Подушку как правильно подобрать – Правильная ортопедическая подушка под голову: как выбрать по размеру, форме HealthIsLife.ru

Как выбрать правильную ортопедическую подушку для сна

Ортопедическая подушка поддерживает шею и голову в правильном положении, что способствует полному расслаблению мышц и полноценному отдыху.

Без правильно подобранной опоры мышцы в шейном отделе позвоночника не могут расслабиться, нарушается кровообращение и появляется боль. Это грозит не только недосыпанием, но и различными заболеваниями.

Попробуем разобраться, как выбрать правильную ортопедическую подушку для сна и не растеряться в многообразии ассортимента.

Основные критерии, по которым выбирают ортопедические подушки ― их назначение, форма, размер и наполнитель. По назначению они делятся на изделия для ежедневного сна (взрослые, подростковые и детские), для беременных, а также подушки для путешествий.

Форма

Разрабатывая формы ортопедических подушек, производители не ограничивают свою фантазию, делая их прямоугольными, квадратными, овальными, в форме полумесяца, подковы или похожими на бабочку, раскрывшую крылья.

Самые популярные формы ортопедических подушек для взрослых следующие:

• прямоугольная;
• по типу «волна» с двумя валиками;
• с выемкой для плеча;
• подушка-валик в виде полумесяца;

В качестве постоянного аксессуара для сна лучше всего подходят прямоугольные анатомические подушки с валиками.

Классическая прямоугольная подушка отличается простой формой и универсальностью. Она подойдет абсолютно всем, но ортопедической ее можно назвать лишь условно, только благодаря упругому высокотехнологичному наполнителю, но не форме.

Прямоугольные подушки по типу «волна» с валиками разной высоты вдоль длинных сторон и углублением в середине ― наиболее универсальный вариант для постоянного использования. Наполнитель в них средней жесткости или жесткий. Сторона с меньшим валиком подходит для сна на спине, сторона с большим валиком для сна на боку.

С подушками в форме полумесяца можно спать только на спине. Они менее упругие и более мягкие, чем прямоугольные, но хорошо фиксируют шею, не теряют форму и не сминаются. Их аналогичные более компактные варианты используют для путешествий.

Изделия с выемкой для плеча разработаны для сна на боку и особенно удобны для полных и крупных людей.

Размеры

Правильный размер ортопедической подушки – главное условие ее выбора. Если он не будет соответствовать вашим физическим параметрам, выспаться вы не сможете, и проснетесь с головной болью и тяжестью во всем теле.

Длина подушек для взрослых варьируется в диапазоне 40-80 см, а ширина 30-50 см. Наиболее популярный размер такой же, как и у обычных изделий ― 50х70 см. Что касается детей, то для них выпускаются изделия от 20х30 до 50х40 см.

Ширина и длина подушки подбираются в зависимости от комплекции человека. Высокому и крупному мужчине подойдет размер 50х80 см, среднего телосложения ― 40х60 см. Главное, чтобы своей шириной подушка не перекрывала матрас.

Очень важно подобрать правильно высоту подушки. Она должна ровняться ширине плеча от верха большого бугорка плечевой кости до основания шеи. Допустимая погрешность 1-2 см.

Высота подушки должна соответствовать расстоянию от основания (матраса), на котором лежит человек до его шеи и зависит от позы спящего. Рассчитывают ее исходя из ширины плеча. Для этого измеряют значение от края плеча (верха большого бугорка плечевой кости) до основания шеи. Допустима ошибка в расчетах до 1-2 см. Стандартные изделия выпускаются с диапазоном высоты 6-16 см.

Тем, кто привык спать на спине, нужна подушка меньшей высоты и жесткости, чем любителям спать на боку. Для сна на животе нужно выбирать самые мягкие и низкие изделия. При этом, чем жестче матрас, тем он меньше прогибается под весом тела и выше требуется подушка. Мягкие матрасы подразумевают наличие подушек пониже.

В любом случае нужно руководствоваться тем, что правильная подушка помогает поддерживать голову и шею в горизонтальном положении на одном уровне с телом. Если высота подушки подобрана неправильно, вы заметите это по следующим признакам:

• Слишком низкая. Во время сна возникает желание подложить под голову руку. В шее возникают болевые ощущения, плечи немеют, спина затекает.
• Слишком высокая. В шее чувствуется дискомфорт, подбородок почти касается груди.

Наполнители

Выбор ортопедической подушки для сна зависит и от наполнителя, который должен отличаться повышенной эластичностью, влагоустойчивостью, способностью сохранять форму и подстраиваться под контуры головы.

Лучшую поддержку для шеи и головы оказывают такие наполнители, как гречневая лузга, латекс и пена с эффектом памяти.

Лучше всего соответствуют этим требованиям такие материалы, как гречневая, латекс, пена с «эффектом памяти». Рассмотрим их плюсы и минусы подробнее.

Гречневая лузга

Гречишная лузга. Оболочка, остающаяся после чистки гречневых зернышек. Самый натуральный, экологически чистый и недорогой ортопедический наполнитель. Он равномерно распределяется внутри чехла и служит хорошей опорой для головы и шеи. Помимо поддержки гречневые чешуйки в течение всей ночи оказывают деликатный точечный массаж, который стимулирует прилив крови к верхним слоям кожи, расслабляет и успокаивает нервную систему.

Основной его недостаток ― шуршание при использовании. Производители указывают срок службы гречишных подушек до 3 лет, но на самом деле их приходится менять каждые 1,5 – 2 года. Кроме того, такие подушки довольно тяжелые.

Латекс

Латекс. Промышленно переработанный млечный сок каучуконосной бразильской гевеи. Натуральный материал средней жесткости, содержащий до 15% синтетических добавок, которые повышают его эластичность и долговечность и уменьшают плотность. Подушки из латекса обладают повышенной упругостью и очень хорошо держат форму. Они безопасны для здоровья, гигиеничны, не задерживают влагу, легкие, бесшумные и долговечные. Для придания массажных свойств такие подушки часто отливают с бугорками. Срок их службы составляет более 5 лет.

Основным минусом этого материала является его цена, которая на порядок выше цены гречишной лузги, но она окупается годами использования. Новые латексные подушки своеобразно пахнут. Этот запах выветривается только через 2-3 недели и может доставить дискомфорт.

Пена с эффектом памяти

Пена с «эффектом памяти Мемориформ» высокотехнологичный искусственный материал, разработанный в рамках космической программы NASA. Особенность подушки «Мемориформ» в том, что она запоминает контуры головы и шеи, а после использования возвращается в первоначальную форму. Пена «Мемориформ» не такая упругая, как латекс. Она не выталкивает голову и шею, а медленно принимает их в себя. Срок ее службы до 5 лет. Подушку можно использовать и дольше, но со временем она уплотняется и теряет свою способность подстраиваться под изгибы тела.

Как и латекс, пена с «эффектом памяти», обладает специфическим запахом, которые выветривается не сразу. Судя по некоторым отзывам, в жару она быстро нагревается и в теплую погоду спать на ней не очень комфортно. Поначалу такая подушка может показаться жестковатой. Чтобы к ней привыкнуть требуется время. Многих покупателей отпугивает ее высокая цена, сравнимая со стоимостью латексных изделий.

Подушки из натурального пуха, перьев, шерсти, различных синтетических материалов, таких как холлофайбер или синтепон не могут называться ортопедическими, даже если их так позиционирует производитель. У таких наполнителей много достоинств, но они не способны стабильно поддерживать шейный изгиб, поскольку не являются достаточно упругими.

Позы для сна

Качество сна во многом зависит и от позы спящего. Если не считать различных вариаций с положением рук и ног, таких поз три:

1. 1 На спине. Сон на спине эффективно способствует расслаблению мышечного аппарата и снимает напряжение с шейного отдела. Подушку лучше выбрать средней жесткости.
2. 2 На боку. Когда тело человека повернуто набок, естественный изгиб позвоночника не нарушается, и проблем с кровоснабжением нет. Ноги можно также согнуть в коленях, приняв позу эмбриона. Для большего удобства между коленями можно положить небольшую подушку. Для этого положения подходят подушки средней жесткости и жесткие.
3. 3На животе. Когда человек лежит на животе, его грудная клетка сдавливается и дыхание затрудняется, а голову приходится поворачивать в сторону. Это вызывает перегиб шейной позвоночной артерии и затрудняет кровоснабжение головного мозга. Кроме того, неудобное положение головы и шеи провоцирует спазм мышц шеи. Спать в такой позе не рекомендуется. Но если вы не можете от нее отказаться, выбирайте мягкую и невысокую подушку.

Лучшие позы для сна – это на спине и на боку. От позы на животе лучше отказаться, так как она способна провоцировать боль в спине и шее.

Независимо от того, в какой позе вы предпочитаете спать, подушку нужно подкладывать таким образом, чтобы ее выпуклая часть подходила под шейный изгиб, а плечи опирались на матрас.

Итоги

Ортопедические подушки полезны всем людям старше одного года. Чтобы они принесли пользу, а не вред к их выбору нужно отнестись серьезно, подбирая подушку строго по размерам.

Чаще всего такие изделия подбираются опытным путем. Если продавец разрешает тестировать свой товар, обязательно воспользуйтесь этой возможностью.

Некачественный матрас может свести к нулю все достоинства подушки. Он должен быть ровным, упругим, без впадин и выпуклостей.

Для полноценного и крепкого сна недостаточно приобрести ортопедическую подушку и хороший матрас. Не менее важно подобрать правильную позу, которая обеспечит телу полное расслабление.

Такие подушки не являются панацеей. Они ничего не лечат и служат только для профилактики заболеваний связанных с позвоночником.

Наполнители для таких подушек достаточно жесткие и к ним приходится привыкать. Но привыкание происходит быстро. Спустя 5-7 дней использования вы будете удивляться, как раньше могли обходиться без такой удобной и полезной постельной принадлежности как ортопедическая подушка.

Ортопедическая подушка. Как выбрать ортопедическую подушку правильно?

Добрый день, уважаемые читатели! Много сообщений приходит мне на почту с проблемными вопросами, к примеру: «Почему болит голова по утрам?», «Почему ломит шею после пробуждения?» и т.д. Не берусь утверждать на 100%, что дело в подушке, но по собственному опыту, скажу, обратите на нее особое внимание. От старости наполнитель перестает выполнять свои функции должным образом, становится более мягким, скатывается в углы и т.д. все это сказывается на Вашем здоровье и настроении. В подавляющем большинстве случаев проблема решается покупкой новой ортопедической подушки, которая имеет ряд  преимуществ перед обычной.

1. Немного физиологии.
2. Какие бывают формы?
3. Размеры подушек.
4. Что внутри?
5. Кому необходимо использовать ортопедические подушки?
6. Заключение.

7. Отзывы покупателей.

Немного физиологии.

Прежде чем говорить о форме и наполнении ортопедических подушек, хочу обратить внимание на физиологические особенности организма человека. Так уж сложилось, что организм имеет специфические изгибы в шейном отделе, груди и пояснице. Что бы все мышцы, и организм в целом, полноценно отдохнули, необходимо создать корректную поддержку головы и позвоночника во время сна. Именно эту функцию выполняет качественная ортопедическая подушка – поддерживает голову во время сна на должном уровне. В противном случае, некачественная поддержка, создает предпосылки к развитию шейного остиохондроза и нарушает артериальное кровоснабжение, что сказывается на качестве сна.  
 
Правильное положение тела во время сна.

 

Какие бывают формы?

Производители не стоят на месте и тщательно изучают особенности человеческого организма. Для разных людей разрабатываются подушки различной формы. Наиболее популярные следующие:

• Классическая прямоугольная подушка без валиков. У формы подушки особенностей никаких нет, ортопедический эффект достигается специальным упругим наполнением и выемкой по центру изделия, которая встречается у некоторых моделей.  
• Подкова (полумесяц). Подушку – подкову, в основном, подкладывают под шею при путешествиях на различном виде транспорта, однако, некоторые люди используют такие подушки в повседневной жизни.
• Форма волны с двумя валиками — наиболее популярная ортопедическая подушка с двумя валиками, размещенными по длинной стороне. Различная высота валиков позволяет использовать подушку во всех позах. Меньший валик используется в позе «на спине», а больший валик «на боку». Сегодня данная подушка получила наибольшую популярность, т.к. более точно повторяет контуры тела во время сна. 
• Подушка с выемкой под плечо удобна для людей, спящих «на боку», а так же для полных людей. Зачастую, подушку с двумя валиками дополняют такой выемкой, обеспечивая наиболее удобное положение для плеча во время сна на боку.

Внешний вид некоторых ортопедических подушек.
 

Озвученный список не является определяющим и может быть дополнен. Некоторые производители делают подушки декоративной формы, но они встречаются гораздо реже, поэтому их рассматривать не будем. Если у Вас есть необычная подушка, обязательно пишите в комментариях.

Размер подушки.

Второй важной характеристикой ортопедической подушки является размер. Перед покупкой обязательно обратите на него внимание. Диапазон размеров варьируется от 30 до 80 см в длину и от 20 до 50 см в ширину. Если Вы можете похвастаться широкими плечами и высоким ростом, то Вам следует выбирать подушки большего размера: 50х70 и 50х80, если же телосложение у Вас обычное, то подушки размером 40х60 и 40х65 отлично подойдут. Для детей, как правило, выбирают подушки поменьше: 20х30, 40х50, 40х60. 

Высота подушки варьируется от 5 до 16 см и должна соответствовать ширине Вашего плеча. Для правильного выбора, советуем Вам перед покупкой измерить расстояние от края плеча до основания шеи. Старайтесь произвести замер более точно, с погрешностью не более 1-2 см, в противном случае можно столкнуться с дискомфортом во время сна. На картинке, представленной ниже, показаны точки начала и конца замера. Руководствуйтесь ей для более качественного измерения.
 

Правильный замер плеча.
  Так же при выборе высоты учитывайте позу, в которой Вы засыпаете и просыпаетесь. Любителям спать на спине требуется подушка меньшей жесткости и высоты, а для людей, спящих на боку, необходима подушка более высокая и жесткая. Ниже представлена таблица характеристик ортопедической подушки в зависимости от позы спящего и ширины плеча, ознакомьтесь с ней, и смело используйте при выборе.
 

 

Зависимость размера подушки от позы и ширины плеча.
 

Важно! Правильная подушка должна осуществлять оптимальную поддержку головы и шеи. Если во время сна в шее возникает дискомфорт и боль, хочется подложить руку под голову, значит подушка слишком низкая. Если же наоборот, затылок задран, а подбородок расположен близко к груди и чувствуется дискомфорт в шейном отделе, значит подушка для Вас слишком высокая. При оптимальной высоте ни какого дискомфорта нет, а мышцы полностью расслаблены.

Что внутри?

Третьим основным моментом при выборе ортопедический подушки является наполнитель, который должен иметь хорошую упругость, эластичность, влагостойкость и способность подстраиваться под форму головы и шеи. Ниже представлены наиболее популярные наполнители для ортопедических подушек:

• Натуральный латекс — один из самых популярных ортопедических наполнителей, состоящий из сока каучукового дерева «Гевеи» и синтетики. Синтетические волокна придают материалу дополнительную эластичность и износостойкость. Латекс не впитывает влагу и запахи, обладает высокой упругостью и в точности повторяет контуры тела. Абсолютно безопасен и гипопллергенен. В общем и целом подушки из натурального латекса имеют полный набор ортопедических свойств. При должном уходе и бережной эксплуатации подушка прослужит более 5 лет. Хочу обратить Ваше внимание на то, что в первые дни после покупки, изделия из латекса, могут иметь специфический запах, который пропадает через 1-2 недели. В остальном нареканий на подушки нет, материал и правда очень хорош.

Упругая подушка из латекса.

• Memory foam (вязкоэластичный пенополиуретан) — материал с эффектом памяти. Отличительная особенность подушки «Мемори» в том, что при воздействии на материал теплого предмета, наполнитель в точности повторяет его контуры, а после снятия нагрузки, материал  плавно и без труда восстанавливает свою форму. В сравнении с латексом, наполнитель «Мемори» более мягкий и менее упругий, голова проваливается в подушку, не создавая дополнительных усилий. Срок службы, при должном уходе, составляет 4-5 лет, после чего наполнитель начинает терять свои ортопедические свойства и становится более плотным. Некоторые покупатели жалуются, что подушки «Мемори», так же как и латекс, по-началу может иметь специфический запах, однако, сама сплю на такой подушке, и запаха не замечала. В остальном нареканий на ортопедическую подушку «Мемори» нет, главное подберите нужный размер и наслаждайтесь сладким сном. 

Подушка с эффектом памяти.
 

Полезное. Производители подушек из латекса и «Мемори» советуют перед первым применением выстирать чехол, тем самым Вы избавитесь от неприятных запахов значительно быстрее.

• Гречневая лузга — 100% натуральный продукт. Подушка из гречихи очень жесткая и имеет хорошую вентиляцию воздуха. Спать на такой подушке в  жару одно удовольствие, однако, повышенная жесткость не всем придется по вкусу. Учитывайте это при покупке. Благодаря своей структуре, частички гречневой лузги оказывают микро-массаж шейного отдела, что способствует расслаблению мышц и улучшению кровоснабжения. Наполнитель подстраивается под изгиб шеи и поддерживает голову в нужном положении. Подушка, как правило, упаковывается в двухкамерный чехол, который можно расстегнуть. При желании часть наполнителя можно убрать или добавить. Срок службы до 3 лет, после чего подушку следует поменять. Цена на гречишную подушку значительно ниже, чем на подушки из латекса или «Мемори». Перед покупкой подушки из гречихи обязательно убедитесь в отсутствии аллергии на натуральные наполнители, и только после этого покупайте. 

Подушка из гречихи, внешний вид.
 

Важно! Новые подушки из гречихи издают специфическое шуршание. После 2-3 недель использования, когда частички наполнителя притрутся друг к другу, шуршание уменьшается, но все же остается на весь период использования. Учтите этот момент перед покупкой изделия.

Что касается привычных нам подушек из натурального пуха, пера, овечьей и верблюжьей шерсти, а так же синтетических материалов вроде холлофайбера, искусственного лебяжьего пуха и синтепона, то такие наполнители не могут считаться ортопедическими, т.к. они не осуществляют необходимую поддержку головы во время сна. 

Кому можно использовать ортопедические подушки?

Хочу сразу оговориться, что детям до 3 лет спать на ортопедических подушках не рекомендую, т.к. в раннем возрасте физиологические изгибы только начинают формироваться и ортопедическая подушка может навредить, однако, если Вам исполнилось 3 года и позвоночник уже сформирован, то Вы смело можете спать на ортопедической подушке. Не важно, какая у Вас комплектация и какой ширины плечи, главное правильно подобрать изделие. Делайте выбор внимательно, определитесь со своими габаритами, учтите физиологические особенности организма, примите к сведению позу, в которой засыпаете и просыпаетесь, если есть личный врач, то обязательно посоветуйтесь с ним, и только после этого принимайте окончательное решение в пользу того или иного изделия. Некоторые ортопедические салоны или текстильные магазины позволяют тестировать подушку лично, ни в коем случае не отказывайтесь от такой возможности и пробуйте все, что советуют. Чем больше Вы испробуете, тем больше будет информации об удобности конкретных изделий, и тем более корректный выбор Вы сделаете. 

Заключение.

В заключении хочу отметить, что ортопедическая подушка не является панацеей от головных болей и остеохондроза. Более того, если у Вас есть боли в шее, то сначала нужно их устранить,  и только после этого приступать к покупке ортопедической подушки. Ортопедическая же подушка служит для профилактики от таких заболеваний, а так же для увеличения Вашего комфорта во время сна. На этом у меня все, надеюсь статья поможет Вам выбрать нужное изделие и насладиться здоровым сном. Если есть вопросы или поправки по теме с удовольствием выслушаю их в комментариях. Уюта Вам и Вашему дому!

 

2017-05-07 00:00
автор: Виктория Морозова.

Как правильно выбрать подушку для сна

Полноценный и качественный сон – залог хорошего самочувствия человека. Чтобы обеспечить это условие, каждый должен позаботиться о своем спальном месте. Важную роль в обустройстве места играет выбор подушки. Узнать основные рекомендации, которым нужно следовать при выборе спальных принадлежностей можно на сайте: http://goldteks.ru/kak-vybrat-podushku.

Как выбрать подушку

Для того чтобы выбрать подходящую подушку, нужно предварительно определить позу, в которой обычно спит человек. Именно от этого показателя и отталкивается большинство при покупке изделия. В зависимости от позы нужно выбирать следующие подушки:

1. Сон на боку. Для этой позы нужно выбирать жесткую и высокую конструкцию, которая сможет поддерживать шею на необходимом уровне. При этом, высота подушки должна быть одинаковой с шириной плеч.
2. Сон на спине. Подходит подушка средних размеров с углублением для головы.
3. Поза на спине. Для этого сна подходит мягкая и плоская подушка. Кроме того, такую опору можно подложить под поясницу, если голове удобно и на пустом матрасе.
4. Постоянное переворачивание. Рекомендуется выбирать мягкую подушку, которая отлично подстроится под любую позу.

Если с позой человек не может определиться, то проводят небольшой эксперимент. Для этого, когда начинается состояние небольшой дремоты нужно поочередно поспать на каждой стороне. После этого нужно понять, какое положение было самым удобным и от него уже выбирать подушку. Вместе с подушкой, для удобного сна можно выбрать одеяло. Как правильно это сделать указанно на сайте: http://goldteks.ru/kak-vybrat-verblyuzhe-odeyalo.

Еще один важный параметр – форма. Эту характеристику нужно также выбирать в зависимости от позы сна. К примеру:

• Для позы на спине лучше выбирать небольшую подушку прямоугольной формы с выемкой.
• Для сна на животе тоже подходит небольшая прямоугольная подушка.
• Для сна на боку подходит прямоугольная подушка, в которой есть небольшая выемка для плеча.

Как выбрать подушку и другие текстильные изделия подскажет сайт: http://goldteks.ru/kak-vybrat-odeyalo.

Как подобрать ортопедическую подушку правильно

Содержание статьи:

Ортопедическую подушку придумали не просто так. Она позволяет шее и голове держать правильную форму во время сна. Грамотно подобранная подушка по форме и размеру будет способствовать расслаблению мышц и хорошему кровообращению, также послужит профилактикой против заболеваний позвоночника. В этой статье расскажем как подобрать ортопедическую подушку правильно.

Когда мы спим на обычной большой перьевой или пуховой подушке — нам комфортно, приятно и мягко. Но это не полезно нашему позвоночнику, шее. Потому что лежим в неправильном положении. На обычной подушке голова чаще располагается выше позвоночника, что создает его искривление во время сна, а значит получаем дополнительно напряжение на мышцы и межпозвоночные диски. Кровоток нарушается, меньше кислорода поступает в мозг, а как следствие — не очень хороший сон. Да, вялость и утренняя закостенелость и возможно боль в шее — это все отсюда.

А вы знали?) Ортопедическая подушка улучшает спящему качество сна до 20%! Обеспечивает пробуждение без болей в шее, способствует лучшему самочувствию утром.

Такая подушка, конечно, не излечит от серьезных заболеваний, но состояние улучшит, тем более, если она подобрана с учетом индивидуальных особенностей. Так как же подобрать ортопедическую подушку правильно. Как выбрать ортопедическую подушку по форме, по размеру.

Как спать правильно

Чтобы правильно определить и подобрать ортопедическую подушку нужно учитывать формы подушек и виды.

Формы подушек

Ортопедические подушки. Формы и виды

Ортопедические подушки бывают разные по видам, по форме. По стандарту выделяют 4 вида:

1. Прямоугольная форма. Похожа на обычную подушку, но более твердая и упругая. Это анатомически универсальная подушка и подходит многим людям. По сравнению с другими не несет максимальный ортопедический эффект. Выпускают в размерах 40х60 см или 60х80 см. Измеряют расстояние от плеча до плеча.
2. В виде волны с двумя валиками. Валик большего размера под шею и голову. Меньшего размера — поддерживает спину. На такой можно спать ежедневно. Высота валика выбирается по ширине плеча. Сохраняет форму, имеет эффект памяти.
3. Подушка с выемкой для плеч будет удобна любителям спать на боку. Подходит для полных и крупных людей.
4. Форма полумесяца. Эта ортопедическая подушка разработана для людей, спящих на спине. Хорошо фиксирует положение шеи.

Виды ортопедических подушек

На что обращают внимание при выборе подушки

• Если вы спите обычно на спине, то лучше выбрать подушку с валиком среднего размера от 8 до 10 см не более, иначе будет неудобно. Ее основа должна быть жесткой.
• Если вы спите на спине или животе, ортопедическую подушку следует выбрать без валика.
• Первое время спать на такой подушке будет непривычно, если ранее никогда не спали на такой. Период привыкания 1-2 недели.
• Для получения правильного и действенного эффекта, лучше использовать в комплекте с ортопедическим матрасом.

Как выбрать размер ортопедической подушки.

Определить высоту подушки несложно. Вымеряют ее с помощью линейки. Отмерьте расстояние от края плеча до шеи и добавьте 2 см для учета прогибания матраса.

Выбор ортопедической подушки

Прямоугольную форму подушки подбирают по общей ширине плеч. Замеряют расстояние сантиметровой лентой от плеча до плеча.

По статистике. Обычно высота подушки определяется так:

— если выбирают для мужчины, то 14-16 см;

— а для женщин 12-14 см;

— для детей 6-10 см.

Как выбрать жесткость подушки

1. Жесткая невысокая подушка подойдет, если спите в основном на спине. Такая подушка избавляет от храпа и расслабляет поясницу.
2. Любите спать на животе, тогда подбирайте для себя мягкую и низкую подушку.
3. Любителям спать на боку рекомендуют выбирать самую жесткую подушку, желательно с выемкой под плечи.
4. Средняя жесткость подходит под разные положения во время сна.

Наполнители для ортопедических подушек

Выбор ортопедической подушки. Как выбрать ортопедическую подушку по виду наполнителя.

1.Наполнитель из гречневой шелухи.

Является самым экологичным и натуральным наполнителем для ортопедических подушек. Недорогой по цене. Подходит для страдающих шейным остеохондрозом, при болях в шее и спине. Гречневая лузга оказывает мягкий точечный массаж, что благотворно влияет на циркуляцию крови в шейном отделе.

Гречневая шелухаПодушка из гречневой шелухи

Такие подушки не так долговечны, как из других наполнителей. Гречишные подушки служат до 2 лет. Есть небольшой минус — немного шуршат за счет перемещения чешуек гречки. И тяжеловаты.

2.Наполнитель Латекс.

Латекс производят путем переработки млечного сока от дерева, которое носит название каучуконосная бразильская гевея. Этот натуральный материал имеет среднюю жесткость. Часто на 10-15% состоит из дополнительных примесей, которые придают подушкам дополнительную мягкость, прочность и долговечность.

Сбор для получения латекса

Вот такую каучуковую резинистую массу собирают и производят латекс.

сок гевеи. производство латекса

Создают ортопедические подушки из латекса примерно следующего вида:

Ортопедические подушки из латекса.Подушка из латекса

Такие подушки довольно упругие и отлично держат форму. Не впитывают влагу. Легкие, бесшумные, экологичные и безопасные. Не вызывают аллергию и отличаются долговечностью. Срок службы от 5 до 10 лет.

Но, по ценовой категории дороже, чем гречишные.

Как подобрать ортопедическую подушку из латекса

Новая только купленная подушка из латекса имеет своеобразный специфический аромат, что может доставить дискомфорт. Выветривается в течение двух или трех недель.

3.Подушки из пены с эффектом памяти.

«Мемориформ». Такие подушки запоминают изгибы тела. После сна восстанавливает свою изначальную форму. Жесткие, но менее упруги, чем подушки из латекса. Очень удобны, так как повторяют форму шеи, головы и плеч. С годами, конечно, теряет свойство подстраивания. Но срок службы большой — до 5 лет.

Пена с эффектом памяти изначально была разработана в рамках космической программы NASA. После стали применять и в обычной промышленности.

Подушка с эффектом памяти

Так же как и латекс имеет специфический запах, который постепенно выветривается. Цена высока, но эффект стоящий.

Как подобрать ортопедическую подушку правильно

4.Подушки из пенополиуретана

Это синтетический материал, который получают из нефтепродуктов. Вспененная масса (состоящая их большого количества пузырьков, окруженных эластичной оболочкой). Сокращенное обозначение ППУ.

Ортопедические подушки из пенополиуретана также обладают эффектом памяти и очень долговечны. Не вызывают аллергию. Дешевле, чем подушки из латекса, по свойствам очень похожи. Для желающих выбрать подешевле альтернативный вариант.

Подушки из пены ППУ имеет и недостатки:

• с годами теряет упругость;
• сильно впитывает влагу и долго хранит ее внутри себя. Потому со временем встает вопрос о ее гигиеничности;
• плохо стирается в машинке, лучше отдать в химчистку, где ее вычистят изнутри полностью.

Как подобрать ортопедическую подушку правильно

И как же подобрать ортопедическую подушку правильно

Ортопедические подушки служат профилактикой и помощью при:

• нарушении сна
• нарушениях кровообращения
• при звоне в ушах
• при остеохондрозе
• если есть боли в шее
• боли в спине дают о себе знать
• при головных болях разного характера.
• помогают от храпа
• улучшают состояние после получения травм позвоночника и шеи.

Подходите ответственно при выборе ортопедической подушки и тогда она прослужит вам правильно и долгие годы. Не забывайте, чтобы подобрать ортопедическую подушку правильно, нужно учитывать высоту, форму и жесткость подушки, ведь от этого зависит качество будущего сна на ней. Конечно, первые недели будет не привычно, но те, кто уже спят на таких, говорят про их хороший эффект.

Как подобрать ортопедическую подушку правильно

Читайте также Как выбрать обычную подушку для более комфортного сна.

Как правильно выбрать подушку для сна

Экология потребления. Дом: Наше утреннее настроение зачастую зависит от того, как мы спали. Чтобы сон был крепким и здоровым, нужно в первую очередь правильно выбрать для себя подушку.

Наше утреннее настроение зачастую зависит от того, как мы спали. Чтобы сон был крепким и здоровым, нужно в первую очередь правильно выбрать для себя подушку.

Самое важное при выборе подушки — это её форма. Во время сна, в горизонтальном положении, позвоночник должен находится в таком же положении, как если бы вы стояли. Подушка должна повторять контуры шейного отдела позвоночника. Именно в таком положении позвоночные артерии свободно идут к мозгу и обеспечивают хорошее кровоснабжение. Если спать на очень высокой подушке, голова запрокидывается к верху, в результате одна из позвоночных артерий перекрывается и кровоток в мозге нарушается. Неправильное положение позвоночника, может привести даже к инсульту!

Существует несколько форм подушек: 
1. Квадратная (купеческая)
2. Прямоугольная
3. Ортопедическая
4. Валик

Выбирая форму подушки, больше нужно склоняться к прямоугольной форме. Почему? Если подушка будет квадратная, вам придется положить на неё плечи, а это уже не правильно. На подушке должна лежать шея и голова.

На сегодняшний день существует очень большой выбор ортопедических подушек. Разновидности их большое количество по материалу, по жесткости и по изгибам. Выбирать ортопедическую подушку, нужно конкретно под каждого человека, в зависимости от его комплектации.

Но вы должны знать, что нельзя пользоваться ортопедической подушкой если у вас болит шея или вы страдаете хроническими головными болями. Для начала нужно вылечиться, а потом уже подобрать нужную вам по форме подушку. Так как подушка не лечит, а только поддерживает правильное положение позвоночника.

Некоторым может быть удобно спать на шейном валике. Но его тоже нужно подбирать по размеру и жесткости для каждого индивидуально. Лежа на спине или на боку, он так же должен повторять контур шеи.

НАПОЛНИТЕЛЬ ПОДУШЕК

Самые распространенные материалы для наполнения подушек:

1. Птичье перо
2. Холлофайбер
3. Синтепон

Подушки с натуральный наполнителем таким, как птичье перо или пух, не важно какой птицы, специалисты рекомендуют вообще не использовать. Так как все натуральные наполнители являются источником заразы — грибков, плесени, клещей. Более того людям с аллергическими реакциями или при дерматите, такие подушки вообще противопоказаны.

На данный момент есть много синтетических заменителей не вредных для здоровья человека. Самый распространенный из них и доступный по цене холлофайбер. Им наполняются не только подушки, но и одеяла. Преимущества такого материала — он легкий, проветриваемый, безопасный со стороны кожных заболеваний и так же он хорошо держит форму.

Синтепон — наиболее дешевый материал из синтетических тканей. Подушки с этого материала легкие и проветриваемые. Плохо и недолго держат форму. После стирки синтепон начинает сворачиваться и превращаться в комки. Такие подушки дешевые, но и срок их службы короткий.

УХОД ЗА ПОДУШКОЙ

Стирать и чистить подушки нужно обязательно, так как голова является одним из самых грязных и жирных мест человека. А подушка весь этот негатив впитывает в себя.

Подушки из синтетических материалов рекомендуется стирать один раз в две недели. Стирается она в стиральной машинке, в режиме не более 45 градусов. Наподушечник (гипоаллергенный чехол) нужно стирать один раз в неделю. А наволочку надо менять два раза в неделею.

Если же вы все таки пользуетесь пуховой подушкой, то её необходимо чистить 1- 2 раза в год, в специально оборудованных местах для чистки подушек. Где её полностью распарывают, чистят перо и меняют наперник.  опубликовано econet.ru