Какая подушка должна быть: Как выбрать подушку для здорового сна. Инструкция :: Здоровье :: РБК Стиль

Как выбрать подушку для здорового сна. Инструкция :: Здоровье :: РБК Стиль

Гоша Семенов,
СЕО магазина товаров для комфортного сна Blue Sleep

Почему правильная подушка — это важно

Неправильно подобранная подушка становится не просто источником дискомфорта. Если ваша шея долго находится в неудобном положении, это может приводить к неприятным или даже болевым ощущениям.

В целом правило такое: когда вы спите, ваш позвоночник должен быть прямым, а шея не должна сгибаться — а значит, подушка должна заполнять пространство между вашим плечом и головой (если вы спите на боку) или поддерживать шею, если вы спите на спине. Если же поддержка недостаточна и шея сгибается, будут немного смещаться позвонки, и следовательно пережиматься нервы в шейном отделе. Из-за нарушения циркуляции крови или напряжения мышц может заболеть голова — и даже если боль быстро проходит, этот сигнал организма не стоит игнорировать.

К тому же плохая подушка влияет и на качество сна. В попытках устроиться удобнее мы ворочаемся и чаще просыпаемся, и сон становится рваным и неглубоким. Ученые связывают недосып с повышенным риском проявления болезни Альцгеймера [1] и развития атеросклероза [2]. Не говоря уже о легкой нервозности, сниженной концентрации и невнимательности в течение дня.

В общем, если с утра вы просыпаетесь с желанием размять мышцы шеи, головной болью или просто систематически не высыпаетесь, пришло время поменять подушку.

© Jose Luis Pelaez Inc / Getty

В чем различие ортопедических и анатомических подушек

Для начала нужно понимать, что слово «ортопедический» означает, что подушка предназначена для лечения и профилактики заболеваний шейного отдела позвоночника, а значит, заказывать ее стоит по назначению врача.

Такая подушка имеет особую форму, чтобы позвоночник и шея находились в правильном положении.

Анатомическая подушка сделана из материала, который подстраивается под форму тела, повторяя изгиб шеи и позвоночника, — обычно это латекс или пена с эффектом памяти. Плюс в том, что такая подушка поможет снять усталость и разгрузить мышцы шеи. Однако при выборе стоит учитывать положение, в котором вы обычно спите: например, форма «волна» (с небольшим валиком под шеей) не подойдет тем, кто спит на боку или на спине.

Анатомическая подушка

© askona.ru

Как выбрать размер подушки

Здесь два аспекта. Первый — размер самой подушки. В России распространены два стандарта: квадратные 70х70 см и прямоугольные 50х70 см. Именно к таким подушкам выпускают постельное белье большинство производителей, хотя квадратные наволочки все же встречаются реже. Нужно понимать, что квадратная подушка больше, а значит, дороже — для ее изготовления требуется больше наполнителя и ткани. В целом это вопрос привычки. Для комфортного сна подушки размером 50х70 см вполне достаточно. 

Второй аспект — высота. И здесь при выборе нужно учитывать позу, в которой вы обычно спине. Высокие подушки подходят тем, кто предпочитает спать на боку: подушка должна заполнять все пространство между плечом и ухом. Измерьте длину вашего плеча от основания шеи до плечевого сустава — выбирайте подушку именно такой высоты.

Если обычно вы спите на спине, вам подойдут более низкие подушки высотой 8-10 см. Возможно, анатомическая подушка с углублением для головы будет оптимальна. Если лежать на ней комфортно, стоит остановиться на этом варианте.

Тем, кто спит на животе, больше подойдут тонкие, почти плоские подушки. В этом положении шея и так достаточно напряжена, так что нужно следить, чтобы голова не запрокидывалась.

© Vladimir Godnik / Getty

Часто меняете позу во время сна? Либо ищите компромисс — встречаются промежуточные варианты — либо купите сразу две подушки: низкую и среднюю. Низкую можно будет убрать или, наоборот, подложить.

Неплохой вариант — подушка в подушке, их уже предлагают некоторые производители. Часть наполнителя можно вынимать и таким образом регулировать высоту.

Помните основное правило: когда вы лежите на подушке, шея и позвоночник должны быть прямыми с естественным изгибом.

Как выбрать наполнитель для подушки

Наполнитель отвечает за жесткость подушки, а еще этот момент очень важен для людей, у которых есть аллергия. Какие есть варианты?

Пух и перо

Современные подушки обычно состоят из комбинации этих материалов. Пух отвечает за воздушность и мягкость, а перо обеспечивает упругость. При покупке обращайте внимание на процентное соотношение: чем больше пуха, тем мягче и легче будет подушка.

Плюсы пухово-перьевых подушек — в натуральности. К тому же такие подушки хорошо сохраняют тепло и быстро восстанавливают форму. Минус в том, что в перьевых подушках появляются пылевые клещи. В целом эти подушки противопоказаны аллергикам, потому что пух и перья — сильные аллергены. К тому же пуховые подушки недолговечны: их нужно менять примерно раз в два года.

Шерсть

Обычно для подушек используют шерсть овец и верблюдов. Подушки становятся мягкими и упругими, отлично держат тепло и хорошо вентилируются. Однако этот наполнитель также может вызывать аллергию и недолговечен: со временем шерсть сваливается в комки. К тому же это отличная среда для размножения пылевых клещей, а еще шерстяные изделия любит моль. Стирать шерстяные подушки нельзя.

Бамбук

В подушках используется специальное бамбуковое волокно: легкий, мягкий, упругий натуральный материал. Такие подушки достаточно долговечны и экологичны. Бамбуковое волокно обладает бактерицидным действием, а значит, устойчиво к действию микроорганизмов.

Минусов практически нет — разве что волокно со временем слеживается и деформируется. Однако менять подушку в любом случае нужно регулярно, так что это один из наиболее оптимальных наполнителей. 

Хлопок

В качестве наполнителя используют распущенные хлопковые нити. Такие подушки хорошо пропускают воздух, они гипоаллергенны. Обычно хлопковые подушки довольно мягкие, однако они быстро деформируются и перестают достаточно поддерживать шею, а потому их нужно часто менять.

Шелк

Прекрасный гипоаллергенный материал. Такие подушки хорошо держат форму, легкие, мягкие, но достаточно упругие. Хорошо переносят стирку. Минус — цена. Для изготовления используют коконы шелкопрядов, поэтому подушки получаются достаточно дорогими.

Синтепон

Дешевый и долговечный наполнитель. Подушки из синтепона упругие, мягкие и легкие. К тому же синтепон не вызывает аллергии и его легко стирать. Минусы — недолговечность (даже при правильном уходе нужно менять раз в полтора-два года) и недостаточная жесткость.

Латекс

Обычно используют в анатомических и ортопедических подушках. Такие подушки жесткие, твердые и хорошо поддерживают шею. Латекс бывает искусственным и натуральным, но оба материала гипоаллергенны.

Пена с эффектом памяти

Современный искусственный материал, используется в анатомических подушках. Достаточно твердый, но мягче латекса. Подушка гладкая, без комков и отлично повторяет контуры головы и шеи. Из минусов — не слишком хорошая вентиляция. К тому же такие подушки достаточно дорогие, но они определенно стоят своих денег. И если можете себе позволить, выбирайте подушки с таким наполнителем.

Гречневая шелуха

Необычный натуральный материал. Подушки с гречневой шелухой довольно твердые, обеспечивают отличную поддержку шее и долговечны: служат рекордные три года. К тому же можно легко регулировать высоту подушки, вынимая или, наоборот, добавляя наполнитель. Минусы тоже есть: шелуха немного шуршит при движении, и некоторым это мешает спать.

Как ухаживать за подушкой

Вообще уход всегда зависит от наполнителя подушки. Рекомендации по уходу производитель обычно указывает на этикетке — следуйте им, чтобы продлить жизнь изделию. Однако есть ряд общих советов.

Например, не стоит спать на влажной подушке или ложиться, пока не высохли волосы — во влажной среде быстро изнашивается наполнитель, а если материал не гипоаллергенный, то возникает среда, благоприятная для размножения микроорганизмов.

Подушки нужно регулярно стирать или чистить — все зависит опять же от наполнителя. Например, подушки из шерсти или с гречневой шелухой ни в коем случае нельзя стирать в машинке, а подушка из синтепона легко выдерживает такое обращение. 

Подушки для взрослых нужно стирать или чистить два-три раза в год (зависит опять же от наполнителя). Детские подушки стоит освежать чаще: примерно раз в два месяца. Также подушки нужно регулярно проветривать, чтобы избавиться от влаги. Наволочки лучше выбирать из натуральных тканей — они улучшают вентиляцию. Также стоит использовать специальные чехлы с влагонепроницаемой мембраной: так подушка будет защищена от пота и влаги и прослужит дольше.

Как часто нужно менять подушки

Все зависит от наполнителя, но в целом, если вашей подушке больше трех лет, точно пора купить новую.

Дольше всего живут подушки из латекса — их рекомендуют менять раз в три-четыре года [3]. На перьевых и пуховых подушках не стоит спать дольше двух с половиной лет, и такой же срок служат подушки из пены с памятью (memory foam). Подушки с синтетическим наполнителем (полиэстер, искусственный пух) стоит обновлять максимум раз в два года.

Как понять, что срок жизни вашей подушки подошел к концу?

Вот несколько признаков:

• наполнитель скатался или собрался в комки;
• на подушке видны пятна, которые не отстирываются;
• с утра вы чувствуете напряжение или боль в шее или плечах;
• вы регулярно просыпаетесь с головной болью;
• вам постоянно приходится взбивать подушку (речь о перьевых и пуховых), иначе лежать на ней неудобно;
• если сложить подушку пополам, она остается в этом положении — в норме подушка должна распрямляться.

Бьюти-подушки от морщин — миф или нет?

Сейчас на рынке довольно популярны так называемые бьюти-подушки — подушки специальной формы, которая препятствует формированию морщин во время сна. Эта проблема актуальна для людей, которые спят на боку или животе: на обычных подушках кожа лица может сдавливаться и растягиваться. Некоторые косметологи считают, что это становится причиной отеков и заломов на коже.

Одни бьюти-подушки (например, популярная в США YourFacePillow) просто переучивают людей спать на спине: удобно устроиться в другом положении на ней невозможно. Другие, вроде Juverest Sleep Anti Wrinkle Pillow или популярной у российских инстаблогеров Beauty Sleep, имеют, по словам их создателей, оптимальную форму для сна на боку: по бокам подушки вырезаны отверстия, чтобы кожа не сминалась.

Насколько эти подушки эффективны? Пока сложно сказать. В целом эта идея кажется логичной, да и пресловутые «морщины сна» (sleep lines) действительно существуют: так, их упоминают в исследовании 2002 года [4]. Однако масштабных исследований, которые не были бы заказаны производителями, еще не проводили. Например, ученые в 2012 году [5] пришли к выводу, что подушка специальной формы действительно способна предотвращать возникновение морщин сна. Правда, в том исследовании приняли участие всего 15 человек.

Зачем нужны валики для сна и есть ли в них смысл?

Специальными валиками для сна сегодня некоторые люди заменяют подушки. Такой валик кладут под шею, тем самым сохраняя ее изгиб и разгружая позвоночник. Часто валики к тому же делают из материалов с эффектом памяти или латекса — так они принимают контуры тела. Валик можно подкладывать не только под шею, но и под поясницу, чтобы снять нагрузку с нижнего отдела позвоночника.

Это хорошая альтернатива анатомической подушке, однако нужно понимать, что валик подойдет только тем, кто спит на спине.

В чем особенность подушек для беременных?

Подушки для беременных — отдельный вид. Это длинные валики, имеющие различную форму — подковы, буквы C или Г. Смысл в том, что такая подушка помогает женщине подобрать наиболее комфортную позу для сна и отдыха, снижая нагрузку на позвоночник. Подушку можно подкладывать под спину, поясницу, ноги или живот. Конечно, можно использовать и обычные подушки, но это менее удобно, да и понадобится их довольно много.

При выборе стоит обращать внимание не только на форму, но и на материал, из которого сделана подушка. Лучше всего выбирать гипоаллергенные легкие материалы, например, холлофайбер или шарики пенополистирола (такая подушка к тому же отлично принимает контуры тела).

© RuslanDashinsky / Getty

А детям нужна подушка?

Зависит от возраста ребенка. Младенцам до года подушки противопоказаны. Например, Национальный центр биотехнологической информации США прямо называет подушку в кроватке угрозой жизни новорожденному [6]: ребенок, перевернувшись, может уткнуться в нее носом и задохнуться.

Педиатры тоже единодушны: подушка не нужна примерно до трех лет. Дело в том, что в первые годы жизни позвоночник ребенка прямой, все естественные изгибы только формируются. Чтобы этот процесс шел правильно, малыш должен спать на ровной твердой поверхности без подушки. Некоторые считают, что допустимо подложить под голову малыша старше года совсем тонкую подушку высотой не более 3 см.

В некоторых случаях врач может порекомендовать ребенку спать на подушке, но обычно это связано с особенностями здоровья или врожденными проблемами. Подушку в этом случае нужно подбирать вместе с педиатром.

Дети старше трех лет уже могут спать на подушке, но она все еще должна быть довольно тонкой. Подушки толще 10 см рекомендуют только в среднем школьном возрасте. Понаблюдайте за ребенком: если во время сна его голова сползает с подушки, стоит заменить ее на более тонкую. Если же ребенок подкладывает под голову руку, можно выбирать более толстую подушку.

Материал нужно выбирать гипоаллергенный: шелк, латекс или пену с эффектом памяти.

А можно спать совсем без подушки?

Однозначного ответа на этот вопрос нет. Все зависит от того, в какой позе вы привыкли спать. Однако в любом случае серьезных научных исследований о том, как сон без подушки влияет на позвоночник, нет.

Отказаться от подушки могут те, кто предпочитает спать на животе. Согласно данным медицинского центра Рочестерского университета, когда вы спите на животе, позвоночник уже находится в не слишком естественном положении [7]. Но если убрать подушку, вы снимите часть нагрузки с мышц шеи.

В остальных случаях подушка все же нужна, поскольку поддерживает ваш позвоночник: он должен оставаться во время сна прямым с естественным изгибом в районе шеи. Если вы уберете подушку, голова запрокинется, и шея будет слишком сильно растягиваться, а значит, может начать болеть.

Почему матрас для кровати — это важно, и как его выбрать.

Выбираем идеальную подушку -Статьи

Здоровый и крепкий сон – гарантия высокой работоспособности и нормального самочувствия утром. Но всегда ли мы просыпаемся хорошо выспавшимися? Иной раз недоумеваем, почему голова болит с самого утра, ведь вроде и лег не поздно, и спал крепко. Все дело в том, что далеко не каждая подушка обеспечивает идеальное положение спины, в котором позвоночник не искривляется в горизонтальном положении. О том, как выбрать наилучшую подушку для сна, мы сейчас и поговорим.

Какой должна быть идеальная подушка?

Спать будет комфортно, только если подушка будет соответствовать ряду требований. В первую очередь, она должна быть изготовлена из качественного сырья и не вызывать аллергии. Также важно приобрести изделие, способное долгое время сохранять форму. Подушка должна хорошо пропускать воздух и при этом не поглощать запахи. Наконец, нужно еще на этапе покупки подумать об уходе за изделием и выбрать такую модель, которую с легкостью можно будет почистить и просушить.

Критерии выбора подушки для сна

1. Жесткость

Чтобы определить необходимую жесткость подушки, вспомните о том, в каком положении вы чаще всего спите:

• Если во сне вы всегда укладываетесь на бок, то понадобится самая жесткая подушка.
• Сон на животе потребует мягкой подушки.
• Если на спине, то подойдет подушка средней жесткости.

Понять, какая у подушки жесткость, можно по наполнителю:

• Жесткие: гречневая лузга, конский волос.
• Средней жесткости: птичье перо, овечья или верблюжья шерсть, холлофайбер, полиэстер, латекс. Эти наполнители обладают большой упругостью, подходят при остеохондрозе.
• Мягкие: кукурузное и бамбуковое волокно, шелк, птичий пух. Пример отличной мягкой подушки из пуха и пера по ссылке.

2. Высота

Чаще всего можно встретить подушки высотой 10 или 15 сантиметров. Замерьте ширину вашего плеча: если она попадет в этот промежуток, то подушка отлично вам подойдет. Суть выбора высоты подушки в том, что когда вы лежите на боку, шейный отдел позвоночника должен составлять с позвоночным столбом прямую линию.

3. Форма

Существуют классические и ортопедические подушки:

• Классическая подушка чаще всего имеет размеры 70х50 или 70х70. Наполняют ее натуральным или искусственным материалом. Но с любым, даже самым жестким наполнителем, такая подушка не сможет поддержать шею в прямом положении.
• Ортопедическая подушка может иметь форму валика или прямоугольника с углублением для головы. Такую подушку рекомендуют тем, у кого есть проблемы с позвоночником. Важно знать, что ортопедическая подушка довольно жесткая и не изменит свою форму, поэтому к ее выбору надо отнестись внимательно — важно, чтобы валик не был слишком жестким.

Прежде чем определиться, какую подушку выбрать для сна, стоит обязательно полежать на ней. Хотя ортопедические модели, несомненно, полезны, с непривычки спать на них будет некомфортно. Именно поэтому их стоит предпочесть в первую очередь людям, которые уже столкнулись с проблемами с позвоночником, и только после консультации с ортопедом.

На что еще обратить внимание при выборе?

• Убедитесь в том, что швы на изделии выполнены качественно и через них не пробивается наполнитель.
• Чехол должен быть изготовлен из натуральной ткани — предпочтительны хлопок и шелк.
• Застежка-молния позволит самостоятельно регулировать высоту подушки. Также можно будет подрегулировать и жесткость. Еще один плюс — вы сможете с легкостью «обновить» подушку — достаточно будет устроить качественную чистку чехлу и купить новый наполнитель.
• Обратите внимание на запах подушки. У нее не должно быть сильного и резкого запаха — это верный признак того, что использован некачественный наполнитель.
• Чтобы привыкнуть к подушке, телу нужно около 3 ночей. Не спешите с выводами, если в первую ночь вам показалось, что спать неудобно!

Как выбрать подушку?. Блог сети мебельных гипермаркетов Hoff

Высота

Главный параметр при выборе подушки для взрослых — высота, которая у большинства моделей составляет от 8 до 16 см. Независимо от привычной позы сна, высота любой подушки должна подходить своему владельцу по ширине плеч. Рассчитать «свою» высоту можно, измерив расстояние от края плеча до шеи, затем к получившемуся результату прибавив 1-2 см. Если вы заметили, что часто спите подложив руку под подушку, это значит, что она для вас слишком низкая. При сне на боку угол между плечом и шеей должен составлять 90 градусов.

В этой таблице приведены рекомендованные высоты подушек в зависимости от роста, ширины плеч и привычной позы сна, однако понять окончательно, подходит ли вам та или иная модель, можно только если попробовать на ней полежать.

Рост человека	Расстояние от края плеча    до шеи	Высота подушки при сне на боку	Высота подушки при сне на спине	Высота подушки при сне на животе
до 160 см	менее 10 см	низкая/средняя	низкая	низкая
до 160 см	10-15 см	средняя	низкая	низкая
161-175 см	10-15 см	средняя/высокая	низкая/средняя	низкая/средняя
161-175 см	15-20 см	высокая	средняя	средняя
от 176 см	20-25 см	высокая	средняя/высокая	средняя
от 176 см	более 25 см	высокая	высокая	средняя/высокая

  

Жесткость

Не только высота, но и рекомендуемая жесткость подушки также зависит от привычной позы сна. Так, для сна на боку нужна жёсткая подушка, для сна на спине средней жёсткости, а для сна на животе лучше выбирать подушку помягче. Кроме того, следует помнить, что чем мягче матрас, тем жестче должна быть подушка, чтобы обеспечить должную поддержку головы и шеи.

Размер и форма

Подавляющее большинство подушек выпускается в двух размерах: 70х70 и 50х70 см, причём наибольшей популярностью пользуются подушки «европейского» формата 50х70 см. Но, конечно, существуют также подушки и для детей и подростков. 

  Ниже приведена таблица самых распространённых размеров подушек:

	Размер	Тип
	70х70 см	для взрослых, квадратная
	50х70 см	для взрослых, прямоугольная
	40х60 см	для подростков
	40х50 и 20х30 см	для детей

Следует учесть, что на размер подушки также влияет и размер спального места: не следует выбирать слишком большую подушку для небольшой кровати, длина новой подушки не должна превышать ширину матраса.
 

Конструкция

По конструкции все подушки можно условно разделить на два типа: традиционные и эргономичные/ортопедические. Первый тип нам знаком с детства — такие подушки состоят из натуральных или синтетических материалов, не имеют устойчивой формы и не оказывают выраженную поддержку головы и шеи.

Значительно интереснее эргономичные и ортопедические модели. Эргономичные подушки повторяют изгибы тела: благодаря специальному валику, поддерживающему шею и углублению для головы, эргономичная подушка снимает напряжение мышц шеи и расслабляется шейный отдел позвоночника.  Ортопедические подушки обычно используются людьми старшего возраста, а также при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, поэтому их выбирать следует ещё более тщательно. В настоящее время производители выпускают большой выбор ортопедических подушек разнообразных не только по размеру, но и по форме: такие подушки часто бывают круглыми, прямоугольными, в виде валиков, а порой имеют выемки и выступы.  

Если традиционные подушки более-менее универсальны, то эргономичные и ортопедические модели подбираются строго индивидуально, поэтому мы рекомендуем покупать ортопедическую подушку только после того, как попробуете на ней полежать, чтобы быть уверенным, что её форма, высота и жесткость действительно вам подходят.

Смотреть все ортопедические и эргономичные подушки

Все подушки для сна

Какой должна быть «правильная» подушка

Подушка является неотъемлемой составляющей комфортного и полноценного отдыха. Грамотно подобранное изделие станет гарантией здорового сна и отличного самочувствия. Однако широкий диапазон цен и ассортимент представленных на отечественном рынке видов наполнителей, размеров и форм существенно осложняют выбор. Неврологи, ортопеды и травматологи рекомендуют спать на изделиях, соответствующих гигиеническим требованиям и обладающих ортопедическими свойствами.  

Как выбирать ортопедическую подушку?

Подушка с ортопедическим эффектом обеспечивает комфортную поддержку голове. Она равномерно распределяет давление и позволяет расслабиться всем мышцам плечевого пояса и шеи, предотвращает деформацию позвоночника и хроническое нарушение кровоснабжения тканей и органов, снижает нагрузку на суставы. Отдых на таком изделии станет отличной профилактикой лордоза, сколиоза, остеохондроза шейного отдела и спондилоартроза межпозвоночных суставов, поможет забыть о головных болях, об утреннем дискомфорте в шейном и грудном отделах позвоночника, о неприятных ощущениях в плечах и руках.

«Правильная» подушка должна изготавливаться из упругого и прочного, воздухопроницаемого, гипоаллергенного, не подверженного поражению плесенью, другими микроорганизмами и бактериями, простого в уходе и долговечного материала. Отлично зарекомендовали себя меморикс или ортопедическая пена с эффектом памяти и вспененный латекс. Информация об используемой для пошива чехла ткани, о наполнителе и об особенностях ухода должна указываться в приложенной к изделию инструкции по эксплуатации или непосредственно на ярлыке.

Оптимальной шириной ортопедических подушек считается 40-50 см, длина может находиться в пределах 40-80 см, а высота подбирается индивидуально. Стандартным является показатель 12 см, однако людям с широкими плечами выбор следует сделать в пользу высоты 14-16 см, а подросткам и людям хрупкого телосложения достаточно будет высоты 8-10 см.

Подбирать орто-подушки следует с учетом:

• физиологических особенностей – чем крупнее человек, тем большего размера и высоты должно быть изделие;
• основной позы во сне – поклонникам сна на боку подойдет высота, равная длине плеча, низкую же модель рекомендуют для сна на животе и спине;
• предпочтений спящего к степени жесткости – для сна на боку подходят жесткие наполнители, для отдыха на спине следует отдать предпочтение средней степени жесткости, а на животе и на спине (при храпе) выбирайте мягкий наполнитель.

На отечественном рынке представлены подушки различной формы и назначения:

• традиционные прямоугольные – оптимальное решение для сна в любом положении, рекомендованы при болевых ощущениях и при патологиях верхнего отдела позвоночника, они позволяют расслабиться затылочным мышцам, способствуют нормализации кровообращения;
• классической формы с выемкой для шеи или плеча – рекомендованы для полных и крупного телосложения людей, а также для поклонников ночного отдыха на боку;
• волна с валиками или «косточка» – гарантируют полноценную поддержку голове и физиологически правильное положение позвоночника, для отдыха на спине предназначена сторона с меньшим по размеру валиком, а высокий валик обеспечит комфорт спящему на боку;
• в форме полумесяца или подковы – лучший вариант при восстановлении после травм и во время путешествий, подходят только для сна на спине, обеспечивают шее необходимую степень поддержки и предупреждают головные боли, снижают утомляемость мышц и вибрационное воздействие при движении транспорта, нагрузка равномерно распределяется по поверхности;
• плоские с ремнями для фиксации к спинке кресла – разработаны для поддержки поясницы и спины, способствуют поддержанию осанки и рекомендованы проводящим много времени за рулем авто и за компьютером людям, отлично снимают напряжение с мышц, служат для профилактики искривлений позвоночника, радикулита, межпозвоночных грыж, смещения позвонков, болей в поясничном отделе;
• специальные подушки для инвалидных кресел и напоминающие спасательный круг (с отверстием в середине) – улучшают циркуляцию крови и облегчают состояние человека после проведенных операций, в том числе и в тазовой области;
• в форме валика – выпускаются различной высоты и длины, предназначены для расслабления мышц ног, улучшают кровообращение в нижних конечностях и рекомендованы при варикозе, мышечных спазмах, отечности и проблемах с суставами;
• изогнутой формы (U-, J- и Г-образные) больших размеров – оптимальны для беременных и кормящих женщин, снижают нагрузку на позвоночник, снимают напряжение со связок, с мышц спины, рук и шеи;
• тонкие (высотой от 3 до 10 см) – разработаны для детей, служат для предотвращения деформаций черепа, кривошеи, повышенного мышечного тонуса, за счет «дышащего» наполнителя создают оптимальный микроклимат спального места, исключают проявления «потнички», способствуют формированию осанки без патологий.

«Правильная» подушка – это изделие с ортопедическими свойствами, подобранное и используемое по назначению, а также соответствующее по размерам вашим физическим параметрам.

Магазин «Соня» к каждой ортопедической подушке из своего ассортимента прилагает Международный и Российский Сертификаты качества и гигиенической безопасности. Наши консультанты помогут вам сделать грамотный выбор принадлежностей для сна и отдыха, чтобы каждое утро было для вас действительно добрым.

Как подобрать подушку для ребенка, какую лучше подушку выбрать ребенку

Подушка — важный предмет для детского сна. От ее грамотного выбора зависит много: самочувствие и настроение ребенка, а в долгосрочной перспективе — правильно сформировавшийся позвоночник.

Какими должны быть подушки для детей, чтобы решать задачи, связанные со здоровьем малыша? Ответить на этот вопрос можно, только полностью разобравшись в проблеме.

С какого возраста ребенку нужна подушка?

Молодые родители часто стараются приготовить для новорожденного малыша красивую мягкую подушечку, создать, по их мнению, комфортную и уютную обстановку в коляске и кроватке. Такое решение абсолютно не верно.

Какая необходима подушка ребенку, и с какого возраста следует ее приобретать?

В первые два года жизни подушка ребенку совсем не нужна. Еще несформировавшийся позвоночник должен находиться на ровной жесткой поверхности. Подушка будет способствовать его искривлению в районе шейных позвонков. Кроме проблем с позвоночником, малыш может просто задохнуться, если повернется на подушке лицом вниз.

Существуют анатомические подушки, полностью повторяющие конфигурацию тела ребенка, но об их пользе еще идут серьезные споры. Специалисты пока не нашли этому факту серьезных доказательств. Необходимость их использования определяется медицинскими показаниями и только по рекомендации педиатра.

Правила выбора подушки

В два-три года, когда уже можно приобретать подушку ребенку, можно задуматься о её покупке. Следует помнить об ортопедических свойствах, которыми она должна обладать. Подушка должна быть:

• плоская;
• невысокая, в идеале не более 3-х см;
• средней степени жесткости: головка должна хорошо поддерживаться;
• небольшого размера, соответствовать ширине кроватки.

Лучшая подушка для ребенка в возрасте от 2-х до 7-и лет имеет размер 50х40 см. Высота ее не имеет строго стандарта и зависит от ширины плеча, оптимально от 2-х до 10-и см. Соответственно, чем старше ваш сын или дочь, тем больше этот показатель.

Старше 7-и лет детям можно приобретать «взрослый» вариант подушки размером 60х40 см. Высота также подбирается в индивидуальном порядке.

Важно выбрать подушку со специальной ортопедической конфигурацией, то есть, под шеей у нее должен быть поддерживающий валик, а под головой — углубление. Только при такой форме позвоночник ребенка будет ровным во время сна, как в положении на спине, так и на боку.

Какому наполнителю отдать предпочтение?

Наполнитель — еще одна важная деталь, на которую рекомендуется обращать внимание при выборе подушки. Он изготавливается из различных видов сырья, то есть может быть натуральным или синтетическим, мягким или упругим, иметь свои достоинства и недостатки. У «правильной» подушки эти показатели находятся в оптимальном соотношении и зависят от возраста ребенка. Неважно, решили вы выбрать ребенку подушку с трех лет или оборудовать спальное место для подростка, помните, что природные компоненты могут быть аллергенами, а искусственные не всегда вредны для здоровья. В последнем случае все зависит от производителя.

Подушки с натуральными наполнителями

К натуральным относятся наполнители, выполненные из природных материалов: пуха, овечьей шерсти, латекса, обработанных определенным образом частей растений.

Традиционно считается, что натуральные наполнители лучше искусственных, но и они имеют свои недостатки.

Подушки из пуха

Подушка на основе лебяжьего пуха Lonax Blu Ocean — 900 руб

Пуховые подушки во все времена считались одними из самых дорогих. Они мягкие, достаточно упругие, легко принимают форму головы во время сна и также быстро восстанавливают свою конфигурацию. Пух обладает отличной теплоизоляцией и гигроскопичностью, что создает комфортные условия для сна в любую погоду. Подушки из этого материала легки и не производят шума в процессе эксплуатации.

Из недостатков следует назвать необходимость тщательной обработки пуха. Подушка, изготовленная в домашних условиях или на производстве, но с нарушением технологии, станет настоящим рассадником пылевых клещей, вызывающих аллергию. Мягкость этих подушек сделала их запретными для детей младшего возраста, у которых еще не завершено формирование позвоночника.

Подушки из овечьей шерсти

Овечья шерсть — второй по популярности натуральный наполнитель для детских подушек. Она, как и пух, обладает отличной воздухопроницаемостью, гигроскопичностью, низкой теплопроводностью. Не стоит забывать о ее целебных свойствах, благодаря содержанию в ней ланолина.

Из недостатков также следует назвать необходимость сложной, многоуровневой обработки, чтобы избежать аллергических реакций на пылевых клещей. Шерсть быстро сваливается и становится непригодной для использования. Мягкие подушки не рекомендуются маленьким детям или людям, имеющим проблемы с позвоночником.

Подушки из натурального латекса

Пример подушки с гранулами натурального латекса: Promtex-Orient Lades — 1 800 руб

Натуральный латекс, используемый в детских подушках — это монолитный кусок пенообразного материала со специальными отверстиями, сделанными для вентиляции. Он обладает ортопедическим эффектом, гипоаллергенными свойствами, прост в уходе, имеет длительный срок эксплуатации и не производит шума во время сна.

Недостатков этот материал практически не имеет. Исключением может стать возможная аллергия на латекс (что встречается крайне редко), специфический запах у нового изделия (что тоже зависит от производителя) и высокая стоимость.

Подушки с натуральными растительными наполнителями

Растительные наполнители стали в последнее время более чем популярны. И это не только латексированная кокосовая койра, но и лузга гречки, сборы лекарственных трав.

Эти материалы гипоаллергенны, сборы лекарственных трав еще и ароматны. Они отлично вентилируются, обладают гигроскопичными свойствами.

Из недостатков можно выделить достаточно высокую степень жесткости, но для маленьких детей этот факт можно признать скорее плюсом. Растительные наполнители, кроме кокоса, пропитанного латексом, при эксплуатации сильно шуршат, что может беспокоить детей. Говоря о кокосе, стоит упомянуть высокую цену, но его качество того стоит.

Подушки с синтетическими наполнителями

Синтетические наполнители: поролон, синтепон, полиуретановая пена, холлофайбер — пользуются не меньшей популярностью чем натуральные. Для детей они подходят больше натуральных, так как не вызывают аллергических реакций.

Среди их достоинств можно сразу назвать доступную цену. При этом, изготовленные надежными производителями, они не уступают по качественным характеристикам натуральным.

Подушки с поролоном и синтепоном

Поролон и синтепон — одни из самых бюджетных наполнителей для детских подушек на рынке. Кроме небольшой цены, сами материалы не вызывают аллергических реакций, гигроскопичны, отлично вентилируются, не требуют сложного ухода.

Из недостатков стоит назвать непродолжительный срок эксплуатации: поролон теряет свою упругую форму, а синтепон сваливается. Плюс способность впитывать влагу и пыль делают их опасными для детей-аллергиков.

Подушки из пенополиуретана

Пример подушки на основе мемори: Promtex-Orient Memory — 2 400 руб

Полиуретановая пена или искусственный латекс, мемори — популярные наполнители для детских подушек с ортопедическим эффектом. Материал обладает умеренной мягкостью, отлично поддерживает голову и шею в правильном положении, что особенно важно для детей, чей опорно-двигательный аппарат еще не окончательно сформировался.

К недостаткам можно отнести непродолжительный срок эксплуатации, хотя он намного больше, чем у поролона или синтепона. Этот качественный критерий, естественно, отражается на стоимости изделия. Плюсом наполнителя мемори является также способность идеально повторять контуры головы во время сна.

Подушки из холлофайбера

Как все синтетические материалы, холлофайбер не вызывает аллергии, отлично вентилируется, имеет умеренную жесткость, что хорошо для детей. Во время сна этот наполнитель не производит шума, комфортен и уютен.

С недостатками проблема та же — непродолжительный срок эксплуатации. Учитывая, что дети растут быстро и им через два-три года потребуется новая полушка большего размера, этот минус можно признать не критичным.

Общие правила выбора детской подушки

Решив, какую подушку выбрать для ребенка, рекомендуется учесть несколько советов, которым стоит следовать при покупке.

1. Высота подушки должна соответствовать ширине плеча ребенка, не превышая ее. Позвоночник во время сна должен сохранять горизонтальное положение.
2. Размер подушки должен соответствовать размеру кровати.
3. Степень жесткости для детей рекомендуется умеренная.
4. Подушки с натуральными наполнителями, в первую очередь с пухом, рекомендуется приобретать у проверенных производителей, гарантирующих проведение специальной обработки материала. Следует помнить, что после пяти лет эксплуатации пропитка перестает работать, и подушку придется менять.
5. Следует обратить внимание на качество обработки швов и отсутствие неприятных запахов.
6. Ортопедические подушки рекомендуется приобретать только после консультации врача.

Подходит ли подушка ребенку?

Когда подушка выбрана и куплена, остается получить ответ на последний, не менее важный вопрос: подходит ли она вашему ребенку.

Спросите у него и получите самый точный ответ. Если малыш испытывает дискомфорт во время сна — откажитесь от этой модели. Сон ребенка должен быть, в первую очередь, комфортным для него самого.

Как выбрать хорошую ортопедическую подушку

Все мы с детства привыкли чистить зубы, есть ложкой, спать на кровати, положив под голову подушку и укрывшись одеялом. Думаете, это всего лишь привычка?

Сон на подушке необходим для правильного положения тела во время сна. Иными словами, спать совсем без подушки вредно, потому что позвоночник принимает неестественное для себя положение.

А задумывались ли Вы когда-нибудь, удобно ли Вам на Вашей подушке? Подходит ли Вам она?
Например, если Вы часто ворочаетесь во сне или даже просыпаетесь, чтобы взбить подушку – это верный признак того, что она Вам не подходит.

Большинство из нас с детства привыкли спать на пуховой или перьевой подушке квадратной формы:  главное, есть  что положить под голову – так мы обычно рассуждаем.

Однако ортопеды и сомнологи не согласны с тем, что все подушки для взрослых одинаково полезны.
Большинство медицинских специалистов и экспертов сна для полноценного отдыха рекомендуют выбирать анатомическую подушку.

Как отличить анатомическую подушку от обычной

Теперь давайте разберемся, как узнать анатомическую ортопедическую подушку среди обычных. Представьте себе: Вы заходите в большой магазин, и перед Вами полки с большими и маленькими, квадратными и прямоугольными, плоскими и выпуклыми, мягкими и жесткими, — словом самыми разнообразными подушками. Здесь даже эксперт может растеряться!

Чтобы сразу определить, где анатомическая, а где традиционная подушка, надо обратить внимание на 2 момента:

• из чего сделана подушка;
• какой она формы.

Традиционные подушки – это пух/перо, холлофайбер,  синтепон, поролон  — то есть натуральные и синтетические материалы, не обладающие поддержкой. Форма у такой подушки обычно классическая – квадратная, либо прямоугольная.

Однако внимание: иногда недобросовестные производители пытаются маскировать обычные подушки под анатомические, придавая им причудливую форму. Не ведитесь на этот трюк! Внутри анатомической подушки должен быть уникальный материал, обладающий анатомическим эффектом. И стоимость анатомических подушек как правило превышает стоимость традиционных. Так что помните, скупой платит дважды!

Какой материал должен быть внутри анатомической подушки

Перечислим самые распространенные наполнители анатомических подушек: анатомическая пена с эффектом «памяти формы», латекс, висколатекс, подушки на основе независимых мини-пружин, со вставкой из валика специальной формы, с уникальным охлаждающим гелем, латексными мини-пружинами. Самым распространенным наполнителем анатомических подушек является материал с эффектом «памяти формы». Это когда Вы слегка надавливаете на подушку, после чего она постепенно восстанавливает свою форму. Этот материал при прикосновении даже чем-то напоминает пластилин, ведь он способен запоминать форму Вашего тела.

На какие параметры ориентироваться при выборе анатомической подушки

Теперь, когда Вы без труда отличите анатомическую подушку от обычной, Вам предстоит понять, какой формы/высоты/ширины/длины должна быть спутница Вашего сна. Здесь самое главное – прилечь на несколько разных моделей, в позу, в которой Вы обычно засыпаете, и почувствовать разницу.

Совет: следуйте своим ощущениям, а также прислушивайтесь к рекомендациям консультанта – и шансов подобрать идеальную подушку — 99 из 100!

При выборе подушки нужно помнить, что хорошая подушка поддерживает голову и шейный отдел позвоночника, помогает всей верхней части туловища расслабиться. В магазине следите, чтобы голова лежала вровень с телом, чтобы сохранялись естественные изгибы позвоночника.

Обратите внимание на ширину плеч,  излюбленное положение во время сна, мягкость матраса и материал, из которого изготовлена подушка.

Чем шире плечи, тем более высокая подушка требуется для хорошего сна.

Если человек спит на спине, то ему нужна более низкая подушка, чем при сне на боку.
Если матрас мягкий, то подушка должна быть более низкой, чем при сне на более твердой поверхности.
Наполнитель и материал подушки – это наиболее важный параметр, на который следует обратить внимание при ее выборе. Именно от их свойств в полной мере зависит поддерживающая способность подушки, а также способность обеспечивать правильное положение Вашего позвоночника во время сна.

На форму подушки обращайте внимание в последнюю очередь. Если Вы спите на боку, Вам подойдет подушка с валиками разной высоты, если на спине – классическая форма. Квадратная подушка – в прошлом. Специалисты-ортопеды в 1 голос заявляют, что подушка не должна попадать под плечи. Она должна поддерживать голову и шейный отдел.

Еще немного о наполнителе…

Латекс

Помимо материала с эффектом «памяти формы» (варианты названия этого материала – анатомическая пена с эффектом «памяти», висколатекс, «меморифоам»)  есть и другие наполнители для анатомических подушек. Например, латекс. Подушки из латекса довольно упругие, они будто «пружинят». Они понравятся любителям сна на спине, а также тем, кто предпочитает высокие подушки.

Латексные мини-пружины

Еще одна вариация латексных подушек – подушки с латексными мини-пружинками. Они тоже достаточно упругие и хорошо держат форму, они гипоаллергенны и хорошо пропускают воздух. Из коллекции анатомических подушек фабрики «Аскона» — это подушка Mediflex Revolution.

Независимые мини-пружины

Среди упругих моделей хорошим анатомическим эффектом обладают подушки на основе независимых мини-пружин. Для наглядности – обратите внимание на подушку Mediflex Spring Pillow. В ней находятся мини-пружинки, необычайно чувствительные к нагрузке, при этом отлично восстанавливающие форму. Они реагируют на Ваши движения, даря отличную поддержку. Рекомендуются такие подушки при сне в любой позе.

Гель – инновационный материал

Еще один уникальный материал, который набирает все большую популярность – это гель с охлаждающим эффектом. Он распределяет нагрузку, обладает микромассажным и охлаждающим эффектом благодаря особой технологии 3D-деформации жидкости. В коллекции анатомических подушек Askona – это подушки Technogel. Среди них есть модели классической формы, подходящие для сна на спине, а также подушки особой формы, идеально подходящие для сна на боку и на животе. Подушки на основе геля далеко не всем и не сразу приходятся по душе: некоторые привыкают к ним в течение нескольких недель. Зато после этого они уже ни на что не променяют свою любимую анатомическую подушку!

Подушки с регулируемым наполнителем

Еще один интересный вариант подушки предложила компания Protect-A-Bed: подушка  с защитной наволочкой с волокнами эвкалипта. Ее особенность в том, что Вы самостоятельно можете регулировать уровень наполнителя! Прекрасно, правда? Подушка эта очень упругая и «дышащая»: Вы как будто парите, когда лежите на ней. Так говорят счастливые обладатели подушки Protect-A-Bed.
Как видите, сегодня рынок может предложить Вам огромное разнообразие анатомических подушек.

Наше напутствие

Мы уверены, что теперь Вы хорошо подкованы и можете выбрать идеально подходящую Вам ночную спутницу. Но все же не пренебрегайте рекомендациями специалистов. И не бойтесь того, что к подушке придется первое время привыкать: это нормальное явление, ведь все непривычное и полезное организм поначалу может воспринимать «в штыки». Зато потом Вашей радости не будет предела: Вы будете просыпаться с легкостью и хорошим настроением, и вспорхнув с постели, лететь навстречу новому дню!

Желаем Вам найти ту самую, свою единственную, самую правильную анатомическую подушку. Сладких Вам снов и бодрого пробуждения!

 
 
 
 
 
 
 

Как выбрать правильную ортопедическую подушку

Как выбрать ортопедическую подушку? Это совсем не сложно.

Вы будете удивлены, но подушку нужно выбирать так же, как одежду – по размеру, форме, материалу, из которого она сделана, и даже по внешнему виду.

Начнем с главного – это ортопедический коэффициент подушки. Он показывает степень выраженности ортопедического эффекта.

Выбираем размер ортопедической подушки

Выбирая размер подушки, помните, что на ней должна лежать только голова и шея. Огромные бабушкины подушки, на которых лежала половина тела, остались в прошлом. И очень хорошо, потому что этот атрибут роскоши и богатства приносил немало проблем с позвоночником его обладателям.

Как выбрать СВОЙ размер, ведь на подушках нет ярлычка X или XL? Просто – по длине и ширине. 

Удобная ортопедическая подушка: как выбрать правильную высоту?

Выбор по высоте зависит не только от вашей комплекции, но и вашей любимой позы сна. Высота подушки должна соответствовать просвету между шеей и кроватью. Если вы привыкли спать на спине – подойдет невысокая подушка (6-10 см). Для сна на боку – подушка повыше (12 см). Если вы любите спать на животе, подушка должна быть почти плоской, иначе шея будет неестественно выгнута.  Идеально, если высоту подушки можно отрегулировать. Такие подушки есть, но об этом позже.
Еще один критерий – ваш вес. Чем больше вес, тем выше подушка, и наоборот.

Как подобрать ортопедическую подушку по форме?

Выбор формы особенно велик. Есть подушки анатомической формы с волной, есть с выемкой под плечо, с прошитыми валиками и картриджами. Здесь главный принцип – «не навреди»! А потому разнообразие форм допускается только у подушек, принимающих форму тела с так называемым «эффектом памяти». Ведь они в любом случае повторят изгибы вашего тела, приняв самую правильную форму – ВАШУ. Как выглядит хорошая ортопедическая подушка, не так уж важно. Важно, что у нее внутри. 

Давайте посмотрим, какие формы ортопедических подушек самые распространенные.

 А сейчас мы подошли к самому главному. Внимательно рассмотрим наполнители.

Виды наполнителей ортопедических подушек

Есть лишь несколько наполнителей, из которых изготавливаются настоящие ортопедические подушки.

Высокоэластичная пена – наполнитель имеет мелкоячеистую структуру, благодаря чему меняет свою форму, повторяя малейшие изгибы тела. Может изготавливаться из пенополиуретана (поролон), но во многих странах производителям не рекомендуют использовать поролон для производства подушек из-за его токсичности. 

Дышать ядовитыми испарениями вредно для здоровья!

Альтернатива синтетическим пенам – это био-пены, изготовленные по инновационной технологии из касторового масла с применением водяного пара. По безопасности и экологичности в 50 раз превосходят пенополиуретан.

Вязкоэластичная пена с эффектом памяти – прекрасно принимает форму тела и «запоминает» ее. Изначально разработана NASA для снижения перегрузки астронавтов во время взлета и посадки. Изготавливается как из синтетических, так и натуральных материалов (все та же касторка).  Итальянцы научились изготавливать био-пены из натуральных растительных масел, превосходящие по «запоминающим» свойствам синтетику. И при этом весьма долговечны – до 10 лет службы!

Лузга гречихи – вы удивлены? Имеет наивысший ортопедический коэффициент! Принимает форму на 5 баллов, сохраняет до тех пор, пока вы не измените положение вашего тела. В этот момент принимает новую форму, соответствующую изгибу вашей шеи и положению головы. Абсолютный «эффект памяти». Лишь недавно ортопеды обратили свое внимание на гречишные подушки, и теперь все больше врачей рекомендуют именно их!

Выбирая подушку из гречихи обратите внимание на качество лузги. Производители обязательно дают возможность увидеть содержимое подушки.

Качественная гречишная лузга, обеспечивающая 100% ортопедических свойств подушке, имеет форму цельной коробочки!

Если вы, взглянув на наполнитель, видите, что лузга представляет собой отдельные чешуйки – перед вами некачественный товар. Подушка с таким наполнителем будет тяжелой и жесткой, в то время как лузга в виде коробочек-пирамидок легкая, объемная, мягко пружинит и отлично проветривается.

Также важно: подушки из гречихи не должны иметь прошитых валиков и картриджей. Твердый цилиндрический валик для шеи – просто изуверство! Спросите любого ортопеда.

Лузга должна свободно пересыпаться, чтобы принять форму ВАШЕГО тела. Шея не имеет форму правильного прямоугольника. Она у всех имеет разную длину, охват, форму, изгибы.  Как же угадать с валиком? Не гадайте! Прилягте на правильную гречишную подушку, пошевелите головой, и наполнитель запомнит самую удобную вам позу на всю ночь! А если подушка высоковата, просто отрегулируйте ее по высоте, отсыпав лишний наполнитель через специальное отверстие.

Для чего нужна ортопедическая подушка? Для комфортного сна. На хорошей подушке вы ощутите настоящее расслабление, похожее на невесомость.

Теперь вы имеете полную информацию о том, как выбрать ортопедическую подушку, которая подойдет лично вам. Предлагаем ознакомиться с нашим каталогом и сделать правильный выбор.

В поисках качественного отдыха большое число потребителей постельных принадлежностей рано или поздно приходит к решению приобрести ортопедическую подушку. Огромное разнообразие этой продукции на рынке способно вызвать некоторую растерянность. Множество производителей, различные формы, размеры, материалы наполнителей — как разобраться и не совершить ошибку? Что же такое ортопедическая подушка и как выбрать правильную? 

Преимущества ортопедических изделий

Подушка – это прекрасное изобретение, которое в течение многих столетий делает сон человека комфортным. Однако сегодня существуют такие подушки, которые обладают профилактическим и даже лечебным действием при ряде заболеваний. Плюсы и преимущества ортопедической подушки:

• анатомическая форма препятствует деформации позвоночника, снижает интенсивность болевого синдрома, способствует расслаблению мышц;
• уменьшает клинические проявления острых и хронических болезней: остеохондроза, геморроя, варикоза;
• улучшает качество дыхания и кровоснабжения головного мозга;
• гипоаллергенные наполнители, отсутствие пылевого клеща позволяют использовать товар даже тем покупателям, у кого часто возникают проблемы с обычными постельными принадлежностями;
• минимизация храпа принесет спокойный сон членам семьи.

Минус, пожалуй, только один – это цена. Полезная подушка отличается от обычной более высокой стоимостью. Но ведь собственный полноценный отдых ценится гораздо дороже. 

Ортопедическая подушка — виды

Ортопедические подушки различаются по форме, размеру, плотности. Материал наполнителя может быть натуральным либо искусственным: латекс или пена с эффектом запоминания, шерсть или полиэстер, другие виды. В зависимости от целевой аудитории: взрослые, детские, для путешественников или беременных женщин. По функциональному назначению наиболее востребованы следующие виды ортопедических подушек: 

• для сна на боку;
  
• для сна на спине;
• для избавления от храпа или головных болей;
• поясничная: для длительного сидения в автомобиле или за компьютером;
• под ноги: снимает отеки и уменьшает варикоз.

Как выбрать ортопедическую подушку

Ответственное и непростое дело — выбор ортопедической подушки. От того, насколько внимательно покупатель оценит все характеристики предлагаемых моделей, будет зависеть выполнение подушкой всех поставленных задач. Как подобрать качественное изделие, подходящее своему обладателю по всем параметрам?

• Необходимо определить назначение товара, подобрать нужную форму и размер. 
  
• Широкий выбор материалов для наполнения позволяет осуществить выбор в соответствии с запросами клиента.
• Плотность изделия определяется индивидуально: как излишне жесткая, так и слишком мягкая подушка будет вызывать дискомфорт.
• Имеет значение материал чехла, предпочтительнее — с перфорацией, из натуральных материалов.
  
• Следует ознакомиться с сертификатами на данную продукцию, убедиться в наличии достаточного гарантийного срока.
  

Внимание! Рекомендуется покупать ортопедические изделия в надежных магазинах, чтобы избежать некачественных подделок.

При удачном выборе полезного товара проблема недосыпания исключается сама собой. Вместо ночных мучений потребитель получает комфортный отдых ночью и силы на весь день для активной профессиональной деятельности. Продолжительный сидячий труд или многочасовые поездки за рулем больше не станут тяжелым испытанием. Правильная ортопедическая подушка будет служить своему владельцу долгие годы, укрепит здоровье, улучшит качество сна и работы.

Как выбрать идеальную подушку для хорошего сна

Когда вы в последний раз думали о подушках для кровати? Если ваш ответ — «это было давно» или «совсем нет», вы не одиноки. Я лечу многих пациентов, которые, когда думают о снаряжении для сна, обращают внимание в первую очередь на свои матрасы. Матрасы не зря привлекают много внимания. Матрас — это самое крупное и важное финансовое вложение, которое вы сделаете во сне. Но когда дело доходит до качества сна, подушки почти так же важны, как и матрас.

Если вы спите на изношенной подушке, сжимая и складывая ее каждую ночь, чтобы устроиться поудобнее, это красный флаг, который пора обновить. Даже если ваша подушка не старая и не сдутая, она может быть не лучшим выбором для вашего комфорта и поддержки.

Обновление

: многие спрашивали, поэтому я поделюсь здесь: — моя любимая подушка , а та, на которой я сплю, — это EverPillow.

Everpillow Original Everpillow Curve — для боковых шпал

Почему важна подушка
Хорошая осанка во сне — ключ к крепкому сну ночь за ночью и к пробуждению без боли и скованности.Ваша подушка помогает поддерживать здоровую осанку во время сна. Как выглядит эта поза? Тело выровнено, от колен и бедер, через позвоночник до груди и плеч, головы и шеи.

Если ваша шея и плечи не получают достаточной поддержки или подпираются под углом, вызывающим скручивание, вытягивание или хруст, это нарушает выравнивание позвоночника и тела, вызывая напряжение и дискомфорт в шее, плечах и спине. , а также бессонница.

Как и в случае с вашим матрасом, при выборе правильной подушки важны и комфорт, и поддержка.Лучшая подушка для вас — та, на которой удобно положить голову, она поддерживает голову, шею и плечи и сочетается с матрасом.

Есть несколько факторов, которые влияют на выбор подушки, так что давайте поговорим о подушках.

Когда пора менять подушку?

Как правило, подушки кровати необходимо заменять через 18 месяцев. Подушки из пены с эффектом памяти обычно служат дольше, до трех лет. Натуральные подушки служат дольше, чем синтетические.А более качественные подушки прослужат дольше, чем недорогие. Если вы используете подушку пяти-шести лет, вы не получаете необходимой поддержки и не спите так комфортно, как могли бы.

Жизнь может показаться недолгой, но подумайте: ваша подушка используется примерно 7-8 часов за ночь — это более 2500 часов в год! Как и матрас, подушка — это инвестиция в качественный сон, которая приносит дивиденды в течение всей вашей жизни наяву.

Если вы не уверены, осталась ли в вашей подушке жизнь или нет, вы можете провести несколько простых тестов:

Сначала снимите наволочку и наденьте ее и осмотрите свою подушку.На нем пятна от пота? Разорвано? Пахнет? Все это признаки того, что подушка нуждается в замене. Подушки собирают омертвевшие клетки кожи, плесень, плесень, грибок и пылевых клещей (а также их фекалии). Со временем половину веса подушки можно отнести к этим нежелательным организмам, которые могут вызывать аллергию, мешать дыханию во время сна и выделять запахи, которые затрудняют нормальный сон.

Если ваша подушка прошла тест на зрение и обоняние, самое время пройти тест на складывание:

Сложите подушку пополам.Если он просто лежит в сложенном виде, а не возвращается к своей первоначальной форме, это мертвая подушка. С подушками с естественным наполнением этот тест можно проводить через руку. Ваша подушка свисает с вытянутой руки? Подушка исчерпала свой срок службы.

С синтетической подушкой сложите пополам и немного утяжелите верх — кроссовки или туфли подойдут. Уберите вес, и если ваша подушка не вернется к своей первоначальной форме, пора заменить.

Большие подушки размера «king-size» — натуральные или синтетические — лучше сложить пополам, а не пополам.

Ваш гид по выбору подушки
Выбор подушки — это очень индивидуальный процесс. Когда дело доходит до выбора правильной подушки, действительно не существует подушки одного размера, формы или материала, подходящего для всех. Лучший способ найти подушку, которая подходит именно вам, — это определить ваши индивидуальные критерии, используя шесть элементов ниже в качестве руководства, а затем использовать свой инстинкт в отношении того, что кажется вам наиболее удобным и подходящим.

1. Наполнитель / волокно
Существует множество вариантов наполнения подушек. Никто не лучший — у всех есть свои преимущества и недостатки, в зависимости от ваших потребностей и предпочтений. Давайте посмотрим на самые распространенные типы:

Вниз. Эти подушки легкие и мягкие — если вам нравится мягкое место для отдыха на ночь, вам может понравиться пуховая подушка. Пуховые подушки обычно делают из гусиных или утиных волокон. Гусиный пух, как правило, мягче, чем утиный, и более дорогой, хотя у гусиного пуха также есть различия по мягкости.Пуховые подушки изготавливаются из различных комбинаций пуха, перьев и других наполнителей. Имейте в виду, что подушки с «чистым пухом» и «сплошным пухом» могут содержать перья и другие наполнители.

Многих беспокоят аллергические реакции и чувствительность к пуху. Есть люди, у которых сильная аллергия на пух и перья. Однако часто аллергическая реакция на пух возникает из-за некачественного пуха, который недостаточно очищен. Грязь, которая остается на пухе, а не сама ткань животного происхождения, может вызвать аллергию и дискомфорт.Вы можете найти гипоаллергенный пух, часто называемый «гиподаун», который представляет собой тщательно очищенную смесь чистого пуха и натурального вещества под названием сириака, которое помогает укрепить свойства пуха, не вызывая аллергии, и увеличивает долговечность подушки. . Пуховые подушки хорошего качества стоят дорого, но оно того стоит, если вы предпочитаете именно этот тип подушек.

Синтетический пух и полиэфирный наполнитель. Синтетические пуховые подушки дешевле натурального, гипоаллергенного натурального пуха, и их нужно будет менять чаще.Подушки с наполнителем из полиэстера — относительно недорогой выбор подушек по сравнению с другими типами подушек. Они, как правило, от среднего до мягкого, но менее мягкие, чем пух. Со временем они сглаживаются, и, как правило, их нужно менять чаще, чем подушки других типов.

А как насчет заполняющей способности?
Вот что вам нужно знать: чем больше число, тем лучше качество подушки и тем дольше она прослужит. Степень наполнения 600 и выше — признак качественной синтетической или натуральной пуховой подушки.Но есть пределы мощности заполнения. Наполняющая способность 800 с лишним не означает, что ваша подушка прослужит десять лет, что бы ни говорилось в рекламе.

Шерсть. Эти подушки от природы гипоаллергенны и устойчивы к плесени и пылевым клещам. Шерстяные подушки отводят влагу с головы и шеи и помогают регулировать температуру во время сна, сохраняя тепло зимой и прохладу летом. Подушки из шерсти обычно довольно плотные. У них тоже есть долголетие.Если вы хотите получить преимущества шерсти без всей ее прочности, ищите шерсть альпаки, а не волокна кашемира.

Хлопок. Во многом схожи с шерстью, хлопковые подушки по своей природе гипоаллергенны и устойчивы к пылевым клещам и плесени. Подушки из хлопка обычно бывают плоскими и твердыми. Хлопковые подушки часто являются разумным выбором для людей, страдающих аллергией и чувствительностью к химическим веществам.

Латекс. Подушки из латекса, как правило, более твердые, чем пух, но при этом очень удобные.Эти подушки держат форму. Это не та подушка, которую можно сжимать только в том положении, которое вам нравится. Латекс устойчив к плесени и пылевым клещам. Часто контурные подушки, предназначенные для дополнительной поддержки головы и шеи или для ограничения движений во время сна, изготавливаются из латекса.

Пена с эффектом памяти. Эти подушки стали чрезвычайно популярными в последние годы. Пена с эффектом памяти соответствует вашей индивидуальной форме. Реагируя на ваш вес и тепло тела, пена с эффектом памяти смягчает и придает форму вашей голове, шее и плечам.Он также равномерно распределяет вес по своей поверхности. Эти качества делают его популярным среди людей, страдающих болями в голове и шее или точками давления, которые вызывают дискомфорт во время сна. Пена с эффектом памяти сохраняет тепло, что может вызвать дискомфорт и потоотделение. Подушки из высококачественной пены с эффектом памяти сегодня часто производятся с вентиляцией, встроенной в подушку, но не заблуждайтесь, это остается теплоудерживающим материалом. Эти подушки также могут издавать химические запахи, особенно если они совсем новые, которые беспокоят некоторых людей.

2. Вес наполнителя
Пуховые и синтетические подушки — это легкий выбор, а пена с эффектом памяти и латекс — тяжелее. Вес вашей подушки зависит от личных предпочтений. Если вам нравится менять форму и перемещать подушку вместе с вами во время отдыха, более легкая подушка может быть лучшим выбором.

3. Качество наполнителя
Для каждого типа подушки качество имеет значение для комфорта, поддержки и долговечности — и будет отражаться на цене. После того, как вы определились с типом наполнителя для подушки, который вам подходит, выберите подушку самого высокого качества, которую позволит ваш бюджет.Помните, что вы проведете тысячи часов на этой подушке в течение ее срока службы.

4. Размер
Для большинства людей подушка стандартного размера является достаточно большой. Если вы предпочитаете подушку большего размера, это нормально, при условии, что вы сможете сохранять правильную позу во время сна. Толщина или тонкость подушки должны позволять вам спать, выровняв голову, шею и плечи с позвоночником, а также обеспечивать вам комфорт. Убедитесь, что наволочка и наволочка подходят правильно.Не кладите большую подушку в чехол меньшего размера и не позволяйте подушке стандартного размера плавать в очень большой наволочке.

Подушки

также изготавливаются специальной формы, чтобы обеспечить дополнительную поддержку и устойчивость вашей голове и шее. Некоторые из них могут быть полезны: шейные и контурные подушки могут помочь при боли в шее и спине, а контурные подушки для тела могут обеспечить поддержку, стабильность и облегчение точек давления на теле. Однако имейте в виду: во многих подушках особой формы присутствует элемент маркетинга.

5. Ткань
Используйте натуральные дышащие ткани, чтобы покрыть подушки. Наволочки под наволочки продлевают срок службы подушки, защищая ее от пятен и пота. Декоративные подушки прекрасно смотрятся на кровати, но их следует снимать перед сном.

6. Химия
Синтетические материалы, такие как пена с эффектом памяти и полиэстер, производятся с помощью химических процессов, и многие подушки проходят антимикробную обработку. Знайте химический состав подушки, будьте готовы инвестировать в качественный продукт и учитывайте свою аллергию и химическую чувствительность при выборе типа подушки.

Имеет ли значение положение для сна при выборе подушки?
Ответ: ДА. Существуют общие правила, которые позволяют подобрать положение для сна и тип подушки, но это не жесткие правила. Почему? Потому что почти все мы меняем позу на ночь. Возможно, вы спите на боку, а ночью проводите некоторое время на спине. То же самое и для спящего на животе, который иногда смещается в сторону. Вам нужна подушка, которая подойдет вам в любом положении для сна.

Тем не менее, вот несколько общих рекомендаций:

Боковым шпалам может потребоваться более твердая подушка и подушка с более толстой стороны. Найдите ту, что толщиной с расстояние между вашим ухом и внешней стороной плеча.

Спящим животу может понадобиться мягкая подушка — или вообще не подушка — под голову. Подушка под живот и таз может помочь предотвратить боль в спине.

Спинным шпалам может потребоваться более плоская подушка, чтобы голова и шея находились на одном уровне.Спящим на спине может потребоваться более мягкая подушка, но если у вас болит шея и вы спите на спине, поищите подушку, которая обеспечит дополнительную поддержку, сохраняя при этом удобную для вас мягкость.

Имеет ли значение ваш матрас для выбора подушки?
Еще ДА. Если вы используете жесткий матрас, то более мягкая подушка может быть лучше, потому что подушка лежит на твердой поверхности и должна адаптироваться к давлению веса вашей головы в исходном положении для сна.Если у вас был более мягкий матрас, то более жесткая подушка может быть лучше, чтобы ваша голова и шея находились на одном уровне.

Не игнорируй свою подушку! Это такой важный элемент среды, в которой вы спите, и наличие подходящего под головой может сделать ночи более комфортными и спокойными. И, если вы все еще не можете выбрать, попробуйте подушку для сна!

Sweet Dreams,

Майкл Дж. Бреус, PhD
The Sleep Doctor ™
www.thesleepdoctor.com

Как выбрать правильную подушку

Если вы потратили хотя бы десять минут на поиск новой подушки в Интернете, вы, вероятно, заметили, что есть из чего выбрать.Итак … как вы должны знать, какая подушка вам подходит? Что ж, позвольте мне провести вас через мой личный процесс выбора подушки, которая не только сохранит вашу осанку, но и удовлетворит все ваши уникальные потребности во сне.

Некоторые из вас могут вспомнить мой обзор подушки Leesa Hybrid, но если нет, не волнуйтесь! Для этой демонстрации я буду использовать Leesa Hybrid (наряду с другими аксессуарами для сна), чтобы вы могли лучше понять, какой тип подушки идеально подходит для вас.Давайте узнаем, как правильно выбрать подушку!

Подушка Leesa Hybrid

Чехол этой подушки стеган, а внутри каждого стеганого кармана находится альтернативный пушистый пух, придающий подушке Leesa Hybrid классическое ощущение облака. Воспользуйтесь этой ссылкой, чтобы сэкономить 15% на всех покупках Leesa!

Как выбрать идеальную подушку?

Хорошо, начнем с нуля. В конце дня самая важная задача вашей подушки — — поддерживать вас в положении для сна в течение всей ночи.И когда я говорю «поддержите», я не имею в виду, что это мягко и уютно. Правильная подушка должна поддерживать нейтральное положение головы, шеи и позвоночника и поддерживать естественную кривизну позвоночника. . Сохранение нейтрального положения позвоночника не только облегчает боль в шее, но и снимает давление во всем теле.

Pro Tip : Если вы не совсем уверены, как определить, находится ли ваш позвоночник в нейтральном положении, убедитесь, что ваши уши находятся на уровне плеч, а подбородок — на уровне грудины. .

А теперь самое сложное: каждое положение для сна требует разного типа подушки для поддержания здоровой осанки. Но прежде чем я расскажу вам, какой именно стиль сна должен выглядеть, не забудьте про весело часть покупки подушек! После того, как вы удовлетворили потребности своего тела и нашли подушку, которая поддерживает нейтральный позвоночник, вы можете погрузиться во все мелкие детали, которые удовлетворяют ваши потребности . В конце концов, существуют сотни подушек, так что вы можете найти ту, которая идеально вам подходит.

Видите ли, ваше положение для сна — лишь одно из отражений ваших привычек ко сну, и вам нужно учитывать гораздо больше, когда вы ищете свою идеальную подушку. Например, горячие спящие, любители пены с эффектом памяти, экологически чистые люди и любители латекса, скорее всего, захотят использовать подушки определенного типа в соответствии с их личными предпочтениями . Помните: ваша подушка всегда должна поддерживать здоровую осанку, но также должна быть совместима с вашим телом.

Тем не менее, я собираюсь смешать некоторые из этих «желаний» с разными стилями сна.Таким образом, вы можете точно узнать, как сохранить нейтральный позвоночник в каждой позе для сна, а затем выбрать, какие специальные функции вы хотите, чтобы ваша подушка имела!

Выбор правильной подушки для спящего человека

Потребности

Чтобы поддерживать здоровую осанку, спящим людям требуется то, что я называю «подушкой среднего размера», то есть у нее есть средний лофт и средней твердости . Кроме того, люди, спящие на спине, могут обнаружить, что подушки, наполненные материалами, которые выдерживают давление (например, пеной с эффектом памяти), особенно полезны.

Теперь вы можете спросить: «Но, , зачем людям нужна подушка со средней высотой и жесткостью?» Хорошо, я рада, что вы спросили. Давайте рассмотрим подробнее :

• Средний лофт — Средний лофт поможет снизить давление на шею и плечи, создав приятный и удобный буфер между вами и матрасом. Если ваша подушка будет слишком высокой, ваша голова будет выгнута вверх (ой, моя шея!). Если он недостаточно высокий, вы в значительной степени лежите на своем матрасе (ну, , это неудобно.)
• Средняя жесткость — Средняя жесткость будет поддерживать вашу голову в достаточной степени, чтобы выровнять ее с позвоночником, и гарантирует, что подушка не сплющится в течение ночи. Если ваша подушка слишком мягкая, она может потерять форму под тяжестью вашей головы.
• Соответствует давлению — Материалы, разработанные для плотного прилегания к давлению, могут служить для того, чтобы голова чувствовала себя комфортно прижатой и удерживалась в нейтральном положении с шеей.Кроме того, подушки с тафтинговым верхом (как мы видим в гибридной подушке Leesa ) обеспечат некоторую дополнительную подушку, на которую вы можете опираться висками (многие спящие спят, наклонив голову набок).

Теперь, когда мы знаем больше об идеальной конструкции подушки для спального места, давайте взглянем на некоторые особенности, которые могут облегчить ваше путешествие в страну грез. Помните: эти функции не являются обязательными (и они не относятся к режиму сна на спине), но чем больше вы знаете о мире аксессуаров для сна, тем лучше вы будете оснащены, чтобы найти идеальный вариант.

Хочет

• Настраиваемая поддержка — Бренды постельных принадлежностей все чаще разрабатывают подушки, которые спящие могут настраивать в соответствии со своими потребностями. Например, подушка Leesa Hybrid имеет съемную среднюю вставку, которая позволяет экспериментировать с лофтом и жесткостью. Кроме того, многие подушки предлагают регулируемый наполнитель, что означает, что вы можете расстегнуть молнию и манипулировать внутренней набивкой, пока не найдете ощущение и поддержку, которые лучше всего подходят вашему телу .Это особенно полезно для тех, кто спит комбинированно, или для людей, которые все еще не знают, какой у них идеальный стиль сна.
• Охлаждающие свойства — Горячим шпалам следует искать подушки с охлаждающими свойствами. Например, Leesa Hybrid имеет охлаждающую гелевую подушечку на одной стороне подушки, благодаря которой эта сторона остается холодной всю ночь. Между тем, любители сна, которые хотят, чтобы их подушка целиком казалась ледяной, должны стремиться к подушкам из прохладной пряжи или материала с фазовым переходом, вплетенного в ткань .Материал с фазовым переходом, в частности, создан для того, чтобы ваша подушка выглядела так, как будто она была охлаждена — она ​​ очень холодная на ощупь.
• Bouncy Support — Еще одна вещь, о которой стоит подумать, — это поддержка типа , которую вы хотите получить от своей подушки. Некоторым людям не нравится медленное погружение в подушку, и они могут чувствовать себя как бы пойманными в ловушку из пеноматериала . Итак, если вы предпочитаете более легкую на ощупь и упругую реакцию на давление, выбирайте подушки, наполненные латексом Dunlop или Talalay.Эти материалы обеспечивают плавучесть и упругость.

К настоящему времени вы, должно быть, думаете: «Ого, я не знал, что моя подушка может сделать все , что и !» Что ж, продолжайте читать, потому что на очереди шпалы.

Выбор правильной подушки для спящих на боку

Требуется

Для сохранения нейтрального положения позвоночника и здоровой осанки людям, находящимся на боку, необходима подушка с высоким верхом и более жесткой опорой . Боковые шпалы могут также обнаружить, что взбитые материалы, такие как капок, или формованные материалы, такие как пух, особенно полезны для бокового положения.Вот почему:

• High Loft — Самое главное, подушка с более высоким профилем будет подпирать вашу голову так, чтобы она находилась в нейтральном положении с вашим позвоночником. Кроме того, высокая подушка снимет давление с вашего плеча и позаботится о том, чтобы оно не выдерживало нагрузки вашего тела. . Если вам когда-либо кажется, что ваше плечо глубоко врезается в матрас, возможно, ваша подушка недостаточно высокой.
• Firm Support — Подушки со средним или твердым уровнем поддержки будут служить для того, чтобы держать голову и шею на одном уровне с позвоночником в течение ночи. Если ваша подушка слишком мягкая, ваша голова будет постепенно опускаться вниз в течение ваших 40 подмигиваний , выбивая ваш позвоночник из нейтрального положения (привет, жесткая шея).
• Fluffy & Shapeable — К более жестким подушкам нужно привыкнуть, поэтому я предлагаю поискать взбитые материалы, такие как капок, пух или альтернативы пуху. Эти материалы сами по себе довольно мягкие, поэтому убедитесь, что ваша подушка на достаточно набита на , а чердак высокий. Но найти подушку, которую можно взбить на более высоком чердаке, часто полезно для тех, кто спит на боку с широкими плечами .Кроме того, подушки простой формы позволяют удобно расположить одну руку под подушкой, что является отличным шагом для многих спящих на боку.

Теперь, если вы хотите проверить широкий спектр вариантов подушек, ознакомьтесь с моим обзором лучших подушек для бокового сна. А пока давайте погрузимся в некоторые более конкретные желания сна.

Хочет

• Отвод влаги — То, что подушка предназначена для охлаждения, не обязательно означает, что она предназначена для отвода влаги. Итак, если у вас менопауза или вы склонны к ночному потоотделению, лучше всего выбирать ткани с естественной абсорбцией . Полиэстер, тенсел и бамбук — отличные примеры материалов, которые не созданы для того, чтобы ощущаться прохладными на ощупь … но будет отводить влагу, пока вы спите.
• Natural & Organic — Если у вас чувствительная кожа или вы склонны к высыпаниям, лучше всего подойдут подушки из полностью натуральных материалов. Органический хлопок, целлюлозные волокна и натуральный латекс — хорошие варианты для тех, кто ищет органические гипоаллергенные материалы .И помните: вам не нужно выбирать между покровной тканью и внутренним наполнителем. Есть много брендов постельного белья, которые используют исключительно натуральные материалы для создания аксессуаров для сна.
• Breathable Foam — Пена с эффектом памяти так популярна не просто так — многие спящие не могут насытиться этой глубокой раковиной и медленной реакцией на давление. Однако спящим не всегда нравится пена с эффектом памяти , так это то, что она улавливает тепло тела . Как это исправить? Нацельтесь на подушки, наполненные измельченной пеной с эффектом памяти , а не на один сплошной кусок поролона.Отдельные кусочки размером с попкорн могут свободно перемещаться внутри подушки, что обеспечивает лучшую воздухопроницаемость. Таким образом, подушка рассеивает тепло вашего тела, и вы по-прежнему ощущаете классическое ощущение пены с эффектом памяти.

Теперь мы знаем, что шпалы на спинке и по бокам должны искать в подушке, но знаете ли вы, что многие шпалы переключаются между и из этих положений? Если у вас комбинированное спальное место на спине и на боку, обязательно ознакомьтесь с моим обзором лучших подушек для комбинированного сна. Но вот совет: комбинированные шпалы должны быть ориентированы на подушки с регулируемым наполнением . Таким образом, вы можете персонализировать свою подушку, чтобы она соответствовала положениям, в которых вы спите больше всего.

Выбор правильной подушки для спящего на животе

Потребности

Когда дело доходит до сна на животе, найти идеальную подушку может быть немного сложно. На самом деле, некоторые эксперты предлагают вообще избегать положения лежа, поскольку оно имеет тенденцию позиционировать верхний шейный отдел позвоночника в положении конечного поворота или разгибания .По сути, это означает, что вы подвергаетесь большему риску растяжения шеи и давления на поясницу или живот. (1)

Тем не менее, я проконсультировался с физиотерапевтом доктором Китом Порбо из экспертной сети Sleepopolis, и он сказал мне, что «чтобы снизить риск засыпания желудка из-за суставной боли в плече или позвоночнике, лучший вариант — это используйте правильную опору для подушки ». И что именно — это правильная подушка для подушки для тех, кто спит на животе? Что ж, давайте проверим это :

• Low Loft — Для сохранения нейтрального положения позвоночника людям, спящим на животе, нужна подушка с низким верхом (два дюйма или короче). Если чердак вашей подушки даже немного выше, ваша голова будет выгнута вверх, и вся ваша осанка будет нарушена . Помните: ваша подушка должна поддерживать естественный С-образный изгиб вашего позвоночника.
• Soft Support — Подушки с мягкой опорой будут обеспечивать удобный буфер между вами и вашим матрасом, но также гарантируют, что ваша голова не будет слишком приподнята . Чем тверже подушка, тем больше вероятность того, что ваша шея будет приподнята, не совмещая ее с позвоночником. (и тогда возникает болезненность).
• Сжимаемый наполнитель — Подушки, наполненные перьями или альтернативным пухом, идеально подходят для тех, кто спит на животе. Почему? Что ж, эти материалы легко сжать до сверхнизкого чердака. Они также очень пластичны, что хорошо подходит для тех, кто спит на животе, которые любят обнимать нижнюю часть подушки, а не лежать, положив руки на бок. . Подушка с регулируемым наполнением также является бонусом, так как вы можете уменьшить чердак настолько, насколько вам нужно.

Если вы спите на животе и не уверены, что получаете надлежащую поддержку, ознакомьтесь с моим обзором лучших подушек для тех, кто спит на животе.Но прежде чем вы это сделаете, давайте рассмотрим некоторые другие особенности вашей подушки.

Хочет

• Приоритет наволочки — Чтобы поддерживать определенные положения или типы телосложения, подушки часто могут иметь тупые формы или иметь глубокие очертания. К сожалению, это не идеальный вариант для тех, кто хочет украсить свои подушки наволочками. Если у вас есть шелковистые декоративные шумы, которые вы давно хотели использовать, выберите подушку, рекламирующую «традиционную» форму .И наоборот, если вы не хотите возиться с наволочкой, выбирайте покрывающие ткани, которые известны своей гладкой, гипоаллергенной природой (например, Tencel или органический хлопок).
• Нет продуктов животного происхождения — Как я уже сказал, пух идеально подходит для тех, кто спит на животе, потому что он имеет форму и легко сжимается в очень низкую высоту. Однако не всем хочется спать на продуктах животного происхождения. Так что же делать? Что ж, альтернативы пуху, такие как поли гелевое волокно или микродение, кажутся перышками, как пух, но при изготовлении этих материалов животных не беспокоят .Это также бонус для людей, которые отдают предпочтение легкому уходу за стиркой , поскольку альтернативные пуховые подушки обычно можно стирать в стиральной машине (тогда как пену обычно нужно очищать пятнами).
• Социально ориентированный бренд — Хотите, чтобы ваша подушка стояла не только для хорошего сна? Посмотрите на бренды постельного белья, которые участвуют в программах социального воздействия. Leesa, например, жертвует матрасы и постельные принадлежности местным приютам и сажает по одному дереву на каждый проданный матрас .Но они не единственные. Проведите небольшое исследование, и вы обнаружите, что многие бренды постельного белья участвуют в благотворительных инициативах.

Последние мысли

Что я могу сказать, ребята? Да, существует, казалось бы, бесконечный океан подушек, но это может быть хорошо (если вы знаете, что искать). Эй, теперь вы знаете, что искать! Просто помните, что поддержание здоровой осанки во время сна — самая важная вещь, и как только вы это сделаете, вы сможете изучить все остальное, что вы хотите, чтобы ваша подушка выполняла.Итак, идите вперед, спите спокойно, и если вы когда-нибудь почувствуете себя потерянным в большом мире постельных принадлежностей, Sleepopolis будет здесь, чтобы направить вас.

Часто задаваемые вопросы

Как я могу убедиться, что использую правильную подушку?

При выборе подушки помните о следующем: правильная подушка должна удерживать голову, шею и позвоночник в нейтральном положении и поддерживать естественную кривизну позвоночника.

Какую подушку лучше всего использовать, если вы спите на спине?

Людям со спиной следует искать подушку «среднего размера», то есть подушку средней высоты и средней жесткости.Лучше всего подойдет подушка, сделанная из материалов, которые выдерживают давление, например пены с эффектом памяти.

Какая подушка лучше всего подходит для бокового спального места?

Боковым шпалам нужны подушки с высоким верхом и более прочной опорой. Также рекомендуются подушки из материалов, которые можно взбить, как пух.

Какая подушка лучше всего подходит для тех, кто спит на животе?

Некоторые эксперты предлагают вообще избегать сна на животе, так как он имеет тенденцию позиционировать верхний шейный отдел позвоночника в положении конечного вращения или разгибания.Тем не менее, для тех, кто спит на животе, которые не могут спать по-другому, рекомендуется найти подушку с низким верхом, мягкой опорой и сжимаемым наполнителем, как перья или альтернативы пуху.

Подпишитесь сегодня!

Получите последние предложения, скидки, обзоры и раздачи!

Сара — старший писатель и эксперт по постельным бельям в Sleepopolis. Каждую неделю она лично проверяет и проверяет новые подушки, комплекты простыней и другие аксессуары для сна. Она сопровождает каждый видео-обзор детально проработанной статьей, чтобы убедиться, что у ее аудитории есть вся необходимая информация, необходимая для получения наилучших впечатлений от покупок.Возможно, именно поэтому поклонники окрестили ее «самым тщательным обозревателем подушек в Интернете». Протестировав все, от трекеров сна до наматрасников, Сара обладает глубокими знаниями и постоянно расширяется. Она получила степень в области творческого письма в Бруклинском колледже и в свободное время проводит стоя, готовит макароны и болтается со своими кошками.

Лучшие подушки 2021 года | Sleep.org

Подушка приподнимает и смягчает голову и шею, поддерживая правильное положение позвоночника и обеспечивая более комфортный ночной сон.Хотя правильная подушка может помочь вам расслабиться, выбрать лучшую подушку — нелегкая задача.

Доступно много разных типов подушек, и каждая из них может быть идеальной для разных спящих. Наиболее распространенные варианты включают пену с эффектом памяти, пенопласт, пух, альтернативу пуху и латекс, но вы также можете найти менее распространенные варианты, такие как водяные подушки и подушки из гречки.

После того, как вы выберете предпочитаемый тип подушки, вам нужно будет принять во внимание другие критерии, в том числе ее материал, жесткость и высоту, а также ваш вес и предпочтительное положение для сна.

Мы предоставим вам всю необходимую информацию, чтобы найти отличную подушку, соответствующую вашим потребностям и предпочтениям. Мы также рассмотрим некоторые из наших любимых подушек, представленных сегодня на рынке.

Наш выбор

Лучший в целом — Layla Pillow Жесткость : Средне-мягкая (4) Наполнитель: Измельченная пена с эффектом памяти и смесь волокон дерева Капок Цена ( Стандарт или Королева ): 99 $ Best Cooling — Подушка Purple Harmony Жесткость : средне-мягкая (4) Наполнитель : Гиперэластичный полимер, латекс Talalay Цена ( Стандарт или Королева ): 159 $ Best Adjustable — Coop Home Goods Eden Жесткость : средне-мягкая (4) — регулируемая Наполнитель : Пена с эффектом памяти, пропитанная гелем, поперечная резка и микрофибра Цена ( Стандарт или Королева ): 80 $ Best Down — Пух Brooklinen Mid-Plush Жесткость : Средне-мягкая (4) Наполнитель : Пух, перья Цена ( Стандарт или Королева ): 69 $ Лучшее соотношение цены и качества — Двойное снижение на тихоокеанском побережье Около Жесткость : Мягкий (3), Средний (5), Жесткий (7) Наполнитель : 550-Fill Power Hyperclean Down, Hyperclean Resilia Feathers Цена ( Стандарт или Королева ): 70 $ Best Luxury — Подушка Luxe Стойкость : Средняя (5) Наполнитель : Пух, перья Цена ( Стандарт или Королева ): 129 $

---

Лучший в целом — Layla Pillow

Цена: $ 99

Плотность: Средняя мягкая (4)

Наполнитель: Измельченная пена с эффектом памяти и смесь волокон дерева Капок

—-

Сброс давления: 3/5

Ковкость: 4/5

Сохранение формы: 3/5

Варианты твердости: 2/5

Прочность: 4/5

Температурная нейтральность: 4/5

Газы и запах: 3/5

Основные моменты:

• Содержит медные волокна и волокна капока
• Воздушный, но поддерживающий
• Регулируемый наполнитель

Идеально для:

• Спинка, живот и боковые шпалы
• Любителям более формованный вариант
• Спящие люди, которые не уверены в выборе лофта

Благодаря своей мягкости, воздушности и возможности регулировки, большинство спящих найдут подушку Layla исключительно удобной.

Наполнитель состоит из волокон дерева капока и измельченной пены с эффектом памяти, сертифицированной CertiPUR-US, придающей подушке облачность, но поддерживающую ощущение, которая легко принимает форму головы и шеи спящего. Обложка состоит из смеси полиэстера и вискозы. В чехле используется CuTEC — пряжа с добавлением меди, разработанная для отвода тепла и обеспечения более прохладного ночного сна. Медь также обладает естественным антимикробным действием, сохраняя чистоту поверхности подушки.

Владельцы могут получить доступ к наполнению подушки с помощью молнии в чехле.Подушка Layla прибывает с набивкой, и спящие могут открывать подушку, чтобы удалить набивку, пока она не станет их предпочитаемым чердаком. Подушка начинается со средней мягкости и 4-дюймового лофта, но удаление части наполнителя может уменьшить толщину и сделать ее более мягкой.

Эта подушка поставляется в размерах «queen-size» и «king-size» и доставляется бесплатно в континентальные США. 120-дневная гарантия возврата денег позволяет покупателям вернуть свою подушку, если она им не нравится, а пятилетняя гарантия защищает покупку.

---

Best Cooling — Подушка Purple Harmony

Цена: $ 159

Плотность: Средняя мягкая (4)

Наполнитель: Сверхэластичный полимер, талалайский латекс

—-

Сброс давления: 4/5

Ковкость : 2/5

Сохранение формы: 5/5

Параметры твердости: 1/5

Прочность: 4/5

Температурная нейтральность: 4/5

Газы и запах: 3/5

Основные моменты:

• Два варианта высоты
• Мягкая поддержка
• Исключительное сохранение формы

Идеально для:

• Шпалы боковые
• Задняя шпала
• Люди, склонные к горячему сну

Purple хорошо известен своим запатентованным сверхэластичным полимером Purple Grid в своих матрасах.Подушка Purple Harmony, основанная на популярности материала, использует 360-градусный шестигранник Purple Grid Hex для придания подушке соответствия, отзывчивости и воздухопроницаемости.

Этот материал разработан для поддержки без давления и воздушного потока следующего уровня. Решетки в форме шестиугольника изгибаются, чтобы соответствовать голове и шее спящего, и возвращаются к своей исходной форме при снятии давления. Шестиугольники также действуют как воздушные каналы для отвода тепла. Этот 360-градусный Purple Grid Hex оборачивается вокруг латексной сердцевины Talalay для дополнительной поддержки, прочности, воздухопроницаемости и упругости.Сочетание этих слоев придает подушке Purple Harmony Pillow ощущение средней мягкости, которое обеспечивает баланс между амортизацией и поддержкой без необходимости взлохмачивания.

Вязаный чехол подушки изготовлен из полиэстера, спандекса и нейлона. Этот материал отводит влагу и обеспечивает достаточный поток охлаждающего воздуха. Он также растягивается вместе с подушкой, чтобы не ограничивать контуры.

Подушка Purple Harmony, размером 26 на 17 дюймов, приблизительно стандартного размера. Доступны два варианта высоты.Purple рекомендует стандартный 6,5-дюймовый вариант для боковых шпал с небольшой рамой, шпал для спины и шпал для живота. 7,5-дюймовый вариант может лучше подходить для боковых шпал со средней рамой или больше.

---

Лучшая регулируемая подушка — Coop Home Goods Eden

Цена: $ 80

Плотность: Средняя мягкая (4) — регулируемая

Наполнитель: Гелевая пена с эффектом памяти Cross-Cut и микрофибра

—-

Сброс давления: 4/5

Ковкость: 4/5

Сохранение формы: 4/5

Параметры твердости: 3/5

Прочность: 4/5

Температурная нейтральность: 3/5

Газы и запах: 1/5

Основные моменты:

• Высокая регулировка
• Поставляется с дополнительным наполнителем
• Легко чистится

Идеально для:

• Спящие любого телосложения и положения сна
• Спящие, чьи предпочтения на чердаках могут измениться со временем
• Любители постирать подушку

Подушка Coop Home Goods Eden Pillow легко регулируется и имеет дополнительный наполнитель, чтобы у спящих было больше возможностей.

Наполнитель подушки составляет смесь поперечного сечения пены с эффектом памяти, наполненной гелем, и микрофибры. Пена с эффектом памяти сертифицирована CertiPUR-US и GREENGUARD Gold по стандартам безопасности и качества. Эта смесь наполнителей придает подушке ощущение мягкости и пышности, обеспечивая достаточную циркуляцию воздуха для охлаждения подушки. Подкладка из полиэстера удерживает наполнитель на месте, а покрытие из смеси полиэстера и вискозы оборачивается снаружи.

Если расстегнуть молнию на внутреннем лайнере, можно отрегулировать уровень заполнения.Подушка Coop Home Goods Eden Pillow начинается с ощущения средней мягкости и 6-дюймового лофта, но владельцы могут добавлять или удалять наполнитель, пока они не будут удовлетворены. К подушке прилагается полкилограммовый мешок с дополнительным наполнением, чтобы у спящих было больше выбора. Такая возможность регулировки делает подушку Coop Home Goods Eden Pillow отличным вариантом для сна любого положения и телосложения.

Подушка и ее чехол можно стирать в машине в холодной воде в режиме деликатной стирки. Доставка бесплатна в пределах континентальной территории США, в стоимость включен пробный сон на 100 ночей.Пятилетняя гарантия защищает подушку Coop Home Goods Eden Pillow от соответствующих дефектов.

---

Best Down — средний плюшевый пух Brooklinen

Цена: $ 69

Плотность: Средняя мягкая (4) — регулируемая

Наполнитель: Пух, перья

—-

Сброс давления: 3/5

Ковкость: 3/5

Сохранение формы: 3/5

Варианты твердости: 2/5

Прочность: 3/5

Температурная нейтральность: 3/5

Газы и запах: 2/5

Основные моменты:

• Пуховик из плюша
• Опорный сердечник из пера
• Пуховая подушка по доступной цене

Идеально для:

• Шпалы боковые
• Задняя шпала
• Для тех, кто предпочитает ощущение пуха

Модель Brooklinen Mid-Plush Down, изготовленная из канадского белого пуха и перьевой основы, имеет плюшевую, но удобную двухъядерную конструкцию.

Внешний слой пуха придает подушке роскошную мягкость, ожидаемую от пуха, в то время как внутренний слой перьев усиливает поддержку. Хлопковая сатиновая оболочка с двойной прострочкой по краям предотвращает выпирание перьев, позволяя воздуху циркулировать по подушке, чтобы предотвратить чрезмерный перегрев.

Пуховик Brooklinen Mid-Plush Down в полностью поднятом состоянии имеет толщину примерно 6 дюймов. Он имеет среднюю мягкость на ощупь, что, как правило, является самой популярной твердостью подушек.Несмотря на то, что этот лофт и жесткость могут вместить спящих с любыми предпочтениями позы, они, пожалуй, лучше всего подходят для спящих на боку и на спине. Высокий чердак мог поставить голову спящего животом под неудобным углом.

Пуховая подушка Brooklinen Mid-Plush поставляется в стандартном и королевском размерах. Brooklinen также производит аналогичные подушки, которые более мягкие и жесткие, хотя их конструкция может варьироваться в зависимости от ощущения. Политика возврата в течение 365 дней дает покупателям полный год на то, чтобы вернуть или обменять подушку, если она им не подходит.

---

Лучшее соотношение цены и качества — Двойное снижение на Тихоокеанском побережье Около

Цена: $ 70

Стойкость: Мягкая (3), Средняя (5), Жесткая (7)

Наполнитель: 550-Fill Power Hyperclean Down, Hyperclean Resilia Feathers

—-

Сброс давления: 3/5

Ковкость: 4/5

Сохранение формы: 3/5

Варианты твердости: 4/5

Прочность: 4/5

Температурная нейтральность: 3/5

Газы и запах: 5/5

Основные моменты:

• Три варианта жесткости
• Исключительная ценность
• Дизайн подушки-в-подушке

Идеально для:

• Бюджетные покупатели
• Желающим выбора фирм
• Люди, которым нравится чувствовать пух

В то время как пуховые и перьевые подушки часто имеют высокую цену, Pacific Coast Double DownAround — это недорогой вариант с премиальным ощущением.

Подушка в подушке с внутренней подушкой из перьев Hyperclean Resilia для поддержки и внешним слоем из пуха Hyperclean Power с наполнением 550 для придания мягкости облаку. Эти перья и пучки пуха моют до восьми раз, чтобы удалить аллергены и грязь. Чехол из хлопка плотностью 300 нитей дышащий и приятный на ощупь, а тисненый шнур с темно-синим принтом вдоль внешнего шва придает подушке особый вид.

Доступны три варианта жесткости для различных предпочтений позиции.Мягкий вариант имеет 1-дюймовую ластовицу и хорошо подходит для спины и живота, средний вариант имеет 1,5-дюймовую ластовицу и может вместить все положения сна, а твердый вариант имеет 2-дюймовую ластовицу, что делает его хорошо подходящим для бок и спина спят.

Подушка Pacific Coast Double DownAround Pillow можно стирать в стиральной машине и сушить для легкой очистки. Доступны стандартные, королевские и королевские размеры. На каждую подушку предоставляется 30-дневная гарантия комфорта, ограниченная гарантия отсутствия аллергии и ограниченная гарантия сроком на 3 года.

---

Best Luxury — Подушка Luxe

Цена: $ 129

Стойкость: Средняя (5)

Наполнитель: Пух, перья

—-

Сброс давления: 3/5

Ковкость: 4/5

Сохранение формы: 3/5

Варианты твердости: 2/5

Прочность: 4/5

Температурная нейтральность: 3/5

Газы и запах: 4/5

Основные моменты:

• Сертификат Responsible Down Standard
• Сертифицированный гипоаллергенный
• Многослойная конструкция

Идеально для:

• Все положения сна
• Для тех, кто любит ощущения от гостиничных подушек
• Лица, желающие постирать подушку.

Подушка Luxe Pillow отличается превосходной конструкцией и напоминает отель.

Подушка Luxe Pillow состоит из трех отдельных слоев, которые сбалансированы и поддерживают все положения во время сна. Слой белого гусиного пуха по обеим сторонам подушки придает ей роскошный вид, а сердцевина из перьев водоплавающих птиц обеспечивает поддержку. В полностью поднятом состоянии подушка имеет толщину примерно от 5 до 7 дюймов.

Хлопковая оболочка плотностью 300 нитей с двойной строчкой по краям предотвращает вытекание наполнителя, а протектор подушки из дамасской ткани плотностью 300 нитей защищает ее от повреждений.Владельцы могут химчистить подушку и ее протектор или постирать их дома, следуя предоставленным инструкциям по уходу.

Пух и перья в подушке Luxe Pillow проходят тщательную очистку, чтобы удалить грязь и потенциальные аллергены, за что подушке присвоен сертификат гипоаллергенности. Он также имеет сертификат Responsible Down Standard, что означает, что перья и пух получены от животных, выращиваемых в соответствии с определенными стандартами благополучия.

Эта подушка поставляется в стандартном и королевском размерах и доставляется бесплатно по территории США.Клиенты могут попробовать Luxe Pillow дома во время пробного сна на 100 ночей.

---

Как найти лучшую подушку для вас

Выбор правильной подушки очень важен, потому что ощущения от подушки напрямую влияют на ваш общий комфорт, а также в долгосрочной перспективе либо помогают, либо нарушают выравнивание позвоночника. Тип и размер подушки важны для большинства людей при покупке новой подушки, но есть несколько дополнительных факторов, которые следует учитывать.

Какие типы подушек доступны?

Доступно несколько типов подушек, и используемые материалы могут повлиять на то, насколько подушка будет поддерживать, дышать и соответствовать ей. Обычные материалы подушек включают пену с эффектом памяти, латекс, пух, альтернативу пуху и пенопласт. Подушка может содержать один или несколько из этих материалов, каждый из которых напрямую влияет на ее характеристики. Хотя мы подробно рассмотрим некоторые из самых популярных типов подушек, этот список никоим образом не является исчерпывающим.

Пена с эффектом памяти: Подушки из пены с эффектом памяти могут состоять из измельченных волокон пены или цельного куска пены с эффектом памяти.Этот материал обычно исключительно хорошо прилегает к телу, удерживая голову и шею, поддерживая выравнивание позвоночника. Спящие часто чувствуют, что подушки из пены с эффектом памяти помогают облегчить боль, но могут иметь неприятный запах, оставшийся после производства.

Пенопласт: Подушки из пенопласта обычно используют либо цельный пенопласт, либо измельченный пенопласт. Эти подушки обычно сохраняют меньше тепла, чем пена с эффектом памяти, обеспечивая при этом заметную поддержку и контур. Однако некоторые подушки из пенопласта могут быть менее прочными, чем альтернативные варианты.

Пух: Пух — это мягкое оперение гусей или уток. Спящие часто считают пуховые подушки роскошными из-за их мягкости и эластичности. Однако этот тип подушек часто имеет высокую цену, а некоторые пуховые подушки могут быть проблематичными для страдающих аллергией. Они также могут издавать естественный запах. Покупатели, заботящиеся о благополучии животных, часто предпочитают избегать этого материала, хотя такие сертификаты, как Стандарт ответственного пуха, могут указывать на то, что пух был получен гуманно.

Альтернатива пуху: Альтернатива пуху. Подушечки, альтернативные пуху, обычно выглядят мягко, как пух, по более доступной цене.Эти подушки также обычно несут меньший риск запаха или появления симптомов аллергии. Главный недостаток в том, что альтернатива пуху обычно не так прочна, как пух.

Латекс: Подушки могут включать натуральный или синтетический латекс. Этот материал обычно хорошо снимает давление и возвращается к своей первоначальной форме при движении спящего. Это также позволяет теплу уходить, поддерживая более нейтральную температуру. Экологически сознательные покупатели часто отдают предпочтение натуральному латексу, который получают из сока каучуковых деревьев.Однако латексные подушки могут иметь легкий резиновый запах и могут казаться скорее плавучими, чем мягкими.

Вы также можете найти водяные подушки, подушки из шерсти, подушки из гречки, перьевые подушки и многое другое.

Выбор размера подушки

Размер подушки не только влияет на то, насколько хорошо она помещается на вашей кровати, но также может влиять на то, насколько она удобна, а также на доступные варианты. Размер подушки зависит от различных личных предпочтений, и нет правильного или неправильного варианта.Мы подробно рассмотрим наиболее распространенные размеры подушек, чтобы помочь вам определиться.

Стандарт: 20 дюймов x 26 дюймов

Это самый маленький из распространенных размеров подушек, но он также и самый популярный. Подушки стандартного размера обычно экономичны и легко помещаются на двойные, полные, королевские и королевские матрасы.

Королева: 20 дюймов x 30 дюймов

Подушки размера «queen-size» на несколько дюймов длиннее стандартных подушек, что дает спящим больше места, чтобы переворачиваться или менять положение в течение ночи.Они должны хорошо подходить к любому из стандартных размеров матраса, но в изголовье кровати будет меньше свободного места.

King: 20 x 36 дюймов

Подушки размера «king-size» — самые длинные из стандартных подушек для кровати. Люди, которые ворочаются ночью, и те, кто использует подушку для поддержки себя, могут оценить эту дополнительную длину. Однако подушки такого размера обычно дороже и не всегда подходят для двухместных кроватей.

Многие спящие выбирают размер подушки, соответствующий размеру их матраса, чтобы создать более собранный вид.При этом спящие, которые любят сморщивать подушку или склонны часто переворачиваться, могут предпочесть вариант большего размера, в то время как те, кто любит отдыхать на краю подушки или кому нужно больше открытого пространства в изголовье кровати, могут хочу пойти с подушкой поменьше.

Что такое Pillow Loft?

Лофт означает высоту подушки, при этом подушки считаются низкими, средними или высокими. Подушки с низким верхом обычно имеют толщину менее 3 дюймов, подушки среднего размера — от 3 до 5 дюймов, а подушки с высоким верхом — от 5 дюймов и более.Многие спящие предпочитают подушку среднего размера, но на это предпочтение может повлиять ваше положение во время сна.

Подбор подушек к положению во время сна

Положение во время сна часто является основным фактором, определяющим, комфортно ли подушка человеку. Две важные характеристики подушки, которые связаны с тем, как вы предпочитаете спать, — это подушка loft и ее твердость . Хотя подушки различаются по твердости, многие производители признают, что спящие часто предпочитают мягкую подушку, поддерживающую голову и шею, поэтому они стремятся сбалансировать эти характеристики.

Боковые шпалы

Боковым шпалам часто требуется подушка средней или высокой высоты, чтобы заполнить промежуток между матрасом и головой и шеей, чтобы их позвоночник оставался прямым. Поскольку спящие на боку обычно нуждаются в максимальной поддержке головы и шеи, они часто предпочитают более прочные подушки.

Спинки для спины

Спящие на спине обычно предпочитают подушку средней толщины, чтобы поддерживать естественную кривизну шеи, не прижимая голову слишком далеко к груди. Спящим на спине часто нравятся подушки среднего размера за их баланс мягкости и поддержки.

Шпалы для желудка

Спящие на животе могут спать на низко расположенной подушке или вообще не использовать подушку. Слишком толстая подушка может отклонить голову под неудобным углом и напрячь шею. После этого тем, кто спит на животе, обычно нужны более мягкие подушки, чтобы уменьшить нагрузку на шею.

Другие факторы, которые следует учитывать

Хотя тип подушки и ее размер могут повлиять на качество сна, это не единственные факторы, которые следует учитывать при выборе новой подушки.

Охлаждающие подушки

Если вы склонны спать в горячем состоянии, вы можете выбрать подушку с охлаждающими свойствами, чтобы вам не приходилось ночью искать прохладное место. Некоторые подушки содержат настой геля или меди, которые помогают отводить тепло от спящего. Подушки с дышащей конструкцией также могут циркулировать воздух, поэтому тепло рассеивается, а не остается в подушке.

Цены на подушки

Подушки

могут быть в широком диапазоне по цене в зависимости от конструкции, типа и материалов — от 20 долларов до нескольких сотен.Хотя цена часто является решающим фактором при принятии решения о покупке, покупателям не следует использовать ее в качестве основного критерия при выборе подушки. Прочные подушки доступны по ценам от бюджетных до роскошных.

Более дорогие варианты часто более долговечны, поэтому предоплата может сэкономить вам деньги в долгосрочной перспективе. Поиск подушки, изготовленной из качественных материалов, которая имеет положительные отзывы, поможет вам найти подходящую пару за свои деньги.

Подушки регулируемые

Регулируемые подушки сконструированы таким образом, что вы можете добавлять или удалять наполнитель из сердцевины подушки.Набивая или опорожняя подушку, вы можете изменить высоту и жесткость подушки в соответствии со своими потребностями. В некоторых подушках используются готовые вставки, в то время как в других предусмотрены мешки с дополнительным наполнением, которые можно использовать для корректировки. Регулируемые подушки — отличный вариант для людей, которые не уверены, что им нужно или чего хотят от подушки, или для тех, кто любит смешивать ее с течением времени.

Уход за подушкой

Правильный уход и уход за подушкой могут иметь большое значение для продления срока ее службы.Каждая подушка индивидуальна и требует разного ухода в зависимости от конструкции. Подушки одного и того же типа обычно соответствуют одним и тем же стандартам ухода: одни можно стирать в стиральной машине, а другие — только в химчистке. Всегда проверяйте инструкции производителя перед тем, как стирать подушку или ухаживать за ней.

---

9 лучших боковых подушек 2021 года

темпур-педик

Поиск подходящей подушки может оказаться утомительным занятием.Текстильная лаборатория Good Housekeeping Institute исключает догадки при поиске идеальной подушки, проверяя популярные стили, включая пух, альтернативу пуху, пену с эффектом памяти, гибридные, латексные и охлаждающие подушки.

Более 350 испытателей по всей стране опробовали подушки, соответствующие их предпочтениям (положение для сна и желаемое наполнение), и сообщили о комфорте подушки, поддержке и многом другом. В лаборатории мы несколько раз тестировали каждую подушку на стирку, чтобы убедиться, что она долговечна и выдерживает надлежащий уход без деформации и усадки.Мы также используем на каждой подушке грузы такого же размера и веса, как средняя голова, чтобы каждая из подушек сохраняла свою форму после многократного использования. На основании отзывов тестировщиков и лабораторных оценок у нас было 3218 точек данных для анализа! Предлагаемые стили — это подушки, предназначенные для спящих на боку, которые показали отличные характеристики в наших оценках:

Как найти лучшие боковые подушки для сна

Те, кто спит на боку, должны выбирать толстую и твердую подушку по сравнению с теми, кто спит на животе, которым нужна более тонкая.Лучшая подушка будет держать вашу голову и шею ровно в лежачем положении. Любой наполнитель, от пуха до поролона, подойдет для тех, кто спит на боку, если подушка достаточно толстая, чтобы поддерживать шею.

• Не забудьте ознакомиться с инструкциями по уходу. По нашим оценкам, некоторые подушки нельзя было стирать вообще, в то время как еще больше подушек имеют только чехол, который можно стирать в стиральной машине. Если вы чувствительны к аллергенам, ищите подушку, полностью подходящую для машинной стирки, и имейте в виду, что пену с эффектом памяти обычно нельзя стирать в стиральной машине.
• Определите свой стиль сна: Если вы спите беспокойно, поищите дополнительные варианты, которые могут легко изменить форму. Если вы будете лежать на боку всю ночь, подушка из твердого пенопласта с эффектом памяти сможет удерживать вашу голову в одном положении и поможет вам уснуть.

Используя данные лабораторных исследований и отзывы тестеров, вот лучших подушек для боковых шпал :

Реклама — продолжить чтение ниже

1

Лучшая общая подушка для боковых спящих

Оригинальная регулируемая подушка премиум-класса Coop Товары для дома амазонка.ком

58,69 $

Подушка

The Coop Home Goods Original получила высшие оценки тестеров и лабораторий. В отличие от многих подушек из измельченного пеноматериала с эффектом памяти, и чехол, и наполнитель можно стирать в машине, а отлично смотрелись после стирки . Тестировщики дали высокие оценки за комфорт и поддержку, при этом ни один из тестировщиков не чувствовал боли после сна. Все тестировщики заявили, что планируют и дальше использовать эту подушку! С более чем 10000 восторженными отзывами об Amazon многие онлайн-обозреватели также соглашаются.Кроме того, нам нравится, что наполнитель регулируется, поэтому вы можете добавлять или удалять, пока не найдете идеальный уровень твердости.

Уход: Машинная стирка; стирать крышку и заполнять отдельно
Заполнение: Измельченная пена с эффектом памяти
Размеры: Standard, Queen и King

2

Лучшая подушка для боковых спальных мест

Регулируемая подушка из измельченной пены с эффектом памяти Extra Support C CUSHION LAB thecushionlab.ком

48,00 долл. США

Эта доступная по цене подушка из вспененного материала с эффектом памяти начинается всего от 39 долларов. получил восторженные отзывы от наших тестеров за простоту настройки, помогает поддерживать стабильную температуру тела и в целом удобен и поддерживает. В лабораторных условиях он оказался слишком большим для наволочки стандартного размера, и потребовалось больше времени, чтобы вернуться в исходную форму. Чехол можно стирать в стиральной машине, и, по нашим оценкам, его легко чистить.

Уход: Только чехол, машинная стирка
Наполнитель: Измельченная пена с эффектом памяти
Размеры: Standard, Queen и King

3

Лучшая пуховая подушка для боковых спящих

Подушка из белого гусиного пуха в европейском стиле 800 Fill Power Cuddledown обниматься.ком

209,00 долл. США

Многие пуховые подушки слишком низкие, чтобы их можно было спать на боку, но Cuddledown предлагает стили с более высоким наполнением, идеально подходящие для тех, кто спит сбоку. Подушка из белого гусиного пуха мощностью 800 fill power имеет покрытие из 100% хлопка с плотностью 450 нитей . После стирки эта подушка выглядела отлично, без усадки. Обратите внимание, что подушка после стирки становится довольно плоской, но после полного высыхания взбивается до своей исходной высоты, что может потребовать нескольких циклов сушки.Нам также понравилась подушка 700 fill power, если вы предпочитаете подушку с более низким профилем.

Уход: Машинная стирка
Наполнитель: Пух, хлопковое покрытие
Размеры: Standard, Queen, King и European

4

Лучшая альтернативная пуховая подушка для боковых спящих

Набор альтернативных пуховых подушек Пучок и игла tuftandneedle.com

72,00 $

Пуховые альтернативные подушки — отличная замена пуху, если у вас аллергия или вы хотите более доступный вариант.Эта альтернативная подушка из полиэфирного пуха от Tuft & Needle получила высокие оценки за то, что идеально вписывается в стандартную наволочку и сохраняет свою форму после использования в лаборатории — многим тестерам понравилось, что она тоже сохраняет свою форму! Подушка имеет стильную тонкую боковую окантовку, которая также не просвечивает сквозь наволочку. Тестеры дали ему восторженные отзывы о комфорте, особенно если вы предпочитаете более твердую поддерживающую подушку. Плюс эта подушка реально продается комплектом — две подушки по цене одной!

Уход: Машинная стирка
Наполнитель: Полиэстер, хлопковое покрытие
Размеры: Standard и King

5

Лучшая органическая подушка для пассажиров на боку

Органическая регулируемая подушка из латекса 2-в-1 Naturepedic природопедический.ком

99,00 долл. США

Если вы предпочитаете органические продукты, эта подушка от Naturepedic имеет чехол из органического хлопка с сердцевиной из органического латекса. Латекс измельчен, чтобы создать ощущение плюша, которое так понравилось нашим тестерам, и дали высокие оценки за комфорт и поддержку. Измельченный латексный наполнитель можно регулировать, хотя и немного беспорядочно, так что вы можете найти свой идеальный рост . Испытателям понравилось, что эта подушка была двусторонней и поддерживала не только их бок, но и спину, и живот — идеально подходила для более беспокойного сна.

Уход: Только чехол, машинная стирка
Наполнитель: Латекс, хлопок
Размеры: Standard и Queen

6

Лучшая подушка из пены с эффектом памяти для боковых спящих

breeze ° Pro + Улучшенная охлаждающая подушка Темпур-Педик tempurpedic.com

199,00 долл. США

Усовершенствованная охлаждающая подушка Tempur-Pedic breeze Pro + поставляется в двух вариантах высоты, высокой и низкой, причем высокий стиль идеально подходит для тех, кто спит на боку. В дополнение к твердой пене с эффектом памяти внутри есть также слой геля, предназначенный для охлаждения. Тестерам понравилось, что внешнее покрытие можно стирать в стиральной машине, и, по оценке нашей лаборатории, на нем не было значительных признаков износа или усадки после стирки. Некоторые тестировщики отметили, что, хотя подушка быстро принимает форму вашей головы, требуется больше времени, чтобы вернуться к исходной форме, если вы двигаетесь, поэтому этот стиль не очень подходит для вас, если вы ворочаетесь во время сна.

Уход: Только чехол, машинная стирка
Наполнитель: Твердая пена с эффектом памяти, чехол из полиэстера и полиуретана
Размеры: Queen and King

7

Лучшая гибридная подушка для боковых спящих

Подушка Капок Layla Laylasleep.ком

99,00 долл. США

Эта подушка Layla имеет гибридный наполнитель из капока и измельченной пены с эффектом памяти, что обеспечивает поддержку и ощущение плюша. Количество наполнителя регулируется, поэтому вы можете убрать наполнитель для меньшей высоты. Обратите внимание, что наполнитель внутри чехла неплотный, поэтому подушку нельзя стирать. С почти идеальной оценкой каждого из наших тестеров , одному тестеру особенно нравится, как он «адаптируется к положению для сна» для правильного выравнивания.Подушка доступна только в сером цвете, который был слегка виден сквозь белую наволочку.

Уход: Нельзя стирать
Наполнитель: Капок и измельченная пена с эффектом памяти
Размеры: Queen and King

8

Лучшая охлаждающая подушка для боковых спальных мест

Подушка Harmony Фиолетовый purple.com

159,00 долл. США

В подушке Harmony Pillow используется инновационный решетчатый материал Purple для поддержки и отличные охлаждающие свойства, которые покрывают латексную сердцевину для более приятного ощущения .Он получил одни из самых высоких оценок от тестеров, которым понравилась эта подушка. Латексная сердцевина имеет открытые воздушные каналы, которые, по словам тестеров, помогают поддерживать стабильную температуру тела во время сна; он также быстро приходил в норму при применении отягощений. Сетка была популярна среди тестеров, и один из них заметил, что «текстура подушки была очень уникальной, очень мягкой и поддерживающей».

Уход: Можно стирать только в стиральной машине; положите ровно, чтобы высохнуть.
Наполнитель: Сверхэластичная полимерная сетка, латексная сердцевина, нейлон и спандекс покрытие
Размеры: Standard и Tall

9

Лучшая регулируемая подушка для боковых спальных мест

Подушка Balance Performance Постельное белье macys.ком

143,00 $

Если вы никогда не знаете, какая высота подушки идеально подходит для вас, подушка Bedgear Balance доступна в четырех вариантах высоты с таблицей размеров, чтобы вы могли легко найти наиболее подходящий вариант для вас. Он имеет измельченный латексный наполнитель с дышащим покрытием, которое, по словам тестеров, сохраняло прохладу ночью. Тестировщикам понравилось, что эта подушка сохраняла им прохладу и позволяла комфортно спать каждую ночь. Одному рецензенту особенно понравилось, как он «очень красиво смотрелся на заправленной кровати», потому что он сохранял свою форму после использования и идеально помещался в наволочку стандартного размера.

Уход: Чехол можно стирать только в стиральной машине.
Наполнитель: Измельченный латекс
Размеры: 0,0, 1,0, 2,0 и 3,0

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

6 лучших подушек для спящего желудка 2021 года

Если вы спите на животе, вы, вероятно, слышали раньше, что вам следует попробовать спать на боку или на спине для правильного выравнивания шеи: но изменить положение для сна — непростая задача.Если вам комфортно спать на животе, у нас есть совок лучших подушек для вас, согласно лабораторным испытаниям и данным врачей.

Текстильная лаборатория Института хорошей уборки провела испытание подушек, чтобы найти лучшие подушки для любого положения сна. Мы протестировали 70 подушек с 350 тестерами, получив более 3000 точек данных. Тестировщики спящего желудка спали на каждой из представленных подушек, поэтому они не только выдержали испытание в нашей лаборатории, но и были действительно удобными для сна.Если вы обычно проводите большую часть ночи на животе, ознакомьтесь с нашими ответами на самые насущные вопросы тех, кто спит на животе, прежде чем покупать новую подушку:

Вам плохо спать на животе?

Доктор Джаспал Р. Сингх, доктор медицины, содиректор Центра комплексной помощи позвоночнику в Weill Cornell Medicine, отмечает, что основная проблема, когда сон на животе заключается в том, что он «нарушает естественные изгибы позвоночника». Сон на животе фактически заставляет вас «поворачивать голову в одну или другую сторону, что может вызвать чрезмерную нагрузку на мышцы шеи, плеч и верхней части спины.

Даже если вы твердо идентифицируете себя как спящий на животе, есть вероятность, что вы также спите на спине или на боку, поскольку, по словам доктора Сингха, «большинство людей меняют положение в течение ночи», что, по его словам, «хорошо, поскольку даже небольшое движение может уменьшить напряжение в мышцах ».

Ключ к безопасному сну на животе — это принять правильные меры, чтобы шея оставалась в нейтральном положении, и выбрать правильную подушку, чтобы предотвратить боль в шее. Желудок шпалы должны использовать тонкую подушку, чтобы предотвратить наклон шеи в любом направлении n и поддерживать нейтральное положение позвоночника.Если подушка слишком толстая, ваша шея выгнется вверх, что создает нагрузку на ваши плечи, голову и шею. Д-р Сингх также рекомендует подложить «подушку под живот или таз, чтобы поддерживать плавный изгиб позвоночника и снимать нагрузку с мышц нижней части спины».

Реклама — продолжить чтение ниже

1

Лучшая подушка для спящего желудка

Регулируемая подушка-чердак премиум-класса Coop Товары для дома амазонка.ком

58,69 $

Наша подушка, прошедшая самые лучшие испытания, эта подушка Coop Home Goods идеально подходит для сна на животе, так как полностью регулируется, поэтому вы можете найти свой идеальный уровень высоты и жесткости . Испытатели были в восторге от того, насколько удобной и поддерживающей была эта подушка в любом положении для сна — одобрено бросание и поворот. Наши профессионалы в области текстиля были впечатлены тем, что, в отличие от большинства подушек из пены с эффектом памяти, и чехол, и измельченный наполнитель из пены с эффектом памяти можно полностью стирать в машине.

Наполнитель: Измельченная пена с эффектом памяти
Уход: Машинная стирка; мыть крышку и заливать отдельно
Размеры: Queen and King

2

Лучшая подушка для спящего желудка

Альтернативные пуховые подушки для кровати (2 шт.) AmazonBasics amazon.com

30,48 долл. США

Этот набор AmazonBasics стоит всего 23 доллара за 2 подушки — всего 11 долларов.50 подушка! Эти подушки входят в число самых тонких из протестированных нами подушек, так что это идеальная подушка для сна на животе. В лабораторных испытаниях наполнитель стал немного комковатым после стирки и потребовал некоторого встряхивания для перераспределения, но он высыхал быстрее, чем другие стили, и сохранял свою форму после применения утяжелителей.

Наполнитель: Полиэстер
Уход: Машинная стирка
Размеры: Standard и King

3

Лучшая охлаждающая подушка для спящего желудка

Подушка охлаждения сердечника Сонное Облако тучи.ком

59,00 долларов США

Если вы спите на животе и страдаете от ночного потоотделения, эта охлаждающая подушка SlumberCloud имеет тонкую высоту, идеально подходящую для тех, кто спит на животе, с покрытием, пропитанным Outlast, который поглощает и сохраняет тепло для поддержания стабильной температуры вашего тела . Доступен как с альтернативным наполнителем, так и с наполнителем из пуха, мы рекомендуем уровень мягкости для сна на животе.

Наполнитель: Полиэстер или пух
Уход: Машинная стирка
Размеры: Standard и King

4

Лучшая подушка для спящего желудка с болью в шее

Подушка Капок Layla Laylasleep.ком

99,00 долл. США

Если вы страдаете от боли в шее, вам нужна подушка , поддерживающая положение шеи, чтобы держать шею в нейтральном положении. Подушка Layla Kapok наполнена измельченным латексом и натуральным волокном Kapok для создания ощущения плюша и поддержки. Наполнитель полностью регулируется, поэтому вам, вероятно, придется удалить лишний наполнитель, чтобы найти идеальную высоту спальной подушки на животе.

Наполнитель: Латекс и капок
Уход: Нельзя стирать
Размеры: Queen and King

5

Лучшая пуховая подушка для спящего желудка

Подушка Parachute Home Down Парашют домой парашютный дом.ком

89,00 долл. США

Для тех, кто спит на животе, мягкий вариант пуховой подушки Parachute идеально подходит как для поддержки, так и для нейтрального выравнивания позвоночника. Подушка , сделанная из пуха и пера, обеспечивает мягкую, плюшевую поддержку, которая так понравилась нашим тестерам, дает высокие оценки за комфорт, поддержку и сохранение формы после использования. В лаборатории эта подушка прекрасно стиралась и прекрасно помещалась в стандартную наволочку.

Наполнитель: Пух и перья
Уход: Машинная стирка
Размеры: Standard и King

6

Лучшая универсальная подушка для спящего желудка

Набор альтернативных пуховых подушек

Если вы хотите протестировать Dr.Сингх советует подложить подушку под бедра во время сна на животе. Эта подушка Tuft & Needle — это лучший проверенный стиль и стоит всего 80 долларов на двоих. Испытателям спящего на животе понравилась эта тонкая подушка, но поскольку эта подушка имеет большую высоту, чем другие подушки для спящего на животе, мы не рекомендуем использовать ее в качестве основной подушки для тех, кто спит на животе.

Наполнитель: Полиэстер
Уход: Машинная стирка
Размеры: Jumbo и King

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

7 лучших подушек для спины 2021

домашнее депо

Положение во время сна — самый важный фактор, который следует учитывать при выборе подушки. Если вы используете подушку, которая не подходит для вашего сна, вы рискуете получить боль в шее, дискомфорт и недосыпание, что может нанести ущерб вашему дню.Тем, кто спит на спине, потребуется подушка, отличная от подушки для сна на животе и на боку, но если вы меняете положение всю ночь — не волнуйтесь! — мы нашли для вас лучшие подушки.

Текстильная лаборатория Института хорошего домашнего хозяйства состоит из экспертов, которые тестируют продукты для обеспечения наилучшего сна. При тестировании подушек мы оцениваем их в лаборатории и отправляем тестерам в зависимости от их предпочтений (положение для сна и желаемое наполнение). Все представленные подушки были протестированы любителями спины, которые дали нам отзывы о комфорте, поддержке и многом другом.В лаборатории мы оцениваем пригодность для стирки в соответствии с этикеткой по уходу и долговечность, применяя утяжелители, имитирующие реальное использование. Вот лучших подушек для спины , которые мы нашли после анализа более 3000 точек данных :

Что искать в подушке для спины

Правильная высота подушки: В то время как боковым шпалам нужен высокий чердак и живот спит на низкой подушке-чердаке, тем, кто спит на спине, следует выбрать подушку где-то посередине.Идеальная подушка для спины будет держать ваш позвоночник ровным, поэтому ваша шея и плечи не будут наклоняться ни в какую сторону. Доктор Джаспал Р. Сингх, со-директор Центра комплексной помощи позвоночнику в Weill Cornell Medicine, также предупреждает, что нельзя класть подушки за шею, «а вместо этого поддерживайте верхнюю часть спины, чтобы поддерживать нейтральное положение шейного отдела позвоночника. »

Не забудьте заглянуть на этикетку по уходу : мы протестировали подушки, которые нельзя стирать в стиральной машине в домашних условиях — или вообще.Для некоторых требуется машина с фронтальной загрузкой коммерческого размера, а для других — только моющийся чехол. Перед покупкой всегда смотрите на этикетку по уходу, чтобы избежать сюрпризов. Мы рекомендуем мыть подушки примерно раз в четыре месяца и всегда использовать защитный чехол, чтобы подушка оставалась свежей.

Чтобы пожелать спокойной ночи ворочаться и ворочаться, купите лучших подушек для спины для лучшего сна:

Реклама — продолжить чтение ниже

1

Лучшая подушка для спины

Пуховая подушка Парашют домой парашютный дом.ком

129,00 долларов США

Пуховая подушка

Parachute получила высшую оценку среди подушек для спины. Он получил баллов за безупречную долговечность, , так как он не изменился по внешнему виду или не усадился после машинной стирки. Тестеры дали высокие баллы за комфорт и поддержку; каждый тестировщик сказал, что продолжит его использовать! Им особенно понравилось, что он сохранял свою форму после использования, что мы также обнаружили в наших лабораторных испытаниях.

Уход: Машинная стирка
Наполнитель: Пух и перья
Размеры: Standard и King

2

Лучшая подушка для спины

Альтернативная подушка Jumbo со средним / твердым пухом Коллекция Домашнего Декоратора homedepot.com

22,97 $

Всего за 23 доллара тестерам понравилась эта альтернативная пуховая подушка из коллекции Home Decorators Collection в Home Depot.Эта подушка предназначена как для спящих, так и для спящих на животе. Наполнитель из полиэстера имитирует ощущение пуха без высокой цены. В наших лабораторных испытаниях размер Jumbo со средней жесткостью хорошо помещался в наволочку стандартного размера, отлично выглядел после стирки и сохранял форму после применения грузов.

Уход: Машинная стирка
Наполнитель: Полиэстер
Размеры: Jumbo and King

3

Лучшая подушка для спины с болью в шее

Пурпурная подушка

Несмотря на то, что это не похоже на вашу обычную подушку, все испытатели спины дали ей восторженные отзывы за то, что она поддерживает и сохраняет форму после использования.Подушка Purple Pillow имеет полимерную сетку, которую тяжело поднимать, но удерживает вашу голову и плечи, когда вы спите на спине . В наших лабораторных испытаниях чехол подушки легко стирался без усадки или изменения внешнего вида. Purple также предлагает более высокую версию лофта с латексным сердечником.

Уход: Только чехол, машинная стирка
Наполнитель: Полимерная сетка
Размеры: Стандарт

4

Лучшая подушка для всех положений сна

Регулируемая подушка-чердак премиум-класса Coop Товары для дома амазонка.ком

58,69 $

Тестировщики, которые спят в любом положении (на боку, животе и спине), дали этой подушке Coop Home Goods высокие баллы за комфорт и поддержку, а также 10 000 восторженных отзывов Amazon . Ключевым моментом является регулируемый наполнитель, который позволяет добавлять или удалять измельченную пену с эффектом памяти, чтобы достичь идеального роста. По мере изменения вашего стиля сна или изменения состояния здоровья вы можете продолжать настраивать подушку на ощупь. Кроме того, нам нравится, что и наполнитель, и чехол можно стирать в машине, в отличие от большинства подушек из пены с эффектом памяти.

Уход: Машинная стирка; стирать крышку и заливать отдельно
Наполнитель: Измельченная пена с эффектом памяти
Размеры: Queen and King

5

Лучшая подушка из пены с эффектом памяти для спины

Оригинальная подушка из пеноматериала Пучок и игла tuftandneedle.com

67,50 $

Эта подушка из пены с эффектом памяти от Tuft and Needle продемонстрировала отличные лабораторные характеристики и отзывы реальных потребителей-тестеров.Тестерам понравилось, что, в отличие от других подушек из пены с эффектом памяти, эта подушка фактически держала их в прохладе , вероятно, благодаря охлаждающему гелю подушки. Подушка быстро вернулась к своей первоначальной форме после того, как были применены веса. Нам нравится, что это была одна из самых доступных подушек из твердой пены с эффектом памяти, которые мы тоже тестировали.

Уход: Только чехол, машинная стирка
Наполнитель: Твердая пена с эффектом памяти
Размеры: Standard и King

6

Лучшая пуховая подушка для спины

Пуховая подушка Райли Хоум Райли Хоум

129 долларов США.00

Пуховые подушки Riley Home на 100% наполнены пухом. Многие подушки, которые мы тестировали, рекламируются как пух, на самом деле представляют собой смесь пуха и перьев. После стирки эта подушка, полностью пригодная для машинной стирки, не имела усадки или изменений внешнего вида. Он также быстро вернулся к своей первоначальной форме после применения отягощений. Тестерам понравилось, насколько удобна эта подушка для сна на спине с ощущением плюша и поддержкой шеи. Один из тестировщиков отметил, что он был «немного пухлее», чем другие пуховые подушки, так как он имеет заполняющую способность 750.

Уход: Машинная стирка
Наполнитель: Пух
Размеры: Queen and King

7

Лучшая альтернативная подушка для спины

Пуховая альтернативная подушка из дамасской ткани Л. Л. Бин llbean.com

59,95 долл. США

Для более доступного варианта по сравнению с традиционным пухом, альтернативные пуховые подушки имитируют ощущение за небольшую часть цены.Эта альтернативная подушка L.L. Bean с пухом получила высокие оценки тестировщиков и отлично продемонстрировала лабораторные характеристики. Одному из тестировщиков особенно понравилось то, что «эта подушка не удерживает тепло», чтобы сохранять ощущение прохлады всю ночь. Обратите внимание, что средняя высота предназначена для шпалы на спине, в то время как другие уровни твердости, мягкие и твердые, лучше всего подходят для шпалы на животе и на боку соответственно.

Уход: Машинная стирка
Наполнитель: Полиэстер
Размеры: Standard, Queen и King

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

11 лучших подушек от боли в шее

Просыпаться от боли или скованности в шее — худший способ начать утро. Но ключ к уменьшению боли в шее не так прост, как любая новая подушка — все дело в том, чтобы найти лучшую подушку для вашего положения для сна.Если вы страдаете от хронической боли в шее, вам всегда следует обсудить с врачом лучший курс действий, но ваша старая подушка может способствовать вашей жесткости в шее. Возможно, пришло время перейти на лучший проверенный стиль:

Лаборатория текстиля Института хорошего домашнего хозяйства проверила 70 стилей подушек, отправив подушки тестерам по всей стране и оценив каждую подушку в нашей лаборатории, чтобы получить данные обо всем от от комфорта до долговечности и не только. Проанализировав более 4000 точек данных, мы нашли лучшие подушки для снижения боли в шее для всех типов положений сна.Читайте наши лучшие протестированные подушки от боли в шее :

Реклама — продолжить чтение ниже

Лучшая общая подушка от боли в шее

Регулируемая подушка-чердак Coop Товары для дома amazon.com

58,69 $

Боль в шее от сна обычно вызвана неправильным расположением позвоночника. Подушка Coop Home Goods позволяет легко регулировать количество наполнителя, чтобы обеспечить идеальную высоту для выравнивания шеи .Эта подушка не только получила высшую оценку в нашем тесте, но и получила 40000 восторженных отзывов на Amazon. Ни один из испытуемых не сообщил о чувстве боли после сна, но все нашли подушку удобной и поддерживающей. Нам нравится, что и чехол, и наполнитель можно стирать в машине, в отличие от большинства подушек из пены с эффектом памяти!

Положение для сна: Все
Наполнитель: Измельченная пена с эффектом памяти
Уход: Можно стирать в машине; мыть крышку и заливать отдельно
Размеры: Queen and King

• Наивысший балл в последнем лабораторном тесте
• 40,000 восторженных отзывов на Amazon
• Крышка и наполнитель можно стирать в машине

• На внешнем покрытии после длительного использования появились следы скатывания

Лучшая подушка от боли в шее

Альтернативная подушка среднего / твердого пуха Декораторы для дома homedepot.ком

22,97 $

Подушки

, альтернативные пуху — это идеальный заменитель пуха не только для страдающих аллергией, но и для тех, кто ищет более доступный вариант . Пуховая альтернативная подушка Home Decorators — это держатель для печати Good Housekeeping — за этой подушкой мы даем двухлетнюю гарантию. Наружная ткань изготовлена ​​из хлопка, а полиэфирный кластерный наполнитель имитирует ощущение плюшевого пуха. По нашим оценкам, большой размер идеально вписывается в наволочку стандартного размера.

Положение для сна: Спина и живот
Наполнитель: Полиэстер
Уход: Можно стирать в машине; машина с фронтальной загрузкой
Размеры: Jumbo и King.

• Держатель уплотнения Good Housekeeping
• Варианты среднего и твердого наполнения
• Менее 25 $

• Некоторые тестеры сказали, что эта подушка «слишком мягкая»

Лучшая подушка для спящих на боку с болью в шее

breeze Pro + улучшенная охлаждающая подушка Темпур-Педик темпурпедический.ком

199,00 долл. США

Испытатели в восторге от поддерживающего ощущения пены Tempur-Pedic во всем, от наматрасников до подушек. Высокая высота идеально подходит для боковых шпал, при этом испытатели задних шпал предпочитают низкую высоту. Эта подушка имеет три уровня: , , чехол для машинной стирки, охлаждающий гель и классический наполнитель из пены с эффектом памяти TEMPUR . Хотя тестеры сочли пену с эффектом памяти удобной и поддерживающей, в наших лабораторных оценках она не вернулась быстро, поэтому лучше всего подходит для тех, кто не ворочается.

Положение для сна: Сторона
Наполнитель: Пена с эффектом памяти
Уход: Чехол можно стирать в машине
Размеры: Standard и King

• Охлаждающий гель
• Соответствующая пена с эффектом памяти
• Испытатели в восторге от ощущения поддержки

Лучшая подушка для спины с болью в шее

Пурпурная подушка

Изготовленная из инновационного полимерного сетчатого материала, Purple Pillow — популярный выбор для любителей спины среди тестеров и онлайн-обозревателей.Сетка имеет открытые каналы для увеличенного воздушного потока. — тестеры в восторге от охлаждающих эффектов. По нашим оценкам, чехол прекрасно стирается, и его легко снова надеть на заливку. Тестерам также понравилась подушка Harmony Pillow, в которой используется сеточная технология с латексным сердечником. Учтите, что эта подушка намного тяжелее стандартной подушки.

Положение для сна: Сзади
Наполнитель: Полимерная сетка
Уход: Чехол можно стирать в машине
Размеры: Стандарт

• Инновационные материалы
• Каналы на открытом воздухе сохранят прохладу
• Более тонкая подушка идеально подходит для спины

• Полимерная сетка довольно тяжелая

Лучшая подушка для спящего желудка с болью в шее

Подушка Layla Kapok Лейла Сон Laylasleep.ком

99,00 долл. США

Для тех, кто спит на животе, подушка Layla имеет регулируемый наполнитель, поэтому вы можете определить, какая высота удерживает вашу шею в нейтральном положении. Эта подушка получила наивысший общий балл от тестеров: все тестеры дали отличные оценки за комфорт и поддержку . Поскольку наполнитель представляет собой смесь капока, натурального волокна с пушистым ощущением, и измельченной пены с эффектом памяти, он предлагает отличный баланс между плюшем и поддерживающей тканью. Учтите, что эту подушку нельзя стирать.

Положение для сна: Все
Наполнитель: Капок и измельченная пена с эффектом памяти
Уход: Нельзя стирать
Размеры: Queen and King

• Плюшевая набивка капока
• Возможность регулировки количества заполнения
• Наивысшая оценка комфорта тестировщиками

Лучшая подушка для шейки матки от боли в шее

Изогнутая подушка PlushComfort Номер сна номер сна.ком

79,99 долл. США

Многие клянутся, что шейная подушка — ключ к уменьшению боли в шее. Sleep Number предлагает широкий выбор подушек для шейки матки с различным наполнением, которые были популярны среди тестировщиков: Comfort Fit, In Balance и Plush Comfort. Изогнутая подушка Plush Comfort получила восторженных отзывов от тестеров за то, что удобна и поддерживает без перегрева . Из-за особенностей конструкции шейные подушки не идеально впишутся в наволочку.

Положение для сна: Все
Наполнитель: Полиэстер
Уход: Машинная стирка; машина с фронтальной загрузкой
Размеры: Standard и King

• Опорная изогнутая конструкция
• Тестерам нравится, что он не перегревается
• Крышка хорошо вымыта в оценках

• Не идеально влезает в наволочку

Лучшая пуховая подушка от боли в шее

Пуховая подушка Парашют домой парашютный дом.ком

89,00 долл. США

Наша лучшая пуховая подушка Parachute легко стирается, легко помещается в наволочку и сохраняет форму после использования . Мы протестировали среднюю плотность, но они также предлагают мягкие и твердые стили. Если вы спите на боку, вам предложат подушку для спального места на боку, предназначенную для выравнивания шеи при сне на боку. Тестировщики дали этой подушке одну из самых высоких оценок, и все тестировщики сообщили, что им понравилась эта подушка и они продолжат ее использовать.

Положение для сна: Спина и живот
Наполнитель: Пух
Уход: Можно стирать в машине.
Размеры: Standard и King

• Простая в уходе подушка из перьев
• Сохраняет форму после использования
• Эта подушка понравилась всем тестерам

Лучшая альтернативная пуховая подушка от боли в шее

Пуховая альтернативная подушка из дамасской ткани Л.Л. Бин llbean.com

59,95 долл. США

Подушка от L.L. Bean наполнена полиэстером PrimaLoft, популярным альтернативным пуховым материалом. Доступны подушки мягкой, средней и твердой плотности. — это онлайн-руководство по выбору того, какая плотность лучше всего подходит для вас. Подушка хорошо стирается в машине промышленного размера без усадки и с минимальными изменениями внешнего вида. Нам очень понравилось, как подушка сохраняет форму и помещается в наволочку. Обратите внимание, что эта подушка имеет большую высоту, чем другие стили, и лучше подходит для более высоких людей.

Положение для сна: Все, в зависимости от степени твердости
Наполнитель: Полиэстер
Уход: Можно стирать в машине. Коммерческая машина с фронтальной загрузкой.
Размеры: Стандарт, Королева и Король.

• Три плотности твердости
• Без усадки и изменения внешнего вида после стирки
• Сохраняет форму после использования

• Не подходит для маленьких и невысоких людей

Лучшая подушка из пены с эффектом памяти от боли в шее

Оригинальная подушка из пеноматериала Пучок и игла Tuftandneedle.ком

67,50 $

Подушки

из твердой пены с эффектом памяти популярны, потому что они удерживают вашу голову и шею для поддержки и снятия давления . Подушка из пены с эффектом памяти Tuft & Needle получила высшие оценки от тестеров, проводящих испытания на спине, спине и животе. Чехол можно стирать в стиральной машине, по нашим оценкам, внешний вид не изменился. Подушки из пены с эффектом памяти часто жалуются на перегрев, но все тестировщики сказали, что эта подушка сохраняет их прохладными. Кроме того, это небольшая часть стоимости других протестированных стилей пены с эффектом памяти.

Положение для сна: Все
Наполнитель: Пена с эффектом памяти
Уход: Чехол можно стирать в машине
Размеры: Standard и King

• Подушка из твердого пеноматериала с эффектом памяти по доступной цене
• Тестеры всех положений сна дали оценку комфортного комфорта на рейв
• Крышка без следов износа после стирки

• Некоторые обозреватели говорят, что он недостаточно высокий

Лучшая латексная подушка от боли в шее

Органическая регулируемая подушка из латекса 2-в-1 природопедический природопедический.ком

99,00 долл. США

Подушки из тертого латекса — это отличный компромисс между пеной с эффектом памяти и пухом. Эта подушка от Naturepedic имеет покрытие из органического хлопка с наполнителем из измельченного органического латекса . Подушка на самом деле двусторонняя для гладкой или стеганой стороны. Нам нравится, что наполнитель регулируется, чтобы подобрать идеальную высоту для вашего положения для сна. Тестерам понравилась поддержка, но хотелось бы, чтобы подушка лучше вписывалась в стандартную наволочку.

Положение для сна: Все
Наполнитель: Измельченный органический латекс
Уход: Чехол можно стирать в машине
Размеры: Standard, Queen and King

• Органическое покрытие и органический наполнитель
• Регулируемый измельченный латекс
• Доступны размеры Standard, Queen и King

• Не помещается в наволочку стандартного размера

Лучшая охлаждающая подушка от боли в шее

Ультра-крутая подушка Спиральный сон helixsleep.ком

115,00 долларов США

Если вы склонны к перегреву ночью, эта подушка от Helix Sleep имеет прохладу на ощупь , которая понравилась тестерам . Один из тестировщиков даже взял подушку с собой в отпуск, потому что без нее ей не обойтись! Эта подушка показала лучшие результаты в нашей лаборатории: она идеально вписывается в стандартную наволочку, не сжимается после стирки и сохраняет форму. Некоторые тестеры отметили, что ткань подушки была немного шумной, когда они двигались во время сна.

Положение для сна: Все
Наполнитель: Полиэстер
Уход: Машинная стирка
Размеры: Standard и King

• Немедленное охлаждение на ощупь
• Оценка посадки и стирки наволочек Aced
• Сохраняет форму после применения грузов

• Шумный материал, по мнению некоторых тестеров

Почему подушка важна для снятия боли в шее?

Мы проводим большую часть каждого дня во сне, поэтому ваша подушка может сильно повлиять на боль в шее и здоровье позвоночника.Доктор Наимиш Бакси, врач-физиотерапевт из больницы специальной хирургии в Нью-Йорке, говорит, что «ни одно исследование не определило окончательно лучший тип подушки для использования», но «, чтобы избежать боли в шее во время сна, важно, чтобы ваша шея оставалась «нейтральный». »Неудобная подушка может вызвать не только боль в шее, но и плохое качество сна, скованность и даже головные боли. Чтобы ваша шея и плечи находились в нейтральном положении, вам понадобится подушка, которая будет удерживать шею ровно, не наклоняясь ни в одном направлении.

Как правильно выбрать подушку от боли в шее

Если подушка удерживает шею в нейтральном положении, это лучший способ предотвратить боль в шее. При покупках полезно искать подушки, подходящие для вашего положения для сна. Вот на что обращать внимание:

• Спинным шпалам следует выбрать подушку средней толщины, которая по-прежнему обеспечивает поддержку для выравнивания шеи и предотвращения ее прогиба вперед.

• Живот шпалы следует выбрать более тонкую подушку, чтобы шея оставалась в нейтральном положении. Подкладывая подушку под плечо, вы также сможете сохранить выравнивание позвоночника.

Какой материал подушки лучше всего подходит от боли в шее?

Подушки любого типа могут помочь уменьшить боль в шее. Каждый тип наполнителя для подушки будет иметь разные характеристики, которые важно знать перед покупкой.

• Пух: Пуховые подушки идеально подходят для создания максимально пушистой подушки. По более низкой цене ищите подушки, состоящие частично из пуха и частично из перьев.

• Альтернатива пуху : Если у вас аллергия на пух или вам нужен более доступный вариант, альтернативные подушки с пухом обычно наполнены полиэфирным волокном, которое на ощупь похоже на пух за небольшую часть стоимости.

• Пена с эффектом памяти: Подушки из пены с эффектом памяти доступны в двух разных стилях: твердые и измельченные.