Детская спортивная стенка своими руками: размеры, схемы и чертежи, инструкция по сборке детской и взрослой стенки из дерева или металла

Шведская стенка для ребенка сделать самому своими руками: чертеж, фото

Шведская стенка для ребенка – это и развлечение, и хобби, и лучший способ развития. Она может быть сделана как из дерева, так и из пластика или других материалов. Но вместо того, чтобы обходить магазины в поисках нужной, можно сделать шведскую стенку самому. Это не так уж сложно, даже для начинающего мастера, а подручные материалы и инструменты найдутся у любого.

Шведская стенка: для спорта и не только

Сделав шведскую стенку своими руками, вы получите незаменимую вещь для дома. Кстати, она пригодится не только как спортивный снаряд, но и станет поистине многофункциональным оборудованием. Шведской стенкой могут пользоваться не только дети, но и взрослые, ведь выдерживает она вес до 100 килограммов. А еще на ее перекладинах можно сушить белье в плохую погоду или если у вас нет балкона.

Ну и наконец, главная функция – спортивная. Шведская стенка для детей станет лучшим подспорьем в здоровом росте и развитии. При ежедневном ее использовании малыш вырастет крепким и сильным. Особенно рекомендуется оборудовать таким приспособлением комнату мальчика, но и активные девочки стенкой будут пользоваться с удовольствием.

Перед началом работы

Продумайте, какой вы видите шведскую стенку в комнате, подсчитайте ее габариты, с учетом размеров самого помещения. Учтите, что потребуется также место в процессе ее эксплуатации. Возможно, придется переставить мебель, а кое-что из комнаты и вовсе убрать. Лучше всего шведскую стенку планировать в углу.

Важна не только ширина, но и высота стенки. Учитывайте это, если крепления собираетесь делать не на основной стене, а на потолке и в полу. Расчеты здесь потребуются очень точные. Если вы начинающий мастер, лучше обойтись креплением к стене – здесь высота, в принципе, может быть любой.

Какие материалы понадобятся?

Шведская стенка для детей своими руками может быть изготовлена из различных материалов. Но самым прочным, надежным и безопасным станет натуральное дерево.

В основе шведской стенки будут лежать деревянные балки, длина которых равна предполагаемой высоте конструкции. Ориентируйтесь на высоту потолков. А их толщина должна быть минимум 4 см. Также понадобятся черенки меньшего диаметра (2,8-3 см), в количестве 10-15 штук – зависит от длины стенки, которую вы себе представляете. Обработка дерева самостоятельно – процесс трудоемкий, и справиться с ним сможет не каждый. Поэтому удобнее взять именно готовые черенки от лопат или других инструментов и работать с ними.

Кроме того, понадобятся специальные шурупы для дерева, пила и дрель, молоток и отвертки, набор сверл под дерево, шлифовальная машина, рулетка и карандаш для разметки.

Учтите, что основа шведской стенки должна быть идеально обработанной, безопасной и прочной. На прочность проверяйте как каждую деталь отдельно, так и всю конструкцию – от этого зависит здоровье и жизнь вашего ребенка!

Как сделать шведскую стенку своими руками

Шведская стенка для детей, чертеж которой вы видите выше, будет оптимальной и несложной в изготовлении дома. Вот подробная инструкция к работе.

• Если вы купили готовые балки, они могут оказаться выше, чем нужно. Поэтому придется обрезать лишнюю длину. Тщательно обработайте и зачистите неровности, чтобы ребенок не мог поцарапаться или вонзить занозу.
• У черенков тоже нужно тщательно зачистить края. Их структура, как правило, неоднородна, поэтому зашкурьте также всю длину. Работать лучше в перчатках – так безопаснее. Идеально, если у вас дома есть шлифовальная машина. С ее помощью можно быстро обработать дерево до идеальной гладкости. Если нет, тоже не беда – обычный рубанок или наждачная бумага справится с задачей не хуже. Правда, времени потребуется дольше.
• После подгонки размеров и шлифовки деталей дерево нужно обязательно покрыть антисептиком. Особенно если воздух в помещении влажный, иначе шведская стенка может отсыреть, а влага губительна для дерева. Выбирайте антисептик средней степени, важно не переусердствовать, но и не экономить на защите от влажности и насекомых.
• Обработав детали, можно приступать к их разметке. Делайте ее как можно точнее, чтобы избежать скосов перекладин.
• Перекладины должны быть длиной около метра, а располагаться на расстоянии около 40 см друг от друга. Отверстия для них сверлите на глубину не менее сантиметра. Закрепляются перекладины с помощью прочных саморезов или шурупов для дерева.
• Когда конструкция готова, шведская стенка для ребенка крепится к стене или потолку – смотря какой способ крепления вы выбрали заранее. Здесь вам понадобятся стандартные монтажные инструменты: дрель, отвертка и крепежные уголки.

Чем полезна шведская стенка?

Этот спортивный снаряд способен творить настоящие чудеса. После регулярных занятий с ним ваш ребенок станет сильнее и выносливее, у него повысится ловкость и сформируется правильная осанка. Способствует активность на шведской стенке укреплению сосудов и даже повышению иммунитета.

К другим плюсам стоит отнести возможность физических занятий даже в тех случаях, когда она просто недоступна. Например, у вас во дворе нет детской площадки, или на улице холодно и нельзя выйти погулять. Шведская стенка для ребенка не займет много места, но она станет отличным видом активности и отвлечет малыша от телевизора или компьютера. Да и школьникам будет гораздо проще заниматься уроками с перерывами в виде увлекательных спортивных упражнений.

Шведская стенка – удобно и красиво

Вся конструкция может помочь не только в развитии малыша, но и в оформлении детской. Пусть ребенок сам подключает свою фантазию: вместе вы сможете покрасить шведскую стенку, оклеить ее наклейками, нанести любой декор, который превратит конструкцию в уникальный элемент интерьера.

Шведская стенка для детей, фото и чертежи которой вы видите в статье, — это только основа для вашего творчества. На ней можно закрепить не только лестницу, но и качели, турник для занятий, спортивную скамейку или канат для лазания. Сами подумайте, к какому виду творчества у вашего малыша больше склонностей, и отталкивайтесь от этого при работе над снарядом.

Полезный совет родителям: шведская стенка для ребенка не должна быть ежедневной «обязаловкой». Если не заставлять малыша заниматься, а дать ему свободу, он гораздо охотнее будет забираться на стенку. К тому же всегда можно подключить к этой активности игровой элемент.

шведская, лестница и другие варианты моделей, фото

Универсальный вариант домашнего комплекса для физического развития ребенка – укомплектованная под возраст детская стенка спортивная. Лучше выбирать модели с турником, канатом, шведской стенкой и другими снарядами, привлекающими детей. Существуют компактные модели для небольшого пространства и мини-спортзалы. Удобство в том, что можно пополнять комплекты дополнительным оборудованием, которое приобретается отдельно. Расширяя возможности двигательной активности, стенки трансформируют под любой возраст. Обеспечивают условия для занятий по разработке всех групп мышц. Ребенок привыкает к активному образу жизни. Снижается риск искривления позвоночника, плоскостопия.

Организация спортивного уголка в детской комнате позволит преодолеть преграды на пути физического развития ребенка

Особенности спортивной стенки в интерьере детской комнаты

Содержание

• Особенности спортивной стенки в интерьере детской комнаты
• Материалы изготовления спортивных стенок
  • Дерево
  • Металл
• Выбор размера конструкции для комнаты
• Способы крепления стенок
  • Распорные
  • Навесные
  • И другие
• Виды спортивных стенок для детей
  • Шведская стенка
  • Турник
  • Лестница-рукоход
• Видео: Шведская стенка своими руками
• Фотографии дизайна детской со спортивной стенкой

Место для спортинвентаря выбирается с учетом безопасности. Рядом не должно быть осветительных приборов, острых углов, предметов, о которые малыш может травмироваться. При выборе вариантов детского спортивного уголка для квартиры обязательно учитывается возраст детей.

Главное – подобрать подходящий вариант среди огромного ассортимента детских спортивных стенок

Существует классификация наборов предметов по возрастным группам:

• Для малышей до 4-летнего возраста актуальны комплексы с детскими лазилками для дома, горками, наклонно закрепленными сетками, небольшими лесенками. Для самых маленьких предусмотрены развлекательные элементы, для изготовления применяется яркий пластик, сразу привлекающий внимание. Спортивные детские стенки для самых маленьких делают универсальными, можно менять компоновку элементов, чтобы ребенок не заскучал. Отдельные части делают выносными, мобильными, их можно устанавливать отдельно от остальных частей комплекта.

Для детей младшего возраста в маленьких детских комнатах устанавливают небольшие распорные шведские стенки, комплектующиеся плотным матом. Стоит обратить внимание на стенки «Малыш», «Ранний старт», рассчитанных на дошкольников до 5 лет.

Спортивный комплекс “Ранний старт” с горкой, лестницей и канатным лазом

Трансформирующие сборно-разборные конструкции комплектуются метизами. Предусмотрены штанги для крепления навесных снарядов.

Материалы изготовления спортивных стенок

Детский спортивный уголок для самых маленьких изготавливают из прочных полимеров, которые хорошо формуются, сочетаются ос стойкими к ультрафиолету красками. Опорные каркасы усиливают дополнительными ребрами жесткости или металлическим вкладышами.

Каждый материал, из которого изготавливают спортивные снаряды, имеет свои особенности

Для детей постарше комплексы делают из цельного дерева и металла с защитным покрытием. Чаще комбинируют эти два экологичных материала.

Расчетная нагрузка деревянных детских шведских стенок для дома не более 120 кг. Для крупного ребенка, разнополых детей или близнецов лучше выбрать конструкцию из металла.

Дерево

Деревянные шведские стенки, брусья делают из древесины бука, дуба или сосны. Дерево всегда теплое на ощупь, перекладины удобно обхватывать рукой, поверхность не скользит. Плотная структура компенсирует силу удара. Экологически чистые материал долго не изнашивается. В домашних условиях древесине не требуется влагостойкая защита. Шведские стенки из дерева намного легче и практичнее металлических.

Дерево считается более безопасным при ударе, но изнашивается быстрее металла

Перед покупкой деревянных конструкций проверяют качество обработки дерева, чтобы исключить вероятность получения заноз. Все детали должны быть хорошо отполированы. На древесине не должно быть сучков.

Деревянную модель можно подобрать к любому интерьеру детской комнаты

Металл

Металлические комплексы универсальные, на низ могут заниматься дети и взрослые. Металл отличается повышенной прочностью, выдерживает большой вес, до 200 кг. Металлические снаряды и тренажеры для прокачки мускулатуры делают с шершавыми поверхностями, чтобы руки не соскальзывали, не проворачивались во время выполнения упражнений. Диаметр элементов из металла обычно меньше, чем у деревянных. Металл прохладнее древесины.

Металлические стенки самые прочные, но столкновение с металлом всегда ощущается болезненнее

При выборе спортивных стенок выбирают металл с резиновым или пластиковым покрытием, снижающим травмоопасность тренировок. Покрытия снижают скольжение, повышают комфортность пользования домашним спортинвентарем.

Нельзя однозначно сказать, какой материал для дамского спортивного уголка лучше: металл или дерево, плюсы и минусы есть у обоих. Выбирают спорткомплекс, ориентируясь на массу занимающихся. Если детей двое, желательно выбрать модели с максимальной расчетной нагрузкой.

Гладко окрашенная металлическая поверхность исключает вероятность получения заноз

Выбор размера конструкции для комнаты

Производители выпускают детские комплекс в квартиру с комнатами разного формата. В детские площадью до 10 квадратных метров делают прямые комплексы и Г-образные стенки с минимальной комплектацией снарядов. Минимальная площадь для размещения спортивной зоны – ½ квадратного метра, максимальная – 6 кв. м. Перед выбором вариантов желательно учесть размер свободной площади в детской комнате.

Важно понимать, что для спортивных занятий потребуется намного больше пространства, чем сами габариты стенки

На стандартные конструкции предусмотрено крепление дополнительных элементов к потолку, турнику или рукоходу. Отдельно для комплектации спортзоны выпускаются:

Трапеция – это подвешенная на веревках перекладина. На ней можно висеть, переворачиваться и раскачиваться как на качелях

Крепление наклонной доски для накачивания пресса предусмотрено к одной из перекладин шведской стенки. Баскетбольное кольцо крепят отдельно. В П-образных стенках натягивают гамак для игр и отдыха разнополых детей-школьников. Дополнительные элементы к стенке подбирают, исходя из предпочтений ребенка, величины бюджета.

Ограниченное пространство – не повод отказываться от спортивной зоны для ребенка. Бюджетный вариант со шведской стенкой можно разместить в дверном проеме, сняв двери. Вместо них можно сделать съемную занавеску.

Способы крепления стенок

Домашний вариант детской гимнастической стенки устанавливают в комнате на различные крепления. При выборе спортивного уголка учитывают вид оформления потолка, стен. Шведская стенка должна надежно крепиться к несущей стене или потолку.

Способ крепления спортивного инвентаря рассчитывается производителем в зависимости от размеров и конструктивных особенностей

При натяжных потолках нужно выбирать элементы, закрепляющиеся к стенам. Автономно стоящие шведские стенки для детей до 10 лет можно крепить к двухъярусной кровати, мебели в чердачным спальным местом.

Распорные

Крепление распорных стоек между потолком и полом возможно в квартирах с высокой и стандартной высотой потолка. С распорным креплением делают прямые, г-образные и Т-образные стенки, нестандартные варианты для большой площади.

При выборе стенки с распорным типом крепления важно учитывать высоту потолка комнаты

Удобство крепления на распорах в том, что спортзоны легко демонтируется. Возможна установка уголков в съемном жилье, шведская стенка не будет мешать во время ремонта. При желании спортинвентарь можно перенести на другое место.

Наиболее устойчивым вариантом будет стенка с двумя параллельно расположенными стойками

Распорные крепления надежный, устойчивые. Но существует ряд ограничений по применению таких конструкций. Для крепления нужен жесткий потолок без наклеенных панелей, натяжного потолка.

Если установка спортивной стенки планируется после ремонта, лучше сразу предусмотреть закладные элементы в бетонной стяжке заливного пола.

Навесные

Потолочная система крепления спортивных снарядов оправдана в небольших помещениях. К потолку крепятся веревочные элементы: лестницы, качели, гимнастические кольца. Допускается крепление рукоходов с небольшой расчетной нагрузкой, выдерживающим до 80 кг.

Гимнастические кольца – один из самых простых вариантов спортивного оборудования для детской комнаты

И другие

Анкерное крепление пристенных детских спортуголков разрешается только к несущей стене. К легким межстенным перегородкам, гипсокартону такие конструкции устанавливать небезопасно. Модели с упором к стене обычно создаются на базе шведской стенки, дополняются выносным турником, закрепленным на консолях. Компактные системы занимают мало места. Их можно монтировать под подвесными потолками.

При закреплении на стене высота помещения не играет особой роли

Складные функциональные спортивные стенки не рассчитаны на взрослых. Места креплений периодически приходится подтягивать, закреплять для надежности. Напольный автономный разборный вариант для малышей с лазилками убирается в кладовку. Для подросших детей желательно выбирать надежный спортинвентарь с креплениями к потолку, стенам или полу.

Виды спортивных стенок для детей

Расположение детских стенок спортивных для дома варьируется:

За счет устойчивой формы каркас спортивного комплекса не требуют дополнительной фиксации к полу, стена и или потолку. Достаточно упереть перекладину буквы П в стену. Удобно крепится веревочная лестница, ее можно расположить на весу, под определенным углом.

В комнате для девочек уголок тоже необходим. К шведской стенке можно дополнительно крепить съемный балетный станок, необходимый для формирования растяжки, правильной осанки.

Качели и гамак – это скорее на спортивные, а игровые элементы, но и они отлично дополнят спортивный уголок в детской комнате

Шведская стенка

Одиночная детская шведская стенка для квартиры, сделанная из металла или пластика, может заменить боковую лестницу у двухъярусной кровати. Домашние компактные стенки можно установить в коридор, прихожую, если в детской комнате не позволяет место.

Простая шведская стенка не займет много места, а польза от неё будет огромная

Турник

Спорткомплекс детский для дома, дополненный турником, занимает в среднем до 1 квадратного метра. Снаряд для подтягивания необходимо подросткам любого пола, взрослым нужен для растяжки позвоночника.

Детский турник можно разместить в дверном проеме или между стенами узкого коридора

Лестница-рукоход

Возможно горизонтальное и наклонное размещение рукохода. Крепление предусмотрено к стене или потолку. Выпускаются модели с фиксацией к опорным стойкам шведской стенки.

Рукоход подходит для детей, начиная с четырехлетнего возраста

Видео: Шведская стенка своими руками

Фотографии дизайна детской со спортивной стенкой

На подборке фото вариантов со шведской стенкой есть образца стенок различного формата, угловой и П-образной конструкции. Усовершенствованные модели комплектуются трансформирующейся мебелью для хранения вещей. Когда в комнате мало места, можно установить турник в дверном проеме. Оригинально смотрятся стилизованные спортивные стенки, выполненные по индивидуальным проектам. Есть варианты пиратских кораблей, джунглей.

виды, плюсы, как выбрать, производители

Шведская стенка – универсальный способ организации компактного домашнего спортивного зала. Существуют модели, которые не загромоздят собой даже малогабаритную квартиру.

А возможность дополнять конструкцию навесным оборудованием (кольца, канат, турник, боксерская груша и т.д.) позволит разнообразить тренировки и дать нужную нагрузку всем группам мышц.

Содержание:

• Виды шведских стенок
• Характеристики
• Плюсы шведских стенок
• Минусы
• Как выбрать шведскую стенку
• Какая лучше
• Как пользоваться
• Гарантии
• Неисправности
• Производители шведских стенок

Виды шведских стенок

В зависимости от места использования шведские стенки делятся на:

• Домашние шведские стенки. Более компактные, но не менее функциональные конструкции, которые могут быть выполнены как из металла, так и из дерева.

• Уличные шведские стенки. Модели отличаются внушительными габаритами и наличием дополнительного оборудования (качели, кольца, длинные рукоходы).

Такие конструкции чаще всего выполняются из металла – материала, устойчивого к воздействию солнечных лучей, влаги, перепадам температур.

По форме конструкции бывают:

• I-образными. Вариант, представляющий собой две скрепленные перекладинами стойки. Снаряд занимает мало места, но на него не получится навесить дополнительное оборудование.
• Г-образные шведские стенки. Укомплектованы турником в верхней части.
• Т-образные шведские стенки. В конструкциях такого типа лестница находится посередине, а в обе стороны от нее отходят рукоходы. На эти элементы навешивается спортивное снаряжение.

• П-образные. Многофункциональные спортивные центры, предназначенные для просторных помещений. К ним можно прикрепить много дополнительных тренажеров.
• «Уголок». Такие снаряды отличаются эргономичностью: при высокой функциональности они занимают минимум пространства. Можно приобрести как готовый угловой вариант, так и скомбинировать его из двух моделей.

На тренажерах такой формы может одновременно заниматься несколько человек.

По способу монтажа выделяют:

• Автономные шведские стенки – отдельно стоящие тренажеры, пристенные либо установленные в распор между полом и потолком.
• Детские спортивные комплексы, совмещенные с двухъярусной кроватью либо кроватью-чердаком.

Такой вариант экономит пространство, но требует пристального внимания при выборе: нагрузка на шведскую стенку будет оказываться неравномерная, потому на первом месте окажется уже не ее функционал, а прочность креплений.

Характеристики

Материал

Шведские стенки изготавливают из дерева и металла или комбинации этих материалов. Деревянные шведские стенки выполняются из экологически чистого материала – чаще это бук и сосна.

Такие конструкции привлекательны внешне и органично вписываются в интерьер комнаты. Дерево приятно на ощупь и обладает естественным антискользящим эффектом. К тому же удары о деревянные брусья переносятся легче, чем о стальные элементы.

Но есть и недостатки:

• Дерево недолговечно, оно быстро изнашивается, трескается, рассыхается, ломается.
• При некачественной обработке материала велик риск получить занозу.
• Деревянные лестницы рассчитаны на меньший вес, чем металлические аналоги.

Металлические шведские стенки отличает прочность, долговечность, способность выдерживать вес до 200 килограмм.

Такие тренажеры мало подвержены влиянию неблагоприятных факторов внешней среды, поэтому они часто монтируются на улице: во дворе дома или на даче.

Диаметр перекладин из железа меньше диаметра аналогичных элементов деревянных комплексов, что делает металлические снаряды удобнее для эксплуатации маленькими детьми.

К минусам изделий относится:

• повышенная в сравнении с деревянными лестницами травмоопасность;
• холод материала;
• скользящая поверхность (этот недостаток добросовестные производители нивелируют нанесением специального покрытия).

Способ крепления

Эта характеристика делит спортивные комплексы на 2 типа:

• Пристенная шведская стенка крепится к стене и занимает минимум места.
• Распорная шведская стенка устанавливается враспор между полом и потолком.

Второй вариант отличается простотой установки. При необходимости конструкция легко разбирается и перемещается в другую часть комнаты или другое помещение. Но эти комплексы непригодны для комнат с натяжными потолками.

Пристенные шведские стенки эргономичны, надежны и устойчивы. Они крепятся к несущей стене с помощью крепежа. Недостаток – относительная сложность установки и необходимость высверливания дыр.

Есть и третий, смешанный, тип – когда конструкция сначала прикручивается к стене, а затем устанавливается и враспор. Это самое надежное крепление, доступное далеко не во всех случаях.

Трансформация

Шведские стенки делятся на следующие типы:

• классические;
• трансформируемые.

Первый вариант не предусматривает возможность трансформации. Это статичные модели. Единственный способ модификации – навешивание-снятие отдельных элементов: канаты, кольца, качели и т.д.

Стенки-трансформеры – выход для малогабаритных помещений. Они без труда превращаются в функциональные спортивные уголки, занимающие полкомнаты. По окончании тренировок конструкции так же легко собираются.

Назначение

• детская шведская стенка;
• шведская стенка для взрослых;
• универсальная шведская стенка.

Детские спортивные комплексы рассчитаны на меньший вес, чем профессиональные модели. Чаще они выполняются из дерева, но популярны и металлические варианты. Шведские стенки для юных спортсменов имеют привлекательный яркий дизайн.

Поскольку ведущий вид деятельности детей – игра, тренажеры для них снабжаются дополнительными элементами: качелями, горками, баскетбольными кольцами, батутами.

Есть варианты и для самых маленьких – детей от 1,5 до 6-7 лет. Это спортивные городки, в которых габариты тренажеров приспособлены к росту юных хозяев.

Взрослые модели чаще изготавливаются из металла, так как рассчитаны на больший вес. Они обладают повышенной прочностью. Такие комплексы подходят для профессиональных занятий.

Универсальный выход – купить рассчитанную на вес более 100 кг металлическую шведскую стенку, подходящую и для детей, и для взрослых.

Для разнообразия досуга и занятий ребенка ее можно дополнить качелями и кольцами, а для тренировки мышц родителей – доской для качания пресса, брусьями, скамьей для жима.

Комплектация

Популярными функциональными дополнениями являются:

• Брусья – крепящиеся параллельно друг другу (и перпендикулярно стенке) перекладины, на которых можно висеть и подтягиваться. Некоторые модели предполагают возможность складывания.
• Дополнительная лестница, приставленная углом к шведской стенке, дарит новые возможности тренировок. Детям нравится перелезать с одного снаряда на другой.
• Упор для пресса – конструкция представляет собой спинку с мягкой обивкой и подлокотники (а иногда только подлокотники), навешиваемые на стенку.

Упираясь локтями о брусья и прижавшись спиной к спинке, нужно подтягивать к себе колени или поднимать прямые ноги, прокачивая мышцы пресса.

• Турник стационарный – это перекладина для виса и подтягивания, представляющая собой часть конструкции шведской стенки и не предполагающая возможность перемещения (снятия). На такой турник можно подвесить дополнительное оборудование.
• Турник перевешиваемый – такие модели предполагают легкое перемещение и установку на любую высоту, что важно для тренировок с детьми.
• Трапеция – перекладина, подвешиваемая на нужной высоте на двух веревках.
• Рукоход – лестница, начинающаяся от верхней части шведской стенки и расположенная параллельно полу. По ней перемещаются, цепляясь руками за перекладины; чаще это верхняя планка П- и Т-образных комплексов.
• Канат – выполненная из прочного материала (хлопок или синтетика) толстая веревка, как правило, завязанная в нижней части узлом.

• Гимнастические кольца – кольца на веревочном подвесе, предназначенные для выполнения упражнений в положении «вис».
• Веревочная лестница – оборудование с деревянными перекладинами, крепящимися на подвесе.

Забраться по ней наверх не так легко, как по статичной лестнице – это тренировка мышц рук, ног и спины, развитие вестибулярного аппарата и координации движений, массаж стоп и веселая забава для детей.

• Гладиаторская сетка – деревянная рама с натянутой между планками сеткой из прочного материала. Снаряд предназначен для лазания.

Он развивает ловкость и координацию движений, укрепляет руки и ноги, является реквизитом для игр в пиратов и альпинистов и по совместительству может служить футбольными воротами в домашних детских матчах.

• Скамья для пресса – обитая мягким материалом доска, цепляемая одним концом к любой перекладине, а другим упирающаяся в пол.

Образовавшийся угол – оптимальная позиция для тренировки пресса, так как в положении «лежа на полу» задействуются далеко не все группы мышц.

• Скамья для жима – тренажер, представляющий собой раскладную доску для силовых упражнений, часто оснащенную держателями для штанги.
• Боксерская груша – инвентарь для обрабатывания ударов, тренировки мышц рук и спины и выпуска негативных эмоций. В комплекте часто идут перчатки.
• Качели – элемент, незаменимый для домов, где есть дети. Малыши могут часами раскачиваться на качелях, тренируя вестибулярный аппарат и мышцы ног.
• Шкала роста – ростомер, позволяющий отслеживать изменения роста ребенка.

• Баскетбольный щит с кольцом – снаряд для развития меткости. Броски мяча в корзину – обязательный пункт программы по физкультуре, тренирующийся дома ребенок с легкостью справится с такими заданиями на уроке.
• Пилон – устанавливаемая враспор между полом и потолком металлическая труба, предназначенная для выполнения гимнастических этюдов. По тренажеру можно карабкаться вверх, тренируя мышцы рук и ног и развивая координацию движений.
• Скамья гимнастическая – снаряд для тренировки мышц стоп и развития чувства равновесия. Упражнения в положении «лежа» на ровной жесткой скамье полезны для позвоночника.

Плюсы шведских стенок

К плюсам шведских стенок относятся следующие качества и эффекты тренажера:

• Эргономичность. Даже для маленькой квартиры легко подобрать функциональный комплекс, который не загромоздит собой и без того скромное пространство. Здесь уместны пристенные модели и модели-трансформеры.
• Функциональность. Дополнительное оборудование расширяет область применения комплекса.
• Долговечность. Современные тренажеры рассчитаны на длительную активную эксплуатацию, потому производители уделяют пристальное внимание прочности материалов и надежности креплений.

• Доступность. В продаже можно найти как бюджетные варианты, так и дорогостоящие профессиональные тренажеры.
• Польза для формирования мышечного корсета. Укрепление мышц рук, ног и спины, придание эстетичной формы ягодицам и прессу, поддержание тонуса позвоночника.
• Укрепление здоровья. Регулярные занятия на снарядах укрепляют иммунитет и облегчают течение заболеваний нервной системы.
• Заряд бодрости. Спортивные тренировки поднимают настроение, заряжают энергией, держат в тонусе.
• Тренировка силы воли. Не все упражнения даются легко, чтобы освоить некоторые трюки на снарядах, приходится трудиться.
• Легкость в использовании. Для занятий на шведской стенке не требуется профессиональной подготовки. Комплекс несложных, но эффективных упражнений можно найти в интернете.

В домашнем тренажерном зале можно заниматься в удобное время – сразу после сна, вечером, в выходные. При этом экономятся часы на дорогу до спорткомплекса и обратно.

Присутствует и финансовая выгода –  затраты на покупку стенки окажутся меньше, чем ежемесячные траты на абонементы в специализированный клуб.

Другое преимущество – отсутствие посторонних глаз. Занимаясь дома, не придется волноваться о том, как выглядишь со стороны.

Шведская стенка – возможность организации полезного семейного досуга. Это неотъемлемая часть здорового образа жизни и способ с раннего возраста привить детям потребность в адекватной физической нагрузке.

Минусы

К минусам конструкции можно отнести:

• Сложность транспортировки. Нелегко доставлять объемные коробки из магазина в легковом автомобиле и размещать тару в лифте.
• Сложность установки. Чтобы собрать комплекс, придется подумать: изучить схему, подобрать комплектующие.
• Статичность. Стационарное оборудование сложно перемещать из одной комнаты в другую или из одного угла помещения в другой, что создает проблемы при перепланировке и ремонте.
• Диссонанс с интерьером. Чаще всего спортивный уголок приходится размещать в гостиной или детской, и не всегда он гармонично вписывается в обстановку.

• Травмоопасность. В процессе тренировки не исключены падения, удары о брусья и другие травмы. Детей, особенно раннего возраста, нежелательно оставлять наедине с тренажером.
• Ограничения в применении. Перед тренировками на снаряде в отдельных случаях стоит проконсультироваться с врачами: при наличии, например, проблем с позвоночником или некоторых особенностей развития у детей не все упражнения на стенке разрешены.

На каждый минус шведской стенки найдется контраргумент.

Избежать травм при падении поможет постеленный на полу мат, стенки-трансформеры сэкономят пространство, консультация специалиста из кабинета ЛФК сделает тренажер доступным для людей с проблемами со здоровьем.

Как выбрать шведскую стенку

Выбирая шведскую стенку, стоит ответить на вопросы:

• Каковы габариты комнаты, в которую планируется поместить тренажер?
• Кто будет использовать конструкцию – только дети или и взрослые тоже?
• Какие тренировки планируются на снаряде?
• Каковы особенности помещения: натяжные потолки, стены из гипсокартона и т. д.

В маленькую комнату лучше приобрести компактную модель-трансформер, I- либо Г-образную конструкцию.

Стенка исключительно для детских тренировок может быть деревянной, в случае покупки для всей семьи или на перспективу лучше остановиться на прочных металлических моделях.

Планы по поводу особенностей тренировок влияют на выбор. Это касается как возможности комплектации дополнительным снаряжением, так и материала: силовые упражнения, например, недопустимы на деревянных комплексах.

Стоит обратить внимание и на следующие детали:

• антискользящее покрытие на перекладинах металлических моделей;
• мягкая обивка на брусьях, ручках, кольцах;
• тщательная обработка деревянных элементов – они должны быть гладкими, исключающими возможность занозить руку или ногу;
• присутствие в комплекте надежных креплений и карабинов для подвесного оборудования.

Для детской комнаты лучшими считаются экологически чистые конструкции из дерева, на улице уместнее поставить металлические комплексы, в просторный спортзал целесообразно выбрать габаритную мультифункциональную стенку.

В маленькую же комнату – трансформер или пристенное изделие без дополнительного снаряжения.

Какая лучше

Общие признаки, характеризующие лучшую шведскую стенку:

• надежность креплений;
• компактность;
• легкость при соответствующих габаритах;
• долговечность;
• прочность, допускающая высокие нагрузки;
• присутствие на металлических перекладинах антискользящего покрытия;
• мягкая обивка поверхностей, за которые придется держаться во время тренировок: «рога», кольца, брусья;
• отсутствие острых углов, выпирающих болтов и других деталей, увеличивающих риск получения травмы;
• зарекомендовавший себя на рынке производитель.

Как пользоваться

Следование правилам эксплуатации шведских стенок позволит избежать неприятных последствий в виде травм и поломок тренажера:

• Следите за соблюдением весового режима – на комплексе, рассчитанном на вес до 80 кг, не стоит заниматься человеку весом в центнер.
• Если в доме есть маленькие дети, которые самостоятельно без контроля взрослых могут взобраться по лестнице, стоит позаботиться о безопасности.

Снимите несколько верхних перекладин или установите специальный ограничитель, который можно приобрести в спортивных магазинах.

• Снизить риск травм помогут гимнастические маты: для I- и Г-образных конструкций понадобится один мат, для П- и Т-образных – минимум 2.

• Перед установкой снаряжения стоит провести инструктаж с детьми: рассказать об опасностях и мерах предосторожности, объяснить, что на лестнице нельзя находится нескольким людям одновременно, предупредить о недопустимости баловства во время тренировок.
• Детей не стоит оставлять одних в спортивном уголке – лучше, если занятия будут проходить под присмотром взрослых.
• Нельзя тренироваться в период обострения заболеваний.
• Использование снаряда не по назначению приводит к поломкам – например, если сушить на деревянных перекладинах белье, они быстро рассохнутся, набухнут и потрескаются.

• Упражнения для занятий выбирайте в соответствии с возрастом, физической подготовкой и состоянием здоровья.
• Ухаживайте за спортивным комплексом: перекладины не должны быть липкими, скользкими или шероховатыми; периодически протирайте детали влажной тряпкой, не забывая затем вытирать поверхности насухо.

Активные занятия можно начинать в возрасте полутора лет. Детям полезно:

• Висеть на кольцах, турнике или перекладине – упражнение выравнивает позвоночник, что необходимо для правильного формирования детского скелета, и развивает связки рук.
• Подтягиваться на кольцах и турнике.
• Лазать по веревочной лестнице.
• Приседать, держась за расположенную на уровне груди перекладину.

• Выгибать вперед тело, стоя спиной к лестнице на нижней перекладине и ухватившись руками за саму верхнюю балку.
• Вися на турнике или перекладине, поднимать согнутые в коленях или прямые ноги.
• Делать упражнение «маятник»: вися на перекладине, раскачивать ноги влево-вправо.
• Кататься на канате, а потом и взбираться по нему вверх, до расположенного под потолком турника.

Прежде чем тренироваться с ребенком дома, проконсультируйтесь с педиатром. Некоторые состояния и патологии являются противопоказаниям для тренировок.

Иногда целесообразнее включать в занятия элементы ЛФК, отказавшись от типовых упражнений, способных нанести вред ребенку с особенностями развития.

Взрослым полезно периодически выполнять как часть вышеописанных упражнений для детей, так и проводить более сложные тренировки:

• качать брюшной пресс на специальной доске;
• подтягиваться разным хватом, тренируя бицепс и мышцы спины;
• приседать на одной ноге, поставив вторую на нижнюю перекладину и держась руками за одну из верхних;
• отжиматься на брусьях, прокачивая грудь и мышцы рук;
• вися на перекладине, разводить ноги в стороны и скрещивать.

Гарантии

Гарантийный срок бывает разным – от одного года до трех-пяти лет. В течение этого времени неполадки, произошедшие вследствие несовершенств конструкции и низкого качества материалов, устраняются силами сервисных центров бесплатно.

Расходы, связанные с доставкой изделия до места ремонта, обычно не компенсируются. Если же выясняется, что оборудование вышло из строя из-за нарушения указанных в паспорте изделия правил эксплуатации, производитель за это ответственность не несет.

Приобретая тренажер, сохраняйте кассовый чек и гарантийный талон, без этих документов невозможно реализовать право на гарантийное обслуживание.

И последнее: согласно законодательству о правах покупателя товар можно обменять или вернуть (в оригинальной упаковке и товарном виде) в течение 14 дней со дня приобретения.

Неисправности

Шведская стенка – тренажер, предназначенный для активной эксплуатации. В процессе использования иногда возникают поломки и неисправности. Чаще всего владельцам спортуголков приходится сталкиваться со следующими неприятностями:

• Треснула деревянная перекладина – в целях безопасности элемент стоит сразу снять и со временем заменить на новый.
• Расшатались крепления – чаще эта неполадка возникает при несоблюдении весового режима и устраняется подтягиванием гаек.
• Порвалась обшивка скамьи либо боксерской груши – можно воспользоваться услугами ателье либо самостоятельно зашить прореху капроновой нитью.
• Сломались крепления дополнительных элементов: чаще неприятность случается в комплексах-трансформерах, в которых предусмотрено частое складывание-раскладывание снаряжения.

 

В них выходят из строя подъемные механизмы скамьи для жима или качания пресса.

Вариантов здесь несколько: нарезать резьбу и укрепить конструкцию гайкой с шайбой либо воспользоваться услугами сварщика, который приварит ножку к металлической платформе на полу.

Производители шведских стенок

На российском рынке хорошую репутацию заслужили следующие продавцы:

• Effect-Sport – магазин, специализирующийся на реализации шведских стенок и спортивного оборудования. Философия бренда – внимание качеству: сотрудничество с лучшими производителями, обязательный многоуровневый предпродажный контроль.

Покупателей здесь ждут доступные цены, широкий ассортимент и гарантии.

• Inter Atletika – продавец оборудования известных марок, предоставляющий покупателям приемлемые цены, скидки и гарантии на спортинвентарь от года до 10 лет.

Здесь можно найти тренажеры, шведские стенки, спортивное питание, оборудование для инвалидов, массажные конструкции.

• Kampfer  – оптовый продавец спортивного и массажного оборудования популярных марок, предлагающий особые условия клиентам: скидки, привлекательные цены, возможность приобретения в розницу (для постоянных клиентов), разные формы расчета.
• Karusel – компания специализируется на реализации оборудования для детских центров и площадок (батуты, лабиринты, аттракционы).

Но в ассортименте присутствуют и качественные шведские стенки и спортивные комплексы (приоритет отдается уличным конструкциям, есть и домашнее снаряжение).

• Leader – спортивные комплексы серии созданы в первую очередь для детей, хотя и рассчитаны на нагрузку до 100-150 кг. Это богатый ассортимент качественных безопасных конструкций разных габаритов, предполагающих комплектацию дополнительным оборудованием.

Товар можно приобрести на официальных сайтах спортивных магазинов.

• Midzumi – зарекомендовавший себя производитель детских и универсальных комплексов для дома и улицы, ассортимент которого отличается высоким качеством и разнообразием моделей. Бренд широко представлен во многих магазинах.

• Pioneer – специализация производителя – поставки пособий и оборудования для школ, детских садов, уличных площадок.
• Romana – завод игрового и спортивного оборудования, ассортимент которого включает разнообразные модели домашних спортивных комплексов; продукция отличается безопасностью и соответствует ГОСТам.

Шведская стенка – полезное приобретение, которое разнообразит досуг и укрепит здоровье всех членов семьи. Правильное снаряжение превратит уголок обычной квартиры в полноценный спортивный зал и не доставит при этом неудобств обитателям жилища.

Реклама от спонсоров: // // //

Детская шведская стенка — спортивный уголок для ребенка (111 фото лучших идей)

Растить здорового малыша означает создать оптимальные условия для его физического и психоэмоционального развития. Информации о том, как развивать умственные способности деток очень много: всевозможные игрушки, индивидуальные занятия, детские центры и т.п.

И если в этом направлении проблем не возникает, то на пути физического развития ребенка может оказаться множество преград. Например, недостаток или небезопасность детских площадок, отсутствие возможности записаться в спортивную секцию, порой плохая погода или предпочтение компьютера прогулкам на улице.

Самое верное решение подобных задач – организация детского физкультурного комплекса дома. Шведская стенка, установленная для детей в квартире, места займет немного, а польза от нее огромная.

Главное – выбрать подходящий вариант среди всех предложений.

Содержимое статьи:

Разновидности шведских стенок

Различают четыре основных типа…

I-подобная конструкция

Представляет собой элементарную вертикальную лестницу. Подойдет для самых маленьких, которые только начинают осваивать окружающий мир. Как альтернатива, для утоления желания малыша залазить на все, что находится в доме. В обязательном порядке родители должны поддерживать юного исследователя, и не оставлять без присмотра.

Плюсы: бюджетный вариант, доступный практически каждому.

Минусы: не предусмотрено наличие дополнительного снаряжения. Самопроизвольное усовершенствование такого вида шведских стенок может стать причиной травмоопасных последствий.

Г-образная конструкция

Базовая комплектация – лестница плюс турник. Последний элемент может быть как стационарным (неотъемлемой частью конструкции), так и мобильным (регулироваться на разной высоте лестницы).

Наличие турника дает возможность добавить навесное снаряжение – гимнастические кольца, канат, боксерскую грушу и прочее.

Плюсы: шведская стенка с турником для любого дома будет оптимальным решением между ценой и базовым набором спортивных снарядов. Цена подобной модели не самая дорогая, но разнообразие аксессуаров для физических упражнений, а также компактность делает ее самой востребованной.

Еще одним преимуществом является возрастная универсальность – заниматься на этом снаряде могут маленькие дети (обязательно под контролем), подростки, и взрослые (при соблюдении весовых ограничений).

Минусы: при неправильной эксплуатации, особенно нагрузках, превышающих допустимые нормы, крепления отдельных снарядов могут выйти из строя.

Т-образный вариант

Более разнообразная шведская стенка по сравнению с предыдущими моделями. Выглядит как лестница с, расположенными по обе стороны, рукоходами (короткими горизонтальными лестницами).

Соответственно, цеплять необходимые снаряды можно как с одной, так и с другой стороны, и они не будут мешать друг другу.

Плюсы: эта разновидность небольшого по габаритам спортивного комплекса позволяет одновременно тренироваться нескольким детям. Или взрослому и ребенку, чтобы показывать упражнения наглядно.

Минусы: для установки этой конструкции понадобится больше места. Для малогабаритных помещений не самый удобный вид тренировочного уголка.

П-образная модель

Это спортивно-игровой комплекс, с максимальным количеством инвентаря для физических упражнений и отдыха. Среди аксессуаров к этому виду шведских стенок – канатная сетка (паутинка), качели, гамак, веревочная лестница, детская горка для катания и многое другое.

Плюсы: самое надежное и устойчивое сооружение. Отличное решение для семьи, в которой двое и больше деток.

Минусы: высокая стоимость, и размеры, требующие большого пространства.

Из каких материалов выполнены

Шведские стенки изготавливают из металла или дерева. Конечно, каждая основа имеет свои особенности. Деревянная шведская стенка для детей считается более безопасной при ударе. Столкновение с металлом всегда сильнее и болезненней. Этот материал без дополнительных аксессуаров комфортен в тактильных ощущениях и менее скользкий.

Металлическую стенку желательно обезопасить от скольжения с помощью прорезиненных или неопреновых насадок (они же помогут не вызывать у маленьких деток дискомфорт от холодного каркаса).

Деревянная модель гармонично будет смотреться в любом интерьере. Металлические шведские стенки самые прочные и стойкие к износу. Дерево со временем изнашивается, может потерять первоначальные качества из-за влияния окружающей среды (повышенная влажность, попадание прямых солнечных лучей повлекут за собой деформацию конструкции, трещины, скрипение).

Только металлические комплексы способны выдержать тяжелые физкультурные снаряды и большие весовые нагрузки.  Перекладины из металла тоньше, чем деревянные, это удобно для захвата детской рукой. Гладкость окрашенной железной поверхности исключает возможность загнать занозу.

В интернете можно встретить фото шведской стенки в детской, которая сделана полностью из пластика. Такой уголок достаточно дорогой и срок службы относительно короткий – рассчитан на самую младшую возрастную категорию – до 3 лет.

Выбираем надежное крепление

Существует три основных способа крепления: пристенный, распорный и смешанный.

Монтаж к стене осуществляется с помощью специальных скоб или анкерных болтов. Подходит для прочных стен из бетона, кирпича или дерева. К гипсокартону, декоративной отделке крепить запрещается.

Высота помещения для этого вида монтажа не играет роли. Держаться таким способом, как правило, самые простые гимнастические снаряды и Г-образные системы.

Установка враспор между полом и потолком – самый легкий способ соединения, не требующий сверления каких-либо поверхностей. Выбирая спортивную стенку с таким видом монтажа, необходимо знать высоту помещения.

Первое время, распорные крепежи нужно проверять и, при необходимости, подтягивать. Такой вариант не используется при наличии подвесного потолка, дорогостоящего напольного покрытия. К достоинствам можно отнести быстрый демонтаж гимнастической стенки, после которого не останется дыр.

Первое место по надежности занимает смешанный тип – пристенно-распорный. Этот вид установки выдерживает максимальные нагрузки.

Производители спортивного оборудования практически к каждой модели дают возможность выбрать подходящую систему крепления, чтобы не пришлось пренебрегать собственной безопасность из-за особенностей жилья.

Делая шведскую стенку своими руками, стоит уделить особое внимание ее качественному прикреплению. Недопустимо использование подручных и ненадежных материалов (гвозди, скотч, изолента, клей). Подробную инструкцию для самостоятельного создания спортивного уголка можно найти в интернете.

Безопасность – основной критерий

Здоровый дух, как известно, находится в здоровом теле. Мало просто заниматься спортом, надо избегать травм и прочих опасностей. Ниже приведен список советов, которые помогут при подборе и эксплуатации шведских стенок.

Обязательным элементом любой спортивной шведской стенки должен быть гимнастический мат. Он смягчит падение и поможет предотвратить большую часть нежелательных последствий.

Все крепежные детали должны быть скрыты в самой конструкции или изолированы специальными пластиковыми заглушками. Детали, которые пришли в негодность следует немедленно убрать или заменить. Особенно это касается деревянных перекладин, неисправных карабинов, протертых тросов и канатов.

Учитывать размеры шведской стенки стоит до покупки. Нужно отчетливо понимать, что занятия на ней потребуют большего пространства, чем сами габариты.

После установки не должно быть опасного соседства с подоконниками, углами мебели, стеклянными поверхностями и прочими предметами.

Максимально допустимая нагрузка, на которую рассчитана конструкция, должна выдерживать не только вес ребенка и спортивный инвентарь. Берите во внимание, что на шведскую стенку могут дополнительно взобраться, например, друзья малыша. Не забываем периодически осматривать детали, проверять крепежи.

Знакомство со шведской стенкой

Частой причиной травматизации является использование вещей не по назначению. Постоянно находиться рядом с чадом может не получиться. Поэтому, заключительный этап при выборе шведской стенки – правильно познакомить ребенка с ней.

Подготовиться можно заранее, воспользовавшись следующими подсказками

• Объясните, зачем был куплен этот спортивный комплекс.
• Расскажите о технике безопасности доступным языком.
• Отложите аксессуары, которые ребенку не по возрасту, чтобы они пока не привлекали его внимание.
• Подготовьте к моменту знакомства небольшой комплекс легких и занимательных упражнений для малыша (от 1,5 лет), чтобы привить ему интерес к тренировкам.
• Договоритесь, что при простуде занятия на спортивном тренажере переносятся.

Шведская стенка – огромный вклад в здоровье собственных детей. Широкий ассортимент – отличная возможность совместить полезные свойства спортивного оборудования с различными требованиями (от возраста и веса до материала и крепления). Приятного выбора!

Фото детской шведской стенки

Идеи для выполнения детского спортивного уголка своими руками и нужные материалы

Папа мастер! > Благоустройство > Идеи для выполнения детского спортивного уголка своими руками и нужные материалы

Необходимо приучать человека следить за собственным здоровьем с самого детства. Будет очень хорошо, если вы сделаете для своего ребёнка в доме специальную игровую площадку. Она может быть выполнена со спортивным направлением с целью развития вашего малыша, но для качественного выполнения необходим правильный подход. Следует учесть определённые правила безопасности и сделать это место привлекательным в дизайнерском плане.

Поэтапное создание детского спортивного уголка своими руками на конкретном примере

В первую очередь необходимо определиться с будущей идеей игровой площадки для ребёнка. Зачастую детские спортивные уголки своими руками представляют собой шведскую стенку, которая выглядит в виде лестницы с турником. Это одно из самых простых и нужных решений, поэтому мы предоставим поэтапную инструкцию создания такого проекта. Вам понадобятся такие инструменты: дрель, пила, наждачная бумага. Из материалов необходимы будут два бруса высотой до потолка, 5-8 черенков под лопату, 5-6 железных уголков и шурупы для крепления к стене.

детские спортивные снаряды

детский спортивный уголок

спортивный уголок своими руками

Этапы самостоятельного выполнения шведской стенки:

1. Первоначально нужно подогнать брус под высоту своего потолка.
2. С помощью наждачной бумаги нужно достичь желаемой гладкости бруса. Постарайтесь максимально убрать возможные неровности, чтобы избежать в последствии травм.
3. В каждом из брусков сделать по 10 отверстий, в которые будут входить перекладины.
4. Потом к брускам прикручиваются уголки и вся конструкция прижимается к стене.
5. С помощью клея в лежачем виде необходимо приклеить перекладины, а потом плотно прикрепить к стене.
6. С помощью шурупов к конструкции прикрепляется турник, который должен выступать вперёд на 60 см.
7. Из троса и ремней можно сделать подвески и прицепить гимнастические кольца к турнику.

Ещё одной хорошей идеей будет создание верёвочной лестницы из каната и деревянных ступенек. Для полной безопасности желательно постелить под детский спортивный уголок, сделанный своими руками, мягкий мат.

шведская стенка — чертежи

спортивный уголок в детской

спортивный уголок

Уникальные идеи для детского спортивного уголка своими руками с описанием

Лучше всего поместить игровую площадку для ребёнка в одном из углов его комнаты, чтобы он мог в любой момент заняться спортом. Не следует бояться внести свои коррективы в реализацию этого проекта, так как интересная идея может понравиться вашему малышу. Дизайнеры советуют внести в этот маленький мир яркие краски. Современным решением является использование фотообоев в качестве фона за установленной конструкцией.

Предоставляем вам несколько отличных идей для создания детского спортивного пространства в доме:

⇒ Можно непосредственно использовать имеющуюся мебель, к которой легко цепляются верёвки или лестницы для активного провождения времени

⇒ Пиратский корабль из двухъярусной кровати будет приятным сюрпризом для любого ребёнка

⇒ Спортивный уголок можно сделать в виде джунглей, чтобы малыш мог перемещаться в нём, чувствуя себя жителем лесного царства

⇒ Для малогабаритной комнаты всё-таки оптимальным вариантом считается шведская стенка, которая может быть выполнена в раскладном виде

⇒ Баскетбольное кольцо на стене и мягкий мат на полу позволит создать экономный тип детского спортивного уголка своими руками без лишних затрат

⇒ Можно запросто сделать целый спортивный комплекс из дерева, где будет домик, горка и турник

⇒ Металлические турники можно покрасить в желаемый цвет. Они могут выдерживать большие нагрузки, поэтому здесь смогут заниматься спортом сразу несколько будущих поколений. Однако для младшего дошкольного возраста лучше предпочесть дерево.

Самостоятельное выполнение спортивной площадки для ребёнка может сэкономить финансовые средства и помочь реализовать качественную идею в индивидуальном порядке. Желательно изначально познакомиться с личными предпочтениями малыша, а потом оборудовать это место соответствующим образом. Конечно же, будет неплохо поместить там рисунки любимых героев или персонажей из мультфильмов, что в очередной раз будет привлекать ребёнка.

Похожие записи

Обустройство загородного дома и дачи садовой мебелью

Садовая мебель является важной составляющей ландшафтного дизайна. Она создает…

Как сделать коврик своими руками из винных пробок

Удивительные эти любители и создатели оригинальных поделок своими руками….

Как сделать декоративный мостик для дачи своими руками

Использование подобного декоративного элемента на своем участке вовсе не. ..

Подробное описание сборки качелей из труб своими руками из различных материалов

Все меньше дети стремятся проводить свое свободное время на улице в то время,…

Интересное на сайте

• Технология кладки стен из газобетонных блоков

  По эксплуатационным характеристикам газоблоки в разы лучше кирпича. Процесс их кладки настолько прост, что с ним справится даже полностью далёкий от стройки человек. Не являются …далее… »

• Преображение за неделю или можно ли использовать гипсокартон в ванной

  Несмотря на заявления производителей гипсокартонных листов о прекрасных влагостойких свойствах, большинство всё же не решается использовать их в местах повышенного риска, то бишь в кухне …далее… »

• Преимущества домов из СИП-панелей

  Дома, построенный по канадской технологии, удобны для проживания зимой и летом. Они теплые, практичные и подходят даже для сурового климата. Это обусловлено особенностями технологии. При …далее. .. »

• Альтернатива блокам питания для шуруповерта 12в и 18в. Замена своими руками

  Шуроповерт считается незаменимым аппаратом для специалистов, работающих им постоянно и для любителя, выполняющего отдельные виды работ. Этот инструмент стал лучшей альтернативой для отвертки, которая очень …далее… »

• Станок для блоков своими руками – простое оборудование для изготовления керамоблоков, шлакоблоков, арболитовых, газосиликатных и других строительных блоков

  В наше стремительное время на рынке стройматериалов появляется все новая продукция, преуспевающая по многим показателям своих предшественников. Интересным фактом является то, что некоторые стройматериалы можно …далее… »

виды, варианты установки и рекомендации как выбрать стенку правильно (95 фото)

Для здоровья детского организма достаточно лишь рационального питания, режима дня и наличие умеренных физических нагрузок. Приучать детей к спорту необходимо с самого раннего детства, но не всегда у нас есть возможность записать ребенка на спортивные занятия или в какую-либо секцию.

Отличной идеей в таком случае будет организация детского уголка прямо в квартире. Идеальным вариантом для оформления спортзоны будет шведская стенка с турником для дома. Поговорим об особенностях данного приспособления.

Краткое содержимое статьи:

• Общее понятие
• Разновидности стенок
• Материалы для изготовления шведских стенок
• Особенности выбора детского спортивного комплекса
• Фото детской шведской стенки

Общее понятие

Впервые о шведской стенке заговорили в 19 веке. Создателем столь знаменитого тренажера был врач Пер Линг. У него появилась необходимость создания данного комплекса для реализации на нем им же внедренных гимнастических упражнений.

Вскоре стенка с лестницей получила огромное распространение по всей стране, включая Россию. В советский период такой тренажер присутствовал в спортзалах всех школ нашей страны.

Итак, шведская стенка — это универсальный тренажер, который, благодаря своим небольшим размерам, может быть установлен в помещении даже маленькой площади.

Помимо основной части, комплекс может быть дополнен канатом, грушей для битья или кольцами. При помощи такого приспособления можно прорабатывать все группы мышц.

Разновидности стенок

Различают несколько видов девайсов, предназначенных для домашних занятий спортом. Шведские стенки различают по конструкции, способу монтажа и по месту расположения.

Конструкция тренажера:

• I-образная стенка — это комплекс, состоящий из двух стоек, соединенных поперечными перекладинами. Такая стенка наиболее компактна, но наличие в ней дополнительных приспособлений не предусмотрено.
• Г-образная — это стандартная шведская стенка с турником.
• Т-образная — это конструкция с рукоходами и дополнительными приспособлениями для занятия спортом с обеих сторон.
• П-образная — это многофункциональная установка для больших помещений с множеством дополнительных параметров.
• Спортивный уголок — это компактная шведская стенка для занятия спортом сразу нескольких людей одновременно.

По способу крепления стенки бывают:

• Самостоятельная конструкция — это стенка, которая крепится к стене или потолку, либо отдельно стоящая конструкция.
• Детская стенка — это приспособление, которое устанавливается на кровать в два яруса.

По месту расположения шведские стенки делятся на домашние и уличные.

Материалы для изготовления шведских стенок

Уровень промышленности в настоящее время позволяет изготовление товаров для спорта из разных материалов от эконом до премиум класса. Перед выбором шведской стенки стоит ознакомиться с некоторыми особенностями материалов:

Дерево— это натуральный и экологически чистый материал. Именно из него и производят комплексы чаще всего. Деревянная шведская стенка для детей удачно впишется в любой дизайн квартиры.

Кроме этого, руки не скользят по дереву, а удары об него менее травмоопасны, чем, например, об металл. У данного материала есть и недостатки: не продолжительный срок службы, травмы при плохой обработке материала, имеет ограничения по весу.

Металлическая шведская стенка для детей в квартиру — это более долговечная и прочная установка, которая может выдерживать вес до 200 килограмм.

Металл практически не подвержен агрессивному воздействию окружающей среды и идеально подходит для уличных спортплощадок. Среди минусов — высокая травмоопасность, скользкая и холодная поверхность.

Особенности выбора детского спортивного комплекса

При приобретении спорткомплекса необходимо учесть следующие параметры:

• Размеры установки и помещения, в котором они будут находиться.
• Предназначение тренажера: для детей или для всей семьи.
• Комплексы упражнений, которые можно выполнять на стенке.

Взгляните на фото шведской стенки в детскую и обратите внимание на обязательное наличие противоскользящей обработки поверхности и мягкого, стойкого к износу материала на кольцах, брусьях, турнике.

Если вы делаете выбор в пользу дерева, то убедитесь, что оно обработано специальными составами и не имеет на поверхности зазубрин.

Детский спортивный комплекс — это тренажер достаточно простой конструкции. При наличии начальных навыков мастерства и необходимых инструментов сделать шведскую стенку своими руками не составит труда.

Фото детской шведской стенки

Как заинтересовать детей спортом

Физическая активность — одна из важнейших составляющих здоровья, благополучия и обучения ребенка. Помочь им внедрить спорт в свою жизнь — огромный приоритет в современном воспитании детей, однако многие родители приходят в ужас, когда обнаруживают, что их сын или дочь не интересуется спортом. В этой статье мы поможем, объяснив, как заставить вашего ребенка заниматься спортом и получать от этого удовольствие.

Томас Джефферсон однажды сказал, что человек любого возраста должен посвящать физическим упражнениям не менее двух часов в день, поскольку «сильное тело делает ум сильным». Это еще более верно, когда речь идет о детях — детские виды спорта не только укрепляют юное тело, но и помогают растущему уму.

Основная форма взаимодействия ребенка с миром — физическое прикосновение и игра. Дети берут предметы и рассматривают их руками. Они учатся волнующему ощущению бега и утомления. Такие принципы, как командная работа, дружба и веселье, естественным образом вытекают из этих занятий и формируют нейронные связи, которые в значительной степени способствуют эмоциональному и интеллектуальному развитию ребенка.

По мере того, как дети превращаются в подростков, спорт может играть более серьезную роль с появлением школьных команд. В то время как некоторые дети будут тянуться к ним естественным образом, другие могут не проявлять особого интереса. Некоторые другие могут полностью отказаться от спорта, что может беспокоить родителей, которые хотят, чтобы у них были средства оставаться в форме.

Давайте посмотрим, как представить спорт таким образом, чтобы он превратился в неотъемлемую часть жизни, выходящую далеко за рамки школьных команд и юношеских лиг.

Почему так много детей теряют интерес к спорту?

Если так важно заинтересовать детей спортом, почему так много наших детей теряют к ним интерес? Почему семьдесят процентов детей отказываются от организованных видов спорта к тринадцати годам? Кроме того, существует так много разных видов спорта, что наверняка найдется что-то для почти каждого типа ребенка. Почему же тогда некоторые дети никогда не находят спорт, который им по душе?

Есть много ответов, но часть проблемы связана с тем, как мы преподносим спорт нашим детям. Некоторые дети чувствуют давление, чтобы заниматься спортом, который не обязательно является их призванием. Другие чувствуют давление, чтобы сосредоточиться только на одном виде спорта, что может ограничивать как физически, так и социально, если они хотят участвовать в нескольких разных видах спорта.

С другой стороны, иногда мы забываем, что мышцам, связкам и сухожилиям нужны периоды отдыха, особенно при ударных нагрузках, таких как броски, бег и удары ногами. Мы должны помнить, что дети должны делать перерывы в занятиях спортом, если они хотят продолжать заниматься спортом.

Общим фактором всех этих проблем является наша случайная склонность забывать, что наши дети — это просто дети. Хотя мы должны стремиться обучать таким добродетелям, как сосредоточенность и самоотверженность, мы также должны помнить, что детство — это эйфорически свободное время в жизни человека. Именно эта свобода позволяет детям исследовать свой мир и открывать свои увлечения, что приводит к культивированию набора интересов и способности получать удовольствие от различных занятий.

Ребенок может переключаться между разными интересами с головокружительной скоростью, что иногда может заставить родителей почувствовать, что они причастны к воспитанию дилетанта. Однако, будучи взрослыми, мы упускаем из виду детскую свободу исследовать каждую прихоть и фантазию, которые радуют чувства, и есть способы взрастить это прекрасное любопытство, в то же время преподнося ценные уроки приверженности и упорного труда.

Как привить детям интерес к спорту

Обеспечение того, чтобы ваш ребенок естественным образом включил физические упражнения в свою жизнь, состоит из нескольких вещей: подавать пример, вместе заниматься спортом, развлекать его и поощрять, а не заставлять заниматься спортом.

Важно сочетать эти разные примеры для вашего ребенка, потому что дети учатся на ваших действиях, поэтому просто заявить, что физическое здоровье важно, недостаточно, чтобы воспитать в них любовь к командным видам спорта. Демонстрация того, как спорт может положительно повлиять на них разными способами, даст им еще больше мотивации включать спорт в свою жизнь по мере взросления.

Командные виды спорта для детей также имеют большое значение для психического и физического состояния вашего ребенка, поэтому показ этих примеров в вашей повседневной жизни положительно повлияет на его самооценку и образ мышления по мере его взросления.

Давайте рассмотрим каждый пример по отдельности и проанализируем, как они влияют на благополучие и развитие вашего ребенка.

Личный пример

Помните, что дети — это губки, которые впитывают свое понимание жизни, наблюдая за своими родителями. Это может быть как благословением, так и проклятием — кто не слышал фразу «делай, как я говорю, а не как я делаю» раньше? Если вы водите машину как маньяк или оставляете кухню в беспорядке, высока вероятность того, что позже вы обнаружите, что ваш ребенок будет подражать этому поведению.

Точно так же, если ваш ребенок увидит, как вы бездельничаете на диване и смотрите телевизор весь день, у него не будет особых оснований полагать, что физические упражнения действительно являются важной частью жизни. Начните доказывать ценность спорта, участвуя в нем самостоятельно.

Есть так много способов продемонстрировать эту связь со спортом, и большинство из них принесет пользу вам не меньше, чем вашему ребенку. Присоединяйтесь к команде по кикболу после работы. Отправляйтесь на пробежки. Запишитесь в местный спортзал. Может быть, даже вытащить старую теннисную ракетку или коньки. Существуют такие виды спорта, как футбол, фрисби, баскетбол, бейсбол, софтбол и многие другие, которые предлагают игры для тех, кто хочет заняться спортом.

Занимайтесь спортом вместе

Ничто так не типично для Америки, как игра в бейсбол с ребенком, но польза от этого выходит далеко за рамки качественно проведенного времени.

Склонность ребенка ассоциировать спорт с развлечением начинается с вас, родителя. Поскольку ребенок формирует свое представление о нормальности, наблюдая за вашим поведением, донесите до него важность спорта, занимаясь вместе веселыми спортивными упражнениями.

Научите своего ребенка кататься на велосипеде, а затем сделайте еще один шаг вперед, отправившись вместе на велосипедные прогулки. Это может быть как простая прогулка по улице, так и авантюрное путешествие по лесу на горном велосипеде. Приобретите баскетбольное кольцо и научите их основам дриблинга и бросков. Если вы предпочитаете ходить в спортзал, возьмите с собой ребенка и найдите для него интересные занятия.

Нормально знакомить детей с видами спорта, которые вам нравятся больше всего. Однако со временем обратите пристальное внимание на своего ребенка и понаблюдайте, весело ли ему. Вполне возможно, что ваш любимый вид спорта их вообще не заинтересует, и это совершенно нормально — просто будьте готовы принять это и перейти на другой вариант. Попробуйте познакомить их с разными видами спорта и посмотрите, склонны ли они к одному из них.

Развлекайся

Никто не любит работу по дому. Точно так же, как дети узнают, что спорт важен, наблюдая, как их родители участвуют в них, они также узнают, что спорт — это весело, наблюдая, как люди получают удовольствие, играя в них.

Когда вы обучаете своего ребенка баскетболу, бейсболу или любому другому виду спорта, не поддавайтесь желанию оказать на него слишком большое давление. Вместо этого старайтесь относиться ко всему легко и с юмором. Ребенок не будет заинтересован в изучении правильной техники стрельбы, если он сначала не получит удовольствия от игры, поэтому прежде всего убедитесь, что вы получаете удовольствие.

Вот несколько способов развлечь детей спортом:

1. Сделайте свои собственные мини-игры из спорта.

Например, представьте, что вы играете в баскетбол вместе со своим шестилетним сыном. Вы замечаете, что ему нравится подбрасывать мяч вверх как можно выше, а затем бежать, чтобы поймать его, прежде чем он отскочит. Вы надеялись, что к настоящему времени он научится наносить удары в прыжке с линии фола, но эта мечта, похоже, не сбылась.

Не заставляйте его прекращать делать то, что ему нравится. Вместо этого проявите творческий подход и посмотрите, сможете ли вы создать свою собственную мини-игру, которая понравится вам двоим. Например, как много вы можете сосчитать между тем, как он отпускает мяч, и затем ловит его? Возможно, у вас может быть собственное табло. Это подтверждает идею о том, что спорт — это то, чего стоит ждать с нетерпением, и что основная цель — получать удовольствие.

2. Пусть ваш ребенок пригласит своих друзей, чтобы вместе заняться спортом.

Дети обожают играть в игры друг с другом, и собрать группу друзей для игры — это прекрасный способ привить любовь к спорту.

Подумайте, как вы можете внести свой вклад в то, чтобы сделать ваш дом подходящим местом для занятий, которые нравятся вашему ребенку. Есть ли поблизости поле для футбола? У вас есть двор, который можно использовать для футбола или бейсбола? У вас есть лес, где вы могли бы строить тропы? Достаточно ли велика ваша подъездная дорожка для баскетбольного кольца, будь то в земле или сбоку от вашего дома?

Когда ваш дом является местом встречи вашего ребенка и его друзей, занятия спортом становятся еще более особенными и запоминающимися.

3. Сохраняйте оптимизм в отношении спорта — не позволяйте разочарованию проявиться.

Ни один ребенок не хочет разочаровать взрослого. Старайтесь всегда оставаться оптимистичным и поощрять занятия спортом. Чаще улыбайтесь и не позволяйте настроению ухудшиться, так как это может создать давление и даже оставить у ребенка неизгладимое негативное впечатление. Вы же не хотите, чтобы спорт ассоциировался у них с разочарованием родителей или тренера.

Попробуйте сказать что-то вроде: «Похоже, тебе было весело сегодня» или «Все, что меня волнует, это то, что ты старался изо всех сил и тебе было весело». Эти маленькие утверждения создают ощущение, что спорт не добавит стресса в жизнь, а, скорее, станет местом его снятия.

4. Помните, что у детей короткая продолжительность концентрации внимания.

Не думайте, что вы будете слишком долго сосредотачиваться на том или ином деле. Дети устают от деятельности, когда они слишком долго затягиваются.

Чтобы ребенку было весело, попробуйте менять вещи каждые несколько минут. Не приступайте к игре в теннис, ожидая, что сыграете лучшие три сета из пяти — поставьте перед собой цель и убедитесь, что она не превратится в рутину для вашего ребенка. Когда вы заметите, что они начинают отставать или выглядеть скучающими, переключитесь на что-нибудь другое, например, на смену темпа.

5. Не стоит недооценивать эффект «вау» от совместного просмотра спортивных программ

Кто из нас не захотел поиграть в хоккей после просмотра «Могучих уток»? Есть много фильмов о спорте, которые вдохновляют детей пробовать что-то новое. Будь то ослепительная аура огней стадиона на футбольном поле или история о бейсболисте, фильмы о спорте могут быть интересным способом заинтересовать вашего ребенка.

Кроме того, совместные походы на спортивные игры укрепляют связь и могут вызвать желание стать частью команды. Сходите на баскетбольный матч и весело проведите время, наблюдая за ним вместе. Чем больше хороших воспоминаний связано со спортом, тем больше вероятность того, что ваш ребенок когда-нибудь захочет повеселиться.

Поощряйте, а не заставляйте

Это связано с попыткой сделать спорт веселым, а не рутинным. Ваша роль в том, чтобы вовлечь вашего ребенка в спорт, состоит в том, чтобы представить его как развлечение, а не как еще одну обязанность.

Люди не любят быть плохими, и дети не исключение. Если кажется, что вашему ребенку нравится спорт, подбодрите его, сказав, что он делает хорошо. Даже говоря: «Мне нравится, как вы подбадриваете команду», вы повышаете вероятность того, что они будут положительно относиться к своему вкладу.

Кроме того, не зацикливайтесь на том, чтобы заставлять ребенка повторять упражнения. Хотя вы, несомненно, захотите привить им трудовую этику, не упускайте из виду цель номер один: они должны получать удовольствие от тренировок.

Даже если ребенок много работает и преуспевает в определенном виде спорта, когда он перестает быть интересным, он вряд ли продолжит заниматься им. Цель здесь долгосрочная: вы хотите, чтобы спорт был частью их жизни не только в детстве, но и во взрослой жизни.

Лучшие виды спорта для детей определенного возраста

Детям разного возраста понравятся разные виды спорта. Младенцы и дети младшего возраста развивают свои моторные навыки посредством игры, поэтому важно обеспечить их игрушками для этого. В возрасте от одного до трех лет трехколесный велосипед — отличное введение в движение и самодвижение. Этого минимального количества движений достаточно, чтобы поддерживать активность вашего ребенка и помочь ему развить любовь к занятиям, которые задействуют его тело и разум.

После раннего периода становления детям будет уместно знакомить их с определенными видами спорта. Некоторые виды спорта лучше подходят для определенных лет жизни вашего ребенка, например структурированные командные виды спорта для детей.

Поскольку дети часто начинают свое знакомство со спортом со свободной игры, у них разовьется любовь к активности, что в конечном итоге приведет их к командным видам спорта по мере взросления. Быть частью команды позволит им развивать длительные дружеские отношения и чувство командной работы и сопричастности. Поощрение их любви к физической активности и движению особенно важно по мере их развития. Занятия спортом и активный образ жизни с раннего возраста повысят их умственную концентрацию и сделают тело сильным.

 Давайте рассмотрим разные виды спорта для разных возрастных групп.

От трех до пяти лет

Когда ваш ребенок находится в таком раннем возрасте, организованные занятия спортом, как правило, нецелесообразны. Используйте свой творческий потенциал и играйте во множество разных игр. Бросание и пинание мячей, игра в пятнашки, прятки и бег — отличные способы заставить их ассоциировать спорт с развлечением.

Не бойтесь использовать это время, чтобы познакомить ребенка со спортом, которым он может заняться позже. Научиться кататься на лыжах, играть в баскетбол, играть в мяч или забивать гол — это отличный способ пробудить их интерес к определенным занятиям.

Какими видами спорта могут заниматься трехлетние дети?

В возрасте трех лет детям лучше всего свободно играть и использовать свое воображение на игровой площадке. Этот вид упражнений увлекателен для детей и способствует их росту и развитию. Это также позволяет им строить дружеские отношения в раннем возрасте.

Поскольку свободная игра позволяет детям использовать свое воображение, лучше избегать структурированных командных видов спорта для вашего малыша. Однако вы можете заметить, что ваш малыш проявляет интерес к определенным видам спорта. Если это так, поощряйте их любовь к спорту. Это поможет им с большим энтузиазмом участвовать в нем, когда они станут старше.

Одни из лучших видов спорта для трехлетних детей включают плавание, танцы, каратэ, бег и гимнастику. Эти виды спорта поощряют тяжелую работу и индивидуальное умственное сосредоточение, а также способствуют сплочению команды. По мере того, как ваш ребенок растет, он будет улучшать свои навыки и применять эти таланты в командной обстановке.

От шести до девяти лет

В этом возрасте дети идут в школу и будут заинтересованы в новых впечатлениях и навыках. Социальная жизнь чрезвычайно важна для маленьких детей, поэтому они могут быть привлечены к спорту, которым занимаются их друзья. Занятия спортом также являются важным способом развития у детей таких навыков, как сотрудничество, разрешение конфликтов, умение грациозно побеждать и проигрывать.

Особенно в Соединенных Штатах есть множество возможностей для детей заниматься спортом. Например, некоторых детей может тянуть к гимнастике. Как в значительной степени индивидуальный вид спорта, он по-прежнему обычно преподается в группах, что позволяет много общаться. Дети могут прыгать на батутах, делать сальто, плюхаться в пенопластовые ямы и многое другое, что доставляет им удовольствие.

Другим видом спорта, подходящим для детей в возрасте от шести до девяти лет, является футбол. Футбольные группы в этом возрасте варьируются от ультра-новичков до молодежных лиг. Есть также такие виды спорта, как карате, танцы, теннис, катание на коньках и лыжах, которым детям понравится учиться.

Убедитесь, что лига, в которой участвует ваш ребенок, доставляет ему удовольствие, и не забывайте внимательно следить за тем, заинтересованы ли они в других видах спорта.

От 9 до 12 лет

Когда ребенок достигает предподросткового возраста, у него начинает развиваться чувство независимости. Социальное взаимодействие также является высоким приоритетом, а это означает, что групповые виды спорта, вероятно, будут для них хорошей возможностью.

Футбол, хоккей, бейсбол, баскетбол и другие подобные лиги начнут требовать немного больше времени от детей в этом возрасте. Будьте готовы потратить немало времени на то, чтобы возить детей на тренировки и игры и обратно, и воспользуйтесь возможностью, чтобы подбодрить их и принять участие в процессе.

Это также прекрасное время, чтобы представить виды спорта, которые могут быть частью школьной программы, а могут и не быть. Такие занятия, как катание на горных велосипедах, скалолазание, катание на лыжах, сноуборде и дайвинг, могут понравиться более предприимчивым детям, которым нужен выход для их энергии.

Подростки и старше

К тому времени, когда ваш ребенок достигает подросткового возраста, ваша роль родителя немного меняется. Поскольку подростки намного более независимы, они, вероятно, будут диктовать больше своего собственного выбора в отношении спорта.

Продолжайте практиковать ободрение, поддержку и открытость. Если школьная спортивная команда добавляет в жизнь вашего ребенка больше стресса, чем удовольствия, он может захотеть уйти. Хотя принять такое решение для родителя может быть непросто, не забывайте нашу истину — спорт должен оставаться развлечением.

Спортивная безопасность

Прошли те времена, когда безопасность в спорте была на кону. Травмы болезненны, неудобны и дороги, и они могут легко привести к тому, что дети отдалится от спорта. Если ваш ребенок занимается такими видами спорта, как футбол или хоккей, подчеркните важность безопасности — спорт не обязательно должен быть опасным, и вполне возможно заниматься им безопасно!

Предупреждение о возможных травмах также позволит вашему ребенку безопасно и эффективно заниматься командными видами спорта. Чтобы ваш ребенок был в безопасности и был активным, поощряйте различные виды спорта, которые повысят его безопасность. Например, подчеркните важность разминки и обезвоживания. Обе эти практики снизят вероятность небезопасной игры, такой как растяжение мышцы или отказ дать телу необходимую энергию перед интенсивной физической активностью.

Кроме того, выделяйте достаточно времени для отдыха и восстановления сил. Межсезонье не обязательно должно быть посвящено интенсивной подготовке, а должно включать в себя сочетание других видов деятельности. Эта смесь поможет вашему ребенку развить баланс между личной жизнью и командными видами спорта. Находя баланс между физической активностью и другими аспектами своей жизни, ваш ребенок разовьет долгосрочный интерес к своему спорту, поскольку он не будет переутомляться или переутомляться.

Как спорт формирует дружбу

Спорт отражает реальную жизнь: есть конкуренция, работа в команде, победы, поражения, конфликты и решения. Участие в спортивной команде учит ценить заботу о других, развитие доверия и уверенности в себе и проявление уважения к авторитету и другим товарищам по команде.

Будучи частью команды, вы обретете уверенность, а уверенным в себе детям, как правило, легче в школе и в социальных ситуациях. Но даже просто быть частью группы, независимо от природных спортивных способностей, дает возможность общаться с другими.

Спорт – отличный уравнитель, поскольку он знакомит детей с разным воспитанием, национальностью и школой. Они создают прекрасную возможность наладить связь с учащимися, которые могут не принадлежать к группе сверстников ребенка в учебе, давая им больше шансов найти кого-то, с кем они найдут общий язык.

Присоединяйтесь к Spooky Nook Sports

Spooky Nook Sports предлагает крупнейший крытый спортивный комплекс на континенте Северной Америки. Хотя это впечатляющее заявление, наша истинная гордость — заинтересовать людей легкой атлетикой.

Имея более 700 000 квадратных футов крытой недвижимости, мы размещаем объекты практически для любого вида спорта, о котором вы только можете подумать, в том числе:

• Бейсбол
• Баскетбол
• Пузырьковый шар
• Черлидинг
• Восхождение
• Вышибалы
• Ограждение
• Хоккей на траве
• Футбольный флаг
• Футбол
• Гимнастика
• Лакросс
• Боевые искусства
• Футбол и футзал
• Софтбол
• Абсолютная фрисби
• Волейбол

Если вы изо всех сил пытаетесь заинтересовать своего ребенка спортом, совершите увлекательную экскурсию по залу и покажите ему все доступные варианты. Если они не любят размахивать битой, возможно, их воображение захватит наблюдение за тем, как кто-то карабкается по каменной стене или как группа друзей участвует в игре в шарики из пузырей.

Какой бы вид спорта ни выбрал ваш ребенок, Spooky Nook Sports станет отличной стартовой площадкой для его открытия. Проявите свое воображение — и вашего ребенка тоже — и позвольте нам сделать все остальное.

Линда Фланаган | Вернуть игру | Беседы авторов McKinsey

1. Американские рабочие азиатского происхождения: разные результаты и скрытые проблемы
2. Не позволяйте страху помешать вам двигаться вперед: интервью с Эрикой Джеймс
3. Сокращение потерь продовольствия: что могут сделать продовольственные ритейлеры и производители
4. Надвигающаяся буря: неопределенное будущее здравоохранения США
5. Крещение огнём: беседа с Джайдевом Джанарданой из Zopa

В этом выпуске из Авторские беседы , Молли Либергалл из McKinsey Global Publishing беседует с Линдой Фланаган, журналисткой и бывшим тренером по кроссу, о ее новой книге « Верни игру: как деньги и мания губят детей». Спорт и почему это важно (Penguin Random House, август 2022 г.). По словам Фланагана, спорт K-12 в Америке превратился из веселого, активного и доступного времяпрепровождения в дорогостоящее соревнование с высокими ставками, но раньше этого не было. Далее следует отредактированная версия разговора.

Что пошло не так с организованными видами спорта K-12 в Америке и когда?

Все началось примерно в 1970-х годах. У нас была ужасная рецессия, высокая инфляция, и в результате государственное финансирование парков и общественных программ, включая общественные виды спорта, сократилось. Когда это произошло, частные команды и лиги начали заполнять пустоту, оставленную общественными программами. В то же время титул IX значительно увеличил количество девушек, занимающихся спортом, поэтому спрос на него также был выше.

Взгляд родителей на то, что они должны своим детям, также начал меняться примерно в 70-х годах, когда американская культура отошла от какого-либо коллективного чувства ответственности за воспитание детей и стала почти полностью ответственностью семьи. В результате родители почувствовали, что им нужно активизироваться и сделать все возможное, чтобы дать своим детям все преимущества; все это определяется экономической тревогой и заботой о будущем.

Все эти силы объединились вместе с более высокими ставками легкой атлетики в колледже — мы все знаем о поступлении в колледж и о том, насколько безумным это может быть — чтобы превратить молодежный спорт из преимущественно местного, недорогого, местного и дешевого спорта в праздник. — или голод, когда в районах с низким доходом очень мало, а в районах со средним и высоким доходом есть качественные программы, которые являются приватизированными и серьезными.

Чем культура молодежного спорта в Америке отличается от культуры других стран?

Молодежный спорт в Америке резко отличается от юношеского спорта в других частях мира. В Китае — и мы видели это на Олимпийских играх — это федеральный отбор лучших спортсменов сверху вниз. Их вырывают и культивируют — вытаскивают из их семей и развивают. Очевидно, это сильно отличается от того, как мы делаем это здесь.

Во многих развивающихся странах не существует организованных юношеских видов спорта, о которых можно было бы говорить, которые были бы государственными или даже частными — многие детско-юношеские виды спорта находятся в ведении НПО [неправительственных организаций], которые используют его, чтобы чуть ли не воспитывать население. В Европе детско-юношеский спорт не школьный, а общественный. В то время как в школах есть физкультура или физкультура, у них нет школьных команд, поэтому спорт является общественным, местным и дешевым. Акцент делается на развитии ловкости детей и веселье, а команды меньше.

У них есть культура, ориентированная на детей, их развитие и получение удовольствия от спорта, а не наша система, основанная на взрослых, надзоре взрослых, серьезности и конкуренции. У нас есть чемпионы по возрастным группам для второклассников; у них точно нет ничего подобного в Норвегии или большей части Европы.

Норвегия — это модель, которую мы все считаем идеалом для подражания, потому что у них невероятный уровень участия среди детей: 93 процента детей занимаются спортом. У них огромное количество медалей на Олимпийских играх. [В Норвегии] культура, ориентированная на детей, их развитие и получение удовольствия от спорта, а не наша система, основанная на взрослых, надзоре со стороны взрослых, серьезности и конкуренции. У нас есть чемпионы по возрастным группам для второклассников; у них точно нет ничего подобного в Норвегии или большей части Европы.

Как коммерциализация молодежного спорта повлияла на существующее социальное и экономическое неравенство?

Суть в том, что доход домохозяйства определяет, кто играет, а кто не играет. Данные по юношескому спорту очень трудно получить, потому что нет государственного органа, который бы их собирал, поэтому вмешался Институт Аспена. Они изучили уровень участия в командах и уровень активности детей и сопоставили его с доходом.

Они напрямую связаны: в семьях, где доход домохозяйства составляет менее 25 000 долларов, дети в три раза чаще неактивны, чем дети в домохозяйствах с доходом более 100 000 долларов. Вероятность того, что дети из тех же малообеспеченных семей попадут в команду, в два раза меньше; одни только деньги являются огромным барьером для входа для семей с низким доходом.

Значительная часть родителей тратит 20 часов в неделю на занятия спортом своих детей, что просто невозможно для малообеспеченных семей. Если вы жонглируете работой, вы не можете ездить туда-сюда по выходным и после школы, особенно если у вас есть еще дети. Это огромный барьер для входа, и в результате спорт стал полностью привязан к классу.

Есть также затраты времени, которые родители должны или должны сделать, если их дети собираются присоединиться к этим командам. Большая часть родителей тратит 20 часов в неделю на занятия спортом своих детей, что просто невозможно для малообеспеченных семей. Если вы жонглируете работой, вы не можете ездить туда-сюда по выходным и после школы, особенно если у вас есть еще дети. Это огромный барьер для входа, и в результате спорт стал полностью привязан к классу.

Другим фактором здесь является то, что в школах с низким доходом нет спортивных возможностей, как в школах со средним и высоким доходом. По крайней мере, в трети школ с самым низким доходом вообще нет занятий спортом. Это неизбежно — связь между физической активностью и доходом. Уровень ожирения выше среди детей и семей с низким доходом, и большинство детей с ожирением останутся с ожирением во взрослом возрасте. Во время пандемии уровень ожирения вырос до 22 процентов детей в возрасте от двух до 19 лет, что ошеломляет.

Как пандемия повлияла как на организованный молодежный спорт, так и на бесплатные игры по соседству?

Хорошей новостью о пандемии является то, что она вытолкнула детей на улицу. Это вернуло их к истокам игры в баскетбол на улице и бегу или катанию на велосипеде — если вы живете в таком сообществе, где это возможно. Я, конечно, видел это, где я живу. Продажи велосипедов резко выросли — здесь нельзя было купить велосипед — так что это была хорошая новость.

Плохая новость с точки зрения участия в спорте заключалась в том, что как школьные, так и туристические команды закрылись, по крайней мере, на какое-то время. Конечно, это зависело от штата: «синие» штаты, как правило, отключались дольше. В последнее время наблюдается приостановка свободной игры — езда на велосипеде, индивидуальные виды спорта или другие вещи, которыми вы можете заниматься на улице, — и возвращение к путешествиям и школьным командам.

Также произошло возвращение к инвестированию в туристические команды: более половины родителей теперь тратят и уделяют спорту своих детей столько же или даже больше времени, как и до пандемии, но это, опять же, основано на классе. Латиноамериканские и чернокожие семьи тратят меньше денег и уделяют меньше времени молодежному спорту, поскольку пандемия в значительной степени перестала сказываться на занятиях спортом. Мы наблюдаем возвращение к тому, что было до пандемии, когда классовые различия усиливаются или ухудшаются. Пока стимулы остаются такими, какие они есть, я не вижу, чтобы это изменилось.

Между дополнительными тренировками, межсезонными командами, первоклассной экипировкой и многим другим, как родители могут отключиться от коммерциализации и настроиться на то, чего хочет их ребенок?

Я думаю, что большинство родителей — по крайней мере, пожилые родители — сказали бы, что одной из самых сложных вещей в рождении детей является перспектива. Чтобы сохранить перспективу, начните с того, что задайте себе несколько вопросов, чтобы выяснить, действительно ли вы ее потеряли.

Если вы пойдете на вечеринку, сколько времени вам потребуется, чтобы рассказать о том, что ваш ребенок занимается спортом? Если это меньше пяти минут, это, вероятно, не очень хорошо. Будет ли для вас разрушительным, если ваш ребенок бросит курить? Это тоже не здорово. Это, вероятно, означает, что это приобрело для вас большее значение, чем должно было быть.

Если вы пойдете на вечеринку, сколько времени вам потребуется, чтобы рассказать о том, что ваш ребенок занимается спортом? Если это меньше пяти минут, это, вероятно, не очень хорошо. Будет ли для вас разрушительным, если ваш ребенок бросит курить? Это тоже не здорово. Это, вероятно, означает, что это приобрело для вас большее значение, чем должно было быть.

Чтобы сохранить перспективу, если вы согласны с тем, что потеряли ее, вы можете использовать различные приемы. Я призываю вас обратиться за советом к пожилым людям, которые прошли через это — очень трудно понять, что правильно, когда вы находитесь в самой гуще событий. Практикуйте дистанцирование: представьте, что вы муха на стене, и наблюдайте за ситуацией, как если бы вы были посторонним. Это может помочь вам увидеть, не слишком ли вы запутались.

Еще один трюк — потренироваться советовать другу. Что бы вы сказали другу, оказавшемуся в такой ситуации? Если бы они сказали: «Должен ли я пропустить 80-летие моей матери, чтобы взять Салли на игру в лакросс в воскресенье?» Что бы вы посоветовали другу?

Также отправляйтесь вперед во времени и скажите: «Как это будет выглядеть через шесть месяцев? Как это будет выглядеть через шесть лет или через 20 лет? Как я тогда буду смотреть на эту проблему?» Опять же, невероятно сложно сделать шаг назад и увидеть, что важно, когда вы находитесь в самой гуще событий. Один друг, трое детей которого занимались спортом, сказал мне: «Этот город сговаривается, чтобы вы потеряли перспективу». Если вы понимаете, что вступаете в бой, вам может быть немного легче сохранять некоторую дистанцию, когда вы находитесь в самой гуще событий.

Почему родители должны пропускать некоторые детские игры?

Для родителей важно время от времени пропускать игры по двум причинам. Во-первых, это помогает родителям определять наши собственные занятия и интересы, чтобы мы не были полностью поглощены занятиями наших детей. Это также хорошо для детей, если вы не присутствуете на каждой игре; для детей нездорово думать, что их родители должны быть на трибунах или смотреть, чтобы соревноваться.

Детские виды спорта созданы для детей. Если они не могут играть, когда вас нет рядом, значит, происходит что-то нездоровое, и я думаю, что большинство родителей, вероятно, поймут это. Я понимаю желание смотреть, потому что весело, когда твой ребенок хороший, это увлекательно, и твои друзья рядом. Все это кажется забавным, но в долгосрочной перспективе будет полезнее держать небольшую дистанцию ​​между собой и спортом вашего ребенка — не только для себя, но и для вашего ребенка.

Для детей вредно думать, что их родители должны находиться на трибунах или смотреть, чтобы участвовать в соревнованиях. Детский спорт должен быть для детей. Если они не могут играть, когда вас нет рядом, значит, происходит что-то нездоровое, и я думаю, что большинство родителей, вероятно, поймут это.

Что бы вы сказали родителю, который в панике из-за того, что его ребенок хочет бросить спорт, которым он занимается годами?

Я понимаю, с какими трудностями приходится сталкиваться родителям, дети которых хотят бросить курить, особенно если они вложили сотни часов и тысячи долларов в спорт своих детей. Я понимаю, что это должно быть сложно, потому что в тот момент это кажется невозвратными затратами, но детский спорт для детей, и они должны принимать решения, потому что они играют.

Чем больше родители тратят на спорт своих детей, тем меньше они нравятся детям и тем меньше они испытывают внутреннего желания играть. Если они хотят бросить, это вполне может быть потому, что они либо никогда не любили этот вид спорта и были в нем обмануты, либо потому, что они играли так долго и специализировались так много лет, что они заболели. до смерти, и в этом случае я бы просто убрался с их дороги, потому что в конце концов это произойдет.

Чем больше родители тратят на спорт своих детей, тем меньше они нравятся детям и тем меньше они испытывают внутреннего желания играть.

В какой-то момент детям, которые слишком долго занимаются спортом, придется перестать заниматься. Если они захотят бросить, когда будут в старшей школе, я уйду с дороги и предложу им попробовать другие занятия. В жизни есть нечто большее, чем спорт.

Чему менеджеры и бизнес-лидеры могут научиться у хороших коучей?

Хороший тренер — хороший менеджер; хороший менеджер — хороший тренер. Основные качества, которые нужно продемонстрировать, — это сила и теплота. Сила показывает игрокам, что вы знаете, что делаете, что вы компетентны и что вы тот человек, за которым нужно следовать. Тепло показывает, что вы заботитесь о них. Если дети или сотрудники чувствуют, что вы не заботитесь о них, они будут менее склонны заботиться о вас или своей работе. Это основной принцип.

В коучинге, как если бы вы были работодателем или менеджером, вы должны смоделировать то, что вы хотите видеть среди своих сотрудников. Если вы опаздываете каждый день, а затем сердитесь, когда люди появляются через 15 минут после того, как они должны были прийти, это посылает ужасный сигнал.

Хороший тренер — хороший менеджер; хороший менеджер — хороший тренер. Основные качества, которые нужно продемонстрировать, — это сила и теплота. Сила показывает игрокам, что вы знаете, что делаете, что вы компетентны и что вы тот человек, за которым нужно следовать. Тепло показывает, что вы заботитесь о них.

Как тренер, я не мог быть равнодушным к спорту и ожидать, что мои девочки будут заботиться о нем. Вы должны заботиться об этом сами. Вы также должны быть скрупулёзно честными, особенно с лучшими игроками, потому что именно на них — особенно в лёгкой атлетике — тренерам легко смотреть в другую сторону, если они нарушают правило. Нет ничего более подрывающего единство команды, чем такое неравномерное применение правил.

Я также думаю, что мы должны встретить их там, где они есть. Иногда тренеры получают команды, которые не полны от природы талантливых детей — это новички, а не звездная команда, на которую вы могли бы надеяться. Вы должны встречаться с ними там, где они есть, а также с менеджерами. Может быть, это была не та работа, которую вы хотели; может быть, вы унаследовали этих сотрудников; вы должны встречать их там, где они есть, и делать все возможное с теми, кто у вас есть, а не с теми, кого вы хотели бы иметь.

Наконец, я думаю, что очень заманчиво как тренеру отмечать успехи самых талантливых людей — тех, кто забил гол или пробежал быстрее всех. Точно так же и в бизнесе заманчиво отмечать самых успешных исполнителей, но если вы хотите иметь команду, которая работает вместе, имеет общую цель и цель и сплочена, вы должны признать вклад каждого, включая самого медленного ребенка в команде. в беге, или тот, кто неохотно забивает. Каждый должен быть признан за его вклад и отмечен.

Что вас больше всего удивило в вашем исследовательском или писательском процессе?

Меня многое удивило. Одно дело — единодушие исследователей, особенно в медицинском сообществе, о том, как ужасно все это для детей. Мой интерес к этой теме исходил из моей собственной догадки о том, что происходит, а затем, когда я изучил ее и поговорил с врачами и исследователями, я обнаружил, что они довольно единодушны: то, как мы проводим молодежные виды спорта, плохо для детей, а не хорошо. для семей.

Специализация может привести к тому, что в будущем в колледже у вас появится какой-нибудь медовый горшок, но в краткосрочной перспективе и даже для долгосрочного здоровья детей это не очень хорошо. Меня очень удивило единодушие в медицинском сообществе. Меня также удивили результаты одного исследования, в котором изучались спортсмены Дивизиона I — самые прославленные спортсмены в колледже.

Специализация может привести к тому, что в будущем в колледже у вас появится какой-нибудь медовый горшок, но в краткосрочной перспективе и даже для долгосрочного здоровья детей это не очень хорошо. Меня очень удивило единодушие в медицинском сообществе.

Исследовательская группа обнаружила, что в более позднем возрасте эти игроки были менее активны, у них было хуже настроение, хуже физическое функционирование и меньше социальной удовлетворенности, чем у их сверстников в колледже, которые не занимались студенческим спортом. Это действительно заставило меня задуматься. При чем тут студенческий спорт? Почему мы так чествуем их, когда это не обязательно хорошо для тех молодых людей, которые живут в будущем, когда они станут взрослыми? Это были только две вещи, которые меня удивили, но на этом пути было много сюрпризов.

Видео

Линда Фланаган о том, как спорт в Америке стал дорогостоящим соревнованием с высокими ставками

Посетите Author Talks , чтобы увидеть всю серию.

для детей и взрослых Чертежи шведской стенки с турником и брусьями

Если вы являетесь поклонником здорового образа жизни и мечтаете, чтобы ребенок перенял у вас ваше жизненное кредо, то установка дома детского спортивного комплекса будет самым лучшее решение. Малыш сможет размяться, не отходя от занятий, а также в холодное время года, когда выйти на турник во дворе с друзьями проблематично.

Кроме того, спортивный инвентарь поможет самым маленьким пользователям развиваться быстрее и гармоничнее. Поговорим сегодня об этих незаменимых аксессуарах для дома, рассмотрим, что сегодня предлагают нам производители, а также расскажем, как делается шведская лестница своими руками.

Давайте сначала поговорим о том, как наличие в доме такого незатейливого снаряда может изменить жизнь ребенка, учитывая как положительные, так и отрицательные моменты.

Знакомство ребенка с ДСК: преимущества и недостатки

Шведская лестница для детей, хотя и может использоваться с первых лет жизни, подходит для этого процесса, стоит внимательно и осторожно. Дело в том, что у маленьких детей плохо развито чувство самосохранения, и они могут пострадать, просто проявив свое любопытство.

Шведская лестница — самый первый снаряд, который будет доступен ребенку. По мере взросления вы можете добавлять все более и более сложные детали.

Совет! Обязательно закрепите малыша, пока лично не увидите, что его хватка стала надежной, и он уверенно держится за перекладины. Обязательно обезопасьте себя спортивным ковриком, который смягчит возможное падение и защитит от ненужных травм.

Попутно нельзя забывать о психологическом становлении маленькой личности. Как только ребенок стал самостоятельным, перестаньте носиться за ним, как наседка.

Игнорировать падения света, которые не навредят здоровью ребенка. Пусть учится подниматься сам, и закаляет свой боевой дух.

А во избежание травмоопасности позаботьтесь о качественном, прочном снаряжении, и разрешайте ребенку только те снаряды, которые подходят ему по возрасту.

• До 2 лет малыши допускаются на детские шведские лестницы, оборудованные ковриком. Высота между перекладинами должна быть около 20 сантиметров, то есть доступной для детской ступеньки.
• От двух до трех лет ребенок будет с удовольствием кататься на качелях. Дополнительно подойдут низко висящие кольца и веревочная лестница, надежно прикрепленная к полу.

• От трех до восьми лет Вы можете приучить ребенка к скакалке, турнику и игровому оборудованию, например, баскетбольному кольцу, прикрепленному к шведской лестнице под потолком.

В более старшем возрасте ребенок, увлекающийся спортом, сможет самостоятельно определить, чем ему необходимо дополнить свою лестницу.

Виды спортивного инвентаря для шведских лестниц

Лестница — шведская стенка

Сама шведская лестница представляет собой компактную конструкцию, прочно закрепленную на стене. Самое интересное в нем то, что попутно он является основой настоящего спортивного комплекса, который можно оборудовать различными снарядами.

Перечислим самые распространенные:

• Турник — самый универсальный и распространенный снаряд. С его помощью спортсмен может укрепить мышцы рук, спины, шеи, груди, а также использовать его для растяжки и расслабления напряженных мышц. Занятия на домашнем турнике будут полезны не только детям, но и закоснелым папочкам, которые, вспоминая свою лихую молодость, будут учить сыновей новым приемам и упражнениям.

• — позволяют выполнять ряд упражнений, которые кроме мышц развивают у человека вестибулярный аппарат. Практикуя их, вы сможете укрепить руки, спину, живот, шею и даже ноги.

• Лестница веревочная гибкая — хоть и сложный, но непременный атрибут хорошего ДСК. Движение по ней развивает у детей не только физику, но и координацию в пространстве. Этот атрибут непременно оценят мечтатели, которые любят представлять себя морскими разбойниками, так что бегом в магазин за подзорной трубой и пиратской шляпой!

• Веревка — считается самым сложным и опасным снарядом, устанавливаемым на шведскую лестницу. По этой причине нельзя подпускать к нему маленьких детей. Но как только малыш сможет его освоить, это поможет ему укрепить мышцы всего тела и сделать их гораздо более выносливыми. Если веревку закрепить под потолком, то ребенок привыкнет к высоте, и у него не будет ее страха.

• Гамак или гнездо, сплетенное из прочной веревки – такое дополнение смело можно назвать игровым, но его можно использовать и для отдыха в перерывах между бурными бегами по квартире. Их можно сделать из ткани, либо крупной сетки, сплетенной из веревок и веревок.

• Трапеция или в простонародье «тарзанка» — Это еще один снаряд для тренировки выносливости и координации. Можно легко использовать в играх.

• Качели — еще один развлекательный атрибут, который порадует самых маленьких детишек.

Остальные снаряды по типу бревна или опорной площадки для силовых упражнений не рассматриваем, так как они имеют узкое специфическое применение и подходят не всем пользователям.

Изготовление шведской лестницы

А теперь поговорим о видах детских спортивных комплексов, и разберемся, как сделать шведскую лестницу своими руками.

Разновидности лестниц

Условно спортивные лестницы можно разделить на детские и взрослые. Оба они могут быть организованы в виде комплекса, прочно прикрепленного к несущим стенам и потолкам, или компактного тренажера, который можно свободно перемещать по квартире.

Давайте рассмотрим их все, и начнем с вариантов для детей:

• Первыми в списке стоят модели, крепящиеся на мощных анкерах к перегородкам и стенам. Такая конструкция очень устойчива, а при хорошей фиксации способна выдерживать большие нагрузки. Такие варианты очень требовательны к прочности стен – их лучше всего крепить к кирпичным и бетонным фундаментам, или, в крайнем случае, к перегородкам из гипсокартона, но с обязательным условием, чтобы при монтаже стены были установлены специальные закладные для жесткости рамы. Если эти условия не соблюдены, то лестница может упасть вместе с юным спортсменом, повредив по пути мебель и отделку стен.

• Второй вариант — распорные лестницы. лестничные тетивы и опорные столбы таких конструкций снабжены выдвижными распорными замками, которые вклинивали комплекс между полом и потолком. Вариант также относится к разряду самых стабильных и безопасных. Дополнительно стоит отметить, что конструкция портативная и не требует сверления основания.
• Они отлично подойдут, если ваши стены не рассчитаны на нагрузки, а пол и потолок – бетонные перекрытия. В этом случае конструкция гарантированно выдержит даже сильные колебания. Стоит отказаться от этого варианта, когда на потолке располагается натяжной потолок, а пол сделан из провисающих досок.

• Если в помещении под шведской лестницей нет подходящей для ДСК опоры, то можно приобрести самостоятельный вариант, не требующий крепления. Конечно, его стабильность будет сильно уступать первым двум вариантам, но это лучше, чем ничего. Большой козырь таких сооружений — беспрепятственное перемещение в пространстве.

• Большой популярностью пользуются варианты, трансформирующиеся из обычной лестницы в полноценный комплекс, с горизонтальными перекладинами, кольцами и веревкой. Их основание крепится к стене, а выдвижная часть просто упирается в пол, либо фиксируется распорками.
• Такие комплексы удобны, прежде всего, тем, что занимают очень мало места, при этом дают возможность разместить множество различных снарядов.

Теперь давайте рассмотрим варианты домашних тренажеров для взрослых.

• Конструкции для пользователей старшего возраста отличаются в первую очередь своей компактностью и универсальностью. Очень часто можно встретить варианты без лестницы, просто подвешенной к потолку.
• При небольших размерах такие тренажеры заменяют турник, брусья и другой габаритный инвентарь.

• Такие тренажеры могут не крепиться к стенам и потолку, а быть переносными, на ножках, как на фото выше. На таком комплексе можно тренировать руки, спину, мышцы груди и живота.

• Производители предлагают еще более компактные и интересные варианты, подходящие как для пола, так и для потолка.

• Некоторые тренажеры оснащены системой противовесов для серьезной работы с отягощениями. На них можно повесить боксерские груши и другие приспособления для активных занятий спортом.

• Шведские лестницы для взрослых часто оснащены откидными полками, на которых спортсмен может принять лежачее положение и выполнить комплекс определенных физических упражнений.

Мы назвали лишь малую часть домашнего спортивного инвентаря. Для получения дополнительной информации вы можете посмотреть видео в этой статье.

Лестница самодельная

Как вы понимаете, цена на многие вышеперечисленные товары может быть очень высокой. Но что, если вы хотите установить DSC? Если вы человек «с руками», то проблема решаема! Собрать шведскую лестницу для юного чемпиона можно своими руками, и сделать это не так уж и сложно.

Вот список всех инструментов и материалов, которые вам понадобятся для работы:

	Доски прочные шлифованные сечением 40х150 мм, в количестве двух штук. Из них будем делать тетивы. Если вы не можете найти шлифованные доски, то берите то, что есть, но обрабатывать их придется самостоятельно. Следите за тем, чтобы на досках не было гнили и трещин, так как они будут испытывать механическое воздействие. Дополнительно могут понадобиться рейки меньшего сечения для усложнения конструкции, например, под турник.
	Мы будем использовать его для создания ступенек, турника и трапеции. Отдавайте предпочтение вариантам из лиственных пород, которые легко выдержат вес не только ребенка, но и взрослого человека. Диаметр реек должен быть не менее 35 мм. Количество определите сами, исходя из того, что ступени будут располагаться на расстоянии 20 см друг от друга.
	Чтобы исправить шаги.
	Прочная веревка диаметром не менее 1 сантиметра. Используем его для создания веревочной лестницы и трапеции. Также подходит в качестве замены деревянных ступеней на шведской лестнице.
	В магазине спорттоваров можно купить гимнастические кольца и прикрепить их к уже имеющейся конструкции.
	Мощные стальные уголки для крепления тетив к стене. Минимальное количество 4 штуки.
	Ими соединяем углы со стенками.
	С помощью болтового соединения соединяем металлические и деревянные детали конструкции.
	Перфоратором просверлим отверстия в стене. Установив в него сверлильный патрон, и переведя его в режим сверления, можно сверлить отверстия в дереве. Если патрона нет, то ищите электродрель.
	Дрелями просверлим отверстия под ступени и болтовые соединения. Также может понадобиться купить сверло по металлу, чтобы расширить отверстия в стальном уголке до нужного размера.
	Используется для резки заготовок.

Дополнительно могут понадобиться: наждачная бумага разных фракций для шлифовки элементов конструкции; набор ключей; отвертка или крестовая отвертка; электролобзик; резинка для ног.

От нанесения лакокрасочной продукции можно отказаться — достаточно хорошо отшлифовать поверхность. Дело в том, что малыши очень любят все пробовать на зубки, а попадание частичек лака в желудок нежелательно, к тому же такое покрытие становится скользким, если лазить по нему в носочках.

Для защиты древесины от загрязнений и придания ей красивого оттенка лучше использовать натуральные пропитки на основе натуральных масел и воска.

Итак, вот пошаговая инструкция, как собрать самую простую шведскую лестницу:

• Обрезаем обе тетивы на одной высоте.
• Сверху срезаем выступающий внешний угол, чтобы убрать потенциально травмоопасный участок.
• Тщательно шлифуем доски. Лучше для этих целей использовать болгарку, чтобы работа была быстрой и качественной, но можно и вручную отшлифовать. Процедуру начинаем с более грубой наждачной бумаги, затем уменьшаем ее абразивность, и завершаем «нулевым» номером 280 и более.
• Размечаем отверстия для ступеней, следя за их параллельным расположением. Расстояние между ними 20 см.
• Сверлим отверстия. Сделайте их на пару миллиметров меньше диаметра круглых реек.
• Отрезаем по длине круглую рейку — рабочая часть лестницы имеет размер 55 сантиметров. Учитывайте запас, который будет входить в тела тетив. Все ламели должны быть одинаковой длины
• Отметьте на рейках от краев расстояние, на которое они будут заходить в доски, и слегка заточите концы ножом, не заступая за метки.
• Положите одну струну на пол.
• Смажьте первое отверстие клеем ПВА или столярным клеем и вставьте конец рейки в отверстие. С помощью деревянного или резинового молотка резкими укороченными ударами плотно вбить его в доску до отметки. Ударяйте не по самой ступеньке, а по планке, прикрепленной к ее концу, чтобы не «расколоть» ее.
• Повторите процедуру для всех шагов.
• Противоположные концы реек смажьте клеем, и наденьте на них сразу вторую тетиву, сначала направляя все ступени по отверстиям.
• Равномерно постучите молотком по струне по всей длине, уплотнив соединение.
• Теперь отшлифуйте все торцы ступеней, выступающие за границы тетив.
• Оставьте конструкцию сохнуть на несколько часов, а затем обработайте древесину пропитками.

Установить стандартный вариант, или сделать турник для дома с лестницей — это ваш личный выбор. Любую деревянную конструкцию под силу сделать домашнему мастеру, главное тщательно спроектировать и использовать качественные материалы, способные выдерживать нагрузки. Желаем вам успехов в ваших начинаниях!

Дети всегда отличались высокой активностью, они заядлые любители подвижных игр и необычного времяпрепровождения. Но, к сожалению, не каждый родитель может позволить себе обустроить для ребенка отдельную комнату с учебным уголком, спортивным уголком (что особенно необходимо подрастающему поколению) и выделить комфортное место для уединения.

Отличным выбором даже для малогабаритной квартиры будет шведская стенка. Сделать его своими руками несложно. Зато позволит детям весело провести время, без вреда для здоровья и окружающего пространства.

Необходимые материалы

Для обустройства спортивного уголка потребуются:

• пиломатериалы — два основных деревянных столба длиной около двух метров (хорошо подойдет сосна) и две перекладины длиной 0,7 м;
• материал для перекладин — можно использовать черенки для лопаты, удобно подбирать по диаметру и не требуют дополнительной обработки;
крепежные детали
• — мебельные болты, металлические уголки, шурупы;
• материалы для обработки поверхности — краска, лак, грунтовка, наждачная бумага;
• инструменты — дрель, отвертка, гаечные ключи, отвертки.

Подготовив все необходимые материалы и инструменты, можно приступать к работе. Сделать шведскую стенку своими руками можно по любому проекту, а можно самостоятельно продумать расположение и дополнить конструкцию понравившимися элементами (например, веревкой, кольцами, веревочной лестницей, пресс-штангой или перекладина).

Создание такого спортивного уголка дома дает возможность максимально проявить фантазию как в конфигурации, так и в отделке, создав, например, разноцветную стену или однотонную, покрыв ее лаком.

Заказ-наряд

Заранее продумав последовательность необходимых действий, можно сэкономить массу времени. Любая стройка или ремонт требуют тщательной подготовки, в том числе и шведская стенка. Чертежи своими руками тоже придется делать, но это не сложно. Но они помогут сократить время подготовки и избежать возможных дефектов из-за неточных параметров и несоблюдения соответствующих показателей.

Заготовка пиломатериала

При покупке стоек нужно сразу подумать о способе их крепления и по возможности попросить фабрику дополнительно скруглить углы, сделать углубления, чтобы ригели крепились крепче.

Прикрепите поперечины к стойкам под углом примерно восемьдесят градусов. Такое расположение обеспечит наибольшую прочность конструкции и даст возможность выдержать достаточный вес.

Выбор материала для шведской стенки должен основываться на предполагаемом весе детей, так как каждая порода дерева имеет свою прочность. Чем больше малышей будет там играть, тем надежнее должна быть конструкция, чтобы не было травм.

Шведская стенка своими руками чаще всего изготавливается из соснового пиломатериала и соснового спила (для обустройства ступенек). Крепление стоек и перекладин осуществляется с помощью мебельных болтов. Они прочно держат конструкцию и выдерживают большие нагрузки. С каждой стороны нужно использовать по 4-5 таких болтов.

Лестничная подготовка

Чтобы сэкономить деньги и не тратить время на сложную обработку, в качестве ступеней можно использовать готовые черенки для лопат подходящего диаметра. Для малышей младшего возраста достаточно будет приобрести около десятка черенков длиной 120 см.

В зависимости от выбранной ширины лестницы (чаще всего это 80 или 100 см) материал нарезается, в основных стойках дрелью и подходящим пером делаются углубления — отверстия, в которые будут вставляться ступени вставлен. Если диаметр ручки чуть больше отверстия, можно сточить ее конец.

Важно! Особое внимание нужно уделить глубине отверстий, так как во избежание брака она должна быть одинаковой абсолютно во всех углублениях. Шведская стенка хоть и делается своими руками, но предполагает сохранение всех размеров с точным их соблюдением.

Чтобы поперечины не прокручивались и, соответственно, стена была максимально безопасной, нужно приклеить концы к отверстиям стоек. Для удобства этого этапа рекомендуется заранее подготовить шаблон, тогда не будет неточностей с замерами и работа займет гораздо меньше времени.

Обработка поверхности

В зависимости от возможностей и личных предпочтений вы можете выбрать покраску стены или лакирование. Каждый из вариантов имеет как свои преимущества, так и недостатки.

Покраска позволяет создавать различные цветовые сочетания, украшать стеллажи узорами или рисунками. Перед отделкой все поверхности необходимо тщательно загрунтовать, это продлит срок службы конструкции и улучшит ее характеристики.

Желательно красить в два слоя. При этом первый должен полностью высохнуть (на это уходит около двух суток). Именно большие затраты времени и являются недостатком в этом способе отделки.

Покрыть шведскую стенку лаком намного быстрее. Но такая спортивная секция будет выглядеть традиционно, не будет возможности вовсю проявить фантазию.

Разобравшись в этом вопросе, каждый должен самостоятельно выбрать подходящий для себя вариант. Детская шведская стенка, построенная своими руками, порадует не только ваших детей, но и вас, так как станет настоящим шедевром.

настенное крепление

Крепление конструкции к стене осуществляется с помощью металлических уголков. Для каждой стойки прикручиваются разные по высоте крепления, в идеале их должно быть три. В стене предварительно просверливаются подходящие отверстия, в которые затем будут вбиваться анкерные болты.

Установив молотком шведскую стенку на подготовленное место, нужно забить анкеры в стену через отверстия в металлическом уголке. На данном этапе шведская стенка своими руками практически готова.

Оснащение стены дополнительными элементами

Для большего комфорта и разнообразия можно установить на шведскую стенку дополнительные элементы. Ими могут быть кольца, веревочная лестница и прочее.

Кольца ручной работы могут вызвать большие трудности, поэтому рациональнее будет приобрести их в спортивном магазине. Кроме того, их можно заказать на заводе.

Для оснащения лестницы и веревки также можно приобрести готовые веревки и самостоятельно закрепить их на перекладине. Веревочная лестница должна быть прочно закреплена на перекладине, а ее ступени должны быть привязаны особым образом, чтобы они не смещались и надежно удерживались на установленном месте.

При правильном подходе к делу вы получите удобную, компактную и красивую шведскую стенку. Не составит труда своими руками рассчитать размеры и составить чертеж, а также возвести саму стену. Кроме того, параметры можно изменить под индивидуальные особенности квартиры. Можно создать дополнительную перекладину для подтягиваний. Для ее обустройства можно использовать ручку большего диаметра или металлическую перекладину.

Шведская стенка своими руками: фото

Фото готового спортивного уголка помогут вам понять, как его удобнее обустроить в своей квартире, не затрачивая много сил и денег.

На фото ниже представлен полноценный спортивный уголок для детей разного возраста.

В качестве альтернативы можно создать простую конструкцию шириной во всю стену.

Такое разнообразие вариантов позволяет создать комбинированный вариант, который будет содержать все необходимые элементы.

Шведская стенка стоимость

Купить такой уголок можно в магазине на сумму около десяти тысяч рублей. Изготовление шведской стенки своими руками обойдется в разы дешевле. По предварительным расчетам:

Такая экономия позволит создать удивительно полезное место для игр, не нанося при этом существенного вреда семейному бюджету.

Опытные рабочие могут использовать в качестве основы конструкции металлическую арматуру, сваривая ее элементы. Шведскую стенку из металла своими руками тоже можно сделать при желании, она к тому же более прочная и прочная. Благодаря характеристикам материала конструкция способна выдерживать гораздо больший вес.

Однако, обустроив такой уголок в своей квартире, следует тщательно изучить прочность стен, чтобы не нанести значительных повреждений, которые могут привести к опасности для здоровья и жизни.

В свое время шведские ученые разработали деревянные гимнастические лестницы для выполнения комплекса специальных упражнений. Благодаря их разработчикам их и сегодня называют деревянными шведскими стенками.

Детский спортивный уголок

Во всем мире шведская стенка является символом спорта, здорового образа жизни и хорошей физической формы. Считается самым универсальным и функциональным тренажером. Его успешно используют не только в спортзалах, но и в квартире. Для укрепления здоровья ребенка для регулярных занятий физкультурой необходима небольшая спортивная площадка. В комплект может входить канат или веревочная лестница, турники, трапеция. Набор можно пополнять по мере необходимости. Несмотря на то, что выбор спортивного инвентаря огромен, деревянный является неизменным элементом спортивного уголка и встречается практически в каждом доме. Она не занимает много места. Устройство простое и может быть изготовлено своими руками.

Выбор материала

Широко представлены в продаже деревянные шведские стенки. Но лучше всего выполнить работу самостоятельно. При этом форму, размер и дизайн можно соотнести с площадью помещения и финансовыми возможностями. Чертежи для работы не требуются. Ведь шведская стенка по сути является лестницей.

Древесина хвойных пород, ясеня, бука — это основной материал, из которого может быть изготовлена ​​детская шведская стенка. деревянная поверхность приятна на ощупь, имеет причудливый рисунок дерева, является экологически чистым чистым материалом. Для работы вам понадобятся два бруска для вертикальных стоек (150х3000 мм, сечение 50 мм). В качестве перекладин можно использовать черенок от лопаты. Их количество зависит от высоты помещения и, соответственно, лестницы. Они продаются в хозяйственных или строительных магазинах. Вам понадобятся два куска фанеры толщиной 22 мм, чтобы построить держатель верхней направляющей. Все пиломатериалы должны быть сухими, гладкими, ровными и без сучков. Вам понадобятся мебельные болты или стяжки, конфирматы и клей.

Подготовка отдельных элементов

Классическая конфигурация шведской стенки – Г-образная. Для его изготовления вам понадобится электролобзик, дрель или фреза для отверстий, наждачная шкурка, дрель и ключ для конфирматов, отвертка или шуруповерт.

Первый этап – подготовка стеллажей. На брусьях сверлят несквозные отверстия через каждые 200-230 мм глубиной около 20 мм. Отверстия лучше сверлить не посередине, а ближе к внешнему краю, чтобы при использовании ножка укладывалась на ступеньку и не упиралась в стену. На этом этапе можно прикрутить саморезами уголки для крепления к стене. Поверхность брусков зачищают наждачной шкуркой. Затем из фанеры вырезаются две заготовки для крепления верхней перекладины. По форме они чем-то напоминают букву «Г». Поэтому деревянная шведская стенка с турником имеет Г-образную конфигурацию. Черенки с лопат разрезают на части длиной 500-600 мм. Это будущие перекладины. Все детали конструкции тщательно отшлифованы, для снижения трудозатрат можно использовать болгарку. Для придания определенного цвета детали можно обработать морилкой.

Сборка комплекса

Когда все детали готовы и обработаны наждачной бумагой ровно и гладко, без шероховатостей, можно собирать конструкцию воедино. В одну из стоек, которая находится в горизонтальном положении, в подготовленные отверстия вставляются поперечины, предварительно промазанные клеем (это может быть как ПВА, так и «Момент»). Детали должны плотно входить в отверстия. Поверх них ставится вторая стойка. Важно правильно рассчитать, разметить и просверлить отверстия, чтобы их было легко совместить и собрать лестницу. Каждая перекладина просверливается в торец через стойку и крепится конфирматом. Операция выполняется с обеих сторон. «Уши» крепятся к верхней части лестницы с помощью стяжек для устройства турника (вынос около 600 мм). Необходимо сделать не менее четырех креплений с каждой стороны для надежности. Деревянные шведские стены покрыты лаком на водной основе в несколько слоев. И последний момент: готовая конструкция конфирматных головок закрывается декоративными колпачками.

Установка и крепление

Г-образные спортивные уголки наиболее удобны в малогабаритных квартирах. Они занимают мало места, и крепятся к стене комнаты. После того, как конструкция хорошо просохнет, ее можно устанавливать на выбранное место.

Вокруг стены должно быть свободное пространство для выполнения различных упражнений. Рядом не может быть потолочных подвесных конструкций. Спортивный уголок не должен быть окружен стенами из гипсокартона; система не может быть установлена ​​на них.

Чтобы прочно закрепить конструкцию на стене, нужно прикрепить три металлических уголка на разной высоте. На нужном уровне в стене просверливаются отверстия. Затем в них через отверстия по углам забиваются анкерные болты. А вот и деревянная шведская стенка, сделанная своими руками. Прежде чем разрешить ребенку заниматься на нем, взрослый должен проверить прочность конструкции.

Особенности и безопасность

При желании спортивный уголок можно модернизировать. Кроме того, повесьте веревку, кольца или веревочную лестницу. У деревянных шведских стенок есть один недостаток: максимально допустимая нагрузка на боковые стойки — 120 кг, а на ригели — 80 кг. Для занятий необходимо приобрести гимнастический мат, который защитит ребенка в случае падения. Рядом с комплексом не должно быть мебели с острыми краями и углами. Периодически следует проверять надежность креплений и целостность отдельных элементов. При работе не превышайте рекомендуемую массу груза (запрещается одновременное занятие нескольких детей).

Шведская стенка — универсальный тренажер для занятий дома. Дети разных возрастных групп и взрослые. Упражнения помогут ребенку укрепить мышцы, предотвратить нарушение осанки и сколиоз, развить усидчивость, настойчивость, решительность и смелость. А может, они помогут в воспитании будущего спортсмена и чемпиона.

Шведская стенка для ребенка — это и развлечение, и хобби, и лучший способ развития. Он может быть изготовлен из дерева, пластика или других материалов. Но вместо того, чтобы ходить по магазинам в поисках нужного, можно сделать шведскую стенку самостоятельно. Это не так сложно даже для начинающего мастера, а найти подручные материалы и инструменты сможет каждый.

Шведская стенка: для спорта и не только

Сделав своими руками шведскую стенку, вы получите незаменимую вещь для дома. Кстати, он будет полезен не только как спортивный инвентарь, но и станет по-настоящему многофункциональным оборудованием. Шведской стенкой могут пользоваться не только дети, но и взрослые, ведь она выдерживает вес до 100 килограммов. А на его перекладинах можно сушить белье в непогоду или если у вас нет балкона.

И, наконец, основная функция-спортивная. Шведская стенка для детей станет лучшим подспорьем в здоровом росте и развитии. При ежедневном использовании малыш будет расти крепким и крепким. Особенно рекомендуется оборудовать таким устройством комнату мальчика, но и активные девочки с удовольствием будут использовать стенку.

Перед началом работ

Подумайте, какой вы видите шведскую стенку в комнате, рассчитайте ее размеры с учетом размеров самой комнаты. Учтите, что во время его работы также потребуется место. Возможно, придется переставить мебель, а что-то вообще убрать из комнаты. Планировать шведскую стенку лучше всего в углу.

Важна не только ширина, но и высота стены. Имейте это в виду, если вы собираетесь делать крепления не на капитальной стене, а на потолке и в полу. Расчеты здесь потребуют очень точных. Если вы начинающий мастер, то лучше обойтись креплением к стене — здесь, в принципе, может быть любая высота.

Какие материалы понадобятся?

Шведская стенка для детей своими руками может быть изготовлена ​​из различных материалов. Но самым прочным, надежным и безопасным будет натуральное дерево.

Шведская стена будет опираться на деревянные балки, длина которых равна расчетной высоте конструкции. Ориентируйтесь на высоту потолков. А их толщина должна быть не менее 4 см. Также понадобятся черенки меньшего диаметра (2,8-3 см), в количестве 10-15 штук – это зависит от длины стены, которую вы себе представляете. Обработка древесины своими силами – трудоемкий процесс, и не каждый с ним справится. Поэтому удобнее брать готовые черенки от лопат или других инструментов и работать с ними.

Кроме того, вам понадобятся специальные шурупы для дерева, пила и дрель, молоток и отвертки, набор сверл по дереву, болгарка, рулетка и карандаш для разметки.

Обратите внимание, что основа шведской стенки должна быть идеально обработана, безопасна и прочна. На прочность проверяйте как каждую деталь в отдельности, так и всю конструкцию целиком — от этого зависит здоровье и жизнь вашего ребенка!

Как сделать своими руками шведскую стенку

Детская шведская стенка, чертеж которой вы видите выше, будет оптимальной и простой в изготовлении в домашних условиях. Здесь подробная инструкция к работе.

• Если вы купили готовые балки, они могут быть выше, чем необходимо. Поэтому лишнюю длину придется отрезать. Аккуратно обработайте и сгладьте неровности, чтобы ребенок не смог поцарапать или воткнуть занозу.
• У черенков также нужно тщательно зачистить края. Их структура, как правило, неоднородна, поэтому отшлифуйте также всю длину. Работать лучше в перчатках — так безопаснее. Идеально, если у вас дома есть мясорубка. С его помощью можно быстро обработать дерево до идеальной гладкости. Если нет, тоже не беда – с этой задачей справится обычный рубанок или наждачная бумага. Правда, это займет больше времени.
• После подгонки размеров и шлифовки деталей дерево необходимо покрыть антисептиком. Особенно, если воздух в помещении влажный, иначе шведская стенка может отсыреть, а влага губительна для древесины. Выбирайте умеренный антисептик, важно не переусердствовать, но и не экономить на защите от влаги и насекомых.
• Обработав детали, можно приступать к их разметке. Делайте это максимально аккуратно, чтобы не скосить поперечины.
• Перекладины должны быть длиной около метра и располагаться на расстоянии около 40 см друг от друга. Просверлите для них отверстия на глубину не менее сантиметра. Перекладины фиксируются прочными саморезами или шурупами по дереву.
• Когда конструкция готова, шведская стенка для ребенка крепится к стене или потолку – в зависимости от того, какой способ крепления вы выбрали заранее. Здесь вам понадобятся стандартные монтажные инструменты: дрель, отвертка и монтажные скобы.

Чем полезна шведская стенка?

Этот спортивный снаряд способен творить настоящие чудеса. После регулярных занятий с ним ваш ребенок станет сильнее и выносливее, у него повысится ловкость и сформируется правильная осанка. Способствует активности на шведской стенке укреплению сосудов и даже повышению иммунитета.

К другим плюсам можно отнести возможность физической активности даже в тех случаях, когда она просто недоступна. Например, у вас во дворе нет детской площадки, или на улице холодно, и вы не можете выйти погулять. Шведская стенка для ребенка не займет много места, но станет отличным видовым занятием и отвлечет малыша от телевизора или компьютера. Да и школьникам будет гораздо проще делать уроки с перерывами в виде увлекательных спортивных упражнений.

Шведская стенка — удобно и красиво

Вся конструкция может помочь не только в развитии малыша, но и в оформлении детской. Дайте ребенку проявить собственное воображение: вместе вы сможете расписать шведскую стенку, наклеить на нее наклейки, нанести любой декор, который превратит конструкцию в неповторимый элемент интерьера.

Шведская стенка для детей, фото и чертежи которой вы видите в статье, это только основа для вашего творчества. На нем можно закрепить не только лестницу, но и качели, турник для занятий или веревку для лазания. Подумайте сами, к какому творчеству у вашего малыша больше склонностей, и отталкивайтесь от этого при работе над снарядом.

Полезный совет родителям: шведская стенка для ребенка не должна быть ежедневной «обязанностью». Если не заставлять малыша заниматься, а давать ему свободу, он будет гораздо охотнее лезть на стенку. Кроме того, вы всегда можете подключить к этому занятию игровой элемент.

Если вы являетесь поклонником здорового образа жизни и мечтаете о том, чтобы ваш ребенок перенял от вас ваше жизненное кредо, то установка дома детского спортивного комплекса станет лучшим решением. Малыш сможет размяться, не отходя от занятий, а также в холодное время года, когда выйти на турник во дворе с друзьями проблематично.

Кроме того, спортивный инвентарь поможет самым маленьким пользователям развиваться быстрее и гармоничнее. Поговорим сегодня об этих незаменимых аксессуарах для дома, рассмотрим, что сегодня предлагают нам производители, а также расскажем, как делается шведская лестница своими руками.

Давайте сначала поговорим о том, как наличие в доме такого незатейливого снаряда может изменить жизнь ребенка, учитывая как положительные, так и отрицательные моменты.

Знакомство ребенка с ДСК: преимущества и недостатки

Хотя шведской лестницей для детей можно пользоваться с первых лет жизни, подходить к этому процессу стоит внимательно и внимательно. Дело в том, что у маленьких детей плохо развито чувство самосохранения, и они могут пострадать, просто проявив свое любопытство.

Шведская лестница — самый первый снаряд, который будет доступен ребенку. По мере взросления вы можете добавлять все более и более сложные детали.

Совет! Обязательно закрепите малыша, пока лично не увидите, что его хватка стала надежной, и он уверенно держится за перекладины. Обязательно обезопасьте себя спортивным ковриком, который смягчит возможное падение и защитит от ненужных травм.

Попутно нельзя забывать о психологическом становлении маленькой личности. Как только ребенок стал самостоятельным, перестаньте носиться за ним, как наседка.

Игнорировать падения света, которые не навредят здоровью ребенка. Пусть учится подниматься сам, и закаляет свой боевой дух.

А во избежание травмоопасности позаботьтесь о качественном, прочном снаряжении, и разрешайте ребенку только те снаряды, которые подходят ему по возрасту.

• До 2 лет малыши допускаются на детские шведские лестницы, оборудованные ковриком. Высота между перекладинами должна быть около 20 сантиметров, то есть доступной для детской ступеньки.
• От двух до трех лет ребенок будет с удовольствием кататься на качелях. Дополнительно подойдут низко висящие кольца и веревочная лестница, надежно прикрепленная к полу.

• От трех до восьми лет Вы можете приучить ребенка к скакалке, турнику и игровому оборудованию, например, баскетбольному кольцу, прикрепленному к шведской лестнице под потолком.

В более старшем возрасте ребенок, увлекающийся спортом, сможет самостоятельно определить, чем ему необходимо дополнить свою лестницу.

Виды спортивного инвентаря для шведских лестниц

Лестница — шведская стенка

Сама шведская лестница представляет собой компактную конструкцию, прочно закрепленную на стене. Самое интересное в нем то, что попутно он является основой настоящего спортивного комплекса, который можно оборудовать различными снарядами.

Перечислим самые распространенные:

• Турник — самый универсальный и распространенный снаряд. С его помощью спортсмен может укрепить мышцы рук, спины, шеи, груди, а также использовать его для растяжки и расслабления напряженных мышц. Занятия на домашнем турнике будут полезны не только детям, но и закоснелым папочкам, которые, вспоминая свою лихую молодость, будут учить сыновей новым приемам и упражнениям.

• — позволяют выполнять ряд упражнений, которые кроме мышц развивают у человека вестибулярный аппарат. Практикуя их, вы сможете укрепить руки, спину, живот, шею и даже ноги.

• Лестница веревочная гибкая — хоть и сложный, но непременный атрибут хорошего ДСК. Движение по ней развивает у детей не только физику, но и координацию в пространстве. Этот атрибут непременно оценят мечтатели, которые любят представлять себя морскими разбойниками, так что бегом в магазин за подзорной трубой и пиратской шляпой!

• Веревка — считается самым сложным и опасным снарядом, устанавливаемым на шведскую лестницу. По этой причине нельзя подпускать к нему маленьких детей. Но как только малыш сможет его освоить, это поможет ему укрепить мышцы всего тела и сделать их гораздо более выносливыми. Если веревку закрепить под потолком, то ребенок привыкнет к высоте, и у него не будет ее страха.

• Гамак или гнездо, сплетенное из прочной веревки – такое дополнение смело можно назвать игровым, но его можно использовать и для отдыха в перерывах между бурными бегами по квартире. Их можно сделать из ткани, либо крупной сетки, сплетенной из веревок и веревок.

• Трапеция или в простонародье «тарзанка» — Это еще один снаряд для тренировки выносливости и координации. Можно легко использовать в играх.

• Качели — еще один развлекательный атрибут, который порадует самых маленьких детишек.

Остальные снаряды по типу бревна или опорной площадки для силовых упражнений не рассматриваем, так как они имеют узкое специфическое применение и подходят не всем пользователям.

Изготовление шведской лестницы

А теперь поговорим о видах детских спортивных комплексов, и разберемся, как сделать шведскую лестницу своими руками.

Разновидности лестниц

Условно спортивные лестницы можно разделить на детские и взрослые. Оба они могут быть организованы в виде комплекса, прочно прикрепленного к несущим стенам и потолкам, или компактного тренажера, который можно свободно перемещать по квартире.

Давайте рассмотрим их все, и начнем с вариантов для детей:

• Первыми в списке стоят модели, крепящиеся на мощных анкерах к перегородкам и стенам. Такая конструкция очень устойчива, и при хорошей фиксации способна выдерживать большие нагрузки. Такие варианты очень требовательны к прочности стен – их лучше всего крепить к кирпичным и бетонным основаниям, или, в крайнем случае, к перегородкам из гипсокартона, но с обязательным условием, чтобы при монтаже стены были установлены специальные закладные для жесткости рамы. Если эти условия не соблюдены, то лестница может упасть вместе с юным спортсменом, повредив по пути мебель и отделку стен.

• Второй вариант — распорные лестницы. Тетивы лестниц и опорные столбы таких конструкций снабжены выдвижными распорными замками, которые вклинивали комплекс между полом и потолком. Вариант также относится к разряду самых стабильных и безопасных. Дополнительно стоит отметить, что конструкция портативная и не требует сверления основания.
• Они отлично подойдут, если ваши стены не рассчитаны на нагрузки, а пол и потолок – бетонные перекрытия. В этом случае конструкция гарантированно выдержит даже сильные колебания. Стоит отказаться от этого варианта, когда на потолке располагается натяжной потолок, а пол сделан из провисающих досок.

• Если в помещении под шведской лестницей нет подходящей для ДСК опоры, то можно приобрести самостоятельный вариант, не требующий крепления. Конечно, его стабильность будет сильно уступать первым двум вариантам, но это лучше, чем ничего. Большой козырь таких сооружений — беспрепятственное перемещение в пространстве.

• Большой популярностью пользуются варианты, трансформирующиеся из обычной лестницы в полноценный комплекс, с горизонтальными перекладинами, кольцами и веревкой. Их основание крепится к стене, а выдвижная часть просто упирается в пол, либо фиксируется распорками.
• Такие комплексы удобны, прежде всего, тем, что занимают очень мало места, при этом дают возможность разместить множество различных снарядов.

Теперь давайте рассмотрим варианты домашних тренажеров для взрослых.

• Конструкции для пользователей старшего возраста отличаются в первую очередь своей компактностью и универсальностью. Очень часто можно встретить варианты без лестницы, просто подвешенной к потолку.
• При небольших размерах такие тренажеры заменяют турник, брусья и другой габаритный инвентарь.

• Такие тренажеры могут не крепиться к стенам и потолку, а быть переносными, на ножках, как на фото выше. На таком комплексе можно тренировать руки, спину, мышцы груди и живота.

• Производители предлагают еще более компактные, интересные варианты, подходящие как для напольных, так и для потолочных упражнений.

• Некоторые тренажеры оснащены системой противовесов для серьезной работы с отягощениями. На них можно повесить боксерские груши и другие приспособления для активных занятий спортом.

• Шведские лестницы для взрослых часто оснащены откидными полками, на которых спортсмен может принять лежачее положение и выполнить комплекс определенных физических упражнений.

Мы назвали лишь малую часть домашнего спортивного инвентаря. Для получения дополнительной информации вы можете посмотреть видео в этой статье.

Лестница самодельная

Как вы понимаете, цена на многие вышеперечисленные товары может быть очень высокой. Но что, если вы хотите установить DSC? Если вы человек «с руками», то проблема решаема! Собрать шведскую лестницу для юного чемпиона можно своими руками, и сделать это не так уж и сложно.

Вот список всех инструментов и материалов, которые вам понадобятся для работы:

	Доски прочные шлифованные сечением 40х150 мм, в количестве двух штук. Из них будем делать тетивы. Если вы не можете найти шлифованные доски, то берите то, что есть, но обрабатывать их придется самостоятельно. Следите за тем, чтобы на досках не было гнили и трещин, так как они будут испытывать механическое воздействие. Дополнительно могут понадобиться рейки меньшего сечения для усложнения конструкции, например, под турник.
	Мы будем использовать его для создания ступенек, турника и трапеции. Отдавайте предпочтение вариантам из лиственных пород, которые легко выдержат вес не только ребенка, но и взрослого человека. Диаметр реек должен быть не менее 35 мм. Количество определите сами, исходя из того, что ступени будут располагаться на расстоянии 20 см друг от друга.
	Чтобы исправить шаги.
	Прочная веревка диаметром не менее 1 сантиметра. Используем его для создания веревочной лестницы и трапеции. Также подходит в качестве замены деревянных ступеней на шведской лестнице.
	В магазине спорттоваров можно купить гимнастические кольца и прикрепить их к уже имеющейся конструкции.
	Мощные стальные уголки для крепления тетив к стене. Минимальное количество 4 штуки.
	Ими соединяем углы со стенками.
	С помощью болтовых соединений соединяем металлические и деревянные части конструкции.
	Перфоратором просверлим отверстия в стене. Установив в него сверлильный патрон, и переведя его в режим сверления, можно сверлить отверстия в дереве. Если патрона нет, то ищите электродрель.
	Дрелями просверлим отверстия под ступени и болтовые соединения. Также может понадобиться купить сверло по металлу, чтобы расширить отверстия в стальном уголке до нужного размера.
	Используется для резки заготовок.

Дополнительно могут понадобиться: наждачная бумага разных фракций для шлифовки элементов конструкции; набор ключей; отвертка или крестовая отвертка; электролобзик; резинка для ног.

От использования ЛКМ можно отказаться — достаточно хорошо отшлифовать поверхность. Дело в том, что малыши очень любят все пробовать на зубки, а попадание частичек лака в желудок нежелательно, к тому же такое покрытие становится скользким, если лазить по нему в носочках.

Для защиты древесины от загрязнений и придания ей красивого оттенка лучше использовать натуральные пропитки на основе натуральных масел и воска.

Итак, вот пошаговая инструкция, как собрать самую простую шведскую лестницу:

• Обрезаем обе тетивы на одной высоте.
• Сверху срезаем выступающий внешний угол, чтобы убрать потенциально травмоопасный участок.
• Тщательно шлифуем доски. Лучше для этих целей использовать болгарку, чтобы работа была быстрой и качественной, но можно и вручную отшлифовать. Процедуру начинаем с более крупной наждачной бумаги, затем уменьшаем ее абразивность, а завершаем «нулевым» номером 280 и выше.
• Размечаем отверстия для ступеней, следя за их параллельным расположением. Расстояние между ними 20 см.
• Сверлим отверстия. Сделайте их на пару миллиметров меньше диаметра круглых реек.
• Отрезаем по длине круглую рейку — рабочая часть лестницы имеет размер 55 сантиметров. Учитывайте запас, который будет входить в тела тетив. Все ламели должны быть одинаковой длины
• Отметьте на рейках от краев расстояние, на которое они будут заходить в доски, и слегка заточите концы ножом, не заступая за метки.
• Положите одну струну на пол.
• Смажьте первое отверстие клеем ПВА или столярным клеем и вставьте конец рейки в отверстие. С помощью деревянного или резинового молотка резкими укороченными ударами плотно вбить его в доску до отметки. Ударяйте не по самой ступеньке, а по планке, прикрепленной к ее концу, чтобы не «расколоть» ее.
• Повторите процедуру для всех шагов.
• Противоположные концы реек смажьте клеем, и наденьте на них сразу вторую тетиву, сначала направляя все ступени по отверстиям.
• Равномерно постучите молотком по струне по всей длине, уплотнив соединение.
• Теперь отшлифуйте все торцы ступеней, выступающие за границы тетив.
• Оставьте конструкцию сохнуть на несколько часов, а затем обработайте древесину пропитками.

Установить стандартный вариант, или сделать турник для дома с лестницей — это ваш личный выбор. Любую деревянную конструкцию под силу сделать домашнему мастеру, главное тщательно разработать конструкцию и использовать качественные материалы, выдерживающие нагрузки. Желаем вам успехов в ваших начинаниях!

просмотров

Фитнес для детей, которые не любят спорт (для родителей)

Командные виды спорта повышают у детей самооценку, координацию и общую физическую форму, а также помогают им научиться работать с другими детьми и взрослыми.

Но некоторые дети не прирожденные спортсмены, и они могут прямо или косвенно сказать родителям, что им просто не нравится спорт. Что тогда?

Почему некоторые дети не любят команды

Не каждый ребенок должен присоединиться к команде, и при достаточном количестве других занятий дети могут обойтись без них. Но попытайтесь выяснить, почему ваш ребенок не заинтересован. Возможно, вы сможете помочь решить более глубокие проблемы или направить ребенка к чему-то другому.

Скажите ребенку, что вы хотели бы вместе найти решение. Это может означать внесение изменений и продолжение командного вида спорта или поиск нового занятия, которое можно попробовать.

Вот несколько причин, по которым спорт может отталкивать детей:

Базовые навыки все еще развиваются

Хотя для дошкольников доступно множество спортивных программ, только в возрасте 6–7 лет у большинства детей появляются физические навыки, внимание. размах и способность понимать правила, необходимые для участия в организованных видах спорта.

Детям, у которых мало практики в определенном виде спорта, может потребоваться время, чтобы надежно отработать необходимые навыки, такие как удар ногой по футбольному мячу на бегу или бейсбольный мяч, брошенный с насыпи питчера. Попытки и неудачи, особенно в игровой ситуации, могут расстроить их или заставить нервничать.

Что вы можете сделать: Занимайтесь с ребенком дома. Будь то бросок в корзину, игра в мяч или совместная пробежка, вы дадите своему ребенку возможность развивать навыки и физическую форму в безопасной среде. Ваш ребенок может попробовать — и, возможно, потерпеть неудачу — что-то новое, не стесняясь общения со сверстниками. И вы также получаете хорошую дозу качественного времени вместе.

Тренер или лига слишком конкурентоспособны

Ребенок, который уже неохотно занимается спортом, может чувствовать себя очень нервным, когда тренер выкрикивает приказы или лига сильно сосредотачивается на победе.

Что вы можете сделать: Изучите спортивные программы, прежде чем записывать своего ребенка на них. Поговорите с тренерами и другими родителями о философии. Некоторые спортивные ассоциации, такие как YMCA, имеют неконкурентные лиги. В некоторых программах даже не ведут счет.

По мере того, как дети становятся старше, они могут заниматься более соревновательными аспектами, такими как ведение счета и учет побед и поражений в течение сезона. Некоторых детей может мотивировать соревновательная игра, но большинство не готовы к повышенному давлению, пока им не исполнится 11 или 12 лет. Помните, что даже в более конкурентных лигах атмосфера должна оставаться позитивной и поддерживающей для всех участников.

Страница 2

Боязнь сцены

Детям, которые не являются спортсменами по натуре или немного застенчивы, может быть неудобно находиться в команде. Более застенчивые дети также могут беспокоиться о том, что подведут своих родителей, тренеров или товарищей по команде. Это особенно верно, если ребенок все еще работает над базовыми навыками и если лига очень конкурентоспособна.

Что вы можете сделать: Будьте реалистичны — большинство детей не становятся олимпийскими медалистами или получают спортивные стипендии. Пусть ваш ребенок знает, что цель состоит в том, чтобы быть в форме и получать удовольствие. Если тренер или лига не согласны, возможно, пришло время искать что-то новое.

Все еще ищут спорт

Некоторые дети не нашли подходящий вид спорта. Может быть, у ребенка, у которого нет зрительно-моторной координации для бейсбола, есть стремление и телосложение, чтобы стать пловцом, бегуном или велосипедистом. Идея индивидуального спорта также может быть более привлекательной для некоторых детей, которым нравится заниматься в одиночку.

Что вы можете сделать: Будьте открыты интересам вашего ребенка к другим видам спорта или занятиям. Это может быть сложно, если, например, вы просто любили баскетбол и хотели продолжить его наследие. Но, изучая другие варианты, вы даете своему ребенку шанс вложиться в то, что ему или ей действительно нравится.

Другие барьеры

Разные дети взрослеют с разной скоростью, поэтому ожидайте, что дети одной возрастной группы будут иметь различный рост, вес и спортивные способности. Ребенок, который намного больше или меньше, чем другие дети того же возраста, или менее скоординирован или не такой сильный, может чувствовать себя неловко и чувствовать себя некомфортно, соревнуясь с ними.

Дети также могут бояться получить травму или беспокоиться о том, что они не могут идти в ногу со временем. Например, дети с избыточным весом могут неохотно заниматься спортом, в то время как ребенок с астмой может чувствовать себя более комфортно в видах спорта, требующих кратковременных затрат энергии, таких как бейсбол, футбол, гимнастика, гольф и более короткие соревнования по легкой атлетике.

Что вы можете сделать: Честно подумайте о сильных сторонах, способностях и темпераменте вашего ребенка и найдите занятие, которое может ему подойти. Некоторые дети боятся мяча, поэтому им не нравится софтбол или волейбол, но им может нравиться бег. Если у вашего ребенка избыточный вес, ему или ей может не хватать выносливости для бега, но ему может нравиться такой вид спорта, как плавание. Ребенок, который слишком мал для баскетбольной команды, может заниматься гимнастикой или борьбой.

Помните, что некоторые дети предпочитают спорт, ориентированный на индивидуальные результаты, а не на командную работу. Цель состоит в том, чтобы не допустить, чтобы ваш ребенок чувствовал разочарование, не хотел бросить курить и вообще отключался от спорта и физической активности.

Постарайтесь решить проблемы вашего ребенка. Проявив понимание и создав благоприятную среду, вы поможете добиться успеха в любой деятельности, которую выберет ваш ребенок.

Страница 3

Фитнес вне командных видов спорта

Даже дети, которые когда-то говорили, что ненавидят спорт, могут полюбить командные виды спорта по мере улучшения своих навыков или поиска подходящего вида спорта или лиги. Но даже если командные виды спорта никогда не приводят вашего ребенка в восторг, ребенок может многое сделать, чтобы ежедневно заниматься физической активностью в течение рекомендованных 60 или более минут.

Свободная игра может быть очень важна для детей, которые не занимаются командными видами спорта. Что такое бесплатная игра? Это занятие, которое дети получают, когда предоставлены сами себе, например, бросают мяч в кольцо, катаются на велосипеде, играют в виффлбол, играют в пятнашки, прыгают через скакалку или танцуют.

Детям также могут нравиться индивидуальные занятия спортом или другие организованные мероприятия, которые могут улучшить физическую форму, например:

• плавание
• верховая езда
• уроки танцев
• катание на роликах
• езда на велосипеде
• черлидинг
• скейтбординг
• походы
• гольф
• теннис
• ограждение
• гимнастика
• боевые искусства
• йога и другие занятия фитнесом
• Абсолютная фрисби
• работает

Поддержка выбора вашего ребенка

Даже если дела идут плохо, работайте с ребенком, чтобы найти что-то активное, что ему или ей нравится. Старайтесь оставаться открытым. Возможно, вашему ребенку интересно занятие, которое не предлагается в школе. Если ваша дочь хочет, например, попробовать себя в футболе или хоккее с шайбой, помогите ей найти местную лигу или поговорите со школьной администрацией о создании новой команды.

Вам нужно набраться терпения, если вашему ребенку трудно выбрать занятие и придерживаться его. Часто требуется несколько попыток, прежде чем дети найдут то, что им подходит. Но когда что-то щелкнет, вы будете рады, что потратили время и усилия. Для вашего ребенка это большой шаг к развитию активных привычек, которые останутся с ним на всю жизнь.

Проверил: Mary L. Gavin, MD

Дата проверки: январь 2021 г.0001

1. Адирим Т.А., Ченг Т.Л. Обзор травм у юного спортсмена. Спорт. Мед. 2003; 33: 75–81. doi: 10.2165/00007256-200333010-00006. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

2. Гевремон А., Финдли Л., Коэн Д. Организовал внеклассные мероприятия канадских детей и молодежи. Представитель здравоохранения 2008; 19: 65–69. [PubMed] [Google Scholar]

3. ДиФиори Дж. П., Бенджамин Х. Дж., Бреннер Дж., Грегори А., Джаянти Н., Лэндри Г. Л., Люк А. Травмы от чрезмерного использования и выгорание в юношеском спорте: заявление с изложением позиции американского медицинского общества спортивной медицины. клин. Дж. Спорт Мед. 2014; 24:3–20. дои: 10.1097/JSM.0000000000000060. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

4. Дорш Т.Е., Смит А.Л., Макдонаф М.Х. Восприятие родителями социализации ребенка к родителю в организованном детско-юношеском спорте. J. Психология спортивных упражнений. 2009; 31: 444–468. [PubMed] [Google Scholar]

5. Фредрикс Дж.А., Экклс Дж.С. Связано ли внеклассное участие с полезными результатами? Конкурентные и лонгитюдные отношения. Дев. Психол. 2006; 42: 698–713. doi: 10.1037/0012-1649.42.4.698. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

6. Кантерс М., Бокарро Дж., Каспер Дж. Поддерживать или оказывать давление? Изучение согласия родителей и детей о роли родителей в детско-юношеском спорте. Дж. Спортивное поведение. 2008; 31: 64–80. [Google Scholar]

7. Барбер Х., Сухи Х., Уайт С.А. Соревновательная тревожность у юношеских спортсменов. Дж. Спортивное поведение. 1999; 22:1–10. [Google Scholar]

8. Коте Ж. Влияние семьи на развитие талантов в спорте. Спортивный психолог. 1999; 13: 395–417. [Академия Google]

9. Фредрикс Дж.А., Экклс Дж.С. Семейная социализация, гендерная и спортивная мотивация и участие. J. Психология спортивных упражнений. 2005; 27:3–31. [Google Scholar]

10. Timperio A., van Stralen M., Brug J., Bere E., Chinapaw M., Jan N., Maes L., Manios Y., Moreno L., Salmon J. Direct and косвенные связи между семейной средой физической активности и занятиями спортом среди 10–12-летних европейских детей: тестирование схемы энергоснабжения в энергетическом проекте. Междунар. Дж. Бехав. Нутр. физ. Действовать. 2013; 10:1–10. дои: 10.1186/1479-5868-10-15. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

11. Weiss M.R., Hayashi C. T. Все в семье: влияние родителей и детей на соревновательную юношескую гимнастику. Педиатр. Упражнение науч. 1995; 7: 36–48. [Google Scholar]

12. Фрейзер-Томас Дж., Страчан Л., Джеффри-Тосони С. Условия развития детских талантов в спорте. информационные технологии фитнеса; Моргантаун, штат М. В., США: 2013. Влияние семьи на участие детей в спорте; стр. 179–196. [Академия Google]

13. Janssen I., LeBlanc A.G. Систематический обзор пользы физической активности и фитнеса для здоровья детей школьного возраста и молодежи. Междунар. Дж. Бехав. Нутр. физ. Действовать. 2010;7:1–16. doi: 10.1186/1479-5868-7-40. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

14. Бейли Р. Физическое воспитание и спорт в школах: обзор преимуществ и результатов. Дж. Ш. Здоровье. 2006; 76: 397–401. doi: 10.1111/j.1746-1561.2006.00132.x. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

15. Эйме Р. М., Янг Дж. А., Харви Дж. Т., Чарити М. Дж., Пейн В. Р. Систематический обзор психологических и социальных преимуществ занятий спортом для детей и подростков: информационная разработка концептуальной модели здоровья через спорт. Междунар. Дж. Бехав. Нутр. физ. Действовать. 2013; 10 doi: 10.1186/1479-5868-10-135. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

16. Фрейзер-Томас Дж., Коте Дж., Дикин Дж. Молодежные спортивные программы: путь к позитивному развитию молодежи. физ. Образовательный Педагог спорта. 2005;10:19–40. doi: 10.1080/1740898042000334890. [CrossRef] [Google Scholar]

17. New York Times Может ли игра в мяч быть вредной для детей? [(по состоянию на 12 марта 2014 г.)]. Доступно на сайте: http://www.nytimes.com/roomfordebate/2013/10/10/childrens-sportslife-balance

18. Джаянти Н., Пинкхэм С., Дугас Л., Патрик Б., Лабелла С. Спорт специализация на юных спортсменах, рекомендации, основанные на фактических данных. Спортивное здоровье. 2013;5:251–257. doi: 10.1177/1941738112464626. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

19. Лонсдейл К., Ходж К., Роуз Э. Выгорание спортсмена в спорте высших достижений: перспектива самоопределения. Дж. Спорт. науч. 2009; 27: 785–795. doi: 10.1080/02640410

9366. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

20. Александр К., Стаффорд А., Льюис Р. Опыт детей, участвующих в организованных спортивных мероприятиях в Великобритании. Национальное общество по предотвращению жестокого обращения с детьми; Лондон, Великобритания: 2011. [Google Scholar]

21. Кэрни Дж., Камире М., Уэйд Т.Дж. Обзор литературы: Участие молодежи в спорте и психологические/социальные последствия. Междунар. Преподобный Спорт Exerc. Психол. 2014 год на рассмотрении. [Академия Google]

22. Кларк В. Детский спорт. [(по состоянию на 1 мая 2014 г.)]. Доступно на сайте: http://www.statcan.gc.ca/pub/11–008-x/2008001/article/10573-eng.htm

23. Правительство Канады Организация спорта в Канаде. [(по состоянию на 19 апреля 2014 г.)]; 2013 г. Доступно в Интернете: http://www.pch.gc.ca/eng/1358274

6/1358275084531

24. Коте Дж., Бейкер Дж., Абернети Б. Тренируйтесь и играйте в развитие спортивного мастерства. Ручная работа Спортивный психолог. 2007; 3: 184–202. [Академия Google]

25. Попай Дж. Выход за рамки эффективности в синтезе доказательств. Национальный институт здоровья и клинического мастерства; Лондон, Великобритания: 2006. [Google Scholar]

26. Джаянти Н., Дечерт А., Дуразо Р., Дугас Л., Люк А. Тренировочные и спортивные риски специализации юных элитных теннисистов. Дж. Мед. науч. Большой теннис. 2011; 16:14–20. [Google Scholar]

27. Холландер Д. Б., Мейерс М. К., Леунес А. Психологические факторы, связанные с перетренированностью: последствия для тренеров по юношескому спорту. Дж. Спортивное поведение. 1995;18:3–20. [Google Scholar]

28. Уилсон Л.Л. Гостевой пост: Открытое письмо молодежным соревновательным танцам. Весомые дела. [(по состоянию на 1 июня 2014 г.)]. Доступно в Интернете: http://www.weightymatters.ca/2013/11/guest-post-open-letter-to-youth.html

29. Бридж М.В., Томс М.Р. Дебаты о специализации или выборке: ретроспективный анализ спортивное участие в Великобритании. Дж. Спорт. науч. 2013; 31:87–96. doi: 10.1080/02640414.2012.721560. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

30. Surya M., Bruner M.W., MacDonald D.J., Côté J. Сравнение развивающей деятельности элитных спортсменов, родившихся в больших и малых городах. PHEnex J. 2012; 4:1–8. [Google Scholar]

31. Бейкер Дж. Ранняя специализация в детско-юношеском спорте: требование для взрослых? Высокая. Абил. Стад. 2003; 14:85–94. doi: 10.1080/13598130304091. [CrossRef] [Google Scholar]

32. Эрикссон К.А. Развитие элитной производительности и преднамеренной практики: обновление с точки зрения экспертного подхода. В: Starkes J., Ericsson K.A., редакторы. Эффективность экспертов в спорте: последние достижения в исследованиях спортивной экспертизы. кинетика человека; Шампейн, Иллинойс, США: 2003. стр. 49.–81. [Google Scholar]

33. Коте Ж., Лидор Р., Хакфорт Д. Позиция стенда Иссп: пробовать или специализироваться? Семь постулатов о молодежных спортивных мероприятиях, которые ведут к постоянному участию и высоким результатам. Междунар. Джей Спорт Экс. Психол. 2009;7:7–17. doi: 10.1080/1612197X.2009.9671889. [CrossRef] [Google Scholar]

34. Меркель Д.Л. Молодежный спорт: положительное и отрицательное влияние на молодых спортсменов. Дж. Спорт Мед. 2013;4:151–160. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

35. Вирсма Л.Д., Файфер А.М. График был напряженным, но мы думаем, что оно того стоит: радости, трудности и рекомендации родителей юных спортсменов. Дж. Лейс. Рез. 2008; 40: 505–530. [Google Scholar]

36. Мостафавифар А.М., Бест Т.М., Майер Г.Д. Ранняя спортивная специализация, приводит ли она к долгосрочным проблемам? Брит. Дж. Спорт. Мед. 2013; 47 doi: 10.1136/bjsports-2012-0

. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

37. Калет А.С., Микески А.Е. Влияние ранней спортивной специализации: физиологическая перспектива. Дж. Физ. Эду. Рек. Танец. 2010;81:29–37. [Google Scholar]

38. Emery C.A., Meeuwisse W.H., McAllister J.R. Исследование участия в спортивных мероприятиях и спортивных травм в средних школах Калгари и округа. клин. Дж. Спорт Мед. 2006; 16:20–26. doi: 10.1097/01.jsm.0000184638.72075.b7. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

39. King W.J., LeBlanc C.M. Должен ли быть разрешен бодичекинг в малолетнем хоккее? Можно. Мед. доц. Дж. 2006; 175:163–163. doi: 10.1503/cmaj.060620. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

40. Gottschalk A.W., Andrish J.T. Эпидемиология спортивных травм у детей-спортсменов. Спорт. Мед. Артроскопия. 2011;19: 2–6. doi: 10.1097/JSA.0b013e31820b95fc. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

41. Коллинз С.Л., Мишели Л.Дж., Ярд Э.Е., Комсток Р.Д. Травмы, полученные игроками в регби средней школы в США, 2005–2006 гг. Арка Педиатр. Подросток Мед. 2008; 162:49–54. doi: 10.1001/archediatrics.2007.1. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

42. Ярд Э.Э., Комсток Р.Д. Травмы, полученные у детей, занимающихся хоккеем с шайбой, лакроссом и хоккеем на траве, обращаются в отделения неотложной помощи США, 19 лет.90–2003. Дж. Атл. Тренироваться. 2006; 41: 441–449. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

43. Пауэлл Дж.В., Барбер-Фосс К.Д. Черепно-мозговая травма у спортсменов средней школы. ДЖАМА. 1999; 282: 958–963. doi: 10.1001/jama.282.10.958. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

44. Макинтош А.С. Компенсация риска, мотивация, травмы и биомеханика в соревновательном спорте. Брит. Дж. Спорт. Мед. 2005; 39: 2–3. doi: 10.1136/bjsm.2004.016188. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

45. Финч К.Ф., Улла С., Макинтош А.С. Сочетание эпидемиологии и биомеханики в исследованиях по предотвращению спортивных травм. Спорт. Мед. 2011;41:59–72. doi: 10.2165/11537260-000000000-00000. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

46. Бреннер Дж.С. Перегрузочные травмы, перетренированность и выгорание у детей и подростков-спортсменов. Педиатрия. 2007; 119:1242–1245. doi: 10.1542/пед.2007-0887. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

47. Джонсон Л., Сид М. Сотрясение мозга в молодежном хоккее: пора разорвать порочный круг. Можно. Мед. доц. Дж. 2011; 183:921–924. doi: 10.1503/cmaj.110282. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

48. Люк А., Лазаро Р.М., Бержерон М.Ф., Кейзер Л., Бенджамин Х., Бреннер Дж., д’Эмекур П., Грэди М. , Филпотт Дж., Смит А. Спортивные травмы у молодых спортсменов: является ли чрезмерное планирование фактором риска? клин. Дж. Спорт. Мед. 2011;21:307–314. [PubMed] [Google Scholar]

49. Тейсен Д., Фриш А., Малису Л., Урхаузен А., Круазье Ж.-Л., Сейл Р. Риск травмирования различен в командном и индивидуальном юношеском спорте. J. Sci. Мед. Спорт. 2013;16:200–204. doi: 10.1016/j.jsams.2012.07.007. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

50. Маффулли Н. Растущий ребенок в спорте. Брит. Мед. Бык. 1992; 48: 561–568. [PubMed] [Google Scholar]

51. Гулд Д.Р., Петличков Л. Мотивация участия и отсев у молодых спортсменов. Ребенок. Спорт. 1988; 3: 161–178. [Google Scholar]

52. Патерно М.В., Тейлор-Хаас Дж.А., Майер Г.Д., Хьюитт Т.Е. Профилактика чрезмерных спортивных травм у юных спортсменов. Ортопедический. клин. Н. Амер. 2013; 44: 553–564. doi: 10.1016/j.ocl.2013.06.009. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

53. McLeod T.C.V., Decoster L.C., Loud K.J., Micheli L.J., Parker J.T., Sandrey M.A., White C. Заявление о позиции национальной ассоциации спортивных тренеров: Предотвращение детских травм от чрезмерного использования. Дж. Атл. Тренироваться. 2011;46:206–220. doi: 10.4085/1062-6050-46.2.206. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

54. Superville D. Обама, чтобы привлечь внимание к сотрясениям мозга в молодежных видах спорта. [(по состоянию на 19 июня 2014 г.)]. Доступно в Интернете: http://www.ctvnews.ca/sports/obama-to-draw-attention-to-concussions-in-youth-sports-1.1843493

55. Сэндл Т. Сотрясения мозга и юношеский спорт. [(по состоянию на 14 июня 2014 г.)]. Доступно на сайте: http://www.digitaljournal.com/life/health/concussions-and-youth-sports/article/385902

56. Кроу К. Риски проверки тела в молодежном хоккее. [(по состоянию на 7 июня 2014 г.)]. Доступно на сайте: http://www.cbc.ca/player/Embedded-Only/News/Archive/ID/1516986143/

57. Хемонд С. Хоккей Сотрясение мозга: жестокое обращение с детьми? Можно. Мед. доц. Дж. 2012; 184:861–862. doi: 10.1503/cmaj.109-4167. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

58. Штейн С.Дж., Михан В.П. Травмы и состояния позвоночника у юных спортсменов. Спрингер; Город, Страна: 2014. Сотрясение мозга в детско-юношеском спорте; стр. 47–54. [Google Scholar]

59. Basak W.A. Эпидемия сотрясения мозга в детском спорте стимулирует исследования. [(по состоянию на 16 апреля 2014 г.)]. Доступно на сайте: http://www.bloomberg.com/news/2014–05–28/facing-death-at-19-from-football-in-concussion-epidemic.html

60. Марар М., Макилвейн Н.М. , Филдс С.К., Комсток Р.Д. Эпидемиология сотрясений мозга среди спортсменов средней школы США в 20 видах спорта. амер. Дж. Спорт. Мед. 2012;40:747–755. doi: 10.1177/0363546511435626. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

61. Байарджон А., Лассонд М., Леклерк С., Эллемберг Д. Нейропсихологическая и нейрофизиологическая оценка сотрясения мозга у детей, подростков и взрослых при занятиях спортом. Инъекция мозга. 2012;26:211–220. doi: 10.3109/02699052.2012.654590. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

62. Филд М., Коллинз М.В., Ловелл М.Р., Марун Дж. Играет ли возраст роль в восстановлении после сотрясения мозга, связанного со спортом? Сравнение школьников и студенческих спортсменов. Дж. Педиатр. 2003; 142: 546–553. doi: 10.1067/mpd.2003.190. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

63. Раджабали Ф., Ибрагимова А., Туркотт К., Бабул С. Сотрясение мозга среди детей и молодежи в Британской Колумбии. [(по состоянию на 4 марта 2014 г.)]. Доступно в Интернете: http://www.injuryresearch.bc.ca/wp-content/uploads/2013/08/13–04–23-concussion-children-and-youth-supplement-april-23–2013_final.pdf

64. Медицинский институт. Сотрясения мозга, связанные со спортом у молодежи: улучшение науки, изменение культуры. институт медицины; Вашингтон, округ Колумбия, США: 2013. [Google Scholar]

65. Джонсон Л., Сид М. Руководство по возвращению к игре не может решить проблему сотрясения мозга, связанную с футболом. Дж. Ш. Здоровье. 2012; 82: 180–185. doi: 10.1111/j.1746-1561.2011.00684.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

66. Джонсон Дж. Н., Акерман М. Дж. Вернуться к игре? Спортсмены с врожденным синдромом удлиненного интервала QT. Брит. Дж. Спорт. Мед. 2013;47:28–33. doi: 10.1136/bjsports-2012-0

. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

67. ОСТАНОВИТЬ Спортивные Травмы О Остановить Спортивные Травмы. [(проверено 9май 2014 г.). Доступно в Интернете: http://www.stopsportsinjuries.org/about.aspx

68. Hockey Canada Hockey Canada Apps. [(по состоянию на 22 мая 2014 г.)]. Доступно на сайте: http://www.hockeycanada.ca/en-ca/mobile-apps.aspx

69. Harvey H.H. Снижение черепно-мозговых травм в детско-юношеском спорте: законы штата о травмах головного мозга среди молодежи, 29 января – декабря 2012 г. амер. Дж. Публ. Здоровье. 2013;103:1249–1254. doi: 10.2105/AJPH.2012.301107. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

70. Kutcher J.S., McCrory P., Davis G., Ptito A., Meeuwisse W.H., Broglio S.P. Какие доказательства существуют для новых стратегий или технологий диагностики спортивных сотрясений и оценки восстановления? Брит. Дж. Спорт. Мед. 2013; 47: 299–303. [PubMed] [Google Scholar]

71. Бойер К. Наблюдательный анализ травм в юношеском хоккее: анализ травм в контексте. Университет Оттавы; Оттава, Канада: 2011. [Google Scholar]

72. Кроу Л.М., Андерсон В., Катроппа С., Бабл Ф.Е. Травмы головы, связанные со спортом и отдыхом, у детей школьного возраста и подростков: данные справочного центра в Виктории. , Австралия. Эмердж. Мед. Австралия. 2010;22:56–61. дои: 10.1111/j.1742-6723.2009.01249.х. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

73. Уорш Дж. М., Константин С. А., Ховард А., Макферсон А. Систематический обзор связи между проверкой тела и травмами в юношеском хоккее. клин. Дж. Спорт. Мед. 2009; 19: 134–144. doi: 10.1097/JSM.0b013e3181987783. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

74. Hockey Canada 94-е ежегодное общее собрание Hockey Canada завершилось в Шарлоттауне, остров Принца Эдуарда, Канада. [(по состоянию на 10 июня 2014 г.)]. Доступно в Интернете: http://www.hockeycanada.ca/en-ca/news/agm-concludes-in-charlottetown

75. Всемирная организация здравоохранения «Питание в подростковом возрасте — вопросы и задачи для сектора здравоохранения». [(по состоянию на 5 февраля 2014 г.)]. Доступно на сайте: http://whqlibdoc.who.int/publications/2005/9241593660_eng.pdf

76. Cotugna N., Vickery C.E., McBee S. Спортивное питание для юных спортсменов. Дж. Ш. Нурс. 2005; 21: 323–328. doi: 10.1177/10598405050210060401. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

77. Чиркоп А., Ширер С., Питтер Р., Сим М., Рехман Л., Фланнери М., Кирк С. Предпочтение физической активности здоровому питанию: Время выбирать? Продвижение здоровья. Междунар. 2013;29doi: 10.1093/heapro/dat056. [Статья PMC бесплатно] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

78. Chircop A., Bassett R., Taylor E. Фактические данные о том, как практиковать межсекторальное сотрудничество для обеспечения справедливости в отношении здоровья: предварительный обзор. крит. Опубл. Здоровье. 2014 г.: 10.1080/09581596.2014.887831. [CrossRef] [Google Scholar]

79. Томлин Д. Л., Кларк С. К., Дэй М., Маккей Х. А., Нейлор П. Дж. Потребление спортивных напитков и диета детей, занимающихся организованным спортом. Дж. Междунар. соц. Спорт. Нутр. 2013; 10 doi: 10.1186/1550-2783-10-38. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

80. Нельсон Т.Ф., Стовиц С.Д., Томас М., ЛаВой Н.М., Бауэр К.В., Ноймарк-Штайнер Д. Предотвращает ли юношеский спорт ожирение у детей? Систематический обзор и комментарии. Курс. Спорт. Мед. Отчет 2011; 10: 360–370. doi: 10.1249/JSR.0b013e318237bf74. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

81. Ширер С., Бланшар С., Кирк С., Лайонс Р., Даммер Т., Питтер Р., Рейнхэм Д., Рехман Л. , Шилдс С., Сим М. Физическая активность и питание среди молодежи в сельских, пригородных и городских районах. Можно. Дж. Публ. Здоровье. 2012;103:S55–S60. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

82. Turocy P.S., DePalma B.F., Horswill C.A., Laquale K.M., Martin T.J., Perry A.C., Somova M.J., Utter A.C. Заявление о позиции национальной ассоциации спортивных тренеров: Безопасная потеря веса и методы поддержания в спорте и физических упражнениях. Дж. Атл. Тренироваться. 2011;46:206–220. doi: 10.4085/1062-6050-46.2.206. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

83. Вирсма Л. Риски и преимущества специализации юношеского спорта: перспективы и рекомендации. Педиатр. Упражнение науч. 2000; 12:13–22. [Академия Google]

84. Ricciardelli L.A., McCabe M.P. Биопсихосоциальная модель расстройства пищевого поведения и стремления к мышечной массе у мальчиков-подростков. Психол. Бык. 2004; 130:179–205. doi: 10.1037/0033-2909.130.2.179. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

85. Coelho G.M., Soares E.A., Ribeiro B.G. Подвержены ли спортсменки повышенному риску расстройства пищевого поведения и его осложнений? Аппетит. 2010;55:379–387. doi: 10.1016/j.appet.2010.08.003. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

86. Thorsteinsdottir G., Ulfarsdottir L. Расстройства пищевого поведения у студентов колледжей в Исландии. Евро. Дж. Психиат. 2008; 22:107–115. doi: 10.4321/S0213-61632008000200007. [Перекрестная ссылка] [Академия Google]

87. Анлиер Н., Ябанчи Н., Алякут О. Оценка расстройств пищевого поведения среди группы студентов турецких университетов. Аппетит. 2008; 51: 641–645. doi: 10.1016/j.appet.2008.05.058. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

88. Carter J.C., Stewart D.A., Fairburn C.G. Анкета обследования расстройств пищевого поведения: нормы для девочек-подростков. Поведение Рез. тер. 2001; 39: 625–632. doi: 10.1016/S0005-7967(00)00033-4. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

89. Маклин Дж. А., Барр С. И. Когнитивное ограничение в питании связано с пищевым поведением, образом жизни, личностными характеристиками и нарушениями менструального цикла у студенток. Аппетит. 2003; 40: 185–19.2. doi: 10.1016/S0195-6663(02)00125-3. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

90. De Souza Ferreira J.E., da Veiga G.V. Рискованное поведение при расстройствах пищевого поведения у бразильских подростков с низким социально-экономическим уровнем. Аппетит. 2008; 51: 249–255. [PubMed] [Google Scholar]

91. Cobb K.L., Bachrach L.K., Greendale G., Marcus R., Neer R.M., Nieves J., Sowers M.F., Brown B.W., Jr., Gopalakrishna G., Luetters C. Расстройство пищевого поведения , нарушение менструального цикла и минеральная плотность костей у бегуний-женщин. Мед. науч. Спорт. Упражнение. 2003; 35: 711–719.. doi: 10.1249/01.MSS.0000064935.68277.E7. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

92. Щербина А., Соареш Э.А., де Оливейра Ф. П., Рибейро Б.Г. Триада спортсменок в элитных пловцах города Рио-де-Жанейро, Бразилия. Питание. 2009; 25: 634–639. doi: 10.1016/j.nut.2008.11.029. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

93. Вардар Э., Вардар С.А., Курт С. Беспокойство молодых спортсменок с расстройствами пищевого поведения. Есть. Поведение 2007; 8: 143–147. doi: 10.1016/j.eatbeh.2006.03.002. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

94. Наттив А., Лукс А.Б., Манор М.М., Санборн К.Ф., Сундгот-Борген Дж., Уоррен М.П. Позиция Американского колледжа спортивной медицины (ACSM). Триада спортсменки. Мед. науч. Спорт. Упражнение. 2007; 39: 1867–1882. doi: 10.1249/mss.0b013e318149f111. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

95. Патель Д.Р., Грейданус Д.Е., Пратт Х.Д., Филлипс Э.Л. Расстройства пищевого поведения у подростков-спортсменов. Дж. Адолеск. Рез. 2003; 18: 280–296. doi: 10.1177/0743558403018003006. [Перекрестная ссылка] [Академия Google]

96. Фогельхольм М., Хиллоскорпи Х. Проблемы веса и диеты у финских спортсменов-женщин и мужчин. Мед. науч. Спорт. Упражнение. 1999; 31: 229–235. doi: 10.1097/00005768-199

0-00005. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

97. McArdle W.D., Katch F.I., Katch V.L. Физиология упражнений: энергия, питание и работоспособность человека: компакт-диск с студенческими ресурсами. Липпинкотт Уильямс и Уилкинс; Балтимор, Мэриленд, США: 2007. [Google Scholar]

98. Сундгот-Борген Дж., Мейер Н.Л., Ломан Т.Г., Экленд Т.Р., Моган Р.Дж., Стюарт А.Д., Мюллер В. Как минимизировать риски для здоровья спортсменов, участвующих в соревнованиях. в обзоре спорта с учетом веса и заявлении позиции от имени специальной исследовательской рабочей группы по составу тела, здоровью и работоспособности под эгидой медицинской комиссии МОК. Брит. Дж. Спорт. Мед. 2013;47:1012–1022. дои: 10.1136/bjsports-2013-092966. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

99. Martinsen M., Sundgot-Borgen J. Более высокая распространенность расстройств пищевого поведения среди элитных спортсменов-подростков, чем в контрольной группе. Мед. науч. Спорт. Упражнение. 2013;45:1188–1197. doi: 10.1249/MSS.0b013e318281a939. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

100. Bratland-Sanda S., Sundgot-Borgen J. Расстройства пищевого поведения у спортсменов: обзор распространенности, факторы риска и рекомендации по профилактике и лечению. Евро. Дж. Спортивные науки. 2013; 13: 499–508. дои: 10.1080/17461391.2012.740504. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

101. Sundgot-Borgen J., Torstveit M.K. Распространенность расстройств пищевого поведения у элитных спортсменов выше, чем среди населения в целом. клин. Дж. Спорт Мед. 2004; 14:25–32. doi: 10.1097/00042752-200401000-00005. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

102. Хаузенблас Х., Каррон А. Индексы расстройств пищевого поведения и спортсмены: интеграция. J. Психология спортивных упражнений. 1999; 21: 230–258. [Google Scholar]

103. Smink F.R.E., van Hoeken D., Hoek H.W. Эпидемиология расстройств пищевого поведения: заболеваемость, распространенность и смертность. Курс. психиатр. Отчет 2012; 14: 406–414. дои: 10.1007/s11920-012-0282-й. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

104. Biddle SJH, Asare M. Физическая активность и психическое здоровье у детей и подростков: обзор обзоров. Брит. Дж. Спорт. Мед. 2011;45:886–895. doi: 10.1136/bjsports-2011-0

. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

105. Браун В.Дж., Форд Дж.Х., Бертон Н.В., Маршалл А.Л., Добсон А.Дж. Проспективное исследование физической активности и симптомов депрессии у женщин среднего возраста. амер. Дж. Прев. Мед. 2005;29: 265–272. doi: 10.1016/j.amepre.2005.06.009. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

106. Keyes C.L.M. Содействие и защита положительного психического здоровья: в раннем возрасте и часто на протяжении всей жизни. В: Keyes CLM, редактор. Психическое благополучие. Спрингер; Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США: 2013. стр. 3–28. [Google Scholar]

107. Howell A.J., Keyes C.L.M., Passmore H. Research, Applications, and Interventions for Children and Adolescents. Спрингер; Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США: 2013 г. Процветание среди детей и подростков: структура и корреляты положительного психического здоровья и меры по его улучшению; стр. 59–79. [Google Scholar]

108. Seligman M.E.P., Csikszentmihalyi M. Позитивная психология: введение. амер. Психол. 2000;55:5–14. doi: 10.1037/0003-066X.55.1.5. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

109. Селигман М.Е., Стин Т.А., Парк Н., Петерсон К. Прогресс позитивной психологии: эмпирическая проверка вмешательств. амер. Психол. 2005; 60: 410–421. doi: 10.1037/0003-066X.60.5.410. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

110. Keyes C.L.M. Психическое здоровье в подростковом возрасте: процветает ли американская молодежь? амер. J. Ортопсихиатр. 2006;76:395–402. doi: 10.1037/0002-9432.76.3.395. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

111. Keyes C.L.M. Энциклопедия психологии Корсини. Интернет-библиотека Wiley; Хобокен, Нью-Джерси, США: 2010 г. Расцвет. [Google Scholar]

112. Keyes C. L.M. Психическое заболевание и/или психическое здоровье? Исследование аксиом полной модели состояния здоровья. Дж. Консалт. клин. Психол. 2005; 73 ((3)): 539–548. doi: 10.1037/0022-006X.73.3.539. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

113. Веннинг А., Уилсон А., Кеттлер Л., Элиотт Дж. Психическое здоровье молодежи на юге Австралии: обзор процветания, томления, борьбы и барахтанья. Ауст. Психол. 2013;48:299–310. doi: 10.1111/j.1742-9544.2012.00068.x. [CrossRef] [Google Scholar]

114. Lamers S., Westerhof G.J., Bohlmeijer E.T., ten Klooster P.M., Keyes C.L.M. Оценка психометрических свойств краткой формы континуума психического здоровья (MHC-SF) J. Clin. Психол. 2011;67:99–110. doi: 10.1002/jclp.20741. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

115. Lamers S.M., Glas C.A., Westerhof G.J., Bohlmeijer E.T. Продольная оценка непрерывной краткой формы психического здоровья (MHC-SF) Eur. Дж. Психол. Оценивать. 2012;28:290–296. doi: 10.1027/1015-5759/a000109. [CrossRef] [Google Scholar]

116. Херрон Р.М. Влияние СМИ на психическое здоровье латиноамериканских подростков в Америке. Калифорнийский колледж Святой Марии; Морага, Калифорния, США: 2013. [Google Scholar]

117. Петерсен И., Барри М., Лунд С., Бхана А. Укрепление психического здоровья и профилактика психических расстройств. Акта. психиатр. Сканд. 2013; 15:411–416. [Google Scholar]

118. Оммундсен Ю., Лёндал К., Лоланд М.С. Справочник по благополучию ребенка. Спрингер; Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США: 2014. Спорт, дети и благополучие; стр. 911–940. [Google Scholar]

119. Холдер М.Д., Коулман Б., Сен З.Л. Вклад активного и пассивного досуга в благополучие детей. Дж. Психология здоровья. 2009; 14: 378–386. doi: 10.1177/13508101676. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

120. Danish S.J., Forneris T., Hodge K., Heke I. Развитие молодежи с помощью спорта. Мир Лейс. Дж. 2004; 46:38–49. doi: 10.1080/04419057.2004.9674365. [CrossRef] [Google Scholar]

121. Гулд Д.Р., Карсон С. Развитие жизненных навыков с помощью спорта: Текущее состояние и будущие направления. Междунар. Преподобный Спорт Эксер. Психол. 2008; 1:58–78. дои: 10.1080/17509840701834573. [CrossRef] [Google Scholar]

122. Холт Н.Л., Джонс М.И. Положительный. Развитие молодежи через спорт. Рутледж; Лондон, штат Нью-Йорк, США: 2008 г. Будущие направления позитивного развития молодежи и спортивных исследований; стр. 122–129. [Google Scholar]

123. Петитпас А. Дж., Корнелиус А. Э., Ван Раалте Дж. Л., Джонс Т. Основа планирования молодежных спортивных программ, способствующих психосоциальному развитию. Спортивный психолог. 2005; 19:63–80. [Google Scholar]

124. Мерглен А., Флатц А., Беланже Р.Э., Мишо П.-А., Сурис Ж.-К. Еженедельная спортивная практика и благополучие подростков. Арка Дис. Ребенок. 2013: Archdischild-2013–303729. [PubMed] [Google Scholar]

125. Кван М., Бобко С., Фолкнер Г., Доннелли П., Кэрни Дж. Участие в спорте и употребление алкоголя и запрещенных наркотиков подростками и молодыми людьми: систематический обзор продольных исследований. . Наркоман. Поведение 2014; 39: 497–506. doi: 10.1016/j.addbeh.2013.11.006. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

126. Halldorsson V., Thorlindsson T., Sigfusdottir I.D. Участие подростков в спорте и употребление алкоголя: важность спортивной организации и более широкий социальный контекст. Междунар. Преп. Соц. Спорт. 2013;49: 311–330. doi: 10.1177/10126507718. [CrossRef] [Google Scholar]

127. Wichstrøm T., Wichstrøm L. Предотвращает ли занятия спортом в подростковом возрасте употребление алкоголя, табака и каннабиса в дальнейшем? Зависимость. 2009; 104: 138–149. doi: 10.1111/j.1360-0443.2008.02422.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

128. Martens M.P., Watson J.C., Beck N.C. Спортивные различия в употреблении алкоголя среди межвузовских спортсменов. Дж. Заявл. Спортивный психолог. 2006; 18: 136–150. doi: 10.1080/10413200600653758. [Перекрестная ссылка] [Академия Google]

129. Сёндерлунд А.Л., О’Брайен К., Кремер П., Роуленд Б., де Гроот Ф., Стайгер П. , Зинкевич Л., Миллер П.Г. Связь между занятиями спортом, употреблением алкоголя, агрессией и насилием: систематический обзор. J. Sci. Мед. Спорт. 2014;17:2–7. doi: 10.1016/j.jsams.2013.03.011. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

130. Терри-МакЭлрат Ю.М., О’Мэлли П.М., Джонстон Л.Д. Упражнения и употребление психоактивных веществ среди американской молодежи, 1991–2009 гг. амер. Дж. Прев. Мед. 2011;40:530–540. doi: 10.1016/j.amepre.2010.12.021. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

131. Лиша Н.Е., Крано В.Д., Делукки К.Л. Участие в командных видах спорта и траектории инициации употребления алкоголя и марихуаны. Дж. Проблемы с наркотиками. 2013;44:83–93. doi: 10.1177/00220426134

. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

132. Лиша Н.Е., Суссман С. Связь занятий спортом в средней школе и колледже с употреблением алкоголя, табака и запрещенных наркотиков: обзор. Наркоман. Поведение 2010; 35: 399–407. doi: 10.1016/j.addbeh. 2009.12.032. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

133. Талиаферро Л.А., Риенцо Б.А., Донован К.А. Взаимосвязь между участием молодежи в спортивных мероприятиях и отдельными формами поведения, сопряженными с риском для здоровья, с 1999 по 2007 год. J. Sch. Здоровье. 2010; 80: 399–410. doi: 10.1111/j.1746-1561.2010.00520.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

134. Мур М.Дж., Верх К.Э. Участие подростков в занятиях спортом и физической активностью и употребление психоактивных веществ. Дж. Адолеск. Здоровье. 2005; 36: 486–493. doi: 10.1016/j.jadohealth.2004.02.031. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

135. Metzl J.D., Small E., Levine S.R., Gershel J.C. Использование креатина среди молодых спортсменов. Педиатрия. 2001; 108: 421–425. doi: 10.1542/peds.108.2.421. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

136. Maslach C., Jackson S.E. Выгорание в организационных условиях. заявл. соц. Психол. Анну. 1984; 5: 133–153. [Google Scholar]

137. Шауфели В. Б., Лейтер М. П., Маслах К. Выгорание: 35 лет исследований и практики. Карьера Дев. Междунар. 2009; 14: 204–220. doi: 10.1108/13620430

6406. [Перекрестная ссылка] [Академия Google]

138. Maslach C., Schaufeli W.B., Leiter M.P. Выгорание на работе. Анну. Преподобный Психолог. 2001; 52: 397–422. doi: 10.1146/annurev.psych.52.1.397. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

139. Eklund R.C., Cresswell S.L. Выгорание спортсмена. В: Тененбаум Г., Эклунд Р., редакторы. Справочник по спортивной психологии. 3-е изд. Джон Уайли и сыновья инк.; Хобокен, Нью-Джерси, США: 2007. стр. 621–641. [Google Scholar]

140. Гуджер К., Горели Т., Лавалли Д., Харвуд К. Выгорание в спорте: систематический обзор. Спортивный психолог. 2007; 21: 127–151. [Академия Google]

141. Густафссон Х., Кентта Г., Хассмин П., Лундквист К. Распространенность эмоционального выгорания у подростков-спортсменов. Спортивный психолог. 2007;21–37 [Google Scholar]

142. Страчан Л., Коте Дж. , Дикин Дж. Оценка личных и контекстуальных факторов в соревновательном юношеском спорте. Дж. Заявл. Спортивный психолог. 2009; 21: 340–355. doi: 10.1080/10413200

8667. [CrossRef] [Google Scholar]

143. Гулд Д.Р. Ранняя спортивная специализация: психологическая перспектива. Дж. Физ. Образовательный Воссоздать. Танец. 2010;81:33–37. дои: 10.1080/07303084.2010.10598525. [CrossRef] [Google Scholar]

144. Gustafsson H., Hassmén P., Kenttä G., Johansson M. Качественный анализ выгорания у элитных шведских спортсменов. Психол. Спорт Упражнение. 2008; 9: 800–816. doi: 10.1016/j.psychsport.2007.11.004. [CrossRef] [Google Scholar]

145. Опрашиваемый Э., Дуда Дж. Л. Предпосылки выгорания среди элитных танцоров: лонгитюдный тест теории основных потребностей. Психол. Спорт Упражнение. 2011;12:159–167. doi: 10.1016/j.psychsport.2010.09.003. [Перекрестная ссылка] [Академия Google]

146. Ходж К., Лонсдейл С., Джексон С.А. Участие спортсмена в спорте высших достижений: предварительное исследование антецедентов и последствий. Спортивный психолог. 2009; 23:186–202. [Google Scholar]

147. Малина Р.М. Ранняя спортивная специализация: корни, эффективность, риски. Курс. Спорт Мед. Отчет 2010; 9: 364–371. doi: 10.1249/JSR.0b013e3181fe3166. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

148. Ротелла Р., Хэнсон Т., Куп Р. Выгорание в юношеском спорте. Элем. Школа Дж. 1991; 91: 421–428. дои: 10.1086/461664. [Перекрестная ссылка] [Академия Google]

149. Эмрих Э., Фрёлих М., Кляйн М., Питч В. Оценка эмпирических данных элитных спортивных школ с индивидуальной и коллективной точек зрения. Междунар. Преподобный Соц. Спорт. 2009; 44: 151–171. doi: 10.1177/10126

104797. [CrossRef] [Google Scholar]

150. Уолл М., Кот Дж. Развивающие занятия, ведущие к отсева и инвестированию в спорт. физ. Образовательный Педагог спорта. 2007; 12:77–87. doi: 10.1080/17408980601060358. [CrossRef] [Google Scholar]

151. Фрейзер-Томас Дж., Коте Дж., Дикин Дж. Понимание отсева и длительного участия в спортивных соревнованиях среди подростков. Психол. Спорт Упражнение. 2008;9: 645–662. doi: 10.1016/j.psychsport.2007.08.003. [CrossRef] [Google Scholar]

152. Capranica L., Millard-Stafford M.L. Детско-юношеская спортивная специализация: как управлять соревнованиями и тренировками. Междунар. Ж. Спортивная физиол. Выполнять. 2011; 6: 572–579. [PubMed] [Google Scholar]

153. Russell W.D., Limle A.N. Взаимосвязь между детско-юношеской спортивной специализацией и вовлеченностью в занятия спортом и физической активностью в юношеском возрасте. Дж. Спортивное поведение. 2013; 36:82–98. [Google Scholar]

154. Балиш С.М., Рэйнхем Д., Бланшар С., Макларен С. Корреляты спортивной убыли молодежи: обзор и будущие направления. Психол. Спорт Упражнение. 2014;15:429–439. doi: 10.1016/j.psychsport.2014.04.003. [CrossRef] [Google Scholar]

155. Деси Э.Л., Райан Р.М. Внутренняя мотивация и самоопределение в поведении человека. пленум; Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США: 1985. [Google Scholar]

156. Деси Э.Л., Райан Р. М. Что и почему достижения цели: потребности человека и самоопределение поведения. Психол. Инк. 2000; 11: 227–268. doi: 10.1207/S15327965PLI1104_01. [CrossRef] [Google Scholar]

157. Ганье М., Бланшар К. Теория самоопределения и благополучие спортсменов. В: Hagger MS, Chatzisarantis NLD, редакторы. Самоопределение внутренней мотивации в упражнениях и спорте. кинетика человека; Шампейн, Иллинойс, США: 2007. стр. 243–254. [Академия Google]

158. Амороуз А.Дж., Андерсон-Батчер Д., Купер Дж. Прогнозирование изменений в самочувствии спортсменов на основе изменений в удовлетворении потребностей в течение соревновательного сезона. Рез. кв. Упражнения Спорт. 2009; 80: 386–392. doi: 10.1080/02701367.2009.10599575. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

159. Бартоломью К., Нтуманис Н., Тогерсен-Нтумани С. Теория самоопределения и темная сторона спортивного опыта: роль межличностного контроля и преодоление потребности. Спортивная психология. 2011; 7:23–27. [Академия Google]

160. Юинг М., Зеефельдт В. Участие молодежи в американском спорте. Президентский совет физ. Поместиться. Спорт. 1990; 2:1–19. [Google Scholar]

161. Маккарти П.Дж., Джонс М.В., Кларк-Картер Д. Понимание удовольствия в юношеском спорте: перспектива развития. Психол. Спорт Упражнение. 2008; 9: 142–156. doi: 10.1016/j.psychsport.2007.01.005. [CrossRef] [Google Scholar]

162. Сканлан Т.К., Карпентер П.Дж., Шмидт Г.В., Саймонс Дж.П., Килер Б. Введение в модель спортивных обязательств. J. Психология спортивных упражнений. 1993;15:1–15. [Google Scholar]

163. Ванкель Л. М., Сефтон Дж. М. Сезонное исследование веселья в молодежном спорте. J. Психология спортивных упражнений. 1989; 11: 355–366. [Google Scholar]

164. Вайс М.Р., Киммел Л.А., Смит А.Л. Детерминанты спортивной приверженности юных теннисистов: удовольствие как промежуточная переменная. Педиатр. Упражнение науч. 2001; 13: 131–144. [Google Scholar]

165. Pelletier L.G., Fortier M.S., Vallerand R.J., Brière N. M. Связь между воспринимаемой поддержкой автономии, формами саморегуляции и настойчивостью: лонгитюдное исследование. Мотив. Эмоция. 2001;25:279–306. [Google Scholar]

166. Sarrazin P., Vallerand R., Guillet E., Pelletier L., Cury F. Мотивация и отсев у гандболисток: 21-месячное проспективное исследование. Евро. Дж. Соц. Психол. 2002; 32: 395–418. doi: 10.1002/ejsp.98. [CrossRef] [Google Scholar]

167. Харрис Б.С., Уотсон И., Джек С. Соображения развития при эмоциональном выгорании у юных спортсменов: модель для участников юношеских видов спорта. Дж. Клин. Спортивный психолог. 2014; 8:1–18. doi: 10.1123/jcsp.2014-0009. [Перекрестная ссылка] [Академия Google]

168. Fortier M.S., Brière N.M., Vallerand R.J., Provencher P.J. Структуры соревновательного и рекреационного спорта и пол: проверка их связи со спортивной мотивацией. Междунар. Дж. Спортивная психология. 1995; 26: 24–39. [Google Scholar]

169. Киган Р., Спрей С., Харвуд С., Лавалли Д. Мотивационная атмосфера в детско-юношеском спорте: влияние тренера, родителей и сверстников на мотивацию спортсменов-специалистов. Дж. Заявл. Спорт Псих. 2010; 22:87–105. doi: 10.1080/10413200

1267. [Перекрестная ссылка] [Академия Google]

170. Николлс Дж. Г., Чунг П. С., Лауэр Дж., Паташник М. Индивидуальные различия в академической мотивации: воспринимаемые способности, цели, убеждения и ценности. Учиться. Индивид. Отличаться. 1989; 1: 63–84. doi: 10.1016/1041-6080(89)

-1. [CrossRef] [Google Scholar]

171. Николлс Дж.Г. Мотивация достижения: концепции способностей, субъективного опыта, выбора задачи и производительности. Психол. 1984; 91:328–346. doi: 10.1037/0033-295X.91.3.328. [CrossRef] [Google Scholar]

172. Ньютон М., Дуда Дж.Л., Инь З. Исследование психометрических свойств воспринимаемого мотивационного климата в спортивном опроснике-2 на выборке спортсменок. Дж. Спорт. науч. 2000; 18: 275–29.0. doi: 10.1080/026404100365018. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

173. Нтуманис Н., Тейлор И.М., Тогерсен-Нтумани С. Продольное исследование мотивационного климата тренеров и сверстников в детско-юношеском спорте: последствия для моральных установок, благополучия и поведения. инвестиции. Дев. Психол. 2012;48:213–223. doi: 10.1037/a0024934. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

174. Альварес М.С., Балагер И., Кастильо И., Дуда Дж.Л. Тренер создал мотивационный климат, благополучие молодых спортсменов и намерения продолжать участие. Дж. Клин. Спортивный психолог. 2012; 6: 166–179. [Google Scholar]

175. Макдональд Д.Дж., Коте Дж., Эйс М., Дикин Дж. Роль удовольствия и мотивационного климата в личностном развитии спортсменов командных видов спорта. Спортивный психолог. 2011; 25:32–46. [Google Scholar]

176. Дуда Дж. Л., Нтуманис Н. Спорт после школы для детей: последствия мотивационного климата, связанного с выполнением задач. В: Махони Дж. Л., Ларсон Р. В., Экклс Дж. С., редакторы. Организованная деятельность как контексты развития: внеклассная деятельность, внешкольные и общественные программы. Лоуренс Эрлбаум; Махва, Нью-Джерси, США: 2005. стр. 311–330. [Академия Google]

177. Смит Р.Э., Смолл Ф.Л., Камминг С.П. Влияние мотивационного климатического вмешательства для тренеров на тревогу молодых спортсменов по поводу спортивных результатов. J. Психология спортивных упражнений. 2007; 29:39–59. [PubMed] [Google Scholar]

178. Ульрих-Френч С., Смит А.Л. Социальные и мотивационные предикторы продолжения занятий спортом среди молодежи. Психол. Спорт Упражнение. 2009; 10:87–95. doi: 10.1016/j.psychsport.2008.06.007. [CrossRef] [Google Scholar]

179. Гулд Д. Р., Лауэр Л., Роло К., Яннес К., Пенниси Н. Роль родителей в успехе в теннисе: интервью в фокус-группе с младшими тренерами. Спортивный психолог. 2008; 22:18–37. [Академия Google]

180. Лауэр Л., Гулд Д., Роман Н., Пирс М. Как родители влияют на развитие юных теннисистов: Качественные рассказы. Дж. Клин. Спортивный психолог. 2010;4:69–92. [Google Scholar]

181. Смолл Ф., Смит Р. Тренерское исследование поведения и вмешательство в детско-юношеский спорт. Ребенок. Молодежный спорт. 2002; 2: 211–234. [Google Scholar]

182. Мейерс Д. Счастливая девочка, грустная девочка: Шон Джонсон и Доминик Мочану рассказывают две истории, которые люди хотят получить от спорта. [(по состоянию на 20 августа 2014 г.)]. Доступно онлайн: http://deadspin.com/5929406/happy-girl-sad-girl-shawn-johnson-and-dominique-moceanu-tell-the-two-stories-люди-хочу-от-их-спорта

183. Engh F. Почему Джонни ненавидит спорт. Square One Publishers, Inc.; Garden City Park, NY, USA: 2002. [Google Scholar]

184. Sebire S.J., Standage M., Vansteenkiste M. Сравнение внутренних и внешних целей упражнений: когнитивные, аффективные и поведенческие результаты. J. Психология спортивных упражнений. 2009; 31: 189–210. [PubMed] [Google Scholar]

185. Вюрт С., Ли М.Дж., Альферманн Д. Участие родителей и карьера спортсменов в юношеском спорте. Психол. Спорт Упражнение. 2004; 5:21–33. дои: 10.1016/S1469-0292(02)00047-Х. [CrossRef] [Google Scholar]

186. Барнетт Л.А. Прогнозирование участия молодежи во внеклассных развлекательных мероприятиях: отношения с индивидуальными, родительскими и семейными характеристиками. Дж. Парк Отдых. Адм. 2008; 26:28–60. [Google Scholar]

187. Мазер К., Андерсон Д. Участие родителей в молодежном спорте: исследование команды Греннвилля. Университет Клемсона; Анн-Арбор, Мичиган, США: 2013. [Google Scholar]

188. Диксон М.А., Уорнер С., Брюнинг Дж. Больше, чем просто позволить им играть: влияние родителей на участие женщин в спорте на протяжении всей жизни. соц. Спорт Дж. 2008; 25: 538–559.. [Google Scholar]

189. Фредрикс Дж.А., Экклс Дж.С. Детская компетенция и ценностные убеждения с детства до подросткового возраста: траектории роста в двух областях мужского пола. Дев. Психол. 2002; 38: 519–533. doi: 10.1037/0012-1649.38.4.519. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

190. Холт Н.Л., Тамминен К.А., Блэк Д.Е., Сен З.Л., Уолл М.П. Участие родителей в соревнованиях по детско-юношескому спорту. Психол. Спорт Упражнение. 2008; 9: 663–685. doi: 10.1016/j.psychsport.2007.08.001. [Перекрестная ссылка] [Академия Google]

191. Харвуд К., Найт К. Понимание родительских стрессоров: Исследование британских родителей-теннисистов. Дж. Спорт. науч. 2009; 27: 339–351. doi: 10.1080/02640410802603871. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

192. Харвуд С., Найт С. Стресс в юношеском спорте: исследование развития родителей-теннисистов. Психол. Спорт Упражнение. 2009; 10: 447–456. doi: 10.1016/j.psychsport.2009.01.005. [CrossRef] [Google Scholar]

193. Лалли П., Керр Г. Влияние ухода спортсменов на пенсию на родителей. Дж. Заявл. Спортивный психолог. 2008; 20:42–56. doi: 10.1080/10413200701788172. [Перекрестная ссылка] [Академия Google]

194. Коукли Дж. Хороший отец: родительские ожидания и молодежный спорт. Лейс. Стад. 2006; 25: 153–163. doi: 10.1080/02614360500467735. [CrossRef] [Google Scholar]

195. Томпсон С.М. Такси матери: спорт и женский труд. Государственный университет Нью-Йорка Press; Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США: 1999. [Google Scholar]

196. Hoefer W.R., McKenzie T.L., Sallis J.F., Marshall S.J., Conway T.L. Предоставление родителями транспорта для физической активности подростков. амер. Дж. Прев. Мед. 2001; 21:48–51. дои: 10.1016/S0749-3797(01)00314-2. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

197. Бакстер-Джонс А., Маффулли Н. Влияние родителей на участие в спорте элитных молодых спортсменов. Дж. Спорт. Мед. физ. Поместиться. 2003; 43: 250–255. [PubMed] [Google Scholar]

198. Кирк Д., О’Коннор А., Карлсон Т., Берк П., Дэвис К., Гловер С. Временные обязательства в юношеском спорте: социальные последствия для участников и их семей. Евро. Дж. Физ. Образовательный 1997; 2:51–73. doi: 10.1080/1740898970020105. [Перекрестная ссылка] [Академия Google]

199. Школа и спорт Сколько родители «на самом деле» тратят на юношеский спорт? [(по состоянию на 18 мая 2014 г.)]. Доступно в Интернете: http://schooloversports.wordpress.com/2012/07/17/how-much-do-parents-really-spend-on-youth-sports/

200. Хелликер К. Проблема для родителей-спортсменов: Перерасход больших сумм денег может превратить родительскую поддержку в давление. [(по состоянию на 19 июня 2014 г. )]. Доступно в Интернете: http://online.wsj.com/news/articles/SB10001424052702303851804579558103723377142

201. Исследование Hageman W. показывает, что родительские расходы на детский спорт могут быть ошибочными. [(по состоянию на 8 июня 2014 г.)]. Доступно в Интернете: http://articles.chicagotribune.com/2014–05–20/features/sc-fam-0520-kids-sports-cost-20140520_1_youth-sports-kids-sports-careers

202. Лемон Дж. Пэрент к родителю: куда потратить деньги в молодежном спорте. [(по состоянию на 24 июня 2014 г.)]. Доступно на сайте: http://www.dailyherald.com/article/20131101/entlife/711019982/

203. Ньюхаус-Бейли М. Дж. Понимание влияния участия молодежи в организованных видах спорта на функционирование семьи. [(по состоянию на 2 мая 2014 г.)]. Доступно в Интернете: http://repositories.lib.utexas.edu/bitstream/handle/2152/ETD-UT-2012–05–5864/NEWHOUSE-BAILEY-DISSERTATION.pdf?sequence=1

204. CBC News Старый добрый хоккей только для богатых? [(по состоянию на 20 января 2013 г. )]. Доступно в Интернете: http://www.cbc.ca/thecurrent/episode/2013/12/02/is-canadas-favourite-sport-becoming-a-game-for-the-rich-only/

205. Кэмпбелл К., Посылки Дж. Продажа мечты. Группа пингвинов Канада; Торонто, Онтарио, Канада: 2013. [Google Scholar]

206. CBC News По данным исследования, содержание вашего ребенка в хоккее стоит 1600 долларов в год. [(по состоянию на 20 июня 2014 г.)]. Доступно в Интернете: http://www.cbc.ca/news/canada/edmonton/keeping-your-kid-in-hockey-costs-1–600-year-says-study-1.2671649

207. Хайман М. Самая дорогая игра в городе: рост стоимости молодежного спорта и потери для современных семей. Маяк Пресс; Бостон, Массачусетс, США: 2012. [Google Scholar]

208. Raedeke T.D., Smith A.L. Разработка и предварительная проверка показателя выгорания спортсмена. J. Психология спортивных упражнений. 2001; 23: 281–306. [PubMed] [Google Scholar]

209. Кей Т. Спортивное мастерство: семейное дело? Евро. физ. Образовательный 2000; 6: 151–169. doi: 10.1177/1356336X000062004. [Перекрестная ссылка] [Академия Google]

210. Трасселл Д.Э. Организованный молодежный спорт, идеология родительства и гендерные отношения: опыт родителей и детей и построение «командной семьи». Университет Ватерлоо; Waterloo, ON, Canada: 2009. [Google Scholar]

211. Fredricks J.A., Eccles J.S. Влияние родителей на участие молодежи в спорте. В: Вайс М.Р., редактор. Психология развития спорта и физических упражнений: взгляд на всю жизнь. Фитнес Информационные технологии Inc .; Моргантаун, Западная Вирджиния, США: 2004. стр. 145–164. [Академия Google]

212. Трасселл Д.Э., Шоу С.М. «Папа ушел, и он вернется в октябре»: опыт фермерских женщин о семейном досуге. Дж. Лейс. Рез. 2007; 39: 366–387. [Google Scholar]

213. Харвуд С. Г., Найт С. Дж. Воспитание детей в юношеском спорте: документ с изложением позиции родителей. Психол. Спорт Упражнение. 2014 г.: 10.1016/j.psychsport.2014.03.001. [CrossRef] [Google Scholar]

214. Аренделл Т. Память о времени в семейном опыте и проблемах. Эльзевир; Амстердам, Нидерланды: 2001. Новая работа по уходу за матерями из среднего класса: управление воспитанием детей, занятостью и временем; стр. 163–204. [Академия Google]

215. Дорш Т.Е. Спортивная социализация родителей, цели и словесное поведение на боковой линии, а также поддержка и давление в организованном молодежном спорте. Университет Пердью; Уэст-Лафайет, Индиана, США: 2013. [Google Scholar]

216. Линдстром Бремер К. Участие родителей, давление и поддержка в детско-юношеском спорте: обзор описательной литературы. Дж. Фам. тер. 2012; 4: 235–248. doi: 10.1111/j.1756-2589.2012.00129.x. [CrossRef] [Google Scholar]

217. Андерсон Дж. Р., Доэрти В. Дж. Инициативы демократического сообщества: дело о детях, перенесших график. фам. Относ. 2005; 54: 654–665. дои: 10.1111/j.1741-3729.2005.00349.х. [CrossRef] [Google Scholar]

218. Hedstrom R., Gould D.R. Исследования в области юношеского спорта: статус критических вопросов. [(по состоянию на 11 апреля 2014 г.)]. Доступно на сайте: http://www.educ.msu.edu/ysi/project/criticalissuesyouthsports.pdf

219. Wolfenden L.E., Holt N.L. Развитие талантов в элитном юношеском теннисе: восприятие игроков, родителей и тренеров. Дж. Заявл. Спортивный психолог. 2005; 17: 108–126. doi: 10.1080/104132005

416. [CrossRef] [Google Scholar]

220. Марсильо В., Амато П., Дэй Р.Д., Лэмб М.Е. Стипендия по отцовству в 1990-х и далее. Дж. Семья брака. 2000;62:1173–1191. doi: 10.1111/j.1741-3737.2000.01173.x. [CrossRef] [Google Scholar]

221. Кобл С. Дж. Женщина-тренер, родитель, тренирует дочерей в юношеском спорте. Университет штата Мичиган; Ист-Лансинг, Мичиган, США: 2010. [Google Scholar]

222. Диксон М.А. С их точки зрения: качественное исследование физической активности и спортивных программ для работающих матерей. Sport Manage Ред. 2009; 12:34–48. doi: 10.1016/j.smr.2008.09.002. [Перекрестная ссылка] [Академия Google]

223. Busser J.A. , Carruthers C.P. Мотивация молодежного спортивного волонтера. Управление Лейс. 2010;15:128–139. doi: 10.1080/136067108210. [CrossRef] [Google Scholar]

224. Paiement C.A. Тренеры молодежного спорта: факторы, которые предсказывают удовлетворенность тренерским опытом. Рез. кв. Упражнения Спорт. 2007; 78: 84–85. doi: 10.1080/02701367.2007.10599392. [CrossRef] [Google Scholar]

225. Каскелли Г., Тейлор Т., Хой Р., Дарси С. Методы управления волонтерами и удержание волонтеров: подход к управлению человеческими ресурсами. Спорт Управление Ред. 2006; 9: 141–163. doi: 10.1016/S1441-3523(06)70023-7. [CrossRef] [Google Scholar]

226. McCann S. «Максимум три года», как долго вы можете эффективно тренировать спортсмена? Олимп. Тренер. 2005; 1:17–20. [Google Scholar]

227. Гиллис К. Новые хоккейные бои. [(по состоянию на 17 апреля 2014 г.)]. Доступно на сайте: http://www.macleans.ca/society/life/the-new-minor-hockey-fights/

228. Weiss M.R., Fretwell S. D. Отношения родитель-тренер/ребенок-спортсмен в детско-юношеском спорте: сердечные, спорные или загадочные? Рез. кв. Упражнения Спорт. 2005; 76: 286–305. [PubMed] [Академия Google]

229. Блум Г. «Вечный мальчик»: Старение, игры и мужественность в зимней сказке. англ. лит. Ренессанс. 2010;40:329–356. doi: 10.1111/j.1475-6757.2010.01071.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

230. Скратон С., Флинтофф А. Гендер и спорт: читатель. Пресса психологии; Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США: 2002. [Google Scholar]

231. Норман Л. Гендерная гомофобия в спорте и тренерской работе: понимание повседневного опыта тренеров-лесбиянок. Междунар. Преп. Соц. Спорт. 2012;47:705–723. дои: 10.1177/10126

420487. [CrossRef] [Google Scholar]

232. LaVoi N.M., Dutove J.K. Барьеры и поддержка для тренеров-женщин: экологическая модель. Спорт. Тренер. 2012; 1:17–37. doi: 10.1080/21640629.2012.695891. [CrossRef] [Google Scholar]

233. Статистическое управление Канады. Общий социальный обзор — 2010: Обзор использования времени канадцами. министр промышленности; Оттава, Канада: 2011. [Google Scholar]

234. Дейли М. Изменение государства всеобщего благосостояния в сторону третьего пути. Издательство Оксфордского университета; Оксфорд, Англия, Великобритания: 2004. Изменение представлений о семье и гендерных отношениях в европейских государствах всеобщего благосостояния и третий путь; стр. 135–154. [Академия Google]

235. Каудери Р.С., Кнудсон-Мартин С. Построение материнства: задачи, реляционная связь и гендерное равенство. фам. Относ. 2005; 54: 335–345. doi: 10.1111/j.1741-3729.2005.00321.x. [CrossRef] [Google Scholar]

236. Grundtner Koch CE Ph.D. Тезис. Департамент лидерства, Университет Сент-Томас; Сент-Пол, Миннесота, США: 2012. Взрослая драматургия юношеского хоккея: мифы и ритуалы «хоккейной семьи» [Google Scholar]

237. Таунсенд М., Мерфи Дж. ». Карусель детской внеурочной деятельности в современном обществе. Achper Aust Healthy Lifestyles J. 2001; 48:10–13. [Академия Google]

238. Дайк В., Дейли К. Принятие вызова: роль отцов в переговорах о паре. Лейс. Стад. 2006; 25: 201–217. doi: 10.1080/02614360500418589. [CrossRef] [Google Scholar]

239. Stoneman Z., Brody G.H. Сильные стороны взаимодействия между братьями и сестрами с участием умственно отсталого ребенка: подход теории функциональных ролей. В: Стиннетт Н., Чессер Б., ДеФрейн Дж., Кнауб П., редакторы. Сильные стороны семьи. Университет Небраски Пресс; Линкольн, Джорджия, США: 1982. стр. 113–129. [Академия Google]

240. Sallis J.F., Prochaska J.J., Taylor W.C., Hill J.O., Geraci J.C. Корреляты физической активности в национальной выборке девочек и мальчиков в классах с 4 по 12. Health Psychol. 1999; 18:410–415. doi: 10.1037/0278-6133.18.4.410. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

241. Пайк А., Колдуэлл Дж., Данн Дж. Братья и сестры — друзья или враги? Детство. 2009; 79: 217–232. [Google Scholar]

242. Партридж Дж., Брустад Р., Бабкес Стеллино М. Социальное влияние в спорте. Доп. Спорт Псих. 2008;3:269–291. [Google Scholar]

243. Чицирелли В.Г. Братско-сестринские отношения на протяжении всей жизни. Пленум Пресс; Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США: 1995. [Google Scholar]

244. Хохепа М., Скрэгг Р., Шофилд Г., Кольт Г.С., Шааф Д. Социальная поддержка физической активности молодежи: важность братьев и сестер, родителей, друзей и школьная поддержка в течение сегментированного учебного дня. Междунар. Дж. Бехав. Нутр. физ. Действовать. 2007; 4: 54–62. дои: 10.1186/1479-5868-4-54. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

245. Раудсепп Л., Виира Р. Влияние физической активности родителей, братьев и сестер на уровень активности подростков. Евро. Дж. Физ. Образовательный 2000; 5: 169–178. doi: 10.1080/1740898000050205. [CrossRef] [Google Scholar]

246. Кашер Б. Б. Связь между порядком рождения и участием в опасных видах спорта. Рез. Вопрос 1977; 48: 33–40. [PubMed] [Google Scholar]

247. Яннакис А. Порядок рождения и предпочтение мужчинами опасных видов спорта. Рез. Вопрос 1976; 47: 62–67. [PubMed] [Академия Google]

248. Бурместер Д., Фурман В. Восприятие отношений между братьями и сестрами в среднем детстве и подростковом возрасте. Ребенок. Дев. 1990; 61: 1387–1398. дои: 10.2307/1130750. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

249. Коте Дж., Фрейзер-Томас Дж. Участие молодежи в спорте. Спортивный психолог. 2007: 270–298. [Google Scholar]

250. Côté J. Тренировка молодежи: отвечая на вызовы, поднимая наши игры. [(по состоянию на 2 мая 2014 г.)]. Доступно в Интернете: http://www.gaa.ie/content/files/Jean%20Cote.pdf

251. Дуда Дж. Л. (2014). Концептуальные и эмпирические основы коучинга по расширению возможностей ^TM : Подготовка сцены для проекта PAPA. Междунар. Дж. Спорт Эксер. Психол. стр. 1–9. Доступно в Интернете: http://dx.doi.org/10.1080/1612197X.2013.839414.

252. Бин С.Н., Фортье М., Пост С. Помогает или вредит спорт психическому здоровью? Изучение процветания у подростков-спортсменов. 2014 год для подачи. [Google Scholar]

253. Фрейзер-Томас Дж., Коте Дж. Понимание положительного и отрицательного опыта подростков в спорте. Спортивный психолог. 2009 г.;23:3–23. [Google Scholar]

254. Ресурсный центр Hockey Canada по предотвращению сотрясений мозга. [(по состоянию на 24 июня 2014 г.)]. Доступно в Интернете: http://www.hockeycanada.ca/en-ca/hockey-programs/safety/concussions/facts-and-prevention.aspx

255. Bernhardt D.T., Roberts W.O. Предварительная физическая оценка. 4 изд. Американская академия педиатрии; Вашингтон, округ Колумбия, США: 2014. с. 179. [Google Scholar]

256. Маффулли Н., Лонго У.Г., Спиеция Ф., Денаро В. Спортивные травмы у молодых спортсменов: долгосрочные результаты и стратегии профилактики. физ. Спортмед. 2010;38:29–34. doi: 10.3810/psm.2010.06.1780. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

257. Райан Дж. Маленькие девочки в красивых коробках: создание и разрушение элитных гимнасток и фигуристов. Издательская группа Knopf Doubleday; Сан-Франциско, Калифорния, США: 1995. [Google Scholar]

258. Бин С. Н., Форнерис Т., Робидоукс М. А. Перспектива юношеского хоккея Онтарио как альтернативной спортивной модели. Женщины Спорт Физ. Действовать. Дж. 2014 г. в печати. [Google Scholar]

259. Уважение в спорте. [(по состоянию на 20 июня 2014 г.)]. Доступно на сайте: http://respectinsport.com/

260. Камире М., Форнерис Т., Трудель П., Бернард Д. Стратегии помощи тренерам в содействии позитивному развитию молодежи посредством спорта. Дж. Спортивная психология. Действовать. 2011;2:92–99. doi: 10.1080/21520704.2011.584246. [CrossRef] [Google Scholar]

261. Кот Дж., Страчан Л., Фрейзер-Томас Дж. Участие, личное развитие и результаты через спорт. В: Холт Н.Л., редактор. Позитивное развитие молодежи через спорт. Рутледж; Лондон, Великобритания: 2008. стр. 34–45. [Академия Google]

262. Национальный исследовательский совет и Институт медицины. Личные и социальные активы, способствующие благополучию. В: Экклс Дж., Гутман Дж., редакторы. Общественные программы по содействию развитию молодежи. Пресса Национальной Академии; Вашингтон, округ Колумбия, США: 2002. стр. 66–84. [Google Scholar]

263. Доннелли П., Кидд Б. Сочинское вдохновение не собьет канадцев с дивана. [(по состоянию на 25 февраля 2014 г.)]. Доступно в Интернете: http://www.theglobeandmail.com/globe-debate/olympic-inspiration-wont-get-us-off-the-couch/article17069.394/

264. Гриффин Б.М. Единственные шесть слов, которые родители должны сказать своим детям о спорте — или о любом выступлении. Молодежный институт Фуллера; Пасадена, Калифорния, США: 2014. [Google Scholar]

265. Голдберг С. Прекращение деятельности: выберите родителя-дельфина вместо мамы-тигра. [(по состоянию на 29 апреля 2014 г.)]. Доступно на сайте: http://www.todaysparent.com/family/activities/kids-quitting-activities-dolphin-parent-tiger-mom/

266. Датко К. Высокая стоимость молодежного спорта. [(по состоянию на 20 июня 2014 г.)]. Доступно в Интернете: http://money. msn.com/saving-money-tips/post.aspx?post=673566d4-b9.4f-4f33-a1bf-39fb416498f4

42 простых занятия, чтобы занять детей, пока родители работают дома

Примечание редактора: этот пост был обновлен 4 января 2022 года. Работать дома с детьми сложно. Проводите ли вы телеконференции, сосредотачиваетесь на письме или пытаетесь сбалансировать бюджет, иметь детей в вашем домашнем офисе сложно.

Вот почему мы составили этот список из 42 занятий, которые не нужны родителям, чтобы развлечь ваших детей, чтобы вы могли сосредоточиться на своей работе.

Ключ к выбору! Следующие идеи для занятий включают в себя те, которые могут выполнять даже очень маленькие дети при ограниченном участии родителей. Большинству из них не требуется специального оборудования, только обычные предметы домашнего обихода. Время настройки для большинства из них минимально, поэтому вы можете начать веселиться между электронными письмами или телефонными звонками. Или, если у вас есть дети постарше, вы можете показать им, как начать, а затем предоставить им возможность настроить игры.

30 занятий в помещении, которыми дети могут заниматься, пока родители работают

Совет: Если у вас нет специальной игровой комнаты, подумайте о том, чтобы переместить всю мебель в одной комнате в стороны, чтобы создать широко открытое игровое пространство.

1. 1. Средство для мытья игрушек: Наполните раковину, пластиковый контейнер или миску водой. Предоставьте полотенца и коробку с игрушками, которые дети смогут постирать (игрушки с электронными элементами следует спрятать для этого занятия). Добавьте несколько маленьких автомобилей, пластиковых животных, игрушечную еду, пластиковые ключи и т. д., и пусть ваши дети убираются.
   2. Наряд: Если у вас есть коробка для переодевания, вытащите ее, а если нет, создайте ее из головных уборов, носков, пальто, кошельков, туфель, сапог, детских очков, бижутерии, старых платьев, курток, зеркала, расчески, старого мобильного телефона, старые ключи (никаких шарфов или других предметов, которые могут удушить). Это также может быть время, чтобы украсить эту коробку. Обеспечьте детей наклейками и маркерами, и пусть они фантазируют!
   3. Автомобильные коврики: Если у вас уже есть коврик с изображением дороги, установите его и найдите любую игрушку, которую можно использовать с ним — автомобили и грузовики, фигурки, самолеты и т. д. Детям нравится творческая игра с перемещением. свой путь по городу. Если у вас нет коврика, его можно доставить на следующий день на Amazon, или используйте малярную ленту, чтобы создать собственный набор дорог на любой поверхности пола. Лучшее в самодельной дорожке — это возможность наматывать ленту на маленькие ящики или стулья в разных направлениях.
   4. Лагерь: Установите палатку или форт и заполните его несколькими предметами для игры в лагерь. Позвольте вашим детям устроиться поудобнее с подушками и одеялами, накормите их полезными закусками, выключите свет и дайте им фонарики для создания теневых животных. Добавьте несколько мягких игрушек для компании, бинокль, чтобы следить за медведями, и несколько книг с картинками о животных.
   5. Мишень для броска мешков с фасолью: Установите коробку с мешками с фасолью и несколько мишеней, в которые дети могут бросать мешки, например, обручи или корзины для белья. Вы найдете больше идей для метательных игр в нашем разделе мероприятий.
   6. Растирки, арт: Разложите несколько тонких предметов, таких как листья, плоские детали Lego, монеты или пуговицы (для детей, которые знают, что нельзя брать их в рот!), стопку тонкой белой бумаги и цветные карандаши. . Покажите своим детям искусство накладывать лист бумаги на предмет и тереть его стороной карандаша, пока предмет не появится. Простое действие по снятию бумаги со стопки мелков в одиночку займет детей на некоторое время.
   7. Сенсорная ванна: 9 шт.0044 Если у вас есть стол для песка, который вы используете на открытом воздухе в хорошую погоду, вытащите его, очистите и засыпьте свежим песком. Если у вас нет песочного столика, вытащите корзину или ванну и наполните ее рисом. Поместите ложки для копания, воронки для выливания, грузовики, пластиковые животные, мерные ложки, маленькие миски и т. д. в рис, и пусть ваши дети копают и исследуют.
   8. Яма для мячей: Если у вас есть яма для мячей, это здорово! Если нет, создайте свой собственный с помощью детского бассейна или большой картонной коробки. Наполните свою коробку как можно большим количеством маленьких мячей, а также плюшевыми игрушками и мешками с фасолью.
   9. Воронки от туалетной бумаги: Соберите несколько пустых рулонов туалетной бумаги, рулонов бумажных полотенец или (не оценивая) тюбиков из-под бутылок со скотчем. Прикрепите рулоны к стене малярным скотчем, дайте ребенку мелкие предметы, например, автомобили. , маленькие шарики, сухую пасту, и пусть они бросают предметы через туннели. Для большего удовольствия используйте несколько рулонов рядом друг с другом или выровняйте, чтобы сделать более длинный туннель.
   10. Учебная стрельба по мини-клюшкам: Поскольку вы, вероятно, не хотите, чтобы шайба отскакивала от ваших стен, разложите несколько мягких мячей, мешков с фасолью или сделайте мячи из носков и наклейте на стену несколько крестиков с помощью малярного скотча. Попросите детей попрактиковаться в попадании по мишеням мини-палками или самодельной палкой, сделанной путем приклеивания клейкой лентой пустого рулона оберточной бумаги в качестве ручки и вырезанного лезвия из картона.
   11. Сенсорный пакет для высоких стульчиков или пола: Наполните закрывающиеся пакеты предметами, которые ребенок может безопасно раздавить или встряхнуть, такими как песок или волшебный песок, кубики льда и мелкие предметы, смешанные в пакетике с гелем для волос, камнями или желе. -о. Убедитесь, что пакет полностью запечатан, прежде чем ваш малыш начнет с ним играть.
   12. Крытое поле для гольфа: Создайте полосу препятствий, чтобы ваши дети могли играть мячами для гольфа, пинг-понга или мячами-носками. Сделайте линию из хорошо разнесенных конусов или перевернутых пластиковых мисок и попросите ребенка пройти через них. Предметы можно размещать по прямой линии или по комнате. Если у вас нет детских клюшек для гольфа, ваши дети могут использовать мухобойку или мини-клюшку.
   13. Охота за мусором: Создайте страницу с фотографиями предметов, которые есть у вас дома, и отправьте своим детям мелок, чтобы отметить их находки. Или позвольте им использовать камеру вашего телефона для захвата изображений. Убедитесь, что у вас есть много пунктов в списке, чтобы занять их на некоторое время!
   14. Ожерелья из хлопьев: Установите миску с хлопьями O-образной формы с помощью пластикового шнура (или каркаса) и попросите ребенка продеть каркас через отверстия.
   15. Помыть окна (или холодильник): Хотя после выполнения этого действия у вас могут появиться полосы, сейчас не время беспокоиться о таких вещах! Дайте ребенку пульверизатор с водой и тряпку и отправьте их мыть окна (только те, до которых они могут дотянуться) или холодильник.
   16. Сделайте фреску: Выберите стену, до которой ваши дети смогут дотянуться, и оклейте ее бумагой. Если у вас есть бумага в рулоне, еще лучше! Дайте детям цветные карандаши и карандаши, и пусть их внутренний Микеланджело выйдет наружу (это может быть идеальное время, чтобы сообщить им, что черепашки-ниндзя названы в честь известных художников эпохи Возрождения!).
   17. Наскальная живопись: Придайте красок своему двору или балкону. Обеспечьте своих детей смываемой краской, кистями и камнями и позвольте творчеству начаться. Детям также могут быть предоставлены предметы, которые они могут приклеить к своим камням, когда они высохнут, например, выпученные глаза, перья или помпоны. Дети постарше могут рисовать послания надежды и оставлять их в своем районе, чтобы другие могли их прочитать.
   18. Секретная уборка дома: Предоставьте своим детям метлу или щетку и мячик для носков, чтобы они могли ходить туда-сюда по полу с твердой поверхностью. Вуаля! Ваши полы будут сверкать.
   19. Сортировка монет: Если ваши дети достаточно взрослые, чтобы держать монеты подальше от рта, дайте им пять баночек и мешочек с монетами (при необходимости совершите набег на копилки!). Наклейте изображение каждой монеты, которую нужно положить в каждую банку, и пусть ваш ребенок отделит «парусники» от «гагар».
   20. Пандусы: Пандус — отличный предмет, чтобы дети были заняты катанием мячей, машинок, мягких игрушек и мешков с фасолью. Чтобы сделать свой собственный пандус, просто прикрепите крышку мусорного ведра или прочный кусок картона к краю журнального столика, кухонной стойки или обеденного стола или вытащите матрас из детской кроватки, подперев его сбоку от кровати. детская кроватка или стена, и пусть начинается катание.
   21. Паутина: Создайте паутину (или лабиринт с лазерным лучом) в коридоре с лентами, шерстяными лентами или лентами из гофрированной бумаги. Нанизывайте материалы друг на друга и дайте детям ползать, извиваться и карабкаться по лабиринту. Пусть они каждый раз пытаются пройти через лабиринт разными способами. Смогут ли они пройти лабиринт, не задев ни одной паутины? Найдите больше занятий по аджилити.
   22. Сортировка противней для кексов: Для тех, кто только может сидеть и старше, заполните противень для кексов различными привлекательными предметами разных форм и цветов (убедитесь, что они достаточно велики, чтобы ваш ребенок не мог подавиться). Дети с удовольствием будут сидеть и перекладывать предметы из чашки в чашку (и иногда грызть предметы, как дети склонны это делать!).
   23. Охота за сокровищами с фонариком: Спрячьте предметы в одной комнате, дайте детям список предметов (список с картинками), выключите свет и посмотрите, смогут ли дети найти предметы.
   24. Катание на ковре-самолете: Если у вас несколько детей, предоставьте им полотенца или одеяла и позвольте им по очереди катать друг друга в безопасном месте вдали от лестницы.
   25. Подбор носков: Отметьте один пункт в своем списке дел, если в вашем доме есть много несовместимых носков, которые нужно соединить, или отдельные носки уже подобраны. Разбросайте носки по полу и попросите детей сопоставить их.
   26. Строительная площадка: Дайте детям кубики и дайте им проявить свое воображение, чтобы построить город, комплекс зданий или ферму, где их пластиковые животные смогут играть.
   27. Чаепитие: Используйте посуду, столовые приборы и игровую еду из игрушечной кухни или используйте свои собственные, накройте стол, причудливые коврики, возможно, несколько простых закусок, и пусть дети привнесут атмосферу чаепития в вашу жизнь. номер.
   28. Танцевальные видео: Кажется, что дети могут пользоваться планшетами и телефонами с самого раннего возраста. Включите ребенку музыку (не слишком громкую, чтобы мешать вашей работе), покажите ему, как снимать видео (если он еще не знает, как это сделать!), предоставьте реквизит или нарядную одежду и попросите его взять танцевальные видео (или другие глупые видео), которыми они могут поделиться с вами (возможно, с большим смехом) за обедом или ужином.
   29. Волейбольный мяч из воздушных шаров: Прочно привяжите ленту, пряжу или веревку между двумя стенами и вуаля — у вас есть сетка для дома. Используйте воздушный шар или пляжный мяч, и пусть начнется залп. Найдите больше занятий волейболом.
   30. Прорезь для карт: Вырежьте в верхней части коробки или корзины прорезь размером чуть больше ширины игральной карты и покажите своим детям, как вставлять карту в прорезь. 52 момента веселья!

12 идей для самостоятельной игры на свежем воздухе

Если у вас есть задний двор или доступ к другой игровой площадке на открытом воздухе, где вы можете работать, пока играют дети, почему бы не перенести свой «офис» на улицу? Каждый получит пользу от свежего воздуха и пространства для движения, пока вы сидите рядом со своим ноутбуком, телефоном или другим рабочим материалом. Вот несколько идей для простых игр, в которые дети могут играть, пока вы печатаете или говорите.

1. Пузыри: Взорвать, преследовать и лопнуть. Дети любят мыльные пузыри. Если у вас нет пузырькового «сока» (как его называли мои дети), смешайте свой собственный раствор с 4 стаканами теплой воды, ½ стакана средства для мытья посуды и ½ стакана сахара. Нет мыльных пузырей? Используйте кухонные предметы, такие как формочки для печенья, нарезки для яблок или лопатки, или скрутите ершики для труб в форме палочек. Мгновенные палочки!
2. Бег пингвинов: Дайте своим детям резиновые мячи или пляжные мячи, и пусть они переваливаются с мячами между коленями от одного конца отведенного места к другому.
3. Воздушный шар с лапшой: Лапша для бассейна и пляжные мячи идеально подходят для различных игр. Попросите детей поиграть в игру «Наставничество» или предоставьте детям коробки, чтобы они могли загонять в них свои воздушные шарики. Предупреждение: может быть много смеха. Найдите больше идей для ярких мероприятий.
4. Тротуарный мел: Используйте этот универсальный предмет, чтобы организовать различные игры для своих детей. Нарисуйте на земле узор в классики, дайте своим детям погремушки или камни, и пусть они прыгают. Нарисуйте лабиринт с петлями, линиями и кривыми и посмотрите, смогут ли ваши дети ходить по лабиринту вперед и назад. Найдите больше занятий прыжками.
5. Копать!  Если у вас есть доступ к грядке или пустому участку, возьмите лопаты и ведра и посмотрите, что смогут найти ваши дети. Черви? Камни интересной формы или цвета? Нет земли копать? Вытащите песочницу или самодельную песочницу, упомянутую выше (коробка с рисом), и спрячьте в песке некоторые предметы для поиска сокровищ.
6. «Покрасить» дом: Пригласите малярную бригаду, не беспокоясь о том, что цвет ваших стен или садовой мебели изменится. Обеспечьте своих детей кистями всех размеров и ведром или двумя водой. Детям нравится наблюдать, как «краска» ложится на стены или заборы и мгновенно высыхает.
7. Увеличьте удовольствие: Насколько здорово видеть цветок, кору дерева, ползающего муравья или камень в очень, очень большом размере? Дайте детям увеличительное стекло и отправьте их исследовать природу с размахом.
8. Губка: С помощью ведра с водой, одного пустого ведра и двух губок ваши дети могут повеселиться на солнце (или даже под дождем!). Покажите ребенку, как намочить губку водой в одном ведре, и посмотрите, сколько воды он сможет донести до второго ведра, поставленного недалеко от него.
9. Прыжки с кувшинки: Заставьте своих детей прыгать с этим веселым лягушонком. Разложите кухонные полотенца, салфетки для лица или кусочки войлока, и пусть ваши дети будут прыгать и прыгать. Будьте уверены, чтобы не упасть в пруд! Найдите больше упражнений на равновесие здесь.
10. Пикник в парке: Время перекусить и провести время на свежем воздухе. Расстелите одеяло, пригласите друзей, предложите еду и напитки на выбор (штопоры не требуются) и начните пир.
11. Создатели музыки: Существует так много предметов домашнего обихода, которые можно использовать для создания музыки. Пусть ваши дети поют и танцуют с кастрюлями и сковородками, ложками, колокольчиками, пустыми бутылками, частично наполненными сухими бобами, формочками для кексов и ложками для мороженого.