Детский спортивный комплекс для дома своими руками: шведская стенка, турник и другие снаряды

Спортивный детский комплекс для дома своими руками. Поэтапное создание детского спортивного уголка своими руками на конкретном примере

Содержание

1. Спортивный детский комплекс для дома своими руками. Поэтапное создание детского спортивного уголка своими руками на конкретном примере
   • Этапы самостоятельного выполнения шведской стенки:
2. Детский спортивный комплекс деревянный своими руками. Описание
3. Спортивные снаряды для детей своими руками. Нетрадиционное физкультурное оборудование
4. Спортивный уголок в квартире для взрослых. Виды
5. Детский спортивный комплекс своими руками чертежи. Детский спортивный комплекс своими руками. Основные характеристики
6. Видео детский спортивный уголок из труб своими руками. DIY

Спортивный детский комплекс для дома своими руками. Поэтапное создание детского спортивного уголка своими руками на конкретном примере

В первую очередь необходимо определиться с будущей идеей игровой площадки для ребёнка. Зачастую детские спортивные уголки своими руками представляют собой шведскую стенку, которая выглядит в виде лестницы с турником. Это одно из самых простых и нужных решений, поэтому мы предоставим поэтапную инструкцию создания такого проекта. Вам понадобятся такие инструменты: дрель, пила, наждачная бумага. Из материалов необходимы будут два бруса высотой до потолка, 5-8 черенков под лопату, 5-6 железных уголков и шурупы для крепления к стене.

Этапы самостоятельного выполнения шведской стенки:

1. Первоначально нужно подогнать брус под высоту своего потолка.
2. С помощью наждачной бумаги нужно достичь желаемой гладкости бруса. Постарайтесь максимально убрать возможные неровности, чтобы избежать в последствии травм.
3. В каждом из брусков сделать по 10 отверстий, в которые будут входить перекладины.
4. Потом к брускам прикручиваются уголки и вся конструкция прижимается к стене.
5. С помощью клея в лежачем виде необходимо приклеить перекладины, а потом плотно прикрепить к стене.
6. С помощью шурупов к конструкции прикрепляется турник , который должен выступать вперёд на 60 см.
7. Из троса и ремней можно сделать подвески и прицепить гимнастические кольца к турнику.

Ещё одной хорошей идеей будет создание верёвочной лестницы из каната и деревянных ступенек. Для полной безопасности желательно постелить под детский спортивный уголок, сделанный своими руками, мягкий мат.

Детский спортивный комплекс деревянный своими руками. Описание

Такие уличные сооружения несут для детского организма много пользы, занимаясь на них ребенок развивает выносливость, гибкость, его мышцы прорабатываются и приходят в тонус. После такой подготовки малыш сам захочет в зимнее время посещать тренировки, и его не придется заставлять это делать.

Нынешние детские игровые комплексы для дачи представляют собой целый детский городок, в котором ребенок может попробовать себя в качестве капитана корабля, если в нем предусмотрен руль и соответствующий дизайн, а также стать первопроходцем джунглей, занимаясь на канатах и подтягиваясь на кольцах. Любая детская фантазия вполне осуществима, за счет имеющихся всевозможных лабиринтов, сказочных домиков и крутых горок, которые входят в спортивный комплекс.

На

В зависимости от материала, применяемого при изготовлении спортивного комплекса, имеются:

• Металлические конструкции . Они долговечны, чаще всего идут совместно со стенками или перекладинами, выполненными из влагостойкой фанеры. Металл покрыт специальной защитной краской, которая оберегает его от коррозии и продлевает срок эксплуатации всего комплекса.

  металлические конструкции

• Деревянные конструкции. Это экологичные сооружения, выглядят привлекательней, чем их металлический аналог.

  Деревянная конструкция

• Пластиковые конструкции. Они рассчитаны для малышей не старше 6 лет. Их можно устанавливать там, где интенсивность использования входящих в комплекс горок и приспособлений будет низкой.

  Пластиковая конструкция

Комплектация детских спортивных комплексов (ДСК) разнообразна, каждый производитель устанавливает отдельные элементы, наиболее популярными выступают:

• подвесные канаты;
• сетка или щит для лазания вверх;
• гимнастические кольца;
• турник;
• горка;
• гимнастическая лестница;
• качели;
• рукоход;
• баскетбольный уголок.

Для маленьких детей ДСК могут быть дополнены домиком и песочницей. количество элементов в комплексе зависит от размеров участка на который его будут устанавливать. При обустройстве площадки под него нужно выкопать ямы для ножек и зацементировать их.

Источник: https://doma-na-veka.ru/stati/sportivnyy-kompleks-svoimi-rukami-v-kvartiru-detskiy-sportivnyy-kompleks-svoimi-rukami

Спортивные снаряды для детей своими руками. Нетрадиционное физкультурное оборудование

Еще одно мероприятие Месячника здоровья в нашем детском саду — конкурс нестандартного физкультурного оборудования. Достаточно было представить одно, но обнаружив массу интересных идей в интернете, захотелось много! Поэтому, ничего не изобретая, мы повторили уже существующий опыт.
Опробовав на детях наши тренажеры, соглашусь, что красочные многофункциональные пособия вызывают у детей восторг! Обогащают двигательный опыт, позволяют разнообразить движения в новой, более интересной форме, развивать чувство формы и цвета, воображение и творчество. Благодаря им у детей повысился интерес к физкультуре, а во время зарядки к нам присоединяются все дети!

Представляем вам нетрадиционное физкультурное оборудование, изготовленное из подручных (или простых) материалов своими руками и с помощью родителей.

Театр «Друзья Мойдодыра» , который будет помогать закреплять детям гигиенические навыки: Мыло, Губка, Полотенце, Носовой Платок и Микроб. Уже подготовлен сценарий развлечения для детей при участии родителей. Ссылку не сохранила, к сожалению.

» Попади в чашу» — пособие для развития моторики рук и глазомера, закрепления знаний основных цветов. Изготовлено из картона, ламинированного скотчем, пластиковых бутылок и цветной самоклейки. Вязаные мячики — тактильные (мягкие и «хрустящие»). ссылка

«Ловишки» — для развития ловкости, внимания, быстроты реакции и глазомера. ссылка

Пособие «Сдуй бабочку с цветка» способствует увеличению объема дыхания, развивает умение выполнять плавный длительный выдох. Материал: диски, самоклейка, изолента, цветная бумага. ссылка

Пособие «Разноцветные змейки» . Цель: профилактика плоскостопия у детей, развитие мелкой моторики рук, формирование математических навыков. Материал: крышки, веревка. ссылка

Тактильные мешочки из тканей разной фактуры, наполненные орехами, тыквенными семечками, макаронами и крупой.

«Мягкий бильярд» и «Волшебное покрывало» покажу в следующий раз.
А сейчас предлагаю посмотреть нетрадиционные физкультурные пособия, представленные на конкурсе другими группами.

Мягкие напольные шашки, мешочки для метания с песком, массажные пуговичные коврики, «Гольф будущего», «Твистер 0+» с левыми и правыми отпечатками, Слоник-кольцеброс для прокатывания мяча, Змейка, вязаный Жирафик-кольцеброс с корзиной для метания мячей, тактильный коврик для отрабатывания наклонов вперед.

Мягкие классики, «ловишки» и «моталочки»для развития моторики рук, косички для выполнения упражнений, «лыжи» (для двух человек одновременно), ходули, ячейка для метания самым маленьким, тренажер для формирования осанки, массажные перчатки,

Тренажер для прыжков в длину, и коврик для растяжки мыщц спины и ног (сесть на берег-подушку, раздвинуть в стороны ноги и тянуться за рыбками, прикрепленными на контактную ленту)…

Проделана большая работа педагогов и родителей деток.

Первое место мы разделили с педагогами групп «Красная шапочка» и «Петушок»! УРА!!

Источник: https://interer-stil.ru-land.com/stati/sportivnyy-kompleks-svoimi-rukami-poetapnoe-sozdanie-detskogo-sportivnogo-ugolka-svoimi-rukami

Спортивный уголок в квартире для взрослых. Виды

Домашний спортивный комплекс может состоять из одного элемента, такого как шведская стенка с навесными аксессуарами, или нескольких независимых друг от друга.

Различают снаряды по конструктивным особенностям. При отсутствии пространства, когда комната не позволяет устанавливать напольный вариант, используется пристенный. Таковыми является:

• шведская стенка;
• комнатный скалодром;
• гладиаторская сетка.

На деревянный остов стенки можно закрепить складной и навесной инвентарь. Навесные брусья с мягкими подлокотниками и спинкой во время занятий устанавливаются на нужную высоту. После тренировок их убирают, например, в кладовку или на балкон. При отсутствии подсобных помещений этот элемент можно повесить на последнюю планку стенки. Так он не будет мешать и не займет полезного пространства в небольшой комнате.

Мобильные конструкции предназначены для самых маленьких спортсменов. Пологие снаряды для малышей устанавливаются на платформе или без таковой.

Для игр их выставляют на свободном пространстве, а после убирают или отставляют в сторону.

Для полноценного развития детей родители нередко отдают предпочтение оборудованию, позволяющему играть, развивать мышцы и получать спортивные навыки. Широкие возможности дают так называемые модульные конструкции. Отдельные элементы (модули) комплектуются в зависимости от предпочтений. Тут, как и везде, имеется стенка для лазания. Остальные модули соединяются с основным снарядом.

Так, к примеру, наравне с подвесными перекладинами и кольцами, можно установить баскетбольную корзину, а на горизонтальную лесенку натянуть ткань и соорудить уютный домик.

Для дома нередко выбирают складные уголки, именуя их трансформерами. В собранном виде трансформер представляет собою обычную шведскую стенку. На раскладывание потребуется всего несколько минут, и появляются дополнительные снаряды: гладиаторская сетка и рукоход. Сборка тоже не занимает много времени. Основное достоинство трансформеров – их компактность в собранном состоянии.

Существенно сэкономит пространство помещения угловой комнатный спортивный комплекс. Однако он, в сравнении с трансформирующимся уголком, несколько проигрывает по функциональности. При угловом размещении на одной из прилегающих стен комнаты жестко закрепляется шведская стенка, на другой – гладиаторская сетка. Сверху, образуя короткую диагональ, устанавливается рукоход. К рукоходу можно крепить дополнительные опции: канат, кольца или другие подвесные элементы.

Оборудовать место для занятий можно даже в съемной квартире. Как правило, собственники, сдающие жилье, не разрешают существенно переоборудовать помещения. Сторонники здорового образа жизни могут установить распорные уголки. Для подобных конструкций нет нужды сверлить стены, полы и потолки. Стенка устанавливается в распор между несущими плитами – потолком и полом. Для этого используются специальные винты. Единственным препятствием для подобной системы крепления становятся подвесные потолки. Распорные уголки необязательно устанавливать у стенки.

И пристенные, и распорные спорткомплексы для дома могут иметь разную форму. Г-образный уголок удобен для занятий одного ребенка. Если в семье двое или трое ребятишек, возможность одновременного занятия обеспечивается за счет установки Т-образного комплекса. При таком расположении подход можно выполнять с двух сторон, а значит, два человека могут выполнять упражнения одновременно, не мешая друг другу.

Младшее поколение охотнее приобщается к спортивным занятиям, если видят пример взрослых. Семейный уголок рассчитан на тренировки и детей, и родителей.

Детский спортивный комплекс своими руками чертежи. Детский спортивный комплекс своими руками. Основные характеристики

Детский спортивный комплекс для дома – отличное дополнение интерьера детской комнаты. Его можно обустроить самостоятельно, не прибегая к помощи специалистов. Таким образом, можно сэкономить на выполнении монтажных работ. А если возводить детский спортивный комплекс в квартире своими руками из подручных предметов, то можно хорошо сократить смету затрат за счет стоимости материалов и комплектующих.

Детский спортивный комплекс своими руками из дерева можно построить так, чтобы он складывался в форме «трансформера» и прятался в нишу под кровать. Благодаря этому игровой уголок поместится даже в комнату небольшой площади. Кроме того, спортивные снаряды можно «раскидать» по всей квартире так, чтобы они не занимали место и располагались компактно. Например, планку для турника или боксерскую грушу закрепляют в коридоре между двумя параллельными стенками, а шведскую стенку устанавливают стационарно в детской комнате.

Для того чтобы облегчить работу по монтажу сложных конструкций, можно купить детские спортивные комплексы и игровые площадки в готовом виде, а затем дополнить их дополнительными элементами, возведенными самостоятельно.

Имеется несколько видов детских снарядов, которыми может быть укомплектован детский спортивный уголок:

1. Турник.
2. Качели.
3. Брусья.
4. Лестница.
5. Боксерская груша.
6. Гимнастические кольца.
7. Канат.
8. Кольцо для игры в баскетбол.
9. Шведская стенка. Она бывает нескольких видов:

• Г-образная. Самый компактный вариант. Подходит для комнат небольшой площади;
• П-образная. Благодаря такой конструкции в центре детского спортивного комплекса еще можно разместить множество дополнительных спортивных снарядов;
• Т-образная. Позволяет, как и П-образная стенка, обустроить в нише спортивного уголка качели, брусья и прочие полезные спортивные снаряды.

Основные правила, с которыми необходимо ознакомиться перед возведением детского спортивного комплекса следующие:

1. Так как габариты спортивных снарядов в готовом виде достигают 2,5-3 м, следует в детской комнате освободить место так, чтобы предметы интерьера не мешали друг другу.
2. Любые монтажные работы следует начинать с этапа планирования и проектирования, благодаря чему вы сможете правильно распределить полезную площадь помещения, разместив в комнате все самые необходимые спортивные снаряда. Все результаты замеров должны отображаться на чертежах детских спортивных комплексов, изготавливаемых своими руками.
3. Так как спортивные комплексы изготавливаются для детей, они должны отвечать всем требованиям техники безопасности. Так, каждый спортивный снаряд должен быть зафиксирован со всех четырех сторон надежными крепежами. Например, для крепления лестницы подойдут качественные болты, головки которых покрыты защитными колпачками.
4. Если снаряды изготавливаются из дерева, то оно должно пройти предварительную обработку и шлифовку. Края не должны быть острыми, а поверхность — необработанной и шероховатой. Все элементы детского спортивного комплекса деревянного лучше всего покрыть защитным лаком.
5. Перекладины на лестнице и шведской стенке должны быть устойчивыми. Толщина каждой доски, которая используется для монтажа ступенек, должна составлять не менее 4 см. Расстояние между каждой перекладиной составляет примерно 20 см.
6. Каждый тренажер предварительно должен быть протестирован. Он должен выдерживать вес каждого ребенка с запасом. Более прочные изделия изготавливаются из металла.
7. Если снаряды изготавливаются из металла, то все элементы следует предварительно обмотать мягким и прочным текстилем. Края не должны быть острыми и травмировать ребенка во время тренировок.
8. Всю территорию, отведенную под детский спортивный уголок, необходимо покрыть гимнастическими матами. Это поможет избежать травматизма в ходе спортивных занятий. Маты можно приобрести в любом магазине спортивных товаров.
9. Спортивный уголок не должен располагаться в той стороне комнаты, где присутствуют сквозняки. Если снаряды размещены на лоджии, то она должна быть дополнительно утеплена.

Видео детский спортивный уголок из труб своими руками.

DIY

Как сделать детский спортивный уголок своими руками для дома, дача или квартиры 2022

27 октября 2020

Детская энергия кажется неиссякаемой, и лучше, если она изначально будет направлена на что-либо полезное. Например, на занятия спортом. Это вовсе не значит, что малыша с первых шагов стоит записывать в профессиональные спортивные секции. Вовсе нет

Достаточно будет оборудовать в детской комнате небольшой спортивный уголок, где ребенок сможет укреплять свои кости, мышцы и развивать физические способности.

Уголок может быть оформлен в виде игровой полосы препятствий или небольшого спорткомплекса, что сделает занятия не только полезными, но и веселыми.

При этом не обязательно покупать готовые конструкции – детский спортивный уголок для квартиры или дома довольно просто сделать своими руками. Этот вариант позволит не только учесть пожелания ребенка, но и приспособить спортивный комплекс под индивидуальные особенности жилья.

Комплектация спортуголка

До того, как приступать к работе, необходимо определиться с тем, что будет размещаться в детском спорткомплексе. Многое здесь зависит от возраста ребенка, однако чаще всего для укомплектования домашней спортивной «площадки» используются гимнастические лестница, турник и кольца, а также веревочная лестничная конструкция или качели.
Под все это, для большей безопасности ребенка, стелется мягкий мат.

Из каких материалов изготовить спортивный комплекс для детей

Как правило, для изготовления детских спортивных комплексов своими руками используются древесина и металл.
К преимуществам деревянных составляющих относится снижение себестоимости конструкций, простота сборки, уменьшение веса уголка и, как следствие, нагрузки на пол квартиры.

Однако в целях безопасности из этого материала не рекомендуется делать перекладины. Во-первых, недостаточно толстые элементы не будут обладать необходимой прочностью, а за более прочные и мощные «палки» ребенку будет неудобно держаться.

Во-вторых, деревянные спорткомплексы требуют специальной обработки и покраски, поэтому малышу надо будет каждый раз после спортивных упражнений мыть руки.

При этом для стоек, досок и скамеечек этот материал подходит идеально.

Металл же годится для изготовления любых конструкций. При этом он более прочный и безопасный. Однако использовать лучше «нержавейку» или же металл со специальным покрытием.

Важно! Если стойки можно просто покрасить, то для перекладин этот метод не годится – здесь больше подойдут, например, хромированные трубы.

Как собрать детский спортивный уголок своими руками

Монтаж детского домашнего спортивного уголка начинают со сборки лестницы. Для ее сооружения можно использовать два деревянных бруса шириной 10-15 см и толщиной не менее 2 см. Их длина будет зависеть от высоты потолков в комнате.

• Брусья тщательно обрабатывают «наждачкой», для ликвидации даже мельчайших неровностей и шероховатостей.
• В опорах каждые 30 см делаются отверстия для перекладин. Последние должны быть не менее 0,4 м. длиной и 2,5-4 см. в диаметре.
• К стене шведская лестница крепится с помощью железных уголков и шурупов. Таких креплений потребуется 5-6 штук.

После того, как лестница готова, к ней прикрепляется турник. Для самостоятельного изготовления турника можно использовать доски и перекладину длиной 60 см. (длина зависит от ширины лестничной конструкции, к которой необходимо добавить 10 см). Диаметр турника – 3-4 см. Что касается досок, то рекомендуемые размеры 60х25х5, но их можно немного изменять.

Боковые доски – основы турника, также тщательно шлифуются, после чего сверлится отверстие для перекладины. Когда конструкция турника полностью собрана, ее крепят к лестнице, для чего применяются болты – по 6 штук на каждой боковине.

В завершение, при помощи троса и ремней, изготавливаются подвески к турнику, на которые цепляются гимнастические кольца.

Кстати, кольца тоже можно сделать самим, например, из двух фанерных листов 75х75. Для этого каждый лист разрезается на 6 равных квадратов, которые впоследствии, с помощью клея, надежно крепятся между собой (получается два фанерных «сэндвича», состоящих из 6 слоев).

Для того, чтобы элементы спортивного комплекса максимально плотно прилегали друг к другу, их стягивают саморезами и кладут под пресс на несколько дней. После высыхания из заготовок формируют кольца, тщательно их шлифуют и покрывают лаком.

Хорошим дополнением уголка станет веревочная лестница, для сборки которой понадобится около 6 м. прочной веревки, рейки круглого сечения из древесины (как вариант, можно использовать ручки для швабр) и кольца из латуни (можно использовать и дюралевые).

Деревянные рейки нарезаются отрезками, равными ширине ступенек. В каждом элементе с двух сторон просверливаются отверстия, равные диаметру веревки.

Ступени нанизываются на веревку с шагом 25-30 см., начиная с нижнего конца, завязанного крепким узлом. Такими же узлами фиксируются и все последующие ступеньки.

Края каждой рейки-ступени отделываются латунными (дюралевыми) кольцами, а сама лестница крепится в предназначенное для нее место.

Детский спортивный уголок для дома своими руками готов! Можно приступать к тренировкам!

 

Купить детский спортивный уголок от лучших производителей Украины

Поделиться

Твитнуть

Новый комментарий

Войти с помощью

Отправить

Упражнения для детей в помещении и дома – здоровье детей

Поделиться:

Регулярная физическая активность является важной частью общего состояния здоровья, особенно для растущих детей. Активность не только улучшает физическое здоровье ребенка, но также дает когнитивные и эмоциональные преимущества, такие как улучшение концентрации внимания и психического благополучия.

Рекомендуется, чтобы дети в возрасте до 6 лет были регулярно активны в течение дня, а дети старшего возраста и подростки уделяли физической активности не менее 60 минут каждый день. В то время как школа и спорт могут стимулировать физическую активность у детей, понять, как побудить детей заниматься спортом дома, может быть непросто.

Джейкоб Ривера, CSCS, USAW, менеджер отдела детского здоровья℠ Института Эндрюса Sports Performance на базе EXOS, делится идеями, которые помогут всей семье двигаться дома.

4 способа увеличить физическую активность дома

1. Поставьте перед собой цель

Поговорите со своим ребенком о пользе физической активности и узнайте его мнение о цели, которую он хотел бы достичь. Достижение небольших, поэтапных целей может помочь мотивировать ребенка двигаться и привести к долгосрочным здоровым привычкам.

Цели могут варьироваться от ежедневных прогулок до увеличения количества прыжков или приседаний, которые они могут сделать, до того, как долго они могут держать планку, и даже до тренировок на 5 км. В сети можно найти множество упражнений для разного возраста и уровня физической подготовки. Вы можете повесить дома таблицу, чтобы отмечать ежедневные цели и показывать прогресс.

2. Проявите творческий подход

Для того чтобы занятия спортом доставляли детям удовольствие, важно разнообразие. Спросите своего ребенка, какие занятия ему нравятся больше всего, чтобы ему нравилась физическая активность. Меняйте это изо дня в день, будь то ходьба, езда на велосипеде, танцы, интервальный бег, йога, игры на свежем воздухе, упражнения с собственным весом или многое другое. Чередуйте, кто из членов семьи выбирает занятие на день, или напишите разные упражнения на листах бумаги и вытащите их из ведра для сюрприза.

Get Up & Go by Children’s Health создала простые в использовании карточки с упражнениями, чтобы помочь детям и родителям оставаться активными вместе. Загрузите различные карточки с упражнениями для вдохновения.

3. Обратитесь к онлайн-ресурсам

Хотя время, проводимое перед экраном, часто может казаться препятствием для физической активности, на самом деле оно может быть одним из лучших инструментов для поиска разнообразных физических упражнений, которыми можно заниматься дома. «Существует так много ресурсов для упражнений в Интернете и в потоковом режиме, поэтому родители могут использовать технологии, которые дети уже используют, чтобы заставить их двигаться», — говорит Ривера. Есть много семейных и подходящих по возрасту вариантов.

Для детей всех возрастов GoNoodle предлагает онлайн-видео о движении и осознанности, а также загружаемые учебные ресурсы и идеи для внеэкранных занятий. Юным спортсменам Ривера рекомендует следить за спортивными достижениями Института здоровья детей Эндрюса при поддержке EXOS в Instagram, чтобы получать вдохновение для тренировок, видео с тренировок, советы по питанию и многое другое.

4. Сделайте упражнения семейным приоритетом

Если вы действительно хотите вдохновить своего ребенка двигаться, лучший способ сделать это — подать пример самому. «Самый большой фактор, который может повлиять на то, будут ли дети здоровыми и активными, — это то, чем занимается их семья», — объясняет Ривера. «Выбирайте быть активными со своими детьми как можно больше, а не ожидайте, что они будут делать это самостоятельно».

Совершите семейную прогулку или покатайтесь на велосипеде, поиграйте с мячом на улице или присоединитесь к своему ребенку на занятиях йогой или тренировками с видеосъемкой. Когда ваш ребенок ставит цель, поставьте и свою собственную цель, чтобы смоделировать здоровый выбор. Совместная активность не только полезна для здоровья вашей семьи, но и дает ценное время для общения.

Упражнения для детей в помещении

На улице у детей много места для исследований и игр, а также множество простых способов быть активными. Однако, когда вы застряли дома с детьми, может быть непросто найти варианты, которые помогут потратить их энергию. Вот несколько идей для упражнений в помещении для детей:

• Смотрите онлайн видео с тренировками для детей
• Упражнения с собственным весом, такие как отжимания, планка, приседания или альпинизм
• Йога
• Домкраты для прыжков
• Танцы под музыку
• Балансирование на одной ноге
• Следуйте за лидером (выбирайте движения по очереди)
• Классики (положить ленту на пол)
• Наполнить воздушный шар и не дать ему коснуться земли
• Гонки краба или медвежьего ползания
• Скакалка

Вы всегда можете установить цепь в своей гостиной с различными станциями для разнообразия.

Чтобы получить дополнительную помощь, чтобы ваш ребенок двигался, ознакомьтесь с советами, которые помогут мотивировать детей заниматься спортом.

Детям и подросткам необходимо как минимум 60 минут физической активности каждый день. Эксперт по спортивным достижениям @Childrens рассказывает о веселых упражнениях в помещении для детей и других способах оставаться активными дома.

Нажмите, чтобы твитнуть

Узнать больше

Детское здоровье Институт ортопедии и спортивной медицины Эндрюса — единственный в своем роде институт в Северном Техасе, цель которого — помочь молодым спортсменам оставаться сильными независимо от сезона. Узнайте больше о наших программах и следите за спортивными достижениями Института здоровья детей Эндрюса на базе EXOS в Instagram, чтобы получать идеи для домашних тренировок.

Семейный информационный бюллетень Children’s Health

Получайте советы о здоровье и советы по воспитанию детей от экспертов Children’s Health, которые будут приходить на ваш почтовый ящик два раза в месяц. Зарегистрироваться сейчас.

​

коронавирус, детерминанты здоровья, упражнения, физическая активность, физическая подготовка

Оставайтесь дома… Играйте дома! Почему (и как) родители должны заниматься спортом своего ребенка

Хотя научных исследований, подтверждающих это, немного, я подозреваю, что будет справедливо сказать, что почти каждый родитель лучше занимается спортом, чем их пятилетний ребенок.

Родители могут спокойно заниматься чтением, математикой и естественными науками со своими детьми, однако кажется, что даже родители со спортивным прошлым передали обучение своих детей основам спорта тренерам в более молодом возрасте.

«Родители являются главными «экспертами» своих детей, и они обращаются к нам за советом по поводу того, как вести активный образ жизни», — говорит д-р Брайан Вернау, детский врач спортивной медицины и отец двоих маленьких детей.

На самом деле, некоторые родители могут не осознавать, что часто детским спортивным тренером их детей является другой родитель-добровольец, очень похожий на них.

Подходят ли организованные занятия спортом моему пятилетнему ребенку?

По словам Вернау, дети до шести лет не очень понимают атмосферу спортивной команды, а короткий период взаимодействия мешает многим оставаться вовлеченными.

«Игра дома открывает возможности сделать ее короткой и интересной», — сказал он.

 Некоторые эксперты говорят, что у детей продолжительность концентрации внимания составляет от трех до пяти минут в год. Так, например, пятилетний ребенок сможет удерживать внимание примерно 15–25 минут. Это не поддерживает идею пятилетнего ребенка заниматься организованной спортивной тренировкой в ​​течение 45-60 минут, и эти временные рамки не включают:

• спор с ребенком о получении формы на
спортивный комплекс (с опасением, что ребенок уснет по дороге)
• парковка и разгрузка машины
• открытие того, что ваш ребенок «не хочет» в этот день ребенок на свиданиях часто может быть столь же эффективным, поскольку большинство маленьких детей до шести лет на самом деле не понимают концепции командной работы.

  На самом деле, в большинстве моделей долгосрочного развития спортсменов дети шести лет и младше действительно должны находиться на исследовательской фазе с введением в спорт и попыткой работать над базовой физической грамотностью до организованных видов спорта.

  Развитие «физической грамотности» у ваших детей

  «Спортивная физическая грамотность, или то, что мы называем «Мобос» (двигательный контроль и контроль мяча), — это основные спортивные навыки, такие как метание, прыжки, ловля и бег, которые позволяют детям чтобы дети были уверены в себе, когда решат заняться организованным или даже школьным развлекательным спортом», — говорит генеральный директор и основатель PickUp Sports Лакшми Джаянти.

  PickUp Sports, миссионерская компания из Атланты, курирует стартовые наборы для занятий спортом и предоставляет четырехнедельные домашние программы для родителей и детей, чтобы они могли изучать различные виды спорта, не выходя из собственного дома. [Примечание: автор этой статьи является директором Фонда пикап-спорта.]

  «Основываясь на наших опросах сотен родителей маленьких детей, мы знаем, что родители очень хотят, чтобы их дети были физически активными в спорте, однако они отмечают некоторые барьеры, такие как время, стоимость и интерес», — сказал Джаянти. .

  Польза от того, что маленькие дети в возрасте до шести лет занимаются различными видами спорта дома, включает в себя ключевые элементы двигательных навыков и навыков контроля мяча. Такая физическая грамотность упускается из виду при раннем приобщении к спорту в организованных и ограниченных спортивных условиях.

  Детям до шести лет предлагается участвовать в соревнованиях в организованных лигах, где многие из них не имеют достаточного двигательного и социально-эмоционального развития для участия в соревнованиях. Долгосрочное развитие спортсмена не поддерживает организованные соревнования до шестилетнего возраста и может способствовать раннему уходу из спорта, если дети имеют негативный опыт в такой среде.

  Некоторым родителям может быть сложно придумать спортивные игры для своего ребенка, определить, какое оборудование соответствует его возрасту, одновременно обучая своих детей основам спорта.

  «Синдром дефицита физических упражнений — большая проблема для нашей страны, и она будет только ухудшаться», — предупреждает доктор Вернау.

  Будущее детско-юношеского спорта неясно

  Неизвестно, какой доступ будет к детско-юношескому спорту в разных частях страны, и насколько комфортно будет родителям приводить своих детей на общественные спортивные площадки в постпандемическая эпоха.

  Итак, какое решение? Для большего вовлечения родителей в процесс может потребоваться другая модель.

  Свободная игра и/или «спортивная игра» с маленькими детьми дома демонстрирует детям физические преимущества спортивных игр как для родителей, так и для ребенка. Примечательно, что это сильно отличается от родителей, сидящих в стороне.

  Родители вполне могут приобщить своих детей к спорту, чтобы развить основные двигательные навыки и навыки владения мячом, не выходя из собственного дома, по крайней мере, до шестилетнего возраста. Эта концепция предоставляет всем детям возможность приобщиться к спорту независимо от социально-экономического статуса, географического положения, физических/интеллектуальных способностей или инвалидности.

  Зарегистрируйтесь, чтобы получать последние новости от inCourage

  Есть много преимуществ, когда родители приобщают своих маленьких детей к спорту и физической активности:

  • Родители оказывают самое сильное влияние на то, чтобы познакомить своих детей со спортом.
  • Родители, которые более физически активны, чаще имеют детей, которые физически активны.
  • Дети, у которых в возрасте до шести лет лучше контролируются движения, более склонны к физической активности.
  • Дети, которые занимаются спортом, более уверены в себе и лучше успевают.
  • Занятия несколькими видами спорта и изучение нескольких видов спорта в детстве вместо того, чтобы специализироваться на одном виде спорта, с большей вероятностью помогут избежать травм, связанных с чрезмерными нагрузками, приведут к повышению производительности и длительному участию в занятиях спортом.
  • Стоимость молодежного спорта может быть ошеломляющей. В опросе родителей маленьких детей, проведенном PickUp Sports, расходы на организованные занятия спортом в возрасте от четырех до восьми лет часто могут варьироваться от 600 до 1200 долларов и примерно от 100 до 200 долларов только за оборудование на одного ребенка.

  Неясно, какое будущее ждет детей и спорт, учитывая сегодняшнюю обстановку и результаты пандемии. Будут ли родители чувствовать себя комфортно, отправляя своих детей в организованные детско-юношеские спортивные состязания, особенно в раннем возрасте? Позволит ли финансовое положение домохозяйств снова потратить сотни или тысячи долларов на детский спорт ради шестилетнего ребенка?

  Ясно одно: сейчас самое время переосмыслить то, что родитель и ребенок могут делать вместе в спорте. Не каждому ребенку нужно быть конкурентоспособным спортсменом, но каждый ребенок должен знакомиться с различными видами спорта дома со своими родителями, чтобы, по крайней мере, у них был шанс… если они хотят.