Детская спортивная стенка своими руками: размеры, схемы и чертежи, инструкция по сборке детской и взрослой стенки из дерева или металла

Содержание

Детская шведская стенка дома своими руками

Содержание

  • 1 Домашняя шведская стенка
  • 2 Спортивный уголок для своего ребёнка
  • 3 Домашний спорткомплекс для ребенка
    • 3.1 Лестница
      • 3.1.1 Опоры и крепления
  • 4 Спортивная активность ребенка

Привет, дорогие друзья. Снова мы на блоге «построить дом» и опять будем что-то строить, делать, придумывать. Короче без дела сидеть не будем. Если в той статье рассматривали, как сделать кровати под потолком, то в этой попробуем установить шведскую стенку дома или в квартире, причем не покупную из магазина, а свою сделанную собственными руками!

Домашняя шведская стенка
Шведская стенка

Все дети любят играть и резвиться, качаться на качелях, скатываться с горок, лазать по лесенкам и деревьям. Так почему бы нам не порадовать своих детей и не сделать для них свой домашний мини спорткомплекс, например, в виде домашней шведской стенки?

Спортивный уголок для своего ребёнка

Мой сын ещё с раннего детства, стоило только с ним куда-то выйти погулять, тянулся к детским площадкам и спортивным городкам, чтобы облазить их как говориться вдоль и поперек. А на нашем дачном участке, наверное, не осталось ни одного места, куда-бы он не залез и где бы он не побывал. Да и наверное все дети так. Видя такой интерес сына к подвижным играм, я и решил оборудовать для него, и в квартире, и на даче шведскую стенку. Вдобавок снабдив её приспособлениями для раскачивания и лазанья. Представляете, все это можно устроить прямо в спальне ребенка. И получить, так сказать, многофункциональную спальню (я, кстати писал про это можете здесь посмотреть).

Домашний мини-спорткомплекс для ребенка

В городе, в квартире я решил соорудить настоящий домашний спорткомплекс – шведскую стенку с канатом, качелями, кольцами для подтягивания и лестницей для лазанья. Не скрою, был момент, когда я уже хотел отказаться от своей идеи, боясь, что все это мне не под силу. Но все тщательно обдумав и составив на бумаге план, я решил – сделаю это.

Как и следует из названия, изобрели шведскую стенку в Европе, а конкретно изобретателем считается Пер Хенрик Линг.
Домашний спорткомплекс для ребенка
Лестница

Я сразу решил, что основным элементом домашнего спорткомплекса будет вертикальная лестница, которую можно соорудить из брусков с сечением 40 на 100 мм. А в качестве перекладин отлично подойдут черенки от лопат диаметром в 30 мм (благо и то и другое можно легко найти на любом строительном рынке). Перовым сверлом, я высверлил глухие отверстия в вертикальных стойках для перекладин, необходимого диаметра. Вставил перекладины и зафиксировал их с наружной стороны лестницы саморезами.

 

Опоры и крепления

Вверху шведская стенка оканчивается подпотолочной горизонтальной консолью, выполняющую роль крепления всех подвесных спортивных элементов. Консоль соорудил из того же материала, что и саму лестницу, а соединения укрепил деревянными брусками, зафиксированными саморезами к стене. Концы брусков консоли, выходящие за габариты лестницы на 100 мм, я закрепил к стене детской комнаты металлическими угловыми соединителями.

В качестве опор для шведской стенки я использовал винтовые регулируемые мебельные подпятники – они при монтаже распирают домашнюю шведскую стенку между потолком и полом. Подпятники я установил в торцевые глухие отверстия, которые я просверлил теми же перовыми сверлами.

Вариант устройства шведской стенки (нажмите для увеличения)

Чтобы установить, созданный мной домашний спорткомплекс, мне пришлось высверлить в стене только отверстия для дюбелей крепления консоли, а регулируемые винтовые опоры позволили создать четкое и надежное крепление шведской стенки между потолком и полом. В итоге крепление оказалось настолько прочным, что домашний спорткомплекс способен выдержать вес даже взрослого человека, не говоря уж о ребенке.

От проделанной мною работы я получил позитивные эмоции это во первых, а во вторых возможность самому нет, нет, да и делать по утрам зарядку. Тут как говориться я убил сразу если не трех, то двух зайцев точно, причем одним «выстрелом».

Спортивная активность ребенка

В заключении хотелось бы всем напомнить, что дети всегда отличаются высокой активностью (особенно мальчики), любовью к подвижным играм и необычностью время провождения. Но, почему то немногие родители спешат установить шведскую стенку в квартире. Ведь на ней будет «нейтрализоваться» львиная доля энергии ребёнка, причём с пользой. И у него меньше останется сил куда-то лезть «шкодить».

На самом деле установить шведскую стенку не составит особого труда, и я убедился в этом на собственном опыте. Зато она позволит ребенку весело провести время, без вреда для окружающих.

Шведская стенка как вариант сброса энергии ребенка, почему нет?

Ну, надеюсь, я дал вам толчок на действия. Дерзайте. А я завтра утром обязательно вместе с сыном сделаю зарядку на сделанной своими руками шведской стенке и, начну писать следующую статью о том, как соорудить теплицу из уголков. Уверяю, будет интересно. Всем пока, до новых статей.

С уважением, Вадим!

Шведская стенка своими руками — Как сделать по чертежу

Забота о подрастающем поколении включает в себя физическую сторону воспитания.

Регулярные спортивные упражнения укрепляют тела детей, развивают в них силу и выносливость, а также позволяют сбрасывать излишки энергии. Площадь детской комнаты мало пригодна для установки больших спортивных комплексов, да и цена их слишком высока. Изящным решением проблемы станет шведская стенка, сделанная своими руками. Она занимает мало места, легко изготавливается самостоятельно, требует небольших вложений в материалы и время.

Подготовительные работы для изготовления шведской стенки

Изготовить спортивный снаряд можно из двух видов: дерева или металла. Каждый имеет свои преимущества. Деревянная шведская стенка изготавливается из натуральных материалов, легко и органично вписывается в дизайн помещений, изготовление занимает мало времени. Металлическое изделие гораздо прочнее, и выдержит вес даже нескольких детей или взрослых. Но оно требует навыков работы со сварочным аппаратом, что доступно не каждому.

Спортивные стенки бывают деревянные и металлические

Независимо от выбираемого материала, на первоначальном этапе строительства необходимо подготовить чертежи будущего снаряда. Это поможет рассчитать правильные параметры, ведь высота стандартной квартиры не превышает 2,7 м. Помимо этого, в чертеже необходимо учесть расстояние между двумя стойками, чтобы правильно отмерить перекладины. Учесть габариты будущего спортивного снаряда, чтобы вписать его в уже имеющийся интерьер. Чертежи помогут определить правильное соединение стенки и перекладины, подогнать размеры, и наметить крепления.

Размеры стенки должны быть таковы, чтобы она не касалась пола на случай подстилания ковра или коврового покрытия. Сверху она также не должна задевать потолок, чтобы можно было легко снимать перекладину для виса. Высота должна быть безопасной для детей.

Чертежи деревянной спортивной стенки для домашних тренировок

Спортивный снаряд из дерева

Шведская стенка своими руками для изготовления потребует следующие материалы:

  • доска более 4 м в длину; толщиной около 2 см, а шириной 10 см;
  • черенки для лопаты или метлы 4 шт. по 120 см;
  • набор инструментов;
  •  клей или жидкие гвозди для древесины;
  • шурупы.

Шведская стенка просто идеальна для домашних тренировок

Подготовка стоек и перекладин

Доску распиливают пополам, отмеряя нужной длины стойки. Концы брусьев закругляют при помощи лобзика, отпиливая лишнее. Первично шлифуют рубанком, затем обрабатывают наждачной бумагой или шлифовальной машинкой. Отмеряют расстояние для будущих перекладин (примерно 30 см), намечают места отверстий при помощи тонкого сверла.

Подготовка перекладин начинается с определения их длины. Обычно она составляет 60 см, поэтому черенки распиливают пополам. Если на заводе их не зашкуривали — придётся проводить этот процесс самостоятельно. Любая шероховатость и скол изделий из дерева может обернуться занозой на руках в дальнейшем. Бруски и перекладины обрабатывают морилкой, затем покрывают лаком или краской в зависимости от желаемого внешнего вида.

Чертеж спортивной лестницы с навесным брусом из дерева

Сбор конструкции

После высыхания в брусках делают отверстия. Для этого в качестве насадки на дрель используют, либо перо нужного диаметра, либо коронку. Отверстие следует сделать несквозным, чтобы осталась возможность дополнительно укрепить ступеньки шурупами и клеем. Также ровная поверхность стойки, без следов углублений, имеет более эстетичный вид. Затем конструкцию собирают воедино: концы перекладин обрабатывают клеем, вставляют в одну стойку, затем сверху закрепляют вторую. Дополнительные крепления обеспечивают саморезами, соединяя ими стойку и ступеньку.

Чертежи шведской стенки с навесным оборудованием

Крепление к стене осуществляют при помощи металлических уголков. Для этого намечают отверстия на нужной высоте, ориентируясь по строительному уровню. Подбирают дюбеля нужных размеров и параметров, и закрепляют лестницу на стене.

Изготовление съёмной перекладины

Съёмные турники делают в нескольких вариантах: выпиливают цельные боковины; собирают из двух планок, соединяя их под углом; сваривают из металлических труб, сгибая концы в крючья. . Если есть возможность сделать заготовки на фрезерном станке, или изготовитель обладает навыками фигурной резки лобзиком, то выпилить нужные запчасти из плотной фанеры (более 18 мм) не составит труда. Потребуется сделать две одинаковые боковины треугольной или плавной «Г»-образной формы с вырезанными крючьями, которыми турник цепляют за перекладину.

Следует учесть расстояние между крючьями, оно должно соответствовать промежутку между перекладинами. Боковины сзади скрепляют при помощи полосы фанеры, размер которой немного меньше длины перекладин. Это необходимо для прочного вкладывания перекладин в пазы, без помех со стороны боковых стоек.

На конце выступающей части боковин подготавливают отверстия и вставляют перекладину, укрепляя её саморезами. Следует отметить, что подобная конструкция рассчитана в первую очередь на вес ребёнка: для взрослого разумнее изготовить съёмный турник из металла.

Навесное оборудование с широким хватом

Шведская стенка из металла

Металлическая шведская стенка своими руками не так проста в изготовлении. Подготовительных работ она потребует меньше, если материалы приобретаются в магазине. Покупные трубы не надо зачищать от старой краски и ржавчины. Для изготовления берут:

  • две квадратные профильные трубы 25×25мм, общей длиной 6 м;
  • отрезки полудюймовых труб длиной 50-60 см, количеством по предполагаемому числу ступенек;
  • отрезки профильных труб для укрепления турника, размеры определяют исходя из длины выносной части;
  • уголки для крепления к стене.

Стойки нарезают по заданной высоте снаряда, примерно 2,5 м, остатки труб используют для выносных частей, приваривая их к верху стоек под углом в 90˚. Сваркой соединяют перекладины со стойками, следя за тем, чтобы металл схватывался основательно, а не верхним слоем.

Металлическую спортивную стенку можно дополнить навесными брусьями, упорами для штанги и скамьями для пресса

Затем необходимо сделать укрепления, чтобы при висе на турнике, выносная часть не прогибалась вниз. Для этого отмеряют длину между конечной точкой верхней выносной части и стойкой так, чтобы укрепление образовало третью сторону треугольника. Отрезают трубы нужного размера, не забывая о припусках на обработку. Приваривают укрепления на обе стойки шведской стенки. По всей длине стоек с задней стороны приваривают обрезки труб с гайками, при помощи которых оборудование будет монтироваться на стену. Грунтуют поверхность и покрывают краской и лаком.

Шведская стенка своими руками достаточно легка в изготовлении. Её неоспоримым преимуществом является доступность и низкая цена. Она помогает экономить место в квартире, обеспечивая детей и взрослых снарядом для поддержания физической формы.

Шведскую стенку можно сделать более разнообразной, дополнительно оборудовав канатом или кольцами. Она является хорошей альтернативой громоздких спортивных тренажёров, и пригодна для работы над мышцами всего тела.

Детская шведская стенка дома своими руками — Сайт о строительстве

Содержание

  • 1 Домашняя шведская стенка
  • 2 Спортивный уголок для своего ребёнка
  • 3 Домашний спорткомплекс для ребенка
    • 3. 1 Лестница
      • 3.1.1 Опоры и крепления
  • 4 Спортивная активность ребенка

Привет, дорогие друзья. Снова мы на блоге «построить дом» и опять будем что-то строить, делать, придумывать. Короче без дела сидеть не будем. Если в той статье рассматривали, как сделать кровати под потолком, то в этой попробуем установить шведскую стенку дома или в квартире, причем не покупную из магазина, а свою сделанную собственными руками!

Домашняя шведская стенка
Шведская стенка

Все дети любят играть и резвиться, качаться на качелях, скатываться с горок, лазать по лесенкам и деревьям. Так почему бы нам не порадовать своих детей и не сделать для них свой домашний мини спорткомплекс, например, в виде домашней шведской стенки?

Спортивный уголок для своего ребёнка

Мой сын ещё с раннего детства, стоило только с ним куда-то выйти погулять, тянулся к детским площадкам и спортивным городкам, чтобы облазить их как говориться вдоль и поперек. А на нашем дачном участке, наверное, не осталось ни одного места, куда-бы он не залез и где бы он не побывал. Да и наверное все дети так. Видя такой интерес сына к подвижным играм, я и решил оборудовать для него, и в квартире, и на даче шведскую стенку. Вдобавок снабдив её приспособлениями для раскачивания и лазанья. Представляете, все это можно устроить прямо в спальне ребенка. И получить, так сказать, многофункциональную спальню (я, кстати писал про это можете здесь посмотреть).

Домашний мини-спорткомплекс для ребенка

В городе, в квартире я решил соорудить настоящий домашний спорткомплекс – шведскую стенку с канатом, качелями, кольцами для подтягивания и лестницей для лазанья. Не скрою, был момент, когда я уже хотел отказаться от своей идеи, боясь, что все это мне не под силу. Но все тщательно обдумав и составив на бумаге план, я решил – сделаю это.

Как и следует из названия, изобрели шведскую стенку в Европе, а конкретно изобретателем считается Пер Хенрик Линг.
Домашний спорткомплекс для ребенка
Лестница

Я сразу решил, что основным элементом домашнего спорткомплекса будет вертикальная лестница, которую можно соорудить из брусков с сечением 40 на 100 мм. А в качестве перекладин отлично подойдут черенки от лопат диаметром в 30 мм (благо и то и другое можно легко найти на любом строительном рынке). Перовым сверлом, я высверлил глухие отверстия в вертикальных стойках для перекладин, необходимого диаметра. Вставил перекладины и зафиксировал их с наружной стороны лестницы саморезами.

 

Опоры и крепления

Вверху шведская стенка оканчивается подпотолочной горизонтальной консолью, выполняющую роль крепления всех подвесных спортивных элементов. Консоль соорудил из того же материала, что и саму лестницу, а соединения укрепил деревянными брусками, зафиксированными саморезами к стене. Концы брусков консоли, выходящие за габариты лестницы на 100 мм, я закрепил к стене детской комнаты металлическими угловыми соединителями.

В качестве опор для шведской стенки я использовал винтовые регулируемые мебельные подпятники – они при монтаже распирают домашнюю шведскую стенку между потолком и полом. Подпятники я установил в торцевые глухие отверстия, которые я просверлил теми же перовыми сверлами.

Вариант устройства шведской стенки (нажмите для увеличения)

Чтобы установить, созданный мной домашний спорткомплекс, мне пришлось высверлить в стене только отверстия для дюбелей крепления консоли, а регулируемые винтовые опоры позволили создать четкое и надежное крепление шведской стенки между потолком и полом. В итоге крепление оказалось настолько прочным, что домашний спорткомплекс способен выдержать вес даже взрослого человека, не говоря уж о ребенке.

От проделанной мною работы я получил позитивные эмоции это во первых, а во вторых возможность самому нет, нет, да и делать по утрам зарядку. Тут как говориться я убил сразу если не трех, то двух зайцев точно, причем одним «выстрелом».

Спортивная активность ребенка

В заключении хотелось бы всем напомнить, что дети всегда отличаются высокой активностью (особенно мальчики), любовью к подвижным играм и необычностью время провождения. Но, почему то немногие родители спешат установить шведскую стенку в квартире. Ведь на ней будет «нейтрализоваться» львиная доля энергии ребёнка, причём с пользой. И у него меньше останется сил куда-то лезть «шкодить».

На самом деле установить шведскую стенку не составит особого труда, и я убедился в этом на собственном опыте. Зато она позволит ребенку весело провести время, без вреда для окружающих.

Шведская стенка как вариант сброса энергии ребенка, почему нет?

Ну, надеюсь, я дал вам толчок на действия. Дерзайте. А я завтра утром обязательно вместе с сыном сделаю зарядку на сделанной своими руками шведской стенке и, начну писать следующую статью о том, как соорудить теплицу из уголков. Уверяю, будет интересно. Всем пока, до новых статей.

С уважением, Вадим!

ШВЕДСКИЕ СТЕНКИ

ИНТЕРНЕТ- МАГАЗИН 

i-SPORT ПРЕДЛАГАЕТ ВАШЕМУ ВНИМАНИЮ РАЗЛИЧНЫЙ АССОРТИМЕНТ СПОРТИВНЫХ ТОВАРОВ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ДОМА, В ОФИСЕ, НА УЛИЦЕ.   

ДОСТАВКА ТОВАРОВ — ПО ВСЕЙ РОССИИ!

ДОСТАВКА В БЕЛАРУСЬ, КАЗАХСТАН, УКРАИНУ!!!


МЫ КОНСУЛЬТИРУЕМ И ПРИНИМАЕМ ЗАКАЗЫ ЕЖЕДНЕВНО БЕЗ ВЫХОДНЫХ с 8.00  до 20.00 (МСК) в телефонном режиме и круглосуточно — через форму заказа на сайте.


              

 УНИВЕРСАЛЬНЫЕ                   ДЕТСКИЕ                             ВЗРОСЛЫЕ

В интернет-магазине i-SPORT Вы можете купить шведскую стенку  для детей,купить спортивный уголок для взрослых, универсальный спортивный комплекс для всей семьи с доставкой по РФ.  Детская шведская стенка оснащена всем необходимым дополнительным навесным оборудованием: в комплекте идут  канат, веревочная лестница, кольца гимнастические.  В нашем магазине можно купить шведскую стенку для дома, офиса, детского сада, спортивной школы, спортивного зала.  Допустимая нагрузка (максимальный вес занимающихся) – до 120 кг.   Спортивный уголок для взрослых оснащается универсальными брусьями для прокачки пресса и держателями для штанги, детские спортивные уголки – полноценным турником, выдерживающим вес взрослого человека.  Шведская стенка – это универсальный  спортивный комплекс, не имеющий аналогов на рынке спортивной продукции. Различные упражнения для шведской стенкипозволят исправить осанку, укрепить все группы мышц.  Крепление шведской стенки возможно методом распора пол-потолок, а так же к стене квартиры. Наша компания поддерживает проект «Шведская стенка своими руками», прислушиваясь к мнению наших покупателей. Мы совместно стремимся сконструировать «идеальный спортивный уголок». Шведская стенка  с турником – компактный снаряд, занимающий минимум места в квартире, чертежи шведской стенки проектируются с учётом минимальной площади, занимаемой конструкцией. 

Спортивная стенка, купленная в магазине «i-SPORT» — это надёжная инвестиция в здоровье и благополучие Вашей семьи!

ИП Прилуцкий И.Л.:  ИНН: 910200243837; ОГРНИП: 314910232901713

         

Лучшие упражнения для детей на шведской стенке

Даже самая полезная вещь на свете будет лишь украшением, если не знать, как ее правильно использовать. Расскажем о лучших упражнениях разной сложности, которые ваши дети могут выполнять на шведской стенке.

Даже простое лазание на шведской стенке помогает снять стресс, избавиться от мышечных зажимов, которые появляются от неподвижного сидения за партой или перед компьютером. Регулярные упражнения, которые ребенок выполняет на стенке, стимулируют его иммунитет, а также развитие физических и интеллектуальных способностей. Отдельно стоит упомянуть о том, что лазание вверх-вниз по лестнице укрепляет свод стопы, что предотвращает плоскостопие.

В зависимости от того, для каких целей ее используют, стенка станет тренером по силе или растяжке, поводом к утренней зарядке или способом расслабиться перед сном. Главное — показать ребенку (можно личным примером), как использовать ее с пользой и удовольствием.

Нюанс: все стенки полезны, но чем более современный и безопасный вариант установлен у вас дом — тем спокойнее вы за ребенка, даже маленького и к серьезным тренировкам не подготовленного. Если же в комплекте со стенкой вы приобретете разнообразные снаряды: веревочные лестницы, канаты, кольца, турники, горки, качели — делать упражнения ребенку будет веселее и интереснее.

На нашем сайте вы можете купить отличную шведскую стенку для ребенка, которая будет соответствовать всем стандартам и требованиям безопасности, при этом отлично впишется в вашу квартиру, будет выглядеть уместно и эстетично.

Упражнения для утренней зарядки

  • Мини-подтягивания: упираемся ногами в основание стенки, ставим руки на перекладину на уровень плеч и выпрямляем их полностью. Затем подтягиваемся к ней вплотную, хват при этом можно менять, например, ставить руки уже или шире, хвататься за перекладины не сверху, а снизу — это поможет задействовать все мелкие мышцы рук. Выполняем мини-подтягивания 10-15 раз.
  • Разогрев стоп: встаем на нижнюю перекладину, держимся руками на удобной высоте. Переступаем ногами в течение минуты, как при ходьбе на месте. Затем перемещаем стопы вперед / назад — от пальчиков до пяток.
  • Наклоны к стенке: кладем левую руку на перекладину шведской стенки на уровне плеч или чуть ниже и встаем к ней боком. Затем выполняем наклон корпусом влево, при этом стараемся дотянуться прямой правой рукой до перекладин, а корпус не разворачиваем. Выполняем 10 раз, а затем повторяем еще 10 раз — уже для правой стороны тела.
  • Приседания на перекладине: встаем ногами на нижнюю ступеньку шведской стенки, хватаемся руками за перекладину на уровне груди и приседаем 10-15 раз.

До и после утренней зарядки предложите ребенку хотя бы 20-30 секунд повисеть на перекладине или турнике (если есть). Упражнение кажется простым и даже скучноватым, ведь не нужно ничего делать, — но оно одно из самых полезных для выпрямления позвоночника, а также укрепления мышц спины, плеч и рук. Продолжительность виса постепенно увеличивайте. Способность продержаться 5 минут — высший пилотаж!

Упражнения для здоровой спины и правильной осанки

Дети много сидят за партами, не контролируя правильное положение спины. Кроме того, «дежурный» наклон к экрану планшета или смартфона может привести к мышечным зажимам в области шеи и даже к искривлению позвоночника. Шведская стенка дома — залог здоровой спины.

  • Встаем спиной к стенке, дышим ровно и спокойно, сосредоточиваем внимание на том, как каждая перекладина касается спины.
  • Висим на перекладине, которая удобна по высоте, в течение минуты. Если получается дольше — отлично!
  • Висим на кольцах (если есть) — эта разновидность виса вносит разнообразие в привычную программу тренировок и задействует мышцы, которые не работают при висе на неподвижной перекладине.
  • Выполняем планку. Для этого цепляем ноги на первую или вторую перекладину, руки ставим на пол или на мат — и стоим неподвижно хотя бы 20-30 секунд. Важна правильная техника выполнения:
    следите за тем, чтобы поясница ребенка не прогибалась вниз, а таз не уходил вверх. Правильная планка — прямая.
  • Висим лицом к шведской стенке и отрываем от нее таз и прямые ноги. Фиксируем «вертикальную лодочку» на 1-2 секунды, затем возвращаемся в исходное положение. Повторяем 5-7 раз.
  • Встаем лицом к стенке, ноги ставим возле нижней перекладины, руками хватаемся на уровне талии или чуть ниже. Затем наклоняемся вперед, отводя корпус и таз назад, а спину сохраняя прямой. Фиксируем положение в крайней точке на 2-3 секунды, затем возвращаемся в исходную вертикальную позицию. Повторяем 5-7 раз.

Упражнения для сильных мышц

Домашние тренировки на шведской стенке могут стать запасным вариантом и альтернативой спортивным секциям на случай самоизоляции, карантина в школе, перерыва на каникулы. И, конечно, регулярное выполнение упражнений дома улучшит со временем оценки ребенка по физкультуре.

  • Встаем спиной к шведской стенке. Хватаемся за перекладину, достаточно высокую, чтобы ноги не касались пола и повисаем на руках. Медленно, без рывков, поднимаем согнутые в коленях ноги перпендикулярно корпусу. Повторяем 10-15 раз.
  • Исходное положение прежнее, поднимаем прямые ноги 8-10 раз.
  • Исходное положение прежнее, по очереди подтягиваем колени к противоположным плечам. Повторяем по 8-10 раз на каждую сторону.
  • Исходное положение прежнее, по очереди поднимаем ноги прямые ноги в стороны — по 10-15 раз на каждую сторону.
  • Поворачиваемся лицом к стенке, хватаемся руками высоко, повисаем и затем сгибаем обе ноги в коленях, стараясь коснуться ягодиц. Повторяем 10-15 раз.
  • Встаем правым боком к стенке, ставим прямую правую ногу на перекладину на уровне таза или чуть ниже (чем выше перекладина, тем выше нагрузка, поэтому выбирайте высоту с учетом физической подготовленности ребенка). Приседаем на левой ноге 5-7 раз. Затем поворачиваемся левым боком и приседаем на правой ноге. Важно правильно распределять нагрузку: она не должна ложиться на коленные суставы, поэтому следите за тем, чтобы ребенок спину держал прямо и во время приседа таз отводил назад, а колено не уходило далеко вперед.
  • Делаем выпады: встаем спиной к шведской стенке, шагаем правой ногой далеко вперед (угол в колене — 90 градусов), затем делаем выпад левой ногой. Повторяем по 5-7 раз на каждую ногу.
  • Ложимся на мат перпендикулярно стенке, закрепляем ноги за нижнюю перекладину, выполняем 10-15 скручиваний для пресса.

Упражнения для выносливости

  • Для детей до 3-4 лет: подъем до самого верха шведской стенки, затем спуск. Повторяем 3-5 раз.
  • Для детей 4-6 лет: подъем до самого верха веревочной лестницы (если есть), затем спуск. Повторяем 3-5 раз.
  • Для детей от 7 лет: подъем по канату (если есть). Повторяем 1-2 раза.

Упражнения для развития гибкости

  • Встаем лицом к шведской стенке на расстоянии вытянутой ноги, ставим правую ногу на перекладину и наклоняемся к ней корпусом. Повторяем 3-5 раз. Выполняем в 2 захода: сначала с круглой спиной, затем — с прямой.
  • Выполняем «маятник»: повисаем на руках спиной к стенке, ноги раскачиваем из стороны в сторону, держа при этом вместе. Амплитуда не должна быть большой. Следите за тем, чтобы движения ребенка не были резкими, порывистыми.
  • Делаем «мостик»: встаем спиной к шведской стенке на расстоянии 2 шагов, хватаемся за перекладину одной рукой, другой «шагаем» ниже — и так до тех пор, пока хватит растяжки. Не торопитесь выполнять полноценный мостик, дождитесь, пока и мышцы ребенка растянутся и окрепнут, и сам он не будете испытывать страха, повисая в непривычном для себя положении.
  • Встаем на расстоянии вытянутых рук лицом к стенке и хватаемся обеими руками за перекладину. Ноги вместе. Сохраняя руки прямыми, наклоняемся вперед, затем по очереди слегка сгибаем ноги.

Игровые упражнения для самых маленьких

  • «Обезьянка шалит»: повисаем на перекладине, держимся обеими руками в течение 10-15 секунд, затем «шагаем» (отпускаем ненадолго то одну, то другую руку, родитель при этом страхует от падения). Повторяем «шаги» 3-4 раза на каждую руку.
  • «Часики тикают»: выполняем упражнение «маятник» — раскачиваемся слегка из стороны в сторону, держась обеими руками. Ноги вместе и прямые.
  • «Рыбка плавает»: повисаем на перекладине или турнике (если есть) и делаем вращательные движения ногами. 2-3 круга по часовой стрелке, затем 2-3 круга — против нее.
  • «Травка растет»: повисаем на перекладине и подтягиваемся к ней (родитель при этом страхует и слегка подталкивает ребенка вверх). Повторяем 2-3 раза.
  • «Ванька-встанька тренируется»: выполняем приседания возле шведской стенки. Стоим лицом к ней, держимся руками на уровне талии. Повторяем 5-6 раз.
  • «Космонавт лезет в ракету»: поднимаемся по веревочной лестнице. Повторяем 1-2 раза.
  • «Пираты атакуют»: поднимаемся по канату (с помощью родителя) или раскачиваемся на нем, крепко держась руками.
  • «Ласточка летает»: встаем ногами на нижнюю перекладину лицом к шведской стенке. Держимся руками на уровне груди. Поднимаем голову вверх, выгибаем спину и отводим прямую правую ногу назад как можно дальше. Фиксируем положение на 1-2 секунды, затем поднимаем левую ногу.

На нашем сайта вы можете купить отличную шведскую стенку для ребенка, которая будет соответствовать всем стандартам и требованиям безопасности, при этом отлично впишется в вашу квартиру, будет выглядеть уместно и эстетично.

Техника безопасности

Занимаясь с ребенком на шведской стенке, соблюдайте простые правила.

  1. Перед покупкой шведской стенки и до того как приступить к домашним тренировкам, проконсультируйтесь с детским врачом. Даже у такого полезного спортивного тренажера есть противопоказания.
  2. Обязательно разминайтесь перед выполнением упражнений: выполняйте вращательные движения головой, плечами, руками, кистями. Вращайте стопами ног. Вставайте на носочки и опускайтесь. Сделайте 2-3 наклона корпуса в каждую сторону.
  3. Позаботьтесь о мягком приземлении: постелите возле шведской стенки качественный, плотный мат.
  4. Усложняйте упражнения и увеличивайте количество подходов постепенно. При этом следите за правильной техникой выполнения упражнения.
  5. Заканчивайте тренировки небольшой растяжкой (см. раздел выше), иначе у ребенка на следующий день будут болеть мышцы, и он не захочет повторять «малоприятный» опыт.
  6. Не заставляйте! От упражнений «через не хочу» будет мало пользы.
  7. Не тренируйтесь сразу после еды. Выждите хотя бы 30-40 минут.
  8. Не занимайтесь на шведской стенке, если ребенок перевозбужден: концентрация внимания снизится, и возрастет риск травм.
  9. Откажитесь от тренировок при плохом самочувствии.
  10. Страхуйте ребенка: малыша до 4-5 лет — постоянно, ребенка постарше — на сложных упражнениях и при подъемах на высоту.

Стенка Legacy REBO — REBO

Превратите место в школе, парке или сообществе в оживленное место, где РАЗРЕШЕНЫ игры с мячом.

Дайте большему количеству детей и взрослых возможность обрести уверенность, развить навыки и вести активный образ жизни — самостоятельно, с друзьями и в составе растущего сообщества REBO, состоящего из десятков тысяч человек, использующих стены REBO.

Вы никогда не находитесь на расстоянии более 6 футов от знака «Игры с мячом запрещены». Тем не менее, по крайней мере 1 МИЛЛИАРД людей во всем мире регулярно каждую неделю играют в спортивные игры с мячом.Это много людей, которые хотели бы иметь место, чтобы играть, практиковаться или тренироваться в своем районе. И уж тем более, кто мог начать.

Заставьте людей играть и двигаться в вашем сообществе или школе

Заставьте людей двигаться с REBO и стеной REBO «Legacy» — нашей двухсторонней универсальной бетонной тренировочной стеной для любого вида спорта с мячом, включая теннис, футбол, падел-теннис, крикет, нетбол и общий фитнес.

Предназначен для использования вне помещений. – быстрая установка (за несколько часов) с минимальным вмешательством.
Выберите любой дизайн или произведение искусства – рекламируйте местные инициативы, бизнес, художников или фитнес-клубы.
Поощряйте детей и взрослых оставаться активными и пробовать новые виды спорта или навыки с помощью наших популярных задач.

СКОРО: Поместите себя на карту с помощью нашего глобального каталога стен REBO для людей, которые ищут стены для тренировок в спортивных клубах, парках и общественных местах.

 Мультиспортивная тренировочная стена для парков, общественных мест и школ

• Гарантия 15 лет
• Доступно по всему миру
• Включены оформление, доставка и установка (материковая часть Великобритании и США)
• Отдельностоящая установка без традиционного фундамента
• От 3.Длина от 6 м до 6 м
• Время выполнения заказа составляет прибл. 6–8 недель с момента утверждения иллюстрации

Запустите свою стену REBO «Legacy» с помощью нашего дня запуска REBO или программы для местных общественных групп, школ и жителей. Мы даже можем обучать и делиться онлайн-материалами с вашими местными тренерами, учителями и лидерами, чтобы каждый получил максимальную отдачу от вашей стены REBO.

120 детей за 3 часа

Всего за 3 часа мы познакомили 120 детей со всеми возможностями стены REBO в Манчестере, Великобритания, с помощью энергичной и веселой сессии REBO, сочетающей футбол и теннис. ??

Увеличение участия общественности

«Школьники, молодежь и взрослые пользуются стеной REBO в парке Виктория с момента ее установки, и отзывы о ней исключительно положительные. Мы наблюдаем увеличение общественного участия, в то время как местные школы и тренеры проводят занятия с использованием стены REBO». Парк друзей Виктории, Англия ??‍♂️?

Цены начинаются от 14 995 фунтов стерлингов + НДС, включая оформление и доставку.

⇢ ЗАПРОСИТЬ ЦЕНЫ И ДОПОЛНИТЕЛЬНУЮ ИНФОРМАЦИЮ 

Вы хотите оставить наследие в своем сообществе?

Не все мы увидим свое имя в свете, но вы сможете увидеть свое имя или логотип компании на стене REBO! «Традиционные» стены REBO создают больше возможностей свободного доступа к порогу для всех. Снижайте барьеры и демократизируйте фитнес без необходимости занятий или членства, чтобы начать. Вдохновляйте на открытия, учась без правил и ожиданий.

Работайте с REBO, чтобы оставить прочное положительное наследие в вашем местном сообществе.

Цены

12 ПОТРЯСАЮЩИХ СТЕНОВ ДЛЯ СКАЛОЛАЗАНИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ

Все мы знаем, что дети любят бегать, карабкаться и свисать с любого уголка или предмета мебели. Почему бы не дать им собственную стену для скалолазания, чтобы сжечь всю эту энергию?

Скалолазание — отличный вид спорта, который развивает силу, моторику и координацию. И есть несколько отличных вариантов, которые варьируются от простых до более сложных стен.

Если вы хотите построить простую крытую конструкцию или впечатляющий лабиринт на заднем дворе, взгляните на эти вдохновляющие стены для скалолазания для детей, которые помогут вам начать работу.

Стенка для скалолазания для детей на открытом воздухе

Фантастическая стена для скалолазания для малышей и детей обладает множеством привлекательных качеств. В отличие от качания на дереве, стена для скалолазания на открытом воздухе обеспечивает гораздо более безопасную среду для детей всех возрастов.

Не выходя из своего заднего двора, вы можете легко присматривать за своими малышами или маленькими детьми и приятно проводить время на свежем воздухе. Дети постарше могут пригласить своих друзей, чтобы провести захватывающий день на свежем воздухе.

Здесь представлено множество вдохновляющих детских стен для скалолазания на открытом воздухе, которые бывают разных форм и цветов, а также с уникальным и игривым дизайном.

1. Стена для скалолазания своими руками

Если вы живете в городе с крошечным садом или у вас нет средств для создания открытой игровой площадки, стена для скалолазания — это быстрое решение для веселого времяпрепровождения.

Превратите одинокую стену в красочную игровую площадку для самых маленьких! Просто хорошенько покрасьте стену и прикрепите к ней причудливые крепления для лазанья того цвета, который понравится вашим детям.

2. Песочница для скалолазания для детей (через The Wright Family)

Это особенно блестящая идея для тех из вас, у кого есть маленькие дети.Нет ничего, что дети любят больше, чем играть в песке и находить что-нибудь интересное, на что можно взобраться. Создайте стену для скалолазания рядом с песочницей, наполненной их любимыми пляжными игрушками.

3. Детская стена для скалолазания: Backyard Wonderland (через Houzz)

Положите мягкую пенопластовую плитку под стенку для скалолазания, сделанную своими руками, и вы получите самый крутой современный набор для игр на свежем воздухе в округе.

4. Стена для скалолазания Playhouse (через Houzz)

Уличный игровой домик — самая смелая мечта ребенка.Позвольте своим детям весело провести время на солнце с водонепроницаемым домиком на дереве, в котором также есть детская стена для скалолазания.

Стены для скалолазания для детей в помещении

Возможно, вы живете в месте с не самым лучшим климатом. Не беспокойтесь, стены для скалолазания в помещении позволяют вашим детям оставаться активными, развивать свое детское воображение и проводить некоторое время вместе всей семьей.

Ниже вас вдохновят стены для скалолазания в помещении, которые безопасны, просты в установке и интересны для всех возрастов.

5.   Крытый детский скалодром (через Mocoloco)

Нет ничего более милого, чем ваш ребенок, карабкающийся по стене, вдохновленной знаменитой вершиной Патагонии, горой Фицрой. Пусть они мечтают о большем и прокладывают себе путь через извилистые вершины и авантюрную местность.

Эта детская стена для скалолазания в помещении представляет собой проект «сделай сам», который очень легко сделать, просверлив отверстия в фанерной стене.

6. Стена для скалолазания в помещении Treehouse для малышей (через I Am Hardware)

Приготовьтесь к творчеству и создайте волшебный домик на дереве из переработанной фанеры и кое-каких мелочей.Под присмотром старшие малыши могут развивать свою подвижность и получать от этого удовольствие.

7. Современная стена (через Houzz)

Детям постарше могут не понравиться яркие цвета и детская стена для скалолазания. Возможно, ваш дом может не соответствовать декору? Всегда есть возможность создать современную и стильную стену в доме, не привлекая лишнего внимания.

8. Современная стена для скалолазания в помещении (через DecoPeques)

Это еще один пример того, как добавить что-то забавное для детей, оставаясь при этом современным и красивым.

9. Стена для скалолазания Secret Hideaway (через Dwell

Эффектная идея для домов с мансардой. Вместо лестницы, ведущей в скрытую комнату, постройте собственную стену для скалолазания с красочными канавками и причудливым деревянным узором.

Детские скалодромы «Сделай сам»

Конечно, всегда есть возможность отправить детей в скалодром. Но вместо того, чтобы тратить деньги на членство, посвятите время созданию стены на своем заднем дворе или в детской спальне.

Существует множество вдохновляющих дизайнов, которые дадут волю творчеству. С дрелью, краской, фанерой и скалолазанием целый день работы — все, что нужно, чтобы превратить ваш дом в детскую страну чудес.

Больше вдохновляющих идей для творчества смотрите в этих сообщениях:

15 вдохновляющих и уютных уголков для чтения

10 удивительных подвесных стульев для детей

8 ярких и красочных игровых комнат

8 очень милых ящиков и корзин для игрушек

12 способов украсить детскую комнату яркими красками

11 мест для творчества и творчества для детей

11 ярких и веселых идей для выращивания комнатных растений

Полное руководство по созданию собственного дома для скалолазания

Из-за недавней всемирной эпидемии, которая привела целые страны к карантину, многие из нас застряли дома, рыская по чердакам и подвалам в поисках любой достойной замены нашим обычным тренажерным залам для скалолазания. .. В то время как двери остаются закрытыми, а скалолазание на открытом воздухе для многих остается ограниченным, никогда не было лучшего времени, чтобы занять себя своими делами или проектами по списку желаний — например, построить дома стену для скалолазания для вас и вашей семьи!

Вот наше подробное руководство о том, как построить внутреннюю или наружную стену для скалолазания дома, будь то стена для тренировок или детская стена для скалолазания, чтобы держать детей подальше от вашего домашнего офиса.

Постройте собственную стену для скалолазания

Хотите купить набор зацепок для скалолазания?
Ознакомьтесь с 11 лучшими наборами зацепов для скалолазания, которые мы рекомендуем.

1. Планирование строительства стены для скалолазания дома

Назначение стены

Первый шаг, который следует учитывать при строительстве домашней стены для скалолазания, — решить, для чего вы хотите ее использовать. Вы строите детскую стену для скалолазания для своих малышей? Вы хотите согнуть пальцы во время блокировки, чтобы накачать силу пальцев? Вы хотите усилить свою игру с нависанием? Как насчет вашей работы на плите? Все это будет учитываться в дизайне и материалах, необходимых для завершения идеальной персонализированной домашней стены.

Где строить

В зависимости от желаемой функции вашей домашней стены для скалолазания, вы должны решить, в какой части дома ее построить. Не забудьте учесть пространство для маневренности, безопасного беспрепятственного падения и достаточно места, чтобы оно того стоило.

В зависимости от размера и планировки вашего дома, а также от того, как вы используете свое пространство, вы можете рассмотреть следующие варианты:

  • Гараж
  • Чердак, если падение не нарушит мир все и все под вами
  • Подвал
  • Ваш сад (возможно, в паре с палаткой, стульями для кемпинга и костром для подлинного опыта мешков с грязью)

Вот еще несколько творческих идей:

  • Устроить траверс в ваш коридор
  • Сверление зацепов в опорных потолочных балках или превращение их в трещины (например, в подвале Wide Boyz)
  • Установка одного из них под кроватью, который в сложенном виде становится стеной для скалолазания

Размер вашей домашней стены для скалолазания

Если вы строите вертикальную стену, она должна быть не менее 6-8 футов в высоту, тогда как нависающая стена должна быть от 8 до 14 футов в высоту. Эти измерения относятся к высоте стены в вертикальном положении, так как, когда вы размещаете что-то высотой 14 футов под углом, верхняя часть не будет находиться на высоте 14 футов над землей.

Если вы проектируете стену для детской дробилки, вы все равно можете построить стену в соответствии с теми же спецификациями, но учтите, что все, что поднимается, должно опускаться, и чтобы ваши дети оставались целыми, подумайте о установка самых высоких держателей немного ниже, чтобы снизить риск получения травм.

Что касается ширины, то минимальная ширина должна составлять около 8 футов, но идеальный размер — 10 или более, чтобы обеспечить более амбициозные и творческие лазающие движения.

Эти размеры являются идеальными, однако пространство, в котором вы должны построить свою стену, очевидно, будет влиять на размер и стиль, которые вы сможете установить.

Если вы планируете построить резко нависающую стену дома, помните, что для этого потребуется дополнительная опорная конструкция, которая займет много места. Тщательный план сведет к минимуму затраты, материалы и деньги, поэтому постарайтесь не позволять вашему волнению торопить вас в этом процессе.

<< МАТЕРИАЛ РЕКОМЕНДАЦИИ >>
1. Зацепы для скалолазания
2. Аварийные коврики
3. Болты для лазания

и там, где вы хотите его построить, важно, чтобы вы тщательно спланировали свой дизайн, чтобы убедиться, что вы покупаете правильное количество материалов, и снизить риск дорогостоящих ошибок в дальнейшем в процессе.

ШАГ 1

Отличный способ начать свой проект — создать своего рода наглядное пособие, например масштабную модель, с которой можно работать. Это можно сделать либо в каком-нибудь 3D-программном обеспечении, таком как Blender, физически создать из картона, либо просто аккуратно набросать на бумаге. Этот шаг поможет вам определить любые недостатки в вашем дизайне на ранней стадии, что может значительно снизить стоимость в дальнейшем, избегая проблем и ошибок.

Этот шаг также продемонстрирует, возможно ли построить вашу стену в желаемом месте или нет.Вы также должны иметь в виду угол вашей стены (вертикальный или выступающий) в процессе проектирования, всегда помня о вашем предполагаемом использовании.

Посоветуйтесь с опытными друзьями, занимающимися дизайном интерьеров, или с людьми, имеющими опыт работы в архитектуре или плотницком деле, которые также могут дать профессиональный совет.

3. Выбор материала стены

Варианты дерева

Существует множество вариантов выбора материала стены для скалолазания.Два самых популярных варианта – дерево или бетон.

Деревянная стена

Если вы хотите построить скалодром из дерева, вы можете выбрать фанеру или ОСП (ориентированно-стружечные плиты). OSB намного прочнее и, как правило, дешевле, чем фанера. Однако он примерно на 15% тяжелее фанеры и имеет более высокую способность удерживать влагу, что может ослабить материал (особенно при установке во влажных условиях). Если вы хотите построить стену снаружи или, например, во влажном подвале, лучше использовать фанеру.

Как построить стену для скалолазания с нуля – начните с дерева

Помимо фанеры или OSB, можно использовать плиту, обработанную под давлением, или композитную плиту. Если вы не уверены в прочности материала, поговорите с персоналом в местном магазине строительных материалов или в магазине «Сделай сам» и узнайте их мнение после объяснения того, как вы собираетесь его использовать.

Хотя многие люди предпочитают оставлять стены голыми, особенно если это фанера, многие также предпочитают их красить. Очень важно использовать атмосферостойкую краску, если вы планируете строить стену снаружи, а также обрабатывать древесину, чтобы сделать ее устойчивой к атмосферным воздействиям.

Покраска, хотя и не обязательна, является хорошим способом улучшить внешний вид вашей стены и сохранить ее в течение долгого времени. Вы также можете текстурировать стену, чтобы сделать ее более похожей на те, которые вы найдете в своем местном скалодроме.

Бетонная стена

Может быть, у вас есть бетонная стена, которую так и просят украсить зацепами для лазания. Существуют специальные анкеры, называемые вставными анкерами для бетона или полыми анкерами для бетона, которые позволяют вам напрямую прикреплять зацепы для скалолазания к бетонной поверхности.

 Вы также должны рассмотреть возможность использования винтов Tapcon, которые представляют собой устойчивый к коррозии и надежный метод надежного крепления держателей к стене.

После того, как вы выбрали материал для стены, пришло время собрать инструменты, необходимые для строительства и установки вашей стены.

Некоторые основные инструменты для установки, которые вам понадобятся, это уровень или поверочная линейка, рулетка, настольная пила или циркулярная пила (если вы строите стену из дерева), дрель и гайковерты.

В зависимости от вашего индивидуального дизайна вам могут потребоваться дополнительные специальные инструменты, чтобы ваша стена была безопасной и надежной в использовании. Еще раз, если у вас есть какие-либо сомнения, проконсультируйтесь со специалистом или поговорите с персоналом ваших местных продавцов строительных материалов, у которых, вероятно, больше опыта в обращении со строительными материалами.

5. Руководство по проектированию стен для скалолазания – Строительство

Когда придет время приступить к возведению стены, вам следует начать с ее каркаса, или, другими словами, с установки анкеров к полу и потолку.

После установки анкеров приступайте к сборке рамы. В основном это будет конструкция из деревянных балок, скрепленных шурупами и Т-образными гайками.Фреймворк очень удобен, так как вы можете быстро увидеть, как ваш дизайн начинает обретать форму, однако важна точность, поэтому постарайтесь не торопиться.

Прикрепляя доски, к которым вы будете прикручивать зацепы, следите за тем, чтобы между каждой секцией оставался небольшой зазор. В разных погодных условиях и влажности древесина расширяется и сжимается, хотя и незначительно.

6. Меры предосторожности

Строительство может быть опасным, как и лазание по самодельным конструкциям.Если у вас есть какие-либо сомнения, спросите мнение кого-то более профессионального и опытного, чем вы, особенно на этапе строительства.

Нет незатянутых винтов

При использовании стены для скалолазания на кону стоит ваша кожа. Вы, возможно, испытали агонию, царапая палец об острый кусок скалы — представьте себе это с выступающим концом винта. Кроме того, если ваши винты ослабнут, вы можете получить травму, используя стену.Прежде чем использовать стену, убедитесь, что все ваши болты и шурупы затянуты и на них нет острых предметов, которые могут поранить вас.

Осколки

Кроме того, если вы строите стену из дерева, убедитесь, что нет осколков, которые потенциально могут застрять в ваших пальцах. Отшлифуйте расколотые участки грубой наждачной бумагой, возможно, сгладив их более легким градиентом, чтобы сделать их более мягкими на ощупь. Зона падения Еще одна мера предосторожности, которую следует принять во внимание перед проектированием и строительством стены, — это зона падения.Вы должны быть уверены, что область вокруг стены для скалолазания безопасна для падения и аварийной посадки. Убедитесь, что есть достаточно места, чтобы положить прочную аварийную подушку или мат, и что нет никаких предметов, препятствующих зоне, в которую вы можете приземлиться. Имейте это в виду, когда вы устанавливаете зацепки, а не только строите стену.

Хотите узнать основные отличия боулдеринга от обычного скалолазания?

7. Выбор зацепов для скалолазания

После того, как стена для скалолазания готова, пришло время выбрать лучшие захваты и захваты для скалолазания для установки.Некоторые из этих зацепов для скалолазания продаются по отдельности, а другие входят в комплект стен для скалолазания.

 Проведите небольшое исследование и узнайте, какие зацепы лучше всего использовать для желаемого стиля лазания. Одним из преимуществ наличия собственной стены является то, что вы можете сбрасывать ее так часто, как хотите, поэтому вы можете приобрести несколько зацепок для разных стилей лазания. Возможности безграничны.

Более крупные и красочные зацепы (в основном кувшины) отлично подходят для молодых альпинистов. Они не только легче захватываются, но и выглядят фантастически, и их легко увидеть.. С другой стороны, для опытных скалолазов вы можете приобрести различные зацепы, чтобы улучшить свои тренировки. Если вы ищете что-то по умеренной цене и достойного качества, наша личная рекомендация — набор зацепов для скалолазания Slackers. Не обманывайтесь упаковкой, которая выглядит так, как будто она предназначена для детей; он поставляется в комплекте с 20 различными опорами для рук и ног, включая кувшины, кримпы и скосы. Это отличное место для домашнего скалодрома.

Если вы ищете что-то более экономичное для взрослых или ищете дополнительную техническую подготовку, вам следует подумать о покупке зацепов Atomik для скалолазания . Этот набор включает в себя больше зажимов и обжимов, которые отлично подходят для тренировки силы, особенно при установке на выступе.

Лазание по зацепкам может быть дорогим. Возможно, вы захотите приобрести несколько отдельных предметов и постепенно пополнять свой запас с течением времени. В качестве альтернативы скалолазные залы часто пытаются продать свои старые зацепы для скалолазания по значительно сниженной цене.

Зацепы для скалолазания с креплением на винтах и ​​зацепы с креплением на болтах

Существует два варианта покупки зацепов для скалолазания – зацепы с креплением на винтах и ​​с креплением на болтах.

Навинчивающиеся держатели

Навинчивающиеся держатели крепятся к дереву или бетону маленькими шурупами, а болтовые крепления крепятся с помощью болта с шестигранной головкой и Т-образной гайки. Некоторые бренды, обеспечивающие такие удержания, — это Atomik, Slothside и Kandi.

Зацепы с болтовым креплением

В последнем случае болт проходит через всю стену и прикрепляется к гайке за стеной. Гайки остаются на месте за стеной, что облегчает регулировку положения или снятие фиксаторов.Это более распространено, и вы увидите такие бренды, как Metolius Holds и Atomik, предлагающие зацепы для скалолазания с болтовым креплением.

Однако ввинчивающиеся болты позволяют закрепить их где угодно, а не только там, где находится гайка. Комбинация этих двух вариантов является хорошим вариантом при строительстве домашней стены для боулдеринга. Имейте в виду, что привинтить дюбеля к бетону крайне сложно, и в этом случае лучше использовать болтовые соединения.

8. Установка маршрутов лазания

После того, как вы приобрели зацепы для скалолазания, пришло время установить стену! Это может быть сложной задачей, в конце концов, людям платят за то, чтобы они занимались этим профессионально, и может потребоваться некоторое время, чтобы сделать что-то, что вам нравится лазать.Некоторые наборы зацепок для скалолазания предназначены для установки в определенном порядке, который затем можно использовать или игнорировать, в зависимости от маршрута, который вы пытаетесь пройти. Это устраняет творческий элемент настройки маршрута, который может быть положительным или отрицательным в зависимости от того, что вы хотите.

Вы можете сделать свою стену сложной и техничной, используя меньшие зацепы, которые улучшат вашу технику лазания, такую ​​как сила пальцев, хват и равновесие. Кроме того, вы можете создавать более сложные задачи с более крупными уловом, чтобы тренировать свою взрывную силу, динамические способности и координацию.

Если вы устанавливаете стену для скалолазания для детей, имейте в виду, что ваши руки и ноги, скорее всего, будут длиннее, чем у детей, поэтому располагайте зацепки ближе друг к другу.

9. Стенка для скалолазания «Сделай сам»

Дети любят лазать, а скалолазание приносит огромную пользу детям с раннего возраста. Некоторые родители даже встроили стену для скалолазания в спальню своих детей. Это не только развлекает их, но и помогает развивать их любовь к спорту и силе на раннем этапе.

Когда дело доходит до создания индивидуальных стенок для скалолазания в помещении для детей или малышей, есть несколько дополнительных моментов, о которых следует подумать.

Соберите стену для скалолазания своими руками

Для начала обязательно купите детские зацепы для скалолазания подходящего размера для их маленьких рук, всегда устанавливайте их относительно близко друг к другу, чтобы они могли дотянуться до опор в своих маленьких детских туфлях для скалолазания. Кроме того, следите за тем, чтобы высота вашей стены или маршрутов была ниже и подходила для детей, так как падение для них намного больше, чем такое же падение для более высокого человека.

Детская стена для скалолазания в спальне

Хотя вы можете установить стену для скалолазания для своих детей в спальне из лучших побуждений, у детей есть привычка развлекаться и они могут находить творческие способы путешествовать вокруг ваши хорошо спланированные меры предосторожности. Держите верхние зацепы ниже, чтобы, если они решат спрыгнуть с вершины, они с меньшей вероятностью сломают мебель или себя, пока будут на ней. Кровати не предназначены для того, чтобы на них прыгали с большой высоты, какой бы привлекательной ни была эта мысль.

Безопасность прежде всего для детского скалодрома

Наконец, убедитесь, что нет острых или шероховатых краев, о которые ребенок может пораниться. Проверяйте и перепроверяйте все, так как ваши малыши, скорее всего, не догадаются это сделать.

Пора начинать строить свою стену

Поэтому мы надеемся, что это подробное руководство о том, как построить стену для скалолазания , вдохновит вас и предоставит некоторую полезную информацию.  

Воспользуйтесь дополнительным временем, которое у вас есть из-за карантина или ограничений, чтобы стать более независимым от скалодрома и усердно тренироваться, чтобы снова заняться скалолазанием с друзьями.. Вы можете расширить свои возможности для скалолазания, установив доску для висения, турники и выделив дома место для тренировки мышц-антагонистов и гибкости. Есть множество способов подготовить свое тело к скалолазанию, даже не касаясь стены для скалолазания. Это может варьироваться от использования средств для укрепления пальцев, даже во время просмотра телевизора, до регулярных занятий йогой.

Если вы собираетесь строить стену на открытом воздухе, обязательно учитывайте все погодные условия, которым может подвергаться стена, а также влажность земли.Точно так же, если вместо этого вы строите стену в помещении, не забудьте оставить достаточно места для падения и тщательно спланируйте планировку с учетом ограниченного пространства. Мы с нетерпением ждем возможности услышать и увидеть, как вы создадите свою креативную стену для скалолазания. Если вы любите приключения и у вас есть свободное место, почему бы не добавить мини-курс воина-ниндзя или даже не создать уголок для слэклайна. Творите и наслаждайтесь процессом!

Часто задаваемые вопросы

  1. Сколько стоит сделать стену для скалолазания?

    Строительство стены для скалолазания может обойтись довольно дорого в зависимости от того, насколько сложной или большой является ваша конструкция. Стоимость может составлять от 30 до 40 долларов США за квадратный фут. Чтобы лучше управлять затратами, вы должны составить надлежащий план и перечислить материальные затраты и количество.

  2. Какая фанера используется для стен для скалолазания?

    Наиболее распространенной древесиной является конструкционная фанера. Они продаются листами размером 2400 мм на 1200 мм. Рекомендуемая и безопасная толщина деревянных панелей составляет 17 мм.

  3. Как сделать стену для скалолазания своими руками?

    Если вы хотите построить каменную стену своими руками, начните с понимания того, насколько сложная или крупная площадь стены для скалолазания вам нужна.Ключевым компонентом являются деревянные панели и аварийные коврики. Составьте список оборудования для покупки и рассчитайте необходимый бюджет.

  4. Какой высоты должен быть домашний скалодром?

    Высота вашей стены для скалолазания во многом зависит от имеющегося у вас пространства и типа стены, которую вы планируете построить. Если у вас есть место и желание построить полноценную стену для скалолазания в своем саду, сделайте это, однако, у большинства людей есть возможность установить только небольшой боулдеринг у себя дома.Как упоминалось ранее, боулдеринговая установка имеет тенденцию располагаться на расстоянии от 6 до 14 фунтов по вертикали, между нижней частью стены и верхней частью, хотя фактическая высота от пола во многом зависит от того, насколько нависает маршрут.
    Главное помнить, что какой бы высокой ни была ваша стена, вы всегда должны быть в состоянии безопасно упасть с нее, либо приземлившись на аварийную площадку с небольшой высоты, либо защитив свое падение с помощью стандартного скалолазного снаряжения.

  5. Какой толщины должна быть фанера для стены для скалолазания?

    В Интернете есть много разных ответов на этот вопрос, но суть в том, что он должен быть достаточно прочным, чтобы выдерживать ваш вес в одной точке.Мы рекомендуем использовать фанеру толщиной не менее 17 мм.

  6. Какая древесина лучше всего подходит для стен для скалолазания на открытом воздухе?

    Если ваша стена для скалолазания находится снаружи, она будет подвержена гневу природы. Вода может привести к разбуханию, гниению и плесени дерева, и в результате вы должны убедиться, что все дерево покрыто защитной краской или покрытием. Из двух стандартных вариантов фанера является лучшим выбором, чем OSB, поскольку она удерживает меньше влаги, но вам обязательно следует подумать о ее обработке, чтобы максимально увеличить срок ее службы.

  7. Как защитить от непогоды стену для скалолазания на открытом воздухе?

    Один из вариантов — сделать стену модульной, чтобы ее можно было демонтировать, или удалить уязвимые секции и хранить их в сухом месте во время ливня. В качестве альтернативы подумайте о покрытии фанеры защитной краской. Краску для дерева можно приобрести в любом магазине строительных материалов или в магазине «Сделай сам», и она бывает самых разных стилей и цветов.

  8. Под каким углом должен быть домашний скалодром?

    Во многом это зависит от того, что вы хотите тренировать.Если вы хотите развить работу ног, подумайте о более вертикальной, похожей на плиту структуре. Если вы хотите накачать мышцы, подумайте о том, чтобы сделать выступ. Если вы не можете решить, сделайте динамическую стену, которая может поддерживать несколько разных углов. Популярный угол для тренировки силы среди профессионалов составляет 45 градусов, но имейте в виду, что это быстро утомит вас, если вы к нему не привыкли.

  9. Сколько стоит построить открытый скалодром?

    Стены для скалолазания стоят недешево, даже если их построить самостоятельно.Вы должны рассчитывать потратить до 500 долларов США за квадратный метр. Если вы пойдете на компромисс в цене, вы также можете поставить под угрозу свою безопасность, поэтому будьте готовы инвестировать.

Как партнер Amazon я получаю небольшую комиссию за переход по ссылке на сайт, которая ведет к соответствующей покупке. Это не будет стоить вам ничего дополнительно, но поможет нам в поддержке этого сайта, чтобы продолжать создавать для вас отличный контент. Все наши рекомендации и обзоры, размещенные на сайте, являются абсолютно объективными.

Построить детский скалодром

В это время года к нам проявляют большой интерес родители, желающие построить «детскую стену для скалолазания». Прежде всего — похвала за демонстрацию амбиций «сделай сам» и поздравления за выявление отличного вида спорта, который действительно вызывает у детей интерес к тренировкам. Вот несколько советов, как это сделать:

Куда поставить стену для скалолазания?
Практически каждый может найти место для установки домашнего скалодрома. Некоторыми из наших любимых инсталляций были стены для скалолазания на спортивных площадках, проекты стен для скалолазания в гараже и стены из валунов в подвале.

Что делать, если у вас нет гаража или подвала? (и если предположить, что у большинства из нас нет спортивной площадки!) Стена для скалолазания в маленькой спальне может доставить массу удовольствия! Мой брат построил стену для скалолазания на заднем дворе, которая пользуется популярностью у всей семьи. Все, что вам нужно, это немного места, чтобы превратить вашу мечту о стенке для скалолазания в реальность.

Как построить стену для скалолазания?
Наш любимый метод — использование модульных панелей из стекловолокна размером 4 фута x 4 фута. Эти панели — идеальный строительный блок для вашего проекта стены для скалолазания! Они отлиты из настоящего камня, воспроизведены из стекловолокна и отделаны гранитной текстурой, которая прекрасно смотрится в любой обстановке.Наши панели для скалолазания устойчивы к атмосферным воздействиям и чрезвычайно долговечны. Стена из фанеры может быть дешевле заранее, но стена из стекловолокна прослужит вечно! И мы упоминали, что стена для скалолазания, которая выглядит как камень, намного «приятнее для глаз», чем фанера?

Установка панелей
Наши модульные панели имеют 4 угловых точки крепления, которые расположены на расстоянии 2″ от центра. Большинство людей, которые строят стену для скалолазания дома, будут прикреплять панели к существующей стене из деревянных стоек. Проложите горизонтальные 2×4 по стене, прикрепив их к стойкам через каждые 16 дюймов по центру.Затем прикрепите свои панели к этим горизонтальным 2×4 с помощью шурупов:

В случае сомнений проконсультируйтесь с инженером-строителем или архитектором.

Добавление площадок для приземления и/или автостраховки
Мы рекомендуем вам добавить подходящую площадку для приземления под стену для скалолазания. Мы предлагаем пену двойной плотности, покрытую прочным винилом, в нескольких цветовых вариантах. Если высота вашей стены для скалолазания превышает 8 футов, мы настоятельно рекомендуем вам использовать веревки для скалолазания или автостраховку.

Стенка для скалолазания — увлекательный способ увлечь детей спортом! Мы можем помочь вам начать работу. Не стесняйтесь обращаться к нам с вопросами или ценами на наши модульные панели.

Детская комната в винтажном спортивном стиле

Мы живем в нашем нынешнем доме уже более 2 лет, и я только сейчас приступаю к украшению комнат для мальчиков! Обычно у меня есть довольно хорошее представление о том, что я хотел бы сделать, но их комнаты были трудными. Будучи подростками и подростками, мне нужно, чтобы их декор продержался до тех пор, пока они не переедут в колледж!

Для моего младшего мы решили сделать комнату со спортивной тематикой, но я не из тех, кто развешивает толстяков на стенах или украшает их вокруг какой-то конкретной команды.Вместо этого я собирал винтажные спортивные вещи в течение последнего года или около того. Я посещал гаражные распродажи, Goodwill, антикварные магазины или винтажные рынки. Я был очень внимателен к поиску вещей по действительно хорошей цене, поэтому мне потребовалось некоторое время, чтобы собрать достаточно предметов, чтобы заполнить промышленные полки!

Детская комната в винтажном спортивном стиле

Вот немного перед фото:

Благодаря Pinterest у меня появилось много вдохновения! Я наткнулся на эти УДИВИТЕЛЬНЫЕ промышленные полки от Beneath My Heart.Я взял ее указания и составил план, который соответствовал планировке комнаты Мальчика №3.

По пути я кое-чему научился… Сантехнические трубы дорогие! Трубки Менара были намного дешевле, чем у Лоу, но у Менара не было достаточно глубокой древесины, поэтому мне пришлось покупать пиломатериалы у Лоу! Лоу на самом деле обрезал пиломатериалы именно той длины, которая мне была нужна… это сэкономило мне время! К счастью, у моего супер-умелого папы есть сверлильный станок, и он просверлил все отверстия в дереве!

После того, как древесина была спилена, я быстро покрыла ее морилкой… хватило всего одного слоя.Поскольку комната серая, я хотел добавить серого в дерево. Я смешал коричневую морилку, серую краску и немного воды (без мерки!), чтобы сделать смывку. Я схватила тряпку и вытерла белье. Сорок минут спустя я покрасил всю древесину. Я дал им высохнуть на ночь, прежде чем начать сборку.

Я собрал столько сантехнических труб, сколько смог, прежде чем позвать парней, чтобы они помогли собрать.

Затем, начиная снизу вверх, мы собирали слой за слоем. Эти полки становятся тяжелыми, поэтому дополнительная помощь — это здорово!

Когда все было собрано, нам понадобилось трое, чтобы поднять его на стену! Мы использовали металлические анкеры для гипсокартона № 50, чтобы прикрепить фланцы к стене в верхней части полок. Я планировал прикрутить фланцы и нижнюю часть полок к полу через ковер, но полка была очень прочно прикреплена вверху, так что внизу мы ничего не делали. Если у вас есть младшие дети, которые могут решить, что было бы весело взобраться на полки, я бы посоветовал также привинтить ножки полок к полу!

Нам нравится, как получилось!

 Я пытался собрать все виды предметов, я использовал эту рамку Pottery Barn в комнате Мальчика № 3, когда он был младенцем, — так рад, что сохранил ее.Это одна из моих любимых вещей на стене — это изображение бейсбольной команды моего отца, когда он был ребенком! Мой дядя тоже был в команде, а дедушка был тренером (видите его справа?!?!)

Я купил вывеску на Университетской авеню в магазине Pottery Barn Teen почти 2 года назад с намерением использовать ее в этой комнате! Куртка с письмом, которую я выкопала в подвале, принадлежит моему мужу из средней школы!

И НАКОНЕЦ-ТО у нас есть место для всех трофеев, ага!

По какой-то причине Мальчик №3 всегда просит растения в своей комнате… он довольно хорошо ухаживает за ними, вот только его маленькому террариуму нужна помощь! Поскольку ему не нужна вода каждую неделю, он забывает, когда ему нужна вода! Маленькие уроки жизни.

 Я никак не мог заставить его избавиться от жирафовой (не спортивной!) подушки… но она хотя бы красная!

Создайте спортивную детскую комнату – Wall Decal World

Наклейки на стены идеально подходят для того, чтобы отдать дань уважения любимому виду спорта или команде вашего ребенка. Они являются надежным способом украшения, поскольку их легко наносить и легко снимать или переставлять. Наклейки на стены являются стильным дополнением к смелой спортивной цветовой гамме, но их также можно использовать отдельно на стенах нейтрального цвета.Они полностью настраиваются и могут быть заказаны в соответствии с любым цветом команды или схемой украшения.

спортивные наклейки для стен не ограничиваются футболом, баскетболом и бейсболом. Вы можете выбрать из огромного разнообразия, чтобы удовлетворить любого любителя спорта. Вы можете выбрать из огромного разнообразия, чтобы удовлетворить любого любителя спорта.

  • Теннис
  • Черлидинг
  • Гимнастика
  • Хоккей
  • Танец
  • Гольф
  • Боевые искусства
  • Драг-рейсинг или Nascar
  • Наклейки на стены — это стильное дополнение к яркой спортивной цветовой гамме, но их также можно использовать отдельно на стенах нейтрального цвета.

Вы также можете найти множество стильных настенных наклеек для любителей активного отдыха и острых ощущений.

  • Дайвинг
  • Езда на велосипеде
  • Скалолазание
  • Сноубординг
  • Скейтбординг
  • Серфинг
  • Парашютный спорт

Какой бы спорт или активный отдых ни любил ваш ребенок, вы почти наверняка найдете для него настенную спортивную наклейку, которая со вкусом отдает ему дань уважения. Есть много способов создать спортивную детскую комнату с помощью спортивных наклеек на стену.

Спортивные наклейки Action Packed для стен
Наклейки на стену для детей — это стильное дополнение к яркой спортивной цветовой гамме, но их также можно использовать отдельно на стенах нейтрального цвета. Некоторые разновидности входят в наборы, которые демонстрируют до четырех различных поз, игр или позиций. Есть также более крупные настенные наклейки на спортивную тематику, на которых изображен один драматический кадр, например, баскетболист, бросающий мяч, серфер, преодолевающий волну, или игрок в гольф, играющий в гольф. Имейте в виду, что эти изящные, утонченные силуэты также уместны в гостиной или офисе для взрослых.

Наклейки на стены с изображением баскетбола, бейсбола и футбола
Силуэты прекрасно подходят для изображения определенных видов спорта и игроков, но вам может понадобиться более общая спортивная тематическая комната, особенно для маленького ребенка. Наклейки на стены с изображением баскетбольных, бейсбольных и футбольных мячей — простой способ создать спортивную атмосферу. Вы можете комбинировать их для создания веселой спортивной темы. Это не только для мальчиков! Вы можете заказать их в цветах, подходящих для комнаты маленькой девочки.

Индивидуальные настенные наклейки
Монограммы — это простой способ придать комнате, оформленной в спортивном стиле, индивидуальность. Добавьте имя вашего ребенка или имя его любимого спортсмена или команды. С монограммой легко представить местные спортивные команды и героев. Монограмма входит в состав нескольких настенных наклеек, и вы можете легко заказать ее отдельно. Надписи бывают разных цветов, шрифтов и размеров.

Наклейки на стены с вдохновляющими цитатами
Вдохновляющие надписи — прекрасное дополнение к любой спортивной детской комнате.Вы можете выбрать из множества готовых цитат или легко создать свою собственную. Вы также можете продемонстрировать слоган команды или песню. Как и имена с монограммами, эти более длинные блоки текста можно заказать с огромным выбором цветов, шрифтов и размеров.

Индивидуальные кадры действий
Наши пользовательские изображения — наш самый популярный продукт. Если у вас есть фотография вашего ребенка во время игры и вы хотите сделать из нее настенную наклейку, мы можем это сделать! Мы вырежем фон, чтобы на наклейке был только ваш ребенок, что сделает наклейку на стену аккуратной.Они бывают 5 размеров от 1 до 5 футов, так что вы можете сделать их настолько близкими к реальному размеру, насколько захотите!

50 идей для организации спортивной вечеринки в конце сезона

Пришло время отметить ваших спортсменов и их достижения, поскольку еще один сезон ясных глаз и полных сердец подходит к концу. Вот несколько идей, как устроить вечеринку, чтобы поздравить детей, тренеров и родителей с хорошо выполненной работой.

Да начнутся игры

Организуйте вечеринку, которая позволит всем немного выпустить пар и поощряет командную работу, тренируя набор навыков, отличный от игрового поля.

  1. Эстафета переодевания — Разделитесь на две команды, каждая из которых получит коробку с большим спортивным снаряжением. Участники должны одеться в полную экипировку как можно быстрее и добежать до конца линии, где члены их команды должны повторить процесс, пока не финиширует первая команда.
  2. Родители против детей — Поднимите уровень энергии и поощряйте всех к участию в играх, тренировках на время и эстафетах.
  3. Обмен подарками Yankee . Также известный как обмен белыми слонами, упакуйте свои самые возмутительные спортивные памятные вещи, собранные на протяжении многих лет профессиональными и студенческими командами, и приготовьтесь к смеху.
  4. Создайте свою собственную квест-комнату . Квест-комната может стать отличным занятием, чтобы продемонстрировать командную работу и навыки решения проблем в совершенно другой, не связанной со спортом деятельности. Существует множество загружаемых версий для создания собственной веселой и сложной атмосферы вечеринки.
  5. Конкурс фанатиков — Призовые призы для участников вечеринки, одетых в самые эпатажные образы своих любимых спортивных команд.
  6. Пляжный мяч Волейбол — легко и всегда весело, особенно если вы играете в парке или на заднем дворе семьи.Сетки для бадминтона хорошо подходят для маленьких детей.
  7. Футбол с обручем . Используйте обручи, разрезанные пополам и вставленные в землю с помощью дюбелей, чтобы создать забавную площадку для игры в мяч.
  8. Гонки-вызовы с полосой препятствий — Устройте полосу препятствий, используя конусы, скакалки и различные большие и маленькие мячи. Участники должны балансировать мячи между коленями, маневрируя по трассе.
  9. Scavenger Hunt , посвященный спортивной тематике. В эту игру можно играть парами или командами.Вместо того, чтобы вернуться с настоящими предметами, игроки должны вернуться с фотографиями предметов охоты за мусором со своих телефонов.
  10. Спортивные мелочи — Перед вечеринкой подготовьте вопросы, подходящие для игроков и родителей, на разных уровнях. Если у вас есть место, рассмотрите возможность создания имитации игрового поля, где игроки смогут «бегать по базам» или «забивать голы» после того, как успешно ответят на викторины.
  11. Приколоть футбольный мяч к воротам — Точно так же, как приколоть хвост ослу, в этой игре головокружительные игроки с завязанными глазами должны поместить войлочные футбольные мячи в стойки ворот.Сделайте цель для средней секции, чтобы увидеть, кто сможет достичь самой точной цели.
  12. Wacky Knockout . Сыграйте в классическую баскетбольную игру на школьном дворе, в которой игроки выстраиваются в очередь и пытаются «нокаутировать» человека перед собой, бросая корзину до того, как другой человек сможет ее забить, но с изюминкой. Каждый раз, когда кто-то делает корзину, он должен надеть дурацкую часть костюма для своего следующего хода. Когда дойдут до последних двух игроков, они будут одеты в огромные футболки, дурацкие шляпы и клоунские туфли.

Подпишитесь на вечеринку в конце сезона. ОБРАЗЕЦ


Местоположение. Место нахождения. Место нахождения.

Надоело устраивать командную вечеринку в доме родителей или ресторане? Подумайте нестандартно для вашего места проведения в этом году.

  1. Насладитесь отдыхом на свежем воздухе . Устройте пикник в парке, который подойдет вашим энергичным спортсменам, потому что там достаточно места, чтобы бегать и играть во все, от эстафетных игр до бросков водяных шариков. Помните, что у вас часто бывает гораздо больше, чем обычно, толпа с младшими братьями и сестрами, которых нужно развлекать.
  2. Прыгай от радости . Ты прошел сезон, и пришло время повеселиться! Батутные парки предлагают развлечения и обычно сдают в аренду помещения для вечеринок.
  3. Climb the Walls — Ищите закрытые площадки со стенами для скалолазания, такие как общественные центры, спортивные залы, местная YMCA или центры гимнастики. Во многих из них также есть общие комнаты для проведения остальной части вашей вечеринки.
  4. Забастовка! (Хороший вид) — Боулинг обычно предлагает большой выбор недорогих вариантов еды и конкурентоспособную командную игру, готовую к работе.
  5. Лазертаг спешит на помощь . Много энергичных детей, а также место, где можно выплеснуть энергию и поиграть в команде. Это отличное место для проведения вечеринки, если у вас есть местное место.
  6. Посетить спортивную игру низшей лиги . Она не обязательно должна соответствовать вашему виду спорта, и если в вашем районе есть легко доступная команда, это может быть веселая прогулка в конце сезона с детскими угощениями, такими как хот-доги, попкорн и сладкая вата.
  7. Stay at Home Base . Если место проведения занятий находится на обычном тренировочном поле или поле команды в тот же день и время, что и тренировки, планирование для родителей не составит труда, и вам гарантировано более активное участие. Проявите творческий подход с украшениями и едой, чтобы сделать ваш домашний корт или поле особенным.
  8. Вечеринка на парковке . Устройте вечеринку по случаю окончания сезона на парковке здания или поля, где обычно тренируется ваша команда. Вы можете установить столы для еды, плюс есть много места для игр на свежем воздухе. Genius Tip : Попробуйте эти 20 советов.

Еда имеет значение

Родители, братья и сестры, скорее всего, присоединятся к вам, поэтому убедитесь, что у вас достаточно еды, чтобы накормить всех!

  1. Шведский стол с любимыми блюдами — Попросите каждого родителя принести с собой любимую еду своего ребенка и достаточное количество еды. Вероятно, на столе не будет много овощей, но будьте готовы к забавному миксу. Удостоверьтесь, что кто-то принес любимые вещи вашего тренера. Совет от гения: Зарегистрируйтесь, чтобы вся еда была не просто макаронами с сыром!
  2. Меню в цветовой гамме команды . Помимо украшений, используйте цвета вашей команды в качестве руководства по еде и подавайте еду только в этих цветах. Конечно, некоторые цвета команды здесь проще, чем другие, но дети получают удовольствие от ярких соусов и красочных вегетарианских блюд, которые соответствуют цветам вашей команды.
  3. Бар-мороженое . Откажитесь от еды и сделайте ее проще с всегда веселым мероприятием, посвященным десертам.Добавление праздничного торта также будет хорошо вписываться.
  4. Индивидуальные бутылки для воды — Если в бюджете достаточно денег, найдите бутылки, подходящие для тренировок в следующем сезоне. Из них получаются отличные подарки на дом.
  5. Have a Ball — Подача еды из забавных контейнеров всегда пользуется успехом. Помимо большого количества доступных декоративных блюд на спортивную тематику, есть также множество способов создать свои собственные. Полые мускусные дыни, арбузы и апельсины отлично подходят в качестве футбольных мячей, футбольных мячей и баскетбольных мячей (глазурь хорошо подходит для соответствующих цветов и полос) и в них можно хранить разнообразные блюда для вечеринок.
  6. Прилавок с едой . Попросите членов команды принести классические блюда прилавка, такие как попкорн, хот-доги и картофельные чипсы. Совет от гения: Ознакомьтесь с этими 100 идеями концессионных киосков.
  7. Deliciously Nutritious Feast — Подкрепите своих спортсменов полезными вариантами их любимых блюд. Ищите рецепты запеченных куриных наггетсов, макарон с сыром из цветной капусты и других невероятно питательных продуктов, которые помогут сохранить желудок сытым, а тело — здоровым.
  8. Смузи-бар . Включите блендер и предложите своим спортсменам смесь смузи на выбор. Обязательно включите различные виды фруктов, а также богатые белком варианты, такие как арахисовое масло или греческий йогурт.

Соберите деньги на групповой подарок тренеру с помощью регистрации. ОБРАЗЕЦ


Подарки для тренера

Сделайте так, чтобы дети помнили бесчисленные часы и жертвы, которые их тренеры приносили своим командам, с помощью продуманного подарка.

  1. Книга мудрости тренера . Попросите всех игроков представить некоторые из своих любимых мудрых советов или советов, которые они получили от своего тренера. Они также могут включить забавные цитаты или крылатые фразы, которые говорит их тренер. Соберите их все в альбоме с рукописными заметками на каждой странице, поблагодарив тренера за то, что он вложил в них.
  2. Индивидуальная футболка . Подарите своему тренеру индивидуальную футболку или майку — она может быть нелепой, с лицами игроков или забавным способом отметить звание «Лучший тренер всех времен».
  3. Сезонные абонементы . Все родители команды могут подать заявку, чтобы подарить вашему тренеру абонементы в свою любимую профессиональную команду, или, если у них есть другие интересы, например, искусство, вы можете проявить творческий подход и подарить им абонементы в балетную труппу вашего города. или центр исполнительских искусств.
  4. Give Forward — Уважайте своего тренера, организовав стипендию для будущих спортсменов, которые в противном случае не могли бы позволить себе быть в команде. Вы также можете начать благотворительную кампанию по делу, которое волнует вашего тренера.
  5. Видеокамера . С этим подарком ваш тренер сможет следить за игровыми кадрами или просто использовать его для записи воспоминаний!
  6. Коллаж «Дни славы» . Заручитесь помощью супруги и семьи вашего тренера, чтобы собрать фотографии и памятные вещи, связанные с его или ее лучшими спортивными днями. Объедините их в альбом для вырезок или коллаж в рамке, чтобы показать забавные воспоминания, которые они могут сохранить на всю жизнь.
  7. Джерси с подписью и рамкой . Классический и значимый подарок. Джерси с автографами всех ваших спортсменов, втянутая в рамку, — отличный способ отпраздновать отличный сезон.
  8. Подарочный сертификат спа — Любая физическая активность тренера может сказаться на его или ее теле. Подарите спа-день с массажем уставших мышц, и ваш тренер сможет отдохнуть и восстановить силы перед следующим сезоном.
  9. Видео с синхронизацией губ . Снимайте на видео, как ваши спортсмены синхронизируют движения губ под веселую оптимистичную песню, чтобы отблагодарить своего тренера.Попросите родителя, разбирающегося в средствах массовой информации, скомпилировать видео, чтобы показать его в качестве сюрприза на празднике.

И награда достается…

Наградите любые командные трофеи, заработанные в течение сезона, но подумайте об уникальных наградах и превосходных степенях, которыми вы сможете удивить своих игроков и тренеров во время вечеринки.

  1. Ваши спонсоры — Обязательно пригласите их на свой праздник. Даже если они не являются активными участниками, они оценят этот жест.Убедитесь, что дети также подписали открытку с благодарностью.
  2. Ваши родители и волонтеры — Не забудьте устно поблагодарить их за помощь в обучении детей, помощь на уступках и моральную поддержку. Подумайте о присуждении сертификатов в таких категориях, как посещаемость за лучшую практику, самый ценный сторонник и творческий болельщик.
  3. Хорошие отношения — Помимо всех наград командных игроков за производительность, обязательно отмечайте сильные стороны игроков в отношении, характере и лидерстве.Ленты или нашивки — отличные варианты для этих наград. Некоторые уникальные предложения по наградам: «Меньше всего сдаются», «Скорее всего помогают после тренировки», «Самый уникальный ритуал перед игрой».
  4. Silly Superlatives . Дайте своим спортсменам награды, которые подчеркнут их уникальные навыки и способности, а также запомнят забавные моменты сезона, создав особые награды. Например, «Лучшее впечатление от Тарзана» для спортсменки, которая издает крик джунглей каждый раз, когда забивает гол.Сохраняйте эти беззаботные и позитивные!
  5. Уважение друг к другу — Попросите спортсменов написать что-нибудь, что они восхищаются и ценят в каждом из своих товарищей по команде. После того, как вы просмотрели их, дайте каждому игроку стопку ободряющих заметок от его сверстников.
  6. Хорошее спортивное мастерство — Сплотите своих спортсменов и придумайте, как отблагодарить каждую из команд, с которыми они играли в этом сезоне. Помогите им придумать воодушевляющие способы признать и воздать должное своим противникам, например, «Самый задиристый камбэк» или «Самая сильная игра».” Определите сильные стороны в других командах, которые могли бы стать гвоздями, но заслуживают уважения!
  7. Исключительная статистика — Уважайте игроков, побивших рекорды в этом сезоне. Распределите награды по разным навыкам, чтобы спортсмены на разных позициях могли блистать.

Получите фору в сменах автобазы в следующем сезоне, подписавшись. ОБРАЗЕЦ  


Вспомните хорошие времена
  1. Создание видеоролика о сезоне . Для планирования будущего это отличная работа, которую можно поручить родителям в начале сезона.Дайте родителям достаточно времени, чтобы отправить фотографии заранее. Подумайте о том, чтобы загрузить слайд-шоу на YouTube, чтобы потом легко поделиться им.
  2. Выступление с речами — В зависимости от вашей возрастной группы максимально привлекайте детей. Пусть они заранее подготовят свои комментарии — просто не забудьте установить ограничение по времени и двигайтесь вперед! Если ваша команда будет есть во время вечеринки, самое время запланировать выступления.
  3. Запросы на подпись — отличный подарок тренеру часто включает фотографию команды в рамке с сообщениями на мате.Используйте это время и маркер, чтобы получить все подписи, необходимые для этого предмета, а также любые другие благодарственные открытки и подарки.
  4. Планируйте неформальное фото в конце сезона . Пригласите родителей и не забудьте сделать это в начале вечеринки, чтобы получить наилучшие шансы на участие.
  5. Возьмите домой воспоминания — Соберите фотокниги с яркими моментами и воспоминаниями из сезона, чтобы забрать их домой.
  6. Поделитесь любимыми историями — Попросите спортсменов заранее поделиться воспоминаниями о сезоне — от победных голов до забавного момента на пробежке с мороженым после игры — вместе с одной важной вещью, которую они узнали в этом сезоне.Вы можете проявить творческий подход и включить эти воспоминания в качестве заметок, которые составляют центральные элементы стола или написаны на бумажных скатертях.

Если вы заранее спланируете эти советы, ваша команда устроит празднование конца года, достойное звездного сезона. Играй в мяч, гениальный организатор!

Лаура Джексон — писатель-фрилансер из Хилтон-Хед, Южная Каролина, с мужем и двумя подростками.



Похожие статьи




.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.