Что можно сделать из сиди дисков своими руками: 30 блестящих идей, сделанных из старых компакт-дисков
Хотели выбросить старые CD? 10 праздничных идей за копейки
Ввиду стремительного развития компьютерных технологий у многих пропала необходимость в использовании старых CD, которые и выбросить жалко, и применить особо негде. На самом же деле компакт-диски – это отличный материал для создания красивых и полезных изделий. И в этой подборке собраны отличные праздничные идеи для создания всевозможных поделок и декора из дисков, которые убеждают в том, что не стоит спешить с утилизацией.
Содержание
Елочные игрушки
Приближается Новый год, а значит, пора подумать об украшении елки. Старые игрушки порядком надоедают, поэтому, чтобы разнообразить их ассортимент можно сделать елочные украшения своими руками.
Для этого CD – диски необходимо разрезать на небольшие кусочки, украсить ими прозрачный стеклянный шар. На елке это будет смотреться очень стильно. Кроме того, благодаря отражающейся поверхности сложится впечатление, что в гирлянде намного больше лампочек.
Нарядный воротничок
С помощью компакт-дисков стильной можно сделать не только елку, но и любимую рубашку. Для этого CD нужно порезать на небольшие кусочки треугольной формы и приклеить их на воротник ближе к внешнему краю. Таким образом, старая рубашка приобретет совершенно новый вид.
Диско-шар
Несомненно, крутая и праздничная идея – диско-шар. Способность поверхности CD отражать свет, переливаясь разными цветами радуги будет очень кстати на мероприятиях, где обязательной частью программы является дискотека.
Сделать диско-шар очень легко. За основу можно взять пенопласт или подготовить ее из папье-маше, обклеив всю поверхность кусочками дисков.
Стильный стол
Все теми же блестящими кусочками CD можно до неузнаваемости задекорировать старый журнальный столик, а точнее, его поверхность. При этом кусочки могут быть разной формы, но приблизительно одинаковых размеров. И не обязательно приклеивать их стык в стык.
Промежуток между ними можно будет заполнить краской, что тоже будет весьма неплохо смотреться.
Подсвечники для романтика
Любителям всяких романтических штучек эта идея должна понравиться. Из CD можно сделать красивые подсвечники. К примеру, для сияющей подставки под свечу понадобится всего один диск, который необходимо обклеить стеклянными декоративными шариками или камушками по кругу. Такой подсвечник украсит романтический ужин, отбрасывая во все стороны яркие блики.
Подарочные боксы
Подарок будет смотреться очень оригинально, если украсить коробку теми же кусочками CD. Для этого понадобится лишь ножницы и клей ПВА. Выложив на боксе мозаику, по завершению работы следует обработать швы затиркой, которую используют для керамической плитки. И, конечно, не стоит забывать об излишках, которые удаляются после высыхания.
Оригинальные жалюзи
Для создания красивых оконных жалюзи необходимо потратить сущие копейки, но смотреться они будут очень красиво. Делаются они очень просто: необходимо скрепить между собой диски декоративными скрепками, предварительно выполнив в них отверстия.
Для такой необычной занавески понадобится немалое количество компакт-дисков, но это того стоит.
Настенные часики
Еще одна не менее интересная идея – настенные часы. Их разновидностей, сделанных из старых дисков, большое количество.
В этом деле нет никаких ограничений, кроме собственной фантазии.
Чтобы сделать часы своими руками, нужно подготовить рабочий механизм со стрелками (можно со старых надоевших часов), ненужные диски, краски, клей, картон, фото – в общем, все, что понадобится для реализации самых смелых идей.
Новогодние декорации
Кроме елочных игрушек из дисков можно сделать множество декораций для новогоднего праздника. Это могут быть и различные снежинки, свисающие с люстр, и рождественский венок, украшенный веточками сосны и шишками. Также из дисков можно сделать праздничную гирлянду, а если параллельно с ней повесить электрическую, то в комнате получится неповторимая игра света.
Основа для декупажа
Старые диски можно использовать в качестве основы для популярного декора, выполненного в технике декупаж.
Сувениры, подарки на 8-е марта, к Новому году или корпоративу – идей, действительно немало.
Также из дисков можно сделать магниты на холодильник, прикрепив к ним отрывные стикеры для записок и держатель для ручки.
На реализацию этих идей нужно будет потратить сущие копейки, но результат, несомненно, порадует. Ведь диски отзеркаливают все вокруг, а поделки из них создают в помещении уникальную атмосферу, переливающуюся тысячами разных оттенков.
(Пока оценок нет)
Как сделать подвеску с цветами из старых CD и DVD дисков / Красота ! (украшения, декупаж…) / Самоделка.net — Сделай сам своими руками
Поделка из старых CD дисков — подвеска на новый год
У меня, как думаю и у многих, дома валяется достаточно старых CD и DVD дисков.
Некоторые с ненужными фильмами или программами, некоторые испорчены, некоторые просто бракованные. Постоянно думаю, читаю и ищу идеи куда и как их применить. Конечно, у нас уже писали, что можно сделать из старых CD дисков, но я предлагаю еще одну идейку, чисто декоративную. А так как Новый год все-таки скоро, то моя поделка пригодится для украшения дома к празднику. Итак, сегодня у нас по плану подвеска с цветами из старых CD дисков
Для изготовления подвески из старых CD дисков нам потребуется:
— бечевка
— проволока алюминиевая тонкая, обычный жесткий провод в оплетке
— бумажные или тканевые цветы (можно распотрошить старые букеты или сделать самим)
— пластмассовые заклепки, которые применяют при пошиве изделий (покупаем в магазине)
В результате сборки у нас должно получиться что то похожее на вот эту подвеску под люстру:
Изготовление подвески из старых CD дисков:
Расписывать детально весь процесс изготовления смысла нет, почти все видно на фото.
Расскажу про основные моменты.
Берем диски. Если они с одной стороны с надписями, то складываем два диска окрашенными сторонами внутрь — так будет больше блеска.
Отрезаем от бечевки достаточно длинный кусок, затем продеваем первые диски и складываем бечевку пополам. Сразу за диском завязываем узел, отступаем нужное нам расстояние и завязываем еще один узелок. Продеваем следующие диски, завязываем узел посередине диска, затем наверху и т.д. Если не понятно, посмотрите на количество узлов на фото. На конце бечевки можно тоже обойтись узлом для крепления, а можно загнуть бечевку и заболтать блестящей проволокой как на фото.
Так делаем несколько подвесок и прикрепляем их к основе свитой из двух жестких проводов в цветной оплетке. У основы делаем несколько креплений по числу подвесок и одну для крепления к потолку или люстре.
Вообще подвески сами по себе уже красиво смотрятся. Если включить свет, разноцветные блики обеспечены. Но мы пойдем дальше и декорируем их цветами.
Я использовала тканевые и бумажные цветы, а также зеленые листочки от старых букетов и украшений. Если у Вас их нет то можно вырезать из бумаги.
Для Нового Года цветы можно заменить снежинками, причем взять как белую, так и цветную бумагу или разноцветную золотинку. Закреплять цветы можно на степлер, но я крепила их на пластиковые кнопки, которые используются для пошива — они оказались под рукой.
Вот в принципе и все — если приложите фантазию, то получится замечательное новогоднее украшение. Если взять мини cd то можно сделать украшения даже на елку 😉
(Просмотров 264 , в т.ч. 1 сегодня)
Спинальная декомпрессионная терапия в домашних условиях
Что такое Спинальная декомпрессия ?
Большую часть жизни мы проводим под действием гравитации, как сидя, так и стоя, что вызывает сдавливающие силы на позвоночник.
Со временем эти эффекты могут накапливаться и в конечном итоге вызывать проблемы с осанкой, боли в пояснице, боли в шее и многое другое.
Декомпрессия позвоночника может обратить этот эффект за счет аккуратного создания пространства между костями позвоночника, обращая вспять ежедневное воздействие гравитации на позвоночник. [8] Эта декомпрессия может быть выполнена с помощью врача, аппарата или с помощью простых домашних упражнений, которые мы покажем вам ниже.
Преимущества декомпрессии позвоночника
- Создает разделение позвоночных костей, что может:
- Смещает позвоночник в направлении, противоположном гравитации. [1][3][4][8]
- Выпрямляет искривления позвоночника, вызванные гравитацией. [3][8]
- Уменьшает напряжение мышц, окружающих позвоночник. [3]
- Вызывает сочетание раздвигания и скольжения фасеточных суставов, что может улучшить кровоток в области и способствовать заживлению раздраженных и/или поврежденных структур в этой области.
Должен ли я делать это дома?
Клинически, пациенты, которые, как мы видели, получают наибольшую пользу от декомпрессии позвоночника, это те, у кого боли в пояснице из-за плохой осанки, и те, у кого боль в пояснице иррадиирует вниз по ноге.
Кроме того, если у вас есть боль в пояснице, связанная с онемением или покалыванием в ноге, это также может быть полезно.
Что говорят текущие исследования?
- В общем, безрезультатно.
- Некоторые исследования показали, что он действительно может помочь людям с болями в пояснице, в то время как другие говорят, что он не имеет никакого эффекта.
- Исследования также не показывают разницы между упражнениями в сочетании с декомпрессией, модулированной с помощью машины, и упражнениями, выполняемыми отдельно. [2]
- По моему опыту, упражнения, которые мы будем выполнять ниже, были очень полезны для моих пациентов, однако декомпрессия с машинной модуляцией не была столь полезной.
Недостатки/противопоказания
Если у вас диагностирован какой-либо из следующих диагнозов, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем выполнять декомпрессию позвоночника самостоятельно: [3]
- Остеопороз
- Дегенеративное заболевание суставов
- Перелом позвоночника
- Хирургия спондилодеза
- Установка искусственного диска в нижней части спины (хирургическая процедура)
- Беременность
- Ущемление корешка спинномозгового нерва, вызванное:
- Гипомобильность суставов
- Внешний мышечный спазм и защитная мускулатура
- Дискогенная боль
- Боль в суставах
Как делать декомпрессию позвоночника в домашних условиях
Мы снова начнем с того, что не все эти упражнения подходят для всех.
Если эти рекомендации по упражнениям вызывают усиление боли или усиление симптомов в ногах или руках, вам следует немедленно прекратить упражнение.
1. Растяжки над головой
• Начните с того, что встаньте прямо, ноги на ширине плеч
• Переплетите пальцы и поднимите руки над головой, полностью выпрямив локти
• Затем потянитесь к потолку и удерживайте растяжку 20-30 секунд
• Повторяйте 4–5 раз несколько раз в день.
2. Подвешивание на стержне
• Вы можете использовать перекладину для подтягиваний, прочное игровое оборудование или любую прочную перекладину, которая есть у вас под рукой.
• Поднимитесь и держитесь за перекладину (возможно, вам придется использовать небольшую ступеньку, если до нее слишком трудно дотянуться).
• Медленно начните висеть на перекладине, позволяя весу тела висеть все больше и больше.
• Снова попробуйте расслабиться в этом положении и сделать несколько глубоких вдохов.
• Задержитесь на 20-30 секунд или сколько вам удобно.
• Если при этом у вас болит плечо, не выполняйте его.
3. Растяжка для кухонной мойки
• Начните с поиска прочной поверхности, за которую вы сможете держаться. Обычно мои пациенты делают это у кухонной раковины.
• Удерживаясь за поверхность, медленно откиньтесь назад и полностью выпрямите руки в локтях.
• В этот момент вы должны отклонить весь свой вес назад.
• Оставайтесь в этом положении 20-30 секунд, сделайте глубокий вдох и попытайтесь расслабиться в этом положении.
• Повторите 2-3 раза столько, сколько необходимо в течение дня.
4. Молитвенная растяжка
• Встаньте на руки и колени.
• Сядьте так, чтобы ягодицы касались пяток.
• Затем вытяните обе руки перед собой на полу и расслабьтесь в этом положении.
• Задержитесь здесь на 10 секунд.
• Повторите те же шаги, но теперь вытяните руки немного влево, затем немного вправо (удерживая по 10 секунд в каждом положении).
• Повторите каждое направление (вперед, влево, вправо) 3 раза.
5. Растяжки для кошек и коров
• Начните с того, что встаньте на руки и колени
. • Убедитесь, что ваши колени находятся прямо под бедрами, а руки — прямо под плечами. опустите голову к полу (как будто вы пытаетесь смотреть на свои колени)
• Вернитесь в исходное положение, затем опустите спину к полу, глядя вверх в потолок
• Повторите 20-30 раз, несколько раз в день
6. Позиционная декомпрессия: лежа на спине, ноги на стуле
Это не столько упражнение, сколько поза, которую я часто заставляю пациентов принимать, если они испытывают сильную боль и не могут облегчить ее другими методами. Хотя это не настоящая декомпрессия, она все же снимет нагрузку с поясничной области.
• Начните с того, что встаньте на пол (если вам удобно)
• Поставьте стул рядом с собой
• Лягте на спину и поставьте голени на стул так, чтобы край стула располагался на задней части коленей .
• Расслабьтесь в этом положении не менее 5 минут, но вы можете оставаться в нем столько, сколько вам удобно.
7. Инверсионный стол
Хотя инверсионные столы являются вариантом декомпрессии позвоночника, следует отметить, что фактических данных, подтверждающих эффективность этих столов, практически нет. [6] Я также не видел, чтобы многие из моих пациентов добились успеха с этими таблицами, поэтому я не могу настоятельно рекомендовать их.
Лучший совет может заключаться в том, что если вы попытаетесь использовать подобную таблицу и почувствуете, что она ничего вам не дает, не используйте ее. Если вы используете его и он действительно помогает, то продолжайте его использовать.
Вам НЕ следует использовать инверсионный стол, если у вас есть:
• Проблемы с контролем артериального давления (неконтролируемое высокое кровяное давление, ортостатическая гипотензия)
• Грыжа
• Глаукома
• Головокружение
• Остеопороз, переломы костей
• Артериальная недостаточность ног
• Проблемы с сердечно-сосудистой системой
Как использовать:
• Следуйте инструкциям для вашей индивидуальной таблицы.
• Убедитесь, что ваши стопы/ноги полностью закреплены, затем медленно начинайте наклонять стол назад.
• Продолжайте наклоняться назад настолько, насколько это допустимо, затем удерживайте это положение так долго, как вам удобно.
• Стремитесь к 5-10 минутам, однако в это время вам могут потребоваться перерывы на отдых.
• Если это вызывает у вас сильное головокружение или головокружение, не используйте стол.
Попробуйте также самомассаж!
Ознакомьтесь с этими 9 техниками самомассажа
Источники:
[1] Kang J, Jeong D, Choi H. Влияние спинальной декомпрессии на активность поясничных мышц и высоту диска у пациентов с грыжей межпозвонкового диска. J Phys Ther Sci. 2016;28(11):3125-3130. Дои: 10.1589/jpts.28.3125
[2] Теккерей А., Фриц Дж., Чайлдс Дж., Бреннан Г. Эффективность механической тяги среди подгрупп пациентов с болями в пояснице и ногах: рандомизированное исследование. Журнал ортопедической и спортивной физиотерапии.
2016;46(3):144-154. doi:10.2519/jospt.2016.6238
[3] Сондерс Х. Поясничная тяга. Журнал ортопедической и спортивной физиотерапии. 1979;1(1):36-45. doi:10.2519/jospt.1979.1.1.36
Доктор Николь Ломбардо, PT, DPT, CSCS
Получила степень доктора физиотерапии в Университете Рутгерса в 2016 году. После выпуска она работала в основном в амбулаторной ортопедии. Она говорит: «Я считаю, что если вы можете двигаться свободно и безболезненно на протяжении всей своей жизни, вы можете жить полной жизнью. Как сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке и тренер по кроссфиту, я считаю, что физические способности напрямую связаны с качеством жизни».
mydoctor.kaiserpermanente.org/ncal/providers/nicolelombardo
Соавторы:
Доктор Джулианна Пэйтон, DPT
Доктор Джулианна Пэйтон получила степень доктора физиотерапии в университете А. Т. Стилл в Аризоне и имеет обширный опыт работы с хронической болью, нарушением осанки и здоровьем опорно-двигательного аппарата.
20 Упражнения и растяжка при грыже диска
Многие люди страдают от острой или хронической боли в спине. Грыжи межпозвоночных дисков являются одной из наиболее частых причин болей в спине. Люди в возрасте от 25 до 55 лет являются главными кандидатами на наличие грыжи межпозвоночного диска, при этом у мужчин вероятность возникновения грыжи межпозвоночного диска примерно в два раза выше, чем у женщин. Но что такое грыжа диска?
Между каждой из костей (то есть позвонков), из которых состоит позвоночник, находится резиновая подушка, называемая диском. У него мягкий гелеобразный центр, окруженный жесткой резиновой оболочкой. Грыжа межпозвоночного диска возникает, когда некоторые из мягких гелеобразных центров проталкиваются сквозь твердую оболочку диска. Поскольку через позвоночник проходит много нервов, это нарушение в диске часто вызывает боль, онемение или слабость в той части тела, куда идет или откуда идет нерв.
Растяжение межпозвоночной грыжи
Одним из лучших способов лечения симптомов грыжи диска являются упражнения на растяжку.
Мягкое растяжение мышц спины улучшает их гибкость, помогая им стабилизировать область грыжи диска.
Общая выносливость и кровообращение также улучшаются при выполнении упражнений для лечения грыжи межпозвонкового диска, а также улучшаются симптомы. Какие упражнения лучше всего подходят, частично зависит от области позвоночника, где возникает грыжа.
Упражнения при грыже межпозвонкового диска в нижней части спины
В возрастной группе от 25 до 55 лет боли в спине с грыжей диска возникают в нижней части спины (то есть в поясничном отделе позвоночника) примерно в 95% случаев. Определенные растяжения грыжи диска часто являются наиболее важной частью любого плана лечения и уменьшения боли. Важно помнить, что, как и в любом другом упражнении, очень важна разминка, и не перенапрягайтесь, если чувствуете сильную боль. Это способ тела сказать: «Не делай этого!» Для упражнений на грыжу межпозвонкового диска поясницы попробуйте:
● Частичные скручивания с согнутыми коленями – укрепляйте мышцы спины и живота
● Растяжка подколенного сухожилия – мягко растягивайте и укрепляйте мышцы ног и поясницы
● Приседания у стены – медленно укрепляйте мышцы живота, спины и ног
● Нажмите -up Разгибания спины — выполняется лежа на животе, поддерживает спину во время тренировки мышц
● Bird Dog — помогает стабилизировать нижнюю часть спины
● Колено к груди — это упражнение выполняется лежа на спине, поэтому мышцы живота мягко растягивается
● Наклоны таза — ваша спина опирается на пол, пока вы мягко растягиваете мышцы бедра.
амортизируйте и поддерживайте все тело, пока вы выполняете легкие упражнения
Некоторые из этих упражнений лучше всего подходят в начале лечения, поскольку они мягче, например, плавание, частичные скручивания или отжимания для спины. Эти упражнения можно легко адаптировать, чтобы они были очень мягкими или более сложными, поэтому контролировать интенсивность стало намного проще. По мере уменьшения боли и заживления спины можно попробовать некоторые из более интенсивных упражнений, например, приседания у стены и птичью собаку.
Упражнения для шеи и верхней части спины при грыжах межпозвоночных дисков
Несмотря на то, что старение является распространенным фактором возникновения грыж межпозвоночных дисков шеи и верхней части спины, грыжи в этих областях часто возникают даже у молодых людей. Симптомы часто включают ту же боль, онемение и покалывание, которые ощущаются при грыже в нижней части спины. Тем не менее, симптомы возникают в руках, кистях или плечах и вызывают проблемы с равновесием, ходьбой и общей координацией.
Причины грыжи одни и те же, где бы по ходу позвоночника гелеобразный центр не проходил через твердую оболочку диска.
Как и в случае с грыжей в нижней части спины, грыжи в верхней части спины и шеи часто можно исправить, выполняя правильные упражнения и избегая всего, что вызывает сильную боль. К наиболее распространенным типам упражнений при грыже межпозвоночного диска относятся:
● Растяжка шеи — ее следует выполнять как можно мягче, особенно в начале Растяжка — помогает уменьшить боль в шее и укрепить мышцы
● Растяжка грудных мышц одной рукой – растягивает область грудной клетки и укрепляет грудные мышцы
● Отведение лопаток – используется лента для оказания сопротивления, когда вы вытягиваете руки прямо в стороны мышцы, стабилизирующие шею
Боль при грыже межпозвоночного диска в верхней части спины, а не в шее имеет свой собственный набор рекомендуемых упражнений при грыже межпозвонкового диска в верхней части спины. К ним относятся:
● Приседания — в этих упражнениях верхняя часть спины задействуется больше, чем люди думают
● Отжимания – чрезмерная нагрузка на шею и верхнюю часть спины при типичном отжимании усугубляет боль.
● Езда на велосипеде — типичная поза, необходимая для езды на велосипеде, вредна для верхней части спины; прямая осанка лучше всего подходит для предотвращения и лечения грыж межпозвоночных дисков
● Вращение на стуле — сидя в кресле, осторожно поворачивайтесь из стороны в сторону, чтобы укрепить мышцы верхней части спины
Упражнения при грыже диска, которых следует избегать
Некоторые упражнения, которые могут показаться полезными, лучше избегать. Тем не менее, тело часто является лучшим индикатором. Если будет больно, остановитесь и больше так не делайте. Боль, которая значительно усиливается при выполнении какой-либо деятельности, никогда не является признаком лечебного упражнения. Некоторые упражнения при грыже межпозвонкового диска, которых следует избегать:
● Прикосновения к пальцам ног — слишком большая нагрузка на позвоночник и грыжа межпозвоночного диска
● Приседания — слишком большая нагрузка на позвоночник и мышцы бедра
● Подъемы ног – они часто усиливают боль в пояснице
● Подъемы через голову – будь то гири или ящики, эти движения требуют стабильного позвоночника
Эти упражнения слишком сильно надавливают на поясницу, что препятствует заживлению и может усугубить травмы.
Лечение грыжи межпозвоночного диска
Грыжи межпозвоночных дисков часто встречаются у молодых и пожилых людей. В то время как возрастная группа с наиболее частыми грыжами межпозвоночных дисков составляет от 25 до 55 лет, пожилые люди, которые страдают от возрастных изменений (например, артрита), часто могут получить пользу от тех же программ упражнений. В большинстве случаев регулярное выполнение правильных упражнений для лечения грыжи межпозвонкового диска решит проблему, улучшит симптомы или, по крайней мере, предотвратит ухудшение ситуации.
Однако иногда даже обычной программы упражнений при грыже межпозвонкового диска бывает недостаточно. Если вы не уверены в происхождении своей боли, типах упражнений или вам просто нужен профессиональный совет, лучше всего позвонить в Ортопедический институт Нью-Джерси. У них есть специалисты, которые могут помочь во всем, от диагностики до лечения, включая схемы физиотерапии и более инвазивные методы лечения, такие как хирургия, если это необходимо.