Спальня маленькая без окна: Спальня без окна на улицу
Маленькая спальня без окна
Домой Маленькая спальня Маленькая спальня без окна
Маленькая спальня без окна — фотоНесмотря на то, что естественный свет необходим всему живому на Земле,
человеку иногда приходится решать свои жилищные проблемы даже без возможности
обеспечения данного условия. Маленькая спальня без окна – довольно
распространённый вариант, особенно в однокомнатных квартирах, где для этих целей
просто отгораживают глухой угол. Обычно в спальне проводят только ночь, и без
окна там, как бы, вполне можно обойтись, если отбросить влияние на человека
таких двух важных и даже необходимых факторов, как наличие доступа свежего
воздуха и естественное освещение. Правда, некоторые люди не совсем комфортно
чувствуют себя в закрытом со всех сторон помещении, что для них является более
некомфортном во всей этой ситуации. Но на этот случай существуют специальные
дизайнерские приёмы.
же к вопросу освещения в этом случае, все-таки, необходимо подойти особенно
тщательно. Обычно площадь маленькой спальни без окна составляет не более 10-12
квадратных метров, и этого вполне достаточно, чтобы поместилась двуспальная
кровать, две тумбочки и шкаф. Большее количество мебели делает помещение ещё
темнее, поэтому от всего лишнего придётся отказаться. Это первое и очень важное
правило.В отделке отдайте предпочтение натуральным светлым оттенкам. Более яркими или
тёмными могут быть отдельные участки стен, а также мебель и некоторые аксессуары
для создания необходимых цветовых акцентов. Верхнее освещение можно и не
использовать, вполне достаточно будет нескольких источников света по периметру
комнаты. Особенно это эффективно и легко выполняется, благодаря современному
светотехническому оборудованию, основанному на применение диодных осветителей. В
маленькой спальне без окна обязательно должно присутствовать освещение у
изголовий кровати, а также на противоположной стене.
К зеркалам как к средству увеличения размеров и освещённости помещения в спальне
нужно подходить осторожно. В них должны отражаться осветительные приборы, но ни
в коем случае не спальное место. А это соблюсти в таких маленьких спальнях без
окон достаточно сложно. При обустройстве маленькой спальни без окна как вариант
дизайнерских решений можно предусмотреть размещение фальш-окна с матовой
подсветкой – это может быть хороший ход не только по освоению малогабаритного
помещение, но и как организация его освещения.
Предыдущая статьяМебель для маленькой спальни
Следующая статьяКомната для новорожденного
Популярные статьи
Загрузить больше
О маленьком жилье
ВЫБОР РЕДАКТОРА
ПОПУЛЯРНЫЕ СООБЩЕНИЯ
БОЛЬШЕ ИСТОРИЙ
Спальня без окна.
Жилая комната без окон образовалась после перепланировки. Как ее обжить?
- 1 из 1
На фото:
План квартиры до перепланировки.
Вопрос читателя
Добрый день! Мы с супругом приобрели 2-х комнатную квартиру площадью 65 кв.м. В одной комнате детская, в другой — гостиная. Чтобы сделать супружескую спальню, решили объединить гардеробную и гостевой санузел. Увы — в получившейся комнате нет естественного освещения. В связи с этим вопрос, какие можно использовать приёмы для того, чтобы комната без окон не казалась «маленькой коробочкой»? Какими должны быть свет и цвет стен? Из мебели планируем двуспальную кровать и какую-то систему хранения.
С уважением, Радионова Яна.
Ответ дизайнера
- 1 из 2
На фото:
План квартиры после перепланировки: на месте одной из ванных комнат будет располагаться спальня для родителей.
Прежде чем приступать к подобной перепланировке, необходимо хорошо взвесить все «за» и «против». У вас получится не просто комната без окон, а спальня: не будет ли вас смущать шум льющейся воды над головой (вы же не уговорите соседей сверху тоже отказаться от скнузла в этой части квартиры? Также вам придется продумать доступ к коммуникациям — межквартирный стояк ликвидировать не удастся, даже если вы не будете устанавливать сантехнику. И к нему необходимо обеспечить свободный доступ (т.е. не удастся «просто зашить гипсокартоном» и оклеить обои, как ни в чем ни бывало).
Наконец, согласовать такую перепланировку вам будет довольно сложно. Буква закона не допускает обустраивать жилые комнаты и кухни без непосредственного естественного освещения (см. п. 5.1 СанПиН 2.1.2.1002-00 «Санитарно- эпидемиологические требования к жилым зданиям и помещениям»).
Даже если вас не смущает отсутствие окна в спальне, приток свежего воздуха в спальню (тем более крошечную) необходимо организовать.
К сожалению, можем рекомендовать лишь «шумные» варианты решения проблемы. Это может быть принудительная вентиляция (как в санузлах, только мощнее — из расчета на вашу площадь).
План расстановки мебели: красным цветом обозначено расположение светильников. Кровать стоит подобрать невысокую, чтобы вы могли бы видеть камин, лежа на ней.
- Кровать Thebe / Somnus III, Wittmann
- Кровать 2711 от фабрики Phillipp Selva Home.
- Кровать LG108 от фабрики CAVIO.
- Кровать Penny от фабрики Bonaldo.
Одним из решений проблемы может быть невысокая перегородка между новой комнатой и кухней. Пусть перегородка будет всего два метра от пола: зазор между стеной и потолком обеспечит циркуляцию воздуха. Однако все звуки из вашей комнаты будут хорошо слышны в соседних помещениях, да и в спальне вам не удастся добиться «интимной тишины».
Если перепланировка уже сделана — постарайтесь устроиться с возможным в этой ситуации комфортом. Разместите кровать вдоль стены справа от двери (как на плане). Такое расположение позволит оставить максимальный проход к шкафам, которые разумно встроить по краям вентиляционного короба. Поскольку комната очень маленькая, сантехнический стояк выделять каким-то особенным декором не стоит, это лишь перегрузит помещение деталями. Обшейте его несколькими слоями звукоизолирующего материала, обшейте гипсокартоном.
После чего вы можете либо прикрыть стояк ковром (самый простой и относительно дешевый звукоизолятор), либо обшить стояк, а заодно и все изголовье за кроватью, особыми аккустическими панелями (на фото). Подобные меры по шумоизоляции спальни позволят вам выиграть место: поставить кровать вплотную к стояку и не вздрагивать от каждого спуска воды соседями сверху.
А в бразовавшуюся нишу между стояком и стеной можно поместить тумбочку.
Поскольку в комнате нет окон, очень важно продумать освещение. Если позволяет высота потолка, можно сделать световое фальш-окно в потолке: светильники крепятся к черновому потолку, после чего закрываются безопасным матовым стеклом. Если потолок невысокий, повесьте плоский потолочный светильник.
- 1 из 1
На фото:
В нишах, образовавшихся рядом с вентиляционным каналом, можно разместить шкафы, а спереди от короба — фальш-камин (нужна же хоть какая-то точка притяжения для взгляда!)
Что касается оттенков, рекомендуем остановиться на палитре зеленого, голубого и сиреневого. Свежие и легкие цвета как раз и добавят недостающего света и объема.
Стену с изголовьем кровати стоит сделать акцентной, оклеив ее обоями с активным рисунком (ковром, стеновой панелью). Какой бы вариант вы не выбрали, остальные стены, в том числе стену с полками, покрасьте в свежий зеленый цвет.
Мебель правильнее использовать белую, максимально простой формы. Но можно и пофантазировать с изголовьем кровати: в конце концов, ради этой кровати вы пошли на такие жертвы.
Текстиль — немаловажная часть убранства спальни, поэтому смело экспериментируйте с покрывалом и подушками.
- 1 из 5
На фото:
Необычно изголовье кровати и активный цвет стены за ней сделают комнату интереснее.
Должны ли в спальне быть окна? (Юридическая информация и причины)
Хорошо иметь дом с хорошо освещенными комнатами, но иногда невозможно иметь окно во всех комнатах. Поэтому вы можете задаться вопросом, должно ли в спальне быть окно и насколько важно иметь его там. Как известно, окна пропускают внутрь помещения солнечный свет и свежий воздух, поэтому они необходимы комнате, где вы спите.
По закону нельзя считать комнату спальней, если в ней нет хотя бы одного окна.
Поэтому вы можете рекламировать свою недвижимость и включать в описание комнату без окон, но только как кабинет или студию, а не как спальню. Однако в некоторых штатах действуют другие правила, поэтому вам следует ознакомиться с ними, прежде чем арендовать дом.
Юридическое определение спальни
По закону спальня — это комната, имеющая не менее двух окон. Другими словами, вы не можете считать пространство без окон достаточным для сна. Однако во многих старых домах есть дополнительная комната, переоборудованная в спальню из-за нехватки места.
Вы можете использовать его в своем доме так, как вам нравится, но запрещается рекламировать такое пространство без окон как отдельную спальню при аренде или покупке вашей недвижимости.
Кроме того, вы должны следовать рекомендациям Международного Жилищного Кодекса и установленному юридическому определению жилого помещения. Несмотря на то, что точные коды могут варьироваться в зависимости от штата, можно определить несколько общих стандартов, которым должна соответствовать каждая спальня.
Квадратные футы
Ваша спальня должна соответствовать минимальному размеру площади, чтобы квадратные футы по закону считались местом для сна. Поскольку необходимо иметь достаточно места для размещения кровати внутри, средняя спальня должна иметь размеры не менее 7 на 10 футов (2 х 3 м) или 8 на 9 футов (2,5 х 2,7 м).
Это означает, что минимальная стандартная площадь в квадратных футах составляет 70 кв. футов (6,5 м2) площади пола. Будьте готовы к тому, что эти цифры могут незначительно отличаться в зависимости от городских стандартов, особенно если в законе учитывается количество людей на квадратный метр.
Например, в штате Мичиган требуется не менее 50 кв.
футов (4,6 м2) на человека, спящего в спальне. Таким образом, она не может быть меньше 100 кв. футов (9,3 м2), когда в ней спят два человека.
Будьте осторожны при аренде или покупке дома в Нью-Йорке или Чикаго, поскольку многие люди склонны представлять комнату размером 5 на 7 футов (1,5 х 2 м) как спальню. Это недопустимо и противозаконно!
Размер по горизонтали и вертикали
Стандартные размеры по горизонтали требуют, чтобы каждая спальня имела потолки высотой не менее 7 футов (2 м). Это позволяет большинству людей стоять прямо. Правило немного другое для спален, расположенных в мансардном пространстве. В этом случае по крайней мере половина этой комнаты нуждается в потолке высотой 7 футов (2 м).
Размер окна
Как я уже говорил, в каждой спальне должно быть хотя бы одно окно. Кроме того, многие города регулируют требования к минимальному размеру этого окна в зависимости от способа выхода.
Закон гласит, что окно должно быть соответствующего размера, чтобы можно было сбежать в экстренной ситуации.
В большинстве случаев оконное стекло должно составлять не менее 8% площади пола. Только так он сможет пропустить внутрь минимально необходимое количество солнечного света.
Рекомендуемая площадь оконного проема составляет не менее 4% от площади пола, чтобы обеспечить непрерывный приток воздуха и естественную вентиляцию.
Если в вашей спальне несколько окон, необходимо, чтобы хотя бы одно из них было на высоте от 24 до 44 дюймов (51 см – 1,1 м) над полом. Он должен иметь минимальную площадь 5,7 кв. футов (0,5 м2). Простая математика показывает, что средний размер окна в этом случае:
- 24 дюйма (61 см) в высоту
- Ширина 20 дюймов (51 см)
Только так большинство взрослых и детей смогут успешно покинуть спальню, когда это необходимо. Кроме того, окна таких размеров будут обеспечивать достаточное количество естественного света и надлежащую вентиляцию, делая помещение пригодным для проживания.
Помимо этих основных требований, государственные или местные строительные нормы и правила иногда содержат дополнительные требования.
Поэтому проверка их перед установкой окна в вашей спальне имеет важное значение.
Пути выхода
Окно спальни считается одним из важнейших путей эвакуации, а это означает, что оно должно иметь два пути выхода. Следовательно, необходимо обеспечить доступ хотя бы через одну дверь и одно окно, что необходимо на случай чрезвычайной ситуации, в частности пожара.
Иногда вторую дверь можно считать выходом, но только если она напрямую связана с внешней стороной комнаты. В некоторых штатах световые люки, соответствующие требуемым стандартам, могут считаться выходом.
Имейте в виду, что в жилых домах не было коридоров до конца 19 века, и часто можно встретить исторические здания со спальнями без прямого выхода на улицу. Обычно в них можно попасть только через другие спальни.
Вам не нужно беспокоиться о том, чтобы жить в одном из этих домов, особенно на Восточном побережье. Закон признает эти исторические планы этажей и не требует доступа в спальню, требуемого обычными нормами зонирования.
Регулировка температуры
Законы большинства штатов требуют, чтобы в спальнях были источники отопления или охлаждения. Как и ожидалось, правила в более теплых штатах сосредоточены на установке охлаждающих устройств, но это всего лишь рекомендация, поскольку окно обеспечивает достаточную циркуляцию воздуха.
С другой стороны, более холодные штаты с температурой ниже 60 F (15,5 C) зимой требуют установки обогревателей внутри спален. Имейте в виду, что закон не признает обогреватели помещения отопительными приборами.
Шкафы
Интересно, что в некоторых штатах, например в Алабаме, в спальнях должен быть встроенный шкаф. Поскольку такое регулирование является новым в американской архитектуре, оно не распространяется на уже построенные дома, особенно в таких штатах, как Калифорния, с многочисленными историческими домами.
Причины необходимости окон в спальне
Вы можете выделить несколько важных причин, по которым важно иметь окно в спальне, в том числе:
Безопасность
Окно в спальне — это выход на случай чрезвычайной ситуации .
Без него необходимо инвестировать в надежное оборудование для обнаружения газа и пожара.
Кроме того, вы всегда подвержены риску скопления углекислого газа в спальне без окна. Поскольку вы спите примерно от 6 до 8 часов в день, дыхание в такой комнате может вызвать у вас чувство усталости после пробуждения.
Вентиляция
Спальни без окон всегда имеют проблемы с перекрестной вентиляцией. В таком случае недостаток свежего воздуха приводит к затхлому воздуху в помещении, что делает его пригодным для развития бактерий и плесени.
Здоровье
Многочисленные исследования показывают, насколько благоприятно ежедневное воздействие естественного света для психологического здоровья человека, поскольку солнечный свет стимулирует мозг. Поэтому спальня без хотя бы одного окна лишает вас естественного солнечного света и негативно влияет на ваше физическое и психическое здоровье.
Требования к окнам в спальнях по штатам и городам
Как я уже упоминал, вы можете рассматривать конкретное место в вашем доме как спальню, только если в нем есть хотя бы одно окно.
Закон регулирует этот вопрос, но в некоторых штатах и городах есть местные правила, регулирующие его более подробно.
Нью-Йорк
В Нью-Йорке комната без окна и площадью менее 80 кв. футов (7,5 м2) по закону не может быть спальней. В нем должно быть окно размером не менее 8% от пола комнаты или не менее 25 кв. футов (2,3 м2).
Чикаго
Требования к спальне в этом городе сложны, это означает, что эта комната должна иметь источник света из:
- Окно
- Смежная комната, если у вас спальня в мансарде
Это окно должно обеспечивать доступ к пожарной лестнице, если вы живете в многоэтажном доме. Кроме того, он должен быть достаточно большим, чтобы внутрь мог зайти пожарный в полной экипировке.
Вашингтон, округ Колумбия
Одноместная спальня в Вашингтоне, округ Колумбия, должна иметь высоту не менее 7 футов (2 м) и площадь пола 70 кв. футов (6,5 м2). Необходимо добавить не менее 50 кв. футов (4,6 м2) на каждого дополнительного спящего там человека.
Вы также должны предусмотреть окно размером 24 x 20 дюймов (61 x 51 см) для аварийного выхода с проемом не менее 5,7 кв. футов (0,5 м2).
Флорида
Согласно законам Флориды, вам нужна спальня со средствами выхода наружу. Он включает в себя дверь или окно, достаточно большие, чтобы взрослый мог пройти через них в чрезвычайной ситуации. Если это окно, крайне важно установить такое окно, которое может быстро открываться изнутри.
Вирджиния
Строительные нормы штата в этом штате требуют, чтобы потолок вашей спальни был высотой не менее 7 футов (2 м). Кроме того, ему нужен выход, дверь или окно, достаточно большие, чтобы через них мог пройти взрослый человек. Требуемый минимум для окна составляет 5,7 кв. футов (0,5 м2), и его нельзя размещать на высоте более 44 дюймов (1,1 м) от уровня земли.
Резюме
Как видите, закон не признает комнату без окон спальней. Время от времени вы можете использовать это пространство в качестве гостевой комнаты или комнаты для хранения вещей, но не спите внутри.
Окна необходимы для обеспечения достаточного количества свежего воздуха в ночное время и проветривания помещений в течение дня. Поэтому вам следует подумать об установке хотя бы небольшого окна или светового люка, чтобы сделать ваш сон здоровым и комфортным.
Спать в комнате без окон: почему это плохо и что делать?
Вам знакомо это чувство, когда вы просыпаетесь утром и чувствуете, что не сомкнули глаз? Это из-за того, что вам не хватает естественного света. Было показано, что воздействие солнечного света помогает регулировать наш цикл сна, поэтому без него у нас могут возникнуть проблемы с получением достаточного количества сна.
Но что, если вы вынуждены спать в комнате без окон? У вас не будет доступа к солнечному свету, а это значит, что вашему телу будет трудно понять, когда пора просыпаться или спать. Естественный свет – это благословение для нашего тела. Искусственный свет мешает.
К счастью для нас, это можно обойти. В сегодняшней статье я поделюсь некоторыми советами о том, как обеспечить качественный сон в комнате без окон в те моменты, когда нам просто нужен дополнительный импульс.
Примечание редактора: технически незаконно иметь спальню без окон. Но реальность сложнее закона. Некоторые люди работают в ночную смену, поэтому им нужна комната, в которой днем будет кромешная тьма. Некоторые дома были построены до вступления закона в силу. А на самом деле, кто должен решать, где вам спать? Правительство? Пожалуйста.
Почему плохо спать в комнате без окон
Сон в комнате без окон сопряжен с двумя основными проблемами:
- Отсутствие солнечного света
- Отсутствие свежего воздуха
Обе проблемы влияют на качество сна. Плохое качество сна означает чувство усталости на следующий день. Сон также влияет на наше настроение и иммунную систему. Длительное недосыпание может вызвать множество ужасных проблем со здоровьем, таких как ожирение и слабоумие.
Если вы хотите жить полноценной жизнью, необходимо обеспечить отличное качество сна. Со всем стрессом, которому мы подвергаемся в современном мире, чувствовать тревогу — это нормально.
Тревога мешает спать, что ухудшает наш сон.
Давайте посмотрим, как это на самом деле влияет на наш сон.
Проблемы с недостатком солнечного света
Организм сбит с толку и не знает, как реагировать на недостаток дневного света, что может привести к ухудшению качества сна и настроения. Недостаток солнца также приводит к тому, что наша кожа и зрение становятся не такими здоровыми, как должны быть, что может сказаться на здоровье в долгосрочной перспективе.
Отсутствие солнечного света запускает гормоны, которые говорят нам, когда нам нужно проснуться или лечь спать . Свет сообщает нашему мозгу, что настало время быстрого сна (глубокий сон) и фазы бодрствования (легкий сон). Исследования показывают, что свет влияет на то, как мы себя чувствуем. Если мы хотим чувствовать себя хорошо, нам нужно впустить немного естественного света.
Спальня без окон не пропускает солнечный свет. Если вы проводите много времени в своей комнате, то, скорее всего, у вас будет плохой сон и ухудшение здоровья.
Кроме того, солнце необходимо нашему организму для усвоения витамина D, что дает нам множество преимуществ.
Примечание редактора: Старайтесь проводить больше времени на улице, если вы застряли в комнате без окон.
Проблемы с нехваткой свежего воздуха
Недостаток свежего воздуха означает недостаток кислорода. Как известно, тело должно дышать, чтобы функционировать наилучшим образом. Было показано, что наш сон глубже и дольше, когда нам доступно достаточное количество воздуха.
Свежий воздух помогает нашему дыханию, стрессу и общему здоровью . Вдыхание свежего воздуха помогает нам снять стресс и напряжение, что имеет решающее значение для хорошего ночного отдыха. Кислород поступает в наши легкие, когда мы дышим чистым воздухом, принося с собой питательные вещества, необходимые для всех клеток организма. Кислород доставляется через эритроциты к другим частям тела.
Вдыхание свежего воздуха также снижает уровень гормонов стресса, таких как кортизол.
Когда гормоны стресса высвобождаются в кровоток, они могут сказать нашему телу, что оно должно быть начеку. Это может помешать нам погрузиться в глубокий сон, из-за которого мы устаем в течение дня.
Свежий воздух важен, потому что он помогает избавиться от углекислого газа через наши легкие, который является естественным отходом жизнедеятельности. Углекислый газ вызывает у нас усталость и головокружение, если его слишком много в крови.
Если вам приходится спать в комнате без окон, убедитесь, что она хорошо проветривается. Держите его дверь открытой и улучшите циркуляцию воздуха в вашем доме с помощью умного размещения вентиляторов.
Как спать в комнате без окон
Наиболее очевидным решением проблемы является установка окна в вашей комнате. Но это не всегда осуществимо. Это также процесс, который требует от вас смены дома, и это может быть довольно дорого.
Вот почему мы создали этот список. Выполнение советов из этого списка значительно улучшит качество вашей среды.
Вот несколько способов обеспечить себе достаточно сна, когда нет доступа к солнечному свету или свежему воздуху.
Проветривайте комнату перед сномЭто, безусловно, самое важное.
Вы можете проветривать свою комнату, даже если в ней нет окон. Просто убедитесь, что вы открыли дверь и любые другие доступные окна.
Самый простой способ — открыть дверь своей комнаты и все окна дома. Вы можете стратегически разместить вентиляторы, чтобы спертый воздух не покидал вашу комнату, а затем попадал в нее свежим воздухом.
Начните с того, что откройте дверь на 15 минут перед сном, а затем закройте ее, когда ляжете спать. Этот процесс позволит токсинам (например, углекислому газу) выйти из комнаты, когда в нее будет поступать свежий воздух.
Стратегически размещайте вентиляторы Это лучший способ обеспечить достаточное количество свежего воздуха и прохладу во время сна. Вентилятор поможет обеспечить циркуляцию воздуха в комнате, поддерживая его чистоту и позволяя очищать легкие от токсинов, таких как углекислый газ.
Для максимальной пользы для здоровья от сна с вентилятором не ставьте его слишком близко к себе и не направляйте прямо на лицо.
Если вы хотите, чтобы в вашей комнате было максимально прохладно, вам поможет кондиционер. Просто убедитесь, что он не дует прямо на вас и не нарушает поток воздуха в комнате, поставив рядом с ним вентилятор.
Помещения без окон невозможно охладить без посторонней помощи, так как нельзя открыть окна, чтобы выпустить тепло. Вот почему кондиционер — это существенная инвестиция.
Хороший кондиционер поможет вам точно контролировать температуру в помещении. Они более энергоэффективны, чем раньше, поэтому инвестировать в них — отличная идея для тех, у кого проблемы со сном без свежего воздуха или надлежащего охлаждения.
Даже если сейчас только лето, кондиционер обеспечит столь необходимое облегчение от жары и влажности, которые могут досаждать вашей комнате.
Инвестируйте в удобную кровать и матрасТакже читайте: Лучшая влажность для сна как камень (различная летом и зимой)
польза для здоровья, а также комфорт.
Важно чувствовать себя расслабленным, когда мы спим, чтобы наши мышцы могли полностью восстановиться после дневной активности. Расслабление также снимет напряжение, которое не дает нам спать по ночам!
Хорошая подушка также поможет вам расслабиться и хорошо выспаться. Инвестируйте в подушку, которая удобна для вашей шеи, так как это уменьшит напряжение во всем теле и облегчит нам засыпание без дискомфорта или боли из-за перенапряжения мышц.
Чем хорош матрас? Есть много вещей, которые задают вопрос о том, что делает матрас хорошим.
Если вы ищете удобный матрас, выберите его из проверенных материалов, вызывающих раздражение. Материал также не должен удерживать слишком много тепла, чтобы не согревать тело ночью. Также важно учитывать вес матраса.
Более тяжелый или плотный пеноматериал будет менее поддерживать вашу спину и с большей вероятностью вызовет боль в определенных областях спины. Это один из способов сделать матрас хорошим для каждого по-своему — узнайте, что лучше для вас.
Если возможно, купите хороший очиститель воздуха для своей спальни, чтобы она оставалась красивой и чистой, а свежий воздух поступал регулярно. Доступно множество типов фильтров, в зависимости от размера вашей комнаты и потребностей. Что делает очиститель хорошим, так это то, насколько он эффективен в удалении загрязняющих веществ из воздуха. Это позволит вам хорошо выспаться, не отвлекаясь и не отвлекаясь в течение всей ночи.
Хороший очиститель воздуха должен иметь фильтр HEPA или MERV. Эти фильтры изготовлены из синтетических волокон, которые задерживают до 99% загрязняющих веществ из воздуха. Они удаляют не менее 99,97% твердых частиц размером более 0,3 микрометра. Некоторые хорошие очистители также имеют фильтры с активированным углем, которые помогают поглощать запахи и газы, которые могут нарушить сон.
Лучший способ определить, что делает очиститель хорошим, — это посмотреть, сколько загрязняющих веществ он удаляет, насколько он прост в использовании и его свойства, такие как поглощение запахов для улучшения качества сна.
Эфирные масла приносят много пользы для здоровья при правильном и экономном использовании. Такие масла, как лаванда, помогают людям уснуть и расслабиться. Если вы ищете хороший способ избавиться от бессонницы, попробуйте использовать лаванду перед сном или в домашнем диффузоре.
Предупреждение : эфирные масла следует использовать с осторожностью, поскольку они также могут вызывать аллергию, если их не разбавлять должным образом.
Комнаты без окон опасны для нашего здоровья
Помимо некачественного сна, о котором мы уже говорили, есть и более серьезные проблемы со сном в комнате без окон: углекислый газ (CO2) и плесень.
Углекислый газ
Сон в течение 8 часов в комнате без окон производит много CO2. Это потому, что наши тела постоянно вдыхают кислород и выдыхают углекислый газ. Когда мы спим, этот процесс замедляется, чтобы организм мог полностью перезарядить свои батареи.
Слишком много угарного газа, чтобы мы могли дышать, когда спим в комнате без окон. Это вызовет серьезные проблемы со здоровьем, включая проблемы с дыханием. Это также затрудняет омоложение нашего тела в течение ночи из-за недостатка кислорода.
Вот почему очень важно, чтобы в вашей комнате была хотя бы хорошая система вентиляции.
Уровни углекислого газа в комнате без окон могут возрасти до такой степени, что он попадет в нашу кровь через капилляры на нашем языке и слизистой оболочке рта. Это нанесет серьезный ущерб, что приведет к проблемам с сердечно-сосудистой системой, включая высокое кровяное давление и сердечные заболевания.
Спать в комнате без окон не только неудобно, но и вредно для здоровья. Вы не хотите игнорировать тот факт, что из-за этого вы вдыхаете слишком много углекислого газа. Убедитесь, что вы что-то делаете с этим, прежде чем сон станет для вас проблемой и нанесет вред в будущем.
Плесень
Без надлежащего притока воздуха в вашей комнате будет расти плесень. Плесень вызывает определенные проблемы, в том числе раздражение кожи и респираторный дистресс. Не стоит рисковать спать во влажной среде, когда на ваших стенах или коврах растет плесень.
Плесень опасна для нашего здоровья. Если уровень влажности в вашей комнате становится слишком высоким, на поверхностях будет расти плесень, что может представлять серьезную опасность для здоровья.
Если у вас комната без окон, это означает, что в ней вообще нет потока воздуха. Плесень не исчезнет сама по себе, потому что она процветает благодаря влаге и теплу. Важно, чтобы этот вопрос был решен немедленно, чтобы ваше здоровье не подвергалось риску.
Лучший способ решить эту проблему в помещении без окон — использовать осушитель и надлежащую систему вентиляции для притока воздуха. Если у вас его еще нет, купите очиститель воздуха с сильными фильтрами, чтобы избавиться от спор плесени из комнаты, прежде чем они распространят свой вред повсюду.
Это позволит вам легче дышать и более комфортно спать всю ночь. Не пренебрегайте своим здоровьем из-за плесени в комнате без окон.
В качестве альтернативы вы можете использовать спрей для уничтожения плесени.
Выводы
Сон в комнате без окон потенциально опасен. Но это также отличное решение для некоторых людей. Не у всех есть возможность спать по ночам. Комнаты без окон — это способ избежать солнечного света во время отдыха.
Убедитесь, что вы проветриваете свою комнату и получаете достаточно солнечного света в течение остального дня. Наше тело отчаянно нуждается в свежем воздухе и солнечном свете, чтобы функционировать. Кроме того, убедитесь, что комната, в которой вы спите, удобна. В комнатах без окон обычно жарче, а воздух внутри может казаться спертым.
Пока вы принимаете меры предосторожности, чтобы оставаться здоровыми во время сна в комнате без окон, все будет в порядке.
Читайте также: 8 типов кристаллов, которые можно использовать для сна: крепче спите с кристаллами (обновление 2023 г.