей поддержки — используйте soft .

Подушка для сна на животе

Вы когда-нибудь замечали, как на рынке игнорируются средства для сна на животе? Мы понимаем, что это не самая популярная поза для сна.

Brentwood Home Подушка с активированным углем Crystal Cove

Наши подушки Crystal Cove, тщательно разработанные для идеальной ночи целебного сна, содержат пену с эффектом памяти, насыщенную активированным углем, которая обеспечивает ощущение роскошного плюша и естественное охлаждение. Поскольку шерсть не используется, она полностью веганская.

Оригинальная подушка Casper

Вам нужна мягкая, но поддерживающая подушка. Теперь не нужно выбирать ни то, ни другое. Инновационный дизайн «подушка в подушке». Внутренняя подушка поддерживает, а внешняя подушка добавляет мягкости пуху.Если в вашем лексиконе нет слова «ластовица», то оно должно быть. Это позвоночник…

Боковой сон

Вы в хорошей компании — исследования показывают, что до 69% людей спят на боку. Эта позиция также создает самое большое расстояние между вашим ухом и плечом, поэтому поддержание выравнивания требует большого подъема. Вывод: эта позиция нуждается в наибольшей поддержке — выберите фирма .

Альтернативная подушка для сна на боку с парашютным пухом

Прервите цикл бодрствования, переворачивания и взбивания во время сна на боку на обычной подушке.Наша боковая подушка для сна средней плотности обеспечивает непревзойденную поддержку и идеальную мягкость.

Подушка для подлокотников Sleep Yoga Side Sleeper

Сохраняет правильное положение плечевого сустава и вознаграждает вас приятными объятиями. Идеально подходит для тех, кто спит на боку. Каждая подушка Sleep Yoga® Posture была разработана с помощью мануального терапевта и изготовлена ​​в Южной Калифорнии.

Подушка Parachute Down Side Sleeper Pillow

Прервите цикл бодрствования, переворачивания и взбивания на боку на обычной подушке. Наша боковая подушка для сна средней плотности обеспечивает непревзойденную поддержку и идеальную мягкость.

Подушки можно набить чем угодно. Мы решили разработать подушку, которая была бы удобной, но в то же время простой в уходе, что исключило сверхнатуральные материалы, такие как гречиха и конский волос. Нам также нужно было, чтобы наши подушки оставались прохладными при теплых температурах, не уплотняясь при понижении температуры — исключая синтетические материалы, такие как пена с эффектом памяти и латекс. Таким образом, мы создали два варианта наполнителя: полностью натуральный европейский белый пух и премиальную альтернативу пуху из микрофибры.

Пух
 

Проверенный и надежный пуховый наполнитель обладает выносливостью по уважительной причине: он предлагает лучшее из обоих миров.Он поддерживающий и прочный, но также пушистый и легкий. Пуховые подушки Parachute могут похвастаться силой наполнения 750, что означает пухлое наполнение с высоким процентом пуховых скоплений и большим, чем средний размер пуховых скоплений (также известная как зона мечты).

Пуховая подушка Snowe

Погрузитесь с головой в сон лучше, чем вы когда-либо думали, с премиальным французским пухом в мягчайшей сатиновой оболочке. Сверхвысокая заполняющая способность позволяет забыть о метаниях и переворачиваниях. Как правило, те, кто спит на боку, предпочитают твердую постель, те, кто спит на спине, предпочитают среднюю, а те, кто спит на животе, предпочитают мягкую.

Пуховая подушка Casper

Наполнена 100% пухом, полученным из этических источников, для естественного и роскошного комфорта. Усовершенствованный дизайн. Наша 5-камерная структура, адаптируемая к любому положению во время сна, сочетает в себе воздухопроницаемость и поддержку. Ответственный источник вниз.

Пуховая подушка с парашютом

Положите голову на непревзойденную мягкость. Европейский белый пух 750 fill power — это то, что придает нашим подушкам роскошные, поддерживающие и в то же время воздушные качества, которые делают их такими удобными. Доступны три плотности: мягкая, средняя и жесткая — выберите то, что подходит вашему стилю сна.

Альтернатива пуху

Если у вас пыль или сезонная аллергия, или вы предпочитаете веганский декор для дома, наполнитель из пера может заставить вас хлюпать носом во время сна. Ваш лучший выбор — гипоаллергенная альтернатива пуху. Современный наполнитель из микрофибры (такой, как у Parachute) имитирует плотность чистого пуха, обеспечивая поддержку, не раздражая чувствительные системы.

Альтернативная подушка с парашютным пухом

Положите голову на непревзойденную мягкость. Наш наполнитель из микрофибры идеально подходит для тех, кто хочет гипоаллергенную альтернативу с поддержкой и высотой пуха.Доступны три плотности: мягкая, средняя и жесткая — выберите то, что подходит вашему стилю сна.

Allswell Down Alt Pillow

Наша пуховая подушка столь же роскошна, как и лучшие варианты из перьев.

Альтернативная подушка Snowe Down

Получите всю полноту и пушистость пуховой подушки… без пуха.

Подождите, а как насчет евро?

Эй, быть квадратом не так уж и плохо! Европодушки – секрет красивой постели. Добавьте еще один уровень комфорта и поддержки вашей кровати с идеально оборудованным евро.Наши европодушки больше для украшения, чем для сна, состоят из 5% пуха и 95% наполнителя из пера.

Parachute Down Альтернативная европейская подушка

Вам понравится объем и глубина, которые эта многослойная подушка придает вашей кровати. Это также идеальная вещь, чтобы подбодрить себя, читая несколько страниц перед сном.

Parachute Linen Euro Sham

Эта квадратная еврообманка, необходимая для хорошо заправленной кровати, отличается глубиной и декоративностью. Мы рекомендуем два для королевы и три для короля.

Подушка Parachute Feather Euro

Вам понравится объем и глубина, которые эта многослойная подушка придает вашей кровати. Это также идеальная вещь, чтобы подбодрить себя, читая несколько страниц перед сном.

Правильный выбор подушки — это всегда верный способ улучшить качество сна и проснуться отдохнувшим и отдохнувшим. Обязательно примите во внимание наполнитель внутри подушки, а также положение, в котором вы обычно спите, поскольку эти факторы могут оказать существенное влияние на тип подушки, которая лучше всего подходит для вас.

Посетите блог Parachute, чтобы узнать больше историй, которые улучшат ваш сон и вдохновят вас бодрствовать. Отвезите меня туда >>

Заболела шея? Как выбрать правильную подушку

Поскольку почти 70% американцев борются со сном, по крайней мере время от времени, для них всех важно иметь то, что им нужно для достижения успеха. Если вы не знаете, как выбрать подушку, чтобы облегчить сон, возможно, вы наполняете свою спальню препятствиями, а не средствами для хорошего сна.

Правильные подушки могут иметь решающее значение, когда вы пытаетесь крепко спать в течение здорового количества циклов БДГ.

Вот что нужно учитывать при выборе подушки.

Как ты спишь?

Когда дело доходит до выбора подушки, имеет значение предпочитаемая вами поза для сна. Большинство людей спят на спине, но другие выбирают бок или живот.

Ваше положение имеет значение при выборе подушки, поэтому убедитесь, что она подходит вам в зависимости от положения во сне, в противном случае вы не сможете хорошо отдохнуть ночью.

Вот что мы рекомендуем в зависимости от положения во сне:

Спящие на животе : Если вы спите на животе, вам, скорее всего, потребуется меньшая поддержка. Рассмотрите подушку с низким ворсом. Другими словами, найдите подушку с низким профилем, которая будет ровно лежать на матрасе. Это убережет вас от чрезмерного вытягивания шеи. Некоторые любители сна на животе даже предпочитают вообще не спать на подушке.

Шпалы на спине:   Если вы спите на спине, вы наверняка захотите подчеркнуть естественный изгиб шеи.Мы рекомендуем вам выбрать подушку средней жесткости. Выберите подушку, высота которой ниже, чем если бы вы спали на боку. Вы даже можете положить подушку под колени, чтобы получить дополнительную поддержку спины.

Bedgear Balance 1.0 — отличная подушка для тех, кто спит на спине. Эта подушка представляет собой самовыравнивающуюся подушку.

Боковые спальные места:   Поскольку вы спите на боку, вы, вероятно, предпочитаете более жесткую подушку. Твердая подушка позволяет сохранить изгиб шеи и головы, позволяя им оставаться в правильном положении.Рассмотрите мягкую латексную подушку или даже ортопедическую подушку, такую ​​как подушка из пены с эффектом памяти, обе из которых не смещаются и не комкуются так сильно, как другие.

Спальные места во всех положениях:  Есть также те, которые спят в нескольких положениях. И хорошая новость в том, что они делают подушки для таких спящих. Например, подушка для всех положений BedGear BG-X имеет специально подобранную динамическую опорную конструкцию внутренней перегородки. Он протестирован во сне на соответствие телу.

Если вы не уверены, какое положение для сна вам больше нравится:

Потратьте несколько ночей на выяснение того, какое положение подходит именно вам.Хотя вы можете думать, что знаете, как вы спите, подумайте, как вы просыпаетесь каждый день. Если вы просыпаетесь на спине, но с хрустом в шее, возможно, попробуйте поспать на боку следующей ночью.

Когда придет время ложиться спать, попробуйте несколько разных поз. Если вы проводите полчаса на боку, не засыпая, вероятно, это позиция не для вас.

Узнайте о типах наполнителей для подушек

Существует множество типов наполнителей для подушек. Люди, страдающие аллергией, сталкиваются со всевозможными проблемами при выборе материалов для одежды или постельных принадлежностей.Каждый тип наполнения имеет свои преимущества и недостатки.

Медицинские вопросы должны быть вашим первым соображением при выборе пломбы. Астма, аллергия или боль в шее должны вступить в игру, когда дело доходит до вашей подушки. Некоторым людям нужна гипоаллергенная подушка, защищенная от пылевых клещей.

Также следует подумать о стоимости, так как некоторые пломбы стоят дороже. Натуральные наполнители дороже синтетических, но синтетика может не дать вам необходимого комфорта.

Существует несколько типов наполнителей:

Латексные подушки

Латексные подушки эластичны и упруги, в отличие от других подушек. Они отлично подходят для людей, страдающих аллергией или желающих избежать плесени. Сок каучуковых деревьев создает латекс и защищает растение от многих вещей, включая плесень и другие виды роста.

Латексные подушки часто намного прохладнее, чем пена с эффектом памяти, и обеспечивают комфорт летом. Они повторяют форму вашей головы и шеи, обеспечивая чрезвычайно комфортный сон. А поскольку подушки из латекса натуральные, они очень хорошо сохраняют форму.

Эти подушки могут быть самых разных форм, размеров и консистенции.Они доступны для любого спящего. Независимо от того, используют ли они измельченный материал или твердые сердцевины, вы обнаружите, что они обладают большой стабильностью.

Наряду с этим стабильность зависит от стоимости и веса. Прежде чем инвестировать, убедитесь, что эти подушки вам подходят.

Одной из самых популярных латексных подушек является Rejuvenate Talalay LatexDown High Profile Pillow. Это лучше всего подходит для тех, кто спит на спине и на боку. Кроме того, он прохладнее пуха и обладает естественной устойчивостью к пылевым клещам и аллергенам!

Подушки из хлопка и шерсти

Использование подушек из шерсти или хлопка может быть полезным, если вы не хотите иметь дело с аллергией.Эти подушки гораздо реже вызывают или стимулируют какие-либо проблемы с аллергией. Шерсть и хлопок не вызывают клещей или плесени, что делает их отличным выбором по многим причинам.

Шерстяные и хлопчатобумажные подушки, как правило, очень жесткие, что отлично подходит для людей, которым нужна такая подушка. Люди, спящие на животе, как правило, больше всего полагаются на эти подушки, поскольку они сохраняют свою форму на протяжении длительного использования.

Если вы ищете гипоаллергенную и достаточно тонкую подушку, вы можете найти хлопок самых разных размеров.

Подушки с пеной с эффектом памяти Эти подушки бывают самых разных размеров и форм. Они даже бывают больших S-образных форм для поддержки боковых шпал.

Они предлагают большую поддержку людям с проблемами головы и шеи. Если вы хотите поддерживать шею, плечо или челюсть, вы обнаружите, что пена с эффектом памяти — это разумный выбор.

Эти подушки прочны и долговечны. Они формируют изменяющиеся контуры вашего тела, головы и шеи с течением времени.

Получить версию с высокой плотностью разумно, если вы хотите, чтобы ваш материал взаимодействовал в течение длительного времени. Пена высокой плотности с эффектом памяти не дышит, поэтому любителям сна, которым необходимо сохранять прохладу, следует быть осторожными. Кроме того, запах подушки из пены с эффектом памяти может сохраняться в течение нескольких недель, поэтому убедитесь, что вы в порядке с этим запахом, прежде чем инвестировать.

Подушки с пером и пухом

Если вам нравятся подушки из внутреннего оперения гусей или уток, вы можете получить подушку высокого качества.Эти подушки приподнимают вас, что делает их идеальными для тех, кто спит на боку.

Большинство пуховых подушек прослужат 10 и более лет, обладая хорошей воздухопроницаемостью и упругостью. Пуховые и перьевые подушки совершенно разные. Пух легкий и мягкий, а перья более твердые и содержат перья. Дешевые пуховые подушки могут уколоть вас во время сна.

Существует не так много данных об исследованиях аллергии или астмы, связанных с этими подушками, но некоторым людям они не нравятся. Они утверждают, что могут усугубить аллергию.Люди, которые хотят избегать их по этическим или личным причинам, считают, что синтетические версии так же хороши.

Хорошим выбором является альтернативная пуховая подушка, такая как Luxurelle 230 TC. Альтернативная пуховая подушка.

Эта подушка сочетает в себе ценность и качество. Она включает в себя 230-ниточную хлопковую оболочку из батиста, прошита двойным швом хлопковым шнуром и имеет среднюю жесткость.

Неважно, обязательно читайте отзывы

Если вы входите в число почти 85% людей, которые доверяют онлайн-обзорам так же, как и рекомендациям друзей, рассмотрите возможность прочтения отзывов. Есть много людей, которые разделяют ваши проблемы со сном. Они прошли через это раньше и могут помочь вам понять, что может сработать для вас.

Прежде чем отправиться за покупками, прочтите несколько обзоров, особенно если вы ищете специальную подушку. Некоторые подушки могут делать всевозможные заявления о том, что они могут сделать, чтобы вам было прохладно или чтобы вы не храпели. Эти подушки могут стоить руки и ноги и не делать ничего из того, что вы от них хотите.

Будьте осведомлены о ситуации и не позволяйте ценам принимать решения.Хотя может показаться, что вы получаете то, за что платите, самая дорогая подушка может вам не подойти.

Попробуйте

Если вы делаете покупки в розничном магазине, попробуйте прилечь и посмотреть, как ощущается подушка. Прислонившись к нему головой, вы сможете понять, каково это на самом деле. Получить более реалистичное представление о том, подходит ли вам подушка, очень просто, когда вы действительно ляжете на нее.

Если вы не можете лечь, попробуйте встать с ним рядом со стеной.Вы можете опереться на него головой и посмотреть, что работает.

Положите подушку к стене и примите удобное положение. Если подушка подходит вашему телу, ваша шея должна быть на одной линии с позвоночником. Хотя трудно сказать, работает ли это, попросите продавца или друга помочь.

Очень важно знать, как выбрать подушку

Суть в том, что если вы не знаете, как выбрать подушку, вы, скорее всего, примете произвольное решение о ее выборе. Знание того, что нужно вашему телу и что вам нравится, должно сочетаться с тем, что полезно для здоровья.Правильный выбор подушки изменит вашу жизнь, и вы будете просыпаться счастливее каждый день.

Если вам нужен поддерживающий матрас при болях в спине в Белойте или за границей, ознакомьтесь с нашим руководством. Не стесняйтесь также общаться с нами онлайн или зайти в местный магазин, так как мы будем рады помочь вам найти идеальную подушку.

КУПИТЬ СЕЙЧАС 

Копните еще глубже, загрузив наше Руководство по покупке матрасов или наше Руководство по лучшему сну, чтобы улучшить свой сон.

Викторина «Как правильно выбрать подушку»

Выбор подходящей подушки для себя во многом зависит от вашего положения во сне, которое определяет степень поддержки, которую ваше тело требует от подушки.

Идеальная подушка для вас должна поддерживать правильное положение позвоночника во время сна. Он должен поддерживать здоровую осанку и держать шею, плечи, спину и бедра в нейтральном положении, чтобы вы могли проснуться без боли. Поддерживая естественную кривизну позвоночника, подушка должна помочь облегчить боль и давление во всем теле.

Спящие на спине

Спящим на спине требуется подушка средней высоты для поддержания здоровой осанки во время сна, так как она помогает уменьшить давление на шею и плечи, создавая мягкий буфер между вами и вашим матрасом.

Если вместо этого ваша подушка имеет высокую выпуклость, ваша голова будет слишком приподнята, а шея и плечи будут ощущать давление и боль при вытягивании вверх. С другой стороны, спать на низкой подушке-чердаке также неудобно для тех, кто спит на спине, так как это почти то же самое, что спать прямо на матрасе без подушки.

Когда дело доходит до жесткости, большинству тех, кто спит на спине, требуется средняя жесткость, поскольку она обеспечивает достаточную поддержку для обеспечения правильного выравнивания их головы и позвоночника и гарантирует, что подушка остается в форме, не сплющиваясь.Если подушка слишком мягкая, она, скорее всего, потеряет форму и сплющится под тяжестью вашей головы, что в конечном итоге приведет к тому, что ваша голова утонет, что приведет к боли в шее.

Кроме того, подушки, изготовленные из материалов, способных выдерживать давление, таких как пена с эффектом памяти, особенно удобны для тех, кто спит на спине, поскольку они помогают удерживать голову в нейтральном положении относительно шеи.

Боковые спальные места

Боковые спальные места нуждаются в подушке, которая может поддерживать их боковое положение и помогает поддерживать здоровую осанку, удерживая позвоночник в правильном положении.Высокая подушка-чердак — лучший выбор для большинства тех, кто спит на боку. Его высокий профиль позволяет вам поднять голову в приподнятом положении, чтобы ваша голова оставалась в нейтральном положении с позвоночником.

Это также поможет снять нагрузку с плеч и убедиться, что они не несут на себе основную тяжесть вашего веса. Подушки средней жесткости помогут держать голову и шею на одном уровне с позвоночником, когда вы спите на боку. Если ваша подушка слишком мягкая, то ваша голова будет постепенно погружаться в нее во время сна и нарушать положение шеи и позвоночника.

Подушки, наполненные мягкими пушистыми материалами, такими как пух, капок или альтернативные пуховые материалы, также являются хорошим выбором для тех, кто спит на боку. Эти подушки также позволяют поместить одну руку под подушку в удобном объятии, что многие люди, спящие на боку, делают во время сна.

Спящие на животе

По мнению экспертов по сну, спящие на животе подвергаются большому риску перенапряжения шеи и давления на нижнюю часть спины или живот. Чтобы избежать рисков, связанных со сном на животе, в том числе суставных болей в плече или позвоночнике, лучше всего использовать низкую подушку-чердак.

Людям, спящим на животе, нужна тонкая подушка, поскольку она помогает поддерживать нейтральное положение позвоночника. Если она слишком высока, ваша голова будет слишком приподнята, и вся ваша поза будет нарушена.

Мягкие подушки действуют как мягкий буфер между вами и вашим матрасом, когда вы спите на животе. Они также гарантируют, что ваша голова не подпирается слишком высоко, чтобы вызвать боль. Если вы спите на животе и используете более жесткую подушку, это приведет к неправильному совмещению шеи с позвоночником, что приведет к давлению и болезненности.

Подушки с альтернативным наполнителем из перьев или пуха идеально подходят для тех, кто спит на животе. Эти материалы легко сжимаются и могут дать очень низкий чердак. Также идеально иметь подушку с регулируемым наполнителем, так как вы можете опустить чердак в соответствии с вашими требованиями.

Как выбрать лучшую подушку для сна.

Наши пациенты часто просят нас, физиотерапевтов, порекомендовать определенные марки подушек. Это может быть довольно сложно из-за множества факторов, влияющих на выбор подушки.Нет двух одинаковых тел, и поэтому мы не можем порекомендовать одну «лучшую» подушку.

В среднем люди проводят во сне около трети своей жизни, и все же многие из нас не задумываются о том, на чем мы спим. Я здесь, чтобы рассказать о различных типах подушек, которые предлагаются сегодня, и о том, как выбрать лучшую для вас в зависимости от предпочитаемого вами положения во время сна.

 

Как часто нужно менять подушку?

Обычно я рекомендую менять подушку каждые один-два года, особенно если вы используете подушку с наполнителем из пуха.Хорошим показателем того, что пришло время замены, является появление новых болей в шее или спине или пломба больше не распределяется равномерно. Возможно, вам удастся продержаться дольше, если вы используете более твердый материал, такой как память или пенопласт.

 

Какие подушки лучше всего подходят для разных поз для сна?

Давайте будем честными, мы очень мало контролируем, как мы спим ночью! Вы можете остро осознать свой тип спящего, если испытываете какую-то боль, которая мешает вам спать в обычном положении. Некоторые из нас двигаются очень мало, а другие намного больше. Ниже приведены рекомендации по выбору подушки для шеи в зависимости от позы, в которой вы проводите больше всего времени в течение ночи.

 

Лучшая подушка для тех, кто спит на спине

Достаточно плоская подушка — лучший выбор, если вы спите на спине. При необходимости вы можете добавить дополнительную поддержку пространству между шеей и подушкой с помощью небольшого скрученного полотенца или подушки в форме валика. Это дополнение можно положить прямо на кожу или в наволочку, чтобы оно не двигалось.Некоторые подушки сочетают в себе оба этих элемента, включая область в форме валика для шеи и нижнюю часть для амортизации головы.

Многие люди считают, что во сне с поднятыми плечами такой эффект достигается, если подушка, которую они используют, находится на более плоской стороне. Если подвернуть подушку под плечи, голова окажется выше на подушке, так что шея будет немного вытянута. Это положение может быть более удобным для тех, у кого болит шея. Кроме того, рекомендуется подложить под колени подушку, когда спите на спине, чтобы свести к минимуму нагрузку на нижнюю часть спины.

 

 

Идеальная подушка для тех, кто спит на боку

Если у вас более жесткий матрас, для тех, кто спит на боку, лучше всего выбрать более толстую подушку. Это позволит вашей шее и голове выровняться прямо над вашими плечами. Если у вас есть наматрасник из пены с эффектом памяти или ортопедический матрас, вам понадобится немного более тонкая подушка, так как нижняя часть плеча будет глубже погружаться в кровать. Если между вашей шеей и кроватью внизу есть зазор, вы можете добавить в это пустое пространство свернутое полотенце или подушку в форме рулона.

Положить одну руку на дополнительную подушку спереди может помочь тем, кто страдает от болей в плече. Еще одну подушку можно положить между коленями, чтобы добиться нейтрального положения позвоночника. Некоторые подушки для тела могут обеспечивать поддержку, подобную этой комбинации подушек.

 

Правильная подушка для тех, кто спит на животе

Многие специалисты не рекомендуют это положение из-за асимметричного положения шеи при дыхании. Тем не менее, изменение режима сна может быть серьезной проблемой.Лично я сплю на животе, несмотря на то, что всегда начинаю ночь на своей стороне. Если вы похожи на меня, рекомендуется использовать более плоскую подушку или вообще не использовать ее.

Другой вариант — попробовать положить подушку под лоб, чтобы голова и шея могли оставаться в более нейтральном положении. Кроме того, бедра и живот можно поддержать другой подушкой, если вам это удобно.

 

 

Подушки для вертикальных спальных мест

Иногда обстоятельства вынуждают вас спать сидя или на наклонной поверхности.Это может быть связано с такими заболеваниями, как апноэ во сне, сильной болью в шее или спине или во время путешествий. Подушки в форме подковы помогают избежать излишнего напряжения шеи во время сна в сидячем положении. Эти маленькие подушки поддерживают шею, чтобы голова не падала слишком далеко набок.

Следует проявлять осторожность, чтобы не выбрать слишком большую подушку для шеи, чтобы ваша голова располагалась прямо над плечами и не выдвигалась вперед. Для тех, кому удобнее спать на наклонной поверхности, рекомендуется этот тип подушки.

 

 

Из какого материала должна быть моя подушка?

Часто это зависит от личных предпочтений. Я расскажу о самых распространенных материалах для подушек и о плюсах и минусах каждого из них.

1) Пена с эффектом памяти
Подушка из пены с эффектом памяти меняет форму в зависимости от тепла вашего тела и веса вашей головы. Этот материал гипоаллергенен, часто недорог и широко доступен для потребителей. Однако его относительно медленная реакция на давление может раздражать спящих, которые меняют положение в течение ночи.Он также будет удерживать тепло, поэтому, если вам обычно жарко ночью, вы можете отказаться от пены с эффектом памяти.

2) Перьевые
Перьевые подушки часто бывают очень мягкими и хорошо сидят на голове. Некоторые бренды предоставят вам возможность удалить или добавить перья, чтобы скорректировать чердак. К сожалению, эти подушки имеют тенденцию сглаживаться со временем и изменяют поддержку, которую они обеспечивают, когда перья смещаются.

3) Пух
Не путать с пером, пуховый наполнитель изготавливается из внутренних перьев уток и гусей.Эти подушки очень мягкие и легкие. Они более дорогие и могут вызывать аллергические реакции у людей с повышенной чувствительностью. Подобно традиционным перьевым подушкам, пуховые подушки неизбежно теряют свою форму и поддержку по мере использования.

4) Латекс
Наполнитель из натурального латекса позволяет этим подушкам обхватывать шею пользователя, сводя к минимуму точки давления. Многие бренды будут иметь небольшие отверстия для регулирования температуры. Однако эти подушки часто бывают цельными, и поэтому их нелегко отрегулировать. Органический латекс — очень устойчивый вариант, но он повышает цену. Определенно избегайте этих подушек, если у вас аллергия на латекс.

5) Гречка
Гречка – натуральный материал, дышащий, гипоаллергенный, прочный и экологически чистый. Они довольно дорогие, и к ним нужно привыкнуть, поскольку они тверже, чем традиционные типы подушек. Во многих обзорах также упоминается, что они довольно громкие, поэтому пропустите гречку, если вы чутко спите!

6) Пенопласт
Подушки из пенопласта – это подушки интересной формы, которые позволяют придать телу особый контур.Они быстрее реагируют на давление, чем пена с эффектом памяти, но также удерживают тепло. Они легкие, доступные по цене, гипоаллергенные и их можно стирать в стиральной машине. Из-за естественных вмятин, которые образуются при использовании, их придется заменять быстрее, чем другие упомянутые типы подушек.

 

В конечном счете, существует бесконечный выбор подушек, которые удовлетворят различные потребности и бюджеты. Определенно стоит попробовать несколько, чтобы увидеть, что обеспечивает вам надлежащую поддержку.Многие компании предлагают гарантии возврата денег, поэтому вы можете вернуть или обменять их, если они вам не подходят.

 


Если вы страдаете от болей в шее, плечах или спине и вам интересно, не влияет ли на это ваша подушка, мы рекомендуем записаться на физиотерапевтическое обследование в Cornerstone. Ваш терапевт оценит ваши суставы и мышцы, чтобы дать вам информацию о возможных способствующих факторах, включая ваше положение во сне и подушку. Мы на расстоянии телефонного звонка!

Фото: TerryCralle, Sleep Association, TryMattress, MentalFloss, Piles of Pillows, GreenHead

. .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.