Какую лучше выбрать подушку для сна: Какая подушка лучше для сна, что полезно для здоровья? Домик Сна

как выбрать подушку для сна?

Подушка поддерживает голову во время сна, не дает ей запрокидываться и помогает расслабить шею. У младенцев изгибы позвоночника еще не сформированы, поэтому им нет необходимости подкладывать что-нибудь под шею. Но как только начинает формироваться осанка, пора покупать малышу подушку. Это происходит примерно в возрасте одного года или полутора лет. Вопрос индивидуальный, и если ребенок старше полутора лет, но не хочет спать на подушке, не нужно его заставлять, зато стоит попытаться подобрать удобные для него постельные принадлежности.

Какой должна быть детская подушка

Врачи-педиатры настаивают: детям подходят небольшие прямоугольные подушки. Они не должны быть высокими или слишком мягкими, ведь главная задача этого предмета – поддерживать правильное положение позвоночника во время сна. Если подушка окажется слишком высокой, шея малыша будет затекать, а это чревато не только головными болями и плохим настроением по утрам, но и нарушениями осанки.

Подушки в виде сердечек, зверушек, букв – это декор. Они предназначены для украшения интерьера, но не подходят для сна. Педиатры рекомендуют выбирать для малышей спальные принадлежности, которые сделаны из антиаллергенных материалов, пропускающих воздух. Способность быстро впитывать и испарять влагу – тоже важное гигиеническое требование.

Как выбрать подушку ребенку?

При покупке важно убедиться, что постельные принадлежности соответствуют трем требованиям:

• Ортопедический эффект. Это означает, что детская подушка поддерживает здоровое положение позвоночника: голова не запрокидывается, шея не напряжена. Ребенок должен лечь на спину, и если постельные принадлежности подобраны правильно, позвоночник примет анатомически правильное положение. Благодаря ортопедическим свойствам формируется здоровая осанка, малыш полноценно отдыхает за ночь.
• Гигиеничность. Материалы, из которых выполнены постельные принадлежности, должны пропускать воздух, легко впитывать влагу и не способствовать накоплению пыли.
  Подыскивайте детскую подушку из материалов, которые не вызывают аллергических реакций. Малыши чувствительные, их иммунитет остро реагирует на раздражители.
• Умеренная жесткость. Мягкие пуховые подушки – не лучший выбор для малыша. Поверхность должна быть упругой, немного жесткой, чтобы голова не проваливалась в мягкий материал, иначе не добиться анатомически верного положения позвоночника.

Как правильно выбрать размер подушки

Важно, чтобы на подушке лежала только голова и шея ребенка. Плечи должны опираться на матрас – независимо от того, на боку или на спине привык спать малыш. Размер спальных принадлежностей подбирают, исходя из этого требования. В среднем длина детской подушки – 30-40 см, а ширина – не больше 60 см. Толщина должна соответствовать плечу ребенка, для годовалого малыша это около 3 см, для трехлетнего мальчика или девочки – до 6 см. Важно менять спальные принадлежности по мере взросления, чтобы они соответствовали росту и комплекции ребенка.

Наполнители детских подушек

Стоимость постельных принадлежностей зависит от материалов: натуральных или искусственных. Вопреки стереотипам натуральные ткани – не всегда лучший выбор. Они пропускают воздух, позволяя коже дышать, но требуют сложного ухода, а иногда провоцируют аллергические реакции. Искусственные материалы более долговечные и практичные, они легко отстирываются и не вызывают аллергию. Но важно убедиться, что ткань хорошо пропускает воздух и быстро вбирает влагу.

Какие натуральные материалы используют при производстве подушек:

• Птичий пух. Его отличают мягкость и легкость. Это хороший выбор для взрослых, но детям лучше не покупать пуховые подушки. Во-первых, у малышей чаще встречается аллергия на пух (а точнее на пылевых клещей, которые живут в наполнителе). Во-вторых, пух слишком мягкий, летом спать на нем жарко, а частых стирок такой наполнитель не переносит.
• Шерстяные волокна. Это хороший материал, который пропускает воздух и вбирает влагу. Шерсть упругая, спать на ней не жарко, но это также благоприятная среда для пылевых клещей. К тому же волокна со временем сваливаются, подушка теряют форму. Впрочем, шерсть используют для производства ортопедических спальных принадлежностей: они лучше держат форму. Но всегда следует уточнять состав наполнителя: овечья шерсть мягкая, а верблюжья – колючая. Детям лучше подходят постельные принадлежности из комбинации натуральных шерстяных и синтетических волокон.
• Лузга гречки. Гречиха – один из лучших наполнителей для детских подушек. Она гигиеничная, гипоаллергенная, в меру жесткая. Такие спальные принадлежности прекрасно поддерживают здоровое положение шеи, помогают расслабиться. Материал хорошо вбирает влагу и пропускает воздух, а чтобы изменить жесткость или высоту поверхности, достаточно отсыпать или добавить наполнителя. К тому же мелкие частицы наполнителя слегка массируют шею и голову, улучшая кровообращение. Но есть и минусы: материал тяжелый и может оказаться слишком жестким для малыша. Шуршание гречихи некоторых людей раздражает.
• Латекс. Оптимальный наполнитель для детских подушек, у которого только один недостаток: высокая цена. Латекс эластичный, долговечный, в нем не живут пылевые клещи, он не вызывает аллергию. Материал отлично пропускает воздух и отводит влагу.

Искусственных материалов для подушек даже больше, чем натуральных. Популярны наполнители из синтетического волокна, например, холлофайбер или тинсулейт. Они легкие, гипоаллергенные, недорогие, к тому же их можно стирать в машине. Однако с задачей отвода влаги искусственные волокна справляются плохо.

Второй тип искусственных материалов – синтетическая пена, в основе которой – вспененный полиуретан. Это эластичные, долговечные и гипоаллергенные наполнители, обладающие средней жесткостью. Однако они плохо впитывают влагу и накапливают тепло, из-за чего кожа потеет в теплые месяцы. Ортопедические подушки делают из мемориформа – эта разновидность вспененных материалов легко принимает форму тела и поддерживает здоровое положение позвоночника.

Как выбрать подушку для ребенка: советы специалистов

Врачи-педиатры рекомендуют при покупке детской подушки проверять эластичность и упругость наполнителя. Сделать это несложно: достаточно с усилием надавить на поверхность и отпустить. Хороший наполнитель восстановит изначальную форму за несколько секунд. Если на материале сохраняются вмятины, спать будет неудобно, к тому же подушку придется постоянно взбивать.

Также важно оценить качество чехла (не путать с наволочкой). Это верхний материал, защищающий наполнитель. Оптимальные ткани для чехла – натуральные: лен, хлопок, ситец, шелк. Яркий цвет – скорее минус, чем плюс, потому что красители способны вызвать аллергию. Поэтому лучше отдавать предпочтение спальным принадлежностям в белых или светлых, пастельных оттенках. Судить о качество чехла можно и по качеству швов: они не должны быть выходить на внутреннюю сторону.

Полезной деталью будет молния на чехле. Она позволяет регулировать количество наполнителя, и к то же время вы сможете постирать чехол отдельно. Среди наполнителей лучшими считаются гречиха, латекс и холлофайбер – они в меру упругие, не слишком мягкие, позволяют коже дышать и поддерживают комфортную терморегуляцию.

Но главный критерий выбора спальных принадлежностей – удобство ребенка. Обратите внимание, как малыш ложится спать. Если он жалуется на слишком «колючие» материалы, предпочитает класть голову на ровную поверхность, ему неудобно. В таком случае следует подобрать новые постельные принадлежности.

Наконец, специалисты рекомендуют проверять сертификаты соответствия при покупке спальных принадлежностей для малышей. Запросить документы можно и онлайн: добросовестный продавец не откажется предъявить сертификаты. Но помните, что у каждого изделия есть срок годности. По прошествии периода эксплуатации постельные принадлежности следует заменить, даже если они кажутся «почти новыми».

Популярные категории

На что обратить внимание при выборе подушки ребенку

Заботливые мамы готовы окружить малыша самыми качественными предметами интерьера и аксессуарами для сна: удобная кроватка, матрас из натуральных материалов, ортопедическая подушка, нежное постельное бельё и воздушное одеяло. Максимум усилий, чтобы сынок или дочка лучше спали. Тем не менее, остается вероятность получить обратный эффект и навредить комфорту и здоровью ребенка. Чтобы этого не произошло, узнайте в этой статье, на что обратить внимание, при выборе наиболее важного предмета для здорового сна – подушки.

Когда покупать?

Первый вопрос, который возникает в голове: в каком возрасте стоит приобрести подушку для ребенка? Недавно родившимся крохам и даже годовалым малышам подушка не нужна. У детей такого возраста пропорции головы отличаются от пропорций взрослого человека. Потому педиатры рекомендуют обойтись детским матрасом и прибегать к подушкам только по назначению врача.

Вернуться к вопросу о покупке мягкого помощника стоит, когда малыш уже подрос. 1,5 года – подходящий возраст для приобретения первой подушечки.

Какую подушечку лучше выбрать малышу?

Основные параметры – высота, размер и форма. Поговорим отдельно о каждом из них:

• На размер влияет спальное место. Выбирайте такую, чтобы помещалась в кроватку, но не была слишком маленькой, иначе будет постоянно перемещаться по поверхности кровати.
• Высота должна равняться расстоянию от мочки уха до шеи. Никаких пышных и объемных подушек, к которым приучают мамы и бабушки. В положении лежа шейный позвоночник не должен изгибаться. Правильная позиция головы – на одном уровне со спиной. Так ребенок будет спать крепко и комфортно, позволив маме отдохнуть от домашних хлопот.
• Детям 1,5–2 лет подойдет плоская монолитная подушка от 2 до 6 см, например, из латекса, мемори или ППУ. Таким образом малыш привыкает к использованию аксессуара для сна. С 3-х лет монолитную форму лучше не использовать, потому что под нее неудобно класть руку. По той же причине не стоит использовать модные ортопедические подушки с валиками под шею или выемками под голову. Они рассчитаны что, человек спит в одной и той же правильной позе. Это тяжело для маленьких детей, которые подвижны во сне, переворачиваются и перемещаются по матрасу.

Качественный наполнитель подушки – залог крепкого сна!

Мягкая подушка из искусственного лебяжьего пуха или молотого латекса подойдет детям от 3 лет. Ею удобно пользоваться, так как она хорошо поддерживает голову ребенка в любом положении, а цена на нее меньше «навороченных» моделей из монолитных материалов с валиками и выемками.

Однако для детей от 1,5 до 3 лет такие наполнители не подойдут, подушка у них должна быть тонкой, а сыпучие или волокнистые наполнители будут собираться в одном из углов, делая форму подушки волнистой. Для маленьких детей правильно выбирать цельный плоский латекс, мемори или ППУ, дающих толщину изделия от 2 до 6 см.

Натуральные пух или шерсть педиатры не рекомендуют выбирать ни в каком возрасте, так как способны вызвать аллергию и накапливают пыль. Мы принципиально не добавляем такие подушки в наш ассортимент. В таком вопросе искусственные материалы куда надежнее, да и не требуют специального ухода.

В нашем каталоге представлены более 50 моделей как для маленьких детей, так и для подростков. В наличии присутствуют как ортопедические, так и обыкновенные подушки, а также наволочки и другие продукты для детского сна. Загляните в специальный раздел, а если возникнут вопросы обращайтесь к нашим добрым консультантам по телефону 8-800-100-5432!

Лучшие подушки для тех, кто спит на спине в 2023 году, испытано и испытано

Контент создается командой редакторов CNN Underscored, которые работают независимо от отдела новостей CNN. Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать комиссию. Узнать больше

отзывов

Джейми Уэда/CNN подчеркнул

Если вы спите на спине, вам нужна подушка, которая не будет ни слишком высокой, ни низкой, ни слишком мягкой, ни жесткой — Златовласка среди подушек, более или менее.

Когда мы отправились на поиски лучших подушек для тех, кто спит на спине, мы спали на 21 подушке, от тех, которые были разработаны специально для тех, кто спит на спине, до группы отличных универсальных подушек, которые мы тестировали для нашей статьи о лучших подушках в целом. Мы также поговорили с врачами, исследователями и экспертами по сну, чтобы лучше понять, какие типы и формы подушек лучше всего подходят для каждой позы сна. В конце концов, мы нашли пять отличных подушек, которые могут помочь тем, кто спит на спине, отлично выспаться ночью.

Coop Home Goods The Eden

Лучшая подушка для сна на спине в комбинезоне

Coop Home Goods Eden Shredded Memory Foam Pillow

Amazon

Мягкая и поддерживающая, но не слишком жесткая, подушка Eden от Coop Home Goods была одной из наших любимых подушек во время тестирования. Наполнитель может быть добавлен или удален в соответствии с различными типами телосложения и предпочтениями, а это означает, что он подойдет практически для любого человека, спящего на спине.

96 долларов в Coop Home Goods $96 на Амазонке

Альтернатива парашютному пуху

Лучшая альтернатива пуховой подушке для сна на спине

Альтернативная подушка парашютного пуха

Парашют

Даже после многих ночей сна и многочисленных стирок альтернативная подушка из парашютного пуха никогда не становилась комковатой, как некоторые другие подушки, которые мы тестировали. Наполнитель мягкий и мягкий, что, по нашему мнению, способствует сну на спине. Он также бывает мягкой, средней и твердой плотности для тех, кто нуждается в большей или меньшей поддержке.

79 долларов в Парашюте

Garnet Hill Heirloom European White Goose Down Pillow

Лучшая пуховая подушка для тех, кто спит на спине

Garnet Hill

Плюшевая подушка Garnet Hill Heirloom наполнена 100% пухом, без каких-либо хрустящих перьев, поэтому она бесшумная и удобно обволакивает вашу голову, что помогает предотвратить падение головы набок. Он наполнен большим количеством пуха, поэтому он не сползает ночью, и бывает мягкой, средней и твердой плотности.

199 долларов в Гарнет-Хилл

Casper Hybrid Pillow

Лучшая подушка с эффектом памяти для тех, кто спит на спине

Casper

Благодаря наполненному пеной сердечнику, окруженному хорошо вентилируемой пеной с эффектом памяти, Casper Hybrid обеспечивает идеальный баланс между мягкостью и жесткостью. Он сохранил свою форму во время испытаний, сохраняя при этом мягкость, и мы никогда не чувствовали перегрева. Он поставляется в низком и обычном лофте, чтобы удовлетворить различные предпочтения.

$99 От 89 долларов в Casper $99 От 89 долларов на Amazon

Предложение Prime Early Access

Beckham Hotel Collection

Лучшая бюджетная подушка для тех, кто спит на спине

Подушки для сна Beckham Hotel Collection — размер королевы, набор из 2 шт.

Amazon

Наполненная гелем подушка Beckham Hotel Collection предлагает плотную, мягкую поддержку, которую мы считаем одной из самых удобных в этом ценовом диапазоне. Нам понравилось, что он не распрямлялся ночью, поддерживая нашу голову.

От 50 долларов на Амазоне

Товары для дома Coop The Eden Pillow

Джейми Уэда/CNN Подчеркивание

Подушка Eden от Coop Home Goods возглавляет наш список подушек для тех, кто спит на спине, благодаря сочетанию комфорта и регулируемости. Подобно другим регулируемым подушкам, вы можете добавлять или удалять наполнитель по мере необходимости, чтобы создать точную высоту и жесткость, которые вы предпочитаете, что важно для сна на спине, поскольку вам нужна подушка, которая не распрямляется и не позволяет вашей голове наклоняться. сторона.

Несмотря на то, что доступны другие подушки с регулируемым наполнителем, нам понравилось, что комбинация измельченной пены с эффектом памяти и микрофибры не казалась комковатой и давала нам более однородное и поддерживающее ощущение, чем аналогичные подушки.

Сначала, когда мы достали ее из коробки, подушка выглядела так, как будто ей не хватило наполнения. Однако, следуя предложениям компании, мы постирали и высушили его, и пена вздулась почти в два-три раза больше исходного размера.

Потребовалась некоторая регулировка уровня наполнения, а также несколько ночей сна на подушке, чтобы определить правильное количество (в конце концов мы удалили немного пены, но для тех, кто любит ощущение повышенной жесткости, Eden поставляется с дополнительной сумкой). поролоновый наполнитель), но как только мы добрались туда, подушка была очень удобной. Он поставляется с наволочкой, которая также мягкая и имеет немного набивки, что придает ей ощущение плюша.

Единственным недостатком этой подушки является то, что она поставляется только в размерах королевы или короля, поэтому, если ваша любимая наволочка стандартного размера, она может не подойти. Внешний чехол подушки съемный и его можно стирать, поэтому наволочку можно вообще не использовать.

Альтернативная подушка с парашютным пухом

Джейми Уэда/CNN Подчеркнуто

Подушка Parachute, одна из наших любимых альтернативных пуховых подушек, доступна в трех уровнях жесткости: мягкий, средний и твердый. Parachute рекомендует жесткую для тех, кто спит на спине, среднюю для комбинированных и мягкую для тех, кто спит на животе.

В то время как люди среднего и крупного телосложения должны хорошо обслуживаться рекомендацией компании, наш тестер с меньшим телосложением выбрал среднюю подушку, а не твердую, потому что они подозревали, что твердая подушка будет слишком высокой (они также предпочитают более плоскую подушку). Среднее наполнение идеально подходит для сна на спине и случайного переворачивания на бок, ощущение мягкости и поддержки.

Со временем подушка слегка сплющилась, но это не стало решающим фактором. После многочисленных стирок и сушки наполнитель подушки не слипся, остался мягким и мягким. У Parachute также есть 60-дневная политика возврата, поэтому, если вы недовольны подушкой, ее легко обменять или вернуть.

Семейная реликвия Garnet Hill Европейская подушка из белого гусиного пуха

Jamie Ueda/CNN Underscored

Как только наша голова коснулась этой подушки, мы почувствовали, что нас окутало облако, которое окутало нашу голову плюшевой мягкостью. Подушка Garnet Hill Heirloom выделялась по нескольким причинам: в отличие от некоторых других пуховых подушек, в ней много наполнителя, поэтому она не ложится полностью на всю ночь, как конкуренты более низкого качества. И этот наполнитель на 100% пуховый, так что вы будете наслаждаться спокойным ночным сном, и перья не торчат и не хрустят в ушах. И даже после многочисленных стирок и ночей сна на этой подушке она каждый раз возвращалась к своей первоначальной форме.

Подушка доступна в трех вариантах плотности: мягкая, средняя и жесткая. Бренд рекомендует твердую версию для тех, кто спит на спине, и, хотя мы обнаружили, что твердая подушка похожа на облако и поддерживает, она была более высокой для нашего маленького тестера, поэтому, если вы маленький человек, вы можете выбрать среднюю или мягкую подушку, даже если вы спите на спине. К счастью, если вы обнаружите, что наполнитель не совсем правильный, у Garnet Hill есть 90-дневная политика возврата или обмена.

От 19 долларов9, это самая дорогая подушка, которую мы тестировали, но она того стоит по сравнению с другими подушками, которые экономят на высококачественном пухе, и большинство подушек из 100% пуха (без перьев) такие же дорогие.

Подушка Casper Hybrid

Джейми Уэда/CNN Подчеркнутый

Нам понравилась эта подушка как для сна на спине, так и для сна на боку, поэтому, если вы спите на спине и иногда на боку, эта подушка может быть для вас. Он имеет синтетическую сердцевину с мягкой пеной с эффектом памяти, которая создает мягкое, но поддерживающее ощущение. Каспер описывает эту подушку как «по ощущениям похожую на зефир», и это описание попадает в цель. Он достаточно мягкий, чтобы иметь некоторую податливость, когда мы лежали на спине, но также и достаточную поддержку, чтобы держать нашу голову должным образом поднятой. Косынка прямоугольной формы сбоку подушки также помогает сохранить структуру, которую мы оценили, когда спим на боку. Если вы относитесь к тому типу людей, которые не любят поправлять свою подушку в течение ночи, вам понравится эта подушка, так как мы обнаружили, что она сохраняет свою форму лучше, чем альтернативные пуховые или пуховые подушки.

Если вы крепко спите, мы думаем, что вы оцените Casper. В отличие от других подушек из пеноматериала, которые могут перегреваться, в этой нам не было слишком жарко благодаря отверстиям по всей подушке, помогающим рассеивать тепло.

Гибридная подушка Casper выпускается в двух вариантах высоты: обычная с 2-дюймовой косынкой и низкая чердак с 1,25-дюймовой косынкой. У Casper есть тест, который вы можете пройти, чтобы определить, какая высота мансарды вам подходит, хотя мы обнаружили, что версия с низкой мансардой была идеальным размером для нашего маленького бокового спального места, поэтому, если у вас средняя или большая рама, вам может понадобиться обычная чердак. Он поставляется со съемным чехлом, который можно стирать в машине, а Casper предлагает политику возврата в течение 30 ночей.

Подушка The Beckham Hotel Collection

Джейми Уэда/CNN Подчеркнутый

Эта подушка застала нас врасплох, предлагая шокирующее количество комфорта по выгодной цене. Хотя она не затмила наши лучшие предложения, но если вы не хотите тратить много денег, но все же хотите иметь поддерживающую подушку, которая поможет вам хорошо выспаться, подушка Beckham Hotel Collection — отличный выбор. Наполненная гелем подушка удобна и обеспечивает лучшую поддержку, чем другие протестированные нами недорогие подушки, с плотным, но мягким ощущением, и она не падала во время сна на ней.

Эту подушку можно стирать в машине; однако в инструкциях указано, что его следует сушить в горизонтальном положении, что занимает не менее половины дня в зависимости от температуры в вашем доме. Подозревая, что немногие покупатели будут делать это, мы высушили подушку Beckham Hotel Collection, чтобы посмотреть, как она себя поведет, и она выдержала без каких-либо заметных повреждений или изменений на чердаке, хотя мы подозреваем, что со временем машинная сушка может привести к тому, что подушка деградировать быстрее.

Есть много подушек на выбор для тех, кто спит на спине, поэтому мы поговорили с экспертами, чтобы узнать, как найти лучшую подушку. Все эксперты согласились, что идеальной подушки, которая подойдет всем, не существует, и что хорошая подушка должна удерживать голову, шею и позвоночник в нейтральном положении.

Хотя многие подушки продаются для определенных поз для сна, аргументы в пользу их эффективности в основном анекдотичны. На самом деле нет никаких научных доказательств того, что данная подушка, предназначенная для определенного положения во время сна, например, для сна на спине, будет работать для человека, говорит Эндрю Варга, доктор медицинских наук, нейробиолог и врач в Центре интегративного сна на горе Синай.

Во время нашего тестирования мы помнили об этом экспертном консенсусе и работали с пониманием того, что не существует одной «идеальной» подушки для всех — мы искали подушку, которая позволила бы нам достичь нейтрального, удобного, поддерживающего положения для сна — и нам не всегда нравились подушки, продаваемые для данной конкретной позиции.

Тем не менее, тестируя подушки, мы обнаружили, что маркировка производителями положения во сне дает хорошую отправную точку для поиска подходящей подушки. Большинство подушек для тех, кто спит на спине, например, более поддерживающие и высокие по сравнению с подушками для тех, кто спит на животе, которые более мягкие и плоские, так что вы должны принять это во внимание, по крайней мере, в качестве отправной точки, когда пытаетесь найти подушку. чтобы удовлетворить ваши потребности.

Если вы спите на спине, вам нужно найти подушку с достаточной высотой, чтобы удобно удерживать голову, и хотя производители, как правило, рекомендуют твердые подушки для тех, кто спит на спине, именно то, что работает, будет различаться для тел разных размеров.

Если у вас небольшая рама, вам может показаться более удобной нижняя подушка-чердак; если вы крупнее, вам может подойти более высокая подушка-чердак. Из-за этого Джош Тал, доктор философии из Josh Tal & Associates, психотерапевтов по сну и здоровью, советует покупателям в Интернете искать подушки с регулируемым наполнителем, потому что вы можете добавить или удалить наполнитель, чтобы найти подходящую форму. Наш лучший выбор — отличный вариант, так как можно просто удалить наполнитель, чтобы получить хороший объем для людей меньшего роста, и он поставляется с дополнительным наполнителем, если вам нужна дополнительная жесткость.

Существует множество различных типов наполнителей для подушек; наиболее распространенными являются измельченная пена или латекс, пух, альтернатива пуху и формованная пена. Также становится популярным смешивать различные типы заливок, чтобы воспользоваться преимуществами каждого типа заливки. Таль говорит, что для тех, кто спит на спине, подойдет практически любой тип наполнителя, но важно убедиться, что наполнитель достаточно поддерживающий, чтобы он не падал плоско, но и не был настолько громоздким, что делал бы подушку слишком высокой.

По словам Тала, тем, кто спит на спине и страдает от болей в шее, может потребоваться дополнительная поддержка, помимо той, которую могут обеспечить подушки стандартной формы. Если вы страдаете от болей в шее, вы можете подумать о контурной подушке со встроенной опорой внизу. Если это так, вы должны убедиться, что контур имеет правильный размер и держит голову, шею и позвоночник на одном уровне. Кроме того, для предотвращения болей в шее также может помочь отдельная поддерживающая подушка для шеи, и ее легче опробовать вместе с другой подушкой, которая вам нравится.

Сьюзен Дж. Гордон, доктор философии, профессор-исследователь Колледжа медсестер и медицинских наук Университета Флиндерса в Аделаиде, Австралия, которая изучала влияние типов подушек на качество сна и их влияние на боль в спине и шее при бодрствовании, рекомендует полежать на подушке не менее 15 минут, чтобы попробовать это. Это время, необходимое для того, чтобы тело полностью успокоилось, чтобы вы знали, подходит ли вам подушка.

Поскольку одна подушка не подойдет для всех, обязательно ознакомьтесь с политикой возврата бренда. Многие бренды предлагают пробный период или возврат, но некоторые бренды не позволяют вернуть подушку. Вы хотите выбрать подушку с хорошей политикой возврата, чтобы вы могли вернуть ее, если она вам не подойдет, если только вы не готовы рискнуть, не имея возможности вернуть ее.

Сократив наш список до самых популярных подушек и брендов, мы спали на каждой как минимум две ночи, отмечая такие факторы, как долговечность и комфорт. Каждую из них мы оценивали по следующим критериям:

• Комфорт : После сна на каждой подушке в течение нескольких ночей мы оценили, насколько удобно было спать на каждой подушке, отметив, приходилось ли нам вносить коррективы в течение ночи, если подушка упала на пол или подушка сохранила много тепла.
• Долговечность : Чтобы оценить долговечность каждой подушки, мы дважды постирали и высушили каждую подушку, если это применимо, в соответствии с инструкциями производителя по уходу. Если на подушке было указано, что ее нельзя стирать в машине, мы стирали чехол, где это было возможно. Мы оценили каждую подушку на предмет того, насколько она сплющилась или изменила форму после стирки и сна на ней. Мы также посмотрели на общий вид подушки после стирки и использования и не сломалось ли что-нибудь в процессе.
• Простота очистки : Для каждой подушки мы оценили ее возможность очистки и легкость ее очистки, принимая во внимание, можно ли ее стирать в машине, подвергать химчистке или точечной чистке или вообще нельзя стирать. .
• Варианты жесткости : Мы рассмотрели, сколько вариантов жесткости доступно для каждой подушки и можно ли ее отрегулировать в соответствии с чьими-либо предпочтениями, что повышает вероятность того, что вы сможете найти подходящую именно вам.
• Пробный период и политика возврата : Поскольку подушки очень индивидуальны; мы также оценивали каждую марку подушек в соответствии с ее политикой тестирования, а также оценивали, можете ли вы ее протестировать и сколько дней вы должны были вернуть ее.

Нам понравилась европейская подушка из белого гусиного пуха Garnet Hill Heirloom, поэтому неудивительно, что нам также понравилась ее альтернативная пуховая подушка. Она более мягкая и поддерживающая, чем большинство других подушек с синтетическим наполнителем, которые мы тестировали, и сохраняет свою форму в течение всей ночи. Его можно стирать и он бывает трех уровней жесткости. У Гарнет Хилл также есть 90-дневная политика возврата.

В отличие от других регулируемых подушек, которые могут быть грязными при удалении наполнителя, подушка Saatva имеет внешний слой, наполненный альтернативными пуховыми волокнами, и съемную внутреннюю сердцевину из измельченного латекса, которая полностью заключена в оболочку, поэтому она не высыпается. Это значительно упрощает регулировку жесткости подушки, но не позволяет выполнить полную настройку, по сути, допуская только два уровня жесткости.

Amazon Basics рекомендует эту мягкую подушку для тех, кто спит на животе или на спине. Мы нашли эту подушку удобной, когда спим на спине и даже на боку. Это одна из самых плоских подушек, которые мы тестировали, что делает ее подходящей для тех, кто любит более тонкие подушки, или для миниатюрных людей, которым не нужна более высокая подушка. Когда мы постирали эту подушку, она, казалось, сплющилась и сбилась в комки немного больше, чем другие, поэтому мы сомневаемся, как долго она продержится со временем, но это одна из самых дешевых подушек в этом списке, поэтому она будет более бюджетной. дружелюбный, чтобы заменить, чем другие.

Эта подушка от Layla изготовлена ​​из измельченной пены с эффектом памяти и волокон капка, которые получают из дерева капок и на ощупь напоминают смесь шерсти и хлопка. Как и многие другие подушки, уровень жесткости можно регулировать, удаляя или добавляя наполнитель. Нам понравилось уникальное покрытие в виде сот, которое добавило дополнительный слой мягкости. Один из наших тестеров заметил легкий затхлый запах, хотя со временем он стал лучше, когда подушка проветрилась. Другой испытатель вообще не заметил запаха на своей подушке, поэтому имейте в виду, что эту подушку, возможно, придется некоторое время проветривать, если у нее есть запах.

Подушка Brooklinen Marlow – это жесткая подушка. Уникальная конструкция с боковыми молниями, которые можно расстегнуть, чтобы создать боковые вставки и позволить наполнителю растекаться дальше, делая его немного мягче. Когда мы протестировали эту подушку, мы обнаружили, что она слишком жесткая для сна на спине даже с расстегнутыми молниями. Он бывает только одного уровня жесткости, но бывает стандартного и королевского размеров.

Tempur-Pedic рекомендует эту подушку для тех, кто спит на спине и на боку, заявив, что ее форма повторяет изгибы вашего тела, поддерживая голову и шею. Он бывает маленького, среднего и большого размера, а на его веб-сайте есть руководство, которое поможет вам выбрать правильный размер в зависимости от параметров вашего тела. В то время как мы обнаружили, что контурная подушка поддерживает нашу шею и позволяет нашей голове лежать в падении, она также была чрезвычайно твердой, гораздо более прочной, чем большинство кроватей и подушек Tempur-Pedic, которые мы пробовали, практически не поддаваясь. Это отлично подходит для тех, кто хочет сверхтвердую подушку, которая не изменит форму, но она намного прочнее, чем большинство кроватей и подушек Tempur-Pedic.

Примечание. Приведенные выше цены отражают цены розничных продавцов на момент публикации.

Спасибо за подписку! Ваше приветственное письмо уже в пути.

Получайте рекомендации по товарам, обзоры и скидки несколько раз в неделю.

Подписываясь, вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности

Лучшая подушка для любого положения во сне

Почти треть своей жизни мы проводим с выключенным светом в погоне за восстановительным сном. Но в сегодняшнем напряженном мире, постоянно на связи и лишенном сна потребность в хорошем ночном отдыхе никогда не была так важна.

По данным Национального фонда сна, люди старше 65 лет должны спать от семи до восьми часов в сутки. Качественный матрас — это основа, но подушка — важный игрок. Если это ужасно, вы можете ворочаться всю ночь, чтобы найти удобное положение.

Правильная подушка должна держать голову, шею и позвоночник в нейтральном положении (уши должны быть на одной линии с плечами, а подбородок на одной линии с грудиной), поддерживая естественный изгиб позвоночника. Сохранение нейтрального положения позвоночника облегчает боль в шее и уменьшает давление на плечи, спину и бедра, поэтому вы просыпаетесь без боли.

Хотя выбор подушки во многом зависит от личных предпочтений, рекомендуемая отправная точка в вашем путешествии по магазинам (для вас или вашего близкого) — сначала определить, в каком положении вы спите.

Подушки, подходящие для любого положения во сне

Возможно, некоторые позы для сна лучше, чем другие, говорит доктор Рэйчел Салас, доктор медицинских наук, из Центра сна и хорошего самочувствия Джонса Хопкинса.

«Когда дело доходит до облегчения боли, сон на спине — неоднозначное решение. Людям с болями в шее сон лицом вверх иногда может усугубить боль. Если у вас болит позвоночник, поэкспериментируйте с разными положениями и подушками, чтобы найти то, что вам подходит».

Храп — еще одна очень распространенная проблема со сном. Эксперты говорят, что положение на боку или животе поможет дыхательным путям оставаться открытыми и может уменьшить храп и облегчить легкое апноэ.

Людям, спящим на спине, требуется наименьшая поддержка головы и шеи, поэтому следует выбирать подушку с низкой или средней плотностью или контурную подушку. Чрезмерно плотный фасон может выдавливать голову вперед и вызывать чрезмерное вытягивание шеи. Более тонкая подушка с дополнительным объемом («поднятие» или толщина подушки) в нижней части обеспечит поддержку, необходимую для поддержки шеи. Пена с эффектом памяти и латекс — хорошие варианты. Если вы спите на спине и у вас болит спина, попробуйте спать с другой подушкой под коленями, чтобы сохранить изгиб нижней части спины и уменьшить дискомфорт. (Вот как защитить спину во время сна.)

Боковые шпалы, с другой стороны, должны иметь наполнитель средней плотности с более высоким верхом, чтобы не напрягать шею. Этот стиль гарантирует, что шея и голова выровнены с телом. Без правильной поддержки у тех, кто спит на боку, могут легко возникнуть боли в плечах, поэтому лучший выбор — это пух, пена с эффектом памяти, латексные и гречневые подушки.

Наконец, тем, кто спит на животе, нужны более мягкие подушки, которые предотвращают чрезмерное вытягивание шеи в стороны. Лучший наполнитель подушки для тех, кто спит на животе, — дышащий и средней жесткости. Лучше всего рассматривать пух, перо и органический хлопок. Избегайте высоких подушек-чердаков, так как они напрягают шею и плечи.

Лучшая подушка для любого положения во время сна 

Эксперты рекомендуют менять подушку каждые 18 месяцев или около того, хотя хорошо сделанная подушка из пены с эффектом памяти прослужит дольше — около трех лет. Если пришло время купить новую, попробуйте некоторые из этих рекомендаций, которые соответствуют типу подушки и положению во сне:

Бамбук

Благодаря антимикробным свойствам и влагопоглощению, большинство бамбуковых подушек имеют внутреннюю часть из измельченной пены с бамбуковой вискозной оболочкой, что означает Вы получаете преимущества подушки из измельченной пены с эффектом памяти и охлаждающими свойствами бамбука.

Плюсы : Противомикробные, гипоаллергенные, охлаждающие и влагоотводящие

Минусы : Химическое выделение газов, тяжелые, трудно очищаемые Coop Товары для дома Оригинальная подушка-лофт

Купить сейчас 72 $

Изготовлено из натуральной терморегулирующей и дышащей ткани, гипоаллергенной, влагоотводящей, антистатической, устойчивой к запахам и экологически чистой.

Гречневая крупа

Лучшая нетоксичная, органическая альтернатива полиуретановым материалам, эти подушки имеют прочную, но дышащую оболочку.

Плюсы : Податливый, воздухопроницаемый, охлаждающий, долговечный

Минусы : Шумит при движении, тяжелый, слишком жесткий для некоторых шпал

Подходит для : Спина и живот Привет Гречневая подушка

Купить сейчас $109

Гречневая шелуха премиум-класса выращивается и перемалывается американскими фермерами и не содержит продуктов животного происхождения для тех, кто предпочитает веганский образ жизни. Конструкция позволяет воздуху свободно перемещаться, предотвращая неприятное накопление тепла, и включает саржевой чехол из 100 % органического хлопка.

Хлопок 

Подушки из хлопка лучше всего подходят для людей с аллергией на синтетику. Они биоразлагаемы для тех, кто заботится об окружающей среде (и их также легко стирать).

Плюсы : Гипоаллергенный, воздухопроницаемый и без запаха

Минусы : Требует частой стирки для пылевых клещей и плесени, не повторяет форму головы, легко комкуется и сплющивается

Подходит для: живота, спины и боков шпалы

Подушка из 100% органического хлопка

Купить сейчас 92 $

Эта подушка, изготовленная в США, наполнена слоями хлопкового ватина местного производства. Чехол из мягкого и прочного хлопкового сатина с застежкой-молнией, позволяющей отрегулировать объем в соответствии с комфортом. Выберите легкий наполнитель для сна на животе или очень толстый наполнитель для сна на спине и на боку.

Пух 

Пуховые подушки изготовлены из мягких волокон, близких к коже гуся или утки. Поскольку наполнитель иногда смешивают с перьями, проверьте соотношение пуха и пера, чтобы найти бренд, произведенный с соблюдением этических норм. Обратите внимание на сертификат Responsible Down Standard, который определяет этичное обращение с утками и гусями.

Плюсы : Можно формовать, хорошо поддерживает голову и шею, прочный, может служить несколько лет, легкий, мягкий

Лучше всего подходит для : спальные места на боку, спине и животе (пух является одним из лучших наполнителей подушек для сна на животе благодаря характеристикам амортизации и мягкости). 

Парашютная пуховая подушка

Купить сейчас $129

Европейский белый пух обеспечивает оптимальный комфорт, поддержку и множество сертификатов. Он доступен в трех вариантах плотности (мягкой, средней и жесткой).

Альтернатива пуху

Синтетическая версия подушек из натурального пуха, большинство из которых представляет собой наполнитель из полиэстера, имитирующий пух. Полиэстер делает альтернативные пуховые подушки гипоаллергенными и намного более доступными.

Плюсы : Доступная цена, простота очистки, гипоаллергенность, отсутствие этических проблем при выборе источника

Минусы : Может образовываться комки, не поддается формованию, меньше изолирует, чем настоящий пух

Подходит для : Задние и боковые шпалы

Саатва Вниз Альтернатива

Купить сейчас 115 $

Многослойные полиэстеровые кластеры, выстилающие основу подушки, образуют опорный слой, который удерживает голову и шею в ровной плоскости, а верхний слой шелковистых волокон микроденье воссоздает роскошную мягкость настоящего пуха.

Перо 

При изготовлении перьевых подушек материал берется со спины и крыльев птицы, часто в сочетании с пухом, чтобы сделать их мягче. Проверьте содержимое наполнителя, если у вас аллергия.

Плюсы : Доступная цена

Минусы : Требует распушения для сохранения высоты чердака, трудно чистить, сохраняет тепло тела Классическая перьевая подушка Snuggle Soft

Купить сейчас $162

Модель Snuggle Soft Classic состоит из 25% пуха, 75% смеси венгерских перьев и жемчужно-белого длинноволокнистого египетского хлопка.

Гель 

Обычно изготавливается из геля в сочетании с другим материалом, таким как пена или латекс, гель хорошо держит форму и обладает отличной охлаждающей способностью. Его также можно формовать, чтобы он соответствовал контурам шпал, подобно пене с эффектом памяти.

Плюсы : Гипоаллергенный, охлаждающий, простой в уходе

Минусы : Слишком твердый для некоторых спящих

Лучший для : Спящие на животе и спине (гелевые подушки могут оказаться слишком твердыми, чтобы найти удобное положение для сна. )

SHEEX Serene•Охлаждающая пена с эффектом памяти

Купить сейчас $97,30

Верхний слой содержит охлаждающий гель TranquilAire, который отводит тепло от головы. Жаккардовое покрытие имеет запатентованное охлаждающее волокно. В подушке используется технология Microban, которая обеспечивает антимикробную защиту, препятствующую росту микробов.

Латекс 

Латексные подушки, популярные благодаря высокому уровню поддержки головы и шеи, обеспечивают ощущение мягкости и уюта и изготавливаются с твердым и измельченным наполнителем. Ищите подушки из латексной смеси.

Плюсы : Долговечность, формуемость, воздухопроницаемость, охлаждение и биоразлагаемость

Минусы : Запах, высокая стоимость, не гипоаллергенность Naturepedic Органическая регулируемая подушка из измельченного латекса 2-в-1

Купить сейчас $119

Эта подушка со стегаными и плоскими сторонами также имеет наполнитель из измельченного натурального латекса, который можно регулировать: чтобы изменить жесткость, просто расстегните молнию, чтобы получить доступ к внутренней части. Дополнительное внутреннее отделение отделяет латекс для облегчения ухода за внешним слоем.

Пена с эффектом памяти

Подушки из пены с эффектом памяти, как правило, более твердые и сохраняют свою форму, и обычно бывают четырех типов пены: измельченная, одинарная, многослойная и контурная — и хорошо подходят для всех поз для сна. Они позволяют голове и шее принять наиболее удобное положение подушки.

Плюсы : Обезболивание, отсутствие комков, повторяет контуры тела

Минусы : Необходимо подобрать плотность пены, которая не препятствует воздухопроницаемости, может сохранять тепло тела (Однако подушки из пены с эффектом памяти могут оказаться слишком жесткими для некоторых людей, которые спят на боку.)

Охлаждающая подушка Tempur-Pedic Tempur-Adapt Pro + (средняя плотность)

Купить сейчас 159,99 $

Плотная и роскошная, эта подушка предлагается в трех вариантах высоты (или плотности): «низкий» и «средний» варианты состоят из двух листов пены с эффектом памяти, между которыми находится средний слой «микроподушек». Высококачественная ткань хорошо сшита и натянута, чтобы сохранять прохладу во сне.

Microbead 

Microbead, изготовленный из синтетического материала, называемого однородными полимерными частицами, представляет собой синтетическую альтернативу, обеспечивающую воздухопроницаемость и легкое прилегание к форме головы. Однако она также может потерять форму быстрее, чем настоящие подушки из гречневой шелухи.

Плюсы : Дышащий, податливый, прочный, поддерживающий

Минусы : Химическое выделение газов, недолговечность, сохранение тепла0003

Облачная подушка Microbead

Купить сейчас $40,95

Более 13 миллионов бусин повторяют контуры вашей головы. Несмотря на то, что они могут показаться мягкими и мягкими, эти микровоздушные шарики не сломаются и не потеряют свою форму.

Полиэстер

Подушки из полиэстера, популярные среди бюджетных подушек, также склонны поглощать тепло и становиться комковатыми.

Плюсы : доступный, легкий, гипоаллергенный0003

Подходит для: Спина, живот и бока 

Оригинальная подушка Casper

Купить сейчас 85 $

Чехол из 100% хлопка имеет дышащую перкалевую ткань, которая увеличивает поток воздуха, помогая спящим сохранять прохладу. Конструкция «подушка в подушке» с наполнителем из микрофибры обеспечивает поддержку и комфорт. Внешний слой съемный и его можно стирать в машине для легкой очистки.

Измельченная пена с эффектом памяти

Этот тип является альтернативой традиционной пене с эффектом памяти. Измельченный наполнитель можно добавлять или удалять в зависимости от индивидуальных предпочтений, и он подходит практически для любого положения во сне.

Плюсы : Не комкуется, формуется, предлагает настраиваемую поддержку, легко моется тем, кто спит на животе, может понравиться измельченная пена с эффектом памяти, но другие сообщают, что эта подушка неудобна из-за жесткости.) 

Регулируемая подушка Saybrook

Купить сейчас $84,99

Изготовленная из гелевой смеси пены с эффектом памяти и микрофибры, подушка полностью регулируется, поэтому вы можете идеально выровнять ее в любом положении во время сна. Поставляется со съемным бамбуковым чехлом, который продается отдельно.