Ноги на кровати – Что будет, если каждый день перед сном лежать ногами вверх? 7 приятных последствий :: Инфониак

Содержание

Стройные ножки (29 фото)

Порция фотографий очаровательных девушек со стройными и красивыми ножками)

 

Стройные ножки (29 фото)

 

Стройные ножки (29 фото)

 

Стройные ножки (29 фото)

 

Стройные ножки (29 фото)

 

Стройные ножки (29 фото)

 

Стройные ножки (29 фото)

 

Стройные ножки (29 фото)

 

Стройные ножки (29 фото)

 

Стройные ножки (29 фото)

 

Стройные ножки (29 фото)

 

Стройные ножки (29 фото)

 

Стройные ножки (29 фото)

 

Стройные ножки (29 фото)

 

Стройные ножки (29 фото)

 

Стройные ножки (29 фото)

 

Стройные ножки (29 фото)

 

Стройные ножки (29 фото)

 

Стройные ножки (29 фото)

 

Стройные ножки (29 фото)

 

Стройные ножки (29 фото)

 

Стройные ножки (29 фото)

 

Стройные ножки (29 фото)

 

Стройные ножки (29 фото)

 

Стройные ножки (29 фото)

 

Стройные ножки (29 фото)

 

Стройные ножки (29 фото)

 

Стройные ножки (29 фото)

 

Стройные ножки (29 фото)

 

Стройные ножки (29 фото)

Раздвинула ноги на кровати - 40 фото

  • Молодые девушки
  • Хоум
  • Спящие
  • Мамы
  • Матюры
  • Задницы
  • Писающие
  • Зрелые
  • Эро
  • Азиатки
  • Публичный секс
  • Анал
  • Красивые
  • Настоящие
  • Здоровые члены
  • Голые
  • Конча
  • Колготки
  • Лсбиянки
  • Транссексуалы
  • Рыженькие
  • В чулках
  • Порно звезды
  • Мастурбация
  • Под юбкой
  • Знаменитые люди
  • Пьяные
  • Тощие
  • С клубов
  • Волосатые киски
  • Девушки в латексе
  • Грубые
  • Оральный секс
  • Частные
  • Фистинг
  • Негритянки
  • Раком
  • Учительницы
  • Пезды
  • В нижнем белье
  • Блондинки
  • Здоровые сиськи
  • Трусы
  • Длинноногие
  • Межрассовый секс
  • Брюнетки
  • Втроем
  • Кунилингус
  • Бабульки
  • Фетиш
  • Бисексуалы
  • Косы
  • Фаллосы
  • Групповуха
  • В униформе
  • Медсестры
  • БДСМ
  • Черлидерши
  • С телефонов
  • Молодые девушки
  • Хоум
  • Спящие
  • Мамы
  • Матюры
  • Задницы
  • Писающие
  • Зрелые
  • Эро
  • Азиатки
  • Публичный секс
  • Анал
  • Красивые
  • Настоящие
  • Здоровые члены
  • Голые
  • Конча
  • Колготки
  • Лсбиянки
  • Транссексуалы
  • Рыженькие
  • В чулках
  • Порно звезды
  • Мастурбация
  • Под юбкой
  • Знаменитые люди
  • Пьяные
  • Тощие
  • С клубов
  • Волосатые киски
  • Девушки в латексе
  • Грубые
  • Оральный секс
  • Частные
  • Фистинг
  • Негритянки
  • Раком
  • Учительницы
  • Пезды
  • В нижнем белье
  • Блондинки
  • Здоровые сиськи
  • Трусы
  • Длинноногие
  • Межрассовый секс
  • Брюнетки
  • Втроем
  • Кунилингус
  • Бабульки
  • Фетиш
  • Бисексуалы
  • Косы
  • Фаллосы
  • Групповуха
  • В униформе
  • Медсестры
  • БДСМ
  • Черлидерши
  • С телефонов

  1. Порно фото
  2. Хоум
  3. Раздвинула ноги на кровати - 40 фото

 Раздвинула ноги на кровати - 40 фото  1 фотка Раздвинула ноги на кровати - 40 фото  2 фотка Раздвинула ноги на кровати - 40 фото  3 фотка
 Раздвинула ноги на кровати - 40 фото  4 фотка Раздвинула ноги на кровати - 40 фото  6 фотка Раздвинула ноги на кровати - 40 фото  7 фотка Раздвинула ноги на кровати - 40 фото  8 фотка Раздвинула ноги на кровати - 40 фото  9 фотка
 Раздвинула ноги на кровати - 40 фото  10 фотка Раздвинула ноги на кровати - 40 фото  11 фотка Раздвинула ноги на кровати - 40 фото  12 фотка Раздвинула ноги на кровати - 40 фото  13 фотка Раздвинула ноги на кровати - 40 фото  14 фотка Раздвинула ноги на кровати - 40 фото  15 фотка
 Раздвинула ноги на кровати - 40 фото  16 фотка Раздвинула ноги на кровати - 40 фото  17 фотка Раздвинула ноги на кровати - 40 фото  18 фотка Раздвинула ноги на кровати - 40 фото  19 фотка Раздвинула ноги на кровати - 40 фото  21 фотка
 Раздвинула ноги на кровати - 40 фото  22 фотка Раздвинула ноги на кровати - 40 фото  23 фотка Раздвинула ноги на кровати - 40 фото  24 фотка Раздвинула ноги на кровати - 40 фото  25 фотка Раздвинула ноги на кровати - 40 фото  26 фотка Раздвинула ноги на кровати - 40 фото  27 фотка
 Раздвинула ноги на кровати - 40 фото  28 фотка Раздвинула ноги на кровати - 40 фото  29 фотка Раздвинула ноги на кровати - 40 фото  30 фотка Раздвинула ноги на кровати - 40 фото  31 фотка Раздвинула ноги на кровати - 40 фото  32 фотка Раздвинула ноги на кровати - 40 фото  33 фотка Раздвинула ноги на кровати - 40 фото  34 фотка Раздвинула ноги на кровати - 40 фото  35 фотка Раздвинула ноги на кровати - 40 фото  36 фотка Раздвинула ноги на кровати - 40 фото  37 фотка Раздвинула ноги на кровати - 40 фото  38 фотка Раздвинула ноги на кровати - 40 фото  39 фотка Раздвинула ноги на кровати - 40 фото  40 фотка
Похожие порно фото
 Раздвинула ноги - 15 фото  Раздвинула ноги на диване - 14 фото  Широко раздвинула ноги - 20 фото  Раздвинула ноги на кровати - 26 фото  Раздвинула ноги - 18 фото  Раздвинула ноги - 11 фото  Раздвинула ноги - 7 фото  Раздвинула ноги - 9 фото  Раздвинула ноги на кровати - 10 фото  Раздвинула ноги - 12 фото  Раздвинула ноги - 14 фото Раздвинула ноги и впустила ебаряСекс фото и порно фото галереи Жалоба

простые упражнения, с которыми ваши ноги похудеют

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Как говорят фитнес-тренеры, в тренировках главное — регулярность! Но будем честны перед собой: упражнения, да еще каждый день — не самое веселое занятие.

Втянуться в борьбу за стройность и желаемые формы легче, если знать, что на занятия нужно потратить совсем немного времени.

Короткий комплекс знаменитого американского тренера звезд Трейси Андерсон позволяет убрать так называемые жировые ловушки на коленях и бедрах, которые есть даже у стройных людей. Прорабатываем заднюю, переднюю и внутреннюю часть бедер и стройнеем при помощи коротких упражнений.

И не забудем о бонусе в конце статьи: как сделать так, чтобы ноги меньше уставали и отекали.

Как заниматься, чтобы ноги стали стройнее

  1. Место тренировки — кровать.
  2. Время тренировки — 3 минуты.
  3. Начало тренировки — проснувшись утром или собираясь спать вечером.
  4. Регулярность — каждый день.

1. Укрепляем переднюю часть бедер

3 минуты перед сном: простые упражнения, с которыми ваши ноги похудеют

Работают и становятся стройными: передняя часть бедер, колени, пресс.

3 минуты перед сном: простые упражнения, с которыми ваши ноги похудеют

Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль тела. Обе ноги поднимаем под прямым углом, максимально выпрямляя колени и вытягивая носки. По очереди сгибаем и возвращаем ноги в исходное положение, при этом не забывая держать колени вместе и напрягать переднюю часть бедер.

Повторы: для каждой ноги 10 раз.

Проверка правильности выполнения: внутренний жар в ногах.

Важно: в исходном положении колени должны быть выпрямлены, насколько это возможно.

2. Укрепляем заднюю часть бедер

3 минуты перед сном: простые упражнения, с которыми ваши ноги похудеют

Работают и становятся стройными: передняя и задняя часть бедер, колени, пресс.

3 минуты перед сном: простые упражнения, с которыми ваши ноги похудеют

Упражнение состоит из 2 частей.

1-я часть: исходное положение — лежа на спине, ноги подняты, носки тянем максимально на себя. Держим колени вместе и по очереди сгибаем ноги. Важно: носки должны быть все время в положении "на себя", а пятками стараемся дотянуться до ягодицы.

Повторы: 10 раз для каждой ноги.

Сонник Ноги на кровати. К чему снится Ноги на кровати видеть во сне

Ноги свои видеть во сне красивыми и стройными означает, что вас ждут удачи в делах, приятная и успешная дорога.

Рассматривать обе ноги во сне означает, что вы задумаетесь о своих отношениях с каким-то человеком.

Раны, язвы или же сломанные ноги во сне предвещают несчастья, препятствия в делах и провал планов.

Испачкать ноги во сне — знак неосторожной ошибки, которая окончится для вас позором, что вам будет нелегко пережить.

Икры своих ног видеть во сне — знак препятствий в делах. Сон, в котором вы увидели, что икры ваших ног твердые, предсказывает вам, что вы будете твердо стоять на ногах.

Если вам приснится, что, вы скребете чьи-то ноги до крови, то вас ждут дурные известия о неприятностях близких людей, которые нуждаются в вашей поддержке и утешении.

Если вам приснится, что ваши ноги горят, то вам следует отложить намеченную поездку, даже если она очень важна для вас. Иногда такой сон предсказывает неудачи в делах.

Сон, в котором вы увидели, что кладете ваши ноги в огонь, предвещает вам, что, только вмешавшись в какую-то склоку, вы сможете положить ей конец.

Любые ловкие движения ногами осуществлять во сне — знак того, что ваше дело удастся благодаря вашей сообразительности, пронырливости и умению заводить нужные знакомства.

Если вам приснится, что вы стали инвалидом и потеряли ноги, то ждите больших неудач, лишений, несчастий. То же самое означает и сон, в котором ноги не слушаются вас.

Если вам приснится, что у вас отняли одну ногу, то вас ждет разлука с близким человеком или партнером, которым вы дорожили.

Вывихнуть ногу во сне — знак того, что скоро у вас будет столько хлопот, что начнутся головные боли.
Любоваться детскими ножками во сне — знак утешения и удовольствий. Иногда такой сон предсказывает получение небольшой прибыли.

Много ног иметь во сне — знак того, что вас ждет прибыль в торговле или выгодное путешествие. Иногда такой сон предсказывает болезнь ног, простуду или отечность.

Деревянную ногу иметь во сне — предвестье обмана.

Кривые ноги во сне видеть или иметь — знак ущерба из-за рискованного дела.

Тонкие ноги во сне видеть или иметь означает, что какое-то дело вам не по зубам и вам лучше отказаться от него.

Свои ноги грязными во сне видеть — к неприятностям и позору.

Мыть ноги во сне — знак того, что вам предстоит поездка. Мыть ноги в водоеме с чистой и прозрачной водой — знак счастья и удачи. Иногда такой сон предсказывает небольшую простуду (особенно если вода была холодной).

Если вам приснится, что кто-то моет ваши ноги и натирает их ароматическими веществами, то вас ждет большой успех, удовольствия и благополучие.

Мыть ноги кому-то или же целовать их во сне означает, что вам придется раскаяться в содеянном и смириться с обстоятельствами.

Мозоли твердые иметь на ногах во сне — знак того, что, несмотря на препятствия, вы добьетесь своего.

Если вам приснится, что кто-то укусил вас за ногу, то вас ждут огорчения, разочарования и неприятности. Сон, в котором вы почувствовали, что кто-то щекочет вам ноги или пятки, предупреждает вас о хитрых льстецах.

Хромать во сне — знак бесчестья, потерь и унижений.

Сон, в котором вы увидели, что безногий человек угрожает вам или гонится за вами, предвещает большие трудности и препятствия в делах.

Если вам приснится, что у вас застряла одна нога и вы не можете вытащить ее, то ждите препятствий в делах.

Если же во сне вы смогли освободить ногу и продолжить начатое дело, то вас ждет успех, несмотря ни на что.

Увидеть во сне, что у вас в пятке дырка, означает: ждите неприятностей. Положение еще более усугубится, если рана на пятке будет кровоточить или же нога будет болеть. Однако если вы вытащили из нее какой-то посторонний предмет, то ваши дела наладятся.

Если вам приснится, что ваши ноги болят из-за подагры, то ждите препятствий в получении денег.

Существует мнение, что если во сне ваша правая нога болит от подагры, то сон предвещает вам удачу, а если это левая нога, то сон предвещает обратное.

Если во сне вы видите свои ноги (ступни) разутыми (голыми), то вас ждет любовное приключение.

Видеть чужие ступни голыми во сне — предвестье денежных потерь.

Раненые ступни ног во сне предсказывают потери и неудачи.

Сексуальные позиции, которые должен знать каждый. Часть 2

В понедельник вышла первая часть нашего гида по сексуальным позициям, без которых не обойтись современному человеку. Наш мир перестал быть таким спокойным, каким он был тысячи лет назад, когда была написана Камасутра. Теперь мы постоянно спешим, и даже на секс у нас мало времени. Однако разнообразия хочется, чувак, хочется разнообразия! Сегодня мы вновь расскажем тебе, как с использованием подручных предметов заниматься нескучным сексом.

1. Туалетная поза

Достоинство: Хорошо подходит для быстрого секса на вечеринке.

Пока никто не видит, проскользните в ванную. Попроси ее встать перед зеркалом и входи сзади! Так ты сможешь не только наблюдать процесс, но и смотреть ей в глаза! Вин-вин!

2. Диванная

Достоинство: Удобно, чтобы сделать всё по-быстрому, к тому же интересно заниматься сексом не только в спальне.

Попроси ее лечь животом на подлокотник дивана, положить грудь на диван и свесить ноги — и входи сзади. Кстати, руки-то у нее свободны!

Наш совет: Пускай подруга попробует скрестить ноги на весу. Так контакт станет более тесным, а вагинальные мускулы сильнее напрягутся.

3. Быстрая

Достоинство: Фрикции более сильные и резкие, подходит для маленьких пространств (например, для кухни), особенно если на подруге юбка.

Попроси ее нагнуться и облокотиться на какую-нибудь мебель. Входишь сзади и поддерживаешь ее за бедра, чтобы никуда от тебя не делась.

Наш совет: Потянись вниз, чтобы достать до клитора.

4. Тачанка стоя

Достоинство: вы оба сожжете много калорий! Можно даже, не отрываясь от процесса, перемещаться по квартире.

Всё начинается, как в «быстрой» позе: она стоит нагнувшись, ты входишь сзади, а потом поднимаешь ее таз, она цепляется за тебя ногами, опираясь руками на пол. Еще никогда тачка не приносила тебе столько удовольствия!

Наш совет: Пускай подруга ритмично напрягает вагинальные мускулы.

5. Дракон

Достоинство: Оптимальная поза для стимуляции точки G! Притом все девичьи формы как на ладони.

Дама стоит на четвереньках с краю кровати, раздвинув ноги, ты встаешь на пол сзади нее и делаешь свое дело!

Наш совет: Можешь расставить ноги шире, чтобы ее ноги оказались внутри твоих, сожми ее колени, и контакт получится более тесным!

6. Шеф-повар

Достоинство: Отличная позиция для быстрого секса плюс глубокое проникновение.

Пока ты стоишь, она должна высоко поднять ноги и обхватить ими тебя за талию. Задачу упростит кухонный стол.

7. Посейдон

Достоинство: Подходит для быстрого секса в полевых условиях, пока никто не видит.

Вода облегчает вес, а потому тебе будет проще ее держать. Всё, что тебе надо — сдвинуть купальные костюмы с сам-знаешь-каких частей тела.

8. Тачанка сидя

Достоинство: Понадобится меньше усилий, чем для аналога стоя, а ощущения всё равно крутые.

Наш совет: надо сидеть на краю кровати или дивана. Сложно двигаться, зато проходишь глубоко.

9. Балерун

Достоинство: Поза для быстрого секса в тесном пространстве, также отлично подходит для приключений вне дома. Позволяет легко проникнуть внутрь. Она контролирует движения, глубину и угол.

Становитесь лицом друг к другу. Она поднимает ногу и обхватывает тебя ею за талию, таким образом притягивая тебя к себе.

Наш совет: В случае необходимости придерживай ее ногу рукой, а если твоя дама отличается гибкостью, то может закинуть ногу тебе на плечо.

10. Стоячая

Достоинство: Редкий случай наблюдать проникновение.

Ты стоишь рядом с краем дивана или кровати, на котором лежит твоя подруга, подняв ноги к своей груди. Ее колени согнуты, как будто она невзначай собралась сделать упражнение «велосипед». Хватай ее за лодыжки — и вперед! Двигайся медленно, потому что проникновение будет глубоким — ей может быть больно.

Наш совет: Можно положить ее ноги тебе на плечи — контакт станет более тесным.

11. Полька

Достоинство: Двойная стимуляция для нее, а для тебя — отличный вид процесса.

Ложись на спину и согни одну ногу, в то время как другая будет вытянута. Она… э-э-э… седлает согнутую ног, зажимая ее между своих бедер, и опускается на тебя сверху лицом к твоим ногам. Подруга должна держаться за твое колено, чтобы было удобнее двигаться.

12. Пассажир

Достоинство: Стимуляция точки G.

Садись на край кровати или кресла, опустив ноги на пол. Она садится тебе на колени, а точнее, между коленями. Дама может для удобства держаться за подлокотники или приседать, используя силу ног. Она может контролировать угол проникновения. Что-то вроде догги-стайла, только главная женщина.

Наш совет: Она может рукой стимулировать твой член, а ты — ее соски.

13. Один сверху

Достоинство: поза идеальна для женщин, у которых особенно чувствительна одна сторона клитора.

Встань на колени перед кроватью, на которой лежит твоя подруга. Подними одну из ее ног и попроси, чтобы она держала ее в таком положении руками под коленом. Когда женщина поднимет одно бедро, тебе будет проще достать до той самой труднодоступной области.

Наш совет: Попроси ее задать ритм.

14. Наездница

Достоинство: Она контролирует всё. Стимуляция точки G.

Позиция, где женщина сверху, дает тебе бездну интересных ощущений и ракурсов, а ей делает психологическую услугу: она контролирует процесс, она задает траекторию и глубину.

Наш совет: Ложитесь, прижавшись друг к другу грудью, и пусть она вытянет ноги поверх твоих. Опираясь ступнями на твои ноги, она может выполнять круговые движения, что стимулирует клитор.

15. Императрица

Достоинство: Отличная позиция для орального секса, так можно создать ей подходящее настроение.

Пускай девушка сидит на стуле, раздвинув ноги, ты стоишь на коленях перед ней. Отличная позиция, чтобы она раскрепостилась, расслабилась и возбудилась. Ей будет легко тебя направлять, а еще для нее сверху открывается отличный вид.

Наш совет: Можно попробовать усадить ее на крутящийся стул и немного поворачивать его вправо и влево.

16. Поза для непрямой стимуляции клитора

Достоинство: Вариация позы «один сверху», подходит для начала.

Некоторым женщинам прямая стимуляция клитора не нравится. Если во время орального секса она сдвинет ноги, будет лучше. Для дополнительного давления положи ей одну руку на низ живота, а потом приступай к той самой непрямой стимуляции.

17. Без лица

Достоинство: Близость и уют для долгих утех.

Сядь на край кровати или дивана, а женщина пускай садится сверху лицом к тебе и обнимает тебя руками за плечи. Она может просто двигаться вверх-вниз, может совершать круговые движения, менять скорость — при этом тебе грех не подержать ее за зад.

Наш совет: Если есть кресло-качалка — добро пожаловать!

18. Лентяй

Достоинство: Она контролирует, обширный тактильный контакт.

Подложи себе под спину подушки и откинься на них, вытянув ноги. Она садится сверху на тебя, упираясь ногами в пол. Опять же, скорость и угол — ее ума дело.

Наш совет: Из этой позы можно легко сделать позу «Паук» или «Х-образную из первой части.

19. Наездница наоборот

Достоинство: Подложив себе под голову подушку, ты получишь интересное зрелище. Опять же, она только тем и занимается, что контролирует.

Ложись на спину и вытягивай ноги. Барышня садится сверху на тебя, упираясь в кровать коленями, лицом к твоим ногам.

Наш совет: Наклоняй ее вперед или притягивай к своей груди, чтобы изменять угол.

Что будет, если каждый день перед сном лежать ногами вверх? 7 приятных последствий :: Инфониак

Что будет, если каждый день перед сном лежать ногами вверх? 7 приятных последствийЗдоровье

Почему нужно поднимать ноги вверх к стене? Оказывается, благодаря этой привычке можно существенно обновить свое тело и избавиться от многих недугов.

Поза, которая годами используется любителями йоги, привлекла всеобщее внимание благодаря ряду преимуществ.

Читайте также: 18 признаков плохого здоровья, о которых расскажут ваши ступни

При этом вам не обязательно посещать специальные занятия для того, чтобы выполнить упражнение. Одна из самых простых поз не требует гибкости или силы.

Изменения, которые вы заметите после ее ежедневного выполнения, поистине удивительны. Все, что вам нужно – это стена.


Поза ноги вверх

nogi.jpg


Это упражнение можно делать и днем и вечером в любое время, когда вы хотите расслабиться или снять усталость, а перед сном - легче уснуть.

Для выполнения упражнения вам нужно лечь как можно ближе к стене, находясь на ровной поверхности кровати или коврика на полу так, чтобы вы чувствовали себя комфортно.

  • Поднимите ноги и поставьте их как можно ближе к стене, так чтобы они находились под углом 90 градусов. Ваши колени должны быть прямыми, а голова лежать на полу или на кровати.

  • Плечи и бедра находятся на одном уровне. Плечи расслабьте, не прижимайте их к ушам, а руки свободно лежат по бокам ладонями вверх или вниз.

  • Если вы чувствуете напряжение в шее, подложите валик из полотенца, или небольшую подушечку под голову. Также многие подкладывают подушку или валик под поясницу или ягодицы. Найдите наиболее удобное для вас положение.

  • Расслабьтесь. Просто лежите и глубоко дышите, растягивая вдохи и выдохи. Вы можете проверить, нет ли в теле каких-то зажимов или напряжения и отпустить их. Почувствуйте, как тяжесть с ног спадает.

  • Находитесь в этом положении от 5 до 20 минут по своему усмотрению.

Чтобы выйти из позы, прижмите колени к груди, повернитесь на правый бок и полежите, сделав несколько глубоких дыханий. Отталкиваясь ногами и руками, встаньте или, если вы делаете это перед сном, просто ложитесь спать.

Как и было сказано, такое положение оказывает положительный терапевтический эффект. 

Вот 7 причин, по которой вам стоит выполнять это упражнение каждый день.

7 причин почему лежать ногами на стене полезно

1. Улучшает пищеварение

nogi-vverh-2.jpg

Положение ног наверху оказывает положительное влияние на пищеварение. Когда вы находитесь в этой позе, больше крови приливает к внутренним органам, улучшается перистальтика, и еда легче проходит по пищеварительному тракту.

Все это способствует регулярному стулу и уменьшает риск возникновения запоров.

Кроме того, в таком положении лучше усваиваются питательные вещества, а аппетит улучшается благодаря более эффективному и быстрому пищеварению.

2. Снимает отеки

nogi-vverh-7.jpg

Отеки ног возникают из-за накопления жидкости в тканях нашего тела. Просто изменив воздействие гравитации на ноги, вы сможете избавиться от всех застойных жидкостей, из-за которых ноги опухают и возникает тяжесть.

Хотя небольшая припухлость ног является нормальной в конце дня, иногда она может достичь такого уровня, что вызывает дискомфорт и боль .

Чаще всего причинами отеков являются:

  • Неподвижность

  • Много времени, проведенного на ногах

  • Длительное нахождение в сидячем положении, например, в офисе

  • Проблемы с почками или сердцем

  • Лишний вес

  • Побочные эффекты некоторых лекарств

  • Неправильное питание

Специалисты из Гарвардской медицинской школы выяснили, что подъем ног помогает распределить накопленную жидкость по всему телу, улучшает циркуляцию в ногах и тем самым уменьшает отеки.

Иногда все, что вам нужно после долгого рабочего дня – это лечь, приподняв ноги к стене, и расслабиться.

3. Уменьшает усталость и тяжесть ног

nogi-vverh-3.jpg

Подъем ног вверх – один из лучших способов снять напряжение ног, стоп и бедер.

Эти три области страдают больше всего, когда мы в течение дня длительное время проводим на ногах.

Выполняя это упражнение, вы меняете положение ног, благодаря чему можете полностью избавиться от тяжести в этих частях.

Полежав 15-20 ногами к стене, вы почувствуете, что ваши ноги чувствуют себя намного лучше, и вы ощущаете легкость.

4. Способствует лучшей циркуляции крови

nogi-vverh-1.jpg

Наша сердечная мышца обладает большой силой, выполняя ежедневную работу по перекачиванию крови по нашему организму в течение многих лет. 

В большинстве случаев она прекрасно справляется с этой задачей. Однако при определенных заболеваниях или образе жизни, циркуляция крови к некоторым частям тела может уменьшиться.

Проблемы с циркуляцией крови чаще всего возникают, если вы:

  • Часто сидите или стоите в течение длительного периода времени.

  • Страдаете от лишнего веса

  • Беременны

  • Курите

  • В семье кто-то сталкивался с такими же проблемами

Читайте также: Почему у вас постоянно холодные руки и ноги

Перевернутая поза ногами вверх - наиболее эффективный способ улучшить циркуляцию крови. Она усиливает приток крови к верхней части тела, обогащая ее кислородом и равномерно распределяя ее по всему телу.

Такое упражнение полезно для регулирования артериального давления, улучшения состояния при варикозном расширении вен и просто для отдыха в конце трудного дня.

5. Успокаивает нервную систему

nogi-vverh-5.jpg

Это положение по сути является упражнением на глубокое расслабление. Когда ваши ноги находятся наверху, это помогает вдыхать больше воздуха, а медленное и ритмичное дыхание способствует полному расслаблению.

В таком состоянии в вашем теле лучше проходят процессы восстановления и заживления, снимается напряжение в области живота, шеи и висков.

Выполняя это упражнение регулярно перед сном, вы почувствуете, что становитесь спокойнее и легче переносите стрессовые ситуации.

6. Уменьшает боль в спине

nogi-vverh-6.jpg

Боль в спине доставляет немало неприятностей и дискомфорта, мешает заниматься повседневными делами, а может и вовсе приковать к кровати.

Чаще всего причиной боли в спине являются такие нарушения как:

  • Воспаление седалищного нерва

  • Артрит

  • Растяжение связок и сухожилий

  • Неправильное развитие скелета, например, сколиоз

  • Межпозвоночная грыжа

В случае возникновения острой боли в спине, стоит незамедлительно обратиться к врачу. Если боль не вызвана какой-то серьезной причиной, регулярно в качестве профилактики практикуйте положение лежа ногами к стене.

При полностью прямом положении нагрузка на спину может быть больше из-за того, что наш позвоночник не полностью прямой, а изогнут в различных местах. 

Когда вы поднимаете ноги, это уменьшает давление и поддерживает естественный изгиб позвоночника. Для большего эффекта можете подложить под спину небольшую подушечку.

7. Снимает стресс и тревогу

nogi-vverh-4.jpg

Как уже было сказано, поза ногами вверх успокаивает нервную систему. В условиях постоянного стресса и тревоги, связанной с учебой, работой и социальным давлением, в мозге постоянно включается режим "борьбы или бегства". 

Артериальное давление уменьшается, пищеварение замедляется, и мы быстрее устаем.

Практикуя положение ног наверху ежедневно, вы активизируете парасимпатическую систему и режим "отдыха и переваривания". Полностью расслабляя свое тело и разум, вы достигните медитативного состояния, все важные процессы в организме уравновесятся, а стресс и тревога уменьшатся.

Предложения со словосочетанием НОГИ КРОВАТИ

Снимает сапоги и ставит их в ногах кровати, аккуратно расправляет на голяшках сапог портянки. Материн пеньюар так и лежал в ногах кровати, рядом всё ещё тикал будильник. В ногах кроватей стояли деревянные табуреты, на которых лежало аккуратно сложено на ночь платье воспитанниц. Стол в ногах кровати был накрыт малиновой скатертью. Обычно оно весь день валялось скомканное в ногах кровати.

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.

Вопрос: идол — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?

Положительное

Отрицательное

В руке одного из бойцов вспыхнул маленький фонарик, осветил табличку, прикреплённую в ногах кровати. Справа от двери, в ногах кровати, — шкаф. Пёс пристроился в ногах кровати. Вещи весь на гвозди, там, в ногах кровати в стене набито. В ногах кровати, вместо тёплого пледа, лежал халат из волчьих шкур с висячими хвостами. Стол в ногах кровати был накрыт малиновой скатертью. Поэтому я встал, завернувшись в простыню на манер римского патриция, а потом включил свет, нашёл в ногах кровати свои джинсы и свитер, после надел их и закурил. В ногах кровати, вместо тёплого пледа, лежал халат из волчьих шкур с висячими хвостами. Он уже собрался спать, как вдруг увидел в ногах кровати старуху с длинными седыми волосами, которая тянулась к нему своим фиолетовым языком, пытаясь лизнуть его глаза. В номере стояла широкая кровать, то есть две сдвинутые друг с другом односпальные, чтобы номер можно было использовать и как двухместный, и как одноместный, имелся встроенный шкаф с вешалками для одежды и полками для белья, а также две прикроватные тумбочки, одно кресло, тумба с телевизором в ногах кровати и зеркало над высоким узким столиком, оснащённым тремя выдвигающимися ящичками. Каждую пару поставленных одна на другую «шлифованных листьями и гранями» колонн увенчивала бирюзовая капитель, дополненная обработанным алмазной гранью шаром, перекликающимся с хрустальными гранёными «маленькими вазиками в ногах кровати». В ногах кровати появился сундук из чёрного дерева, обитый по краям медными пластинами. В ногах кровати, молитвенно сложив руки и возведя глаза к небу, стояла со скорбным и смиренным видом женщина лет пятидесяти. И тут замечаю, что в ногах кровати лежит ночная рубашка. Подгребла к себе, скомкав, отрез красного бархата, валявшийся в ногах кровати. Она потянулась за жёлтым одеялом, что лежало свёрнутым в ногах кровати. Между тем он обливался по́том всю ночь, которая была душной и влажной, как всегда в тропиках, несмотря на два вентилятора в ногах кровати. Но листок с желанием под матрацем в ногах кровати, а я не двигаюсь. Ходили сплетни, что оба её самых приближённых телохранителя не просто спят у неё в ногах кровати, но и интенсивно ублажают королевское тело большую часть ночи. Пёс фыркнул и побежал по лестнице впереди девушки. Когда она вошла в комнату, он уже устроился в ногах кровати и успел нагреть остывшую было постель. Остановился в ногах кровати. В перерывах, переводя дух, они включали телевизор, стоявший на комоде в ногах кровати, и смотрели старые чёрно-белые фильмы. На тумбочке в ногах кровати на полную громкость работал старенький телевизор. Я села в ногах кровати и ещё раз осмотрела «пейзаж». Вся постель в ногах кровати была усыпана сосновыми иглами. Нельзя вешать в ногах кровати зеркало. Он сидел в ногах кровати и веселился, глядя, какая я красивая лежу перед ним. В ногах кровати стоял странный высокий стул, на котором восседала пожилая толстая женщина с добрым, румяным лицом. Незнакомый мужчина в форме и с погонами старшего сержанта принёс в комнату поднос с едой, нажал на кнопочку в стене, которую я не заметила при осмотре, и панель откинулась вниз, став небольшим столиком в ногах кровати. Её сон не показался мне притворством, и я просидел в ногах кровати четверть часа, рассматривая спящую девчонку, не прикрытую сейчас защитной маской растерянности и испуга, уже не понимая, чего хочу.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *