Как сделать душ своими руками на даче: летний, деревянный, металлический, с подогревом

Душ в частном доме своими руками: пошаговая инструкция по строительству

Содержание

• 1 Душ своими руками – от пола до потолка
  • 1.1 Устройство пола
  • 1.2 Возведение перегородок
  • 1.3 Гидроизоляция и отделка капитальных стен
  • 1.4 Потолок
  • 1.5 Инженерные коммуникации
• 2 Самодельная душевая кабина
• 3 Видео на тему

Домашнему умельцу, вознамерившемуся сделать душ в частном доме своими руками, до начала работ следует подробно изучить теорию данного вопроса.

Ведь вода, дающая жизнь всем существам в природе, к строительным конструкциям проявляет отнюдь не дружелюбное отношение, так что незнание технологии может привести к необходимости очень скоро делать незапланированный капитальный ремонт.

Пользуясь нашими советами, читатель сможет выполнить обустройство санузла правильно, благодаря чему беспокоиться о ремонте данного помещения не придется долгие годы.

Душ своими руками – от пола до потолка

Изложенная ниже методика прошла испытание временем, поэтому начинающий строитель может на нее смело положиться.

Устройство пола

Основание для пола рекомендуется сделать из стальной трубы диаметром 89 мм.

Горизонтальные отрезки укладываются вдоль периметра помещения, а по всей площади пола с определенной периодичностью устанавливаются заглубленные на 400 – 500 мм в грунт стойки.

Верхняя поверхность уложенного вдоль стен контура и торцы стоек должны находиться в горизонтальной плоскости.

Далее на металлический каркас укладываются такие конструктивные элементы:

• Настил из досок, обернутых полиэтиленовой пленкой.
• Бетонная стяжка с керамзитовым наполнителем толщиной в 100 мм.
• Теплоизоляция из пенопласта марки ПСБ-25 толщиной 100 мм (состоит из двух слоев толщиной по 50 мм, плиты укладываются с перевязкой швов).
• Армированная цементно-песчаная стяжка толщиной 30 мм(в качестве армокаркаса можно применить кладочную сетку с размером ячейки 100х100 мм, предварительно уложенную на арматуру диаметром 12 мм).
• Стяжка из керамзитобетона толщиной 50 мм.
• Финишное покрытие – керамическая плитка, уложенная на песчано-цементный раствор с включением жидкого стекла.

Перед укладкой стяжки не забудьте закрепить гильзы для пропуска труб водопровода и канализации.

Возведение перегородок

Внутренние перегородки, отделяющие душевую от соседних помещений, можно сделать по каркасной технологии с обшивкой гипсокартоном или выложить из силикатного кирпича.

Кирпичную перегородку с обеих сторон оштукатуривают и выравнивают масляно-клеевой шпаклевкой.

Далее с наружной стороны стена окрашивается декоративной фактурной краской, а изнутри (со стороны санузла) обкладывается керамической плиткой.

Гидроизоляция и отделка капитальных стен

Если наружная стена выполнена из дерева, ее нужно обработать антигрибковым и противопожарным составом.

Далее послойно укладываются следующие материалы:

• 1 слой рубероида (листы укладываются с нахлестом в 150 мм и пришиваются строительным степлером).
• Фольгированная теплоизоляция толщиной 4 мм – подойдет адгилин или полифом.
• Обрешетка из предварительно обработанных антисептиком брусков сечением 40х30 мм, прикрепленных к стене дюбелями или саморезами.
• Обшивка из ксилитоволокнистых листов (листы толщиной 10 мм укладываются в два слоя с перевязкой швов и прикручиваются аморезами для гипсокартона).
• Финишная отделка – ПВХ-панели или керамическая плитка.

Гидроизоляция летней душевой

На месте установки душевой кабины ксилитоволокнистые листы можно окрасить 2-мя слоями эмали ПФ-115, которая послужит гидро- и парозащитным барьером.

Потолок

На потолке следует уложить те же материалы, что и на капитальных (наружных) стенах, за исключением финишного покрытия – в этом качестве рекомендуется применить белую эмаль ПФ-115, наносимую в два слоя.

Перед началом работ в перекрытии следует проделать вентиляционное отверстие. Перед окрашиванием ксилитоволокнистых листов в них также следует выполнить отверстия, предназначенные для установки светильников.

Инженерные коммуникации

Прокладку инженерных коммуникаций следует обдумать и спланировать загодя.

Без знания точных размеров устанавливаемого оборудования сделать это не получится, поэтому перед началом работ нужно закупить всю сантехнику, полотенцесушитель, светильники, вытяжной вентилятор и пр.

Санитарно-технические устройства следует подключать к канализации трубой ду50.

Для разводки горячего и холодного водоснабжения используется труба диаметром 15 мм. В частном доме, где исключены скачки давления и температуры в системе ГВС, вместо металлопластиковых труб можно применить полипропиленовые. Фитинги для них обходятся дешевле, а соединения, выполненные методом сварки, получаются более надежными.

Для подключения электропотребителей от вводного устройства следует проложить отдельный провод с установкой УЗО, рассчитанного на токи до 10 мА. Подключение к заземлению является обязательным, поэтому провод нужно использовать 3-жильный. Лучше брать медный в двойной изоляции, с сечением жил по 1,5 кв. мм.

Розетки следует устанавливать подальше от умывальника и душевой кабины, чтобы исключить попадание на них воды. Класс влаго-и пылезащиты – IP55 (имеется герметичная крышка).

Самодельная душевая кабина

Сегодня можно купить самые разнообразные душевые кабины начиная от простых и заканчивая дорогими вариантами.

Но тратиться на такое изделие вовсе не обязательно – кабину можно сделать и самостоятельно.

Следующая инструкция поможет вам соорудить душевую кабину своими руками по шагам.

Действуем в следующей последовательности:

1. Сооружаем поддон: роль поддона будет играть часть пола в углу помещения, огороженная 10-сантиметровым кирпичным портиком. Портик нужно оштукатурить цементно-песчаным раствором с добавлением жидкого стекла. В конструкции пола необходимо установить трап с последующим подключением его к канализации. Гидроизоляция пола на месте обустройства душевой кабины должна быть усиленной: поверх армированной цементно-песчаной стяжки наносят битумную мастику, на которую наклеивают 3 слоя прорезиненной гидроизоляции (подойдет любой современный материал).
   Далее монтируется трап и только потом все заливается керамзитобетонной стяжкой толщиной в 5 см. Ее следует укладывать с уклоном в сторону трапа.
2. Делаем боковое ограждение: стенками самодельной душевой кабины будут служить полиэтиленовые шторки, подвешенные к согнутой под прямым углом стальной тонкостенной трубе. К торцам перекладины следует приварить плоские пятаки, с помощью которых ее можно будет прикрепить к стене. Другой вариант – смонтировать каркас (используется металлопрофиль для гипсокартона) и обшить его пластиком.
3. Гидроизоляция стен: гидроизоляцию стен, к которым примыкает душевая кабина, также следует усилить. Можно применить смесь жидкого стекла и цементно-песчаного раствора либо специальные составы, выпускаемые сегодня в большом ассортименте. Если в качестве финишного покрытия используется кафельная плитка, то затирку швов лучше произвести герметиком на основе силикона.
4. Изготовление и установка двери: если кабина имеет жесткие стенки (обшитый пластиком каркас), то ее нужно оснастить дверью. Наиболее подходящий материал – стекло толщиной 6 или более мм с обработанными торцами.

Лучше всего подвешивать такую дверь на специальных навесах, устанавливаемых не сбоку на косяке, а в верхней и нижней части проема. В этом случае в полотне не придется сверлить отверстия, поскольку такие навесы просто напрессовываются на него.

Видео на тему

🚿 как построить и сделать с подогревом, чертежи

Во время отдыха летом на даче необходимо где-то мыться. Если дачный домик небольшой, то все удобства, как правило, делают на улице. В теплый сезон принимать душ на улице не только не проблематично, но даже приятно. Соорудить летний душ на даче своими руками может даже начинающий домашний мастер. Преимущество уличной модели в том, что для подогрева воды не нужно использовать сторонние источники (газ, электричество), потому что подогреваться она может под солнечными лучами.

Содержание

• Варианты летнего душа для дачи
• Переносной душ
• Стационарный душ
• Строим летний душ на даче своими руками
• Выбор места для установки летнего душа
• Выбор емкости для хранения воды
• Организация оттока воды из душа
• Сливная яма
• Фильтрация в грунт
• Отвод в канализацию
• Летний душ на даче из дерева
• Изготовление опоры и каркаса
• Защитная обработка древесины
• Установка накопительного бака
• Обшивка душа
• Чертежи деревянного душа
• Душ из металла
• Изготовление каркаса из металла
• Обшивка каркаса профнастилом
• Обшивка каркаса поликарбонатом
• Установка накопительного бака
• Чертежи душа из металла
• Делаем автоматическое заполнение бака водой
• Способы организации подогрева воды в душе
• Материалы для утепления душа на даче

Варианты летнего душа для дачи

Перед тем как построить душ на даче своими руками, стоит определиться с его разновидностью. На дачном участке сооружают переносные и стационарные виды этого сооружения. У каждого варианта есть свои преимущества и недостатки.

Популярный букмекер выпустил мобильное приложение для Андроид, скачать 1xBet можно по ссылке абсолютно бесплатно.

Переносной душ

Если нужно просто и быстро сделать душ на даче своими руками, то стоит выбрать переносную модель. В принципе, обходятся без устройства кабинки и установки большой накопительной емкости для воды. Можно использовать мобильный душ, работающий по принципу ножного насосного оборудования. В качестве накопительной емкости для воды используют небольшой бак, ведро или таз с водой, установленные рядом.

Один конец шланга опускают в емкость, а другой – подключают к ножному насосу, напоминающему коврик. С другой стороны из насосного устройства выходит шланг с лейкой. При топтании на коврике насос начинает работать и подавать воду.

Преимущество переносной модели в удобстве использования и мобильности. Мыться можно на улице, в доме, в походе. Устройство компактное и легко складывается. Температуру воды регулируют на свое усмотрение, набирая в таз или ведро подогретую жидкость.

Стационарный душ

При устройстве стационарного душа на даче своими руками основная проблема связана с отведением воды. Оптимальный вариант – использование существующей сливной ямы туалета. Туда просто прокладывают трубопровод. Однако если использована система фильтрации и переработки микроорганизмами отходов, то этот вариант не подходит, потому что при повышенной влажности процесс переработки нечистот бактериями нарушается.

Самодельный душ лучше оборудовать отдельной сточной ямой. Если на даче грунт с хорошей дренирующей способностью, то просто копают яму размером 0,6х0,6х0,6 м, в которой делают дренаж для душа из слоя керамзита или битого кирпича. Если количество людей превышает 2-3 человека, размеры ямы увеличивают. Кроме этого, под стационарную постройку делают фундамент для душа на даче своими руками.

При строительстве на песчаных грунтах стенки ямы укрепляют стальной сеткой, которую фиксируют на колышки, вбитые по бокам. Также для защиты от осыпания песчаные стенки укрепляют старыми досками.

Строим летний душ на даче своими руками

Если строим душ на даче, то работы начинают с выбора подходящего места. На предварительном этапе определяются с материалами для строительства. Обычно возводят постройки из дерева, металла или поликарбоната. Реже на даче встречается душ из кирпича, потому что на его возведение уходит много времени и материалов. Бюджетный вариант – душ из еврокуба.

Выбор места для установки летнего душа

При подборе места стараются отдавать предпочтение той части участка, где больше всего солнечного света, поскольку даже летом хочется принимать теплый душ. По близости не должны расти деревья, которые будут затенять сооружение, ведь воду в баке нагревает солнце.

Желательно не делать душевую в низине, поскольку возникнут проблемы с отведением воды.

При большом количестве членов семьи придется оборудовать септик. Его располагают на расстоянии 200-300 см от постройки, чтобы не было неприятного запаха.

Выбор емкости для хранения воды

Не менее важно правильно выбрать емкость для душа. Можно использовать следующие разновидности баков:

1. Металлические конструкции имеют один существенный недостаток – со временем они ржавеют, а вода в них меняет свои свойства.
2. Пластиковые баки долговечные, не ржавеют, вода в них не цветет, не меняет свои характеристики.
3. Емкости со встроенным электронагревателем продаются в готовом виде. Система автоматически контролирует параметры воды и сама отключается при возникновении аварийной ситуации.

На заметку! Бак с электронагревателем можно сделать своими руками.

Чаще всего накопительную емкость делают из металлической или пластиковой бочки. В емкостях из пластика вода хуже нагревается на солнце, поэтому данный вариант подходит только для южных регионов. Однако они достаточно легкие, поэтому не требуют устройства прочного несущего каркаса.

Металлическую бочку для душа на дачу красят в черный цвет, чтобы вода быстрее нагревалась. Чтобы защититься от ржавчины, выбирают модели из нержавейки. Эти емкости советуют использовать в средней широте.

Организация оттока воды из душа

Чтобы сделать душ на даче своими руками из дерева или других материалов, нужно продумать систему отведения стоков.

Вариантов несколько:

• сливной котлован;
• фильтрация в почву;
• удаление стоков в канализацию.

Выбор определенной разновидности зависит от типа грунта на дачном участке, количества проживающих человек и конструкции фундамента. Если в качестве основания душевой использована бетонная плита либо душевой поддон из акрила, то выбирают вариант с удалением сточных вод в канализацию.

Сливная яма

При выборе конструкции со сливной ямой перед постройкой душа копают котлован. Причем септик лучше делать не под самой кабинкой, а на расстоянии 2-3 м от нее, чтобы неприятные запахи не мешали водным процедурам.

Фильтрация в грунт

Если размеры душа небольшие, а количество обитателей дачи ограничивается 2-3 членами семьи, то проще сделать фильтрацию сточных вод в грунт. Этот вариант удаления стоков подходит для временной конструкции, установленной на строительной площадке, или для небольшой семьи, которая нечасто пользуется сооружением.

Внизу поддона делают дренажную прослойку. Для этого выкапывают яму с габаритами 60 х 60 х 60 см либо чуть больше. Ее заполняют битым кирпичом или керамзитом. Сверху устанавливают кабинку. Если почва песчаная, то стоки могут подмывать грунт. Чтобы этого не происходило, стенки ямы укрепляют досками или металлической сеткой.

Отвод в канализацию

Данный вариант выбирают, если душевой пользуются регулярно или на даче проживает большая семья. Для этого в основании сооружения монтируют бетонную плиту, которую укладывают с уклоном в сторону сливного отверстия, к которому подключают канализационную трубу. Ее соединяют с канализацией дома. Трубу укладывают с уклоном по отношению к точке подключения.

На заметку! Вместо бетонной плиты в основании устанавливают акриловый душевой поддон со сливным отверстием.

Летний душ на даче из дерева

Для изготовления летней душевой кабинки из древесины понадобятся:

• деревянный брус сечением 40х40 мм, 70х100 мм;
• резиновый шланг;
• саморезы;
• шлакоблоки;
• доски 150 миллиметров шириной, 30 мм толщиной;
• душевой комплект, состоящий из кронштейна, переходника, насадки, изогнутой трубы и смесителя.

Для начала копают яму глубиной 40 см и сечением в плане 100х100 см. Для быстрого поглощения воды на дне делают прослойку из щебня толщиной 10-15 см. По углам выкладывают шлакоблоки, которые выставляют по уровню.

Изготовление опоры и каркаса

Для изготовления каркаса используют бруски и доски 30 мм х 150 мм. Сначала из досок сооружают основание размером 100х100 см. К доскам прибивают 4 бруса сечением 100х70 мм. В качестве перевязки каркаса нужны поперечные и боковые перемычки, которые вставляют в пазы. Они выполняют дополнительные функции – усиливают крышу для установки накопительного бака.

Защитная обработка древесины

Все деревянные элементы обрабатывают антипиренами для снижения горючести. Также их пропитывают антисептиками для защиты от впитывания влаги и порчи микроорганизмами. Обработку проводят дважды с последующим высыханием каждого наносимого слоя. В качестве дополнительной защиты от поглощения влаги деревянные конструкции окрашивают фасадным акриловым лаком в три слоя. Предпочтение отдают водорастворимым лаковым составам.

Установка накопительного бака

На ранее сооруженный каркас устанавливают накопительный бак. Его закрепляют стальной проволокой на верхней горизонтальной обвязке. В днище делают отверстие диаметром 15 мм, к которому подсоединяют патрубок длиной 300 мм с двухсторонней резьбой. Патрубок пропускают через отверстие в крыше кабинки. На его нижний конец накручивают запорную арматуру и лейку.

Обшивка душа

В качестве обшивки используют обрезную доску, вагонку, фальшбрус или блокхаус. Между отдельными элементами оставляют зазор в 2-3 мм для расширения материала при перепаде влажности. Для фиксации обшивки к каркасу применяют саморезы, гвозди или кляймеры.

Чертежи деревянного душа

Душ из металла

Для изготовления этой разновидности душевой понадобятся:

• профильная труба сечением 40х20 мм с толщиной стенки 2 мм;
• поликарбонатные листы или профнастил;
• стальной уголок сечением 50х50 мм с толщиной стали 5 мм.

Изготовление каркаса из металла

Делая душ на даче своими руками из поликарбоната, работу начинают с возведения металлического каркаса. Для бетонирования стоек в основании их делают на 10 см длиннее общей высоты душевой кабинки. Боковые части каркаса собирают в горизонтальном положении. Для соединения отдельных элементов используют сварку. Сначала попарно укладывают по две стойки и две перекладины. Их сваривают между собой внахлест.

Затем сваренные боковые рамы устанавливают вертикально. Далее их соединяют друг с другом горизонтальными поперечными профилями. Поперечины сначала прихватывают сваркой, а после проверки горизонтальности проваривают стыки рабочим швом.

Готовый металлический каркас устанавливают сразу после заливки бетонной стяжки. Ножки стоек длиной по 10 см должны полностью погрузиться в раствор. Положение каркаса проверяют по уровню, регулируя глубину погружения ножек в бетон. Далее варят дверную раму и закрепляют на ней петли.

Обшивка каркаса профнастилом

Теперь установленный каркас обшивают профнастилом. Для защиты от коррозии используют профилированные листы с цветным полимерным покрытием с двух сторон. Плиту материала нарезают по габаритам каркаса, закрепляют на нем. Для этого сначала высверливают отверстие в профильной трубе и обшивке, после чего крепят последнюю оцинкованными винтами с гайками.

Обшивка каркаса поликарбонатом

Если решено делать обшивку из поликарбонатных листов толщиной 1 см, то их предварительно режут по габаритам каркаса. Подготовленные элементы из сотового поликарбоната закрепляют на профильной трубе саморезами. Для защиты хрупкого материала от разрушения в месте вкручивания крепежа ставят резиновые уплотнительные прокладки.

Установка накопительного бака

Емкость для накопления жидкости устанавливают на крышу для душа. Металлический или пластиковый бак надежно закрепляют на верхней горизонтальной обвязке каркаса. Обычно для фиксации используют стальную проволоку. После установки всех патрубков и подключения шлангов емкость заполняют жидкостью.

Чертежи душа из металла

Делаем автоматическое заполнение бака водой

Для устройства автоматического наполнения накопительной емкости ставят поплавковую систему, которая сама открывает и закрывает подачу воды при опустошении и наполнении бака. Принцип работы поплавкового механизма схож с системой, устанавливаемой в сливном туалетном бачке. На случай поломки механизма в баке предусматривают кран для аварийного слива жидкости. На время отъезда с дачи кран подачи перекрывают, чтобы не залить весь участок водой при выходе из строя поплавковой системы.

При устройстве системы автонаполнения бака придерживаются следующих правил:

1. Патрубок забора воды для наполнения бочки устанавливают в днище, а трубу для подачи жидкости в лейку ставят как можно ближе к поверхности, поскольку здесь самая теплая вода.
2. Патрубки подачи и забора жидкости разносят в разные концы бака, чтобы нагретая солнцем и холодная вода из системы водоснабжения не смешивались. Иначе из лейки в душе будет литься «бодрящая» жидкость.
3. В верхней части бочки устанавливают поплавковый механизм.
4. В канализационную систему выводят две трубы в нижней части. Первая из них верхним концом должна доходить почти до верха накопительной емкости. Она нужна для защиты от перелива в случае поломки поплавкового механизма. Второй сточный патрубок ставят по центру бочки. Он требуется для полного опустошения бака, например, при подготовке к холодному сезону.

Способы организации подогрева воды в душе

Проще всего подогревать воду в бочке, используя солнечную энергию. Однако жидкость не будет быстро прогреваться из-за большого объема бака. Поскольку в накопительной емкости самая теплая вода находится сверху, а холодная – на дне, при установке патрубка забора в нижней части человек вынужден мыться более холодной водой.

Чтобы решить эту проблему, к трубе в дне внутри бочки присоединяют гибкий шланг, на верхний конец которого надевают пенопластовое кольцо. Поскольку верх шланга постоянно плавает на поверхности и опускается вместе с уровнем воды, в душ поступает только самая теплая жидкость из верхних слоев.

Важно! Для эффективной работы душа в шланг не должен попадать воздух.

Также для дополнительного подогрева воды используют ТЭНы, но для их работы к сооружению придется провести электричество. Лучше использовать нагревательные элементы с терморегулятором, чтобы можно было выставлять желаемую температуру воды. Обычно применяют традиционные накопительные водонагреватели (бойлеры). Для обеспечения безопасности на линию, идущую к душу, устанавливают отдельный автомат с УЗО.

Материалы для утепления душа на даче

Если решено делать душ на даче своими руками с подогревом, то стоит утеплить конструкцию, чтобы ею можно было пользоваться до самых холодов. В качестве теплоизоляции дачной душевой используют пенополистирольные плиты. Этот материал хорошо переносит условия повышенной влажности и перепады температур. Если швы между плитами утеплителя заполнить монтажной пеной, то можно добиться полной герметичности сооружения.

Плиты теплоизоляции устанавливают с внутренней стороны кабины между рейками обрешетки. После их монтажа выполняют финишную обшивку стен душевой. Для этого используют пластиковую вагонку, поликарбонат или профнастил. Не советуют применять в качестве теплоизоляции душа пенопласт, потому что материал со временем вбирает влагу, утрачивает часть своих теплоизоляционных характеристик.

Чтобы сделать душ на даче своими руками, проще использовать чертежи, которые есть в Интернете. Домашние мастера с опытом могут разработать собственное конструктивное решение. В любом случае главное – правильно выбрать место строительства и обустроить систему слива.

Что происходит, когда вы не принимаете душ в течение пяти лет

Ниже приводится отрывок из книги Clean: The New Science of Skin  Джеймса Хэмблина.

---

Получить книгу

Чистота: новая наука о коже

Купить

Пять лет назад я перестал принимать душ.

По крайней мере, согласно большинству современных определений этого слова. Я до сих пор время от времени намачиваю волосы, но я перестала мыть голову шампунем или кондиционером, или использовать мыло, кроме как для рук. Я также отказался от других средств личной гигиены — дезинфицирующих средств для рук, отшелушивающих средств и дезодорантов с антибиотиками, — которые всегда ассоциировались у меня с чистотой.

Я здесь не для того, чтобы рекомендовать этот подход всем. Во многом это было ужасно. Но это также изменило мою жизнь.

Я хотел бы сказать, что перестал принимать душ по какой-то благородной, добродетельной причине — например, потому что в среднем на душ уходит 17 галлонов совершенно хорошей воды. Или потому, что эта вода затем наполняется моющими средствами на нефтяной основе и мылом, сделанным из пальмового масла, выращенного в тропических лесах. Средства по уходу за телом, поставляемые со всего мира, содержат противомикробные консерванты и пластиковые микрогранулы, которые попадают в наши озера и ручьи, попадают в нашу пищу и грунтовые воды и обратно в наши собственные тела. Огромные ряды этих продуктов продаются в аптеках по всему миру в пластиковых бутылках, которые никогда не разлагаются биологически и которые в конечном итоге плавают вместе, как острова в океане. Острова, с которыми киты пытаются, к сожалению, спариться.

Связанный сегмент

Аргумент в пользу отказа от купания

Последняя информация о китах неправда (надеюсь). Но все остальное — это глобальные последствия ежедневных привычек пользоваться туалетом в масштабе 7 миллиардов человек, которые я не учел, когда впервые перестал принимать душ.

Для меня это началось просто. Дело было даже не в душе. Я только что переехал из Лос-Анджелеса в Вашингтон, в Нью-Йорк, где все меньше, дороже и сложнее. Я переориентировал свою карьеру, занимаясь медициной, чтобы, по сути, начать все сначала в качестве журналиста. Я переходил от профессии, которая обещала полумиллионную зарплату, к глобальному взрывному рынку труда. Я переехал через всю страну и снова оказался на дне профессиональной лестницы, в однокомнатной квартире без четкого пути. Наставник сказал мне не начинать восхождение снова, пока я не узнаю, что моя лестница стоит у правой стены.

Он не имел в виду «прекрати мыться». Я не думаю. Но я видел это как момент, чтобы подвести итоги всего в моей жизни. В процессе этого экзистенциального аудита я рассмотрел вещи и привычки, без которых я мог бы хотя бы попытаться обойтись. Я сократил употребление кофеина и алкоголя, отключил кабельное телевидение и интернет и продал машину, ограничив все, что могло быть накладными, повторяющимися, бессмысленными расходами. Я играл с жизнью в фургоне, потому что в Instagram это выглядело так гламурно, но моя девушка и все остальные в моей жизни категорически не одобряли меня.

Несмотря на то, что я не тратил много денег на мыло и шампунь, я думал о чистом количестве времени, потраченного на их использование. Экономисты-бихевиористы и эксперты по продуктивности иногда количественно оценивают аддитивные эффекты мелочей, чтобы помочь людям избавиться от привычек. Например, если вы выкуриваете пачку в день в Нью-Йорке, вы тратите почти 5000 долларов в год. В течение следующих 20 лет отказ от курения может сэкономить 174 547,63 доллара. Если бы вы перестали получать так много Starbucks, как я понимаю, у вас мог бы быть второй дом на Бермудских островах. Если бы вы проводили 30 минут в день, принимая душ и нанося средства, в течение долгой жизни — 100 лет, для простоты подсчетов — вы потратили бы на стирку 18 250 часов. Таким образом, отказ от душа высвобождает около трех лет вашей жизни.

Как сказала моя девушка, я пах «как человек». Первоначальный скептицизм сменился энтузиазмом.

Друзья и родственники предположили, что мне будет трудно наслаждаться дополнительным временем, потому что я буду чувствовать себя отвратительно, неопрятно. Моя мать беспокоилась, что я заболею от некоторых микробов, которые я не смог очистить. Мне будет не хватать элементарной человечности рутины, которая заставляет нас уделять время себе и которая дает нам хоть какое-то подобие силы представить себя такими, какими мы хотим, чтобы мир увидел нас. Был шанс, что я пропущу простой ритуал принятия приятного теплого душа и появления каждое утро новым человеком, готовым встретить новый день.

Но что, если ничего этого не произошло? Что, если бы я действительно меньше болела простудными заболеваниями, и моя кожа выглядела бы лучше, и я бы нашел другие, лучшие процедуры и ритуалы? Что, если все эти продукты в наших ванных комнатах — шампуни для удаления жира с наших волос и кондиционеры для их замены; мыло для удаления кожного сала и увлажняющие средства для его замены — были ли в основном эффективными, заставляя нас покупать больше продуктов? Откуда вы знаете, если вы никогда не проводили без душа больше пары дней?

«Я знаю, каково это не принимать душ, — звучит самый распространенный скептический ответ на мою историю, — и это нехорошо». На что я говорю, конечно. Я знаю, каково это обходиться без кофе, и это нехорошо. Я знаю, каково это — идти на вечеринку, где я никого не знаю, и это нехорошо. Я знаю, каково это — пытаться пробежать марафон без подготовки, и это нехорошо. Но я также знаю, каково это постепенно потреблять все меньше и меньше кофеина, чувствовать себя как дома в новых социальных кругах и пробежать 26 миль, не тоскуя по сладким объятиям смерти.

Чем постепенно человеческое тело приспосабливается к этим усилиям, тем легче им заниматься и получать от них удовольствие. Точно так же можно подумать и об изменении привычек ежедневной уборки. В течение месяцев, а затем и лет, по мере того как я постепенно употреблял все меньше и меньше, мне становилось все меньше и меньше нужно. Или, по крайней мере, поверить, что я это сделал. Моя кожа постепенно стала менее жирной, и у меня стало меньше пятен экземы. Я не пахла ни соснами, ни лавандой, но и не пахла луковым «запахом тела», который бывал, когда мои подмышки, привыкшие к дезодоранту, вдруг обходились день без него. Как выразилась моя девушка, я пах «как человек». Первоначальный скептицизм сменился энтузиазмом.

Если вы тратите 30 минут в день, принимая душ и нанося средства, в течение долгой жизни — 100 лет, для простоты подсчетов — вы потратите на стирку 18 250 часов.

Я не питаю иллюзий, что от меня никогда не пахло плохо. Но это происходило все реже и реже. И я начал осознавать закономерности. Любые высыпания или неприятный запах я обычно мог связать с чем-то другим: стрессом, недосыпанием, вообще плохим самочувствием. На ферме моей семьи в Висконсине или во время отпуска в Йеллоустоуне, когда я могла целыми днями обходиться без водопровода, я почти гарантированно пахла и выглядела прилично. В праздности зимних дней, едва двигаясь, кроме как добраться до офиса, я чувствовал себя убого и пах соответственно. По сути, я стала более настроенной на то, что мое тело «пыталось мне сказать». Казалось, он говорил мне не столько «помыть меня», сколько «выйти на улицу, подвигаться, пообщаться и так далее». (Мое тело до сих пор иногда умолкает и говорит «и так далее».)

Я смог перестать принимать душ в значительной степени потому, что родился с дополнительным кредитом в валюте приемлемости в Америке: я белый мужчина, который выглядит в целом здоровым. Я относительно молод и могу позволить себе покупать одежду, которая не изодрана, и регулярно ее стирать. Я работаю, грамотна и свободно говорю на доминирующем местном языке. Я путешествую по миру, защищенный от ожиданий, чтобы выглядеть определенным образом, чтобы меня воспринимали как компетентного и профессионального человека, и я приветствую его в ресторане. Даже когда я не принимаю душ и не причесываюсь, меня все равно считают чистым.

В ходе работы над этой книгой я также получил степень по общественному здравоохранению и закончил ординатуру по профилактической медицине. Эта область заинтересована в том, чтобы избежать быстрых, поверхностных решений, которые оставляют без внимания более серьезные проблемы, и вместо этого фокусируется на том, как построить устойчивый образ жизни и сообщества, которые оптимизируют здоровье в наиболее целостном смысле этого слова. Это означает разные вещи для разных людей, но всегда связано с определенным уровнем свободы — особенно финансовой и временной — которая позволяет людям жить хорошо и сосредоточиться на отношениях и значимой работе.

Связанный сегмент

Микробы среди нас

Эта философия заставила меня задуматься об индустрии, которая на протяжении сотен лет продавала нам обещания здоровья, счастья, красоты и всевозможного признания, основанного на буквально поверхностных исправлениях. В итоге я отправился в многолетнее путешествие по истории и науке о мыле, а также по всем состояниям и продуктам, которые оно породило, вплоть до современной индустрии ухода за кожей. Поговорив с микробиологами, аллергологами, генетиками, экологами, косметологами, энтузиастами мыла, венчурными капиталистами, историками, аллергологами, амишами, международными гуманитарными работниками, теологами и настоящими мошенниками, я пришел к выводу, что мы в начале резкого изменения базовой концепции того, что значит быть чистым.

Совершенно человеческими инстинктами защищать, поддерживать и отличать себя также легко манипулировать. В течение десятилетий, которые мы провели, полагая, что искоренение микробной жизни из наших тел — это просто хорошо, мы не замечали последствий этой практики для триллионов микробов, которые обычно живут на нашей коже. Они не просто безвредны, но важны для функции кожи. Они помогают научить нашу иммунную систему реагировать (или не реагировать) на внешние триггеры. Микробиом кожи — это интерфейс между нашими телами и миром природы — отчасти нами, а отчасти — нет. Наше растущее понимание этого размытого барьера между собой и другими может революционизировать наши представления о нашей коже и обо всем, что находится вокруг нее и под ней.

В этот переломный момент для индустрии мыла и средств по уходу за кожей эта книга предлагает возможность просто делать меньше — думать о нашей коже как об экосистеме, которую нужно поддерживать, а не о внешнем барьере, который должен быть нетронутым. Это приглашение задаться вопросом, что из того, что мы делаем с нашей кожей, действительно необходимо, что в лучшем случае расточительно, а что действительно вредно.

Сейчас также есть причина пересмотреть нашу личную философию чистоты и множественности, чтобы решить, принимаем ли мы сложность экологического мира вокруг нас и на нашей коже, или мы продолжаем принимать то, что продавцы мыла научили нас верить в собственную неадекватность и уязвимость и изолировать себя от жизненно важных воздействий, которые поддерживают нашу иммунную систему сильной.

---

Выдержки из Clean: The New Science of Skin Джеймса Хэмблина. Взято с разрешения Riverhead Books (21 июля 2020 г.).

Пожертвуйте на науку в пятницу

Инвестируйте в качественную научную журналистику, сделав пожертвование на науку в пятницу.

Пожертвовать

Познакомьтесь с писателем

О Джеймсе Хэмблин

Джеймс Хэмблин — штатный автор The Atlantic и автор книги Clean: The New Science of Skin (Книги Риверхеда, 2020). Он живет в Вашингтоне, округ Колумбия.

Как помочь близкому человеку поддерживать чистоту

Очень важно содержать себя или близких в чистоте. Плохая гигиена может вызвать дискомфорт, кожные заболевания и инфекции, а также снизить самооценку.

Поддержание чистоты: основы

Чтобы кто-то оставался чистым, убедитесь, что он:

• моет руки после посещения туалета
• моет половые органы и область ягодиц каждый день
• мыть лицо каждый день
• принимать ванну или душ не реже двух раз в неделю
• чистить зубы два раза в день

Также важны регулярные стоматологические осмотры. Узнайте больше о лечении зубов для людей с особыми потребностями.

Как помочь кому-то с стиркой и купанием

Для большинства людей стирка является очень личным занятием. Если вы помогаете кому-то умыться или принять ванну, будьте деликатны и постарайтесь сохранить достоинство.

Чтобы умывание и купание были максимально привлекательными и удобными:

• использовать шампунь с приятным запахом, пену для ванны или мыло
• включать музыку, которую они любят и с которой они знакомы
• если человек, которого вы моете, сбит с толку, объясните, что происходит, пока вы идете
• будьте внимательны к его настроению

Если вы ухаживаете за кем-то, кто не моется, попробуйте привлечь его к занятиям, которые сопровождаются принятием душа, например к плаванию. Это может помочь, если они увидят, как другие люди принимают душ.

Сохранение достоинства

Следите за эмоциональным состоянием человека, о котором вы заботитесь, когда помогаете ему стирать. Например, некоторых людей беспокоит глубокая вода в ванне. Приспособления для ванной и душа, такие как сиденья или кресла, могут уменьшить тревогу. Убедите человека, что вы не позволите ему пострадать.

Верхний душ может пугать некоторых людей. Если у вас нет ванны или есть веская причина принять душ, а не купаться, используйте ручной душ.

Спросите человека, как он хотел бы, чтобы ему помогли, и предоставьте ему столько независимости, сколько вы считаете безопасным.

Если у них был распорядок дня до того, как вы начали о нем заботиться, узнайте, что это было, и придерживайтесь его как можно дольше. Узнайте, какой шампунь, гель для душа или мыло они предпочитают, чтобы сделать их более привычными.

Многие люди смущаются, когда раздеваются перед другими. Будьте чуткими к ситуации и относитесь к ней так, как считаете нужным.

Человек, о котором вы заботитесь, может почувствовать себя изолированным, если вы оставите его в покое – возьмите с собой одежду и полотенца, чтобы вам не пришлось выходить из ванной, если он этого не хочет.

Советы по безопасности

Если вы или человек, за которым вы ухаживаете, ограничены в передвижении или плохо держат равновесие, убедитесь, что:

• пол не скользкий – при необходимости высушите его
• температура в помещении комфортная
• вода комфортно теплая – пожилым людям особенно холодно, поэтому имейте это в виду при регулировке температуры
• замки с дверей сняты – вы или человек, о котором вы заботитесь, можете захотеть уединения, но другим людям может понадобиться доступ в чрезвычайная ситуация

Если вы ухаживаете за кем-то, позаботьтесь о собственной безопасности – например, получите совет, как помочь кому-то войти и выйти из ванны. Подробнее о перемещении и обращении см.

Купание в постели

Если человек, за которым вы ухаживаете, не может двигаться или имеет крайне ограниченную подвижность, вам может потребоваться принять ванну в постели. Будьте особенно осторожны при перемещении или обращении с ними.

Специализированные одноразовые ванны доступны для людей, которым необходимо полностью погрузиться в воду.

Получение помощи по гигиене

Если вам трудно справиться с мытьем или общей гигиеной, обратитесь в местные органы власти, местную организацию лиц, осуществляющих уход, или позвоните в горячую линию Careers Direct по телефону 0300 123 1053.

Общество болезни Альцгеймера больше советов о том, как деменция влияет на умывание и одевание.

Услуги по удержанию мочи

Каждый третий человек испытывает трудности с контролем потока мочи. И хотя у кого-то может не быть проблем с контролем своего кишечника или мочевого пузыря, проблемы с подвижностью могут затруднить своевременное посещение туалета.

Проблемы с недержанием мочи могут вызвать раздражение кожи и инфекцию, а также смущение и потерю уверенности в себе.

Ваш врач общей практики может посоветовать вам услуги NHS, которые могут вам помочь. Они могут предоставить поддержку, советы и информацию, а также могут направить вас к консультантам или специалистам по воздержанию, эрготерапевтам, физиотерапевтам и диетологам.

Консультант по воздержанию может предоставить множество мелких предметов и другого оборудования, которые могут помочь при воздержании, в том числе:

• пластиковые или ПВХ чехлы для защиты кроватей
• одноразовые или моющиеся прокладки для защиты от воздержания
• непромокаемые штаны

Ваш отдел социальных служб должен иметь возможность предоставить небольшие вспомогательные средства и приспособления для дома, в том числе:

• поручни
• 906 туалеты
• приподнятые сиденья для унитаза

Вы также можете купить оборудование для воздержания напрямую.